Rebríček najlepších typov fitness pre rok 2025

Za úspešného sa vždy považoval človek, ktorý je v dobrom zdravotnom stave, pohyblivý, silný a flexibilný. Krása tela, správny fyzický vývoj, vysoká vitalita, schopnosť prekonať určitú silovú záťaž - to sú vlastnosti, ktoré je žiaduce mať pre všetkých ľudí. Nechajte ich pomôcť kondícii.

Tento druh pohybovej aktivity vznikol v USA v 70. rokoch minulého storočia. Boli urobené určité pozorovania o fyzických schopnostiach mladých ľudí. Zistenia ukázali, že sedavý spôsob života vedie k zlému zdravotnému stavu, obezite, rozvoju chorôb pohybového ústrojenstva, dýchacích a tráviacich orgánov.

V modernom svete sa fitness stalo viac než len fyzickým cvičením. Toto je spôsob života, ktorý zahŕňa fyzickú aktivitu, určitú stravu, spôsob myslenia.

Existujú rôzne smery určené pre ženy aj mužov. Existujú cvičenia pre deti a starších ľudí.

TOP 10 najlepších typov fitness

Podľa požadovaného výsledku boli vyvinuté triedy v rôznych oblastiach:

• na chudnutie;
• zvýšiť vitalitu;
• na budovanie svalovej hmoty;
• zlepšiť postavu;
• rozvíjať flexibilitu atď.

V tomto článku môžete zistiť, aké typy tried existujú a určiť ten, ktorý je najvhodnejší, na čo sa zamerať pri výbere klubu, štúdia alebo telocvične.

10. miesto: Bodyflex

Ide o dychové cvičenia vykonávané pomocou bránice. Hlboký pomalý nádych, oneskorenie a prudký výdych, ktorý úplne vytlačí vzduch z pľúc, pomáha intenzívne nasýtiť všetky tkanivá tela kyslíkom. Tieto akcie sa striedajú so strečingom.

Bodyflex zahŕňa tri typy cvičení:

• izometrické: pre jednu svalovú skupinu;
• izotonický: niekoľko skupín sa natiahne súčasne;
• strečing: doprajte relaxáciu po cvičení, rozvoj elasticity.

Tento typ fitness je určený pre ženy so sedavou nadváhou.

• zlepšenie svalového tonusu;
• zhadzovanie nadbytočných kilogramov;
• hojenie celého organizmu;
• pri chudnutí sa pokožka nerozťahuje;
• zvyšuje elasticitu väzov;
• môžete cvičiť doma.

• nezistený.

9. miesto: CrossFit

Navrhol a vyvinul Američan Greg Glassman.Základom je striedanie cvikov s rôznymi funkčnými pohybmi, ktoré sa vykonávajú vo veľmi intenzívnom tempe. Celý program je zameraný na rozvoj vytrvalosti a sily, rýchlosti reakcie.

Používajú sa simulátory a náčinie z rôznych športov: činky, činky, laná, veslárske stojany, švihadlá atď.

Hodiny v crossfitovej miestnosti zahŕňajú rozcvičku a následné učenie sa nových pohybov. Nasleduje hlavný „tréning dňa“, najintenzívnejšia časť. Na konci hodiny je možné pracovať na chybách a zobrazovať dosiahnuté výsledky s cieľom rozvíjať súťaživého ducha v skupine športovcov.

• pripravenosť na akékoľvek životné situácie;
• zvýšenie sily a vytrvalosti;
• súbor svalovej hmoty.

• je žiaduce vykonávať školenie s inštruktorom;
• vyžaduje sa základná fyzická príprava.

8. miesto: Strečing

Ide o cviky, ktoré zahŕňajú naťahovanie svalov, kĺbov a väzov. Strečing je možné kombinovať s inými druhmi fitness.

Vhodné na udržanie tela úplne pre každého: deti, dospelých aj starších ľudí.

• rozvoj flexibility;
• formovanie správneho držania tela;
• uvoľnenie svalového napätia;
• zlepšenie vitality;
• posilnenie srdca, dýchacieho systému;
• vhodné aj pre starších ľudí.

• malé energetické zaťaženie vám nedovolí schudnúť;
• Je žiaduce kombinovať s inými cvičeniami.

