Lestvica najboljših L-argininskih dodatkov za leto 2025

Težko je preceniti koristi L-arginina za ljudi. Je nepogrešljiva sestavina za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni. Glavna značilnost je ugoden učinek na delo vseh notranjih organov in človeških sistemov. Sposoben je normalizirati krvni tlak, omogočiti delovanje kardiovaskularnega sistema kot ura in preprečiti nastanek ateroskleroze.

Vsebnost L-arginina v izdelkih

Številni izdelki, vključno z jagodami, vsebujejo to snov. Največ jih je v oreščkih in bučnih semenih. Veliko ga je v piščančjem in svinjskem mesu, kravjem mleku, jetrih, skuti, mandljih, pšenični moki, rjavem rižu in rakih. Telo ni vedno mogoče popolnoma nasičiti z aminokislino. Obstajajo ljudje, ki sploh ne skrbijo za svoje zdravje in ne razmišljajo o pravilni prehrani. Za ponovno vzpostavitev ravnovesja v telesu mora človek poiskati dodatne vire aminokislin.

Kakšna je potreba po L-argininu za ljudi

Vsi presnovni procesi, ki potekajo v človeškem telesu, zahtevajo prisotnost L-arginina. Njegove glavne naloge so naslednje:

1. Sodelovanje pri sintezi peptidov, beljakovin in kreatina.
2. uravnavanje žilnega tonusa.
3. Preprečevanje nastajanja trombov.
4. Redčenje krvi.
5. Normalizacija imunskega sistema.
6. Povečane antipatogene reakcije.
7. Ustvarjanje protitumorske zaščite.
8. Gradnja in razvoj mišične mase.
9. Odstranjevanje amoniaka in sečnine iz telesa.
10. Pospeševanje celjenja ran.
11. Aktivacija procesa celjenja zvinov in zlomov.
12. Nadzorovanje ravni glukoze v krvi.

Pripravki, ki vsebujejo komponento, se uporabljajo pri zdravljenju ciroze jeter, hipertenzije, ateroskleroze, bolezni ledvic in artritisa. Idealno za spodbujanje spolnega življenja: sprošča mišice, povečuje prekrvavitev kavernoznih teles, omogoča močno in dolgotrajno erekcijo.

Koristi in škode arginina

Snov je potrebna za ženske. Sposoben je:

• zdraviti neplodnost;
• odpraviti glavobole;
• zdraviti krčne razjede;
• povečati spolno aktivnost;
• premagati celulit;
• preprečiti prezgodnje staranje;
• znebiti se apatije;
• zdraviti hemoroide;
• zdraviti razpoke rektuma;
• pomaga dovajati kisik v srce;
• spodbuja proizvodnjo insulina;
• zmanjšuje vnetne procese;
• pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni;
• podpira delo jeter;
• dvigovanje;
• naredi globok spanec;
• odstranjuje toksine in toksine iz telesa;
• izboljša duševno stanje;
• upočasni rast tumorskih tvorb;
• zmanjša intraokularni tlak;
• pospešuje presnovne procese;
• povečuje elastičnost hrustanca in sklepov.

Ženske uporabljajo zdravilo za povečanje ustnic brez operacije.

Pregled neželenih učinkov je naslednji. Nekateri športniki, da bi povečali mišično maso, zanemarjajo priporočeni odmerek in nenadzorovano jemljejo zdravilo. Če ne upoštevate previdnostnih ukrepov in presežete dnevni odmerek 20 mg, lahko pride do zdravstvenih težav. Lahko se pojavijo naslednji neželeni učinki:

• poslabšanje splošnega stanja;
• pojav osmotske driske.

Na kaj je še posebej pozoren? Če je v telesu presežek dušikovega oksida, je to polno:

• močno zoženje kapilar in posledično motnja perifernega živčnega sistema;
• znižanje ravni hemoglobina v krvi;
• disfunkcija srčne mišice, ki bo povzročila težko dihanje in tahikardijo.

Takoj, ko se pojavi eden od zgornjih simptomov, morate popolnoma prenehati jemati zdravilo in poiskati pomoč pri zdravniku.

Obstajajo primeri, ko prisotnost arginina v pripravku poslabša potek bolezni. To velja za:

• težave s sklepi;
• prisotnost raka;
• herpes;
• čas nosečnosti in dojenja;
• hipotenzijo.

