Najlepšie bežecké ponožky pre rok 2025

Vo výbave športovcov je dôležitý každý detail, legíny nie sú výnimkou. Správne zvolené bežecké ponožky zlepšujú mikrocirkuláciu krvi, chránia pred vyvrtnutiami a opuchmi počas intenzívneho tréningu. V článku zvážime, ako sa nadkolienky a legíny líšia, prečo sú potrebné a ako ovplyvňujú zotavenie po tréningu, ako aj aké kontraindikácie existujú pri nosení. Pozrime sa, aké chyby môžete pri výbere urobiť.

Popis

Návleky a pančuchy na beh sú navrhnuté tak, aby správne fixovali svaly nôh pri dlhých tréningoch, poskytovali správnu polohu a chránili pred vyvrtnutiami a prípadným opuchom. Hlavným rozdielom medzi podkolienkami a legínami je prítomnosť alebo neprítomnosť ponožky. Ponožky majú ponožku, legíny nie.

Druhy športových legín:

• Pre výrobky na chôdzu. Sú ľahké, s priedušnou membránou, no zároveň dobre ochránia pred pieskom, blatom, dažďom. Vhodné na krátke aj jednodňové výlety.
• Na horolezectvo. Líši sa v dodatočnej ochrane určitých miest, vyrobených z nepremokavého materiálu. Možno ich využiť aj na lyžovanie a iné zimné športy;
• Cezpoľný. Ľahké a kompaktné možnosti, hlavnou úlohou je chrániť svaly nôh pred možnými výronmi a inými zraneniami.

Typy v závislosti od výšky legín:

• Nízka. Takéto modely sú určené na letnú sezónu, vhodné na beh na športovú dráhu a iné povrchy. Chráni pred malými kamienkami, pieskom atď.
• Priemerná dĺžka. Veľkosť - od 8 do 12 palcov, vhodné do extrémnejších tréningových podmienok. Pohodlne sa s nimi cvičí v zlom počasí (dážď, vietor).
• Dĺžka po kolená. Výška od 12 do 18 palcov, ochráni pred snehom a rôznymi poveternostnými podmienkami celú časť nohy až po koleno. Má rovnakú dĺžku ako väčšina kompresných bežeckých produktov.

Kompresný efekt pri behu

Vďaka kompresii sa zlepšuje prietok krvi v oblasti predkolenia a lýtok, čo umožňuje rýchlejšie zotavenie po náročnom tréningu a zmierňuje svalovú únavu. Toto zariadenie je veľmi vhodné pre začiatočníkov, pre ktorých sú dlhé tréningy náročné. Pri výbere je hlavnou vecou správne určiť požadovaný stupeň kompresie pre vašu nohu.

Ako sa obliecť

Neexistujú žiadne špeciálne pokyny, ako si legíny správne obliecť, ale pre maximálne pohodlie je potrebné dodržať niekoľko podmienok:

1. Správna poloha. Ak majú modely slučky a háčiky, mali by byť umiestnené vpredu. Je potrebné obliecť sa tak, aby látka tesne priliehala k nohám. Najčastejšie bežecké modely takéto spony nemajú.
2. Tesný strih. Je potrebné, aby horné a spodné fixátory správne priliehali k pokožke, ak sú švy, musia sa narovnať.
3. V daždivom počasí by ste mali nosiť gamaše cez tenisky, aby vytvorili zavinovací efekt a zabránili prenikaniu vlhkosti.

Požadovaná sila uchopenia

Kompresný pomer určuje výrobca počas výrobného procesu. Bežecké modely na úrovni členkov musia poskytovať tlak aspoň 21 mm Hg. Art., čím sa dosiahne maximálna úroveň pre aktivitu svalovej hmoty.

Ak je veľkosť väčšia ako vaša, efekt sa nedosiahne. Je lepšie vyberať individuálne, pre každého športovca. Ak má model pre vás správnu veľkosť, ale je na vás veľký tlak, skúste si kúpiť iný model z menej hustej látky v rovnakej veľkosti.

Interval nosenia

Dočasný interval nosenia udáva výrobca a je uvedený na štítku produktu.Najčastejšie sú bežecké ponožky vhodné na každodenné nosenie, no nájdu sa aj také, ktoré si treba na tréning obliecť a následne vyzliecť. Pre pocit regeneračného účinku je potrebné stráviť v legínach aspoň 4 hodiny. Pri ťažkých zraneniach v nich športovci aj spia, aby rekonvalescencia prebiehala rýchlejšie.

