Evaluarea celor mai bune vitamine pentru sportivi pentru 2025

Indiferent de ce suplimente există, toate sunt produse și luate pentru a face organismul mai rezistent la efort fizic și, dacă este necesar, a restabili sănătatea în scurt timp. Alegerea celor mai bune vitamine pentru sportivi ar trebui să fie după consultarea unui medic.

Cum să alegi

În ciuda faptului că aceste produse sunt clasificate ca fiind sigure, înainte de a te decide să le achiziționezi, ar trebui să obții sfatul unui antrenor personal și să apelezi la recomandările unui nutriționist. Doar ei, având cunoștințe speciale, experiență și cunoașterea posibilelor consecințe ale consumului lor, vor putea selecta corect un anumit medicament, în funcție de starea corpului dumneavoastră și de activitatea fizică întreprinsă. Mai întâi trebuie să faceți teste, ale căror rezultate vă vor arăta care sunt vitaminele care vă lipsesc. Un complex modern este creat ținând cont de nevoile corpului sportivului.

Tipuri de suplimente benefice

Înainte de a decide ce produs este mai bine să cumpărați, merită să țineți cont de faptul că preparatele diferă ca compoziție. Vitaminele sunt:

1. Solubil în apă (B și C). Caracteristica lor principală este că sunt ușor excretați din organism cu urină, fără a rămâne în țesuturi. Dacă apar efecte secundare, acestea vor fi minime și vor trece imediat, fără intervenție medicală.
2. Liposolubil (D, A, E, K). Corpul uman le „stochează” în țesuturile adipoase și în ficat pentru a se aproviziona pentru o perioadă lungă de timp. Trebuie luat cu atenție, evitând supradozajul.

Componenta B este foarte importantă pentru oameni, inclusiv pentru cei care fac sport în mod regulat. Face corpul mai rezistent, ceea ce vă permite să creșteți gradul de sarcini de putere. Deficiența sa se simte imediat: o persoană nu are suficientă forță, apar oboseală cronică, amețeli, stare de rău, metabolismul încetinește, mușchii cresc încet.

Componenta C - „principal” în imunitate.Nu permite dezvoltarea infecțiilor în organism, previne răspândirea lor, deteriorarea sănătății generale.

Datorită componentei E, celulele practic nu sunt deteriorate.

Este de remarcat faptul că, pe lângă toate tipurile de vitamine, nutriția sportivă include și minerale precum crom, fier, calciu, seleniu, zinc și aminoacizi.

Indicatii

Un alt criteriu de selecție esențial care necesită o atenție specială. Merită să luăm în considerare, în primul rând, sarcinile sportive așteptate și nevoia individuală a organismului de nutrienți. Începătorii nu trebuie să studieze ratingul bunurilor de calitate, pentru a identifica cei mai buni producători. Pentru ei, este suficient să achiziționeze un complex obișnuit, cum ar fi Multi-tabs sau Alphabet.

În ceea ce privește profesioniștii, pentru ei funcționalitatea medicamentului este pe primul loc. Bioaditivii ar trebui să sprijine activitatea inimii, articulațiilor, să adauge putere. Ei sunt cei care urmăresc știrile, probabil știu ce produs companiei este mai bine să cumpere, nu acordă atenție produselor ieftine, deoarece pot avea anumite contraindicații.

Reguli pentru consumul de nutriție sportivă

Pe lângă o trecere în revistă a celor mai bune suplimente, a caracteristicilor acestora, a proprietăților utile, a măsurilor de precauție, utilizarea corectă a suplimentelor alimentare nu are o importanță mică. Merită să vă familiarizați cu astfel de recomandări de la experți.

