Alege-ți frânghia: tipuri și caracteristici

Coarda de săritură este cel mai accesibil și popular echipament de antrenament. Dacă ești constant angajat în fitness, dacă ți se arată încărcături cardiologice, dacă visezi să slăbești, dar nu există bani pentru benzi de alergare și echipamente scumpe pentru exerciții, ai nevoie de o coardă de sărit. Pentru sportivii pentru antrenament, pentru gimnastica ritmica, unul dintre echipamentele importante este coarda. Acest echipament de exerciții este disponibil atât pentru copii, cât și pentru adulți. În acest articol, vom lua în considerare ce sunt frânghiile de sărit.

Corzi simple de sărit

O frânghie simplă este o frânghie cu două mânere peste care sar oamenii. Aceasta este varianta cea mai bugetară. Snururile sunt fabricate din diverse materiale - cauciuc, plastic, piele și frânghie.

Dacă ești începător și te hotărăști să antrenezi viteza și coordonarea mișcărilor, să-ți întărești inima și atenția, atunci o frânghie simplă este destul de potrivită pentru antrenamentele tale inițiale.

Puteți alege dintre următoarele opțiuni:

• Adidas

Funie usoara cu manere confortabile. 3 metri. Prețul mediu este de 600 de ruble.

• Funie de cauciuc

Producator Rusia. 2,65 metri. Diametru - 5 mm. Multicolor. Mânere goale din plastic. Prețul mediu este de 120 de ruble.

• Torneo

Producator Rusia. 3 metri. Materialul cordonului este cauciuc. Mânerele sunt din plastic. Costul mediu este de 100 de ruble.

• deal verde

Producator Pakistan. Material - piele naturala. Mânere din lemn. Ușoare. Prețul mediu este de 900 de ruble.

• StarFit RP-201

Producator din China. Material snur piele. Mânere din lemn. 3 metri. Diametru 5 mm. Prețul mediu este de 560 de ruble.

Corzi de săritură simple, realizate din materiale diferite, fiecare își îndeplinește propria funcție. Cauciucul și pielea diferă în funcție de funcționalitate. În piele, greutatea mânerelor este mai mare decât greutatea șnurului.Din acest motiv, pentru a roti cordonul mai repede, trebuie depus un efort mai mare, respectiv, sarcina pe umeri este mai mare decat la antrenamentul cu coarda de cauciuc. Cordonul de piele este popular pentru antrenarea boxerilor profesioniști.

Corzi de viteză

Viteza mare are o viteză de rotație mai mare decât cea simplă, prin urmare, ca urmare a cursurilor, sarcina asupra inimii și mușchilor este crescută. Rulmenții încorporați în mânerele frânghiei vă permit să atingeți această viteză. Cele de mare viteză sunt potrivite pentru persoanele care sunt serios implicate în fitness, precum și pentru sportivii profesioniști. Ele sunt utilizate în mod activ în direcția sportivă de cross fit.

Corzile de viteză nu sunt potrivite pentru a efectua diverse sărituri dificile. Viteza de rotație este mare, așa că în timpul antrenamentului este necesară o concentrare mare, altfel vă puteți lovi dureros picioarele. Snurul de frânghie este fabricat din oțel într-o manta din PVC, piele și plastic. Lungimea poate fi reglata in functie de inaltime.

• Demix

Producator China. 3,3 metri. Cablul este realizat din aluminiu si PVC. Prețul mediu este de 1000 de ruble.

• Profi fit

Producator China. Material cablu cablu de oțel și PVC. Lungime reglabila. Prețul mediu este de 420 de ruble.

• Rope ProXima „Crossfit”

Tara de origine China. 3 metri. Snur din otel si PVC. Prețul mediu este de 520 de ruble.

• Coarda Kettler de mare viteză

Tara de origine China. 3 metri. Snur din otel si PVC. Mânere din polipropilenă. Prețul mediu este de 1000 de ruble.

