Najlepšie služby donášky zdravých potravín na chudnutie v Omsku na rok 2025

Odborníci na výživu nazývajú zásady zdravého stravovania voľnou diétou. Teraz je to najznámejší smer chudnutia. Pojem „správna výživa“ však každý chápe inak. Mnoho ľudí si myslí, že je potrebné úplne odstrániť mäso, múku a cukrárske výrobky z jedálnička. V skutočnosti to metóda správnej výživy nevyžaduje. Je dôležité dodržiavať určité pravidlá a správne si zostaviť jedálniček. Jedálny lístok, ktorý je správne vyvážený v kalóriách a živinách, podporuje chudnutie zlepšením metabolizmu. Táto diéta je skvelá pre tých, ktorí majú choroby žalúdka, srdca, cukrovku.

Štandardná miera príjmu kalórií za deň pre osobu, ktorá vedie mierne aktívny životný štýl, je 1200 kcal, pre ľudí, ktorí vedú športový životný štýl a športovcov - 2000 kcal. Ak potrebujete schudnúť, celkový denný kalorický obsah potravín by nemal presiahnuť 900 kcal.

Pravidlá zdravej výživy nie sú pravidlá v klasickom zmysle slova, ale spôsob života, ktorý treba dodržiavať nonstop.Najlepšie služby donášky zdravých potravín na chudnutie v Omsku vám môžu pomôcť urobiť správnu diétu.

Zásady zdravého stravovania

• Jedálny lístok by mal byť vyvážený a pestrý. Takáto strava zabezpečí, že telo dostane všetky vitamíny a živiny potrebné pre jeho fungovanie. Najlepšie je jesť po častiach: mali by existovať tri hlavné jedlá a dve ďalšie (občerstvenia);
• režim. Musíte dodržiavať jasnú stravu, nemôžete si dovoliť neplánované občerstvenie. V priebehu času si telo zvykne jesť v určitom čase a pocit hladu zmizne;
• nesmažiť, piecť. Ak chcete schudnúť, musíte variť jedlá pre pár alebo v rúre, jesť čerstvé potraviny;
• žiadna majonéza. Šaláty môžu byť oblečené s olivovým, slnečnicovým alebo lopúchovým olejom s citrónovou šťavou;
• používať iba čerstvé produkty. Potraviny, ktoré sú dlho skladované, strácajú svoje nutričné ​​a prospešné vlastnosti. Správne chudnutie nie je možné bez čerstvého ovocia a zeleniny. Obsahujú veľa vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré urýchľujú metabolické procesy, zlepšujú fungovanie gastrointestinálneho traktu;
• správna kombinácia produktov. Niektoré spolu konzumované potraviny negatívne ovplyvňujú telo a proces chudnutia;
• jedlo by malo závisieť od sezóny.V lete by mala strava pozostávať z čerstvej miestnej zeleniny, ovocia a byliniek. V zime treba do jedálnička pridať mäso a tuky;
• piť aspoň dva litre vody denne;
• správny výpočet potrebných kalórií za deň. V dnešnom svete to nie je veľký problém. Existuje veľa kalkulačiek kalórií.

Štandardný stravovací plán

• raňajky, od 7. do 9. hodiny. Čas sacharidov: ovsené vločky s ovocím alebo miešané vajíčka;
• druhé raňajky, do 12. hodiny - ľahké polievky: kapustnica, hubová polievka a iné vegetariánske polievky;
• obed, od 13 do 15 hodín - komplexné sacharidy a bielkoviny: cestoviny, ryža, kuracie filety atď.;
• popoludňajšie občerstvenie, od 16 do 17 hodín - ľahké občerstvenie: ovocie, džús, kefír;
• večera, do 19:00 - bielkovinové jedlo: ryby alebo chudé mäso. Večera by mala byť najneskôr dve hodiny pred spaním.

Každá donášková služba zdravého jedla musí dodržiavať základné zásady zdravého životného štýlu.

Kritériá hodnotenia prepravy

Hlavné kritériá, ktoré by mala mať dodávka zdravých potravín na chudnutie, sa dajú rozdeliť na osobné (individuálne potreby každého zákazníka) a technické (pohodlnosť postupu pri objednávaní a samotnej dodávky).
Osobné kritériá zahŕňajú:

• efektívnosť služby;
• pomoc a pomoc pri objednávaní;
• sortiment zodpovedajúci želaniu každého klienta;
• slušný a pohostinný personál.

