Najboljši brezplačni stadioni in parki v Voronežu leta 2025

Tek je priljubljen, zelo učinkovit šport, ki dobesedno vsak dan pritegne pozornost vse večjega števila ljudi. Nesporna prednost tečajev je možnost, da preprosto greste na svež zrak v športnih oblačilih brez kakršnih koli finančnih stroškov in strokovnega usposabljanja. Če ste prebivalec ali gost Voroneža, pa tudi ljubitelj te smeri, morate zagotovo izvedeti o najboljših brezplačnih stadionih in parkih v Voronežu leta 2025.

Kje začeti?

Vsak človek razmišlja o tem, da bi končno opravil jutranji tek.Če je to vaš prvi tek, potem, da ne boste opustili vsega v nekaj tednih ali mesecu (kot se zgodi pri mnogih začetnikih), se morate nanj odpraviti z ustrezno pripravo. Zato smo se v tem članku odločili ne le govoriti o najboljših brezplačnih tekaških stadionih in parkih v Voronežu, ampak tudi zagotoviti maksimalno učinkovite nasvete ljudem, ki želijo začeti s takšnim treningom. V primeru, da ste se že ukvarjali s tekom, nikoli ne škodi, da utrdite znanje in se morda naučite novih informacij.

Obstajajo 3 razlogi, zakaj začetniki pogosto nehajo teči:

1. Fizično je zelo težko.
2. Psihološko - težko.
3. Fizično in psihično - nevzdržno.

Zadnji razlog v vsakdanjem življenju izgleda takole: tečete, začnejo vas boleti noge, bok in na splošno vas začne boleti celotno telo. V zvezi s tem takoj začnejo prihajati misli, da bi zapustili vse in šli delati nekaj drugega, "koristnega". Na tej točki je izredno pomembno, da se ne zlomite, zato morate začeti pravilno in slediti ne le zahtevam, ki so pripisane vašemu dobremu počutju telesa in vam nudijo neprecenljivo pomoč pri izogibanju poškodbam, ampak tudi ohraniti dobro duševno razpoloženje.

Hoja kot začetek

Tipičen primer. Oblecite športna oblačila, obujte se, pojdite na stezo ali pojdite ven in začnite teči čim hitreje. V zvezi s tem vas težko dihanje začne mučiti že v prvi polovici kilometra in bolečine se pojavijo v boku.

Kako? Vsakdo lahko postane pravi tekač. Tek je naša podedovana veščina, le spomniti se moramo, kako teči pravilno.Gordon Backulis, znani trener iz New Yorka, priporoča, da začnete počasi in postopoma povečujete hitrost, najboljši način pa je, da začnete z navadno hojo. Le hoditi moraš veliko in dolgo. Če vam sodobni življenjski ritem tega ne dopušča ob delavnikih, pojdite ob koncu tedna.

Nato začnite teči z zelo zmernim tempom, zaporedoma prehajajte iz hoje v tek in obratno. Hitrost je potrebna, da lahko govorite med celotno vadbo. Komaj čutite pomanjkanje sape - zmanjšajte ritem ali preklopite nazaj na hojo.

Ogrevanje pred tekom

Velika napolnjenost vam lahko olajša vadbo, z lahkoto pa lahko prevozite veliko večjo razdaljo in zmanjšate tveganje morebitnih poškodb na minimum. Poleg tega vadba ne aktivira samo mišic in poveča pretok krvi, aktivira tudi živčno-mišični sistem, ki pošilja ukaze iz glave v mišice, da se pripravijo na tek. V tem času začne človeško telo proaktivno proizvajati encime za izgorevanje maščob, ki omogočajo čim bolj učinkovito delovanje človeškega aerobnega sistema.

Med premorom se človeško telo hitro ohladi, vsi telesni sistemi se postopoma nadaljujejo in preidejo v normalno stanje. Treba je omeniti, da nenaden udarec negativno vpliva na srčno-žilni sistem. Za pravilno zaustavitev je dovolj nekaj minut hoje po teku.

Stadioni za tek v Voronežu

V sovjetskih časih so bili stadioni vedno odprti za jutranje teke in še več. Vsak bi lahko tekel zastonj, a žal je danes situacija povsem drugačna.Spodaj smo poskušali sestaviti najbolj natančen seznam stadionov, na katerih lahko prebivalci Voroneža tečejo tako v slabem vremenu kot na jasen dan.