Pri moških se glavne koristne lastnosti zdravila kažejo na ta način:

1. Pozitiven učinek na erekcijo.
2. Izboljšanje potence.
3. Izboljšanje kakovosti sperme.
4. Nastajanje mišične mase.
5. Sproščanje rastnega hormona - somatotropina v kri.

S staranjem moški potrebujejo več arginina. Njegova uporaba pomaga povečati aktivnost in pomaga ohranjati zdravje.

Pravila sprejemanja izgledajo takole:

1. Snov se porabi v procesu prehranjevanja, medtem ko pije veliko tekočine.
2. Maščobno hrano bo treba opustiti.
3. Športnikom svetujemo, da zdravilo vzamejo pol ure pred začetkom vadbenega procesa.
4. Za povečanje mišične mase je vredno jemati dodatek ponoči.

Za preventivne namene se zdravilo jemlje enkrat na dan, 1 gram. Za povečanje moči je treba dnevni odmerek povečati na 3-6 gramov. Športniki in bodybuilderji si lahko privoščijo odmerek 6-10 g na dan.

L-arginin za šport

Skoraj vsi športniki uporabljajo L-arginin. Je eden najbolj iskanih dodatkov v bodybuildingu in drugih športih. Omogoča vam izgradnjo mišične mase, okrevanje po stresu v telovadnici. Poveča se učinek črpanja zaradi povečanega pretoka krvi in ​​spremembe dušikovega ravnovesja v pozitivno smer. Krv kroži s povečano hitrostjo, kar vam omogoča pospešitev nasičenosti celic s hranili.

Športniki izbirajo priljubljene komplekse najboljših proizvajalcev. Obstaja veliko vrst in vse zmanjšujejo katabolične procese in povečujejo naravno proizvodnjo rastnega hormona. Kljub povečanju mišične mase se maščobne obloge ne pojavijo. El-arginin se pogosto jemlje skupaj s citrulinom. To pomaga zmanjšati utrujenost in odstraniti mlečno kislino iz telesa.

AAKG (arginin alfa-ketoglutarat) je zelo priljubljen med ljubitelji aktivnega preživljanja prostega časa. Pomaga povečati anabolično aktivnost L-arginina. Zdravilo ima največji učinek na rast mišic in spodbuja proizvodnjo bistvenih hormonov. Poveča moč in vzdržljivost.

L-arginin za bodybuilding

Ta šport vključuje prisotnost pomembne mišične mase. Arginin prispeva k rešitvi te težave. Zdravniki se ne strinjajo o tem, kaj povzroča rast mišic. Vendar obstajajo le trije glavni dejavniki:

1. Konstrukcija beljakovin nastane zaradi prisotnosti aminokislin v mioplazmi.
2. Testosteron in somatropin dosežeta jedro anaboličnih hormonov in ustvarita messenger RNA.
3. Glukoza je vir energije.

Vse te komponente se premikajo po človeškem telesu skozi krvni obtok.S stalnim kakovostnim pretokom krvi se hranila dostavljajo mišicam, kar vodi do njihove rasti. Za povečanje pretoka krvi je potrebno povečati premer žil. Pomaga pri izdelavi vseh vrst dodatkov. Z njihovo uporabo se poveča potencial celotnega organizma, človek dobi odlično črpalko, izboljšano regeneracijo in hitro okrevanje.

Pred kratkim so znanstveniki prišli do zanimivega odkritja. Ugotovljeno je bilo, da el-arginin deluje kot katalizator pri tvorbi novih kapilar neposredno v miocitu. Zaradi močnega krvnega obtoka se pospeši rast mišic. Vendar je stalno usposabljanje nujno.

Kako jemati športno prehrano

Snov velja za pogojno esencialno kislino. Telo ga lahko proizvede samo, vendar to ni dovolj za popolno delovanje notranjih organov. Zato ga je treba dodatno uporabiti. Možnosti je veliko. Lahko je običajna hrana ali dodatki. Zadnja možnost izgleda takole:

• tekoče raztopine;
• kapsule;
• prašek;
• tablete.

