Hodnotenie najlepších gainerov pre ektomorf za rok 2025

Ľudia, ktorí majú rýchly metabolizmus, len veľmi ťažko priberajú na váhe a svalovej hmote. Navyše sa im v malom množstve ukladá podkožný tuk. Preto ak chcete nabrať potrebnú váhu, len silové cvičenia vám stačiť nebudú. Na začiatok by ste si mali zvoliť vyváženú, vysokokalorickú stravu, ktorá zvýši svalovú hmotu. Zvážte, čo je gainer a ako stimuluje rast svalov.

Čo je gainer

Ektomorfy sú ľudia, ktorí majú štíhlu postavu vďaka rýchlemu metabolizmu. Niektorí to považujú za obrovskú výhodu, pretože nie je potrebné sledovať svoju postavu a báť sa zlepšiť. Ale tento typ postavy má aj svoje nevýhody: po prvé, ich ukazovateľ fyzickej sily je nízky, takýmto ľuďom sa s ťažkosťami dáva výkon. Po druhé, v budúcnosti to môže viesť k problémom s držaním tela.

Žiaľ, ani neustále návštevy posilňovne nebudú môcť pomôcť zvýšiť svalovú hmotu o významné množstvá. Prvá vec, ktorú musíte urobiť na vyriešenie tohto problému, je zoznámiť sa so správnou výživou pre ektomorfa.

Gainer je športový výživový doplnok, ktorý obsahuje optimálne množstvo bielkovín a sacharidov, tak potrebných pri priberaní. Okrem uvedených zložiek obsahuje gainer vitamíny, prospešné stopové prvky, kreatín a tuky.

Ale gainer sa oplatí používať len vtedy, keď sa plánuje aktívny silový tréning.V opačnom prípade sa telesná hmotnosť priberá a mení sa na podkožný tuk, nedochádza k nárastu objemu svalov.

Niektorí veria, že gainer a proteín sú rovnaký typ športovej výživy. Majú však jeden podstatný rozdiel: bielkoviny tvoria najmä bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre rast svalovej hmoty. A dôležitou zložkou gaineru sú sacharidy, ktoré sa podieľajú na celkovom prírastku hmotnosti a nie konkrétne svalov. Preto treba ektomorfovi dať prednosť pred druhým variantom doplnku stravy.

Táto športová výživa sa veľmi ľahko používa: predáva sa vo forme prášku a pred použitím sa zriedi tekutinou. Môže sa zmiešať s vodou, mliekom a dokonca aj šťavou.

Na baleniach je zvyčajne uvedené odporúčané dávkovanie jednej porcie a množstvo živín v nej a na 100 gramov výrobku. Preto môžete využiť rady výrobcov alebo sa pokúsiť vypočítať potrebnú dávku sami.

Produkt sa vyrába ako v malých baleniach s objemom 700 gramov, tak aj vo vedrách, v ktorých hmotnosť prídavnej látky v potravinách dosahuje 7 kg.

Aké sú typy

Podľa typu možno produkt rozdeliť do dvoch kategórií: pomalý (alebo komplexný) a rýchly (jednoduchý). Pozrime sa bližšie na rozdiely medzi nimi.

• Pomaly

Zloženie tohto typu potravín zahŕňa viac vlákniny, teda uhľohydrátov, ktorých vstrebávanie telu zaberie viac času. Inými slovami, dávajú energiu postupne a naťahujú ju na dlhú dobu. Množstvo cukru v takomto produkte je minimálne, preto nedochádza k prudkému uvoľňovaniu inzulínu.

• Rýchlo

Tento typ suplementu sa vyznačuje veľkým množstvom jednoduchých sacharidov a cukru. Po jeho užití telo rýchlo dostane veľké množstvo energie.Je vhodné ho použiť po aktívnom tréningu, keď potrebujete obnoviť proteínovo-sacharidové okno. Produkt je viac kalorický ako s pomalými uhlíkmi v zložení. Jedna porcia zmesi môže mať viac ako 60 % sacharidov. Tento typ športového výživového doplnku sa považuje za obľúbenejší ako pri pomalých sacharidoch.

Ako si vybrať športovú výživu

Pred nákupom sa musíte oboznámiť s niektorými kritériami výberu. To vám umožní neurobiť chybu a kúpiť ten správny potravinový výrobok.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pozorne si prečítať zloženie. Osobitná pozornosť by sa mala venovať percentu bielkovín (proteín). Pre každý typ postavy je vhodný určitý parameter bielkovín. V prípade ektomorfov by ideálna koncentrácia bielkovín bola 25 – 30 %. Je potrebné poznamenať, že hlavne výrobcovia uvádzajú počet prvkov v jednej porcii a v 100 gramoch produktu.

