Najboljši brezplačni stadioni in parki v Moskvi leta 2025

Tek po urejenih poteh med divjadjo, vdihavanje svežega, prijetnega zraka bo vsakomur prineslo zdravje in dobro razpoloženje. Danes je rekreativni tek priljubljena oblika človeške telesne kulture, ki ne zahteva velikih vsot denarja in trdega treninga.

Udobna športna oblačila, park ali trg s kakovostnimi potmi, lepi, negovani grmi in drevesa, čist zrak – to je vse, kar potrebujete za tek. Tekač ne samo obremeni svojega telesa, krepi svoje zdravje, ampak tudi razmišlja o naravi okoli sebe in si povrne duševni mir. V Moskvi je veliko čudovitih krajev, prilagojenih za to vrsto telesne vzgoje, zgodba o najlepših parkih in trgih prestolnice bo obravnavana spodaj.

Moskovski parki, ki jih cenijo ljubitelji narave

Zahvaljujoč inteligentni zasnovi urbanega prostora so v kamniti džungli Moskve dragoceni otoki divjih živali, kjer si lahko ljudje privoščijo sprostitev, poslušajo petje ptic, žvrgolenje škržatov, se sprehajajo pod krošnjami mogočnih dreves, poslušajo šelestenje njihovih listov, prežeto z lepoto divjih živali.

V mestu je vsaj petnajst naravnih območij, ki so popolnoma prilagojena za tek. Imajo steze z različnimi premazi:

• tla
• asfalt.

Naravna območja imajo raznoliko pokrajino, čist zrak in so oddaljena od hrupnih avtocest. Park Maksima Gorkega, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye in Baumanov vrt, to ni popoln seznam naravnih biserov mesta Moskva.

Pri izvajanju zdravilnega teka so telesne celice znatno nasičene s kisikom, metabolizem se izboljša, človeško telo pa se pomladi. Če je v bližini hiše majhen zeleni trg, ki je dovolj oddaljen od prometnih cest, potem se lahko uporablja tudi za tek, glavno merilo je čist zrak.

park Gorky

V središču metropole se skriva diamant, napolnjen z naravno močjo, poživlja in človeku, utrujenemu od življenjskega vrveža, omogoča odličen počitek. Gostje parka bodo navdušeni nad veličastnim Muzeonom, vrabčevimi leti in prostranimi, hladnimi potmi vrta Neskuchny. Na ozemlju so športna igrišča, različni izleti in kulturni dogodki.

Leta 2000 je park doživel veličastno rekonstrukcijo. Sodobna infrastruktura ponuja obiskovalcem najem koles in številne druge storitve in zabavo.

Vsako leto v maju Tekaški klub organizira ekipe za jutranje teke. Udeleženci se dobijo v Športnem paviljonu in vadijo v jutranjem hladu. Zjutraj je park skoraj prazen in nihče ne moti pouka.

• vstop na zelenico je brezplačen;
• 24-urno delo;
• Delovni čas se lahko med različnimi dogodki razlikuje.

• ni zaznan.

Izmailovski park

Ta naravni kraj, ki se nahaja znotraj meja mesta, ekologi priznavajo kot enega najčistejših mestnih parkov v Evropi. Edinstveno naravno območje ima neverjetno lepoto.

V parku podjetje Adidas Runclub redno izvaja treninge za tekače. Vsakdo, tudi z minimalnim treningom, lahko v torek in četrtek od 7.30 ter v soboto od 11. ure pride na Centralni trg do Adidasove lokacije in začne trenirati brezplačno. Ljudje, ki imajo raje samostojno učenje, bodo uživali v dodatnem naporu po treningu na vadbenem terenu.

Glavni dogodki potekajo na ulicah Velikega kroga, hiša 7.

• dostop do parka je 24 ur na dan;
• park ima razvito športno in zabavno infrastrukturo;
• 20 športnih igrišč;
• picerije;
• kavarna;
• razne zanimivosti.