Zdravilo je treba jemati 60 minut pred in po obroku. Če prehrana vsebuje mastno hrano, je vredno odložiti uporabo komponente za 5 ur. Osnovni odmerek:

Vrsta zdravila	Pravila sprejema
V kapsulah (500 mg)	1 kos dvakrat na dan. Tečaj je 14 dni.
Tabletiran	2-3 tablete trikrat na dan. Nevarne lastnosti se pojavijo, ko dnevni odmerek preseže 3 g.
Topen prašek ali raztopina	Morate piti 5 ml trikrat na dan. Za dojenčke, mlajše od 3 let, zdravniki svetujejo jemanje 3 do 10 ml dvakrat na dan, za mladostnike, mlajše od 12 let, - 13-15 ml.

Upoštevati je treba, da je natančen odmerek odvisen od teže osebe. Optimalno razmerje je 115 mg na 1 kg telesne teže.

Kako izbrati

Da bi se izognili napakam pri izbiri športne prehrane, je treba določiti nalogo dodatka. Specializirana maloprodajna mesta bodo ponujala izbiro široke palete zdravil od proračunskih možnosti do dragih, ki so vključene v oceno kakovostnih izdelkov. Vsak ima drugačna merila izbire. Nekateri so pozorni na funkcionalnost, drugi na priljubljenost izdelka, tretje zanimajo lastnosti in koliko stane.

Preden greste po nakupih, se morate odločiti, kaj so dodatki. Najprej se razlikujejo po okusu. Priporočila so tukaj neprimerna. Vsak je odločen z izbiro po svoje. Na policah trgovin lahko najdete naslednje okuse:

• jabolko;
• jagodičja;
• citronska;
• oranžna.

Obstajajo izdelki brez aspartama, brez glutena, brez maltodekstrina, brez sukrazola, za vegane. Vsak ima drugačna merila izbire. Katero podjetje je bolje kupiti aditiv, je odvisno od osebnih želja uporabnika.

Kje drugje lahko kupite izdelek? Naročite lahko preko spleta v spletni trgovini. Razstavljajo izdelke svetovnih znamk po dostopni ceni. Preden se odločite, kaj je bolje kupiti, morate skrbno preučiti opis izdelka, ugotoviti, kako dobro ima proizvajalec dober ugled in prebrati ocene uporabnikov. Po mnenju kupcev je pri tem načinu pridobivanja nekaj tveganja. Za dober denar lahko dobite kitajski ponaredek.

Ocena premium dodatka

Maxler Arginin AAKG (300g)

Kompleksen izdelek z nevtralnim osnovnim okusom. Glavna sestavina je arginin.Brez sukraloze, glutena in maltodekstrina. Na voljo v obliki prahu, pakiran v priročnem kozarčku. Pomaga povečati mišično maso, izboljša prekrvavitev, pospeši dostavo kisika in hranilnih snovi v mišice. Uporablja se pred treningom. Razredčen z vodo.

Povprečna cena je 1264 rubljev.

• izboljša imunski sistem;
• napolni kri s kisikom;
• kuri maščobe;
• predhodnik za naravno proizvodnjo kreatina;
• spodbuja proizvodnjo dušikovega oksida;
• lahko jemljete vsak dan;
• univerzalnost;
• funkcionalnost;
• varnost.

• previsoka cena.

Olimp Sport Nutrition Anabolic Amino 9000 (300 tablet)

Aminokislinski kompleks nevtralnega okusa. Glavne sestavine so izolevcin, triptofan, metionin in drugi. Na voljo v kapsulah in tabletah, pakiranih v kozarcu. 100 g izdelkov vsebuje 350 kcal, 4 g ogljikovih hidratov, 2 g maščob in 78 g beljakovin. Odvisno od teže osebe lahko vzamete 2 do 5 tablet trikrat na dan.

Nakupna cena je 3356 rubljev.

• univerzalnost;
• funkcionalnost;
• ni kontraindikacij;
• Enostavnost uporabe;
• varnost.

• Cena ni sprejemljiva za vse.

Now Amino Complete (360 kapsul)

Izdelki z nevtralnim okusom. Glavni sestavini sta glutaminska kislina in arginin. Sukraloza, aspartam in gluten so brezplačni. Spada v kategorijo zapletenih. Embalaža je praktičen kozarec. Vzame se pol ure pred obroki, 2 kapsuli.

Povprečna cena je 2489 rubljev.

• edinstvenost sestave;
• praktičnost;
• zasnovan za vsakodnevno uporabo;
• izboljša imunski sistem;
• pospešuje proces izgradnje mišic;
• prispeva k nasičenosti celic s kisikom.

• visoki stroški.

