Razvrstitev najboljših prehranskih dopolnil s holinom za leto 2025

Spreminjajoča se raven stresa zaradi nestabilnosti razmer na planetu, dodatne obremenitve v obliki neugodnih vplivov okolja na telo, pa tudi presnovne motnje zaradi kroničnih bolezni tvorijo pomanjkanje in presežek nekaterih snovi, ki negativno vplivajo na telo. splošno zdravstveno stanje ljudi. Spodaj se pogovorimo o holinu.

Za kaj je holin?

Vitamin B4 ali holin opravlja številne pomembne vitalne funkcije:

1. sodeluje pri presnovi živčnih tkiv;
2. vzdržuje potrebno sestavo žolča in preprečuje nastanek kamnov v žolčnih vodih;
3. nadzoruje tvorbo maščob z izjemo možnosti prekomerne teže;
4. preprečuje sklerotične tvorbe, ki so posledica sprememb ravni holesterola;
5. vzdržuje potrebno sestavo celičnih membran za polno delovanje prevodnih in znotrajceličnih procesov;
6. prispeva k vzdrževanju stabilne nootropne aktivnosti;
7. zavira vire depresivnih vplivov.

Pomanjkanje holina povzroči številne nepopravljive spremembe v telesu in ogroža zdravje.

Že v tridesetih letih prejšnjega stoletja je bila snov B4 pridobljena v čisti obliki, danes pa je proizvodnja vitamina kot biološkega dodatka začela delovati.

Spodaj bomo obravnavali najboljše dodatke holina v kategorijah kompleksnih pripravkov, naravnih pripravkov s priporočili za uporabo in seznamom pozitivnih učinkov.

Kako izbrati

Sodobna klasifikacija ne vključuje holina v skupino vitaminov. Razlog za to je sposobnost človeškega telesa, da ga samo reproducira. Težava je v tem, da se lahko glede na uravnoteženost prehrane snov tvori v nezadostnih količinah.

Potreba po dnevnem volumnu se spreminja in je neposredno odvisna od splošnega zdravstvenega stanja človeka, njegove starosti in stresa.

Za doječe matere in nosečnice ter odrasle aktivne moške je potrebnih 450 do 550 mg. Za otroke od 1 leta do 13 let se stopnja postopoma povečuje v območju 200 ÷ 375 mg. Za ženske brez povečanih obremenitev je dovolj 400 mg na dan.

Kaj tvorijo

Vitamin B4 je več vrst:

• Holin bitartrat spada v kategorijo aminokislinskih snovi in ​​je posebej poceni, priljubljen, odmerek 500÷1000 mg;
• Citrat je vrsta citronske kisline s povečano absorpcijo, učinkovit je pri zdravljenju multiple skleroze in pri izgradnji mišične mase na nogah, zaradi kislega okusa ga je priporočljivo dodajati sladkim jedem;
• Za holin klorid je značilno hitro zajemanje vode, zato je z njim težko delati;
• Lipotropni faktor - sintetizira se iz aminokisline meteonin, vendar v nezadostnih količinah, zato ga moramo zaužiti s hrano v dnevnem odmerku do 1 grama, strukturo lecitina sestavlja ostanek holina, zato se pogosto uporablja v. oblika dodatkov, ki zavira nevrodegenerativne bolezni, pozitivno vpliva na kognitivne funkcije;
• Alpha GFA je najbolj znanstveno razvit vidik z visoko biološko uporabnostjo, vir je prečiščen sojin lecitin, vpliva na sintezo acetilholina in izboljša spomin, priporočeno odmerjanje je 200÷600 mg;
• Citokolinska oblika z izrazito nootropno manifestacijo, zlasti pri Alzheimerjevi in ​​Parkinsonovi bolezni, zahteva 250÷500 mg na dan.

Pomanjkanje holina zmanjša sintezo karnitina, ki je nujen za pravilno izrabo maščob, delovanje srca in mišic.

Holin je stabilna spojina, ne oksidira zelo hitro, kar je v primerjavi z drugimi vitamini ugodno.

