Rebríček najlepších kreatínov v roku 2025

V súčasnosti sa čoraz viac pozornosti venuje zdravému životnému štýlu, ktorý zahŕňa správnu výživu, pohyb a pozitívne myslenie. Formovanie krásneho tela a športové úspechy sa stávajú cieľom mnohých - od tínedžerov až po starších ľudí. Dôležitú úlohu pri jeho dosahovaní zohráva športová výživa. Dodatočný príjem bielkovín, bioaktívnych doplnkov a kreatínu prispieva k rýchlemu pokroku v budovaní svalov a posilňovaní kostného tkaniva. Poďme sa rozprávať o najlepších kreatínoch nižšie.

Vlastnosti a typy kreatínu

Karboxylová kyselina s obsahom dusíka, nazývaná kreatín, sa aktívne podieľa na energetickom metabolizme.Užívajte kreatín na zvýšenie fyzickej aktivity a budovanie svalovej hmoty. Prítomnosť kreatínu vo svaloch im dodáva kyselinu adenozíntrifosforečnú (ATP), čo vedie k správnej svalovej kontrakcii, zvýšeniu vytrvalosti a zadržiavaniu vody v nich. Počas doby odpočinku sa všetka nahromadená voda vo svalovom tkanive nevylučuje, čím sa zachováva ich hmota. Účinok je podobný hormonálnej stimulácii, ale neškodný.

Užívanie kreatínu prispieva k:

• Regenerácia svalového tkaniva;
• Tvorba rastového hormónu;
• Tvorba kostí a šliach;
• Zníženie úrovne katabolizmu vo svaloch;
• Stimulácia metabolizmu bielkovín;
• Odstránenie kyseliny mliečnej;
• Poskytuje dobré čerpadlo.

Vďaka týmto vlastnostiam je výživový doplnok široko používaný na naberanie svalovej hmoty v športovej výžive.

Kreatín monohydrát je najobľúbenejší rýchlo sa vstrebávajúci typ kreatínu. Telo ho rýchlo vstrebáva a dostáva sa do svalov. Vzhľadom na schopnosť dráždiť črevá však môže viesť k vedľajším účinkom z gastrointestinálneho traktu - hnačke. Nedá sa užívať dlhodobo bez prestávky kvôli návykovému účinku.

Ďalším typom kreatínu je kreatínfosfát. Za cenu je drahšia ako predchádzajúca a nie je návyková. Tento typ nie je široko používaný medzi športovcami kvôli nedostatku schopnosti akumulovať vodu vo svaloch, čo znižuje vizuálny efekt tréningu, hoci dokonale energizuje svalové tkanivá a je bezpečným produktom.

Existuje oveľa viac druhov kreatínu, ktoré sú rovnakým monohydrátom, ale s rôznymi prídavkami organických kyselín.

Ako si vybrať kreatín?

Pri určovaní kritérií výberu je potrebné venovať pozornosť predovšetkým nasledujúcim faktorom:

• Kvalita. Malo by sa pamätať na to, že vysoká cena nie vždy prispieva k vysokej kvalite, takže sa môžete zamerať na viac rozpočtových produktov;
• Formulár na uvoľnenie. Kreatín sa predáva v rôznych formách, ale je lepšie dať prednosť prášku, pretože. je to bezpečnejšie a lacnejšie;
• Dátum minimálnej trvanlivosti. Exspirovaný výrobok je pre telo nebezpečný;
• Musí tam byť chuť;
• Nemal by byť žiadny zápach;
• Ak je kreatín vo forme prášku, mal by sa dobre rozpustiť;
• Funkčné. Určené pre športovcov a malo by pomôcť vydržať maximálnu záťaž počas tréningu.

Môžete si vybrať kreatín s transportným systémom. Aby sa liek rýchlo absorboval, musíte do jedla pridať doplnky pozostávajúce zo špeciálnych látok, ktoré prispejú k rýchlej absorpcii kreatínu vo svalových tkanivách. Kreatín by sa mal užívať so sacharidmi, ako je džús alebo proteín.

Kreatín sa vyrába v 4 formách:

• Kapsuly;
• kvapalina;
• prášok;
• Tablety.

Látka je všade rovnaká, môžete si však dať pozor na formu uvoľňovania. Podľa kupujúcich sa kapsuly ľahšie používajú a prášok sa musí vždy riediť vo vode, takže sa veľmi zriedka berú na cesty. Kreatín v tekutej forme stratil svoju popularitu. skladovaním ľahko stráca svoje vlastnosti.

Najlepší výrobcovia sa každoročne snažia zlepšovať svoje produkty.

