Najboljši brezplačni stadioni in parki v Samari leta 2025

Po dolgih vlažnih dneh zgodnje pomladi končno pride toplo lepo vreme, ko je tako prijetno hoditi in teči po čistem in suhem urbanem asfaltu. Parki, trgi in stadioni so polni tekačev - začetnikov, amaterjev in profesionalcev, ki se odpravijo na jutranji in večerni tek. Tek je koristen za mlade in stare, moške in ženske, pozitivno vpliva na zdravje, pomaga pri hujšanju, krepi telo in samo prinaša užitek. Preden pa se pridružijo tekačem, naj se prebivalci in gostje Samare naučijo, kako pravilno teči, kdaj in kje.

Profesionalni nasveti

Priporočila samarskih trenerjev vam bodo pomagala izvedeti več o pravilnem teku:

1. Kje začeti? Za začetnike je glavna stvar, da ne pretiravate, začnite s tekom dvajset minut s premorom za petminutni počitek. Hkrati morate med tekom spremljati srčni utrip in splošno počutje, da se izognete preobremenitvi. Pred tekom v hladnem vremenu morate raztegniti mišice, da jih pripravite na obremenitev. Dihajte skozi usta, mirno. V času prehladov tek ni priporočljiv. Čas teka morate postopoma povečevati, tek pa ne sme biti več kot trikrat na teden - tako se bo telo postopoma navadilo na obremenitev.
2. Kaj se zgodi, če je tek napačen? Glede na vrsto nepravilno porazdeljene obremenitve se pojavijo bolečine v stopalih, kolenih, mečih in hrbtu pete.
3. Ali lahko jem pred tekom? Teči s polnim želodcem je škodljivo, nemogoče pa je tudi zanemariti hrano. Najboljša možnost je, da pred tekom pojeste banano. Pijte veliko tekočine pred in po vadbi.
4. Kakšne čevlje potrebuješ za tek? Najbolje je izbrati čevlje z oblazinjenjem - to bo pomagalo znatno zmanjšati obremenitev s trde površine sklepov in kolen. Poleg tega je zaželeno, da so čevlji odporni proti obrabi in nujno udobni.
5. Kako teči po asfaltu? Za to je potrebno telo pripraviti, saj asfalt ni tako nežen kot tekalna steza, pri prehodu nanj pa se pogosto pojavijo bolečine v stopalih in kolenih. Zato je treba začeti teči po asfaltu z majhnimi teki, da prilagodimo telo. Še bolje je raje makadamsko cesto kot trd asfalt, če je mogoče iti iz mesta.
6. Kaj je bolje - tekalna steza ali asfalt? Obe možnosti imata svoje prednosti. Tekalna steza ni nikoli mokra, pretrda ali neravna.Obremenitev kolen in sklepov je zmanjšana zaradi blaženja, vgrajeni programi pa odpravljajo potrebo po spremljanju pulza in dodatno izračunajo porabo energije. To je dobra možnost za sezone s hladnim ali mokrim vremenom. Tek na prostem pa zagotavlja svež zrak, utrjevanje, oksigenacijo in naravno, spremenljivo vadbo. Omeniti velja tudi, da se tek po asfaltu razlikuje od teka po ploščici ali tlakovani stezi: asfalt je vedno mehkejši od ploščic.
7. Kdaj in kje je najboljši čas za tek? Tukaj ni pravil, vse je odvisno od potreb posameznika. Nekdo rad teče na določenem mestu, ob določenem primernem ali prijetnem času. Ni pomembno, kdaj poteka tek, zjutraj ali zvečer - pouk se mora ujemati z osebnim urnikom in pustiti čas za okrevanje. Jutranji tek poživi in ​​izboljša metabolizem, večerni teki vam omogočajo, da najdete čas za sprostitev, koristni pa so tudi za kurjenje odvečnih kalorij.

Mesta za tek v Samari

To so primestni in mestni parki, nabrežja, stadioni in športni kompleksi. Tečete lahko kjerkoli želite, vendar so najbolj priljubljena mesta za to aktivnost, kjer se samarski tekači najpogosteje zbirajo. Samara lahko ponudi veliko krajev za športno rekreacijo in tek.

Stadion Lokomotiv"

Nahaja se na st. Agibalova, 7. Na stadion je dovoljeno vsem, ki želijo telovaditi, teči po stezah, poleg tega se tu nahaja prva ruska šola teka in funkcionalne vadbe "Run studio", ki združuje tek in fitnes. Programi usposabljanja so izbrani strogo individualno, ob upoštevanju fizičnega stanja, značilnosti telesa in kontraindikacij.Šola teka Run Studio zaposluje profesionalne trenerje, ki izvajajo treninge, tekaške treninge, vadbe, seminarje in mojstrske tečaje.