• ni zaznan.

Park Sokolniki"

Edinstven, velik naravni kompleks prestolnice, ustvarjen kot eden prvih v mestu, je skrbnik narodne, vrtne in parkovne kulture.

Športno-tekaški klub Yoga Run izvaja tekaške treninge v Sokolnikih po sistemu prostovoljnih darov, pri čemer si vsak udeleženec glede na kakovost opravljene storitve in lastne prihodke sam določi višino prispevka. Dirke potekajo vsak dan. Tekači izberejo traso 10 km lekcije: po alejah parka ali makadamskih poteh med drevesi.

Poleti je v Sokolniki na voljo izposoja koles, cena vožnje s kolesom za odraslega je 360 ​​rubljev na uro, na železnem konju za otroke - 140 rubljev na uro, na športnem konju - 460 rubljev na uro. Kolo za najstnika bo stalo 260 rubljev na uro.

Lokacija: st. Sokolniki Val.

• dnevni teki;
• izposoja koles;
• vstop v naravno območje je brezplačen.

• ni zaznan.

VDNH

Spomenik sovjetske parkovne arhitekture je ena od znamenitosti glavnega mesta Rusije. Na njegovem velikem ozemlju se lahko prosto vozite s kolesom, tako za otroka kot za odraslega.

• primerna tako za jutranje kot večerne teke;
• v centru mesta, kar je za mnoge priročno.

• ni zaznan.

Park "Bitsevsky Forest"

Na površini 2200 ha se razprostira drugo največje, strogo zavarovano naravno in zgodovinsko območje mesta.

V poseben užitek bo človek tekel po gozdnih poteh prostranega in svetlega borovega gozda.

Lokacija naravne cone je ulica Novoyasenevsky tup.

• veliko ozemlje;
• lepa narava.

• ni zaznan.

Park Kolomenskoye

V muzeju-rezervatu Kolomenskoye je čudovit spomenik antike, uvrščen na Unescov seznam, cerkev Gospodovega vnebohoda, čudovit jablanov sadovnjak, rdeče leseno stopnišče čez sotesko Glas in moskovsko nabrežje. Reka. Ljudje, ki jih navdušuje tek, lahko izberejo različne poti za vadbo svojega najljubšega športa. Asfaltne steze so primernejše za profesionalce, za začetnike pa je bolje teči po makadamskih poteh med zgradbami etnografskega muzeja.

• razvita infrastruktura;
• blizu reke Moskve;
• dve vrsti tekalnih stez.

• ni zaznan.

Lokacija parka: Novoyasenevsky bleff.

Dvorišče poslovnega centra "Factory Stanislavsky"

V bližini postaj podzemne železnice Taganskaya in Marksistskaya je kompleks zgradb poslovnega centra. Na dvorišču kompleksa lahko preprosto uredite jutranjo tekaško vadbo, veliko število stopnic bo povečalo vzdržljivost športnika. Klopi pod krošnjami dreves so kot nalašč za sprostitev.

• kompleks je dobro opremljen za tek, ki bo všeč tako začetnikom kot profesionalcem.

• ni zaznan.

Lokacija kompleksa: ulica Stanislavsky, 21.

Park Kuzminki

V Kuzminkih pogosto potekajo tekaški maratoni, udeleženci pa lahko postanejo tako začetniki kot profesionalni športniki. Tekaška pot lahko poteka po brežini po asfaltnih cestah ali v bližini po makadamskih poteh. V naravnem okolju so športna igrišča, ki so primerna za ogrevanje.

• dve vrsti tekalnih stez: neasfaltirana in asfaltirana;
• razpoložljivost športnih igrišč.

• ni zaznan.

Lokacija parka je gozdni park Kuzminski.

