Hodnotenie najlepších štúdií jogy v Novosibirsku za rok 2025

Za posledných pár rokov sa popularita jogy niekoľkonásobne zvýšila. Cvičenie pomáha upevňovať fyzické a duševné zdravie človeka. Ako každý iný druh aktivity, joga má mnoho druhov, ktorých počet je viac ako dvadsať. O nich a najlepších jogových štúdiách v Novosibirsku povieme v článku.

Aké sú druhy jogy?

• iyengar;
• kriya joga;
• vini joga;
• sivananda joga;
• ashtanga vinyasa joga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri joga.

Pre starších ľudí a so špeciálnym zdravotným stavom sa odporúčajú tieto typy:

• kundalini;
• klasická joga;
• KPP - správny prístup k chrbtici;
• joga 23;
• isvara;
• jogová terapia;
• swastha;
• perinatálna;
• joga nidra;
• sri sri joga;
• acro joga;
• bikram jogu.

Hatha joga. Hlavným cieľom je harmonicky spojiť činnosť mysle, vyrovnávanie energie s fyziologickými procesmi tela, ktorých dosiahnutie poskytne vynikajúci základ pre nepretržitú prax. Existuje niekoľko ďalších odrôd tohto typu aktivity, ale klasická verzia je najobľúbenejšia.

Ashtanga Vinyasa. Hlavnými znakmi sú postupnosť, pravidelnosť, správnosť a dynamika cvičení. Práve tento druh je jednou z odrôd hatha. Štruktúra hodín je postavená na vykonávaní dychových cvičení v kombinácii so sekvenčnými pohybmi a vnútornou koncentráciou v určitých oblastiach tela.

Iyengar. Dôležité vlastnosti: presnosť, zameranie, statika a bezpečnosť. Je to jedna z odrôd hatha jogy. V tomto súbore cvičení je hlavnou vecou rovnomerné rozloženie záťaže po celom tele. Dôraz sa kladie na statické držanie tela. Výdrž a sila tu nie sú dôležité, hlavná je statika. Používa sa v medicíne.

Vini joga. Tento pohľad je založený na kombinácii statického a dynamického. Veľkým plusom tohto druhu je, že nemá žiadne vekové obmedzenia a používa sa na liečebné účely. Hodiny prebiehajú prevažne v skupinách a sú rozdelené podľa veku, v prípade záujmu je možné uskutočniť aj individuálne hodiny. Dýchanie je stredobodom pozornosti.

Sivananda. Ďalší pohľad vychádzajúci z hatha jogy. V Indii sa považuje za klasiku. Pozostáva z piatich etáp:

• správnosť cvičení;
• rovnomernosť dýchania;
• uvoľnený stav;
• vegetariánske jedlo;
• vhľad do podstaty toho, čo sa deje s telom a dušou.

V praxi sa kladie dôraz na trénovanie tela, štúdium posvätných kníh a pod.

Kriya joga. Základ cvičení z hathy s pridaním gest (mudry) a svalového napätia (bandra). Bandra má zaujímavú schopnosť stimulovať nervové uzliny, vyrovnávať dýchanie a psychickú rovnováhu. Tento druh nemá žiadne lekárske obmedzenia.

Sukshma-vyayama. Tento typ pomôže precvičiť každý sval tela, zlepšiť psychický stav. V praxi sa rozvíja rovnováha, koordinácia, zlepšuje sa dýchanie. Na zlepšenie ich výsledkov je tento typ užitočný pre zápasníkov a tanečníkov.

Tri joga. Ide o akúsi alternatívu k meditácii, synchrónne a mäkké pohyby tela so správnym dýchaním. V praxi sa kladie dôraz na (mudry) rúk, ich polohu a smer. V dôsledku neustáleho cvičenia sa ľudská myseľ nestihne vrátiť do normálneho stavu, čo prispieva k pokoju a úplnému vnútornému uvoľneniu.

Joga Nidra. Táto prax je založená na absolútnom uvoľnení, ovládaní pocitov, stavu človeka medzi bdelosťou a spánkom. Všetky cvičenia sa vykonávajú v horizontálnej rovine. V tomto bode by sme mali meditovať a vizualizovať. Vďaka tomu miznú zlé návyky, prichádza pokoj, starosti nahrádza pokoj. Iným spôsobom môžeme povedať, že ide o hlboký spánok, ale nie obyčajný. Jedna hodina takejto meditácie sa dá prirovnať k niekoľkým obyčajným spánkom.