Întrebări care vă interesează	Consultanță de specialitate
Timp de acceptare	Epoca beriberi apare nu numai primăvara sau iarna, ci și în lunile de vară. Alimentele care nu sunt întotdeauna consumate de o persoană conțin cantitatea necesară și suficientă de aditivi utili, așa că nu ar trebui să începeți din perioada anului. Cel mai bine este să vizitați o instituție medicală și să faceți teste care vor dezvălui lipsa anumitor substanțe nutritive din organism.După consultarea medicului dumneavoastră, puteți începe selecția suplimentelor pentru a evita greșelile la alegere.
Frecvența de recepție	Nu este nevoie să luați în mod constant suplimente. Nu puteți umple corpul cu componente, chiar dacă acestea sunt eficiente și nu creează dependență. Medicii recomandă administrarea de suplimente ca profilaxie: una până la două luni, cu o pauză de șase luni. În ceea ce privește doza, fiecare complex are o inserție, în care dozele și frecvența administrării sunt prescrise în mod clar, care trebuie respectate cu strictețe.
Combinație cu alimente	Practic, nu există nuanțe în ceea ce privește ordinea în care sunt luate suplimentele. De regulă, acest lucru se întâmplă simultan cu utilizarea vaselor, deoarece este necesară o cantitate mare de acid gastric pentru digestia completă a produsului și este eliberată în timpul meselor. În ceea ce privește zincul, magneziul, fierul sau calciul, acestea trebuie absorbite numai cu alimente. În lipsa timpului liber pentru o masă, puteți înlocui o alimentație bună cu nuci sau fructe uscate. Ele furnizează suficientă grăsime pentru absorbția completă a multivitaminelor. Este indicat să luați magneziu și potasiu imediat înainte de culcare, deoarece acțiunea lor vizează relaxarea completă a mușchilor.

Amintiți-vă că multivitaminele și suplimentele alimentare pot fi atât benefice, cât și dăunătoare dacă neglijați instrucțiunile, chiar dacă le cumpărați de la o farmacie. Indiferent cât de mult costă sau cât de populare sunt, doza greșită și timpul excesiv alocat pot duce la consecințe negative.

De unde as putea cumpara

Această întrebare o decide fiecare singur. Cel mai bine este să cumpărați opțiuni de farmacie.Pentru ce este? Pentru a nu deveni victima vânzătorilor fără scrupule și pentru a nu obține un fals de calitate scăzută cu proprietăți periculoase. Puteți comanda produse online în magazinul online, după ce citiți descrierea și recenziile. Platforma iHerb este populară.

Evaluarea celor mai bune vitamine pentru sportivi pentru 2025

Pentru bărbați

OCEANICA OMEGA-3 - 90%

Vitaminele OCEANICA OMEGA-3 - 90% combină acizii grași polinesaturați Omega-3, care ajută la normalizarea funcției inimii, metabolismul lipidic și la reducerea probabilității bolilor asociate cu sistemul cardiovascular. De asemenea, acest instrument ajută la normalizarea nivelului de colesterol și la îmbunătățirea calității sistemului cardiovascular.

Vitaminele sunt folosite ca resursă auxiliară de acizi grași polinesaturați omega-3, inclusiv acizii eicosapentaenoic și docosahexaenoic. Medicamentul conține ulei de pește oceanic și un complex de tocoferoli (antioxidant). Învelișul capsulei este fabricat din gelatină alimentară (folosită ca purtător), glicerină (acționează ca un agent de îngroșare) și acid citric, care reglează nivelul de aciditate. Mod de aplicare - copii de la 11 ani, precum și adulți, inclusiv femei care plănuiesc o sarcină, femei în poziție și care alăptează: luați 1 capac. De 2 ori pe zi în timpul sau după mese.

Idiosincrazia individuală a ingredientelor conținute în suplimentul alimentar poate acționa ca contraindicații. Înainte de a începe să îl luați, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să înceapă să ia medicamentul numai după ce au convenit cu medicul curant și sub supravegherea acestuia.Înainte de a începe un supliment alimentar la copii, trebuie consultat un medic pediatru. Copiii sub 14 ani ar trebui să ia un supliment alimentar numai cu aprobarea și supravegherea unui medic pediatru.

OCEANICA OMEGA-3 - 90% se vinde in pachete de 30, 60 si 90 de capsule.

Produsul poate fi achiziționat la un preț de 1500 de ruble per pachet (60 de bucăți).

• Normalizează activitatea inimii.
• Reduce probabilitatea bolilor asociate cu sistemul cardiovascular.
• Sursa de colesterol bun.
• Opțiune excelentă pentru sportivi.
• Fara gust si miros.

• Capsule mari.

VPlab Nutrition „Formula multivitaminică sportivă pentru bărbați ultra”

Complexul include următoarele componente:

• minerale;
• componente (E, C, B, D);
• amestecuri de plante;
• antioxidanti;
• fructe.

Instrumentul este folosit de reprezentanții sexului puternic pentru tonusul muscular, îmbunătățirea producției de hormoni sexuali masculini, întărirea memoriei, creșterea rezistenței. Acest produs trebuie luat cu o activitate fizică crescândă pentru a construi mușchi.

