Hodnotenie najlepších expandérov za rok 2025

Názov expandéry pochádza z latinského slova pre strečing. K dnešnému dňu ide o celú sériu vybavenia, ktoré zahŕňa určité športové vybavenie. Všetky spája skutočnosť, že cvičenia vykonávané s ich pomocou sú založené na pružnej deformácii. Elastické komponenty strely alebo jeden takýto prvok predstavujú záťaž proti pohybu. Rôzne modely od rôznych výrobcov sa môžu líšiť materiálom výroby (guma alebo iné elastické materiály), ale musia byť odpružené. Hodnotenie najlepších expandérov na rok 2025 vám pomôže vybrať ten najvhodnejší a pochopiť jeho skutočný účel.

Účel a typy

Jednou z vlastností expandérov je, že tréning s týmito mušľami je zameraný výlučne na určité (nie veľké) svalové skupiny. Cvičenia s nimi sa nazývajú izolačné.

Absolútne všetky expandéry sú ideálne pre:

• posilňovanie a udržiavanie svalového tonusu medzi triedami;
• silové a aeróbne aktivity športovcov a kulturistov.

Ďalším dobrým dôvodom pre výber expandéra je, že tento kompaktný projektil zaberá veľmi málo miesta. Väčšina modelov sa bez problémov zmestí do tašky alebo dokonca do vrecka. Takáto praktickosť vám umožňuje vziať si ho na cesty, cesty a dokonca aj do práce (mimochodom, pomocou expandéra na kefy môžete upokojiť nervy alebo zmierniť napätie pred nadchádzajúcim pohovorom do novej práce).

Takmer všetky expandéry sa právom nazývajú univerzálne. To naznačuje, že zástupcovia mužov aj žien budú môcť úspešne trénovať. Zároveň je mimoriadne výhodné, že je možné regulovať výkonové zaťaženie s prihliadnutím na fyzické možnosti človeka.

Klasifikácia

Princípom činnosti všetkých expandérov je opozícia jeho ohybovej zložky voči pohybu ľudského tela. Tento elastický komponent je často vyrobený z prírodného kaučuku alebo je to pružina. Táto interakcia medzi osobou a projektilom poskytuje silu zaťaženia na svaly.

Pokiaľ ide o typy zaťaženia, existujú dva z nich:

1. Strečingové trenažéry.
2. Kompresné zariadenia.

Každý z nich, v súlade s názvom, vyžaduje určité úsilie zo strany športovca (strečing / kompresia).

Okrem toho sa v profesionálnom športe používa aj rozšírená klasifikácia expandérov. Hlavným kritériom v ňom je skupina svalov zapojených do tréningu. Takto sa rozlišujú expandéry na zaťaženie svalov:

• kefy;
• nohy;
• lakte;
• hrudník;
• ramená;
• boxerky;
• športovci zapojení do lyžovania;
• gumičky alebo latexové pásy;
• "motýle";
• všetky skupiny.

Aby bolo možné čo najpresnejšie určiť optimálny výber strely, je potrebné sa podrobnejšie venovať každej zo skupín určených pre jednotlivé svaly.

karpálneho

Sú jednou z najpočetnejších kategórií tohto zariadenia. Líšia sa v:

• forma;
• materiál výroby.

Najznámejší z tejto skupiny je karpálny „krúžok“ vyrobený z gumy. Krúžky sa medzi sebou líšia stupňom odporu pri stlačení, merané v kg. V špecializovaných predajniach si môžete kúpiť možnosti s odolnosťou 15 až 65 kg. rozdiel medzi modelmi je 5 kg.

Pokiaľ ide o materiál výroby, jeho hlavnými charakteristickými rozdielmi sú ukazovatele pre:

• tuhosť;
• hrúbka a priemer;
• vonkajší povlak - hladký alebo s masážnymi prvkami.

Tento typ expandéra sa odporúča použiť na nasledujúce účely:

• posilňovacie kefy;
• stabilizácia prietoku krvi;
• normalizácia stavu pokožky na rukách.

Stojí za zmienku, že moderná medicína odporúča používať tento typ expandérov nielen pre ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, ale aj pre tých občanov, ktorí potrebujú:

• normalizovať periférny obeh;
• liečiť kĺby;
• dať do poriadku nádoby;
• zbaviť sa nespavosti a hypertenzie.

Nemožno si nevšimnúť jeho prínos pre ľudí, ktorých aktivity sú spojené s ťažkou duševnou prácou, vrátane školákov a študentov.