Podľa technických kritérií sa najčastejšie posudzuje dodávka. to:

• čas, počas ktorého sa vykonávajú všetky stupne údržby;
• jednoduchosť pri vykonávaní akcií klienta v internetovom obchode;
• kvalitatívna stránka dodávky: rýchlosť, čerstvosť produktov, balenie;
• mechanizmus spätnej väzby.

Údržba tradične prebieha v šiestich etapách:

1. Výber produktov a obchodu.Najčastejšie sa to deje pomocou vyhľadávačov, niekedy aj na odporúčanie priateľov.
2. Zadanie objednávky prostredníctvom rôznych kanálov: telefonicky, viber, online asistentom, aplikáciou atď.
3. Rozhovor s manažérom: berie sa do úvahy kvalita hlasu, informatívnosť a presnosť odpovedí.
4. Platba: Dostupnosť a prehľadnosť rôznych možností platby na stránke obchodu.
5. Doručenie: prítomnosť cenového limitu pre bezplatnú dopravu, rýchlosť štandardného odoslania, schopnosť sledovať sledovanie doručenia, zdvorilosť a vzhľad kuriéra, schopnosť kontrolovať produkty v čase prijatia.
6. „Radosť z nákupu“ (áno, toto je špeciálna fáza – sem patrí napríklad nabádanie na písanie recenzií a bonusy za nákup).

Osobitné miesto zaujíma spätná väzba na riešenie vzniknutých problémov - dostupnosť a relevantnosť cien, problémy s doručením, platbou, registráciou na stránke atď.

Najlepšie služby donášky zdravých potravín v Omsku na rok 2025

Veľké množstvo recenzií o dodávke zdravého jedla na chudnutie vám umožňuje urobiť si úplný obraz o konkrétnej službe, keďže každý klient píše svoj komentár inak, niekto sa zameriava na rýchlosť dodania, niekto na produkty atď.

Najlepšie služby dodávky zdravých potravín na chudnutie v Omsku pre rok 2025 boli preskúmané na základe zásad správnej výživy a kritérií dodávky. Hodnotenie bolo založené na skutočných hodnoteniach zákazníkov

Správne podávanie výživy "Diétna služba"

Dodacia lehota: pracovné dni od 6:00 do 23:00, cez víkendy a sviatky od 9:00 do 23:00. Presná dodacia lehota je dodatočne dohodnutá s prevádzkovateľom. 10% zľava na vyzdvihnutie.

Ceny: od 650 rubľov za deň.

Cena stravy za 1500 kcal: 1311 rubľov.

Minimálna doba objednávky: 1 deň.

Bezplatná konzultácia s dietológom: áno.

Miesto výkonu práce: Omsk, 1. Severnaya, dom 95.

Koncept „diétnej služby“ spočíva v ich ideológii: zásadné zmeny musia začať zmenou výživy. Naučia vás zdravo sa stravovať, pomôžu vám vybrať správne individuálne kombinácie produktov, ktoré vám pomôžu stať sa štíhlejšími, krajšími a energickejšími. Tím Diet Service sa snaží roznecovať vnútorné svetlo svojich klientov starostlivosťou o ich telá.
"Diétny servis" si kladie za cieľ - pomocou správnej, vyváženej výživy, vybranej individuálne, pomáhať svojim klientom: schudnúť a stať sa štíhlejšími, udržať si váhu na správnej úrovni, jesť chutné a zdravé jedlá, zlepšiť ich zdravotný stav a ušetriť čas.

Ak chcete zadať objednávku v „Službe diéty“, musíte zavolať manažéra stravy, ktorý prediskutuje ciele a zámery, určí optimálny obsah kalórií na deň, zistí závislosti a návyky na jedlo a objasní zdravotné indikácie a prítomnosť alergií. .