Indikacije za uporabo

Seznam bolezni, pri katerih je priporočljivo jemati zdravila s holinom, je precej velik.
Najprej je to skupina presnovnih motenj in sočasnih kroničnih bolezni:

• prekomerna telesna teža;
• alergijski rinitis in nevrodermatitis;
• bronhialna astma.
• Kategorija gastrointestinalnih motenj:
• steatoza - zamaščena jetra;
• virusni hepatitis;
• bolezni žolčnega trakta;
• motnje gibljivosti prebavil.

Skupina motenj živčnega sistema in duševnih procesov:

• Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonova bolezen;
• zmanjšanje ravni kognitivnih sposobnosti, spomina;
• depresivna stanja;
• psihoze;
• poškodbe kraniocerebralnega centra;
• slabokrvnost;
• nootropne motnje.

Skupina srčno-žilnih bolezni - od patologij do arterijske hipertenzije, aterosklerotičnih manifestacij.

Individualnost vsakega organizma ne omogoča jasne gradacije glede na ugotovljen spekter učinkov zdravil, ki vsebujejo holin.

Tudi splošni seznam zdravilnih procesov, ki jih sprožijo blagodejne lastnosti holina, lahko razdelimo na več kategorij:

• na področju srčno-žilnega sistema - stabilizacija srčne aktivnosti, krepitev srčne mišice, normalizacija ritma, čiščenje krvnih žil, znižanje ravni holesterola;
• psihosomatski procesi in višja živčna aktivnost - zmanjšanje razdražljivosti in apatije, anksioznosti, aktiviranje možganov, obnavljanje funkcij centralnega živčnega sistema, preprečevanje nevroloških motenj, izboljšanje spanja, povečanje koncentracije, obnavljanje spomina in aktiviranje miselnih procesov v otroštvu, zaščita pred poškodbami živčne celice;
• delovanje jeter, delovanje prebavil in presnovni procesi - to je zmanjšanje tveganja za cirozo in hepatitis, odstranitev zastrupitve telesa ob izpostavljenosti škodljivim snovem, kot so alkohol, droge, z virusno okužbo in jemanje velike količine zdravil ,
• kot tudi - obnova jetrnih celic, odprava tveganja za njeno debelost in nastanek kamnov, kot posledica pravilne razgradnje maščob, blokiranje uničenja celičnih membran jeter s stimulacijo regeneracije hepatocitov;
• uravnavanje ravni sladkorja v krvi;
• povečana imuniteta;
• obnovitev delovanja prostate.

Obrazec za sprostitev

Prehranska dopolnila s holinom so lahko v obliki tablet, kapsul ali raztopin, kapljic, čajev, olj.
Zelo pomembna je individualna izbira s ciljem maksimalnega učinka in zadostna dnevna količina organske mase. V primeru kompleksnih dodatkov se lahko sestava razlikuje, kakor tudi količina vsebnosti holina v posameznem izdelku.

Odmerjanje in režim

Potreben odmerek zdravila lahko določi le zdravnik na podlagi rezultatov pregleda. Vsako zdravilo ima svoj urnik jemanja, praviloma je 2 ali 3-krat na dan med ali pred obroki.

Kaj morate vedeti o vsebnosti holina v naravnih izdelkih

Uravnotežena prehrana brez kroničnih presnovnih motenj in absorpcije hrane lahko v celoti zadovolji potrebe telesa po vitaminu B4.
Največ ga je v kokošjem rumenjaku in prepeličjih jajcih, in sicer 802/506 mg na 100 gramov izdelka (jajčni rumenjak je tudi vir lecitina), sledijo goveja in piščančja jetra, in sicer 416/291 mg na 100 gramov. perutninsko meso 117-138 mg.

Vodilna rastlinska živila so:

1. vzklila pšenica - 155 mg;
2. Gorčična semena 123 mg;
3. Soja 116 mg.

Žita, zelenjava, oreščki vsebujejo od 30 do 60 mg holina na 100 gramov izdelka, enak odstotek v mlečnih izdelkih. V kozicah in lososu vsebnost B4 doseže 72/66 mg.

Pomembno je vedeti, da je povečanje telesne, intelektualne obremenitve povezano z veliko porabo organskih snovi, zato je treba njihovo dopolnjevanje izvajati tudi v povečanem obsegu.

Vrhunski proizvajalci

Med številnimi podjetji, ki se ukvarjajo s proizvodnjo naravnih dodatkov, lahko ločimo naslednje blagovne znamke:

• NOW Foods;
• Advance Physician Formule;
• Solgar;
• način narave;
• podeželsko življenje;
• California Gold Nutrition;
• podaljšanje življenjske dobe.