Pentru un boxer, coarda este principalul echipament de antrenament. În timpul antrenamentului, boxerul întărește picioarele, îmbunătățește sistemul respirator, concentrează atenția și crește rezistența.Boxerii aleg corzi de săritură de mare viteză pentru antrenament cu mânere care sunt atașate de cablu la un unghi de 90 de grade. Cablul unei astfel de frânghii se rotește cu viteză mare (5-6 rotații pe secundă), iar sportivul menține ritmul dorit pentru a îmbunătăți coordonarea. Mânerele trebuie să fie subțiri pentru a se potrivi confortabil în mână. Corzile pentru boxeri sunt rareori vândute în magazine, sunt comandate pe internet.

• EXPERT X-Rope XRO5D

De mare viteză. Producător - Pakistan. Snurul este din otel acoperit cu nailon. Mânere din aluminiu, câte 15 cm fiecare. Rulmenții japonezi încorporați în mânere rotesc frânghia lin și silențios, fără efort. Greutate - doar 185 de grame. Coarda de sărit este destinată utilizării profesionale. Lungimea cablului poate fi reglată și fixată. Prețul mediu este de 1100 de ruble.

• clinch crossfit

De mare viteză. Țara de origine Rusia. Lungime - 3 metri. Snur metalic cu capac din poliuretan. Lungime reglabila. Mânere confortabile din plastic. Potrivit pentru uz profesional și pasionați. Prețul mediu este de 500 de ruble.

• BAND4Power

De mare viteză. Producator - Rusia. Snurul este realizat din otel si PVC. Mânere din lemn. Prezența benzilor antiderapante pe cablu vă permite să nu vă fie teamă că frânghia vă va aluneca din mâini. Nivelul de utilizare este profesional. Prețul mediu este de 800 de ruble.

• ESTE

De mare viteză. Lungime 3 metri - reglabila. Greutate - 330 de grame. Snur de otel. Mânere din piele, 173 mm lungime, 20 mm diametru. Pentru profesionisti.

Corzi cântărite

Cântăresc mult mai mult decât frânghiile simple și de mare viteză. Agenții de ponderare sunt introduși în mânere - acesta este fie metal, fie nisip. Materialul cablului este mai greu. Corzile cântărite ajung la o greutate de până la trei kilograme.Funcționalitatea este de a crește sarcina asupra mușchilor superiori ai corpului. Pentru a roti un cablu atât de greu, trebuie să depui mult efort. Făcând această rotație pentru o perioadă mare de timp, mușchii neutilizați se relaxează, ceea ce contribuie la un antrenament eficient. Coarda poate fi reglată în lungime în funcție de înălțimea dumneavoastră. Sportivii care trebuie să-și relaxeze picioarele și umerii sunt angajați într-o frânghie cântărită.

• Kettler

Producator China. 2,74 m. În fiecare mâner - un compus de greutate care cântărește 0,13 kg. Funia poate fi folosita cu sau fara greutati. Snurul este realizat din cauciuc termoplastic. Lungime reglabila. Prețul mediu este de 1000 de ruble.

• Pro

Țara de producție SUA, „Reebok”. ponderat. Snur Reebok. ponderat. ponderat. Snurul este fabricat din otel cu un strat de nailon. Lungime - 3 metri, reglabila. Greutatea manerelor este de 50 de grame. Există un sistem de montare pe perete cu un suport special. Greutăți detașabile. Prețul mediu este de 2000 de ruble.

• deal verde

Producator Pakistan. ponderat. Snur de otel. 2,70 metri. Mânere cu greutăți și rulmenți. Prețul mediu este de 1200 de ruble.

Corzi electronice de sărit

Aceasta este o frânghie cu un numărător pentru a număra numărul de sărituri și caloriile arse. Contorul se află într-unul dintre mânere. Este prezentat sub forma unui display cu cristale lichide, care afiseaza numarul de salturi. Acest tip este popular printre femeile care doresc să slăbească. Antrenamentul constant strânge zonele cu probleme - șolduri și fese. Funia este usoara si este trasa pe lungime in functie de crestere. Înainte de antrenament, introduceți greutatea și înălțimea în contor și acesta va calcula programul de antrenament. Cu ajutorul unui contor electronic, poți să-ți controlezi antrenamentele și să-ți vezi progresul.Pierderea în greutate cu o coarda de sărit este mai eficientă decât alte tipuri de antrenament. Potrivit pentru oameni de toate vârstele.