Ak si toto vybavenie kupuje profesionálny športovec, tak treba brať do úvahy fakt, že odpor treba postupne zvyšovať. To znamená, že z času na čas vymeňte expandér za model s vyšším odporom.

Takmer rovnaká verzia simulátora vo forme krúžku sú malé guľôčky, vajcia alebo kovové kukly. Výrobcovia ponúkajú tieto modely s tuhosťou 5-25 kg.

Jarná úprava sa nazýva "nožnice". Od ostatných sa líšia úchytkami na spojení krúžkov s pružinami. Niektoré z nich sú vybavené snímačmi na počítanie opakovaní alebo dynamometrami.

Napriek zvolenej úprave sú všetky karpálne expandéry kompaktné a multifunkčné. Určené na vykonávanie celého radu cvikov, dokonale posilňujú nielen ruky, ale aj predlaktia.

Mäkké rukoväte umožňujú používať simulátory v akomkoľvek prostredí a pohodlne ich držať v ruke počas tréningu. Za zmienku stojí, že maximálnu záťaž zabezpečujú mušle s tuhou kovovou rukoväťou, ktoré vytvárajú optimálnu odolnosť pre profesionálov. Pre športovú prípravu skúsených športovcov sú vhodné modely so záťažou nad 50 kg.

Nemyslite si, že karpálne expandéry môžu používať iba športovci. Sú ideálne pre ľudí tvorivých profesií - umelcov, sochárov, hudobníkov. Teda tí, ktorí potrebujú neustále zahrievanie rúk – informatici a programátori, v ktorých ruke je „myš“ na ovládanie takmer nepretržite.

Lakte

Tieto simulátory sú určené predovšetkým pre svaly zápästia. To znamená, že sú ideálne pre športovcov praktizujúcich pretláčanie rukou.

To je uľahčené predovšetkým skutočnosťou, že práca s ním zahŕňa nielen stlačenie (rozopnutie) rúk, ale aj trochu neštandardnú polohu, v ktorej má zariadenie dodatočnú fixáciu v lakti. Do práce sa tak okrem svalov ruky zapájajú aj bočné ramenné skupiny.

hrudný

Použitie náčinia je zamerané na posilnenie prsných svalov. Do cvikov sa aktívne zapája aj chrbát, triceps a ramenný pletenec.

Princíp činnosti takéhoto zariadenia je založený na stláčaní elastických gumových kordov (pružín). Výrobcovia zaručujú, že takýto tréning 100% povedie k zväčšeniu a zdvihnutiu pŕs. A súdiac podľa pozitívnych recenzií je toto tvrdenie naozaj pravdivé.

Brachiálny

Posilnite a posilnite svaly ramenného pletenca. Väčšinou je ich funkčnosť založená na strečingu. Od ostatných sa odlišujú materiálom a počtom pružín. Nielenže môžu byť oceľové alebo gumené, ale môžu byť aj odnímateľné. To vám umožní ušetriť na nákupe rôznych simulátorov s rôznym zaťažením.

Gumové tenisky na ramená sú ponúkané vo forme:

• kruhy;
• twistre (osmičky);
• dvojité twistre.

Cvičebné stroje tohto typu sa často používajú na ďalšie posilnenie svalových skupín na nohách.Ak má zariadenie rukoväte, uistite sa, že sú pohodlné. Bez ohľadu na miesto pripevnenia (na rukách alebo nohách) by simulátor v žiadnom prípade nemal tlačiť alebo trieť, spôsobiť nepohodlie alebo ešte väčšiu bolesť. Ak k tomu predsa len dôjde, musíte model vymeniť za výrobok s penovou rukoväťou.

Aby si športovci mohli pohodlne vybrať expandér, ktorý je vhodný pre odolnosť, výrobcovia poskytli rôzne farby pre rukoväte a iné modely komponentov:

• žltá - slabá odolnosť, určená pre začiatočníkov;
• zelená - pomerne slabý odpor;
• červená - stredná;
• modrá - vysoká úroveň odolnosti.

Stojí za zmienku, že takéto farebné variácie neposkytujú všetci výrobcovia, takže úroveň odolnosti simulátora musí byť ďalej objasnená s konzultantom obchodu.

Gumička a latexová páska

Použitie týchto simulátorov zaručuje natiahnutie a posilnenie svalov, optimalizáciu pohyblivosti kĺbov. Používa sa hlavne v triede:

• bojové umenia;
• joga;
• boxovanie;
• Pilates.

