Najlepšie voľne bežiace štadióny a parky vo Voroneži v roku 2025

Beh je populárny, vysoko efektívny šport, ktorý doslova každý deň púta pozornosť čoraz väčšieho počtu ľudí. Nespornou výhodou tried je možnosť jednoducho vyjsť na čerstvý vzduch v športovom oblečení bez akýchkoľvek finančných nákladov a odborného školenia. Ak ste obyvateľom alebo hosťom Voroneže, ako aj fanúšikom tohto smeru, určite by ste sa mali dozvedieť o najlepších bezplatných štadiónoch a parkoch vo Voroneži v roku 2025.

kde začať?

Každý človek premýšľa nad tým, že by si konečne dal ranný jogging.Ak je to váš prvý beh, potom, aby ste za pár týždňov alebo mesiacov všetko neopustili (ako sa to stáva mnohým začiatočníkom), musíte na to ísť s náležitou prípravou. Preto sme sa v tomto článku rozhodli nielen porozprávať o najlepších bezplatných bežeckých štadiónoch a parkoch vo Voroneži, ale aj poskytnúť maximálne efektívne rady ľuďom, ktorí chcú s takýmto tréningom začať. V prípade, že ste už behali, nikdy nie je na škodu upevniť si vedomosti, prípadne sa dozvedieť nové informácie.

Existujú 3 dôvody, prečo začiatočníci často prestávajú behať:

1. Fyzická je veľmi náročná.
2. Psychologické - ťažké.
3. Fyzické a psychické - neznesiteľné.

Posledný dôvod v bežnom živote vyzerá takto: bežíte, začnú vás bolieť nohy, bok a celkovo vás začne bolieť celé telo. V tomto ohľade sa okamžite začnú objavovať myšlienky opustiť všetko a ísť robiť niečo iné, „užitočné“. V tomto bode je mimoriadne dôležité nepokaziť sa, preto musíte začať správne a dodržiavať nielen požiadavky, ktoré sa pripisujú vašej telesnej pohode a poskytujú vám neoceniteľnú pomoc pri predchádzaní škodám, ale aj udržiavanie dobrej psychickej pohody. nálada.

Chôdza ako začiatok

Typický príklad. Oblečte si športové oblečenie, topánky, vyrazte na trať alebo choďte von a začnite behať čo najrýchlejšie. V tomto smere vás už v prvom pol kilometri začína trápiť dýchavičnosť a objavujú sa bolesti v boku.

Ako? Každý má schopnosť stať sa skutočným bežcom. Beh je naša zdedená zručnosť, len si musíme pamätať, ako správne behať.Gordon Backulis, známy tréner z New Yorku, odporúča začať pomaly a postupne zvyšovať rýchlosť, pričom najlepšou metódou je začať obyčajnou chôdzou. Len treba veľa a dlho chodiť. Ak vám to moderný rytmus života neumožňuje vo všedné dni, choďte cez víkendy.

Potom začnite behať veľmi miernym tempom, postupne zmeňte chôdzu na beh a naopak. Rýchlosť je potrebná na to, aby ste boli schopní rozprávať počas celého tréningu. Sotva pociťujete dýchavičnosť – znížte rytmus alebo prejdite späť na chôdzu.

Rozcvička pred behom

Skvelá nálož môže uľahčiť cvičenie a ľahko prejdete oveľa väčšiu vzdialenosť a znížite riziko možného zranenia na minimum. Cvičenie navyše nielenže aktivuje svaly a zvyšuje prietok krvi, ale aktivuje aj nervovosvalový systém, ktorý z hlavy vysiela príkazy svalom, aby sa pripravili na beh. V tomto čase ľudské telo začína proaktívne produkovať enzýmy na spaľovanie tukov, ktoré umožňujú čo najefektívnejšie fungovanie ľudského aeróbneho systému.

Počas pauzy sa ľudské telo rýchlo ochladí, všetky telesné systémy sa postupne obnovia a prejdú do normálneho režimu. Stojí za zmienku, že náhly zádrhel negatívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém. Na správne zastavenie stačí pár minút chôdze po behu.

Behové štadióny vo Voroneži

V sovietskych časoch boli štadióny vždy otvorené pre ranné behy a ďalšie. Každý mohol behať zadarmo, no žiaľ, dnes je situácia úplne iná.Nižšie sme sa pokúsili zostaviť čo najpresnejší zoznam štadiónov, na ktorých môžu obyvatelia Voroneža behať za zlého počasia aj za jasného dňa.

