Rebríček najlepších predtréningových doplnkov pre rok 2025

Šport je už dlho súčasťou života väčšiny ľudí, no každodenná práca nie vždy opúšťa silu ísť do posilňovne. A ak sa vám ešte podarí naladiť sa na tréning, tak to nebude také efektívne, ako by sme chceli. A v takýchto prípadoch sa ľudia zapojení do športu uchýlia k pomoci špeciálne navrhnutých športových komplexov, ktoré posilňujú prácu svalového systému a nielen.

Čo je predtréningový komplex

Takzvaný predtréningový komplex je športový doplnok pozostávajúci zo širokej škály komponentov, ktoré pôsobia ako stimulanty pre prácu svalového a nervového systému. Po použití takýchto prísad, asi po pol hodine, športovec začne pociťovať ich účinok, ktorý sa prejavuje:

• pri zlepšovaní nálady;
• vzhľad veselosti;
• zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému.

Po užití produktu má človek pocit návalu energie, čo vedie k tomu, že tréning je intenzívnejší.

Hlavné komponenty

Vplyv na ľudské telo závisí od prvkov, ktoré tvoria športovú výživu, medzi hlavné patria:

• Kreatín alebo karboxylová kyselina obsahujúca dusík je zodpovedná za energetický metabolizmus vo svaloch a nervových bunkách. Táto kyselina sa hromadí vo svaloch a spotrebúva sa pri fyzickej námahe;
• Kofeín, alkaloid, ktorý vzrušuje centrálny nervový systém človeka, zvyšuje rýchlosť spaľovania tukových zásob ich premenou na energiu. Látka tiež syntetizuje hormón, ako je adrenalín, ktorý pôsobí ako stimulant centrálneho nervového systému a udržiava aktivitu počas fyzickej námahy;
• Guarana je rastlinná zložka, ktorá obsahuje triesloviny, silice, vitamíny B, PP, E, A, zinok, horčík, ale aj taurín, teobromín, väčšina z nich urýchľuje metabolizmus, znižuje únavu a aktivuje výkon človeka;
• DMAA, alebo takzvaný extrakt z pelargónie, sa syntetizuje v špeciálnych laboratóriách a nemá nič spoločné s kvetom. Látka urýchľuje metabolizmus, zvyšuje odolnosť voči fyzickej námahe, zlepšuje náladu.Prísada patrí do kategórie psychotropných látok, a preto nie je povolená na použitie profesionálnymi športovcami;
• BCAA sú kombináciou látok, ktoré pozostávajú z dôležitých a esenciálnych aminokyselín (leucín, valín, izoleucín), ktoré si telo nesyntetizuje, ale získava ich z potravy alebo športových doplnkov výživy. Tieto aminokyseliny sa podieľajú na štruktúre svalov, chránia ich pred zničením, sú dodatočným zdrojom výživy a prispievajú k rýchlemu procesu regenerácie po cvičení;
• Taurín je sulfónová kyselina premenená na aminokyselinu cysteín. O tejto látke, ktorú možno použiť ako doplnok stravy alebo liek, lekári zistili, že priaznivo pôsobí na prácu mozgu a obnovu jeho buniek, má tiež antikonvulzívne vlastnosti a pôsobí kardiotropne. Zložka pomáha zvyšovať energetické procesy;
• Citrulín je tiež aminokyselina, ale nepodieľa sa na syntéze bielkovín. Napriek tomu má množstvo telu prospešných vlastností, napríklad odstraňuje toxíny a kyselinu mliečnu z tela, zvyšuje výdrž, zlepšuje imunitu. U ľudí zapojených do športu podporuje citrulín rýchle zotavenie po cvičení;
• Beta-alanín, prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, sa používa ako športový doplnok. Neustále používanie vedie k tomu, že sa zvyšuje odolnosť voči únave a znižuje sa pocit bolesti, ku ktorému dochádza po intenzívnom tréningu;
• Arginín je aminokyselina, ktorá sa v ľudskom tele podieľa na syntéze oxidu dusnatého, ktorý je zodpovedný za krvný tlak, cievny tonus a zásobovanie buniek živinami.Arginín tiež zvyšuje erektilnú funkciu, stimuluje produkciu rastového hormónu a zvyšuje pumpujúci efekt (opuch svalu) po jeho zaťažení;
• vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre každého človeka, no pre športovcov sú dôležité dvojnásobne. Podieľajú sa na budovaní svalov, pri chudnutí a obnove ľudského tela. Nedostatok niektorých minerálov a vitamínov môže viesť k narušeniu fungovania vnútorných orgánov, čo nepriaznivo ovplyvní celé telo. Pre športujúcich je suplementácia komplexu vitamínov a minerálov nutnosťou, podporí celkové zdravie a prispeje k efektívnejšiemu športovaniu.

