Vyberte si svoje lano: typy a vlastnosti

Švihadlo je najdostupnejšie a najobľúbenejšie cvičebné zariadenie. Ak sa neustále venujete fitness, ak sa vám zobrazujú kardiologické záťaže, ak snívate o chudnutí, ale nie sú peniaze na bežecké pásy a drahé cvičebné zariadenia, potrebujete švihadlo. Pre športovcov na tréning, pre rytmickú gymnastiku je jedným z dôležitých zariadení lano. Toto cvičebné zariadenie je dostupné pre deti aj dospelých. V tomto článku zvážime, čo sú švihadlá.

Jednoduché švihadlá

Jednoduché švihadlo je lano s dvoma rúčkami, cez ktoré ľudia preskakujú. Toto je najrozpočtovejšia možnosť. Šnúry sú vyrobené z rôznych materiálov - guma, plast, koža a lano.

Ak ste začiatočník a rozhodnete sa trénovať rýchlosť a koordináciu pohybov, posilniť srdce a pozornosť, potom je pre vaše počiatočné tréningy celkom vhodné jednoduché švihadlo.

Môžete si vybrať z nasledujúcich možností:

• Adidas

Ľahké lano s pohodlnými rukoväťami. 3 metre. Priemerná cena je 600 rubľov.

• Gumové lano

Výrobca Rusko. 2,65 metra. Priemer - 5 mm. Viacfarebné. Plastové duté rukoväte. Priemerná cena je 120 rubľov.

• Torneo

Výrobca Rusko. 3 metre. Materiál šnúrky je guma. Rukoväte sú plastové. Priemerná cena je 100 rubľov.

• zelený kopec

Výrobca Pakistan. Materiál - pravá koža. Drevené rukoväte. Ľahká. Priemerná cena je 900 rubľov.

• StarFit RP-201

Čínsky výrobca. Materiál šnúrky koža. Drevené rukoväte. 3 metre. Priemer 5 mm. Priemerná cena je 560 rubľov.

Jednoduché švihadlá, vyrobené z rôznych materiálov, každé plní svoju vlastnú funkciu. Guma a koža sa líšia funkčnosťou. V koži je hmotnosť rukovätí väčšia ako hmotnosť šnúry.Kvôli tomu, aby sa šnúra otáčala rýchlejšie, je potrebné vyvinúť väčšie úsilie, respektíve zaťaženie ramien je väčšie ako pri tréningu s gumeným lanom. Kožená šnúrka je obľúbená pre tréning profesionálnych boxerov.

Rýchlostné laná

Vysoká rýchlosť má rýchlosť otáčania väčšiu ako jednoduchá, preto sa v dôsledku tried zvyšuje zaťaženie srdca a svalov. Zabudované ložiská v rukovätiach lana umožňujú dosiahnuť túto rýchlosť. Vysokorýchlostné sú vhodné pre ľudí, ktorí sa vážne venujú fitness, ako aj pre profesionálnych športovcov. Aktívne sa využívajú v športovom smere cross fit.

Rýchlostné laná nie sú vhodné na vykonávanie rôznych zložitých skokov. Rýchlosť rotácie je vysoká, takže pri tréningu je potrebná vysoká koncentrácia, inak si môžete bolestivo udrieť nohy. Lanová šnúra je vyrobená z ocele v PVC plášti, kože a plastu. Dĺžka sa dá upraviť podľa výšky.

• Demix

Výrobca Čína. 3,3 metra. Šnúrka je vyrobená z hliníka a PVC. Priemerná cena je 1000 rubľov.

• Profi fit

Výrobca Čína. Materiál kábla oceľový kábel a PVC. Dĺžka nastaviteľná. Priemerná cena je 420 rubľov.

• Lano ProXima "Crossfit"

Krajina pôvodu Čína. 3 metre. Šnúra vyrobená z ocele a PVC. Priemerná cena je 520 rubľov.

• Vysokorýchlostné lano Kettler

Krajina pôvodu Čína. 3 metre. Šnúra vyrobená z ocele a PVC. Polypropylénové rukoväte. Priemerná cena je 1000 rubľov.