Produsul poate fi achiziționat la un preț de 769 - 850 de ruble per pachet (90 de capsule).

• produsele pentru sport sunt produse de producători de top în borcane de diferite dimensiuni (minim 90 capsule, maxim 180 capsule);
• Raport calitate/preț excelent și calitate;
• acțiunea medicamentului este fulgerătoare;
• rezultatul se simte după prima utilizare;
• remediu eficient.

• produsele sunt renumite pentru mirosul lor specific;
• Capsulele au un volum semnificativ și nu toată lumea le poate înghiți rapid.

Myprotein Alpha Men

De ce este nevoie de un astfel de medicament? Ajută la creșterea tonusului energetic, a rezistenței și a performanței. Fiecare element din el își îndeplinește propriile funcții:

• fosforul și calciul ajută la întărirea oaselor;
• vitamina B5 scade nivelul de oboseală, dă putere, deschide un al doilea vânt;
• seleniul întărește sistemul imunitar.

Prețul mediu pentru produse este de 1750 de ruble (120 de capsule) sau 2750 de ruble (240 de capsule).

• promovează trezirea rapidă și ușoară;
• capsule mici;
• nu există miros neplăcut;
• în timpul antrenamentului intensiv, nu există dureri în mușchi;
• oboseala a dispărut aproape.

• Pentru a obține rezultatul dorit, suplimentele trebuie luate cu o regularitate de invidiat.

Laboratoarele controlate „Triadă portocalie”

Complexul este capabil să susțină activitatea inimii, să crească imunitatea, să accelereze creșterea masei musculare. Cu utilizarea regulată a medicamentului, consumul de energie este menținut în timpul exercițiilor fizice, la sfârșitul antrenamentului, oboseala nu se simte atât de mult, nu există senzații de durere la nivelul picioarelor, brațelor și coloanei vertebrale, precum și la articulațiile genunchilor. „Triada de portocale” include minerale și vitaminele C, D, E, A, amestecuri de plante din struguri, afine, ghimbir și zmeură, care ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv.

Este dificil să numim costul mărfurilor bugetar. Îl puteți cumpăra cu 1980 de ruble per borcan (270 buc.).

• contribuie la menținerea imunității;
• cu utilizarea regulată, riscul de boli respiratorii acute este redus;
• absența completă a mirosului și gustului;
• medicament destul de eficient.

• tablete de dimensiuni substanțiale;
• conform instrucțiunilor, acestea trebuie luate de două ori pe zi, câte 3 comprimate, ceea ce este foarte incomod.

Nutriție optimă „Opti Men”

Incluse în TOP medicamente pentru bărbați. Constă din următoarele componente:

• extracte de plante - 8 bucăți;
• enzime - 4 bucăți;
• aminoacizi;
• aditivi utili - 25 de bucăți;
• minerale.

Un fito-amestec unic ajută la îmbunătățirea performanței, accelerează metabolismul, stabilizează sistemul imunitar.

Nu este păcat să plătești 1800 de ruble (50 de porții) pentru o astfel de plăcere.

• efect instantaneu;
• oboseala scade;
• creșterea nivelului de testosteron;
• din material natural, fără adaos de impurități chimice;
• ușor și convenabil de utilizat: 1 tabletă o dată pe zi.

• în prezența unei excitabilități nervoase crescute, ar trebui să vă abțineți de la utilizarea acestui medicament sau să vă consultați mai întâi medicul.

Ironman, Formula Vita

Acest tip de supliment include o gamă completă de elemente utile:

• magneziu;
• fier;
• tiamină (B1);
• acid pantotenic;
• riboflavină;
• acid folic;
• alte componente.

Instrumentul ajută la creșterea aportului de energie internă, face o persoană mai rezistentă, ajută la creșterea masei musculare.

Pretul variaza in functie de numarul de tablete din cutie. Pentru înregistrări (30 de bucăți) puteți aranja de la 331 la 380 de ruble. 200 de tablete vor costa cumpărătorului 878 - 950 de ruble.

• schema simplă de aplicare: doza zilnică maximă este de 1 comprimat;
• bună valoare pentru bani;
• Tabletele sunt compacte și ușor de utilizat.

• te poți întâlni adesea cu falsuri.

