Evaluarea celor mai bune vitamine și suplimente alimentare pentru vegetarieni pentru 2025

Un număr considerabil de oameni moderni din diverse motive preferă vegetarianismul. Astfel de motive pot fi credințele religioase, atitudinile față de animale, aderarea la un stil de viață sănătos, nemulțumirea față de propria greutate și starea de sănătate. Nu numărați toate punctele. Dar nu toată lumea, din păcate, este conștientă de faptul că, având o dietă vegetariană, organismul nu primește întreaga cantitate de vitamine și minerale necesare pentru funcționarea lină și cu drepturi depline a tuturor sistemelor. Pentru a oferi unui vegetarian o dietă echilibrată și o muncă productivă a întregului organism, oamenii de știință au dezvoltat numeroase complexe și categorii separate de vitamine și suplimente alimentare pentru a compensa lipsa acestora.

Diferența dintre hrana vegetală și cea animală

După cum notează nutriționiștii, diferențele dintre alimentele vegetale și animale sunt destul de semnificative. Dar, din păcate, nu sunt complet interschimbabile. Dacă majoritatea vitaminelor și mineralelor găsite în produsele de origine animală pot fi completate cu alimente vegetale, atunci lipsa unora dintre ele nu poate fi completată în acest fel.

De exemplu, vitamina B12, conținută în cantități optime în ouă și lapte, nu poate fi obținută din alimente vegetale, așa că devine necesar să se recurgă la ajutorul unor vitamine complexe și suplimente alimentare.

Avitaminoza, ca o consecință a vegetarianismului

Nu este neobișnuit ca persoanele care sunt complet hrănite să audă părerea că una dintre cele mai frecvente probleme la vegetarieni este beriberi. Condamnările sunt împărțite în această problemă. O parte a populației crede că consumul numai de produse vegetale va duce inevitabil la această boală, mai devreme sau mai târziu. Dar, contestând această afirmație, nutriționiștii susțin că o dietă compusă în mod corespunzător, suplimentată cu complexele necesare de vitamine, minerale și suplimente alimentare pe bază de plante, elimină complet apariția unei astfel de probleme.

Deosebit de acută este problema includerii suplimentelor alimentare și vitaminelor în utilizarea zilnică în timpul unei boli prelungite, sarcinii, alăptării, situațiilor stresante etc.În astfel de perioade se consumă o cantitate mare de energie a corpului uman, iar alimentația zilnică pe bază de plante nu este capabilă să asigure pe deplin echilibrul necesar.

Chiar dacă nu este nevoie urgentă de utilizarea complexelor de vitamine și a suplimentelor nutritive, în scopuri preventive, lucrătorii medicali recomandă în continuare cu tărie folosirea acestora în extrasezon. Nu vor aduce niciun rău, dar vor oferi un sprijin suplimentar organismului.

Produse completate cu vitamine și suplimente alimentare

Multe persoane care sunt adepte a unei diete vegetariene consideră, în mod eronat, complexele de vitamine convenționale din farmacie ca fiind cea mai bună opțiune pentru a umple lipsa de substanțe din dieta lor zilnică. Aceste preparate în majoritatea cazurilor nu sunt potrivite pentru astfel de scopuri, deoarece componentele de origine animală sunt implicate în producerea lor. Chiar și despre același complex de la diferiți producători, este imposibil să vorbim cu deplină încredere despre aceleași ingrediente utilizate în producție.

Prin urmare, dacă există vreo îndoială cu privire la compoziția complexului de vitamine din farmacie, medicii recomandă să contactați platformele de tranzacționare care sunt specializate numai în preparate din plante.

Pe baza celor de mai sus, este posibil să se determine care deficiență de vitamine apare cu o dietă vegetariană:

retinol (vitamina A)

• ficat de vita,
• unt,
• smântână,
• gălbenuș de ou,
• grăsime de pește,
• brânză de vacă,
• lapte,
• caviar,
• brânză;

calciferol (vitamina D)

• peste gras,
• caviar,
• grăsime de pește,
• gălbenuș de ou,
• unt,
• brânză;

cianocobalamina (vitamina B12)

• ficat de păsări de curte și animale domestice,
• carne de oaie,
• gălbenuș de ou,
• brânză,
• peşte,
• fructe de mare,
• smântână,
• iaurt.

Cel mai greu de înlocuit dintre aceste vitamine este B12. Este foarte dificil să-l umpleți cu componente ale plantelor.