Ak existuje ochorenie žíl, napríklad kŕčové žily, potom pred nosením takéhoto vybavenia je potrebné poradiť sa s odborníkom. Povie vám, ktorá možnosť je pre vás tá pravá a na aké obdobie ich treba nosiť.

Kritériá výberu

1. Typ produktu. Tento indikátor je dosť dôležitý, pre niekoho je vhodné nosiť podkolienky, pre niekoho legíny. Výber závisí od individuálnych preferencií. Každý typ má svoje vlastné anatomické vlastnosti.
2. Výška hriadeľa. Výška sa môže líšiť od členku (skrátené modely) po koleno. Čím vyššia je dĺžka, tým väčšiu ochranu poskytuje výstroj športovcovi.
3. Ako si vybrať veľkosť. Veľkosť by nemala byť väčšia ani menšia. Ak je model veľký, neposkytne dostatočnú ochranu. Malá veľkosť bude vyvíjať veľký tlak, môže poškodiť svaly počas intenzívneho cvičenia. Najčastejšie sú rôzne veľkosti rovnakých modelov cenovo rovnaké, ale cenu si treba overiť u predajcu.
4. Funkčné. Existujú rôzne vložky, membrány a ďalšie možnosti. Je potrebné vybrať model v súlade s budúcim zaťažením. Prítomnosť membrány nedovolí, aby vlhkosť prešla, zatiaľ čo umožňuje pokožke dýchať, odstraňuje pot. Prítomnosť zosilnených zón poskytuje dodatočnú ochranu pre oblasti, ktoré sú najviac vystavené stresu a možnosti zranenia. Antibakteriálne materiály zabraňujú množeniu baktérií. Kompresia ovplyvňuje opuch, znižuje ho, zlepšuje mikrocirkuláciu krvi.
5. Pohodlie pri nosení. Vybavenie by malo dobre sedieť a počas tréningu by malo zmierniť ťažkosti pri pohybe. Ak je nepríjemné nosiť legíny, musíte zmeniť model alebo si vziať vhodnú veľkosť. Ako dlho nosiť legíny je uvedené na obale, niektoré sú vhodné na každodenné nosenie, niektoré sa nosia len počas tréningu.
6. Cena. Lacné modely nie sú kompresie, ale zároveň poskytujú ochranu pred zranením a opuchom. Najlepší výrobcovia sa snažia vyrábať modely pomocou moderných technológií. Takéto možnosti sú drahšie, ale majú skvelú funkčnosť. Niektoré značky nadhodnocujú náklady na svoje výrobky, ale zaručujú trvanlivosť používania a odolnosť materiálu proti opotrebovaniu.
7. Materiál. Materiál musí byť odolný voči opotrebovaniu, aby vystačil na niekoľko sezón tréningu. Je dobré, ak kompozícia obsahuje špeciálnu membránu, ktorá zabezpečuje cirkuláciu vzduchu, ktorá pôsobí antibakteriálne. Takéto výrobky nevyžadujú špeciálnu starostlivosť, hlavné body sú uvedené na obale.

Rebríček najlepších bežeckých ponožiek a podkolienok za rok 2025

Najlepšie bežecké gamaše

Gaiters Cep

Kompresné gamaše pre športovcov a aktívnych športových nadšencov. Znižujú záťaž, zvyšujú výkonnosť športovca, umožňujú rýchlejšie zotavenie po súťažiach a dlhých tréningoch. Priemerná cena: 4540 rubľov.

• slávna značka;
• kompresia 20-30 mmHg;
• znižuje riziko poškodenia počas tréningu.

• nezistené.

Atlanterra AT-CSL-02

Model vytvára rovnomerný tlak, zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, znižuje stres. Špeciálne technológie vám umožňujú získať gamaše, ktoré dobre odvádzajú vodu a udržujú pokožku suchú. Švy sú ploché, nedrhnú a neprekážajú pri behu. Cena: 455 rubľov.

• svetlý dizajn;
• overený výrobca;
• antibakteriálny materiál.

• nezistené.