Fakelov štadión

Nachádza sa pri sv. Marshak, 1a v sovietskom okrese. Jazdí tu od 6. do 9. hodiny ráno a od 19. do 21. hodiny.

Tu na bežcov čakajú trate so špeciálnym náterom, ako aj vodorovné tyče. Každá bežecká dráha je vo výbornom stave, v noci sú rozsvietené svetlá na štadióne. Žiaľ, prístup k duši má len ten, kto tu pracuje pre peniaze. Medzi nedostatky pre motoristov patrí chýbajúce parkovanie.

Vstup na štadión je povolený len osobám v športovom oblečení a s preukazom. Vystaviť ho môže každý bežec v pokladni štadióna zadarmo. Vydáva sa na tri letné mesiace, na jeho získanie budete potrebovať fotografiu 3x4, nepotrebujete mať pri sebe pas.

Štadión má určité pravidlá. Prirodzene je zakázané vyhadzovať odpadky a zatiaľ nie je dovolené prísť si zabehať s domácimi zvieratami. Preto ak ste fanúšikom tréningu s vlastným domácim miláčikom, mali by ste vedieť, že na štadión vás nepustia.

• Bežecké pásy so špeciálnym povlakom;
• Horizontálne tyče;
• Večerné osvetlenie.

• Sprcha a šatňa sú k dispozícii len pre tých, ktorí trénujú za poplatok;
• Nie je tu parkovisko.

Ústredný štadión odborov

Nachádza sa na ulici sv. Študent, 17, v centre mesta. Pracovná doba od 7:00 do 21:00.

Všetky bežecké pásy sú spevnené, samotný povrch je v poriadku. Neexistujú žiadne špeciálne zariadenia, tyče a vodorovné tyče. V noci je štadión dobre osvetlený, je tu kamerový systém. Opäť platí, že šatňu a sprchy môžu používať platiaci športovci.

Pre automobilových nadšencov je dobrou správou, že je tu parkovisko pre 50 miest, no treba pripomenúť, že cez deň je tu dosť ťažké nájsť, kde nechať auto, pretože ráno je parkovisko zaplnené. Zabehať si tu chodia zadarmo (a keďže povrch je asfaltový, dá sa aj korčuľovať). Nie je potrebné vydávať preukaz, jedinou podmienkou je športové oblečenie.

• Asfaltové chodníky;
• Večerné osvetlenie;
• K dispozícii je video dohľad;
• Parkovanie.

• Nedostatok vodorovných tyčí, tyčí a iného vybavenia;
• Šatne a sprchy sú k dispozícii len cvičiacim za poplatok.

štadión Lokomotivu"

Nachádza sa pri sv. Narimanov, 2b (Otrozhka, okres Zheleznodorozhny)

Štadión má bežecké dráhy s asfaltovým povrchom. Všetky sú v riadnom stave. Bohužiaľ tu nie je športové vybavenie, sprcha, šatne. Navyše na štadióne nie je osvetlenie, ale vždy pred ním parkujú autá, ľudí je dosť.

• Asfaltové chodníky;
• K dispozícii je parkovisko.

• Žiadne športové vybavenie;
• Neexistuje žiadne osvetlenie;
• Sprchy a šatne nie sú k dispozícii.

Štadión Buran

Nachádza sa na ulici sv. Tsiolkovsky, 18/1 v oblasti ľavého brehu. K dispozícii sú bežecké pásy s pogumovaným povrchom a vodorovnými tyčami. Trate sú v dobrom stave. Okrem toho je k dispozícii tenisový kurt a ihrisko na minifutbal. Parkovisko, ako aj šatne so sprchami - č.

• Bežecké pásy so špeciálnym povlakom;
• Tenisový kurt a ihrisko na minifutbal.

• Nedostatok parkovacích miest, spŕch a šatní.

Samozrejme, toto nie je úplný zoznam štadiónov s povoleným voľným vstupom, kde môžu behať obyvatelia Voronežu.Faktom je, že niektoré lokality, napríklad: štadión Čajka, sú pred majstrovstvami sveta vo futbale v roku 2025 z dôvodu opravy zatvorené.

parky

Toto riešenie je skvelou voľbou pre ľudí, ktorí si radi užívajú spev vtákov, šuštiace lístie, krásu a nepochybne aj čerstvý vzduch. V rôznych štvrtiach Voroneže sú pohodlné námestia, ktoré sú ideálne pre nezávislý tréning. Jogging na takýchto miestach je vždy pohodlný a príjemný. Ako ukazuje prax, čistý vzduch má pozitívny vplyv na ľudské telo a nasýti krv správnym množstvom kyslíka.

