Evaluarea celor mai bune monitoare de ritm cardiac pentru măsurarea variabilității ritmului cardiac pentru 2025

Majoritatea oamenilor de știință cred că viitorul aparține medicinei preventive: oamenii vor putea detecta în avans primele semne ale unei afecțiuni premergătoare bolii și vor putea lua măsuri în timp util, mai degrabă decât să meargă la spital când corpul a avut deja o defecțiune, deoarece noi face azi. Acest lucru va fi ajutat de dispozitive care pot colecta și analiza suficiente date de sănătate, astfel încât o persoană să poată lua măsuri înainte să apară o problemă serioasă.

Până acum, acesta este un vis, deoarece măsurătorile precise încă se fac în laboratoare/spitale folosind echipamente scumpe și puternice. Cu toate acestea, timpul și tehnologia nu stau pe loc: din ce în ce mai mulți indicatori care anterior erau disponibili pentru analiză doar în cabinetele medicale pot fi deja colectați și calculați cu ajutorul dispozitivelor mobile.De exemplu, indicatori ai metodologiei HRV sau variabilitatea ritmului cardiac (în engleză, variabilitatea ritmului cardiac, HRV).

Gadgeturile bazate pe HRV și programele pentru smartphone „pot descifra” „codul Morse” al pulsogramelor în zeci de informații utile despre gradul de stres, tensiune, starea sistemului nervos central și sănătatea în general.

Istoria HRV

Analiza HRV ca metodologie a apărut în anii 1960. A fost dezvoltată ca metodă neinvazivă pentru determinarea gradului de stres în organism, pentru a evalua starea de lucru, probabilitatea de îmbolnăvire etc.

Perioada de apariție a metodologiei nu este întâmplătoare: la început, HRV a fost folosit pentru a monitoriza starea de sănătate a astronauților, iar metodologia s-a dezvoltat în paralel cu programele spațiale ale superputerilor. Medicii au fost nevoiți să controleze nivelul încărcăturii de muncă a astronauților pentru a preveni posibilitatea îmbolnăvirii acestora în condiții de suprasolicitare fizică și psihologică colosală în pregătirea zborurilor. Deja în anii 1970, a devenit clar că metodologia HRV este aplicabilă în multe domenii „pământene”: de exemplu, în medicina sportivă pentru a controla încărcătura sportivilor înainte de competiții sau în medicina industrială pentru a controla stresul și sănătatea specialiștilor cu o creștere crescută. zona de responsabilitate (piloți, dispeceri, forțe speciale etc.)

Astăzi, HRV a devenit disponibil pentru aproape toată lumea datorită monitoarelor și serviciilor „inteligente” de ritm cardiac. Indicatorii de stres și tensiune bazați pe HRV se găsesc în gadgeturile de la Apple, Mi, Polar, Suunto etc.

Ce este variabilitatea ritmului cardiac

Să răspundem la întrebarea: „Dacă inima bate de 60 de ori pe minut, atunci cât timp trece între fiecare contracție?”. Răspunsul corect este orice. De exemplu, 0,95 secunde pot trece între 1 și 2 contracții, 1,05 secunde între 2 și 3 și 1 secundă între 3 și 4.

Din exemplul de mai sus, putem concluziona următoarele:

HRV este modificarea intervalului de timp dintre bătăile inimii.

Dacă diferența de timp dintre bătăi este mare (ca în exemplul de mai sus), atunci acest lucru este bun, deoarece inima răspunde la semnalele din corp. Dacă inima bate la aceleași intervale (de exemplu, fiecare bătaie durează exact 1 secundă), atunci acest lucru este rău. În acest caz, se spune de obicei că variabilitatea este foarte mică și inima nu răspunde la semnalele din corp. Dacă diferența de timp dintre bătăi este prea mare, acest lucru este și rău: inima nu se poate stabiliza.

De ce bate inima neuniform?