Glavna značilnost te šole je univerzalen pristop, ki vam omogoča postopno pripravo na tek, pa tudi izvedbo potrebnih rehabilitacijskih in prilagoditvenih tečajev za tiste, ki so utrpeli poškodbo ali že dolgo niso trenirali.

Ekipa Run studia izvaja male in velike dirke, organizira maratone na mestni ravni.

Samarsko nabrežje

To je čudovit kraj, kjer se zbirajo prebivalci mesta, športniki in ljubitelji zdravega načina življenja. Nabrežje je razdeljeno na štiri dele in se s terasami spušča do Volge. To je najdaljša in najbolj prostorna "tekaška steza" - njena dolžina je skoraj 5 kilometrov. Zahvaljujoč temu lahko prosto tečete brez strahu, da bi motili mimoidoče. Med tekom lahko občudujete čudovite razglede, fontane in znamenitosti, ki jih je tukaj kar nekaj - stela Ladya, spomenik Suhovu in mnoge druge. To je odličen kraj za preživljanje časa, sprehod ali tek. Poti za pešce so popločane, poleg tega je nabrežje opremljeno s kolesarskimi stezami, športnimi igrišči in opremljenimi plažami.

Iz mnenj gostov in prebivalcev mesta:

»Samarsko nabrežje je takoj za peterburškimi nabrežinami. Na tem mestu se je lepo sprostiti od vrveža, tukaj lahko najdete zabavo za vsak okus.”

»Najprej pade v oči čistoča in red! Odličen kraj za sprostitev, kolesarjenje ali tek s prijatelji zjutraj ali zvečer”

“Odlična plaža z opremljenimi športnimi igrišči! Nabrežje je kot nalašč za šport, sprehode in zmenke.”

Staro nabrežje Samare

Razteza se od Vilonovske ulice do Rečne postaje, njegova glavna znamenitost pa je Samarska fontana. Njegova dolžina je dva kilometra, je primeren kraj za športne treninge, jutranji in večerni tek. Priročne pešpoti so dovolj prostorne, da ne motijo ​​sprehajajočih se meščanov.

Park kulture in prostega časa poimenovan po Yu.A. Gagarinu

V Samari je veliko čudovitih parkov, ki so odlični za tek - svež zrak in živahna narava ne le pozitivno vplivata na zdravje, ampak dajeta tudi naboj dobrega razpoloženja. Park kulture in počitka, imenovan po Yu. A. Gagarinu, je eden od takih krajev. Krasijo ga vodni kanali, jezero z labodi, v parku pa so tudi atrakcije. Park daje priložnost za ureditev ne le koristnega in prijetnega teka. Ta park ima tudi opremljena športna igrišča, zelena površina celotnega parka pa dosega 34 hektarjev. Park se nahaja pri St. Sovjetske armade, 181B in je odprt za obiske 24 ur na dan, kar vam omogoča, da tečete v njem, ko je to priročno ali prijetno.

Voroneška jezera

To je zgodovinski kraj, ki je služil kot počivališče že pred revolucijo. Jezera, hrastovi nasadi, okoliški vrtovi sestavljajo slikovito kompozicijo, ki vam omogoča uživanje v tem barvitem kotičku narave. Skupna površina zelene cone parka je 18 hektarjev.

Poleg tega se lahko Voroneška jezera pohvalijo z dobro opremljeno športno areno - stadionom SKA, zgrajenim leta 1958, ki je trenutno sodobno opremljen športni kompleks. Ta kraj ponuja jogo in različne športne aktivnosti.Tečemo lahko po številnih poteh, kar je uporabnejše od teka po trdem asfaltu, tlakovcih ali mestnih ploščicah. Park se nahaja na naslovu Stara Zagora, 167 b.

Strukovsky vrt

Ta vrt, ki se nahaja v središču mesta, je zelo priljubljen med tekači - aleje vrta so ravne in prostorne, številna pobočja in stopnice so urejene in opremljene. Vrt je bogat s cvetličnimi gredami in gredicami, udobnimi klopmi, gazebi in paviljoni, arhitekturnimi oblikami in fontanami, na vrtu pa je tudi prava jama.

Ta park je dobro urejen, njegova površina pa je 11 hektarjev, kar vam omogoča, da tečete po številnih parkovnih poteh in se ukvarjate z drugimi športi - v vrtu Strukovsky pogosto potekajo različni športni dogodki. Park je odprt za javnost 24 ur na dan, nahaja se v okrožju Leninsky na ulici Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Park zmage

Polno ime je 30. obletnica parka kulture in prostega časa Victory, ta kraj je kot nalašč za tek. Park ima veliko prijetnih uličic, obdanih z lipami. Vsi vodijo do glavne znamenitosti parka - stele in večnega ognja. V parku so tudi otroške vožnje in panoramsko kolo, ki je eno najvišjih v državi. V parku lahko tečete po pešpoteh, pa tudi po mehkejših poteh. Park je odprt za 24-urne obiske in se nahaja ob ulici Aerodromnaya, 90.