Kundaliní. Ide o kombináciu hathajogy a dynamických cvičení iného charakteru. Rýchle pohyby sú harmonicky kombinované s dychovými cvičeniami, pričom sa nestráca pozornosť na mudry, bandhy atď.

23 joga. Tento druh sa objavil pomerne nedávno. Tu musíte najskôr pochopiť, aké teoretické a praktické znalosti má študent.To sa zvyčajne vyrieši niekoľkými cvičeniami. Po posúdení vedomostí a schopností mentor vytvorí skupiny. Túto jogu necvičia len bežní ľudia, ale aj astronauti, špeciálne jednotky atď. Program obsahuje súbor cvičení prevzatých z rôznych športov. Všetko najlepšie spojené v jednom.

Klasická joga. V skutočnosti ide o kombináciu všetkých typov s pridaním niektorých autorských cvičení. Pretože toto je univerzálna prax, čo znamená, že každý mentor môže meniť zostavy cvikov a podľa toho aj dôraz v praxi. Hlavná vec je, že cvičenie by nemalo byť tvrdé, ale pokojné a bezpečné.

Ishvara joga. Študent musí najprv dosiahnuť určitú fyzickú úroveň, kým prejde k meditácii. Cvičenie začína rozvojom svalov, od samého spodku až po temeno hlavy a chrbta. Nasleduje meditácia, kde by mal byť človek pokojný a uvoľnený, v komplexnej a ťažkej póze.

Jógová terapia. V medicíne sa často používa ako prevencia rôznych chorôb. V tejto praxi nesmie chýbať diéta, meditácia, ostatné určuje tréner. Asi pred storočím bola jogová terapia uznaná ako veda a začala sa aktívne rozvíjať. Lekári to často predpisujú svojim pacientom, pretože to človeka obnoví lepšie ako terapeutické cvičenia. Fyzické cvičenia pomáhajú zotaviť sa z tela a hovoriť s psychológom iba duchovne. Jogová terapia spája oba typy obnovy – duše aj tela.

KPR je zdravá chrbtica. V tomto cvičení je hlavný dôraz kladený na cviky na chrbticu. Tréning prebieha podľa jedného algoritmu: natiahnutie chrbtice, posilnenie jej svalov a ich uvoľnenie.Hlavná vec je zamerať sa na svoje činy, čo zvyšuje produktivitu tried.

Sri Sri Yoga je cvičenie s variáciami z mnohých praktík. Samozrejme, cvičenia sú prevzaté z iných praktík, tvoria však nový a neprotirečivý komplex. Kurz je rozdelený na základný a pokročilý. Cvičia sa dychové cvičenia, rozvíja sa ohybnosť tela a pri tom sa upokojuje myseľ.

Swastha si požičala nejaké cvičenia z jogovej terapie. Tento typ je založený na kombinácii dynamiky a statických cvičení. Najväčšia pozornosť je zameraná na kompenzáciu síl v postojoch.

Pre nastávajúce mamičky. Pohľad je špeciálne navrhnutý pre ženy, ktoré plánujú stať sa matkami alebo už tehotné. Práca je zameraná na cvičenia na posilnenie a natiahnutie svalov panvového dna za účelom rozvoja pôrodných ciest. Taktiež sa pracuje na emocionálnom stave matky, jej schopnosti ovládať svoje emócie. Existujú špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú pri opuchoch, znižujú zaťaženie kĺbov. Existujú dychové cvičenia.

Akro joga. Úplne nový vzhľad. Cvičenia vykonávajú dvaja ľudia spolu. Obsahujú prvky hatha jogy a aerobiku. Jedna osoba je oporou a druhá vykonáva určité cvičenie. Dôraz sa kladie skôr na rovnováhu než na ľudskú silu.

Bikram. Charakteristickým rysom je, že pre triedy je potrebné vytvoriť špeciálne podmienky. Na zvýšenie zaťaženia sa miestnosť zahreje na 30-40 stupňov a vlhkosť sa zvýši na 40%. Dynamické pohyby a dychové cvičenia, fixácia tela v jednej polohe - to sa trénuje v praxi. Tento typ činnosti má však veľké mínus - veľa kontraindikácií. Preto by ste sa mali najskôr poradiť s odborníkmi.

Ako si vybrať miestnosť na jogu?