Ďalším dôležitým výberovým faktorom je, ktorý typ proteínu prevláda. Vysoko kvalitný produkt obsahuje srvátku alebo zmes bielkovín. Dôrazne sa neodporúča vyberať gainer, ktorý obsahuje sójový proteín.

Ak chce športovec dosiahnuť rýchlejší rast svalovej hmoty, potom sa oplatí kúpiť produkt s rýchlymi sacharidmi. Prispievajú k zvýšeniu hmotnosti o viac ako 1 kilogram za 2-3 dni. V prípade, že nie je žiadny zvláštny zhon na priberanie, je lepšie venovať pozornosť jedlu s pomalými sacharidmi. Zloženie takéhoto produktu zvyčajne zahŕňa ryžovú, ovsenú alebo jačmennú múku. Tento typ diéty vám umožní zvýšiť hmotnosť o cca 5-7 kg v priebehu niekoľkých týždňov.

Obsah cukru vo výrobku by mal byť čo najnižší alebo úplne chýbať. Tento faktor je tiež najlepšie zvážiť pri kúpe.

Cena tejto športovej výživy môže závisieť od niektorých faktorov: hmotnosť a podľa toho počet porcií, výrobca, zloženie. Preto sa náklady na balík môžu pohybovať od 100 do viac ako 7 000 rubľov. Nevyberajte si medzi najlacnejšími možnosťami. Zvyčajne sú úspory v nich spôsobené zložením nie vysokej kvality. Je lepšie venovať pozornosť produktom, ktoré sú v strednej cenovej kategórii.

Dôležitý je aj výrobca produktu. Náklady na produkty neznámej spoločnosti sú síce o niečo lacnejšie, ale ich kvalita nemusí byť veľmi dobrá. Preto sa oplatí uprednostniť známejšie značky.

Z domácej produkcie stojí za povšimnutie spoločnosť Be First. Funguje od roku 2008, no je považovaný za jedného z lídrov vo výrobe kvalitnej športovej výživy.

Steel Power Nutrition je ďalším výrobcom, ktorý za krátky čas (od roku 2014) dosiahol v oblasti výroby športovej výživy určité výšky. Charakteristickým rysom tejto spoločnosti je prítomnosť zaujímavých a neobvyklých chutí potravinárskych prísad.

Ruská spoločnosť Geneticlab sa vyznačuje nielen vysokou kvalitou svojich produktov, ktorá má potvrdzujúce certifikáty, ale aj cenovo dostupnou cenovou politikou.

Rýchlo rastúca spoločnosť OptiMeal vyrába vysoko kvalitné produkty, ktoré nie sú horšie ako zahraniční výrobcovia. Ale ich ceny sú celkom rozumné.

Zo zahraničných výrobcov si pozornosť zaslúži americká spoločnosť Optimum Nutrition. Vyrába výživu pre športovcov od roku 1986. Kvalita ich produktov je veľmi vysoká, no aj cenová kategória je vysoká.

Značka Universal Nutrition začala svoju činnosť koncom 80. rokov minulého storočia a v súčasnosti zaujíma vedúcu pozíciu v predaji svojich produktov v Spojených štátoch amerických. Spoločnosť ponúka široký sortiment rôznych produktov vyrobených len z prírodných surovín.

Ďalší americký výrobca Dymatize, založený v roku 1994. Tovar zodpovedá vysokej kvalite, pretože všetky suroviny pred prácou podliehajú testovaniu a kontrole.

V prípade výberu spoločnosti by ste si mali vypočuť odporúčania ostatných kupujúcich a vybrať si najlepšieho výrobcu pre seba.

Kde môžem kúpiť

Vo veľkých mestách nájdete obchody, ktoré sa špecializujú na predaj športovej výživy. Ale pri absencii takýchto oddelení môžete vždy využiť služby internetových obchodov.

Stránka ponúka širokú škálu produktov. Filtre podľa ceny, výrobcu, chuti, typu balenia či zloženia vám pomôžu vybrať tú najlepšiu možnosť.

Stránka s novinkami v sekcii športová výživa vám predstaví novinky. Možno z tejto kategórie niektorý produkt pritiahne pozornosť kupujúceho.

Odporúča sa prečítať si recenzie ostatných používateľov: možno vám niečí rada alebo názor pomôže opustiť nákup a venovať pozornosť inému produktu.