Stadion Fakel

Nahaja se na st. Marshak, 1a v sovjetskem okrožju. Tu vozijo od 6. do 9. ure zjutraj in od 19. do 21. ure.

Tukaj tekače čakajo na steze s posebno prevleko, pa tudi vodoravne palice. Vsaka tekaška steza je v odličnem stanju, ponoči se prižigajo luči stadiona. Na žalost imajo dostop do duše le tisti, ki tukaj delajo za denar. Med pomanjkljivostmi za voznike je pomanjkanje parkiranja.

Vstop na stadion je dovoljen le osebam v športnih oblačilih in z izkaznico. Brezplačno jo lahko izda vsak tekač na blagajni stadiona. Izda se za tri poletne mesece, za pridobitev potrebujete fotografijo 3x4, s seboj vam ni treba imeti potnega lista.

Stadion ima nekaj pravil. Seveda je prepovedano odmetavanje smeti, prav tako še ni dovoljeno priti teč s hišnimi ljubljenčki. Če ste torej ljubitelj treninga z lastnim hišnim ljubljenčkom, vedite, da vas na stadion ne bodo spustili.

• Tekalne steze s posebnim premazom;
• Horizontalne palice;
• Večerna osvetlitev.

• Tuš in garderoba sta na voljo samo tistim, ki trenirajo proti plačilu;
• Ni parkirišča.

Centralni stadion sindikatov

Nahaja se na st. Študent, 17, v središču mesta. Delovni čas od 7h do 21h.

Vse tekalne steze so asfaltirane, sama podlaga je urejena. Ni posebne opreme, palic in vodoravnih palic. Ponoči je stadion dobro osvetljen, obstaja videonadzorni sistem. Še enkrat, slačilnico in tuše lahko uporabljajo športniki, ki plačajo.

Za ljubitelje avtomobilov je dobra novica, da je na voljo parkirišče za 50 mest, a velja spomniti, da je čez dan tukaj precej težko najti, kje pustiti avto, saj je parkirišče zjutraj polno. Tu se ukvarjajo s tekom (in ker je podlaga asfaltna, lahko tudi rolanjem) tukaj brezplačno. Izkaznice ni treba izdati, pogoj je le športna obleka.

• Asfaltne poti;
• Večerna razsvetljava;
• Obstaja video nadzor;
• Parkiranje avtomobila.

• Pomanjkanje vodoravnih palic, palic in druge opreme;
• Slačilnice in tuši so na voljo samo tistim, ki trenirajo proti plačilu.

Stadion Lokomotiv"

Nahaja se na st. Narimanov, 2b (Otrozhka, okrožje Zheleznodorozhny)

Stadion ima tekaške steze z asfaltno podlago. Vsi so v dobrem stanju. Na žalost ni športne opreme, ni tuša, ni garderob. Poleg tega na stadionu ni razsvetljave, ampak so pred njim vedno parkirani avtomobili, ljudi pa je dovolj.

• Asfaltne poti;
• Obstaja parkirišče.

• Brez športne opreme;
• Ni razsvetljave;
• Tuši in garderobe niso na voljo.

Stadion Buran

Nahaja se na st. Tsiolkovsky, 18/1 na območju levega brega. Obstajajo tekalne steze z gumirano površino in vodoravnimi palicami. Proge so v dobrem stanju. Poleg tega je na voljo teniško igrišče in igrišče za mali nogomet. Parkirišče, pa tudi garderobe s tuši - ne.

• Tekalne steze s posebnim premazom;
• Teniško igrišče in igrišče za mali nogomet.

• Pomanjkanje parkirišč, tušev in garderob.

Seveda to ni popoln seznam stadionov, na katerih je dovoljen brezplačen vstop, kjer lahko tečejo prebivalci Voroneža.Dejstvo je, da so nekatera mesta, na primer stadion Chaika, zaprta zaradi popravil pred svetovnim prvenstvom v nogometu 2025.

parki

Ta rešitev je odlična možnost za ljudi, ki radi uživajo v ptičjem petju, šelestenju listja, lepoti in nedvomno svežem zraku. V različnih okrožjih Voroneža so udobni trgi, ki so kot nalašč za samostojno usposabljanje. Tek na takih mestih je vedno udoben in prijeten. Kot kaže praksa, čisti zrak pozitivno vpliva na človeško telo in nasiči kri s pravo količino kisika.