Consecințele deficitului de vitamine

La prima vedere, lipsa de doar trei vitamine nu poate provoca daune semnificative corpului uman cu o dietă vegetariană. Dar, în principiu, nu este cazul. Lipsa acestor substanțe pentru o perioadă lungă de timp poate duce la procese de sănătate grave și ireversibile.

Deci, lipsa vitaminei A duce la:

• risc crescut de rinită, bronșită, dermatită, faringită și alte procese inflamatorii;
• uscarea corneei ochiului și înmuierea purulentă a acesteia;
• încetinirea dezvoltării țesutului osos;
• peeling intens al pielii și mucoaselor;
• deficiențe de vedere în amurg și orientare în întuneric.

Lipsa vitaminei D este plină de:

• durere la nivelul articulațiilor;
• depresie frecventă;
• o scădere bruscă a greutății corporale;
• probleme cardiace și vasculare;
• migrenă;
• crampe musculare;
• încetinirea dezvoltării corpului copilului;
• deformarea scheletului osos, a dinților, apariția cariilor;
• hipotiroidismul scalpului;
• hipertensiune;
• tulburari ale somnului.

Deficitul de vitamina B12 presupune:

• probleme de vedere;
• anemie
• lipsa poftei de mâncare;
• stare letargică, slabă, somnolență;
• încălcarea timpului menopauzei la femei;
• scăderea cantității de fier;
• număr scăzut de trombocite;
• risc crescut de tumori maligne;
• probleme mentale;
• perturbarea sistemului nervos.

Prin urmare, unul dintre cei mai importanți factori într-o dietă sănătoasă pe bază de plante este acela de a oferi organismului cantitatea zilnică necesară din aceste substanțe.

Înlocuitori vegetali A, D, B12

Pentru a înlocui produsele de origine animală, nutriționiștii sfătuiesc să consumați o doză crescută de alimente care conțin aceste substanțe.

Pentru a crește nivelul de retinol din organism ar trebui să fie incluse în dietă:

Leguminoase:

• mazăre,
• soia.

Alge:

• varec.

Legume:

• spanac,
• brocoli,
• pătrunjel,
• ceapa verde,
• Ardei gras,
• morcov,
• dovleac.

Fructe:

• pepene,
• piersici,
• pepene,
• struguri,
• caise,
• merele.

Fructe de padure:

• catina,
• măceș,
• cireașă dulce.

Ierburi:

• iarba de lamaie,
• salvie,
• trifoi,
• frunze de zmeura,
• ursuș,
• măcriș,
• frunze de violete,
• pătlagină,
• Piper roșu,
• fenicul,
• coada-calului,
• ovăz,
• rădăcină de brusture,
• hop,
• burghin,
• mentă.

Pentru a consuma norma zilnică de cianocobalamină, este necesar să creșteți cantitatea de:

• alge;
• ciuperci cultivate în condiții naturale;
• drojdie.

Cea mai dificilă completare a lipsei de calciferol este posibilă cu utilizarea tuturor tipurilor de produse lactate și ouă.

Pentru ca corpul uman să primească cantitatea optimă din toate elementele necesare, meniul zilnic trebuie elaborat cu atenție până la cel mai mic detaliu. La urma urmei, ei sunt cei care, acumulându-se în timp, pot face o glumă crudă asupra sănătății.

Evaluarea celor mai bune vitamine și suplimente alimentare pentru vegetarieni pentru 2025

Pe piețele de consum și în numeroase farmacii, un număr mare de complexe de vitamine și suplimente nutritive sunt prezentate pentru diverse categorii de persoane. Dar totuși, atunci când cumpărați medicamente scumpe pentru vegetarieni, este mai bine să acordați preferință mărcilor și companiilor cunoscute care sunt specializate direct în fabricarea de capsule sau tablete pe bază de plante. Următoarea este o listă cu cele mai populare nume de origine a plantelor.

suplimente de dieta

California Gold Nutrition Gold C™

Acest supliment alimentar vine într-o sticlă sigilată cu 60 de capsule vegetariene care conțin numai ingrediente din plante. Ingrediente: acid ascorbic pur. Medicamentul de la producătorii din California este de înaltă calitate, care este confirmat periodic prin verificări speciale pentru conformitatea produsului cu standarde stricte.