Park metalurgov

Njegovo drugo ime je park, poimenovan po 50 letnici oktobra. Njegova površina je 18 hektarjev, je prostorna zelena površina z jezerom in vodnjakom v središču parka. Značilnost parka je tematska razdelitev na različne cone - na primer ločen prostor za prireditve, koncerte.Tako tek v tem parku ne bo motil tistih, ki pridejo na sprehod, sprostitev ali obisk tega ali onega dogodka. Park se nahaja v okrožju Kirovsky na Tashkentsky lane, 39 in je odprt za javnost 24 ur na dan.

Park Ščors

Še en prijeten kraj za tek. Ta velik in dobro vzdrževan park obstaja od leta 1953. Opremljen je s tlakovanimi in tlakovanimi potmi, poleg njih pa lahko tekači za svoj tek izberejo tudi poti v zelenici med drevesi. Poleg vsega so v parku atrakcije in prijetne uličice za sprehode in sprostitev. Naslov, na katerem se nahaja park, je okrožje Zheleznodorozhny, ulica Sportivnaya, 19. V njem lahko tečete ob katerem koli primernem času dneva.

Park prijateljstva

Park, ki se nahaja v okrožju Sovjetski v Samari, zavzema precej veliko območje - približno 14 hektarjev. Med meščani je zelo priljubljena in slovi po čudovitih cvetličnih aranžmajih in zelenicah. Pozimi se v parku odpre veliko drsališče. Park je opremljen tudi z igriščem z mehko podlago, športnim igriščem in prostorom za gimnastiko. V središču parka je stavba kulturno-zabavnega centra "12 stolov". Poleg tega je v parku center za izposojo športne opreme, zato je ta kraj zelo priljubljen med športniki, športnimi navdušenci in zdravim načinom življenja.

Tukaj lahko tečete tako na posebej opremljenih športnih površinah kot samo po asfaltnih poteh in dobro uhojenih poteh parka. Omeniti velja tudi, da tukaj potekajo večje tekaške prireditve, pozimi pa tudi smučanje. Park prijateljstva se nahaja v sovjetskem okrožju na ulici Gagarin, 118 in je odprt 24 ur na dan.

Športna palača Aviator

Leta 1972 je bila zgrajena samarska športna palača letalskega obrata (Palača atletike), danes pa je glavna atletska arena v regiji. Nahaja se na ulici Fizkulturnaya 101 in ponuja možnost ukvarjanja s katero koli vrsto atletike, saj je opremljen z vsem, kar potrebujete za to. To so bazeni za vodne športe - plavanje in veslanje, kajak, to so teniške mize in igrišča, strelišče za športno streljanje, vaje na bradlji in boksarski ring.

Poleg tega je športna palača opremljena s finskimi kopelmi, tuši in medicinskimi sobami. Tu potekajo mestne in regijske športne prireditve, zato je Palača športa še posebej primerna za tiste, ki se s športom, tudi s tekom, ukvarjajo profesionalno. Poleg tega je to ena od dobrih možnosti za tek v slabem vremenu ali v hladni sezoni. Palača športa je odprta vsak dan od 8. do 22. ure.

Dinamov stadion

To je velik športni objekt, ki pritegne pozornost športnikov in amaterskih tekačev po vsem mestu. Stadion vključuje nogometno igrišče s površino 7.000 kvadratnih metrov, tribune, ki lahko sprejmejo 3.000 ljudi, atletski sektor, teniško igrišče, igrišče za odbojko in tekaške steze, katerih dolžina je 500 kvadratnih metrov.

To je pravo središče gibanja in zdravega življenjskega sloga, tukaj potekajo športne prireditve in tekmovanja, nogometna prvenstva ne samo mesta, ampak tudi vseruske ravni. In na športnih objektih tega stadiona se fizično usposabljajo zaposleni v strukturah moči in organih kazenskega pregona Samarske regije.Stadion Dynamo se nahaja na ulici Leva Tolstoja 97a in je odprt 24 ur na dan.

Samarski maraton. Ta dogodek organizirajo Oddelek za fizično kulturo in šport Samarske regije, Samarska regionalna atletska zveza in tekaška šola Run Studio.

Začetniki, amaterji in profesionalci v teku zlahka najdejo najbolj priročna in prijetna mesta za tek: to so poti številnih mestnih parkov in trgov Samare, poti gozdnatih podeželskih parkov, droški stadionov in športnih kompleksov, opremljenih s posebnim premaz, pa tudi preprosto lepe prostorne ulice in nabrežja tega čudovitega mesta.