Prehľad najlepších kreatínov v roku 2025

Nasledujúci prehľad najlepších kreatínov je založený na hodnoteniach zákazníkov a analýze názorov lekárov.Obľúbenosť prezentovaných liekov je určená vysokou účinnosťou a minimálnym počtom vedľajších účinkov.

Kreatínový prášok

Kreatínový prášok – Predáva sa vo forme monohydrátu s prírodným a jedinečným zložením. Častice tohto prášku sú mnohonásobne menšie ako v iných podobných prípravkoch. Keď sa dostane do ľudského tela, zmení sa na adenozíntrifosfát, ktorý pomáha svalom rýchlo sťahovať. Ak sa užíva v správnom pomere, výrazne ovplyvní svaly a efektivitu fyzickej aktivity.

Odporúčania na použitie:

Najprv je potrebné naliať 1 lyžicu kreatínu do pohára vody alebo džúsu s objemom 300 ml. Potom dobre premiešajte lyžičkou. Je potrebné užívať 1 lyžicu ráno, poobede a večer po dobu 5 dní, aby sa telo kreatínu dostatočne nasýtilo a svaly si zvykli. Následne sa suplement užíva až na konci tréningu a súčasne s proteínovým kokteilom. Malo by sa pamätať na to, že výrobok nemôže nahradiť dobrú výživu, takže stojí za to jesť tesne a podľa režimu. Nemôžete si vziať na prázdny žalúdok, inak môže dôjsť k bolesti v žalúdku a črevách, môže sa zvýšiť tlak. Ak sa po užití zdravotný stav zhorší, je lepšie ho odmietnuť. Môže byť použitý pre začiatočníkov.

• Žiadny zápach alebo silná chuť;
• Neexistujú žiadne potravinové prísady a plnivá;
• Nízka cena;
• Rozmanitosť foriem výroby.

• Nadmerné zadržiavanie vody v tele.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - obsahuje 6 foriem kreatínu, neobsahuje monohydráty a sacharidy.Tento produkt zvyšuje efektivitu, zvyšuje produktivitu tréningu, svalovú hmotu, znižuje únavu. Pri aplikácii je cítiť príjemnú chuť. Jedinečné zloženie umožňuje zlepšiť energiu a anabolickú aktivitu. Výrobcom tohto produktu sa podarilo skombinovať 6 kreatínových zlúčenín, ktoré spolu dokonale spolupracujú. Po jedle molekuly kreatínu zasýtia telo, čím uspokoja potreby tela vo vzťahu k tejto látke. Konzumujte ráno a po tréningu, čo pomáha budovať svalovú hmotu v krátkom čase.

Odporúčania na použitie:

Najprv musíte zmiešať 1 dávku kreatínu s vodou, objem 125 ml. treba užívať ráno a po tréningu. Po zmiešaní môže vzniknúť zrazenina, ktorá však nijako neovplyvňuje jej účinnosť. Tento produkt nie je schopný nahradiť jedlo, preto by ste sa mali držať diéty. Ak po užití dôjde k zhoršeniu stavu tela, stojí za to odmietnuť ho použiť.

• Pozostáva zo šiestich rôznych kreatínov;
• Má príjemnú chuť;
• Dobre sa rozpúšťa;
• Cena je prijateľná.

• Neidentifikované.

Mikronizovaný kreatínový prášok

Ďalší kreatín vo forme prášku. Prášok sa dokonale rozpúšťa v akejkoľvek tekutine a v tele sa vstrebáva. Je tiež ľahké ho pridať do proteínových kokteilov a nezmení chuť samotného kokteilu.

Je to jeden z najlepších doplnkov výživy pre športovcov. Obsahuje kreatín monohydrát.

Mikronizovaný kreatínový prášok sa v tele veľmi ľahko vstrebáva a asimiluje. Prechádzajúc ľudským črevom sa okamžite dostáva do svalového tkaniva.Tento produkt je pufrovaný a veľmi kvalitný, prírodný vo svojom zložení. Po pridaní do vody alebo šťavy sa na dne pohára na rozdiel od iných kreatínov nevytvorí usadenina. Používa sa na urýchlenie regenerácie tela.

Odporúčania na použitie:

1 odmerka kreatínu, čo je približne 5 gramov, sa pridá do 250 ml pohára vody alebo šťavy. a zmesi. Môžete konzumovať 4 porcie denne. Kreatín užívajte v čase raňajok, obeda, večere a pred spaním. 4 porcie sa užívajú 5 dní a v ďalších 2 porciách. V prvých 5 dňoch je všetko svalové tkanivo nasýtené, čo dáva telu čas si na to zvyknúť. Ak po užití pocítite nepohodlie, má sa prerušiť.