Conținutul capsulelor este complet lipsit de componente de origine animală sau produse asociate cu participarea animalelor. Nu conțin ouă și produse lactate, pește și fructe de mare, nuci, gluten, soia, grâu.

Producătorii avertizează că gustul, proprietățile organoleptice și vizuale ale produsului pot varia. Aceste modificări sunt considerate normale și acceptabile.

Se recomandă utilizarea zilnică a medicamentului în cantitate de 1 capsulă, indiferent de masă. Doza poate fi ajustată în sus, dar numai după consultarea prealabilă a medicului.

Este necesar să depozitați aditivul într-un loc ferit de lumina directă a soarelui, la temperatura camerei 20-25 ° C și umiditate moderată. În condiții de depozitare necorespunzătoare, efectul componentelor este redus. Nu permiteți copiilor să ia medicamentul.

• calitate superioară;
• absența completă a ingredientelor de origine animală;
• respectarea standardelor internaționale;
• produs 100% natural.

• nu a fost detectat.

LactoBif California Gold Nutrition

Acest supliment alimentar acționează ca un probiotic. Există 10 capsule vegetariene într-un blister individual. Fiecare recipient contine 8 tulpini biologice active atent studiate clinic: 3 soiuri de bifidobacterii si 5 tipuri de lactobacili.

Datorită acestor componente constitutive, medicamentul prezintă o rezistență ridicată la efectele acidității scăzute. Se fixează ferm la nivelul celular al intestinului și își activează activitatea.

Depozitarea suplimentului nu necesită o temperatură scăzută, așa că nu este necesar să-l puneți în frigider. Ambalajul fiabil din folie dublă protejează perfect capsulele de efectele factorilor negativi de mediu.

• produs complet natural;
• efect probiotic excelent;
• producție de înaltă calitate;
• respectarea standardelor de calitate.

• neidentificat.

Biotina Natrol

Acest medicament este indispensabil vegetarienilor pentru a întări părul, unghiile, pentru a menține o stare bună a pielii. Biotina (B7) transformă în mod activ alimentele consumate în energie, contribuie la un metabolism energetic complet și echilibrat. Produsul este o sticlă care conține 60 de tablete. Se recomanda administrarea suplimentului zilnic in cantitate de 1 tableta in timpul meselor. Compoziția nu conține ingrediente de origine animală sau activitatea lor vitală, nu există conservanți, coloranți și arome.

În prezența diferitelor tipuri de boli sau simptome suspecte, este necesar să consultați un medic înainte de a utiliza suplimente alimentare.

Depozitarea produselor asigură temperatura camerei, umiditate moderată și un loc ventilat.

• eficiență ridicată a produsului;
• compoziție perfect echilibrată;
• lipsa ingredientelor vieții animale;
• un număr mare de tablete într-o sticlă.

• nu a fost gasit.

spirulina organica

100% organic de la California Gold Nutrition, folosind doar materii prime de cea mai înaltă calitate de la Parry Nutraceuticals pentru a face suplimentul. Ambalat în 240 de tablete în fiecare sticlă, medicamentul conține substanțe de care organismul uman are nevoie urgentă. Acestea includ antioxidanți naturali, cum ar fi:

• beta caroten,
• carotenoide,
• zeaxantina.

Spirulina este bogată în fitonutrienți:

• clorofilă,
• ficocianina.

Acest tip de alge este considerată cea mai nutritivă și foarte concentrată sursă de ingrediente benefice pentru oameni, fie că sunt vegetarieni sau nu. Din punct de vedere calitativ, acest supliment alimentar este de multe ori mai mare decât standardele aplicabile.

Înainte de utilizare, este necesară consultarea unui specialist, mai ales dacă se iau concomitent alte medicamente.

Se recomandă să luați 1 comprimat de trei ori pe zi. Ora mesei nu contează.

Condițiile de depozitare sunt similare cu aditivii anteriori.

• produs ecologic și complet natural;
• nu conține componente de origine animală;
• efect excelent asupra organismului;
• materii prime de înaltă calitate.

• nu a fost detectat.

vitamine

Solgar B 12

Una dintre cele mai necesare substanțe pentru funcționarea completă a tuturor organelor interne ale unei persoane. Este produs de o companie fondată în 1947. Capsulele sublinguale în cantitate de 60 de bucăți sunt ambalate în flacoane individuale. Acest produs are o valoare deosebită pentru vegetarienii care nu primesc doza zilnică completă de B12.Acest medicament a câștigat o mare popularitate în rândul musulmanilor care aderă la reguli stricte de post. Prin urmare, acest produs este numit și halal. Datorită compoziției unice a Solgar oferă:

• funcționarea sistemului nervos fără eșecuri și tulburări;
• metabolismul energetic al tonului în organism;
• sănătatea mușchiului inimii și a vaselor de sânge.