Park 50. obletnice oktobra

Čudovite pokrajine bodo navdušile oči osebe, ki teče po poteh naravnega ozemlja 50. obletnice oktobra. Skozi park teče slikovita reka s čudovitimi mostovi skozi njo, senčne uličice in čudovite jase bodo ustvarile nepozaben občutek miru in tišine. Po asfaltnih poteh se večinoma vozijo kolesarji in rolarji, za tek pa so primerne poti, posute z drobljenim prodom.

• lepa narava;
• V bližini je ribnik, kjer se lahko ohladite po telovadbi.

• za tek ni utrjenih prog, le makadam, ki ni primeren za vse tekače.

Lega naravnega območja: st. Udalcov.

Dvorec Vorontsovo - Vorontsovski park

Ljubitelji zasebnosti ne bodo razočarani, če organizirajo trening na tem posestvu. V bližini postaje podzemne železnice "Kaluzhskaya" je miren in lep kraj, ki čarobno potegne človeka iz rutinskega vrveža in pomiri dušo. Obstaja veliko ribnikov, ki bodo po vadbi poskrbeli za življensko ohladitev. Naravo razčlenjujejo številne betonske in zemeljske poti, primerne za rekreativno vadbo.

• odličen kraj za samoto z naravo in tek;
• ribniki v bližini.

• ni zaznan.

Lokacija posestva: park Vorontsovsky.

Tagansky park

V parku je edinstven športni kompleks: 4500 m² Pozimi se ozemlja spremenijo v elegantno drsališče, v topli sezoni pa se ustvari nogometno igrišče, ob mejah katerega so tekalne steze s posebnim premazom. V parku je športni kompleks z odbojko, namiznim tenisom in plesnimi zabavami.

• igrišča, opremljena za aktivne igre;
• veliko prostora;
• poseben premaz tekalnih stez.

• ni zaznan.

Lokacija kompleksa: st. Taganskaya.

Nasipi za tekače ob vodi

Voda je v stalnem gibanju, razmišljanje o njej prinaša mir in spokojnost v človeško dušo. Zrak v rezervoarjih je hladen in osvežujoč, zato je tek ob bregovih rek bolj ploden in zdrav za človeško telo. Glavna stvar je, da je kraj zaposlitve dovolj oddaljen od prometnih cest, zrak mora biti čist in svež. V prestolnici je več primernih lokacij: nabrežje Vorobyovskaya, 6 km brega reke v parku, poimenovanem po. Gorky, nabrežju Rostovskaya in 5 km od mostu Big Krasnokholmsky do Krimskega dola.

Vorobyovskaya nabrežje

Je del parka. Gorki.

• Svež zrak;
• ob vodnih telesih;
• stran od gostega prometa.

• ni zaznan.

Rostovsko nabrežje

Ne da bi se oddaljili od mestnega ritma, opazovali poglede na sodobno arhitekturo mesta Moskva na eni strani in razmišljali o naravi parka Dekliško polje na drugi strani, bo tekaška oseba imela odličen in ploden telovaditi.

• odličen kraj za samoto z naravo in tek tako zjutraj kot zvečer;
• blizu ribnika.

• ni posebej opremljenih tekaških stez.

Drugi kraji v prestolnici primerni za tek

Novodevičji ribniki

Za lahke, obnovitvene teke je območje Novodevichy Ponds idealno, ker je steza betonska, dolgi in intenzivni treningi niso priporočljivi. Prednost tega kraja je možnost polaganja različnih poti: vzdolž ulic ob ribnikih ali do nasipov Frunzenskaya in Luzhnetskaya.

• primerna tako za jutranje kot večerne teke;
• v centru mesta, kar je za mnoge priročno.

• ni zaznan.

Lokacija - Novodevichy proezd.

Stadioni prestolnice

Ni vedno mogoče trenirati na najprimernejših mestih. V tem primeru je izhod tek na šolskih igriščih in številnih mestnih stadionih: Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik.