Vita Jim

Este foarte popular în rândul începătorilor sau celor cărora chiar și activitatea fizică minoră provoacă palpitații ale inimii și dificultăți de respirație. Medicamentul este capabil să întărească sistemul imunitar, să construiască mușchi, să accelereze metabolismul. Nu este un secret pentru nimeni că, în procesul de antrenament activ, un atlet consumă o cantitate imensă de nutrienți. Vita Jum poate acoperi integral această pierdere. Complexul este format dintr-un număr mare de vitamine și minerale, inclusiv complexul B.

Produsul poate fi achiziționat la un preț de 1450 până la 1800 de ruble, în funcție de marja vânzătorului.

• este foarte convenabil să luați: o tabletă este norma zilnică;
• nu conține zinc, magneziu, calciu, ceea ce face posibilă absorbția rapidă și eficientă de alte componente.

• unii oameni experimentează efecte secundare negative, cum ar fi dureri de cap și greață.

Acum „Sports Energy Extreme”

O noutate printre bunurile pentru sport. Producătorii s-au asigurat că acest medicament menține energia sportivilor profesioniști la cel mai înalt nivel și, de asemenea, îmbunătățește capacitatea mentală. Compoziția include acid malic magneziu, crom, carnitină, iod. Pentru a îmbunătăți performanța, trebuie să luați două capsule pe zi: după masă sau în timpul mesei.

Un pachet format din 90 de capsule va costa cumpărătorului 1.100 de ruble.

• utilizarea este indicată nu numai pentru sportivi, ci și pentru persoanele cu o lipsă de nutrienți în organism;
• pregătește corpul pentru antrenament;
• are loc o creștere a energiei interne;
• fără contraindicații, cu excepția cazurilor de intoleranță individuală.

• au existat cazuri când o persoană a început să aibă insomnie, amețeli și greață.

Animal Pak

Compoziția aditivului bioactiv include vitaminele C, A, E, D și grupa B, minerale în cantitate de 11 bucăți, inclusiv seleniu, fosfor și zinc, precum și aminoacizi: glicină, arginină, lizină și altele (19 bucăți). in total). Medicamentul vă permite să îmbunătățiți performanța, să faceți cele mai dificile antrenamente productive și extrem de eficiente, reducând stresul asupra masei musculare și minimizând durerea articulațiilor, completând nutrienții consumați.

Produsul poate fi achiziționat pentru 4000 de ruble (42 de pungi).

• destul de plăcut la gust;
• Vă oferă un plus de energie înainte de antrenament.

• cost prea mare.

Pentru femei

Fit-Rx „Multi Femei”

Versiunea feminină a unui medicament uimitor, care, datorită prezenței în compoziția sa a magneziului, fierului, calciului, fosforului, vitaminelor A, C, D3, B7, precum și acidului folic, este capabil să întărească imunitatea, să minimizeze stresul, crește eficiența, face sexul slab mai rezistent. Producătorul oferă bunuri de vânzare la un preț de 550 de ruble per 90 de file.

• acțiune rapidă;
• îmbunătățește starea de spirit;
• ridică tonul;
• elimină blues-ul;
• îmbunătățește sănătatea generală.

• „aromă” neplăcută puțin jenantă.

Nutriție optimă „Opti-Women”

Un mare ajutor pentru cei care sunt angajați în fitness. Utilizarea bioaditivilor vă permite să eliminați durerea și durerile din întregul corp, să eliminați senzația de oboseală, să petreceți mai mult timp antrenamentelor, fără a compromite starea de bine.Compoziția medicamentului include următoarele componente: biotină, acid folic, acid ascorbic, vitaminele K, E, D.

Prețul mărfurilor este de la 1200 la 1500 de ruble (pentru 120 de capsule).

• combinație excelentă de preț și calitate;
• eficiență demnă de remarcat;
• ajută la îmbunătățirea stării unghiilor și părului;
• poate crește rezistența în timpul exercițiilor active;
• ameliorează oboseala;
• înălțător;
• dă putere.

• rareori există o durere de cap și greață, care trec rapid;
• au fost dezvăluite cazuri de influență asupra cantității de hormoni sexuali.