Optimum Nutrition Essential Amino Energy (270 g)

Edinstven kompleks aminokislin. Raznolikost okusov je impresivna. Proizvajalec je začel proizvodnjo izdelkov z različnimi okusi: pomaranča, limona, jabolko, jagoda, grozdje, robida, lubenica, latte, limonada, limeta, mojito, borovnica, breskev, ananas. Glavne sestavine so arginin, lizin, glutamin, levcin, tavrin, metionin, fenilalanin. Brez maltodekstrina in glutena. Na voljo v prahu. Pakirano v kozarcu. Primeren za uporabo skozi vse leto. 110 kcal na 100 gramov izdelka. Uporabljajo ga lahko tako moški kot ženske. Zasnovan za povečanje mišične mase.

Povprečni strošek je 1603 rubljev.

• funkcionalnost;
• učinkovitost;
• univerzalnost;
• praktičnost;
• Enostavnost uporabe;
• vrednost denarja;
• raznolikost okusov.

• se ne upoštevajo.

Universal Nutrition 100% Beef Aminos (400 tablet)

Aminokislinski izdelki z nevtralnim okusom. Sestava vključuje lizin, glutaminsko kislino, treonin, serin, cistein, tirozin, prolin. Vključeni so tudi izolat govejih beljakovin, di-kalcijev fosfat, posušena argentinska goveja jetra, magnezijev stearat, stearinska kislina, soja in farmacevtska glazura. Na voljo v obliki tablet in kapsul. Zasnovan za športnike in ljudi, ki raje vodijo aktiven življenjski slog in spremljajo svoje zdravje. Izdelek je pakiran v kozarcu. Največji dnevni odmerek je 6 tablet. Uporablja se skupaj s hrano.

Nakupna cena je 1755 rubljev.

• obnavlja ravnovesje dušika;
• povečuje val moči;
• izboljša splošno počutje;
• pospešuje krvni obtok;
• nasiči telo s kisikom.

• ni identificiran.

Izdelki srednjega cenovnega segmenta

Maxler Arginine 1000 Max (100 tablet)

Dodatek nevtralnega okusa. Glavni element je el-arginin. Sukraloza, gluten in maltodekstrin so odsotni. Spada v kategorijo zapletenih. Prodano v obliki tablet in kapsul, pakiranih v kompaktni kozarec. Zasnovan za krepitev krvnih žil in spodbujanje njihovih novih tvorb, izboljša pretok krvi. Sposoben povečati učinkovitost usposabljanja.

Povprečna cena je 990 rubljev.

• varnost;
• praktičnost;
• univerzalnost;
• Enostavnost uporabe;
• stimulacija proizvodnje rastnega hormona;
• krepi imuniteto.

• manjka.

Zdaj L-arginin 500 mg (kapsule)

Glavna sestavina dodatka je arginin. Proizvajalec proizvaja izdelke z nevtralnim osnovnim okusom. Ni saharoloze, aspartama, maltodekstrina in glutena. Velja za nepogrešljivo sestavino v prehrani športnikov. Pomaga povečati zmogljivost med treningom, poveča kontraktilnost mišičnih vlaken, izboljša njihovo prehrano in odstrani toksine. V stanju "suhega" pri pridobivanju teže. Velja za katalizator sinteze rastnega hormona. Potreben je za travme, poškodbe tkiva, zlome sklepov. Pomaga povečati splošni tonus, znižati krvni tlak. Vzemite dve kapsuli trikrat na dan. Priporočljivo je piti vodo ali sok.Najboljši čas za uporabo je pred spanjem, pred treningom. Vsekakor na prazen želodec.

Nakupna cena je 780 rubljev.

• stabilizira pritisk;
• pozitivno vpliva na splošno počutje;
• izboljša imuniteto;
• gradi mišice;
• skladnost s standardi GMP;
• ne vsebuje GSO;
• vrednost denarja;
• varnost;
• praktičnost;
• funkcionalnost;
• povečati učinkovitost usposabljanja;
• priporočljivo za osebe, starejše od 30 let.

• ni nameščeno.

Ironman L-Arginin (150 kapsul)

Kompleksen izdelek brez okusa. Temelji na argininu. Na voljo v obliki tablet ali kapsul. Embalaža - banka. Zasnovan za športnike in športnice. Stabilizira krvni tlak, izboljša prekrvavitev, poveča učinkovitost treninga, poveča mišično maso. Najboljša uporaba v dveh letih po izdelavi. Sestava vsebuje tudi magnezijev stearat in želatino.