Pre boxera je švihadlo hlavným tréningovým zariadením. Počas tréningu boxer posilňuje nohy, zlepšuje dýchací systém, koncentruje pozornosť a zvyšuje vytrvalosť.Boxeri si na tréning vyberajú vysokorýchlostné švihadlá s rukoväťami, ktoré sú pripevnené na kábli pod uhlom 90 stupňov. Kábel takéhoto lana sa otáča vysokou rýchlosťou (5-6 otáčok za sekundu) a športovec udržuje požadovaný rytmus na zlepšenie koordinácie. Rukoväte by mali byť tenké, aby pohodlne padli do ruky. Laná pre boxerov sa zriedka predávajú v obchodoch, objednávajú sa na internete.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Vysoká rýchlosť. Výrobca - Pakistan. Šnúrka je vyrobená z ocele pokrytej nylonom. Hliníkové rukoväte, každá 15 cm Japonské ložiská zabudované v rukovätiach otáčajú lano hladko a ticho, bez námahy. Hmotnosť - iba 185 gramov. Švihadlo je určené na profesionálne použitie. Dĺžku kábla je možné nastaviť a zafixovať. Priemerná cena je 1100 rubľov.

• klinch crossfit

Vysoká rýchlosť. Krajina pôvodu Rusko. Dĺžka - 3 metre. Kovová šnúra v polyuretánovom obale. Nastaviteľná dĺžka. Pohodlné plastové rukoväte. Vhodné pre profesionálne použitie a kutilov. Priemerná cena je 500 rubľov.

• BAND4Power

Vysoká rýchlosť. Výrobca - Rusko. Šnúrka je vyrobená z ocele a PVC. Drevené rukoväte. Prítomnosť protišmykových pásikov na šnúre vám umožňuje nebáť sa, že vám lano vykĺzne z rúk. Úroveň použitia je profesionálna. Priemerná cena je 800 rubľov.

• JE

Vysoká rýchlosť. Dĺžka 3 metre - nastaviteľná. Hmotnosť - 330 gramov. Oceľová šnúra. Kožené rukoväte, dĺžka 173 mm, priemer 20 mm. Pre profesionálov.

Záťažové laná

Vážia oveľa viac ako jednoduché a vysokorýchlostné švihadlá. Do rukovätí sa vkladajú závažia - buď kovové alebo pieskové. Materiál šnúrky je ťažší. Záťažové laná dosahujú hmotnosť až tri kilogramy.Funkciou je zvýšiť zaťaženie horných svalov tela. Ak chcete otáčať takú ťažkú ​​šnúru, musíte vynaložiť veľké úsilie. Robením tejto rotácie po dlhú dobu sa nepoužívané svaly uvoľňujú, čo prispieva k efektívnemu tréningu. Dĺžka lana sa dá nastaviť podľa vašej výšky. Športovci, ktorí potrebujú uvoľniť nohy a ramená, sa zapájajú do zaťaženého lana.

• Kettler

Výrobca Čína. 2,74 m V každej rukoväti - závažie s hmotnosťou 0,13 kg. Lano je možné použiť so závažím alebo bez neho. Šnúrka je vyrobená z termoplastickej gumy. Nastaviteľná dĺžka. Priemerná cena je 1000 rubľov.

• Pro

Krajina výroby USA, “Reebok”. Vážené. Reebok kábel. Vážené. Vážené. Šnúrka je vyrobená z ocele s nylonovým poťahom. Dĺžka - 3 metre, nastaviteľná. Hmotnosť rúčok je 50 gramov. K dispozícii je nástenný montážny systém so špeciálnou konzolou. Odnímateľné závažia. Priemerná cena je 2 000 rubľov.

• zelený kopec

Výrobca Pakistan. Vážené. Oceľová šnúra. 2,70 metra. Rukoväte so závažím a ložiskami. Priemerná cena je 1200 rubľov.