7. miesto: Fitness joga

Moderný pohľad na skutočnú klasickú jogu. Uzdravuje telo, pomáha nájsť duševný pokoj a dobrú náladu.

V súčasnosti existujú tri hlavné úpravy:

• Ashtanga joga - určitá postupnosť ásan s väzbami, vyžaduje špeciálnu fyzickú prípravu;
• power joga - špeciálne cvičenia na zvýšenie svalovej hmoty, flexibility a vytrvalosti,
• Bikram joga alebo "hot joga" - ásany sa vykonávajú v miestnosti s teplotou vzduchu okolo 40 stupňov a vlhkosťou aspoň 40 percent. Silný nástroj na chudnutie.

• zotavenie tela;
• pokoj v duši;
• zlepšená pružnosť kĺbov a väzov;
• zníženie telesného tuku;
• prevencia chronických ochorení;
• silné, zdravé telo.

• vyžaduje sa určitá fyzická zdatnosť;
• hodiny sú vedené s inštruktorom;
• „horúca jóga“ sa neodporúča ľuďom so slabým srdcom a pľúcami.

6. miesto: Pilates

Tento typ fitness nevyžaduje predchádzajúcu prípravu. Všetky pohyby sa vykonávajú pomalým tempom. Zároveň je potrebné sledovať dýchanie, čím sa trénuje pozornosť, posilňuje sa duševná činnosť mozgu.

Pilates je vhodný pre každého, bez ohľadu na vek či typ postavy. Je užitočný aj pre tehotné ženy, pripraví na pôrod a neublíži dieťaťu.

Cviky sú určené na posilnenie svalov chrbta a brucha a to pomôže zbaviť sa prebytočného tuku na týchto miestach.

• možno použiť na rehabilitáciu po úrazoch;
• dobré držanie tela, tónovaný žalúdok a silný zadok;
• prevencia chorôb kĺbov;
• nedostatok fyzického preťaženia;
• zlepšenie postavy a zachovanie ženskosti;
• najbezpečnejšia forma cvičenia.

• pre triedy je potrebná špeciálna podložka a elastický pás;
• chudnutie je dosť pomalé.

5. miesto: Kalanetika

Tak sa nazýva systém statických cvičení, pri ktorých sa striedavo napínajú a zároveň uvoľňujú všetky svalové skupiny.Táto technika vám umožňuje rýchlo dosiahnuť požadovaný účinok, po ktorom môžete znížiť počet tried za týždeň.

Kalanetika bola vynájdená a vyvinutá Callanom Pinkyom (USA) v polovici 20. storočia. Mnohokrát precestovala svet a pozorovala originálne techniky v rôznych krajinách. Keď sa Callan objavila bolesť chrbta a kolien, vyskúšala určité cvičenia. Potom sa svaly spevnili a bolesti kĺbov zmizli.

Všetky akcie vychádzajú z jogových ásan.

Keďže všetky pohyby sa vykonávajú hladko a pomaly, tento typ fitness nie je vôbec traumatický.

• posilnenie svalového korzetu;
• odstránenie bolesti v kĺboch;
• zlepšený metabolizmus;
• triedy sa môžu vykonávať doma;
• pracujú všetky svaly tela.

• je potrebná určitá fyzická príprava;
• ak sú kardiovaskulárne ochorenia, bronchiálna astma alebo veľké problémy s chrbticou, potom sa musíte poradiť s lekárom.

4. miesto: Kulturistika

Tento smer založil pred viac ako storočím Friedrich Wilhelm Müller. Ako dieťa to bol slabý chlapec, ktorý sníval o sile a kráse. Keď vyrástol a uvedomil si, že fyzické cvičenia na vzpieranie pomáhajú transformovať svaly a formovať telo správnym smerom, vyvinul súbor silového tréningu. V kombinácii s určitými schopnosťami výživy a obnovy energie možno dosiahnuť významné zmeny v obryse svalovej kostry.

• vynakladá sa veľké množstvo energie, čo vedie k rýchlej strate hmotnosti;
• vzniká krásne telo;
• svaly a kosti sú posilnené;
• zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu.

