Najlepšie bezplatné štadióny a parky v Samare v roku 2025

Po dlhých vlhkých dňoch skorej jari konečne prichádza teplé dobré počasie, kedy je tak príjemné chodiť a behať po čistom a suchom mestskom asfalte. Parky, námestia a štadióny sú zaplnené bežcami – začiatočníkmi, amatérmi aj profesionálmi, ktorí chodia von na ranné a večerné behy. Beh je užitočný pre mladých aj starých, mužov aj ženy, priaznivo vplýva na zdravie, pomáha pri chudnutí, spevňuje postavu a prináša len potešenie. Obyvatelia a hostia Samary by sa však predtým, ako sa pridajú k bežcom, mali naučiť, ako správne bežať, kedy a kde.

Profesionálne tipy

Odporúčania od trénerov Samary vám pomôžu dozvedieť sa viac o správnom behaní:

1. Kde začať? Pre začiatočníkov je hlavnou vecou nepreháňať to, začať s joggingom dvadsať minút s prestávkou na päťminútový odpočinok. Zároveň si musíte pri behu sledovať tepovú frekvenciu a celkovú pohodu, aby ste sa vyhli preťaženiu. Pred joggingom v chladnom počasí si musíte natiahnuť svaly, aby ste ich pripravili na záťaž. Dýchajte ústami, pokojne. Počas prechladnutia sa beh neodporúča. Čas behu musíte zvyšovať postupne a jogging by nemal byť viac ako trikrát týždenne - telo si tak postupne zvykne na záťaž.
2. Čo sa stane, keď je beh nesprávny? V závislosti od typu nesprávne rozloženej záťaže sa objavujú bolesti chodidiel, kolien, lýtok a zadnej časti päty.
3. Môžem jesť pred behom? Beh s plným žalúdkom škodí, no nemožno zanedbávať ani jedlo. Najlepšou možnosťou je zjesť banán pred behom. Pred a po cvičení pite veľa tekutín.
4. Aké topánky potrebujete na beh? Najlepšie je vybrať topánky s odpružením - to pomôže výrazne znížiť zaťaženie z tvrdého povrchu z kĺbov a kolien. Okrem toho je žiaduce, aby topánky boli odolné voči opotrebovaniu a nevyhnutne pohodlné.
5. Ako behať po asfalte? Na to je potrebné pripraviť telo, keďže asfalt nie je šetrný ako bežiaci pás a s prechodom naň sa často objavujú bolesti chodidiel a kolien. Preto je potrebné začať behať po asfalte s malými nábehmi, aby sa telo upravilo. Ešte lepšie je uprednostniť poľnú cestu pred tvrdým asfaltom, ak sa dá ísť mimo mesta.
6. Čo je lepšie - bežiaci pás alebo asfalt? Obe možnosti majú svoje výhody. Bežecký pás nikdy nie je mokrý, príliš tvrdý alebo nerovný.Zaťaženie kolien a kĺbov je znížené vďaka tlmeniu a vstavané programy eliminujú potrebu monitorovania pulzu a dodatočného výpočtu spotreby energie. Je to dobrá voľba pre obdobia s chladným alebo vlhkým počasím. Beh vonku však poskytuje čerstvý vzduch, otužovanie, okysličenie a prirodzené, variabilné cvičenie. Za zmienku tiež stojí, že beh po asfalte sa líši od behu po dláždenej alebo dlažobnej dráhe: asfalt je vždy mäkší ako dlaždice.
7. Kedy a kde je najlepšie behať? Neexistujú tu žiadne pravidlá, všetko závisí od individuálnych potrieb. Niekto rád behá na určitom mieste, v určitom vhodnom alebo príjemnom čase. Nezáleží na tom, kedy sa beh koná, ráno alebo večer - hodiny by mali zapadať do osobného rozvrhu a nechať čas na zotavenie. Ranný beh dodáva energiu a zlepšuje metabolizmus, večerné behy vám umožnia nájsť si čas na relax a sú užitočné aj na spaľovanie extra kalórií.

Miesta na jogging v Samare

Ide o prímestské a mestské parky, nábrežia, štadióny a športové areály. Môžete behať, kam chcete, no sú tu najobľúbenejšie miesta na túto aktivitu, kde sa bežci Samara najčastejšie zhromažďujú. Samara môže ponúknuť veľa miest pre športovú rekreáciu a jogging.

štadión Lokomotivu"

Nachádza sa pri sv. Agibalova, 7. Každý, kto chce cvičiť, behať na dráhach, má povolený vstup na štadión, okrem toho tu sídli prvá ruská škola behu a funkčného tréningu „Run studio“, ktorá spája beh a fitness. Tréningové programy sa vyberajú prísne individuálne, berúc do úvahy fyzický stav, vlastnosti tela a kontraindikácie.Bežecká škola Run Studio zamestnáva profesionálnych trénerov, ktorí zabezpečujú tréningy, bežecké tréningy, cvičenia, semináre a majstrovské kurzy.