Na čo by ste si mali dať pozor, aby ste sa pri výbere nedopustili chýb:

• Inventár haly. Ľudia pri nákupe zásob často chcú ušetriť peniaze. Nekvalitné veci sa rýchlo stanú nepoužiteľnými a kvalita tried klesá. Čo musí byť v hale: koberčeky, vankúše, opasky, tehly, prikrývky a rohy;
• Osvetlenie v miestnosti. Mnoho cvičení sa vykonáva v horizontálnej polohe, takže svetlo by nemalo byť veľmi jasné, inak bude svetlo jednoducho zasahovať a obťažovať;
• Pokrytie podlahy. Pri cvičení jogy ľudia chodia bosí, takže podlaha by sa nemala šmýkať a podlaha by mala byť teplá, aby sa nikto náhodou nezranil alebo neprechladol.

Najlepšie štúdiá jogy v Novosiirsku

HRANA

Najmodernejší fitness klub. Vysoko kvalitné vybavenie a inventár, dobré osvetlenie. V sále sa konajú tieto typy cvičení: vzdušná joga, hatha joga, iyengar.

Charakteristika:

Oficiálna webová stránka: http//edgepremiumfitness.ru/

Adresa: Karl Marx Avenue 57, 1. až 2. poschodie, Novosibirsk.

Pracovná doba: denne od 7:00 do 1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kvalitné vybavenie;
• pohodlný pracovný rozvrh;
• zaujímavé praktiky.

• Na stránke nie je uvedená žiadna cena.

svetová trieda

Veľkým plusom tohto fitness klubu je, že si tu môžu zacvičiť dospelí aj deti, dokonca aj rodiny. Klub je vybavený dobrým a kvalitným vybavením. Na vysokej úrovni je samozrejme aj podsvietenie. Je tu len jeden typ praxe – klasický.

Charakteristika:

Oficiálna stránka: http://worldclassnsk.ru/

Adresa: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Otváracie hodiny: denne od 7:00 do 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• kvalitné vybavenie a inventár;
• pohodlný pracovný rozvrh;
• mať možnosť postarať sa o rodinu.

• len jeden smer;
• Na stránke nie je uvedená žiadna cena.

Extrémne

Vybavený dobrým vybavením, inventárom a osvetlením. Tento klub, ako väčšina ostatných, je certifikovaný. Majiteľ opatrne pristúpil k tejto otázke a na oficiálnu stránku zverejnil fotografiu certifikátu, ktorá je už pekná. Cvičia sa tu dva druhy jogy – Ashtanga a Hatha.

Charakteristika:

Priemerná cena predplatného: od 800 rubľov do 1500 rubľov. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: http://www.extremefitness.ru/

Adresa: Námestie Karla Marxa 3, Novosibirsk.

Pracovná doba: 24 hodín denne.

• kvalitné vybavenie a inventár;
• niekoľko druhov jogy;
• pohodlný rozvrh;
• Harmonogram si môžete pozrieť na webe.

• Správcu môžete kontaktovať iba prostredníctvom stránky.

Uchytenie kladivom

Tento fitness klub je známy aj ako centrum jogy. Inštruktori sa vyznačujú priateľskosťou a pozornosťou. Väčšina ľudí, ktorí začali študovať v tomto centre, v tom pokračuje. Tento klub má veľa recenzií a všetky sú pozitívne. Dva typy praktík: hatha a ashtanga.

Charakteristika:

Priemerná cena za predplatné: od 1600 rubľov. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: http://hammer-fit.ru/

Adresa: st. Frunze 242 2. poschodie, Novosibirsk.

Pracovná doba: Po-Pia od 6:00-0:00; So-Ne od 9:00 do 22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• kvalitné vybavenie a inventár;
• niekoľko druhov jogy;
• pohodlný pracovný rozvrh;
• nachádza sa vedľa metra.

• nezistené.

Grand Arena

Ďalšie centrum, ktoré má zariadenia na cvičenie, bazény pre deti aj dospelých a samozrejme jogu. Veľkou výhodou tohto centra je, že vedú lekcie pre tehotné ženy a Iyengar.

Charakteristika:

Priemerná cena predplatného: od 2100 rubľov. za mesiac.

Oficiálna stránka: https://grand-arena.ru/

Adresa: st. Krasnojarskaja 35, 1. poschodie, MoskvaNovosibirsk.

Pracovná doba: 24 hodín denne.

☎ 8-383-211-96-36.

