Rebríček najlepších tréningových manžiet na ruky a nohy za rok 2025

Fitness tréneri odporúčajú svojim zverencom začať silové a kardio tréningy s pridaním ľahkých váh od 1 do 2 kg. Sklopné manžety na ruky a nohy prichádzajú na pomoc začiatočníkovi - pomáhajú zvyšovať fyzickú aktivitu, zvyšujú odolnosť počas vyučovania. A v niektorých prípadoch aj extrémne chudnutie. Riziko vážneho fyzického zranenia pri používaní tréningových manžiet je výrazne znížené, je to spôsobené ich nízkou hmotnosťou 300 - 1300 g. V článku je zostavený rebríček najlepších tréningových manžiet na nohy a ruky pre rok 2025.

Cvičenia so závažím

Tieto závažia nie sú vhodné pre všetky druhy aktivít. Takže manžety budú absolútne bezvýznamné pri vykonávaní monotónnych typov aerobiku: joga, body flex, pilates. Rytmické a profesionálne tance tiež nezahŕňajú použitie manžiet. Použitie zosilňovačov sa často vyskytuje:

• pri pohodlnej chôdzi 4,5 - 6 km / h;
• beh na simulátore alebo na otvorenom priestranstve (častejšie sa zaťaženie prenáša na členky);
• atletický tréning: zdvíhanie činiek, tlaky zo všetkých pozícií;
• kliky na nerovných tyčiach;
• čerpanie lisu, ako aj stojan v bare.
• ľahké až mierne cvičenia. Cvičenie na naťahovanie tela.
• pre fitness sa používajú ľahké manžety;
• boxerský tréning.

Výhodou manžiet na ruky a nohy, na rozdiel od záťaže outdoorového vybavenia či činiek, ktoré môže pri používaní viesť k tlakovému rázu, je voľnosť pohybu, menšie nebezpečenstvo pre telo. Športovci s takýmito závažiami pracujú s pomstou a zvyšujú záťaž na vybrané svaly.

Typy tréningových manžiet

Vzhľad modelov bez ohľadu na výrobcu je podobný. Sú to: široké pásy pripevnené k členkom a zápästiam. Sú vyrobené: z kože, nylonu alebo polyesteru. Vyberte si hustý, nekĺzavý materiál. Veľmi lacná kategória - tovar vyrábaný málo známymi značkami z tenkého úpletu je charakterizovaný ako krehké a krátkodobé výrobky. Veľkú úlohu pri výbere vybavenia zohráva materiál. Kožený doplnok, vo vnútri ktorého je zmäkčujúca vrstva, je vyrobený z hrubého materiálu. Takéto manžety sú najodolnejšie a ľahko sa používajú. Lacná tkanina dodá športovcovi nepohodlie.

Závažia sú rozdelené do 2 typov podľa materiálu plniva:

• kov - pevný a odolný. Podľa princípu pridávania alebo uberania dosiek sú tieto výrobky schopné meniť zaťaženie. Kvôli vysokej cene však nie sú vhodné pre každého;
• sypané sú plnené sypkými zmesami, zvyčajne pieskom alebo jemnými brokmi z rôznych zliatin. Na trhu sú športové potreby s takýmto zložením bežnejšie ako kovové. Je to spôsobené nízkou cenou a dostupnosťou. Takéto závažia kúpite v každom aj najmenšom meste. A napriek tomu sa hromadné považujú za menej odolné ako kovový náprotivok. Pri nečestnom spracovaní švov na tkanine výrobku sa môže piesok vysypať v najnevhodnejšom okamihu - počas intenzívneho tréningu. V týchto manžetách tiež nie je žiadna úprava hmotnosti.

Zariadenie môže vážiť až 5 kg. Takéto ťažké "suspenzie" si vyberajú skúsení športovci. Pre začiatočníkov sú optimálne manžety do 2 kg. V prípade bolesti v mieste nosenia nástavcov ich prestaňte používať.

Kritériá pre výber tréningových manžiet

Závažia sa vyberajú individuálne na základe programu navrhnutého trénerom. Každý program je naplánovaný so zameraním na fyzickú zdatnosť študenta. Na základe toho sa tréner rozhodne, akú hmotnosť budú mať doplnkové pomôcky, je potrebné rozložiť záťaž na celé telo alebo sa zamerať len na ruky či nohy. Celkovo existujú 3 typy vybavenia: na nohy, ruky a multifunkčné modely. Navyše, ten druhý v schopnosti vykonávať nastavenie v závislosti od priemeru nôh a rúk. A nemíňajte peniaze na úzko zamerané možnosti.