• Bradex

Țara de origine Israel. 2,95 metri. Fabricat din plastic și cauciuc. O baterie LR44. Greutate - 0,14 kg. Prețul mediu este de 350 de ruble.

• PAS-SARIT

Țara de origine Rusia. Se vinde cu pedometru. Ecran LCD. Materialul cablului este PVC. Prețul mediu este de 1950 de ruble.

• INDIGO

Producător din Taiwan. 2,75 metri. Contorul este alimentat de o baterie GPA76. Prețul mediu este de 450 de ruble.

Corzi electronice de sărit fără frânghie

Noutatea sunt frânghiile digitale fără fir pentru săritură fără cablu. Coarda este formată din două mânere, dintre care unul are încorporat un dispozitiv de numărare a sărituri. În loc de șnur lung, fiecare mâner are unul scurt. La sfârșitul mingii scurte se află un agent de ponderare, datorită căruia se numără săriturile. Mecanismul constă dintr-un afișaj LCD. Conține date despre greutate și înălțime. În timpul antrenamentului, mecanismul va calcula numărul de sărituri și caloriile arse. Avantajul este ca poti exersa cu el in apartament, fara teama ca poti atinge ceva cu o sfoara si sa-l demolezi. Funia nu te doare picioarele, nu te vei incurca in ea. Acest tip este potrivit pentru tinerele mame aflate in concediu de maternitate care nu isi permit cursurile in sala de sport sau pe stadion. Ca urmare a antrenamentului, sarcina merge la fese și șolduri. La primele antrenamente este neobișnuit să folosești o frânghie fără șnur, dar cu timpul te obișnuiești cu ea și efectul este același ca atunci când faci mișcare cu una obișnuită.

• AVON Active

Wireless digital. Mânere cu baterie. Fabricat din plastic, nailon. Prețul mediu este de 300 de ruble.

Corzi de sărit pentru gimnastică

Ce este o frânghie de gimnastică

Unul dintre principalele tipuri de gimnastică este spectacolele cu frânghie.Exercițiile cu frânghie sunt întotdeauna prezente în competițiile de juniori. În spectacole, gimnastele execută sărituri, aruncări, cercuri, înfășurări și diverse spirale. Coarda de gimnastică arată ca un șnur fără mânere cu o lungime de 2,5 - 3 metri și seamănă cu o frânghie simplă. Capetele sale sunt fie legate într-un nod, fie cauterizate.

feluri

Atunci când alegeți un aparat de gimnastică, este necesar să luați în considerare factori precum rigiditatea, grosimea și lungimea cordonului. În gimnastică se folosesc frânghii din nailon, poliester și bumbac. Corzile de bumbac sunt mai puțin rigide și mai ușoare, sunt potrivite pentru tinerii gimnaste începători. Corzile de nailon sunt un tip popular de frânghie de sărit. Sunt grei și ascultători în zbor. Poliesterul se va potrivi juniorilor. Sunt mai grele decât frânghiile de bumbac și mult mai moi. Grosimea frânghiei este de 8-10 mm. Culoarea frânghiei trebuie să fie în armonie cu costumul de gimnastică al gimnastei. Cablurile sunt monofonice, de diverse culori sau multicolore.

Corzile de cauciuc cu mânere nu sunt potrivite pentru gimnastică.

Pentru o gimnastă se face o lungime individuală în funcție de înălțime. Dacă lungimea pentru gimnastă este mare, atunci frânghia trebuie tăiată. Pentru a face acest lucru corect, fata trebuie să stea în mijlocul frânghiei și să ridice ambele capete ale cablului până la umeri. La nivelul umărului, este necesar să faceți noduri sau să tăiați capetele șnurului și să ardeți.

Modele populare de gimnastică

PASTORELLI New Orleans o singură culoare

PASTORELLI Patrasso multicolor

Larsen

SASAKI M240

Monocrom și multicolor.