Elektronické švihadlá

Ide o švihadlo s počítadlom na počítanie počtu skokov a spálených kalórií. Počítadlo je v jednej rukoväti. Prezentuje sa vo forme displeja z tekutých kryštálov, ktorý zobrazuje počet skokov. Tento typ obľubujú ženy, ktoré chcú schudnúť. Neustály tréning sprísňuje problémové partie – boky a zadok. Lano je ľahké a ťahá sa po dĺžke podľa rastu. Pred tréningom zadajte svoju váhu a výšku do počítadla a ono vypočíta tréningový program. Pomocou elektronického počítadla môžete kontrolovať svoje tréningy a sledovať svoj pokrok.Chudnutie pomocou švihadla je efektívnejšie ako iné typy tréningu. Vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií.

• Bradex

Krajina pôvodu Izrael. 2,95 metra. Vyrobené z plastu a gumy. Jedna batéria LR44. Hmotnosť - 0,14 kg. Priemerná cena je 350 rubľov.

• KROK-SKOK

Krajina pôvodu Rusko. Predáva sa s krokomerom. LCD obrazovka. Materiál šnúrky je PVC. Priemerná cena je 1950 rubľov.

• INDIGO

Taiwanský výrobca. 2,75 metra. Počítadlo je napájané batériou GPA76. Priemerná cena je 450 rubľov.

Elektronické švihadlo bez lana

Novinkou sú digitálne bezdrôtové švihadlá bez šnúry. Lano sa skladá z dvoch rukovätí, z ktorých jedna má zabudované zariadenie na počítanie skokov. Namiesto dlhej šnúry má každá rukoväť krátku. Na konci krátkej loptičky je závažie, vďaka ktorému sa počítajú skoky. Mechanizmus pozostáva z LCD displeja. Obsahuje údaje o hmotnosti a výške. Počas tréningu mechanizmus vypočíta počet skokov a spálených kalórií. Výhodou je, že s ním môžete cvičiť aj v byte, bez strachu, že sa niečoho lanom dotknete a zdemolujete. Z lana nebolí nohy, nezamotáte sa v ňom. Tento typ je vhodný pre mladé mamičky na materskej dovolenke, ktoré si nemôžu dovoliť hodiny v telocvični alebo na štadióne. V dôsledku tréningu ide záťaž na zadok a boky. Na prvých tréningoch je nezvyk používať lano bez šnúry, ale časom si na to zvyknete a efekt je rovnaký ako pri cvičení s bežnou.

• AVON Active

Digitálne bezdrôtové. Rukoväte na batérie. Vyrobené z plastu, nylonu. Priemerná cena je 300 rubľov.

Švihadlo na gymnastiku

Čo je to gymnastické lano

Jedným z hlavných typov gymnastiky sú vystúpenia s lanom.Cvičenia na lane sú na juniorských súťažiach vždy prítomné. Gymnastky vo vystúpeniach predvádzajú preskoky, premety, kruhy, omotávky a rôzne špirály. Gymnastické lano vyzerá ako šnúra bez rúčok s dĺžkou 2,5 - 3 metre a pripomína jednoduché lano. Jeho konce sú buď zviazané do uzla alebo kauterizované.

Druhy

Pri výbere gymnastického náradia je potrebné brať do úvahy faktory ako tuhosť, hrúbka a dĺžka šnúry. V gymnastike sa používajú nylonové, polyesterové a bavlnené laná. Bavlnené laná sú menej tuhé a ľahšie, sú vhodné pre začínajúcich mladých gymnastov. Nylonové laná sú obľúbeným typom švihadla. Sú ťažké a poslušné počas letu. Polyester bude vyhovovať juniorom. Sú ťažšie ako bavlnené laná a oveľa mäkšie. Hrúbka lana je 8-10 mm. Farba lana by mala byť v súlade s gymnastickým kostýmom gymnastky. Šnúry sú monofónne, rôzne farby alebo viacfarebné.

Gumové laná s držadlami nie sú vhodné na gymnastiku.

Pre gymnastu sa robí individuálna dĺžka podľa výšky. Ak je dĺžka pre gymnastu veľká, potom musí byť lano odrezané. Aby to bolo správne, dievča musí stáť uprostred lana a zdvihnúť oba konce lana na ramená. Na úrovni ramien je potrebné urobiť uzly alebo odstrihnúť konce šnúry a spáliť.

Populárne gymnastické modely

Jednofarebné PASTORELLI New Orleans

PASTORELLI Patrasso viacfarebné

Larsen

SASAKI M240

Jednofarebné a viacfarebné.