S prihliadnutím na všetky nuansy manažér stravy vyberie individuálne menu na chudnutie z existujúcich výživových programov spoločnosti. Existujú dva takéto programy:

1. "Intenzívne chudnutie" Program je vybraný pre výrazné zníženie hmotnosti bez poškodenia zdravia a použitia špeciálneho úsilia. Pomôže vám schudnúť päť kilogramov za mesiac, pričom nebudete hladovať, ale budete jesť päťkrát denne chutné nízkokalorické jedlá. Diétny manažér v tomto programe vyberá špeciálne menu na 700 - 1100 kcal, ktoré obsahuje všetky vitamíny, minerály a živiny dôležité pre správne fungovanie organizmu. Dĺžka diéty je od jedného do štyroch týždňov v závislosti od individuálnych vlastností klienta. Po ukončení diéty sa odporúča použiť program „Korekcia hmotnosti“.
2. „Korekcia hmotnosti“ je postupné, ale účinné chudnutie o 10 % pôvodnej hmotnosti bez pocitu hladu a škodlivých produktov. Program obsahuje iba plnohodnotné jedlo, ktoré sa vyberá individuálne. Špecialisti Diet Service vytvorili jedinečnú diétu, ktorá si nevyžaduje vzdať sa svojich obľúbených jedál. Nekvasené cereálie na vode a grilované kura nahrádzajú jedlá na úrovni reštaurácie: gazpacho s krevetami, morský vlk s omáčkou pesto a iné.

Okrem toho ponúka „Diétna služba“ skúšobnú dennú diétu.

Vzorové menu na deň programu "Intenzívne chudnutie":

Raňajky: kukuričná kaša na vode.
Brunch: Moskovský šalát s kyslou smotanou;
Obed: kapustová polievka, kuracie filé so zeleninou;
Popoludňajšie občerstvenie: diétne sušienky z ovsených vločiek;
Večera: morka pečená s karfiolom.

• možnosť výberu jedál online;
• nízke náklady;
• kompetentní prevádzkovatelia;
• pohodlné balenie;
• môžete upraviť všetky programy a vylúčiť produkty;
• možnosť poradiť sa s odborníkom na výživu.

• Nie sú tu.

Dodávka zdravej výživy "Vzorec výživy"

Dodacia lehota: v akomkoľvek vhodnom čase ráno alebo večer.
Ceny: od 680 rubľov za deň.
Cena stravy za 1500 kcal: 1230 rubľov.
Minimálna doba objednávky: 1 deň.
Bezplatná konzultácia s dietológom: áno.

Miesto výkonu práce: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

"Výživový vzorec" ponúka každodennú stravu správnej výživy. Všetky diéty sú založené na zásadách zdravého životného štýlu. Donáška je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť, nabrať svalovú hmotu, zlepšiť zdravie a dostať sa do formy. Všetky diéty sú vyvinuté odborníkmi na výživu a fitness trénermi.

Pri príprave jedál sa dodržiavajú základné pravidlá: minimum soli, iba prírodné sladidlá, odmietnutie vyprážania a pšeničnej múky. Všetok riad je hermeticky uzavretý v eko-plastových nádobách.

Spoločnosť ponúka štyri programy: Chudnutie, Priberanie, Vegánska výživa, Detoxikačný program. Môžete si vybrať rôzne varianty "Chudnutie":

• jedlá 3x denne, raňajky a neskoré večere sú vylúčené - 750 - 850 kcal za deň. Cena: od 680 rubľov za deň:
• jedlo 5 krát denne - 1100 - 1200 kcal. Cena: od 920 rubľov;
• individuálny prístup. Program je prispôsobený pre konkrétneho klienta. Rozsah kalórií je od 1000 do 1400. Cena: od 1230 rubľov za deň.

Vzorové menu programu "Chudnutie":

Raňajky: kukuričná kaša s hrozienkami a kešu.
Brunch: Mrkvové rezne s nízkotučnou kyslou smotanou.
Obed: zeleninové lasagne.
Večera: červená ryba zapečená so zeleninou a syrom Adyghe.
Neskorá večera: dusená kapusta s kuracími prsiami.

• používanie jeruzalemského artičokového sirupu a prírodných sladidiel namiesto cukru;
• všetky jedlá sú chutne pripravené;
• čerstvé a kvalitné výrobky;
• ekologické balenie;
• prítomnosť v ponuke diétnych dezertov a detox-smoothies.

• zlý zákaznícky servis.

Služba zdravého stravovania s donáškou domov „Smart Food“

Dodacia lehota: denne v dopoludňajších hodinách.
Ceny: od 1900 rubľov za deň.
Cena stravy za 1500 kcal: od 1900 rubľov.
Minimálna doba objednávky: od 1 dňa.
Bezplatná konzultácia s dietológom: áno.