Totul în corpul nostru este interconectat, deoarece corpul este un sistem. Inima face parte din acest sistem și răspunde la schimbările din organism, inclusiv modificările tensiunii sistemului nervos. Deci, în stres, ritmul cardiac se accelerează, iar în pace sau în somn, scade. Nodul sinusal este responsabil pentru conexiunea dintre sistemul nervos și inimă - un cheag nervos din inimă care afectează pulsul, reacționând la semnalele de la sistemul nervos.

Este important să înțelegem că și sistemul nervos este, după cum sugerează și numele, un „sistem” și are componente.La cel mai vechi nivel, sau autonom, al sistemului nervos, ies în evidență sistemul nervos simpatic, care este responsabil de răspunsul organismului la stres, și sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil cu refacerea organismului după stres.

Sistemele nervos simpatic și parasimpatic sunt autonome, adică sunt activate fără participarea conștientă a unei persoane: sistemul nervos simpatic face inima să bată mai repede atunci când întâlnești un câine furios, indiferent dacă vrei sau nu.

Totuși, să facem un experiment de gândire. Să presupunem că ai o operație în câteva ore. Ți-e frică să mergi, semnalele sistemului simpatic indică în mod clar că nu trebuie să „treci sub cuțit” și să pui în pericol integritatea corpului, iar cea mai bună și mai evidentă cale de ieșire din situație este pur și simplu să faci fugi. Dar tot mergi la operație împotriva instinctului tău. Motivatorul tău este nivelul superior evoluat al sistemului nervos, sau sistemul nervos central, care este supus controlului conștient.

Acest exemplu arată că semnalele de la sistemul nervos central pot suprima semnalele de la sistemul nervos autonom. Această structură poate fi reprezentată astfel:

„Firmele” (terminațiile nervoase) ale elementelor sistemului nervos autonom și central sunt conectate la inimă prin nodul sinusal. Cardiologii și fiziologii au găsit o modalitate de a analiza gradul de tensiune în componentele sistemului nervos folosind transformarea matematică a datelor pulsogramelor în cadrul metodologiei variabilității ritmului cardiac și de a calcula nivelul de stres, tensiunea sistemului nervos și alti indicatori.

Fundamentele metodologiei HRV în gadgeturile de fitness

Deci, ce înseamnă parametrii „energie” (Puterea totală în engleză), „stres” (Indice de stres) și „recuperare” (RMSSD) în dispozitivele de fitness și este cu adevărat posibil să se calculeze încărcarea corpului ca nivelul bateriei pe un telefon mobil? Vom încerca să explicăm mecanica cât mai simplu posibil.

Calculele HRV se bazează pe analiza matematică a variabilității. LaOamenii de știință au observat că variabilitatea este ca un val - perioadele de variabilitate scăzută vor fi urmate de perioade de variabilitate mare (la fel ca în mare, perioadele de valuri puternice sunt înlocuite cu perioade de valuri slabe). După ce am recurs la analiza matematică ulterioară a undelor pulsogramei folosind transformata Fourier, se pot distinge 3 frecvențe de unde:

• Unde scurte (Unde de înaltă frecvență sau unde HF). Oamenii de știință au descoperit că dau o idee despre funcționarea sistemului parasimpatic, care este responsabil pentru restabilirea organismului după stres. Ele arată efectul nervului vag asupra pulsului.
• Unde lungi (Unde de joasă frecvență sau unde LF). Aceste valuri dau o idee despre funcționarea sistemului simpatic. În corpul uman, este responsabil pentru implicarea și răspunsul la stres.
• Unde extra lungi (VLF-ln). Aceste unde dau o idee despre funcționarea sistemului umoral prin efecte hormonale asociate cu reglarea adaptabilității organismului atunci când puterea simpaticului și parasimpaticului nu este suficientă. VLF reflectă gradul de implicare a SNC și reflectă gradul de suprasolicitare psihologică sau emoțională.