Zoznam uvažovaných komponentov nie je úplný, ale sú hlavné a najefektívnejšie. Niektorí výrobcovia obsahujú až 20 rôznych zložiek v komplexoch, ale spravidla väčšina z nich pôsobí ako zosilňovače účinku, takže pri výbere by ste mali venovať pozornosť prítomnosti hlavných zložiek.

Prečo potrebujete

Športové doplnky vo forme predtréningovej výživy sú určené na zvýšenie produktivity tréningu, ktorá závisí od toho, aké látky obsahuje konkrétna športová výživa. Bolo dokázané, že zložky, ktoré tvoria štruktúru takýchto športových doplnkov, ovplyvňujú:

• pevnosť;
• energia športovcov;
• jeho vytrvalosť;
• a možnosť nárastu svalovej hmoty.

Ukazuje sa teda, že komplexy zvyšujú rast svalovej hmoty vďaka tomu, že sa zvyšuje efektivita v tréningu.

Ako si vybrať a vziať

Pri výbere vhodného predtréningového komplexu treba byť opatrný, správny prístup určí, aký efekt sa u človeka prejaví, pozitívny alebo negatívny.Pri výbere by ste preto mali brať do úvahy nasledujúce body:

• prítomnosť kardiovaskulárnych ochorení alebo porúch v práci centrálneho nervového systému, aby ste to vylúčili, mali by ste sa poradiť s terapeutom;
• z čoho výrobok pozostáva, je potrebné starostlivo preštudovať v prípade alergických reakcií na akékoľvek výrobky;
• účel, na ktorý sa výrobok kupuje, pretože zloženie pre profesionálnych športovcov a tých, ktorí práve začínajú športovú kariéru alebo plánujú robiť fitness, bude výrazne odlišné;
• skôr ako začnete užívať doplnky, mali by ste sa poradiť s trénerom, on vám poradí vhodnejšiu zmes.

Existujú aj pravidlá pre prijímanie komplexov, mali by sa dodržiavať, aby ste získali väčší úžitok:

• takmer všetky sa užívajú pol hodiny pred začiatkom tréningu, takže zložky, ktoré tvoria kompozíciu, budú mať čas rozpustiť sa a podľa toho začnú počas tréningu konať;
• trvať menej ako sedem hodín pred spaním;
• ak je medzi zložkami výživy kofeín, potom stojí za to pamätať na možný nadbytok látky v tele, ak sa používa v spojení s inými výrobkami obsahujúcimi kofeín.

Malo by sa pamätať na to, že tento druh látok je návykový, takže po určitom čase bude potrebné komplex meniť alebo pravidelne zvyšovať porciu.

Dôležité: pozor na zloženie je potrebné aj preto, že výrobcovia pomerne často pridávajú nebezpečné stimulanty, ktoré sú podobné amfetamínom a rôzne dopingy, ktoré ničia pečeň.

Rebríček najlepších predtréningových doplnkov pre rok 2025

Na trhu je pomerne veľký výber predtréningových komplexov, ale medzi športovcami a odborníkmi bol zostavený zoznam najpopulárnejších:

• stimul 8;
• Čierna annis;
• psychotické;
• Šialenstvo;
• Jack 3D;
• Amino Energy;
• Originál C4;
• NO-Xplode 3,3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Útok.

Športové komplexy majú rôzne zloženie a vyberajú sa podľa toho, komu budú určené, či profesionálovi alebo amatérovi. A to treba vziať do úvahy pred nákupom.

Stimul 8

Droga je bežná medzi profesionálnymi športovcami, je už roky testovaná a považuje sa za dosť účinnú. Mnohí však reakciu charakterizujú dosť nejednoznačne, pretože niektorí spotrebitelia poznamenali, že po pití sa po tréningu necítia unavení. Tiež mnohí cítili emocionálne výkyvy, psychické vzrušenie po užití. Tento výrobok by sa mal používať opatrne, berúc do úvahy všetky vlastnosti tela.