• Účinok sa rýchlo prejaví;
• Nízka cena;
• S funkciou akumulácie v tele.

• Nezistený.

Kreatín monohydrát (Nutrition Ultimate)

Kreatín Monohydrát je prírodný kreatínový prášok. Poskytuje vysoký výkon, zvyšuje vytrvalosť a rast svalov, efektivitu tréningu. Je dobre zachovaný vo svalovom tkanive, zvyšuje množstvo energie produkovanej telom, kontroluje spotrebu ATP, čo pomáha svalom pracovať tvrdšie. Kreatín Monohydrát - je schopný exponenciálne zvýšiť vytrvalosť športovca, na čo stačí dávka 20 gramov. Neustálym tréningom rýchlo zväčšuje objem svalovej hmoty. Pri fyzickej aktivite výrazne zvyšuje počet svalových kontrakcií. Na udržanie kreatínu vo svalovej hmote musíte konzumovať veľa sacharidov. Sacharidy prispievajú k zadržiavaniu látky a zabraňujú jej rozkladu.

Odporúčania na použitie:

Užívajte 1 odmerku kreatínu dvakrát denne, najlepšie v akom čase, nalačno. Treba skonzumovať do 8 týždňov. V prvom týždni by dávka mala byť 20 g denne. Od 2 do 5 týždňov dávka: 10 g denne. Od 6-8 týždňov - bez kreatínu. Ak sa objavia nepríjemné pocity, je vhodné cyklus zastaviť.

• Nízka cena;
• kvalitatívne zloženie;
• Rýchly účinok;
• Vyrobené podľa európskych noriem.

• Nezistený.

Kreatín monohydrát (BioTech)

Kreatín monohydrát je potrebný na vyriešenie nasledujúcich problémov:

• Túžba zvýšiť úroveň vytrvalosti. Tie. schopnosť zdvihnúť rovnakú váhu 2 alebo 3 viac prístupov;
• Po vytrvalosti nasleduje nárast sily a svalov;
• Ak sú problémy s kĺbmi, potom môže pomôcť kreatín, pretože. je schopný zadržať až 2 litre vody v tele.

Účinok bude viditeľný už po 7-10 týždňoch. Kyselina sa bude hromadiť vo svalových tkanivách a nasýti ich svojimi molekulami. Po asimilácii doplnku voda opustí telo do 2 dní.

V podstate človek prijme 2 gramy kreatínu denne. Ľudia, ktorí sa venujú športu alebo fitness, sa neustále snažia zlepšovať svoj výkon, preto potrebujú podstatne viac kreatínu. Preto im kreatínové doplnky veľmi pomáhajú a dodávajú silu.

Kreatín Monohydrát je prírodný monohydrát, ktorý je určený na zvýšenie tréningového výkonu s cieľom zvýšiť svalovú hmotu. Tento produkt je jedným z najprospešnejších kreatínov. Táto droga sa predáva vo forme prášku v téglikoch od 100 do 1000 g.

Odporúčania na použitie:

Najprv musíte pridať jednu lyžicu látky do pohára vody s objemom 250-300 ml. Cyklus trvá 7-10 týždňov.V prvom týždni by ste mali skonzumovať 20 gramov kreatínu denne, aby svalová hmota mohla absorbovať svoje molekuly. Ďalej denne by ste mali konzumovať 5 gramov po tréningu. Ak pocítite nepohodlie, prestaňte ho používať.

• Nízka cena;
• účinnosť;
• Dostupnosť.

• Bolesť v gastrointestinálnom trakte je možná.

Kreatín monohydrát (Scitec Nutrition)

Tento produkt sa považuje za univerzálny. Pri jeho užívaní nedochádza dlhodobo k únave v dôsledku zvýšenej anaeróbnej odolnosti. Neobsahuje žiadne cudzie prísady. Najčastejšie sa tento kreatín mieša s ovocnou šťavou pre 100% vstrebanie telom. Je to bezpečný produkt na použitie pri maximálnom zaťažení svalov. Ak sa liek rozpustí v čistej vode, potom je potrebný ďalší cukor. Na odpočinok tela od drogy je potrebná prestávka.