Indigo

Jednofarebné a viacfarebné.

Starostlivosť o gymnastické lano

Gymnastické lano je lepšie uložiť do špeciálneho puzdra. Nie všetky švihadlá možno prať v práčke. Po tréningu ihneď utrite stopy potu mäkkou suchou handričkou. Nesušiť na slnku. V prípade odstráňte iba vysušenú šnúru.

"Smart" švihadlo Smart Rope

"Smart" švihadlo je nový "gadget", ktorý vzbudil veľký záujem spotrebiteľov a etabloval sa na trhu. Ide o švihadlo s LED diódami integrovanými po celej dĺžke, ktoré sa pripája k smartfónu cez Bluetooth. Aplikáciu Smart Gym môžete pripojiť na iPhone, iPad a Apple Watch. Pripojené zariadenie sleduje počet skokov, ukazuje vám, koľko času ste strávili, a počíta spálené kalórie. Aplikácia ukladá históriu po dňoch a súťažiť môžete aj s priateľmi. Ak zadáte údaje o svojej výške a hmotnosti, aplikácia vypočíta tréningy za vás. Po celej dĺžke šnúry sú zabudované LED diódy, ktoré sú napojené na špeciálne senzory, ukazujúce počet skokov priamo pred skákajúcou osobou vo vzduchu vo výške očí. Počet skokov sa mení „priamo“ pred vašimi očami v reálnom čase. Švihadlo je možné skombinovať s aplikáciou Apple Health kit, aby ste videli väčší obraz tela.

Krajina pôvodu Kórea. Má štyri veľkosti: S - výška 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

Batéria sa nabíja cez USB port na rukoväti. Prítomnosť ložísk v rukovätiach zaisťuje plynulé otáčanie.

Priemerná cena takéhoto lana je asi 10 000 rubľov.

• Vhodné nielen pre bežných ľudí, ale aj pre profesionálnych športovcov;
• Vhodné na chudnutie;
• Kardio tréning je efektívnejší ako beh;
• Pumpuje všetky svaly tela;
• Rozvíja koordináciu pohybov;
• Vhodné na použitie takmer kdekoľvek.

• č.

Švihadlá pre deti

V predškolských zariadeniach, na hodinách telesnej výchovy, zaujíma osobitné miesto výučba detí skákať cez švihadlo. Skákanie sa vykonáva ako rozcvička. Posilňujú srdce a dýchací systém, rozvíjajú vytrvalosť a koordináciu. Cvičiť s deťmi môžete doma aj vonku. Deti sa zoznamujú so skákaním od 3 rokov. Švihadlá pre deti sú vyrobené v pestrých farbách so zaujímavými rúčkami. Detské švihadlo môže byť v špeciálnom opletení, aby nebolelo naraziť na nohy.

• Bino Krtko

Dĺžka - 2,2 metra. Vek - od 3 do 14 rokov. Svetlé švihadlo v rôznych farbách. Na rukoväti je hračka v podobe krtka. Priemerná cena je 250 rubľov.

• Simba

Dĺžka - 2,2 metra. Vek - od 3 do 14 rokov. Svetlé, farebné. Priemerná cena je 450 rubľov.

• Plastmaster Skok

Dĺžka - 1 meter. Vek - od 3 do 14 rokov. Svetlé, rôzne farby. Priemerná cena je 80 rubľov.

Vo vyšetrovacej väzbe

Švihadlo precvičuje všetky svalové skupiny. Cvičia s ním všetci ľudia, či už ide o bežného fitness nadšenca, alebo profesionálneho boxera, plavca či športovca. V dôsledku neustáleho tréningu s lanom človek:

• Posilňuje srdce;
• Zlepšuje dýchací systém;
• Zlepšuje metabolizmus;
• Vyživuje mozog kyslíkom;
• Posilňuje všetky svaly: ruky, nohy, zadok, brucho, boky, chrbát;
• Spaľuje prebytočné tuky;
• Rozvíja vytrvalosť a koordináciu.

Vyberte si svoje univerzálne lano a vstúpte k úspechom a víťazstvám!