Nakupna cena je 823 rubljev.

• udobje pri uporabi;
• varnost;
• funkcionalnost;
• neželeni učinki niso zabeleženi;
• prispeva k normalizaciji delovanja hipofize;
• pomaga pri nastajanju rastnih hormonov;
• vrednost denarja.

• zaželeno je uskladiti uporabo z zdravnikom.

Prime Kraft AAKG 2:1 (200 g)

Izdelek je na voljo v obliki prahu. Pakirano v pločevinkah. Izberete lahko za vsak okus: breskev, pasijonka, češnja ali ananas. Brez glutena, maltodekstrina in aspartama. Prav tako manjka laktoza. Rok uporabnosti - leto in pol od datuma izdelave. Glavna sestavina je arginin.Navodilo za uporabo: 4 g (eno merilno žličko) razredčite v 100 ali 200 ml vode ali soka. Uporabite lahko tudi druge pijače. Pijte 30 minut pred treningom ali pred spanjem. Sposoben izboljšati izločanje rastnega hormona. Pazljivo preučite sestavo in ne uporabljajte za ljudi, ki ne prenašajo vsaj ene komponente. Preden začnete jemati, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Strogo je prepovedano uporabljati prehransko dopolnilo nosečnicam in doječim materam, ljudem z virusnim hepatitisom in shizofrenijo.

Povprečna cena je 789 rubljev.

• kakovostna sestava;
• pomaga normalizirati krvni tlak;
• izboljša krvni obtok;
• širi krvne žile;
• napolni telo s kisikom;
• spodbuja odstranjevanje mlečne kisline in toksinov.

• potrebno je predhodno posvetovanje z zdravnikom;
• obstajajo kontraindikacije.

Ocena poceni aminokislin

Ironman L-arginin (60 kapsul)

Izdelki z nevtralnim okusom. Glavna sestavina je ale - arginin. Gluten, aspartam in sukraloza so brezplačni. Proizvedeno v obliki kapsul ali tablet. Embalaža je kozarec, ki ga je priročno nositi s seboj. Uporabljajo ga lahko tako ženske kot moški. Vzemite dve kapsuli naenkrat. Največji dnevni odmerek je 2 kapsuli. Pije se na prazen želodec 60 minut pred začetkom aktivnih aktivnosti. Lahko dobite zdravniški recept. Normalizira delovanje hipofize. Pomaga pri nastajanju rastnega hormona. Rok uporabnosti - 24 mesecev.

Prodajalci zahtevajo 300 rubljev za blago.

• enostaven za uporabo;
• učinek je odličen;
• izboljšanje splošnega stanja telesa;
• stabilizacija srčno-žilnega sistema;
• odstranjevanje žlindre;
• osvoboditev telesa iz mlečne kisline.

• ni identificiran.

NaturalSupp arginin-ornitin-lizin (60 kapsul)

Glavne sestavine dodatka so ornitin, lizin in arginin. Spada v kategorijo kompleksnih izdelkov. Oblika sproščanja - tablete ali kapsule. Prodaja se v priročnih bankah. Laktoza, pa tudi maltodekstrin, gluten, aspartam in sukraloza so odsotni. Zelo priljubljena je tako pri močnejšem kot pri šibkejšem spolu. Za zagotovitev dnevnega odmerka je dovolj, da popijete 2 kapsuli pred začetkom pouka ali preden zaspite. Primerno za uporabo v 18 mesecih od datuma izdaje.

Povprečna cena je 490 rubljev.

• vrednost denarja;
• univerzalnost;
• učinkovitost;
• varnost;
• najmanjši dnevni odmerek;
• izboljša imuniteto;
• stabilizira krvni tlak;
• krepi srčno mišico.

• ni nameščeno.

XXI Power Amino Power (100 kapsul)

Glavne sestavine izdelka so triptofan, alanin, glicin, arginin, levcin, metionin, prolin, tirozin. Oblika sproščanja - tablete ali kapsule. Blago je pakirano v pločevinke. Velja za univerzalni dodatek, primeren tako za ženske kot moške, ki obiskujejo telovadnice. Rok uporabnosti - eno leto in pol. Lahko se uporablja brez zdravniškega recepta takoj po koncu vadbe. Ocene uporabnikov so samo pozitivne. Prodano v vseh specializiranih trgovinah.