"Smart Food" vám umožní nestrácať čas chodením do obchodu, varením a umývaním riadu. Jedlo je doručené na správne miesto a v správnom čase.Služba ponúka programy pre mužov a ženy s rôznym životným štýlom. Objednať si môžete dávky: „Expres figúrka“, „Športová uniforma“, „Zdravé telo“, „Vegetariánsky program“, „Individuál“.

"Expresná postava" je program správnej výživy na chudnutie. Ide o vyvážené bielkoviny, tuky a sacharidy, zahŕňa aj produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus. Obsah kalórií v programe vám umožňuje viesť aktívny životný štýl, rýchlo a ľahko schudnúť. Služba garantuje šesť jedál denne s chutnými jedlami pripravovanými šéfkuchárom.

Vzorové menu na deň:

Raňajky: kaša s kúskami tekvice.
Druhé raňajky: solený losos v pita chlebe.
Obed: Mrkvová polievka s mozzarellou, kuracie filé v horčicovej omáčke, fazuľové pyré, čerešňový a jahodový kompót.
Popoludňajší snack: Paradajka s tvarohom a špenátom.
Večera: Krevetový šalát s prepeličím vajíčkom.
Druhá večera: Kefír.

• skúšobný deň si môžete objednať s 50% zľavou;
• prítomnosť mužského programu na chudnutie;
• bezplatná konzultácia s odborníkom na výživu;
• donáška jedla v termotaške;
• individuálny prístup.

• vysoká cena;
• nepohodlná stránka.

Autorská kuchyňa zdravej výživy "Ovsyanka"

Dodacia lehota: pracovné dni - od 7:00 do 11:00; víkendy - od 8:00 do 11:00.
Ceny: od 1038 rubľov za deň.
Cena stravy za 1500 kcal: od 1242 rubľov.
Minimálna doba objednávky: od 1 dňa.
Bezplatná konzultácia s dietológom: nie.

Tvorcovia autorkinej kuchyne zdravej výživy tvrdia, že našli 23 zložiek potravín, ktoré sú životne dôležité pre krásu ženy. Recepty všetkých jedál sú postavené na základe týchto komponentov.

Neobsahujú konzervačné látky, farbivá a cukor. Solené minimálne.V "Ovsyanka" si môžete kúpiť "Detox" smoothies na pôstne dni. V nápojoch sa mieša veľké množstvo ingrediencií, ktoré obsahujú veľa vitamínov. V kuchyni sa pripravujú aj diétne dezerty, ktoré neobsahujú margarín, cukor, palmový olej a rafinovanú múku. S donáškou domov si môžete objednať jedno jedlo aj porciu na celý deň.

Dodávka zdravého jedla "Ovsyanka" ponúka svojim klientom tri programy na chudnutie:

• "Intenzívne chudnutie": diéta na 1200 kcal za deň. Jedálniček je zostavený tak, aby rýchlo schudol, no zároveň zachoval optimálnu rovnováhu tukov, sacharidov a bielkovín pre správne fungovanie organizmu;
• "Racionálne chudnutie" - 1400 kcal za deň. Zvýšený obsah kalórií vám umožní zbaviť sa nadváhy bez pocitu hladu, nervozity a slabosti;
• "Rovnováha s miernym deficitom kalórií" - 1600 kcal za deň. Program na udržanie požadovanej hmotnosti. Obsahuje všetky základné živiny a stopové prvky.

Vzorové menu na deň:

Raňajky: Ovsené vločky s banánom, sušenými marhuľami a kakaovými bôbmi.
Brunch: Tvarohová pena "Cosmos".
Obed: Wallenbergove rezne s pečenými zemiakmi a brusnicovou omáčkou.
Občerstvenie: Šalát s funchózou, krevetami a grilovanou zeleninou.
Večera: Kuracie prsia so zeleninovým soté, zázvorom a zeleným hráškom.

• pestré menu na chudnutie;
• chutné a zdravé dezerty;
• veľký sortiment vykladacích smoothies;
• rýchla donáška;
• kvalitné balenie.

• jedlá väčšinou z lacných produktov;
• programy na chudnutie sú nevýrazné a bez chuti;
• Podávanie jedla nie je také, ako je inzerované.

Všetky služby donášky hotového jedla vám umožňujú ušetriť čas a zároveň jesť správne, chutne a vyvážene.