Pe baza analizei undelor LF, HF și VLF, puteți crea o spectrogramă și puteți vedea gradul de stres în fiecare dintre sisteme.

Aceasta înseamnă că putem înțelege clar care dintre sisteme afectează o persoană în timpul măsurării într-o măsură mai mare: simpatic (nivel de stres), parasimpatic (recuperare dintr-o stare de stres) sau umoral (stres psihologic și intelectual).

Cum să folosești HRV în viață?

Astfel, monitoarele de ritm cardiac care suportă analiza HRV, pe lângă calculul pulsului, urmăresc starea de stres, încărcarea și recuperarea corpului uman. Această funcționalitate este extrem de utilă în multe domenii ale vieții:

• Sănătate fizică. Analiza HRV permite detectarea precoce a suprasolicitarii sistemului nervos pentru controlul preventiv al bolilor nervoase.
• sănătate mentală. Analiza variabilității ritmului cardiac vă permite să urmăriți eficacitatea practicilor, regimului și încărcăturii în domeniul sănătății mintale - yoga, meditație etc.
• Sport. Pentru a corecta sarcina în timpul sportului, reduceți probabilitatea de supraantrenament, precum și reducerea riscului de căderi fiziologice și nervoase în timpul procesului de antrenament. Cercetările medicale sportive sugerează că sportivii care folosesc metodologia HRV își îmbunătățesc performanța.
• Activitate profesională. Analiza HRV ajută la reducerea riscului de epuizare profesională, apatie și depresie. Specialiștii în HR pot monitoriza starea angajaților cu zone de responsabilitate sporite, management de vârf etc.
• HLS. Analiza HRV vă permite să determinați efectul oricăror experimente de stil de viață sănătos (somn, dietă, activitate fizică) asupra sistemului nervos pentru a regla sarcina

În această evaluare, am analizat modele de monitoare de ritm cardiac cu suport HRV pentru diferite funcționalități, am descris caracteristicile și caracteristicile acestora. Am luat în considerare și opinia clienților, popularitatea modelelor și accesibilitatea lor.

Polar H10

POLAR este o companie finlandeză cu 40 de ani de experiență în producția de senzori de ritm cardiac pentru sport. Acesta este unul dintre cele mai renumite mărci din Federația Rusă pentru producția de dispozitive pentru sport. Modelul pe care îl analizăm este o versiune îmbunătățită a gadgetului H7, care a fost întrerupt anul trecut.

În acest dispozitiv, toate plângerile înotătorilor cu privire la cureaua au fost eliminate. Numărul de electrozi din acest gadget a fost crescut de la 2 la 4 pentru o determinare cât mai precisă a ritmului cardiac. Eficiența energetică a dispozitivului a crescut de la 200 (în modelul H7) la 400 de ore. Acest dispozitiv a implementat cu succes suport pentru 4 tehnologii de transfer de informații:

1. Bluetooth inteligent.
2. GymLink - pentru scufundări și echipamente sportive.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Acest model poate fi asociat cu camerele GoPro. Acesta este primul dispozitiv Polar care are 30 de ore de memorie încorporată. Aceasta înseamnă că în acest timp gadgetul poate funcționa fără un ceas sport sau brățări de fitness.

Preț mediu: 8990 ruble.

• controlul ritmului cardiac cu acuratețe maximă;
• capacitatea de a conecta senzorul la diferite dispozitive pentru antrenament folosind Bluetooth și ANT +;
• actualizări regulate de software;
• centura textila moale;
• electrozi de calitate.

• nu a fost gasit.

Wahoo TICKR

Acesta este un gadget pentru piept conceput pentru măsurarea precisă a ritmului cardiac și controlul pulsului cu sincronizare cu un smartphone sau un computer pentru bicicletă. Monitorizează cu acuratețe ritmul cardiac și consumul de calorii pentru orice activitate sau antrenament.Senzorul funcționează cu dispozitive mobile care rulează pe sistemele de operare iOS și Android, precum și cu computere pentru biciclete prin conexiuni ANT+ și Bluetooth Smart. Senzorul este atașat la piept cu o curea elastică reglabilă.