Desaťboj

Model je zameraný iba na šport, nepomôžu obnoviť tkanivo. Dobre zabráňte výskytu vyvrtnutí a opuchov. Návleky sú vyrobené špeciálne pre ľavú a pravú nohu, preto sa odporúča nosiť ich tak. Cena: 999 rubľov.

• kvalitné materiály;
• pohodlné na nosenie;
• zlepšuje biomechanické parametre joggingu.

• nie je vhodný na opravu tkaniva.

Legíny bez ponožiek pre dospelých F500 čierne KIPSTA Black M X Decathlon

Pohodlný, odolný elastický pás pod chodidlom poskytuje dodatočné pohodlie pri nosení, neumožňuje skĺznutiu gamaše. Na zadnej a prednej strane sú 2 ďalšie vložky. Vhodné na každé ročné obdobie. Vzor: geometrický. Zloženie: polyester 12%, elastan 1%, polyamid 88%. Cena: 499 rubľov.

• odolný elastický pás pod chodidlom;
• chráni pred rozťahovaním;
• optimálny pomer ceny a kvality.

• č.

MEDI C30NM - III - 53 CEP NIGHTTECH športové kompresné návleky s odrazkami (III / Man / Black/Blue)

Legíny sú vhodné na každodenné nosenie, dajú sa cvičiť v hale aj na voľnom priestranstve. Vhodné na akýkoľvek šport, nechýbajú reflexné prvky. Výrobca zaručuje trvanlivosť svojich výrobkov. Cena: 2974 rubľov.

• existujú reflektory;
• majú kompresný účinok;
• hrubý, mäkký materiál.

• cena.

C3UM Sports Compression CEP Ultra Slim Pánske (V-5G-čierno-zelené)

Pánsky model, priedušná látka je dostatočne tenká, no zároveň dobre sedí na nohách. Zloženie obsahuje uhlíkové vlákna, ktoré majú chladivý účinok. Elastické vlákna zaisťujú trvanlivosť výrobkov, aj keď sú odolné voči opotrebovaniu. Krajina výroby: Nemecko. Farba: modrá. Cena: 2700 rubľov.

• Ultra tenký;
• svetlý dizajn;
• Nemecká výroba.

• Neodporúča sa prať v práčke.

Mico 12387670

Bezšvový model vám umožní dlhodobo aktívne trénovať v posilňovni aj na čerstvom vzduchu. Majú kompresný účinok, masírujú lýtkové svaly, zlepšujú krvný obeh. Táto možnosť je vhodná nielen pre športovcov, ale aj pre začiatočníkov na jogging. Priemerná cena: 3696 rubľov.

• podporuje rýchle zotavenie po súťaži;
• talianska kvalita;
• veľká škála farieb.

• nezistené.

Larsen 28990553

Vyrobené zo 100% polyesteru, umožňuje pokožke počas tréningu dýchať. Pogumované remienky na vrchu zabraňujú zhrnutiu gamaše z nohy. Model je skrátený špeciálne pre bežcov, aby bol zaistený maximálny komfort nosenia. Cena: 640 rubľov.

• nenáročná na starostlivosť;
• zabezpečenie kvality od výrobcu;
• je tam malé vrecko.

• Odporúča sa nosiť iba počas tréningu.

Najlepšie podkolienky na beh

Atlanterra AT-LCS-03

Kompresný model zmierňuje únavu, opuchy, bolesti nôh pri behu alebo pri akomkoľvek športe. Vzduch voľne cirkuluje, nesťahuje oblasť prstov, ale zároveň fixuje lýtka a pomáha kĺbom. Vyrobené zo 100% nylonu. Trieda expresivity: profylaktická. Vhodné na každodenné nosenie. Výška: 28 cm.Cena: 351 rubľov.

• zmierňuje bolesť, dodáva nohám ľahkosť;
• Vhodné pre bežcov s nadváhou
• možno nosiť celý deň.

• nezistené.

C123M - V - N - CEP Bežecké kompresné pančuchy, pánske, tmavomodré

Golfky podporujú žily a svaly nôh počas intenzívneho cvičenia. Minimalizuje riziko vyvrtnutia a kŕčov. Vrchný šev je super plochý, netlačí na prstoch, nedrhne. Má termoregulačný systém: HEIQ SMART TEMP. Krajina pôvodu: Nemecko. Cena: 7226 rubľov.