Pri výbere konkrétneho modelu je na stránke podrobný popis so všetkými charakteristikami produktu: spoločnosť, objem, cena, zloženie, základná chuť, počet porcií v balení, typ produktu a typ proteínu.

Ak sa užívateľ rozhodol, ktorý doplnok stravy spĺňa všetky jeho kritériá, potom po zadaní online objednávky je produkt kupujúcemu odoslaný v lehote uvedenej na stránke.

Rebríček najpopulárnejších lacných športových doplnkov v roku 2025

Pozrime sa na najlacnejšie ponuky športovej výživy, ktoré sú medzi používateľmi najžiadanejšie.

TURBO MASS GAINER (700 g)

Vysokosacharidová športová výživa v mäkkom balení s hmotnosťou 700 gramov. Dostupné v troch základných príchutiach: jahoda, čokoláda alebo vanilka. Balenie obsahuje 7 porcií. Kompozícia zahŕňa mliečny a srvátkový proteín, ako aj potrebný vitamínový komplex.

Neobsahuje laktózu a aspartám. Jedna porcia (100 gramov produktu) obsahuje 20 g bielkovín, 72 g sacharidov a 2 g tuku.

Odporúča sa zriediť 100 gramov produktu s 200-300 gramami tekutiny s vodou alebo džúsom a vypiť 1 hodinu pred tréningom a 30 minút po ňom. Cena začína od 300 rubľov a viac.

• Efektívny nástroj na zvýšenie telesnej hmotnosti.

• Veľmi zle premiešané;
• Otravná chuť.

XXI Power GlutaMax s kreatínom (800 g)

Produkt s vysokým obsahom bielkovín, dostupný s príchuťou čokoláda, banán alebo jahoda. Obsahuje mliečne a sójové bielkoviny. Jedna 100 gramová porcia obsahuje 29 g bielkovín, 63 g sacharidov a 1,8 g tuku.

Na použitie stačí zriediť 0 150 gramami mlieka alebo šťavy a dobre premiešať. Odporúčaná doba prijatia je 1 hodinu pred aktívnym tréningom a po ňom. Cena balenia je od 300 rubľov za 800 gramov produktu.

• Po použití nie je pocit hladu.

• Zle sa vstrebáva.

Geneticlab Nutrition Amylopektin (1000 g)

Sacharidový vegánsky gainer s objemom 1 kg je určený na 30 recepcií. Má neutrálnu chuť.Kompozícia neobsahuje aspartám, sacharín, sukralózu a maltodextrín.

Obsah užitočných zložiek v jednej porcii: 83,61 g sacharidov, 0,61 g tuku a 0,91 g bielkovín. Hmotnosť jednej porcie je niečo cez 30 gramov.

Pred použitím stačí zmiešať s potrebným množstvom šťavy alebo vody a dôkladne premiešať. Cena za jeden mäkký balík je do 300 rubľov.

• Bez sukralózy;
• Efektívne;
• Trvá to dlho.

Po rozpustení zostávajú hrudky;

• Obal sa zle zatvára.

Obrovská omša 950 gr.

Tento produkt je dostupný v príchutiach vanilka, jahodový krém alebo čokoláda. Vysokosacharidový gainer obsahuje proteín srvátkového typu, ako aj sukralózu. V zložení úplne chýba cukor a aspartám.

Jedno balenie obsahuje 19 porcií. Náklady na takúto športovú výživu od ruského výrobcu s hmotnosťou 950 gramov sú 350 rubľov alebo viac.

• Bez cukru.

• Nezistený.

MD Gainer (0,6 kg)

Vysokosacharidová športová výživa obsahuje mliečne a srvátkové proteíny, maltodextrín a komplex vitamínov B a C. Gainer je vytvorený bez pridania aspartamu a sukralózy. Dostupné s vanilkovou príchuťou.

Mäkké balenie 600 gramov je určené na približne 6 jedál (v závislosti od konfigurácie užívateľa), z ktorých každé obsahuje 12,1 g bielkovín, 2 g tuku a 84,17 g sacharidov.

Na použitie sa odporúča zmiešať s vodou alebo inou tekutinou o objeme 200-400 ml a vypiť pred a po tréningu. Cena je do 400 rubľov.

• Účinné na zvýšenie telesnej hmotnosti;
• Komplex vitamínov v kompozícii.

• Málo porcií v balení.