Nakupna cena je 240 rubljev.

• vrednost denarja;
• Enostavnost uporabe;
• varnost;
• pozitiven učinek na stanje telesa;
• izboljša krvni obtok;
• odstranjuje blato.

• ni nameščeno.

Protein.Company (AAKG) (100g)

Izdelek je popolnoma brez okusa. Na voljo v obliki prahu. Embalaža je mehka. Vsebuje samo arginin in alfa-ketoglutarno kislino. Načelo uporabe je naslednje:

• 3 do 10 gramov pol ure pred treningom;
• v času počitka lahko vzamete kadarkoli.

Delež za prvi odmerek naj bo minimalen. Če je dovoljeni odmerek presežen, se lahko pojavijo neželeni učinki. Trajanje sprejema je odvisno od posameznih značilnosti osebe. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom. Rešuje glavne naloge:

• poveča mišično vzdržljivost;
• poveča eksplozivno moč;
• povečuje mišično maso;
• krepi imunski sistem;
• povrne poškodovano zdravje.

Nakupna cena je 436 rubljev na paket.

• učinkovitost;
• praktičnost;
• univerzalnost;
• varnost (odvisno od odmerka);
• pozitivne ocene;
• sprejemljiv strošek.

• manjka.

Ironman G-Factor (60 kapsul)

Dodatek vsebuje poleg arginina še ornitin in lizin. V prodaji je tako v kapsulah kot v tabletah. Sestava je pakirana v kozarec. Razmerje aminokislin je optimalno. S pogostimi močnimi obremenitvami izdelek spodbuja rast rastnega hormona, zmanjšuje raven telesne maščobe. Posebnost izdelka - normalizira imunski sistem, zmanjša utrujenost, stimulira centralni živčni sistem, izboljša metabolizem v mišično-skeletnem sistemu. Spada v kategorijo univerzalnih.

Povprečna cena je 456 rubljev.

• prispeva k pospešeni rasti mišične mase;
• udobje pri uporabi;
• učinkovitost;
• univerzalnost;
• razmerje med ceno in kakovostjo.

• ni nameščeno.

MD G-Factor (72 kapsul)

Dodatek ima nevtralen okus. Glavne sestavine: arginin, ornitin in lizin. Sukraloza, maltodekstrin in aspartam so odsotni. Oblika sproščanja: tablete ali kapsule. V maloprodajnih mestih prihaja v bankah. V sestavi ni laktoze. Priljubljen je tako pri ženskah kot moških. Po možnosti vzemite na prazen želodec 60 minut pred športom ali pred spanjem.

Nakupna cena je 579 rubljev.

• varnost;
• praktičnost;
• univerzalnost;
• sprejemljiva cena;
• Enostavnost uporabe;
• doseganje želenega rezultata.

• manjka.

Zaključek

Brez L-arginina človeško telo ne more polno delovati. Aminokislina se proizvaja tudi samostojno, vendar je ni dovolj, zato jo je treba pridobiti od zunaj. Ta snov v velikih količinah je potrebna za tiste, ki se resno ukvarjajo s športom in vodijo hiperaktiven življenjski slog. To še posebej velja za profesionalne športnike in bodybuilderje.

Glavna naloga arginina je proizvodnja dušikovega oksida. Te komponente so tako potrebne za človeško telo, da:

• premagati onkologijo;
• normalizirati pritisk;
• znebite se stresa;
• stimulirati obrambo telesa;
• nadomestiti pomanjkanje energije;
• pospeši metabolizem;
• normalizira spolno aktivnost;
• povečati proizvodnjo rastnega hormona;
• kuriti maščobe.

Aminokisline najdemo v jajčnem prahu, školjkah, stročnicah, orehih, pinjolah, pistacijah, mandljih, indijskih oreščkih, pusti govedini, svinjini, piščančjih filejih in drugih živilih. Velika količina te snovi v rakih, sardonih, tuni, lososu, morskih polžih. Toda poleg uživanja naravne hrane se lahko zatečete k pomoči posebnih športnih dodatkov. Lahko se izgubiš v njihovi raznolikosti. Pravila za uporabo so skoraj enaka: pol ure - uro pred treningom ali pred spanjem. Preveliko odmerjanje je nesprejemljivo. Obstajajo določene kontraindikacije: nosečnost, dojenje, patologija ledvic in jeter, individualna nestrpnost, duševne težave.