• cvičenie len vo fitness centre s trénerom;
• sú potrebné dodatočné výdavky na špeciálne jedlo.

3. miesto: Zumba

Fitness komplex cvičení na latinskoamerické melódie. Vynašiel ho v roku 2001 Alberto Perez, ktorý spojil tradičné fitness hodiny s tanečnými pohybmi pri svojej obľúbenej hudbe. Tento program veľmi rýchlo prilákal na svoju stranu obrovské množstvo ľudí po celom svete. Hodiny sú ako fitness párty.

Existujú také odrody:

• "Zumba Gold" - tanečné cvičenia určené pre starších ľudí;
• "Zumba Toning" - pohyby s váhou vo forme malých činiek, podobne ako maracas;
• "Aqua Zumba" - súbor akcií v bazéne;
• "Zumba Kids" - cvičenie pre deti od 4 do 11 rokov;
• "Zumba Sentao" - program využívajúci stoličku;
• "Zumba Step" - tanečné pohyby sa vykonávajú s krokovou platformou.

• triedy vedú k normálnej fyzickej forme;
• vitalita stúpa;
• nálada sa zlepšuje;
• vďaka množstvu pobočiek si môžete vybrať program pre deti aj dospelých rôznych období života.

• nenájdené.

2. miesto: Aerobik

Tento typ fitness zahŕňa chôdzu, skákanie, beh, cvičenia, ktoré rozvíjajú flexibilitu. Popularita aerobiku prilákala veľa ľudí, ktorí vytvorili rôzne smery:

• vodný aerobik - hodiny sa konajú vo vode, čo zvyšuje odolnosť a vyžaduje viac stresu;
• step aerobik - tanečné pohyby s použitím krokovej plošiny, ktorá vytvára zaťaženie svalov dolných končatín;
• fitball aerobik - používajú sa veľké nafukovacie lopty;
• tanečný aerobik;
• slide aerobik - používa sa špeciálna elastická podložka, ktorá umožňuje ideálne kĺzať sa po jej povrchu;
• sky aerobik – cvičenie na rotopede s rôznou intenzitou a mnoho ďalších oblastí.

Tento typ fitness je vhodný úplne pre všetkých ľudí.

• strata váhy;
• zlepšenie emocionálneho zázemia;
• koordinácia pohybov;
• pružnosť a elasticita všetkých orgánov;
• stimulácia.

• nie je vhodný pre uzavretých ľudí, ktorí sa nechcú rozvíjať a udržiavať svoje zdravie.

1. miesto: Tvarovanie

Cvičenia na rytmickú hudbu. Komplex bol vytvorený pre ženy v strednom veku, ktoré chcú udržiavať svoje telo v dobrej kondícii a zlepšovať jeho tvar. Pohyby sú prísne regulované a vyvíjané pre športovca individuálne v súlade s typom jej konštitúcie. Po každej lekcii sa robí porovnanie so štandardom jej tvarovacieho modelu.
Cvičením tohto typu môžete zvýšiť aj znížiť objem svalového tkaniva a minimalizovať telesný tuk.

Vyvíjajú sa aj programy na formovanie mužov.

• veľa rovnako zmýšľajúcich ľudí;
• redukcia hmotnosti;
• Individuálny program je zostavený špeciálne pre konkrétnu osobu.

• triedy budú najúčinnejšie iba pod dohľadom trénera;
• plán sa musí prísne dodržiavať.

Tipy na výber formy tried

Ak vyvstala otázka, aký typ fitness robiť špeciálne na chudnutie, potom si môžete vybrať body flex, pilates, zumbu, aerobik.

Formovanie, joga, strečing, kalanetika pomôžu ozdraviť celé telo a zlepšiť emocionálny stav.

Kulturistika, crossfit, formovanie pretvára formy jednotlivých častí tela aj celého tela. Svaly sa vyrazia, zvýši sa vitalita a energia.

Aké oblečenie je vhodné na fitness?

Aby sa hodiny mohli vykonávať s radosťou a čo najväčším pohodlím, výrobcovia športového oblečenia vyvinuli rôzne rady dámskeho a pánskeho vybavenia, ako aj špeciálne pre deti a tínedžerov.