Če je težko priti do stadiona, morate poiskati javni vrt ali oplemeniteno naravno območje v bližini. Glavni pogoj za trening je razpoložljivost opremljenih tekalnih stez. Ni priporočljivo dolgo teči po asfaltnih ali betonskih cestah, najbolje je trenirati na makadamskih ali drobno makadamskih poteh s spremenljivim profilom. Udobje treninga in odsotnost poškodb pri športnikih sta odvisna od kakovosti prevleke.

Na stadionih se uporablja posebna gumijasta prevleka, ki zagotavlja potrebno blaženje in zaščito sklepov in vezi tekača. Nahajajo se ob robu igrišča stadiona, njihova povprečna dolžina je približno 400 m.

• posebno pokritje stadiona;
• ustvaril udobje za trening.

• Vsak del mesta ga nima.

Nasvet: za tek uporabite posebne, tekaški čevlji, ki zagotavljajo pravilno porazdelitev obremenitev na stopalo in zaščito pred poškodbami. Profesionalni tekaški copati so najboljša izbira.

Tek po ulicah mesta

Za tiste, ki želijo izboljšati svoje zdravje in v bližini ni stadiona ali parka, lokacija stanovanja postane nepremostljiva ovira. Izhod iz te situacije je prepoznavanje mirnih ulic, velikih urejenih dvorišč.

V Moskvi je modno teči po Tverskem bulvarju ali Mali Nikitski.Primerna možnost teka, od ulice Plyushchikha, z minimalnim avtomobilskim prometom, preko trga Maiden's Field do posestva Trubetskoy v okrožju Khamovniki. Zelo dobra vadbena pot na ozemlju okoli Novodeviškega samostana, ki naredi krog čez nabrežje. Želja in težnja osebe mu bosta omogočila, da postavi svojo edinstveno tekaško pot.

• svoboda gibanja;
• mirna mesta za tek zjutraj in zvečer.

• avtomobilski promet v bližini.

Priporočila: S pomočjo poznavanja svojega področja mora športnik okvirno predlagati tekaško pot, hoditi po njej, preveriti kakovost poti, določiti čas treninga, mesta počitka. Tisti, ki želijo po treningu zajtrkovati, naj izberejo kavarno na poti. Človek bo po vseh raziskavah zagotovo sam določil optimalno pot, čas, potreben za pouk in bo tekel z užitkom.

Brezplačni klubi za tekače

Ljudje smo družabna bitja, zato je skupno početje vedno prijetnejše in bolj zabavno. V prestolnici delujejo številna javna in športna društva, ki organizirajo tekaške treninge, pomagajo odpravljati napake, učijo pravilne tehnike teka in izvajajo druge rekreativne dejavnosti. Človek v prijateljskem okolju podobno mislečih pridobi dodatno motivacijo, izboljša tehniko teka in deli svoje izkušnje.

Vsak športni klub ima svoje kriterije in slog, nekateri imajo stroga pravila in težke treninge, druge odlikuje nežen režim vadbe, kot je Running Girls.

Proizvajalci športne obutve: Nike, Adidas runners organizirajo tekaške skupnosti za promocijo svojih blagovnih znamk, vključujejo tako profesionalce kot začetnike.Ponujajo tudi dodatne tečaje joge in pilatesa. Med pestro izbiro ponudb bo tekač začetnik našel družbo po svojih željah, okrepil svoje zdravje, izboljšal razpoloženje in se zabaval.

Mestna vlada ustvarja in vzdržuje v dobrem stanju brezplačne tekalne steze na posestvu Mikhalkovo, v parkih Bibirevo, Kuntsevo.

• dodatni razredi;
• organiziran počitek;
• udobje med treningom;
• je brezplačen.

• ni zaznan.

S tekom se ljudje razbremenijo, izboljšajo svoje zdravje, komunicirajo s somišljeniki in se zabavajo. Ta šport ne zahteva velikih materialnih vložkov in posebnih pogojev, zahteva željo in voljo po zdravem in izpolnjenem življenju.