Optimálny odpor pre svalový tréning minimalizuje riziko zranenia. Správne zvolený cyklus cvičení prispieva k rozvoju všetkých hlavných svalových skupín. Teda v skutočnosti nahradiť mnohé športové simulátory. To z neho robí rovnaký univerzálny spôsob na udržanie vynikajúcej fyzickej formy pre všetkých športovcov a atlétov.

Turniket alebo pásku si môžete kúpiť v kotúči alebo v kusoch určitých veľkostí. Pred rozhodnutím o dĺžke musíte vziať do úvahy skutočnosť, že zariadenie musí byť merané s rezervou na navíjanie na ramene.To vám pomôže ďalej improvizovať.

"motýľ"

Kompresný trenažér vyvíja:

• späť
• prsník;
• hamstringy;
• zadok;
• ramenný pás;
• stlačte tlačidlo.

Ergonomický dizajn prispieva k odolnosti. Kompaktný prevod je možné bez problémov použiť kdekoľvek. Bezpečnosť je zabezpečená prítomnosťou plastových pružín. Neoprén na rukovätiach zaisťuje pohodlné používanie.

Tréneri nôh

Tieto produkty sú špecializované na zvýšenie zaťaženia svalov nôh. Môže byť v tvare:

• osmičky;
• gumičky v tvare kruhu.

Niektorí výrobcovia ponúkajú špeciálne modely vybavené manžetou pre lepšiu fixáciu na nohe.

Expandéry pre boxerov a lyžiarov

Rôzne modely tohto typu expandérov sa od seba líšia rôznym počtom gumených komponentov určených na naťahovanie. Úspešne použité v:

• lyžovanie;
• boxovanie;
• plávanie.

Dobré na posilnenie svalov ramenného pletenca, nôh, rúk a chrbta. Často sa používa na obnovenie svalov po zraneniach, ktoré utrpeli športovci. Takýto model simulátorov je úspešne pripevnený na vodorovné tyče a na švédsku stenu a dokonca aj na obyčajnú posteľ. V zásade ho môžete pripevniť takmer kdekoľvek. Balenie tohto simulátora obsahuje dve až štyri gumičky, z ktorých každá končí rukoväťou v tvare slučky.

Multifunkčné (univerzálne)

Produkty, ktoré rozvíjajú a podporujú tonus chrbta, ramenného pletenca a lisu, sú multifunkčné a ľahké. S nimi môžete improvizovať s pestrým množstvom aktivít, vďaka čomu sú efektívnejšie.Odolný a protišmykový materiál, z ktorého sú vyrobené svorky a zarážky, poskytuje nielen pohodlie pri tréningu, ale zaručuje aj odolnosť náčinia.

Po oboznámení sa s hlavnými charakteristikami expandérov rôznych skupín môžete prejsť priamo k najobľúbenejším modelom.

Najpopulárnejšie expandéry

Po zvážení rôznych expandérov z rôznych kategórií by sa mal výber zastaviť na nasledujúcich modeloch:

• Ironmind Captains of Crush - pre štetec;
• Bradex železná rukoväť;
• Starfit ES-702 Power Twister - hrudník;
• Spustenie Nt36011;
• Príslušenstvo Nike Universal (NER12691NS) - univerzálne;
• Indigo 3 šnúry (00021321) 200;
• Bradex "svalový komplex";
• Originálne fit nástroje Ankle-EX - na nohy;
• Protrain 18137 - "motýľ";
• Ľahká hmotnosť 0891LW.

Stojí za to sa s každým z nich podrobnejšie zoznámiť.

karpálneho

Ironmind Captains of Crush

Legendárny expandér pre profesionálnych športovcov. Táto séria obsahuje tie najtvrdšie ručné trenažéry. Ich odolnosť sa pohybuje od 45 kg v ľahkej verzii, do 165 kg v najsilnejšom simulátore. Mimochodom, aby ste si všimli, aká silná je štvrtá modifikácia, musíte vedieť, že päť ľudí na celej planéte ju dokázalo stlačiť.

Pevnosť týchto modelov je zabezpečená materiálmi výroby - leteckým hliníkom a odolnými oceľovými pružinami. Model je ideálny pre armwrestlerov a vzpieračov na vysoko profesionálnej úrovni. Rozvíja svaly predlaktia a rozvíja silu úchopu.

• kompaktnosť;
• pohodlné uchopenie;
• možnosť tréningu prsných svalov (pri uchopení oboma rukami);
• protišmykový zárez na rukovätiach;
• kalibrácia pružiny;
• pevné upevnenie pružín na rukovätiach - zabraňuje otáčaniu zariadenia okolo vlastnej osi;
• pružiny vyrobené z antikoróznej ocele;
• storočná záruka.