V závislosti od značky sú v populárnych modeloch 2 typy spojovacích prvkov:

• Suchý zips na doplnku rozlišuje lacnú vec, rýchlo zlyhá, na suchom zipse sa hromadí prach a všetky druhy malých nečistôt.
• Krúžky sa vyznačujú spoľahlivou prevádzkou, ako aj vysokou cenou. Často inštalované na kožené výrobky s kovovým plnivom. Takýto upevňovací prvok sa tiež používa na zavesenie ďalších bremien, na vytvorenie väčšej hmotnosti na určitej svalovej skupine alebo na individuálne cvičenia.

Chyby pri výbere produktu povedú k tomu, že škrupiny prinesú viac nepohodlia ako úžitku. A nesprávne vypočítaná hmotnosť zariadenia môže byť zdraviu škodlivá. Odporúča sa najskôr konzultovať s lekárom, aby sa vylúčili ochorenia žíl, pri ktorých je zakázané zaťažovanie končatín.

Tréneri radia: niekedy zmeňte zaťaženie závažia. Pravidelne znižovať a zvyšovať hmotnosť.

Na budovanie svalov sa používa zariadenie s hmotnosťou od 2,5 do 5 kg. Na aeróbne cvičenie a fitness - 300 - 1000 g Na beh: 300 - 500 g.

Manžety pre ženy

Ak žena nie je vzpieračom, potom je maximálna hmotnosť od 0,3 do 1,3 kg. Pri modeloch na zápästie je možné hmotnosť zvýšiť podľa fyzickej zdatnosti ženy až o 2 kg. Takáto hmotnosť zvýši účinnosť tried a nepoškodí zdravé telo. V tomto prípade sa srdcová frekvencia zvýši zo 7 na 10 ďalších úderov za minútu a spotreba kyslíka sa zvýši o 5-15%.

Ak žena nemá žiadne vzdelanie a skúsenosti s nosením závažia, odporúča sa začať s najmenšou hmotnosťou 300 g, inak hrozí natiahnutie šliach a rozvoj syndrómu karpálneho tunela.

Majstrovská trieda krajčírstva doma

Závažia na nohy pre domácich majstrov sú vhodné pre tých, ktorí si v internetovom obchode objednali tréningové atribúty a nevedia sa dočkať ich príchodu, ako aj šetria peniaze. Takéto výrobky sa neodporúčajú na rýchlu chôdzu a vážne silové cvičenia, aby sa predišlo zraneniu. Budú však vynikajúcou dodatočnou záťažou pri cvičení na podložke doma: státie na tyči, natiahnutie svalov, vytiahnutie na hrazde. Vynájdené produkty z improvizovaných materiálov.

Na jeden pár budete potrebovať:

• 4 diely z kúskov bavlnenej alebo nylonovej látky. Rozmery: dĺžka 32 cm a šírka 13 cm;
• Popruhy 3 cm široké a 91 cm dlhé;
• suchý zips;
• Prstene alebo kovové obdĺžniky. Dá sa odrezať zo starej tašky alebo rukoväte batohu;
• krúpy 500 g (najlepšie guľaté zrnko ryže) alebo piesok.

Na výrobu ťažkých výrobkov sa kusy látky odoberajú väčšie.

Proces:

• rozdeľte opasok o 45 cm (2 časti), konce zapnite, čím sa ušetríte pred skorým opotrebovaním.
• ohnite 3 cm každého konca pásov;
• umiestnite krúžok do priestoru záhybu;
• spojte konce pásu stehom;
• umiestnite suchý zips na druhú stranu opasku od krúžku v strede pásu;
• vezmite 2 kusy bavlny, na jeden v strede prišite pás na suchý zips.
• položte druhý kus látky na prvý, ktorý je s opaskom;
• pás by pri zapínaní nemal padať na šev;
• zamiesť 3 okraje zo všetkých polotovarov, ponechať 1 široký okraj voľný;
• šiť konečný výrobok.

Plnenie:

• položte výrobok lícom nadol;
• určte stred vážiaceho prostriedku vodorovne, označte ho fixkou;
• potom nájdite stred každej polovice a označte ho;
• rozdeľte určené časti látky stehmi;
• Vytvoria sa 4 rovnaké časti.
• nalejte ryžu do každého oddelenia;
• hlavnou vecou nie je preháňať to s plnivom a neumiestňovať ho blízko švíkov;
• ryžu rovnomerne rozdeľte medzi priehradky;
• zašiť vrecká.

Takéto tréningové manžety vážia v priemere 500 g. Správne vykonané cvičenia v tandeme so zosilňovačmi pomôžu doma, zvýšia tón gluteálnych a lýtkových svalov.

Top 10 najlepších cvičebných manžiet

Zhromaždené informácie spojené v tomto hodnotení pomôžu určiť výber výrobcu, kvalitu produktu. Pomôže vám zistiť, ktoré vybavenie je lepšie kúpiť na domáce cvičenie a ktoré na cvičenie v telocvični.