Odporúčania špecialistov na výber

• V školiacej miestnosti by ste si mali kúpiť špeciálnu obuv. Mali by byť priedušné, ľahké, mať pružnú a elastickú podrážku. Topánky treba vyberať tak, aby dobre sedeli okolo priehlavku a členku.
• Pre dievčatá je vhodné zakúpiť špeciálne spodné prádlo, ktoré podporí hrudník a zníži zaťaženie chrbtice pri intenzívnych pohyboch.
• Je lepšie si vybrať nie tričko, ale tričko, aby pri cvičení nič neprekážalo. Ponecháva otvorený aj ramenný kĺb, ktorého správny pohyb treba sledovať. Materiál, z ktorého je šitý odev športovca, musí nutne odvádzať vlhkosť a prepúšťať vzduch.
• Ďalší tip je o legínach. Sú vhodnejšie ako šortky, pretože pevne priliehajú k svalom nôh, tonizujú ich a zabraňujú kŕčovým žilám.
• Počas cvičenia na simulátoroch, ako aj s činkami a iným športovým vybavením sa pokožka rúk stáva drsnejšou. Ochrániť ju pomôžu špeciálne rukavice bez prstov.
• Budete si tiež musieť kúpiť tašku do posilňovne alebo batoh na uloženie fitness vybavenia. Mal by mať niekoľko oddelení, v ktorých bude jednoduchšie nájsť všetko potrebné.

Najobľúbenejšie modely oblečenia a doplnkov pre fitness

Ide o značkové produkty:

• ADIDAS (Nemecko) je jednou z najznámejších značiek na svete;
• REEBOK (Nemecko) - vynikajúca kvalita a krásny vzhľad urobili modely tejto spoločnosti veľmi populárne;
• UNDER ARMOUR (USA) - oblečenie vyrobené z vlákien s antibakteriálnym účinkom, odvádza vlhkosť od tela, takže je vždy pohodlné;
• BONA FIDE (Rusko) - výborný dizajn a pomoc pri formovaní postavy;
• PROFIT (Rusko) - vysoko kvalitné, štýlové oblečenie prémiovej triedy;
• SENZA RIVALI (Rusko) - svetlé, pohodlné, originálne výrobky s priemernou cenou a vynikajúcimi vlastnosťami.

Recenzia najlepších online obchodov so športovým oblečením v roku 2025

HARDFASHION - predstavuje rôzne uniformy pre fitness profesionálov. Existujú produkty najznámejších značiek, ktoré spĺňajú všetky kritériá pre výber vybavenia. V tomto obchode nie je možné naraziť na falošný, ale budete musieť minúť značné množstvo.

FIT2U - špecializuje sa na produkty ruskej spoločnosti Profit. Široký výber produktov vás prinúti dlho premýšľať: ktorý z nich je lepšie kúpiť. Domáci výrobca pomerne často predstavuje svoje novinky za prijateľnú cenu a kvalitu.

ART-SPORT - katalóg obsahuje svetlé, štýlové originálne modely oblečenia a obuvi s dobrou funkčnosťou. K dispozícii je predajná časť s výraznými zľavami. Môžete tiež nájsť odporúčania od profesionálov, ktoré pomôžu odstrániť chyby pri výbere.

SPORTKULT - v tomto obchode si môžete online objednať oblečenie na akýkoľvek šport všetkých známych značiek. Existujú najlepšie zákaznícke recenzie stránky s prehľadnou navigáciou a jednoduchým používaním. Pre stálych zákazníkov sú pripravené osobné zľavy.

DECATHLON - veľký zoznam produktov od vysoko hodnotených spoločností. Oblečenie a obuv pre všetky druhy športov pre ženy, mužov, pre školákov a ľudí vo veku rokov.Existujú známe značky a lacné výrobky domácich výrobcov. Sezónne výpredaje sú zapnuté. Rozdiel medzi obchodom je stránka eko produktov, ktoré sú absolútne bezpečné pre ľudí a prírodu.

Hovorili sme o tom, aké sú druhy fitness a aké sú ich vlastnosti. Zostáva vybrať najvhodnejší program a kde je lepšie kúpiť špecializované oblečenie. Veľa štastia!