• vysoká cena;
• rôzne zaťaženie prstov v dôsledku skutočnosti, že rukoväte nie sú paralelné;
• podložka najskôr poraní pokožku.

Železná rukoväť Bradex

Jeden z najpohodlnejších expandérov na rozvoj svalov ruky. Jeho polstrované penové podložky poskytujú optimálnu priľnavosť na paži. Zariadenie nekĺže z ruky a nespôsobuje podráždenie pokožky. Kompaktnosť a nízka hmotnosť predurčujú tento model simulátora sprevádzať na cestách aj v práci.

Projektil je vhodný na použitie pre športovcov akejkoľvek úrovne. Je ľahko ovládateľný pre začiatočníkov, ale je vhodný aj pre profesionálov. V skutočnosti je "Iron Grit" pohodlný vo všetkom, zlepšuje fyzickú výkonnosť boxerov, basketbalistov, tenistov a športovcov v bowlingu. To však vôbec neznamená, že ho nemožno použiť v triedach iných športovcov.

• predávané v akomkoľvek špecializovanom obchode;
• spoľahlivosť konštrukcie z kovu;
• veľkosť je ľahko nastaviteľná.

• úroveň odporu zostáva nezmenená.

Na precvičenie prsných svalov a ramenného pletenca

Starfit ES-702 Power Twister

Model určený predovšetkým pre kulturistov. Pomerne ťažký (do 1,8 kg) simulátor je určený na tréning serióznych športovcov. Zaoblené rukoväte spájajúce kvalitnú oceľovú pružinu umožňujú projektil ohýbať, krútiť a otáčať v rôznych smeroch.Používa sa na rozvoj svalov ramenného pletenca a prsných svalov.

• všestrannosť - schopnosť pumpovať biceps, brucho, chrbát a predlaktie;
• slučky, ktoré neumožňujú, aby sa simulátor počas tréningu prelomil;
• vysoké (do 60 kg) zaťaženie;
• kompaktnosť.

• zaťaženie nie je kontrolované;
• z ruky, môže spôsobiť vážne zranenie.

Spustite Nt36011

Jeden z najpopulárnejších simulátorov hrudníka je celkom vhodný na rozvoj fyzických schopností všetkých domácností bez ohľadu na pohlavie a vek, úroveň fyzickej zdatnosti. Toto je priamo uľahčené univerzálnym dizajnom športového vybavenia:

• štyri plastové rukoväte;
• štyri pružiny s univerzálnou dĺžkou 32 cm.

Zaťaženie každého z nich je 10 kg. Odnímateľné pružiny umožňujú nastaviť úroveň zaťaženia. Je vhodné skladovať nezmontované - vybavenie zaberá veľmi málo miesta.

• je lacný;
• dizajn je spoľahlivý;
• cvičenia sú účinné;

• rukoväte nie sú vybavené mäkkými podložkami;
• zariadenie neposkytuje správnu odolnosť kĺbom, čo umožňuje ľuďom s akoukoľvek konštrukciou používať tento expandér.

Univerzálne príslušenstvo Nike (NER12691NS)

Tento model simulátorov patrí medzi univerzálne. Dokonale formuje ramenný pletenec a prsné svaly. Simulátor je určený výhradne pre profesionálov, ktorí sa dlhodobo venujú športu.

Výrobcovia ponúkajú oranžové a čierne farebné schémy.

• malá hmotnosť;
• kábel vyrobený tkaním sa nelepí na vlasy a oblečenie;
• Penové podložky sú protišmykové a zabraňujú vzniku pľuzgierov.

• vysoká cena.

Tréneri motýľov

Protrain 18137

Je považovaný za ideálny ženský simulátor - "motýľ". Používa sa na tréning svalových skupín:

• hrudník;
• zadok;
• späť;
• ruky;
• nohy.

Kompaktný a ľahko použiteľný. Najúčinnejšie pre korekciu a formovanie ideálnej postavy. Vyrába sa vo forme osmičky, vzhľadom naozaj pripomína motýlie krídla. Vrkoč je vyrobený z penovej mäkkej gumy.

• pevnosť a trvanlivosť vďaka materiálu výroby - pružinová oceľ;
• kompaktnosť;
• vhodné pre každého, bez ohľadu na pohlavie a úroveň fyzickej zdatnosti;
• nízke náklady.

• malá úroveň odporu;
• zaťaženie nie je nastaviteľné.