VPLab Nutrition „Formula multivitaminică pentru femei ultra”

Un instrument excelent pentru cei care preferă să ducă un stil de viață activ. Conține mai mult de 50 de componente, inclusiv pulbere de colagen, magneziu, calciu, antioxidanți naturali, vitaminele K, B, C, D. Scopul principal al medicamentului:

• îmbunătăți calitatea părului;
• crește elasticitatea țesuturilor;
• îmbunătățirea activității mentale;
• face unghiile puternice și frumoase.

Produsul poate fi achiziționat la un preț de 830 până la 900 de ruble pentru 90 de capsule.

• ajută la creșterea imunității;
• recepția timp de 30 de zile îmbunătățește starea părului și a unghiilor, uniformizează pielea, fără defecte;
• gustul este destul de placut.

• Capsulele sunt prea mari și nu sunt foarte convenabile de utilizat.

Muscle Pharm Armor-V

Medicamentul este un grup echilibrat de acizi grași omega, vitamine A, B și C, precum și probiotice, care vă permit să creșteți tonusul muscular și să vă protejați împotriva catabolismului. Un lucru de neînlocuit atunci când slăbești și la sarcini fizice prea mari.Pentru acest tip de produs, va trebui să plătiți 3.000 de ruble (180 de capsule).

• cu un miros plăcut;
• mărime mică;
• acțiune instantanee;
• stabilizează imunitatea;
• fara efecte secundare.

• este necesar să luați 2 capsule de 2 ori pe zi;
• un pret prea mare.

Dynamizan

Dacă urmează prea multă activitate fizică, atunci ar trebui să acordați atenție acestui medicament. Acțiunea sa vizează creșterea rezistenței, îmbunătățirea performanței, reducerea durerii. Este format din macro și microelemente, vitamine C, B, A, E, extract uscat de ginseng și doi aminoacizi. Produsul este disponibil sub formă de tablete, câte 30 de bucăți în fiecare pachet. Se ia 1 bucată în timpul meselor.

Prețul mediu de achiziție este de 297 de ruble.

• efecte secundare nu au fost găsite;
• interacționează bine cu alte medicamente;
• contribuie la îmbunătățirea bunăstării generale;
• conține un număr mare de componente utile;
• ajuta organismul in metabolism.

• este posibilă intoleranța individuală;
• nu este recomandat pentru hipertensiune arterială esențială și excitabilitate nervoasă crescută;
• vârsta minimă este de 18 ani;
• tabletele sunt mari.

Formula zilnică

Remediul este preferat de cei care duc un stil de viață activ sau sunt implicați profesional în sport. Forma de eliberare - tablete, care includ aditivi utili (13 buc.), Minerale (10 buc.), Un grup de enzime digestive și acid para-aminobenzoic. Pentru călătorii grei, produsul asigură necesarul zilnic de vitamine B12 și B6. Luați 1 tabletă pe zi. Ambalajul este conceput pentru 100 de zile.

Prețul mediu al mărfurilor este de 892 de ruble.

• cost acceptabil;
• complet sigur;
• ușurință în utilizare;
• compoziția este bine echilibrată;
• practic nu există contraindicații;
• destul de eficient;
• reduce nivelul de raceli;
• creștere instantanee a forței și energiei;
• eficacitatea antrenamentului se îmbunătățește;
• Ambalajul este suficient pentru o lungă perioadă de timp de administrare a medicamentului.

• Tablete de dimensiuni considerabile, nu pot fi înghițite prima dată.

Adolescent

Academia – T, Sustamin

Producătorul a confirmat încă o dată că suplimentele alimentare sunt produse nu numai pentru adulți, ci și pentru adolescenți. Compoziția 100% naturală a fost creată cu scopul de a efectua măsuri preventive în legătură cu bolile asociate aparatului articular-ligamentar. Contine calciu, magneziu, cupru, vitaminele B6, E, C, H, D, proteine ​​biologic active si colagen. Acțiunea produsului are ca scop accelerarea regenerării țesuturilor, protejarea articulațiilor de distrugere și reducerea durerii.

Pentru 180 de capsule trebuie să plătiți 1450 de ruble.

• dimensiuni mici ale tabletelor;
• promovează refacerea țesutului cartilajului;
• absența totală a mirosului.

• nu foarte convenabil de luat (de două ori pe zi, 3 capsule timp de două luni).