Hlavnou črtou tejto školy je univerzálny prístup, ktorý vám umožní postupne sa pripraviť na beh, ako aj viesť potrebné rehabilitačné a adaptačné hodiny pre tých, ktorí utrpeli zranenie alebo dlho netrénovali.

Tím Run studio realizuje malé aj veľké preteky, organizuje maratóny na úrovni mesta.

Samarské nábrežie

Je to krásne miesto, kde sa stretávajú obyvatelia mesta, športovci a milovníci zdravého životného štýlu. Nábrežie je rozdelené na štyri časti a svojimi terasami klesá k Volge. Ide o najdlhšiu a najpriestrannejšiu „bežeckú dráhu“ – jej dĺžka je takmer 5 kilometrov. Vďaka tomu môžete voľne behať bez obáv z rušenia okoloidúcich. Pri behu môžete obdivovať krásne výhľady, fontány a pamiatky, ktorých je tu pomerne dosť - stéla Ladya, pamätník Suchov a mnohé ďalšie. Je to skvelé miesto na trávenie času, prechádzky alebo jogging. Cestičky pre chodcov sú vydláždené, okrem toho je nábrežie vybavené cyklotrasami, športoviskami a vybavenými plážami.

Z recenzií hostí a obyvateľov mesta:

„Nábrežie Samara je na druhom mieste po nábreží v Petrohrade. Na tomto mieste je príjemné si oddýchnuť od zhonu, nájdete tu zábavu pre každý vkus“

„Prvá vec, ktorá vás upúta, je čistota a poriadok! Skvelé miesto na relax, jazdu na bicykli alebo beh s priateľmi ráno alebo večer“

„Skvelá pláž s vybavenými športoviskami! Nábrežie je ako stvorené na šport, prechádzky a randenie.“

Staré nábrežie Samary

Rozprestiera sa od Vilonovskej ulice po riečnu stanicu a jej hlavnou atrakciou je Samarská fontána. Jeho dĺžka je dva kilometre, je vhodným miestom pre športový tréning, ranný a večerný beh. Pohodlné chodníky sú dostatočne priestranné, aby neprekážali prechádzajúcim sa obyvateľom mesta.

Park kultúry a oddychu pomenovaný po Yu.A. Gagarinovi

V Samare je veľa krásnych parkov, ktoré sú skvelé na behanie - čerstvý vzduch a pulzujúca príroda majú nielen pozitívny vplyv na zdravie, ale dodávajú aj dobrú náladu. Jedným z takýchto miest je aj Park kultúry a oddychu pomenovaný po Yu.A. Gagarinovi. Zdobia ho vodné kanály, jazero s labuťami a v parku sú aj atrakcie. Park dáva príležitosť usporiadať nielen užitočné a príjemné behanie. Tento park má aj vybavené športoviská a zeleň celého parku dosahuje 34 hektárov. Park sa nachádza pri sv. Sovietskej armády, 181B a je otvorená pre návštevy 24 hodín denne, čo vám umožňuje behať v nej, keď je to vhodné alebo príjemné.

Voronežské jazerá

Ide o historické miesto, ktoré slúžilo ako miesto oddychu už pred revolúciou. Jazerá, dubové háje, okolité záhrady tvoria malebnú kompozíciu, ktorá vám umožní vychutnať si tento farebný kút prírody. Celková plocha zelenej zóny parku je 18 hektárov.

Okrem toho sa Voronežské jazerá môžu pochváliť dobre vybavenou športovou arénou - štadiónom SKA postaveným v roku 1958, ktorý je v súčasnosti moderne vybaveným športovým areálom. Toto miesto ponúka jogu a rôzne športové aktivity.Jogging sa dá robiť na mnohých cestách, čo je užitočnejšie ako beh po tvrdom asfalte, dlažobných kockách alebo mestských dlaždiciach. Park sa nachádza v Stara Zagora, 167 b.

Strukovského záhrada

Táto záhrada, ktorá sa nachádza v centre mesta, je medzi bežcami veľmi obľúbená - uličky záhrady sú rovné a priestranné, početné svahy a schody sú upravené a vybavené. Záhrada je bohatá na kvetinové záhony a záhony, pohodlné lavičky, altánky a pavilóny, architektonické formy a fontány a v záhrade je aj skutočná jaskyňa.

Tento park je dobre udržiavaný a jeho rozloha je 11 hektárov, čo vám umožňuje behať po mnohých parkových chodníkoch, ako aj venovať sa iným športom - v Strukovského záhrade sa často konajú rôzne športové podujatia. Park je otvorený pre verejnosť 24 hodín denne, nachádza sa v okrese Leninsky na ulici Krasnoarmeyskaya, 2 hodiny ráno.

Park víťazstva

Celý názov je 30. výročie Parku kultúry a oddychu Victory, toto miesto je ako stvorené na behanie. V parku je veľa útulných uličiek obklopených lipami. Všetky vedú k hlavnej atrakcii parku - stéle a večnému plameňu. V parku sa nachádzajú aj detské jazdy a ruské koleso, ktoré je jedno z najvyšších v krajine. V parku sa dá behať po chodníkoch, aj po mäkších chodníkoch. Park je otvorený pre návštevy 24 hodín denne a nachádza sa pozdĺž ulice Aerodromnaya, 90.