Aplicația gratuită Wahoo Fitness este folosită pentru a comunica cu dispozitivele, pentru a înregistra și a evalua informațiile despre antrenament. Dispozitivul funcționează cu peste 50 de programe. Modelul are o indicație cu LED albastru și roșu pentru a ajuta la împerechere. Senzorul este alimentat de un element CR 2032, care durează până la 12 luni de utilizare.

Preț mediu: 4590 de ruble.

• controlul ritmului cardiac și măsurarea ritmului cardiac;
• date pentru calcularea caloriilor arse;
• dimensiuni mici și greutate redusă;
• simplitate și versatilitate de prindere pe piept;
• împerechere fără fir cu dispozitive prin Bluetooth Smart și ANT+;
• utilizare universală cu smartphone-uri și biciclete;
• două LED-uri pentru a ajuta la conectarea dispozitivelor;
• capacitatea de a lucra cu aplicații compatibile de la alți producători;
• interacțiune cu Apple Watch;
• Rezistență la apă IPX7 (imersie în apă până la 1,5 metri).

• curea neobișnuită.

Wahoo TICKR X

Acesta este un dispozitiv pentru calcularea pulsului, precum și a caloriilor arse în procesul de exercițiu sau pur și simplu mișcări pe zi. Acest dispozitiv vă permite să monitorizați indicatorii de sănătate și să modificați încărcarea. Modelul va fi o opțiune excelentă pentru orice fel de sport. Dispozitivul este o centură moale, extensibilă, cu monitor de ritm cardiac. Gadgetul trimite smartphone-ului informații despre ritmul cardiac, analiza mișcării, determină intensitatea cursurilor și vă permite să setați procesul corect pentru efectuarea cursurilor.Acest model acceptă programul de antrenament Wahoo Burn și Burst și, de asemenea, funcționează corect cu dispozitivele iOS sau Android.

Preț mediu: 6590 ruble.

• conexiune instantanee cu dispozitive;
• aplicația pentru telefon poate trimite antrenamente la strava;
• fixare de înaltă calitate;
• ușor de folosit;
• există indicatoare luminoase;

• nici un indicator de baterie descărcată.

Garmin HRM Dual

Acest monitor de ritm cardiac premium trimite informații despre ritmul cardiac în timp real prin ANT+ și Bluetooth Low Energy, oferind purtătorului mai multe opțiuni pentru activități în interior, în aer liber și chiar pe internet.

Cu acest model, utilizatorul va putea monitoriza în mod regulat ritmul cardiac exact pe un dispozitiv Garmin, precum și în programele de antrenament online, de exemplu, Zwift, Trainer Road, sau pe echipamente compatibile din sală. Indiferent de metoda de exercițiu pe care o alege utilizatorul, acesta va primi întotdeauna datele exacte de ritm cardiac în timp real de care au nevoie pentru a-și îmbunătăți forma fizică.

Acest gadget este echipat cu o curea elastică confortabilă, cu capacitatea de reglare. De asemenea, este foarte ușor de întreținut: doar scoateți unitatea de monitorizare a ritmului cardiac și cureaua detașabilă poate fi spălată. În plus, proprietarul nu mai trebuie să se gândească la încărcarea bateriei, deoarece durata de viață a acesteia este de până la 3,5 ani.

Preț mediu: 6400 de ruble.

• capacitatea de a vă conecta la ceasuri și computere pentru ciclism Garmin, la echipamente sportive compatibile, precum și de a vă conecta la aplicații de antrenament de la terți pe telefoane sau tablete;
• măsoară cu precizie și rapid pulsul;
• confortabil în utilizare.

• nu se conectează direct la Garmin Connect.