• aktívne ovplyvňuje spaľovanie tukovej hmoty;
• na dlhú dobu energizuje telo;
• obsahuje stimulanty a antioxidanty;
• stimuluje rast svalov.

• pomerne široký zoznam kontraindikácií, z tohto dôvodu môže mať nepriaznivý vplyv na ľudské zdravie.

Blak Annis

Nová receptúra, ktorá súčasne ovplyvňuje psychický, emocionálny a fyzický stav športovca počas tréningu. Kofeín, ktorý je jeho súčasťou, zvyšuje produkciu adrenalínu, kreatín podporuje rast svalov a v zložení je aj extrakt z pelargónie, ktorý ovplyvňuje koncentráciu. Kvôli svojej prevalencii je komplex často falošný, čo ovplyvňuje kvalitu jeho komponentov.

• rýchly účinok na telo;
• podporuje regeneráciu po tréningu;
• nespôsobuje pocit depresie.

• môže byť zdraviu nebezpečné v dôsledku častých falzifikátov;
• by nemali brať tí, ktorí so športom len začínajú.

Psychotický

Pomerne silný komplex, rýchlo energizujúci, by sa mal užívať pol hodiny pred začiatkom lekcie. Vzhľadom na to, že kompozícia je považovaná za agresívnu a silnú, odporúča sa, aby ju užívali iba zdraví ľudia starší ako 21 rokov. Mnohí športovci si všimli, že po užití tohto doplnku, alebo skôr po ukončení jeho pôsobenia, sa objavujú bolesti hlavy a zmeny nálad. Odporúča sa tiež vykonať príjem pod dohľadom špecialistu.

• povznášajúci;
• zlepšuje fyzické schopnosti;
• platí tri hodiny.

• objavuje sa závislosť;
• zlý vplyv na tráviaci trakt;
• zvyšuje tlak;
• ovplyvňuje nervový systém človeka.

Šialenstvo

Medzi zložky komplexu patrí kofeín extrahovaný zo zŕn Arabica a zelenej kávy, ako aj zo zeleného čaju a maté. Ale napriek tomu je objem komponentov navrhnutý tak, že po užití nie sú žiadne nepríjemné pocity. Ale pre tých, ktorí športujú dlhú dobu, budete musieť zvýšiť dávku, aby ste dosiahli požadovaný účinok, to sa dá urobiť len pod dohľadom lekára.

• štruktúra, ktorá je celkom mäkká a rýchla na tele.

• zle rozpustný;
• skúsenejší musia zvýšiť dávku.

Jack 3D

Droga má na telo skôr pokojný účinok, to znamená, že nedochádza k silnému prebudeniu, ktoré by vyžadovalo nepretržitý tréning, a preto je ideálne pre tých, ktorí práve začínajú športovať.Predtým kompozícia obsahovala pelargónie, ale po zavedení zákazu v Spojených štátoch bola vylúčená.

• v štruktúre výživy sú zložky ako extrakt z citrónovej trávy a rádioly, ktoré pôsobia ako dobré adaptogény.

• konať jemne.

Aminoenergia

Je to vynikajúci stimulant vďaka aminokyselinám, ktoré tvoria komplex a kofeínu, ktorý ho dopĺňa. Komponenty sa podieľajú na výstavbe svalového tkaniva a zvyšujú vytrvalosť športovca.

• ideálne pre začínajúcich športovcov;
• dobré zloženie.

• V jednej porcii je pomerne málo aminokyselín.

Originál C4

Komponenty obsiahnuté vo výžive sú pridávané v správnych dávkach, vďaka čomu je výživa vhodná aj pre začiatočníkov. Hlavnou zložkou je beta-alanín, ktorý zvyšuje fyzickú odolnosť. Arganín pôsobí na rast svalov a kreatín zvyšuje množstvo energie v tele, kofeín a tyrozín pôsobia ako stimulanty a sústreďujú pozornosť.

• úspešné zloženie;
• bezpečné, ak dodržiavate proporcie odporúčané na prijatie;
• nepreťažujte nervový systém.

• nezistený.