Pre nohy

Demix

Značka Demix ponúka zákazníkom sadu dvoch manžiet pre silový a kardio tréning. Vhodné pre ľudí, ktorí sa zameriavajú na tréning sedacích svalov, svalov nôh a chrbta. Výrobok je vyrobený z polypropylénu. Polstrované s vnútornou podšívkou. Má malú váhu 170 g.Veľkosť: 37 * 5 cm.Zapínanie na suchý zips. Dodatočné držiaky vám umožňujú použiť zariadenie na pripojenie 2 káblov naraz. Podľa recenzií zákazníkov manžeta nie je dlhá a sedí na veľmi štíhlej nohe. Produkty sú vyrobené v Číne, trvanlivosť do 6 mesiacov. Model je možné objednať online alebo zakúpiť vo veľkých obchodoch so športovým tovarom.

• kvalita materiálu;
• silný suchý zips;
• priemerná cena 600 rubľov.

• krátky pás;
• nevhodné pre mužov;
• pľúca.

BANZAI 5

Výrobca ponúka manžety na nohy BANZAI 5 ľuďom, ktorí sa športu venujú už dlho a neboja sa tvrdých skúšok. Hmotnosť každého produktu je do 5 kg.Obvod lýtka: 22 - 30 cm Požadovaná hmotnosť je regulovaná závažiami po 1000 g. Táto váha zahŕňa napumpovanie všetkých svalových skupín. Vyrobené z umelej a syntetickej tkaniny, s bavlnenou záplatou na vnútornej strane. Vo vnútri výrobku je všité vystužujúce tesnenie. Popruh sa pretiahne cez krúžok. Pre kupujúcich tohto modelu bola veľkým plusom možnosť zakúpiť si prázdne manžety a pokračovať v používaní nákladu. Tým sa ušetrí veľa peňazí. Cena produktu je však už vysoká 6500 rubľov za pár. Výrobky sú patentované a majú hygienický certifikát

• nastaviteľná hmotnosť;
• silná konštrukcia;
• široký popruh.

• vysoká cena;
• veľká hmotnosť od 1 kg, nie je vhodná pre každého;
• nevhodné na ľahké športy.

Joerex

Čínsku značku Joerex si vyberajú ľudia, ktorí už dlho trénujú, robia fitness, bojové športy, atletiku. Zaťaženie sa nastavuje pomocou vložiek, ktorých celková hmotnosť je 5 kg každého projektilu. Celkovo výbava: 2 manžety, pás, ktorý sa veľkosťou dotiahne, čím sa závažia stávajú univerzálnymi, na nohy aj ruky. Inventár je zabalený v pohodlnom vrecku na prenášanie a skladovanie, ktorý je súčasťou súpravy. Zariadenia sú plnené pieskom, vyrobené z nylonu, polyvinylchloridu. Cena 650 - 800 rubľov. K dispozícii na nákup v internetových obchodoch.

• všestrannosť aplikácie;
• odolný;
• piesok sa nevysype.

• krátke spojovacie prvky;
• ťažký;
• cena za čínsku značku je vysoká.

SPROOTS

Výrobca SPROOTS vydal univerzálne manžety základnej modifikácie na nohy a ruky s hmotnosťou 0,25 g.Pár s celkovou hmotnosťou 500 g.vhodné pre dievčatá a začínajúcich športovcov. Malé závažie sa dá použiť pri behu a rýchlej chôdzi, čo sa s veľkými závažiami nedá. Majú objemovú zložku a syntetický základ. Popruhy sú nastaviteľné, aby sa prispôsobili zápästiu alebo členku. Sada obsahuje kryt. Priemerná cena: 500 rubľov.

• odolný materiál;
• tesné stehy, dobré prešívanie švov;
• nízka cena

• plastové krúžky;
• povaha plniva nie je špecifikovaná;
• nízka hmotnosť.

SPART

Pohodlné miniatúrne (11*16*2 cm) manžety ruskej výroby sa používajú pri všetkých športoch ľahkej a strednej intenzity. Vhodné pre ženy aj mužov. Vyrobené zo syntetického materiálu s kovovými pilinami ako výplňou. Dostatočné na tak malú váhu zapínanie - suchý zips poskytuje pohodlné pripevnenie. Hmotnosť každého závažia je 0,5 kg. Dizajn výrobkov vás vráti do sovietskych rokov vďaka červeno-bielej farbe látky. Cena za pár: 400 - 450 rubľov. Podľa recenzií zákazníkov je zariadenie pohodlne pripevnené k nohe a počas tréningu sa nešmýka. Pri nazúvaní je potrebné dostať suchý zips z pútok.

• cena;
• pohodlie;
• dizajn.

• malá veľkosť;
• len pre ľahké a stredné zaťaženie;
• spôsobuje nepohodlie ruky počas nasadenia.