Hodnotenie najlepších gainerov v strednej cenovej kategórii

Keďže náklady na športovú výživu sa môžu pohybovať od 300 do 8 000 rubľov, zvážime najobľúbenejšie modely podľa používateľov, ktorých cena sa pohybuje v rozmedzí 2 000 - 3 000 rubľov.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 g)

Základnou príchuťou môže byť vanilka, čokoláda, smotana, ale aj sušienky a zmrzlina. Vysokosacharidový gainer pozostáva zo srvátkového proteínu, ďalej obsahuje maltodextrín a sukralózu.

Potravinový výrobok je dostupný v 3,180 kg plechovke na 11 dávok. Jedna 285 gramová porcia obsahuje 30,01 g bielkovín, 2,50 g sacharidov a 10,53 g tuku.

Na použitie stačí gainer zmiešať s veľkým množstvom mlieka (asi 500 ml) a pretrepávať až do úplného rozpustenia. Odporúča sa používať dvakrát denne.

Cena za takúto nádobu je o niečo viac ako 2 000 rubľov.

• Lahodné;
• Efektívne pri prírastku hmoty.

• Málo porcií za také veľké množstvo.

Hmotnosť stromu života (2730 gramov)

Vysokoproteínový gainer je dostupný v príchutiach malina, mango alebo smotana. Obsahuje srvátkový proteín. Obsahuje tiež sukralózu.

2,7 kg dóza rozdelená na 27 porcií, to znamená, že jedna porcia zodpovedá 100 gramom produktu, ktorý obsahuje 65 g sacharidov, 25 g tuku a 25 bielkovín.

Pred použitím sa musí zriediť studenou vodou alebo mliekom v množstve vhodnom pre používateľa. Užívajte 2 až 4-krát denne medzi jedlami a po náročnom cvičení. Cena je asi 2 500 rubľov.

• Veľmi chutné;
• Veľký objem bánk;
• Efektívne.

• Niektorí užívatelia hlásili problémy s gastrointestinálnym traktom.

DR. Hoffman Top Mass (4700 g)

Banánové, jahodové a vanilkové príchute sú komerčne dostupné. Produkt s vysokým obsahom bielkovín pozostáva zo sójových a srvátkových proteínov, ďalej obsahuje maltodextrín a sukralózu. Chýba obsah aspartámu.

Vedro s hmotnosťou 4,7 kg má 47 porcií 100 gramov produktu. Každý z nich obsahuje 22 g bielkovín, 2,8 g tuku a 66 g sacharidov. Odporúča sa užívať 2x denne, pred tréningom a na jeho konci.

• Cena za takýto objem produktu je asi 2200 rubľov.

• Veľký objem;
• Určené pre veľký počet recepcií.

• Mieša sa zle.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270 g)

Vysokoproteínový gainer je dostupný vo vanilkovej príchuti a je dodávaný v mäkkom balení po 2,27 kg, táto hmotnosť zodpovedá 11 porciám. Viaczložkový proteín pozostáva zo srvátkových a mliečnych druhov. Diétne vlastnosti zahŕňajú obsah maltodextrínu a sukralózy, ako aj absenciu aspartámu.

Jedna porcia 203 gramov má obsah kalórií 770 kcal, čo zahŕňa 54,99 g bielkovín, 8,99 g tuku a 115,99 g sacharidov. Výrobcom odporúčaný počet dávok za deň je od 1 do 3 krát. Cena tejto športovej výživy je do 3 000 rubľov.

• Vysoký obsah kalórií;
• Pocit sýtosti po použití.

• Málo porcií v balení.

USN Super Strength Grow 5000 (4 kg)

Uvedený produkt patrí do typu s vysokým obsahom sacharidov, obsahuje maltodextrín.4 kg dóza je určená na 13 dávok s odporúčanou dávkou 300 gramov. Obsahuje 238,2 g sacharidov, 32,4 g bielkovín a 3 g tuku. Výrobca ponúka užívateľom čokoládovú príchuť gaineru.

Náklady banky sú viac ako 3200 rubľov.

• Efektívne;
• Lahodné;
• Pohodlné balenie.

• Malé množstvo porcií.

Hodnotenie drahých druhov športovej výživy

Zvážte najdrahšie modely gainerov, ktorých cena presahuje 5 000 rubľov.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

Zloženie vysokoproteínovej zmesi zahŕňa tri druhy bielkovín – srvátku, kazeín a vajce. Okrem toho pribudol komplex 25 vitamínov, enzýmov a minerálov. Obsahuje tiež maltodextrín a sukralózu.