• kvalitné vybavenie a inventár;
• pozitívne recenzie;
• niekoľko druhov jogy;
• pohodlný pracovný rozvrh.

• nezistené.

Druhý vietor

Toto centrum sa špecializuje najmä na hodiny jogy. Tréneri sú pohotoví, pozorní a priateľskí. Na školenie je jednorazová návšteva. Tie. ak s mesačnou platbou môžete prísť o peniaze za vynechanie tréningu, potom je všetko oveľa jednoduchšie. Pri každej návšteve musíte zaplatiť za lekciu. Druhy jogy: Iyengar, Hatha, pre začiatočníkov.

Charakteristika:

Priemerná cena za predplatné: od 1600 rubľov. za mesiac.

Oficiálna stránka: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adresa: st. Shchetinkina 49, kancelária 603, Novosibirsk.

Pracovná doba: Po-Pia od 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• kvalitný inventár;
• rozvrh si môžete pozrieť na webovej stránke;
• pohodlný pracovný rozvrh;
• niekoľko druhov jogy.

• nezistené.

snehový lotos

Centrum, ktoré sa špecializuje na jogu a tanec. Na oficiálnej webovej stránke môžete bezpečne vidieť rozvrh, cenu a fotografie tried. Druhy jogy: hatha, iyengar, qigong, joga pre začiatočníkov, jogová meditácia.

Charakteristika:

Priemerná cena predplatného: 2400 rubľov. za mesiac.

Oficiálna stránka: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresa: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Pracovná doba: Po-Pia od 7:00-21:00, So-Ne od 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• kvalitný inventár;
• pozitívne recenzie;
• niekoľko druhov jogy.

• nezistené.

Oranžová

Fitness klub a posilňovňa zároveň, ale konajú sa tu aj hodiny jogy. Tréner má dlhoročné skúsenosti a dobrú povesť, takže sa môžete spoľahnúť. V praxi sa joga bude spájať s balansovaním. Výučba prebieha individuálne aj v skupinách.

Charakteristika:

Priemerná cena predplatného: 1990 rubľov. za mesiac.

Oficiálna stránka: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresa: st. Narymskaya 37, 4. poschodie, Novosibirsk.

Pracovná doba: Po-Pia od 6:00-24:00, So-Ne od 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• kvalitný inventár;
• pohodlný rozvrh;
• niekoľkými smermi.

• nezistené.

kvapôčka

Tri v jednom: centrum jogy, fitness centrum a škola pre nastávajúce mamičky. Tu sa hlavný dôraz kladie na tehotné ženy. Robia kurzy a konzultácie pre nastávajúce mamičky, ale aj hodiny jogy. Zacvičiť si tu môžu samozrejme aj bežné dievčatá, ktoré si chcú udržať svoju fyzickú formu. Pripravené sú aj aktivity pre deti, ako napríklad bazén. Mentori majú bohaté skúsenosti s prácou s tehotnými ženami.

Charakteristika:

Oficiálna webová stránka: http://kapelka-nsk.ru/

Adresa: st. Kirova 23, kancelária 904 9. poschodie, Novosibirsk.

Pracovná doba: denne od 9:00 do 20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• pohodlný rozvrh;
• kvalitný inventár;
• veľké skúsenosti s prácou s trénermi;
• niekoľko druhov gymnastiky a jogy.

• Na stránke nie je uvedená žiadna cena.

Namaste

Toto centrum je pozoruhodné tým, že tu môžu pracovať tehotné ženy, deti a tínedžeri. Samozrejme, najprv sa všetci rozdelia do skupín. Toto centrum sa špecializuje len na hodiny jogy. Existujú tieto druhy: iyengar, hatha, qigong, joga pre začiatočníkov, na chrbticu, pre deti, tehotné ženy, tínedžerov.

Charakteristika:

Adresa: st. Galushchaka 5, 2. poschodie, Novosibirsk.

Otváracie hodiny: denne od 9:00 do 15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• kvalitný inventár;
• pohodlný rozvrh;
• harmonogram je zverejnený na webovej stránke.

• Na stránke nie je uvedená žiadna cena.

Hodiny jogy si môže vybrať každý bez ohľadu na vek, váhu či zdravotný stav.V Novosibirsku je veľa hodných miest, kde sa môžete pripojiť k tomuto starodávnemu typu duchovnej praxe, ktorá tak úspešne spája telesný tréning, podporu zdravia a duševnú relaxáciu.