CUREA SUUNTO SMART FRECUMENT CARDIAC

Suunto este o firmă finlandeză care a făcut inițial computere de scufundare și apoi și-a extins produsele pentru a acoperi majoritatea sporturilor cunoscute. Avantajul dispozitivelor acestei companii este adecvarea lor pentru a înota și a sta în apă.

Atunci când cumpărați un model pentru calcularea variabilității ritmului cardiac, ar trebui să țineți cont de faptul că în linia de gadgeturi Suunto există încă 2 dispozitive atractive: Comfort Belt ANT și Dual Comfort Belt. Sunt mult mai ieftine decât modelul pe care îl luăm în considerare (prețul este cu 700 de ruble mai mic). Acest dispozitiv acceptă lucrul cu alte dispozitive, în plus, producătorul are propriul program Movescount App de foarte înaltă calitate.

Preț mediu: 7990 ruble.

• cea mai recentă tehnologie de transmisie Bluetooth Smart
• împerechere cu smartphone-uri (IOS și Android);
• măsurarea (înregistrarea) pulsului în apă;
• cel mai mic senzor cardiac din linia de dispozitive a producătorului;
• Compatibil cu aplicația Movescount și Suunto cu același nume.

• nu a fost gasit.

Zephyr HxM

Acest model calculează ritmul cardiac cu mare precizie, în timp ce proprietarul dispozitivului poate vedea toate informațiile în timp real. Recenziile despre Zephyr sunt pozitive: mulți sportivi sunt convinși de calitatea înaltă a dispozitivului.

Pe lângă ritmul cardiac, monitorul de ritm cardiac măsoară și intervalul RR, viteza și distanța parcursă. Pe pieptul unei persoane, Zephyr (recenzii despre această metodă de fixare sunt doar pozitive) este fixat cu o curea elastică confortabilă. Legatura este lavabila la masina si vine cu o garantie de 12 luni impotriva defectelor.Dacă este necesar, cureaua poate fi schimbată.

Preț mediu: 4800 de ruble.

• realizat din materiale conductoare electric, care garantează o utilizare confortabilă și o precizie ridicată a măsurătorilor;
• execuție deschisă de comunicare;
• compatibil cu multe programe cunoscute, inclusiv Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• neidentificat.

Cardiosport TP3

Această companie este pe piață din 1976. Ea dezvoltă și produce monitoare de ritm cardiac, computere și senzori pentru biciclete, brățări de fitness și echipamente de exerciții pentru o serie de mărci populare. Compania deține un brevet exclusiv pentru calcularea ritmului cardiac în ore. Începând cu 2025, oferă unul dintre cele mai precise sisteme de variabilitate a pulsului și frecvenței cardiace ECG de pe piață (firma susține acuratețea medicală).

Aparatul este pe deplin compatibil cu programe de fitness cunoscute precum Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run și Polar Beat, ithlete.

Preț mediu: 2650 de ruble.

• tehnologia wireless duală Bluetooth Smart și ANT+;
• precizie ECG mare 99,4%;
• durată lungă de viață a bateriei (până la 900 de ore);
• trei electrozi polimerici sunt integrați într-o talie elastică moale pentru confort maxim;
• algoritm avansat de contor de calorii bazat pe setările utilizatorului și intensitatea exercițiului;
• clapete medicale, rezistente la coroziune, din oțel inoxidabil conectează transmițătorul la curea.

• neidentificat.

concluzii

În fiecare an, producătorii de monitoare portabile de ritm cardiac măresc gama și calitatea senzorilor de ritm cardiac, crescând în mod regulat acuratețea dispozitivelor.Folosind cele mai bune monitoare de ritm cardiac prezentate în ratingul nostru, puteți fi sigur de calitatea înaltă a măsurătorilor HRV folosind serviciul Engy Heath.

În această evaluare, am analizat modele cu diferite funcționalități, am descris caracteristicile și caracteristicile acestora. Am luat în considerare și opinia clienților, popularitatea modelelor și accesibilitatea lor.