Indigo

Monocrom și multicolor.

Îngrijirea unei frânghii de gimnastică

Este mai bine să depozitați o frânghie de gimnastică într-un caz special. Nu toate frânghiile de sărit sunt lavabile la mașină. După antrenament, ștergeți imediat urmele de transpirație cu o cârpă moale și uscată. Nu uscați la soare. În acest caz, scoateți numai șnurul uscat.

Coarda de sărit „inteligentă” Smart Rope

Coarda de sărit „inteligentă” este un nou „gadget” care a stârnit un mare interes în rândul consumatorilor și s-a impus pe piață. Aceasta este o frânghie cu LED-uri integrate pe toată lungimea, care se conectează la un smartphone prin Bluetooth. Puteți conecta aplicația Smart Gym pe iPhone, iPad și Apple Watch. Dispozitivul conectat urmărește numărul de sărituri, îți arată cât timp ai petrecut și numără caloriile arse. Aplicația salvează istoricul în fiecare zi și, de asemenea, puteți concura cu prietenii. Dacă introduceți datele de înălțime și greutate, aplicația va calcula antrenamentele pentru dvs. Pe toată lungimea cablului, LED-urile încorporate care sunt conectate la senzori speciali arată numărul de sărituri direct în fața persoanei care săritură în aer, la nivelul ochilor. Numărul de sărituri se schimbă „chiar” în fața ochilor tăi în timp real. Coarda de sărit poate fi combinată cu aplicația Apple Health kit pentru a vedea o imagine mai mare a corpului.

Țara de origine Coreea. Are patru marimi: S - inaltime 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

Bateria se incarca prin portul USB de pe maner. Prezența rulmenților în mânere asigură o rotație lină.

Prețul mediu al unei astfel de frânghii este de aproximativ 10.000 de ruble.

• Potrivit nu numai pentru oamenii obișnuiți, ci și pentru sportivii profesioniști;
• Potrivit pentru pierderea în greutate;
• Antrenamentul cardio este mai eficient decât alergarea;
• Pompează toți mușchii corpului;
• Dezvolta coordonarea miscarilor;
• Potrivit pentru utilizare aproape oriunde.

• Nu.

Săriți frânghii pentru copii

În instituțiile preșcolare, la orele de educație fizică, un loc aparte îl ocupă învățarea copiilor să sară coarda. Săritura se efectuează ca o încălzire. Ele întăresc inima și sistemul respirator, dezvoltă rezistența și coordonarea. Te poți antrena cu copiii în interior și în aer liber. Copiii sunt familiarizați cu săriturile de la vârsta de 3 ani. Corzile de sărit pentru copii sunt realizate în culori vii cu mânere interesante. O frânghie de săritură pentru copii poate fi într-o împletitură specială, astfel încât să nu doară să lovească picioarele.

• Bino Mica Cârtiță

Lungime - 2,2 metri. Vârsta - de la 3 la 14 ani. Coarda de săritură strălucitoare în diferite culori. Pe mâner este o jucărie sub formă de aluniță. Prețul mediu este de 250 de ruble.

• Simba

Lungime - 2,2 metri. Vârsta - de la 3 la 14 ani. Luminos, colorat. Prețul mediu este de 450 de ruble.

• Plastmaster Skok

Lungime - 1 metru. Vârsta - de la 3 la 14 ani. Culori strălucitoare, diferite. Prețul mediu este de 80 de ruble.

In custodie

Coarda de săritură antrenează toate grupele musculare. Toți oamenii se antrenează cu el, fie că este un pasionat de fitness obișnuit, sau un boxer profesionist, înotător sau atlet. Ca rezultat al antrenamentului constant cu o frânghie, o persoană:

• Întărește inima;
• Îmbunătățește sistemul respirator;
• Îmbunătățește metabolismul;
• Hrănește creierul cu oxigen;
• Intareste toti muschii: brate, picioare, fese, abdomene, solduri, spate;
• Arde grăsimile în exces;
• Dezvolta rezistenta si coordonarea.

Alege-ți frânghia universală și mergi spre realizări și victorii!