Ľahká hmotnosť 0891LW

Jeden z najlepších v rade "motýľov". Je všadeprítomný a dá sa kúpiť v obchode so športovými potrebami. Páky vyrobené z kvalitného kovu s mäkkou podšívkou. Tým sa minimalizuje riziko poranenia kože počas cvičenia.

Spojovací prvok je vyrobený z elastoméru. Pohodlné skladovanie tohto expandéra zabezpečuje jeho malá hmotnosť a kompaktnosť. Univerzálny pre každého, bez ohľadu na vek, pohlavie a športovú prípravu.

• demokratická hodnota;
• kvalitná a odolná konštrukcia;
• jednoduchosť použitia.

• gumová zátka umiestnená v strede môže pravidelne vyskakovať;
• úroveň zaťaženia je neregulovaná.

Najlepší expander pre lyžiarov

Indigo 3 šnúry (00021321) 200

V rade expandérov pre športovcov zapojených do lyžovania je tento model cenovo najvýhodnejší.S ním môžete cvičiť pohyby, ktoré pripomínajú pohyby s palicami. Zariadenie sa tiež efektívne prejavuje vo fyzickom tréningu bojových umelcov, zlepšuje rýchlosť a dynamiku techník. S jeho pomocou sa trénujú všetky svalové skupiny kvalitatívne. Potiahnutie gumičky špeciálnym opletom nedovoľuje, aby sa počas tréningu zachytávala o oblečenie alebo vlasy športovca.

Veľká dĺžka (2 m) umožňuje úspešné využitie aj vysokým športovcom. Najvhodnejšie pre športovcov - začiatočníkov alebo tínedžerov. Ak je úroveň fyzickej zdatnosti športovca vysoká, táto výbava mu určite stačiť nebude.

• univerzálnosť;
• mäkké neoprénové rukoväte;
• predávané všade.

• pomerne nízky odpor.

Najlepší univerzálny expandér

Bradex "svalový komplex"

Tento projektil je univerzálny a pri správnom použití je celkom schopný nahradiť všetky hlavné simulátory, pričom sa pohodlne zmestí na poličku v skrini. Plnohodnotný tréning zabezpečuje nastaviteľná úroveň požadovaného zaťaženia (v súlade s úrovňou športovej prípravy človeka).

Mobilita simulátora, ktorú poskytuje jeho kompaktnosť a ľahkosť, vám umožňuje nosiť ho so sebou a používať ho vo svojom voľnom čase. Pri maximálnom zaťažení 100 kg je odpor 8,2 kg. Expandér je vyrobený z nasledujúcich materiálov:

• plast - ABS;
• PVC;
• nehrdzavejúca oceľ;
• polypropylén;
• polyester.

Všetky materiály sú spoľahlivé a odolné. Pomerne vysoké náklady na projektil sú spôsobené jeho vynikajúcou kvalitou. Množstvo variácií cvikov s jeho využitím je takmer neobmedzené.

• vysoká úroveň kvality;
• univerzálny simulátor 5 v 1;
• rýchlosť montáže;
• schopnosť vykonávať širokú škálu cvičení;
• kompaktnosť a nízka hmotnosť.

• výrazný zápach plastu;
• možné kontraindikácie použitia.

Najlepší expandér na nohy

Originálne fit nástroje Ankle-EX

Nastaviteľný odpor tohto expandéra nôh a bezpečná fixácia pomocou špeciálneho suchého zipsu (Velcro) robí tento model obľúbeným medzi športovcami, ktorí chcú precvičiť rôzne svalové skupiny na nohách. Model sa skladá z dvoch nohavíc vyrobených z nylonu a vzájomne prepojených elastickými lankami. Upevnenie je možné dvoma spôsobmi:

• pod lýtkami;
• na bokoch.

Maximálne možné zaťaženie trenažéra je 20 kg.

• univerzálne pre mužov a ženy;
• Vyrobené z pevného a odolného latexu
• kompaktný.

• Záruka výrobcu len 6 mesiacov.
• záruka len šesť mesiacov.

Stručne povedané, môžeme s istotou povedať, že široká škála expandérov od rôznych výrobcov vám umožňuje vybrať si simulátor úplne pre každého, bez ohľadu na pohlavie, úroveň fyzickej zdatnosti a požadovaný výsledok. Hlavnou vecou je triezvo posúdiť svoje schopnosti, určiť, ktorú svalovú skupinu potrebujete trénovať a okamžite nahradiť simulátor modelom s vysokou odolnosťou.