• zosilnená špička;
• vysoká termoregulácia;
• zabraňuje vzniku nepríjemných pachov.

• cena.

medi nadkolienky

medi je jednou z popredných spoločností v Nemecku na výrobu zdravotných kompresívnych pančúch. Golfky na beh pomôžu vyhnúť sa vyvrtnutiam a opuchom pri veľkom a dlhotrvajúcom zaťažení. S pomocou nových inovatívnych technológií sú produkty maximálne pohodlné na nosenie. Pri výrobe sa používajú metódy pull-up a push-up a používajú sa aj nite so striebornými prvkami. Cena: 4504 rubľov.

• široká škála farieb;
• veľký rozsah veľkostí;
• originálny dizajn.

• Neodporúča sa prať v práčke.

Jogel

Model má bavlnenú ponožku, ktorá poskytuje dobrú priľnavosť k podrážke.Materiál je kvalitný, špeciálne vlákna rôznej hrúbky zabezpečujú absorpciu a odvod potu. Táto možnosť je vhodná pre mužov aj ženy. Dobre sedia na nohe, nerolujú sa, nešmýkajú sa pri intenzívnom behu. Cena: 369 rubľov.

• univerzálny;
• dodatočné odpruženie v kľúčových oblastiach;
• hustý.

• nedosahujú po kolená.

Ponožky Mizuno Trad zelené L P2EX7B401-38

Široký elastický pás bezpečne fixuje pančuchy na nohe, ploché švy netrčia, nespôsobujú nepohodlie pri behu. Zelená farba. Znižuje riziko kŕčov a vyvrtnutí.Tento model je vhodný na hranie futbalu, basketbalu a atletiky. Priemerná cena: 330 rubľov.

• nešúchajte si prsty;
• elastický pás;
• svetlý dizajn.

• nezistené.

DexShell Wading

Podkolienky majú nepriepustnú membránu Porelle®, ktorá je vyrobená v Anglicku. Odporúča sa ich nosiť cez bežné ponožky, čím sa dosiahne maximálny tepelný efekt. Pomerne hustá nylonová vrstva je odolná voči poškodeniu, zaisťuje trvanlivosť ponožiek. Priemerná cena: 3295 rubľov.

• vodeodolný;
• teplý;
• univerzálny.

• cena.

SOLIDEA 7305391

Dámsky model, zložený z elastanu a polyamidu. Výrobca používa trojrozmerné vlákna, ktoré umožňujú pokožke dýchať, pričom pevne priliehajú k nohe, nekĺžu pri pohybe. Bakteriostatické vlákno neumožňuje šírenie mikroorganizmov. Cena: 4725 rubľov.

• neexistujú žiadne špeciálne podmienky pre starostlivosť;
• priedušná tkanina;
• záruka výrobcu.

• nezistené.

Royal Bay 2825451

Pánske pančuchy sú vyrobené z hustých prírodných textílií. Vhodné na každodenné nosenie. Elastická páska umiestnená na vrchu poskytuje pohodlie na ponožke, chráni proti pošmyknutiu. Materiál je možné prať v práčke na bežný cyklus. Priemerné náklady: 4050 rubľov.

• Nevyžaduje špeciálnu starostlivosť;
• široká škála farieb;
• bezproblémový.

• nezistené.

ASICS 3684458

Umožňujú stabilizovať mikrocirkuláciu krvi v lýtkových svaloch a dolnej časti nohy. Nechýbajú reflexné prvky, ktoré vám umožnia behať v tme. Dodatočné vložky na špičke a päte pre maximálne pohodlie a jednoduchosť používania. Hypoalergénne, nedráždivé, 200 denier. Cena: 2890 rubľov.

• kompresia;
• populárny výrobca;
• talianska výroba.

• nezistené.

V tomto článku sa dozviete, prečo potrebujete bežecké gamaše, ako ľahko sa nasadzujú a ako sa o ne starať, aby vydržali dlhšie. Hodnotenie predstavuje najobľúbenejšie modely, podľa kupujúcich sa zvažuje, koľko stojí každá možnosť, aké ukazovatele by sa mali brať do úvahy pri výbere, ako tento alebo ten typ ovplyvňuje výdrž. Športujte v správnom vybavení!