Pre ruky

starfit

Závažia na zápästie od austrálskej značky Starfit pomáhajú zvýšiť záťaž o 1 kg pre tých, ktorí chcú schudnúť, pridať záťaž na vybudovanie bicepsov, tricepsov a prsných svalov. Pohodlným doplnkom je otvor pre palec, obzvlášť dôležitý pre bojové umenia a ťahy na nerovných tyčiach. Systém je upevnený suchým zipsom, veľkosť 32 * 8,5.Vyrobené z neoprénu s minerálnou výplňou. Záruka na výrobky - 2 roky. Cena za pár 699 rubľov. Značková výroba v Číne. K dispozícii na objednávku online.

• základná hmotnosť;
• štandardná veľkosť;
• cena.

• Suchý zips je vhodný pre nižšiu hmotnosť;
• žiadne ďalšie háky na váženie;
• hrozí, že sa piesok rozpadne.

TORRES

Ženy si všimli atraktívny dizajn miniatúrnych manžiet - náramkov TORRES, vyrobených z nylonu so závažím vo forme kovových hoblín. Hmotnosť výrobku je 500 g na pár. Vhodné na ľahký tréning, fitness a chôdzu. Pohodlie a jednoduchosť dizajnu umožňuje, aby zariadenie používali ľudia, ktorí obnovujú zdravie po zraneniach a na tréning detí. Zapínanie na suchý zips. Cena: 308 rubľov za sadu.

• cena;
• vhodné na fyzickú rehabilitáciu;
• hustá tkanina.

• kovové hobliny môžu poškodiť tkaninu;
• plnivo má tendenciu drobiť sa;
• bez nastavovania, veľkosť do malej ruky.

Nike

Športové vybavenie tejto známej značky má charakteristický rys, ktorý ho odlišuje od iných analógov - anatomický tvar. Dizajn poskytuje pohodlné nosenie produktu a prispôsobuje sa tvaru ruky športovca. Nehybnosť zapínania zabezpečuje široký kvalitný suchý zips. Ďalším plusom je podšívka absorbujúca vlhkosť. Kupujúci však berú na vedomie zlú kvalitu liniek a vysoké náklady na produkt - 1999 rubľov. pre pár. Hmotnosť jednej manžety - 1130 g, umožňuje vykonávať silový tréning a cvičenie doma.

• anatomický tvar;
• hustá tkanina;
• všestrannosť.

• cena;
• krivé šitie;
• krehkosť materiálu.

Horské športy

Vyklápací náramok domáceho výrobcu Onhill sport je vyrobený zo 100% kože, na paži je pripevnený opaskom s kovovou plaketou. Vďaka vystuženej oceli plní funkciu odľahčovacieho prostriedku, určeného na napumpovanie svalov paží, vhodného pre tréning na trenažéri. Má rozmery 8x13x11 cm a je nastaviteľný na požadovanú šírku ramena, obvod - do 40 cm.Je tam zapínanie na pripojenie prídavných závaží. Dostupné v červenej, modrej, čiernej farbe.

• krásny doplnok;
• kvalitná koža;
• bezpečné upevnenie.

• kov si môže trieť ruky;
• len pre simulátory;
• ľahké váženie.

Bradex

Model s polkruhom Bradex je vhodný na posilňovanie domácich záťaží. Univerzálny doplnok je pripevnený hlavne na ruky a na mierne zaťaženie dolných svalov - na nohy. Hmotnosť výrobku je 500 - 600 g, vrece je naplnené voľnými kovovými hoblinami. Zapínanie na kvalitný suchý zips. Kupujúci poukazujú na: odolný materiál a kvalitu šitia. Vhodné pre tréning na simulátoroch a beh. Cena: 800 - 1100 rubľov. pre pár.

• odolný materiál;
• kvalita švu;
• univerzálny.

• cena;
• malá dĺžka pásu;
• Suchý zips nie je spoľahlivý pri hmotnosti nad 500 g.

Záver

Správne zvolený tréningový systém „ochutený“ závažím na ruky a nohy je tou správnou cestou k vysnívanej postave. Manžety sú súčasťou športového vybavenia, aktívne používaného vo fitness a pre vzpieračov. Správne vypočítaná hmotnosť váhových prostriedkov je schopná vyriešiť problémy so zdravím chrbtice v kombinácii s fyzioterapiou predpísanou lekárom.

Stručne povedané, stojí za zmienku, že optimálna hmotnosť závaží na suchý zips je 200 - 300 g, aby sa zabránilo uvoľneniu upevňovacieho prvku. Pre „skúsených“ cvičiacich je vhodná hmotnosť do 5 kg a v tomto prípade sa dáva prednosť montáži na krúžok. Kovové časti niektorých modelov, okrem väčšej pevnosti, majú mínus - schopnosť trieť pokožku. Hodnotenie uvedené v článku vám pomôže vybrať si v prospech najlepšieho športového vybavenia.