Produsul conține numai ingrediente din plante. Componentele de origine animală sunt complet excluse.

Se recomandă să luați 1 capsulă pe zi cu mesele. Doza poate fi crescută numai după consultarea unui medic. Recipientul cu pulberea trebuie plasat sub limbă sau între obraz și gingie pentru dizolvarea treptată. De asemenea, poate fi mestecat.

• compoziție complet pe bază de plante;
• efect puternic de susținere;
• produs de înaltă calitate.

• nu a fost gasit.

deva

Acest complex multivitaminic este certificat de Societatea Vegană, ceea ce înseamnă că produsul este ecologic curat. Produsul se prezinta sub forma de tablete mici, ambalate in 90 bucati in flacoane individuale. Drajeurile sunt atât de mici încât sunt ușor de înghițit și nu necesită băutură suplimentară. Eticheta Vegan® exclude complet conținutul oricăror ingrediente de origine animală sau cu participarea activității lor vitale.

Deva compensează majoritatea nutrienților esențiali dintr-o dietă vegetariană.

Adulții trebuie să utilizeze tablete 1 dată pe zi, 1 bucată în timpul mesei. Ajustarea dozei este posibilă numai după consultarea unui profesionist din domeniul sănătății.

Datorită prezenței fierului în compoziția produsului, o supradoză de medicament este plină de otrăvire.Prin urmare, complexul trebuie depozitat la îndemâna copiilor. Dacă, totuși, a existat un bust cu doza, atunci trebuie să contactați imediat departamentul toxicologic sau să sunați la un medic.

• complex de vitamine saturat cu ingrediente utile;
• acțiune puternică de susținere;
• ingrediente exclusiv din plante;
• ușurință în utilizare.

• supradozajul este plin de consecințe negative.

Naturopat al lui Michael

Complexul sinergic, fabricat în afacerea de familie a lui Michael Schwartz, conține cantitatea zilnică necesară de vitamine D3 și K2. Produsul este ambalat în 90 de tablete vegetariene masticabile în flacoane individuale.

Compoziția include componente care exclud originea animală:

• stearat de magneziu vegetal,
• fosfat dicalcic,
• sorbitol,
• celuloză microcristalină,
• silice,
• arome naturale „caise”, „piersici”.

Doza zilnică pentru adulți este de 1 comprimat. Pentru a modifica numărul de doze, este necesară o consultare preliminară cu un medic.

Este necesar să păstrați medicamentul într-un loc uscat și răcoros, la îndemâna copiilor. Dacă carcasa de protecție este spartă, produsul nu poate fi utilizat.

• calitate superioară;
• ingrediente exclusiv din plante;
• respectarea cerințelor standard.

• neidentificat.

viata la tara

Complexul de multivitamine și minerale certificat fără gluten este cușer. Conține doza zilnică necesară de B12 în absența acesteia în dieta unei diete vegetariene. În plus, include:

• fier,
• aminoacizi,
• specii de coenzime din grupa B.

Acest complex susține perfect metabolismul energetic în organism.

O sticlă individuală conține 120 de capsule, care sunt utilizate 1 dată pe zi. Ingredientele care compun Country Life sunt exclusiv de origine vegetală. Nu contine arome sintetice, coloranti, indulcitori. Produsul aparține categoriei de produse cușer.

Condițiile de depozitare sunt similare cu produsele anterioare.

• compoziție echilibrată;
• efect minunat de susținere;
• componente de înaltă calitate;
• ingrediente de origine exclusiv vegetală.

• nu a fost detectat.

Vegetarianismul nu este o influență forțată asupra unei persoane, ci o alegere proprie, voluntară. Făcând-o, trebuie să fie conștient că întreaga responsabilitate pentru starea de sănătate îi revine numai lui. Și nu ar trebui să te joci niciodată cu el. Prin urmare, doar o dietă compusă corespunzător din produse vegetale în combinație cu suplimente de vitamine și nutritive propuse în acest articol, precum și respectarea recomandărilor experților, poate face viața unui vegetarian plină și activă.