Park hutníkov

Jeho ďalší názov je park pomenovaný po 50 rokoch októbra. Jeho rozloha je 18 hektárov, je to priestranná zelená plocha s jazierkom a fontánou v strede parku. Charakteristickým znakom parku je tematické členenie do rôznych zón – napríklad samostatný priestor pre podujatia, koncerty.Jogging v tomto parku teda nebude zasahovať do tých, ktorí sa prídu prejsť, oddýchnuť si alebo sa zúčastniť tejto alebo tej udalosti. Park sa nachádza v okrese Kirovsky na ulici Taškentsky 39 a je otvorený pre verejnosť 24 hodín denne.

Shchors Park

Ďalšie pekné miesto na behanie. Tento veľký a dobre udržiavaný park existuje od roku 1953. Je vybavený dláždenými a dláždenými chodníkmi, no okrem nich si bežci môžu vybrať pre svoje behy aj chodníky v zelenej ploche medzi stromami. Okrem všetkého má park atrakcie a útulné uličky na prechádzky a relax. Adresa, kde sa park nachádza, je okres Zheleznodorozhny, ulica Sportivnaya, 19. Môžete v ňom behať kedykoľvek počas dňa.

Park priateľstva

Park, ktorý sa nachádza v sovietskom okrese Samara, zaberá pomerne veľkú plochu - asi 14 hektárov. Je veľmi obľúbený medzi obyvateľmi mesta a je známy svojimi krásnymi kvetinovými aranžmánmi a trávnikmi. V zime sa v parku otvára veľké klzisko. Súčasťou parku je aj detské ihrisko s mäkkým povrchom, športové ihrisko a gymnastická plocha. V centre parku je budova kultúrno-zábavného centra „12 stoličiek“. V parku sa navyše nachádza požičovňa športových potrieb, takže toto miesto je veľmi obľúbené medzi športovcami, športovými nadšencami a zdravým životným štýlom.

Behať tu môžete ako v špeciálne vybavených športových areáloch, tak len po asfaltových chodníkoch a vychodených chodníkoch parku. Za zmienku tiež stojí, že sa tu konajú veľké bežecké podujatia a v zime sa tu lyžuje. Friendship Park sa nachádza v sovietskej štvrti na Gagarinovej ulici 118 a je otvorený 24 hodín denne.

Športový palác Aviator

Palác športu Leteckého závodu Samara (Palác atletiky) bol postavený v roku 1972 a dnes je hlavnou arénou regiónu. Nachádza sa na ulici Fizkulturnaya 101 a poskytuje možnosť venovať sa akémukoľvek druhu atletiky, pretože je vybavená všetkým, čo na to potrebujete. Sú to bazény pre vodné športy - plávanie a veslovanie, kajak, to sú tenisové stoly a kurty, strelnica pre športovú streľbu, cvičenie s činkami a boxerský ring.

Športový palác je navyše vybavený fínskymi kúpeľmi, sprchami a lekárskymi miestnosťami. Konajú sa tu mestské a regionálne športové podujatia, preto je Palác športu vhodný najmä pre tých, ktorí sa športu vrátane behu venujú profesionálne. Okrem toho je to jedna z dobrých možností na jogging v zlom počasí alebo v chladnom období. Športový palác je otvorený denne od 8. do 22. hodiny.

Štadión Dynama

Ide o veľké športové zariadenie, ktoré priťahuje pozornosť športovcov a amatérskych bežcov po celom meste. Súčasťou štadióna je futbalové ihrisko s rozlohou 7 000 m2, tribúny s kapacitou 3 000 ľudí, atletický sektor, tenisový kurt, volejbalové ihrisko a bežecké dráhy, ktorých dĺžka je 500 m2.

Je to skutočné centrum pohybu a zdravého životného štýlu, konajú sa tu športové podujatia a súťaže, futbalové majstrovstvá nielen mesta, ale aj celoruskej úrovne. A v športových zariadeniach tohto štadióna zamestnanci mocenských štruktúr a orgánov činných v trestnom konaní v regióne Samara absolvujú fyzickú prípravu.Štadión Dynamo sa nachádza na ulici Leva Tolstého 97a a je otvorený 24 hodín denne.

Samarský maratón. Toto podujatie organizuje Oddelenie telesnej kultúry a športu regiónu Samara, Oblastná atletická federácia Samara a bežecká škola Run Studio.

Začiatočníci, amatéri a profesionáli na jogging môžu ľahko nájsť najpohodlnejšie a najpríjemnejšie miesta na jogging: sú to cesty mnohých mestských parkov a námestí Samary, cesty lesných vidieckych parkov, droshky štadiónov a športových komplexov vybavených špeciálnym náter, ako aj jednoducho krásne priestranné ulice a nábrežia tohto krásneho mesta.