Napake pri izbiri

Kompleksni aditivi imajo velik seznam komponent, pomembno je upoštevati morebitno individualno nestrpnost posameznih naravnih elementov. Količina vitamina B4, ki ga vsebuje vsaka posamezna kompleksna sestava zdravila, se lahko razlikuje, zato je pri zamenjavi kompleksnih sredstev pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom.

Pri uporabi aktivnih dodatkov s strani športnikov in ljudi z aktivnimi športnimi obremenitvami v kratkem času je pomembno, da jih jemljete pod nadzorom trenerja.

Pregled najboljših dodatkov holina

Razvrstitev najboljših dodatkov holina

NaturalSupp Holin

Blagovna znamka ruskega podjetja NaturalSupp je znana kot proizvajalec prehranskih dopolnil in prehranskih kompleksnih formulacij. Vsi izdelki so certificirani in sestavljeni iz izbranih naravnih sestavin.

• v obliki kapsul po 500 mg;
• v želatinasti lupini;
• za tvorbo živčnih mediatorjev;
• aktivno sodelovanje pri presnovi maščob in procesu nastajanja dragocenega fosfolipida lecitina, ki pozitivno vpliva na ravnovesje holesterola z zmanjšanjem tveganja za aterosklerozo;
• regulacija hematopoeze;
• zaščita jeter pred poškodbami alkohola, akutno zastrupitvijo;
• aktivira duševno aktivnost;
• odpravlja čustveno nestabilnost;
• vpliva na tvorbo acetilholina, ki sodeluje pri prenosu živčnih impulzov;
• spodbuja procese rasti in obnovo tkivnih struktur;
• povečuje zaščito jeter pri delu v nevarni kemični industriji.

• ni zaznan.

Choline Silica Complex California GOLD Nutrition

Zdravilo je na voljo v obliki kapljic, kompleks vključuje tudi silicij, l-karoten, ki je biološko uporabna podpora za telo.

• obnoviti trdoto nohtov;
• povečati gostoto las;
• spodbuja elastičnost, mehkobo kože;
• obnovi možgansko aktivnost;
• obnavlja vodno-lipidno sestavo kože;
• za regeneracijo celic;
• zadostna zmogljivost za 2 meseca;
• dovoljeno za uporabo v otroštvu;
• varen odmerek.

• visoka cena.

Holin podeželsko življenje

Učinkovit kompleks s sestavinami fosfolipidov, ki so pomembne sestavine celičnih membran.

• okrevanje jeter;
• indicirano za disfunkcije centralnega živčnega sistema;
• zmanjšana tesnoba;
• normalizacija spanja;
• znižuje raven holesterola;
• za krepitev imunskega sistema;
• priporočljivo za okrevanje po odstranitvi žolčnika;
• ena tableta zadostuje za več odmerkov;
• brez stranskih učinkov.

• sprejem otrokom, mlajšim od 7 let, je prepovedan.

Forskolin Advance Physician Formulas

Izdelek je izvleček korenine forskolia koleus – znane ajurvedske rastline.

• sestava vključuje riževo moko;
• kapsula iz naravnih sestavin modificirane celuloze;
• brez uporabe v proizvodnji glutena, živalske hrane, jajc in mleka;
• z bazo holin bitartrat;
• hiter rezultat;
• enostavna absorpcija;
• povečana koncentracija na 1 kapsulo zahteva predhodno posvetovanje s strokovnjakom.

• možna je individualna nestrpnost;
• samo za odrasle.

Holin Nature's Way

Podjetje že od leta 1969 proizvaja naravna prehranska dopolnila. Pri proizvodnji zdravila se ne uporabljajo gluten, sestavine, pridobljene iz mlečnih izdelkov in soje, pšenice, brez arom in konzervansov.

• za sintezo nevrotransmiterjev za ohranjanje zdravega delovanja možganov;
• zagotavljanje funkcij na celični ravni;
• z magnezijevim stearatom v sestavi;
• primerno za vegetarijance;
• vzemite 1 tableto s hrano;
• s kompleksnim učinkom;
• niso bili ugotovljeni pomembni neželeni učinki.