Park Škrlatna jadra

Tukaj se prebivalcem mesta zagotovo ne bo dolgčas, saj je zagotovljeno ogromno število različnih športnih igrišč, ki jim omogočajo, da najdejo kaj početi. V parku se na primer pogosto igra odbojka na mivki, v bližini je nogometno igrišče in različne zunanje vadbene naprave. Drevja in ostale vegetacije je veliko, dokaj široke drevorede, tlakovane s tlakovci in dodatnimi (z asfaltom), pa bodo odlična pot za tek.

• Veliko športne opreme;
• Namenski asfaltni pločnik;
• Zelo lepo.

• Morda jih ni tukaj.

Športni kompleks "Olympic"

Športni in fitnes kompleks "Olympic" je priljubljeno mesto med večino prebivalcev Voroneža. Za ljubitelje treningov in kolesarjenja so posebej opremljene urejene proge. Kompleks se nahaja na obrobju mesta in je nastal na podlagi smučišča, tako da je vse, kar potrebujete za ljubitelje različnih športov. Mimogrede, obstaja prostor za tek tudi za profesionalce. Tukaj je kaj početi tudi pozimi, v slabem vremenu pa lahko obiščete lokalno kavarno.

• Veliko športne opreme;
• Ogromno različnih dejavnosti;
• Gosenice s posebnim premazom.

• Ni najdeno.

park Tanais

Nahaja se v okrožju Sovetsky na ulici Oleko Dundicha. Na splošno je Tanais starodavno mesto, ki je obstajalo v 3. stoletju pr. do 5. stoletja. S tem mestom je park povezan z reko Don. Tu je edini otroški zabaviščni park z atrakcijami iz časov ZSSR. Večji del parka zavzema borov gozd, obstajajo makadamske poti, kjer se pogosto najdejo tekači s hišnimi ljubljenčki.

• Nahaja se v središču mesta;
• Veliko klopi za počitek, svež zrak;
• Prijetna kavarna, kjer lahko posedite v dežju.

• Večji del parka je neosvetljen.

Koristni nasveti za začetnike

Arthur Lydiard - slavni trener, športnik, ki je spremenil pogled na življenja mnogih ljudi, začetnikom daje naslednja priporočila:

1. Naj vaši teki ne bodo tekmovanje. Na začetni stopnji prepoznajte svoje zmožnosti in jim sledite. Poiščite osebne motivacijske razloge za tek, naučite se uživati ​​v njih in ne poslušajte nikogar, če tečete v skupini.
2. Na začetni stopnji je psihološko zelo priročno narediti načrt lastnega treninga, pri čemer bodite bolj pozorni na čas poti in ne na njeno razdaljo. Najpomembnejša točka je, koliko lahko tečete v dobrem zdravju. Tudi 5-minutna vadba za neizkušene tekače bo v nekaj tednih postala 30-minutni polni tek.
3. Prehrana ne sme biti preveč popolna, smiselno je zmanjšati delež rafiniranih živil, ki so preveč nasičena z maščobami in konzervansi.Najbolje je, da v prehrano vključite največ svežega sadja in zelenjave, celih zrn in žit, rib in mesa (z nizko vsebnostjo maščob). Ne pozabite tudi na polnomastne mlečne izdelke, stročnice in oreščke. V nobenem primeru ne dovolite dehidracije telesa med treningom.
4. Za profesionalce in amaterje ali ljudi, ki se pripravljajo na športni maraton, je Lydiard priporočal izmenjavo kratkih tekov z zelo dolgimi.
5. Vsak športnik včasih izgubi motivacijo, tek postane dolgočasen. Arthur v takih primerih priporoča poslušanje glasbe, skupinski tek ali meditacijo.

Kakovosten tek je pomoč človeškemu telesu, ki vsakodnevno pomaga premagovati stres, težke naloge, druge življenjske stiske, in kar je najpomembneje, nam zagotavlja harmonično življenje. Ne bodite leni, začnite delati na sebi že danes, saj za to ni treba iskati ustreznih pogojev, v Voronežu je veliko dobrih stadionov in parkov, ki smo jih opisali v tem članku.