Park Scarlet Sails

Obyvatelia mesta sa tu rozhodne nudiť nebudú, keďže obrovské množstvo rôznych športovísk im zaručene umožní nájsť si čo robiť. V parku sa často hrá napríklad plážový volejbal, v blízkosti je futbalové ihrisko a rôzne vonkajšie cvičebné pomôcky. Existuje veľa stromov a inej vegetácie a pomerne široké uličky, ktoré sú dláždené dlažobnými doskami a ďalšie (s asfaltom), budú vynikajúcou trasou na jogging.

• Veľa športového vybavenia;
• Vyhradená asfaltová vozovka;
• Veľmi pekné.

• Možno tu nie sú.

Športový komplex "Olympijský"

Športový a fitness komplex "Olympic" je obľúbeným miestom medzi väčšinou obyvateľov Voroneža. Pre nadšencov tréningu a cyklistiky sú tu špeciálne vybavené upravené trate. Areál sa nachádza na okraji mesta a vznikol na báze lyžiarskeho strediska, takže pre milovníkov rôznych športov je tu všetko, čo potrebujete. Mimochodom, aj pre profesionálov je kde behať. Aj v zime je tu čo robiť a v nepriaznivom počasí môžete navštíviť miestnu kaviareň.

• Veľa športového vybavenia;
• Obrovské množstvo rôznych aktivít;
• Dráhy so špeciálnym náterom.

• Nenájdené.

Park Tanais

Nachádza sa v okrese Sovetsky na ulici Oleko Dundica. Vo všeobecnosti je Tanais starobylé mesto, ktoré existovalo v 3. storočí pred naším letopočtom. do 5. storočia. Práve s týmto mestom park spája rieka Don. Tu sa nachádza jediný detský zábavný park s atrakciami z čias ZSSR. Väčšinu parku zaberá borovicový les, sú tu prašné chodníky, kde sa často nachádzajú bežci s domácimi zvieratami.

• Nachádza sa v centre mesta;
• Veľa lavičiek na oddych, čerstvý vzduch;
• Útulná kaviareň, kde si môžete posedieť v daždi.

• Väčšina parku je neosvetlená.

Užitočné rady pre začiatočníkov

Arthur Lydiard - slávny tréner, športovec, ktorý zmenil pohľad na životy mnohých ľudí, dáva začiatočníkom tieto odporúčania:

1. Nerobte zo svojich behov súťaž. V počiatočnej fáze identifikujte svoje vlastné schopnosti a nasledujte ich. Nájdite si osobné motivačné dôvody pre jogging, naučte sa ich užívať a nikoho nepočúvajte, ak beháte v skupine.
2. V počiatočnej fáze je psychologicky veľmi výhodné vytvoriť si plán vlastného tréningu a venovať väčšiu pozornosť času trasy a nie jej vzdialenosti. Najdôležitejším bodom je, koľko môžete behať v zdraví. Aj z 5-minútového tréningu pre neskúsených bežcov sa za pár týždňov stane 30-minútový beh.
3. Diéta by nemala byť príliš kompletná, má zmysel znížiť časť rafinovaných potravín, ktoré sú príliš nasýtené tukmi a konzervačnými látkami.Najlepšie je zaradiť do jedálnička maximálne čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky a obilniny, ryby a mäso (s nízkym obsahom tuku). Nezabúdajte ani na plnotučné mliečne výrobky, strukoviny a orechy. V žiadnom prípade nedovoľte dehydratáciu tela počas tréningu.
4. Profesionálom aj amatérom, či ľuďom pripravujúcim sa na športový maratón, Lydiard odporúčal striedať krátke behy s veľmi dlhými.
5. Každý športovec niekedy stráca motiváciu, beh sa stáva nudným. V takýchto prípadoch Arthur odporúča počúvať hudbu, robiť skupinový jogging alebo meditovať.

Kvalitný beh je pomoc ľudskému telu, ktorá každodenne pomáha prekonávať stres, náročné úlohy, iné životné ťažkosti a hlavne nám zaručuje harmonický život. Nebuďte leniví, začnite na sebe pracovať už dnes, pretože na to nie je potrebné hľadať vhodné podmienky, vo Voroneži je veľa dobrých štadiónov a parkov, ktoré sme opísali v tomto článku.