NO Xplode 3.3

Športový doplnok obsahuje nielen päť hlavných zložiek, ale aj komplex vitamínov a minerálov. Kreatín zvyšuje silu, beta-alanín a betaín výdrž. Medzi zložkami je aj výťažok zo šalvie, ktorý zlepšuje dusíkovú rovnováhu, tyrozín a kofeín zvyšujú schopnosť koncentrácie počas tréningu. DMAE je všeobecná tonizujúca zložka tohto produktu.

• bohaté zloženie, ktoré zahŕňa vitamín-minerálny komplex;
• vhodné pre začiatočníkov.

• nezistený.

Platinum Labs Defcon 1

Silný doplnok pre tých, ktorí chcú trénovať rýchlejším tempom, zloženie obsahuje zložky ako kofeín, higenami, synefrín, ktoré sú rastlinného pôvodu a pôsobia ako neurostimulanty. Súčasťou komplexu sú aj aminokyseliny ako taurín, cholín, tyrozín, ktoré ovplyvňujú rast svalovej hmoty.

• nezvyčajné zloženie;
• schopnosť mentálne sa sústrediť počas vyučovania;
• strava neobsahuje silné stimulanty, čo nespôsobuje podráždenie centrálneho nervového systému.

• chýba.

Útok

Jeden z populárnych športových komplexov, ktorý obsahuje vitamíny, minerály a päť hlavných zložiek. Okrem klasických zložiek pribudol aj cholín, glukuronolaktón, pterostilbén, kofeín, ktoré zvyšujú neurovodivosť, zlepšujú komunikáciu medzi svalmi a centrálnym nervovým systémom.

• vynikajúce zloženie, ktoré zahŕňa rastlinné zložky, ktoré posilňujú vzájomný účinok;
• zvyšuje silu a vytrvalosť, čo umožňuje namáhavejšie tréningy.

• nezistený.

Škody predtréningových komplexov

Použitie predtréningových komplexov môže ľudskému telu spôsobiť dosť vážne problémy, pretože mnohé zložky, ktoré tvoria ich zloženie, sú škodlivé. Aké sú teda najpopulárnejšie problémy, ktorým ľudia, ktorí používajú tento produkt, čelia:

• nespavosť alebo poruchy spánku, môžu byť spôsobené neskorým príjmom alebo skutočnosťou, že počet zložiek je výrazne vyšší ako normálne. Aby ste predišli tomuto účinku, mali by ste vypočítať dávku a neužívať ju krátko pred spaním;
• narušenie srdca, výskyt tachykardie, poruchy zvýšeného tlaku sa môžu vyskytnúť pri prekročení dávky, ako aj pri kontraindikáciách;
• zníženie sexuálnej aktivity, niektoré látky v kompozícii spôsobujú vazokonstrikciu v oblasti slabín. Aby ste tomu zabránili, mali by ste prísne dodržiavať dávky a pozorne si prečítať zloženie, pretože vazokonstrikciu spôsobujú silné stimulanty, napríklad pelargónie, efedrín;
• podráždenosť a agresivita, depresia sa objavuje v dôsledku dlhodobého užívania lieku alebo prekračovania indikovaných dávok;
• závislosť, to znamená bez dopingu, človek sa stáva ospalým a nemá chuť trénovať, k tomu dochádza v dôsledku dlhodobého užívania alebo prekročenia uvedených dávok.

Športovci by si mali pamätať, že dlhodobé užívanie a prekročenie odporúčaných noriem vedie k vedľajším účinkom. Preto odborníci odporúčajú robiť prestávky medzi dávkami, napríklad mesiac s polmesačnou prestávkou. A tiež predtým, ako začnete užívať doplnky, musíte sa vždy poradiť so svojím lekárom a trénerom, ktorý vám poradí vhodný liek.

Mali by ste vedieť: užívanie takýchto doplnkov sa neodporúča osobám mladším ako 18 rokov.

Predtréningové komplexy zvyšujú silu a vytrvalosť, vďaka tomuto efektu športovec vystavuje telo väčšej záťaži počas tréningu a tým sa zvyšuje svalový rast. Doplnky by sa mali vyberať opatrne, aby sa v ich zložení vylúčili látky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú telo. Tiež by ste nemali zneužívať takéto jedlo a brať ho prísne podľa pokynov.