Základné ponúkané príchute sú Cookie, Čokoláda, Smotana a Vanilka. 4,62 kg softpack je na 28 porcií s použitím výrobcom odporúčanej dávky (165 g). Živiny v ňom sú obsiahnuté v týchto pomeroch: 59,99 g bielkovín, 85,01 g sacharidov a 8 g tuku.

Cena tohto produktu je takmer 7000 rubľov.

• Ľahko sa mieša;
• Lahodné;
• Účinné na zvýšenie telesnej hmotnosti.

• Nezistený.

Legendárna omša Kevin Levrone (6800 g)

Vysokosacharidový produkt obsahuje mliečny a srvátkový typ bielkovín a tiež maltodextrín, ktorý prispieva k lepšiemu vstrebávaniu bielkovín. Aspartam nie je obsiahnutý v doplnku stravy.

Mäkké balenie s výživou s príchuťou jahody má objem 6,8 kg, určené na 34 porcií s hmotnosťou 200 gramov. Odporúčané dávkovanie každého výrobcu pozostáva zo 138 g sacharidov, 42 g bielkovín a 5,2 g tuku. Obsah kalórií v jednej dávke je teda 771 kcal.

Pre zvýšenie hmotnosti a svalovej hmoty užívajte doplnok pred a po tréningu v množstve polovičnej dávky. Profesionálnym športovcom sa odporúča celá porcia naraz. Pre účinnosť je vhodné piť kokteil nalačno.

Cena je asi 5500 rubľov.

• Dobre sa rozpúšťa;
• Príjemná chuť.

• Nezistený.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Športová výživa s vysokým obsahom bielkovín. Gainer funguje ako pomalé sacharidy, takže dochádza k malému, ale postupnému nárastu telesnej hmotnosti.

Produkt sa predáva v mäkkom obale, základná chuť je jahoda. Jedna porcia je 227 gramov (5 odmeriek) a 850 kcal, čo sa skladá zo 142 g sacharidov, 53 g bielkovín a 7 g tuku. Uvedené dávkovanie sa odporúča pre profesionálnych športovcov. Pre menej aktívnych používateľov je denná sadzba 2-3 odmerky.

Náklady na doplnok pre hmotnosť 6,8 kg sú 5800 rubľov.

• Lahodné;
• Účinné na zvýšenie telesnej hmotnosti.

• Vhodné skôr pre profesionálnych športovcov;
• Musí sa zriediť vo veľkom množstve kvapaliny.

Myprotein Extreme (5 kg)

S vysokým obsahom bielkovín mäta, sušienka, smotana, čokoláda, jahoda alebo neutrálna príchuť. Mäkké balenie s hmotnosťou 5 kg je určené na 50 porcií, obsah kalórií každej je 446 kcal.

Kompozícia obsahuje srvátkový typ proteínu, vitamínový komplex, ako aj sukralózu. Doplnok je vyrobený bez obsahu aspartámu.

Jednorazový príjem zmesi o veľkosti 100 gramov obsahuje 61 g sacharidov, 35 g bielkovín a 6 g tukov.

Pred použitím zmiešajte s vodou alebo mliekom a dobre pretrepte. Cena tovaru je 5500 rubľov.

• Lahodné;
• Dobre sa mieša.

• Nie u všetkých užívateľov sa prejavil efekt v podobe priberania.

Optimum Nutrition Serious Mass (5,44 kg)

Výrobca ponúka širokú škálu základných príchutí tohto jedla s vysokým obsahom sacharidov: banán, jahoda, čokoláda, vanilka, arašidy a sušienka.

Zloženie obsahuje mliečny a srvátkový proteín a maltodextrín. Veľkosť porcie odporúčaná výrobcom je 334 g, čo zodpovedá 1250 kcal. Obsahuje 50 g bielkovín, 253 g sacharidov a 0,45 g tuku.

Pre priberanie na váhe a svalovej hmote je potrebné doplnok konzumovať 1x denne zriedený v 500 ml vody pred a po tréningu.

• Účinné pri priberaní na váhe;
• Rôzne základné príchute;
• Dobre sa mieša;
• Nie cloying.

• Nezistený.

Prehľad najpopulárnejších ponúk športovej výživy umožní používateľovi vybrať si pre neho najlepšiu možnosť. Nezabudnite, že okrem užívania gaineru by ste mali sledovať svoju hlavnú stravu a tiež sa častejšie venovať aktívnemu tréningu. Všetky tieto faktory spolu budú mať pozitívny vplyv na priberanie.