• Pred začetkom sprejema je potrebno obvezno posvetovanje z zdravstvenim delavcem.

Holin in inozitol NOW Foods

Za dopolnitev organskih snovi presnove ob nevarnosti motenj in okvar organov in sistemov je indicirana uporaba zdravil, ki vsebujejo inozitol in holin.

• preprečevanje motenj v delovanju kardiovaskularnega sistema;
• preprečevanje stresnih zapletov v obliki depresije in motenj spanja;
• znižanje ravni holesterola v krvi;
• upočasnitev nastajanja maščobnih oblog v posodah;
• kakovost in varnost;
• inozitol kot komponenta, odgovorna za povečano absorpcijo;
• stabilizacija gastrointestinalnega trakta;
• brez škodljivih primesi in dodatkov;
• kršitev gibljivosti želodca;
• z diskinezijo žolčnih kanalov.

• povečan odmerek.

Holin in inozitol Solgar

Aktivni dodatek služi kot zanesljiv naravni vir holina s hitro absorbirajočo komponento inosola.

• svetovna znamka z najboljšimi priporočili;
• garancija učinka;
• odličen bioprotektor;
• za vzdrževanje ravni krvnega sladkorja;
• znižanje holesterola na normalno raven;
• za ohranjanje zdravja jeter;
• stabilizacija nastajanja maščobe;
• izboljšanje kognitivnih funkcij;
• pozitiven učinek na rast celic.

• prepovedano za nosečnice in doječe matere;
• šele od 18.

TOP vitaminski kompleksi

Hepato Pro

Razred visoko učinkovitih substanc kot prehranskega dopolnila predstavlja zdravilo, ki izboljšuje in ohranja kognitivne funkcije telesa. Odmerek je izbran individualno, v standardni obliki je 3 kapsule na dan z obroki ali pred obroki.

• bistveno izboljša spomin;
• brez starostnih omejitev;
• skladnost s svetovno stopnjo kakovosti ameriškega proizvajalca;
• priročno pakiranje v obliki kapsul in število 60 kosov;
• z vsebnostjo fosfatidilholina, potrebnega za stabilno delovanje na celični ravni;
• indicirano za ženske med nosečnostjo in dojenjem, za izboljšanje sekretornih funkcij;
• priporočajo strokovnjaki za obnovitev in izboljšanje spomina in koncentracije;
• izboljša delovanje jeter;
• prispeva k stabilizaciji endokrinega sistema in lajšanju poteka kroničnega ekcema.

• samo za odrasle.

NT Factor (energijski lipidi za žvečenje)

Žvečljivi energetski lipidi so predstavljeni kot pomožni dodatek neterapevtske narave v obliki tablet.

• z visokim absorpcijskim koeficientom;
• za povečanje notranjih funkcij na celični ravni s pomočjo fosfatidilholina;
• izboljša delovanje možganov;
• najboljše ocene endokrinologov, vodilnih nosečnic in doječih mater;
• stabilizirati delovanje centralnega živčnega sistema;
• izboljšanje spomina;
• obnoviti gibljivost gastrointestinalnega trakta;
• analogi sestave se uporabljajo pri izdelavi sredstev proti staranju v kozmetologiji;
• ekonomična poraba 2 tablet na dan.

• ni namenjen za uporabo pri otrocih in mladostnikih.

Mega liposomski glutation

Orodje spada v razred obogatenih čajev in vsebuje 32 vrečk v enem paketu.

• visokokakovostna uravnotežena sestava;
• hraniti vse sisteme in organe telesa na celični ravni;
• vzdrževati in stabilizirati aktivnost človeških možganov;
  izboljša spomin in spanec;
• ugodno vpliva na delo prebavnega trakta;
• vpliva na zmanjšanje ravni anemije;
• s prijetno blago aromo;
• blagodejno vpliva na procese, ki zahtevajo koncentracijo;
• prispeva k aktivnemu oblikovanju novih nevronskih povezav med asimilacijo informacij;
• zmanjšuje tesnobo, občutek negotovosti v stresnih situacijah;
• prikazani strokovnjaki za doječe in nosečnice;
• obnavlja jetrne celice;
• aktivno sodeluje v presnovnih procesih;
• zmanjša stopnjo poslabšanj pri kroničnem ekcemu;
• pozitivno vpliva na elastičnost kože, krepi nohtne plošče in jih gladi.