Odporúčania na použitie:

• Pre výpočet vhodnej dávky vydeľte svoju hmotnosť číslom 3. Tento údaj je ideálna dávka pre človeka v prvom týždni užívania;
• V nasledujúcich dňoch vydeľte číslo 2 a použite dávku rovnajúcu sa tomuto číslu, ale nie viac;
• Tento doplnok by sa mal konzumovať po tréningu, nalačno so sacharidmi;
• Na 400 ml. voda predstavuje 5 g kreatínu;
• Naraz nemôžete použiť viac ako 10 g. Odporúča sa zostaviť harmonogram odberu;
• Je potrebné prísne dodržiavať dávkovanie;
• Nie je to náhrada bežného jedla, takže by ste mali jesť podľa plánu a pravidelného jedla;
• Ak existujú kontraindikácie alebo náhle ochoriete po použití, musíte ho prestať používať.

• Prípustná priemerná cena;
• Vysoká kvalita.

• Zlý vkus;
• Výsledok nie je okamžite viditeľný.

Zostavte HD

Tento kreatín prispieva k rýchlemu rastu ukazovateľov sily, nárastu svalovej hmoty a regenerácii svalov. Neobsahuje umelé farbivá a prísady, cukor, namiesto toho obsahuje látky, ktoré zvyšujú svalovú hmotu. Build-HD chutí skvele a po rozpustení nezanecháva žiadne zvyšky. Koncentrovaný kreatín, ktorý je súčasťou tohto doplnku, je dlhodobo testovaný výskumníkmi, ktorí potvrdzujú jeho účinnosť. Urýchľuje metabolizmus a transport živín a zvyšuje aktivitu telesných buniek. Tieto vlastnosti z neho urobili jeden z najpopulárnejších svojho druhu.

Odporúčania na použitie:

• 1 porcia kreatínu je 250 ml. voda;
• Látka by sa mala konzumovať po tréningu na prázdny žalúdok;
• Ak niektorý deň prejde bez tréningu, potom by sa mal doplnok konzumovať ráno;
• Dávkovanie sa musí prísne dodržiavať;
• Mali by ste dodržiavať diétu;
• Ak pocítite nepohodlie, odporúča sa prestať používať liek.

• Príjemná chuť;
• účinnosť;
• Cenovo dostupné.

• Nie vždy sa dobre rozpúšťa.

Divoký

Samotné udržiavanie správnej výživy nemusí stačiť na dosiahnutie vysokej efektivity v tréningu. Aj keď sa vám podarí zvýšiť efektivitu tréningu, tak udržať si ju na slušnej úrovni nebude veľmi jednoduché. Fierce bol stvorený pre takéto prípady. Zvyšuje intenzitu svalových kontrakcií, vytrvalosť, efektivitu v tréningu, zvyšuje svalovú hmotu.Zloženie tohto kreatínu zahŕňa: kyselinu citrónovú, vitamín C, orechy, mlieko, vápnik, horčík.

Odporúčania na použitie:

• 1 lyžica prášku predstavuje 380 ml. voda alebo šťava;
• Má sa užívať pol hodiny pred tréningom, v ostatné bežné dni bez športu – kedykoľvek počas dňa;
• V závislosti od množstva vody môžete upraviť chuť;
• Nekonzumujte viac ako 2 lyžice denne;
• Spolu s touto látkou by sa nemali konzumovať produkty obsahujúce kofeín;
• Liečivo sa môže konzumovať najmenej 6 hodín pred spaním;
• Dávkovanie sa musí prísne dodržiavať;
• Výrobok nie je náhradou jedla, preto by ste mali dodržiavať diétu;
• Ak sa po aplikácii objaví bolesť a nepohodlie, prestaňte ho používať.

• Prítomnosť rôznych chutí;
• Rýchly rast svalov;
• Efektívnosť.

• Na dne pohára sa môžu objaviť zrážky;
• Možná tachykardia (zvýšená srdcová frekvencia) a závraty.

Vo vyšetrovacej väzbe

Kreatín je užitočný pre športovcov akéhokoľvek smeru, s výnimkou tých, ktorí potrebujú štíhle svaly. Zvlášť užitočný doplnok na budovanie svalov v kulturistike a vzpieraní. Jedná sa o pomerne účinný produkt, ktorý pomáha budovať svaly v krátkom čase, dáva silu a zvyšuje vytrvalosť. Látka sa používa na šport aj fitness. Netreba však zabúdať, že ako každý liek umelo získaný telom, aj kreatín bude účinkovať len pri pravidelnom cvičení. Po ukončení športovej kariéry výsledný efekt zmizne a telo sa vráti do pôvodného stavu. Okrem toho môže mať použitie doplnkov kontraindikácie.Aby ste sa vyhli chybám pri výbere a nepoškodili vaše zdravie, mali by ste si pozorne prečítať popis produktu a spôsob jeho použitia. Ktorý liek je lepšie kúpiť, môže sa rozhodnúť iba kupujúci.