• ne smejo jemati otroci in mladostniki.

Fosfatidilholin (fosfatidilholin)

Zdravilo je narejeno na osnovi maščobnih kislin in fosfolipidov.

Fosfatidilholin je organski del celične membrane in ima vodilno vlogo v medceličnem metabolizmu, torej pri stabilnem delovanju vseh telesnih funkcij.

• sredstvo spada v razred lecitinov;
  za popolno obnovo organskih presnovnih komponent na celični ravni;
• izboljša motorično aktivnost;
• zmanjša stopnjo zastrupitve in obremenitev jeter z agresivnimi zunanjimi vplivi;
• čiščenje kože pred izpuščaji z ekcemom in motnjami prebavil, ki so posledica presnovnih motenj;
• obnoviti strukturo lasne linije in nohtnih plošč;
• blagodejno vpliva na koncentracijo, pomnjenje, oblikovanje asociativnih podob;
• zažene postopek obnovitve pomnilnika;
• demokratična cena;
• ni podatkov o prevelikih odmerkih.

• vstop je dovoljen od 12.

Vitamin B4 za otroke

Ker lahko v otroštvu govorimo o kronični zastrupitvi, motnjah v delovanju srčno-žilnega sistema in prebavnega trakta kot izjema zaradi zlomov genov ali porodnih poškodb, se najpogosteje uporabljajo zdravila za izboljšanje možganske aktivnosti in koncentracije pri hiperaktivnih otrocih.

VITA STARS Citrus MIX multivitaminski kompleks

Prehransko dopolnilo je na voljo v obliki žvečljivih pastil, v pakiranju po 30 kosov.

• samo naravne sestavine;
• ima splošni krepilni učinek;
• izboljša imuniteto;
• krepi spomin;
• spodbuja asimilacijo novih informacij;
• ščiti jetra pri virusnih obolenjih in zastrupitvah;
• zmanjša stopnjo tesnobe pri vtisljivih otrocih;
• uporablja se le po navodilih lečečega zdravnika;
• v sestavi s kompleksom vitaminov;
• zmerna cena 1300 rubljev.

• otroci od 3 let.

Primerjalna tabela najboljših dodatkov holina
1.	Biološke formulacije za odrasle
	Ime	Priporočeni odmerek/dan	Količina v pakiranju / prostornina, kos / ml	Povprečna cena, rubljev
	Choline Silica Complex California GOLD Nutrition	10 kapljic	60 ml	1200
	NaturalSupp Holin	1.2	60	600
	Holin podeželsko življenje	1	100	1700
	Forskolin napredne zdravniške formule	1	60	1600
	Holin Nature's Way	1	100	3200
	Holin in inozitol Solgar		100	5000
	Holin in inozitol NOW Foods	1	100	2200
2.	Vitaminski kompleksi
	Hepato Pro	1	60	3000
	NT Factor (energijski lipidi za žvečenje)	2	60	5000
	Mega liposomski glutation	1	32	4700
	Fosfatidilholin (fosfatidilholin)	2	60	2200

Zaključek

Agresivna ekologija, stres in pospešen življenjski ritem prispevajo k nastanku kroničnih bolezni, ne le pri starejših in srednjih letih.Dodatna obremenitev telesa, zlasti med nosečnostjo pri ženskah, doječih materah, pri ljudeh, ki se intenzivno ukvarjajo s športom, prispeva k nastanku pomanjkanja organskih elementov in vitaminov v telesu.

Holin ali vitamin B4 ima pomembno vlogo pri stanju celične membrane, to je njeni sposobnosti, da sodeluje v presnovnih procesih telesa in pravočasno obnavlja organsko sestavo, vzdržuje raven holesterola in uravnava snovi, odgovorne za odsotnost tesnobe. V zvezi s tem so zelo priljubljeni izdelki nemedicinske kategorije, kot kompleksni dodatki ali čaji za dopolnitev manjkajoče količine holina. Pomembno je vedeti, da samostojna uporaba takšnih zdravil ni dobrodošla, potrebno je predhodno posvetovanje z zdravnikom, da se ugotovi potreba po uporabi takšnih zdravil in določi zahtevani odmerek.