Adolescent cu alfabet

Producătorul insistă că acest produs nu aparține categoriei de medicamente, ci aparține suplimentelor alimentare. Suplimentele pot fi luate singure sau conform indicațiilor medicului. Categoria de vârstă - de la 12 la 18 ani. Formular de eliberare - tablete masticabile multicolore. Compoziția lor este de așa natură încât oferă o oportunitate de a trece fără probleme la un nivel superior (adult).

Scopul principal este normalizarea sistemului endocrin. Culoarea tabletelor ajută la navigarea în timpul admiterii.Deci, culoarea vișine sugerează un efect tonic, așa că este indicat să luați pilula dimineața devreme, imediat după trezire. Albul calmeaza, asa ca se inghite seara, inainte de culcare. O nuanță portocalie strălucitoare indică faptul că drajeul trebuie băut în timpul zilei.

Prețul mediu al produsului este de 479 de ruble.

• ajută la întărirea sistemului imunitar;
• pret acceptabil;
• nu conține coloranți și conservanți;
• biodisponibilitate decentă;
• îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal.

• exista anumite contraindicatii.

Plusul naturii, sursa vieții

Un complex de multivitamine pentru copii, format din vitamine in cantitate de 10 bucati si aceeasi cantitate de minerale, fitoextracte de coacaze negre, broccoli, morcovi, primula de seara. Luarea medicamentului crește semnificativ energia, îmbunătățește bunăstarea generală. Mod de aplicare - 2 tablete o dată pe zi. Ambalarea este suficientă pentru 180 de zile. Forma tabletelor este similară cu acidul ascorbic.

Costul mediu al mărfurilor este de 1070 de ruble.

• gustul este plăcut;
• efect rapid;
• explozie excelentă de energie;
• complet sigur;
• calitate;
• digestibilitate rapidă;
• compoziția nu include coloranți, conservanți și gluten;
• conține o gamă completă de micronutrienți necesari dezvoltării corecte a corpului unui adolescent.

• pretul este prea mare;
• Compoziția conține fier, așa că este interzis să luați copii sub 6 ani.

AlfaVit Effect pentru fitness și sport

Un produs de înaltă calitate în compoziția sa are 22 de componente. Aditivii sunt multicolori, combină diferite microelemente.Crește rezistența organismului la stres fizic, ajută la reducerea durerii.

Prețul produsului este de 360 ​​de ruble.

• cost acceptabil;
• echilibrul oligoelementelor utile;
• ajută la creșterea tonusului;
• îmbunătățește bunăstarea generală;
• efectiv;
• sigur.

• compoziția include coloranți artificiali;
• doza zilnică - 3 tablete.

Vitrum Performance

Acceptă adolescenți care sunt serios implicați în sport. Ele contribuie la recuperarea după accidentare, îmbunătățesc metabolismul, scad nivelul colesterolului și al glucozei din sânge. Există un complex de astfel de aditivi utili: C, E, B, A, PP, K, D, precum și minerale. Producătorii își oferă produsele la un preț de 600 de ruble per pachet (30 de tablete).

• conține ginseng;
• ajută la creșterea forței și a energiei;
• copiii mici nu vor putea deschide borcanul;
• se obține un efect rapid;
• sigur.

• trebuie luate numai în timpul sau după mese;
• dimensiunea comprimatelor este semnificativă, deci este dificil de înghițit prima dată;
• poate provoca palpitații cardiace;
• există anumite contraindicații, precum interzicerea admiterii copiilor sub 12 ani.

Concluzie

În ciuda faptului că producătorii produc o mare varietate de suplimente, acestea nu ar trebui să fie luate pe nepăsare. Fiecare medicament are ca scop obținerea unui anumit efect și se manifestă în funcție de sexul, vârsta și dezvoltarea fizică a primitorului. De mare importanță este și sarcinile cu care se va confrunta o persoană în viitorul apropiat.Deci, preparatele care conțin vitaminele B13, B1, A vor ajuta la creșterea masei musculare.Pentru a preveni rănile, este mai bine să luați vitaminele D, C și K.

Este de remarcat faptul că orice persoană, indiferent cât de activă o duce, primește toate oligoelementele și vitaminele necesare din hrana „corectă”, așa că suplimentele alimentare trebuie tratate cu prudență pentru a preveni supradozajul.

În această chestiune, nu trebuie să dați dovadă de independență, dar cel mai bine este să consultați un medic. Efortul fizic zilnic este util oricărei persoane. Totuși, totul trebuie făcut cu înțelepciune, pentru a nu-ți solicita foarte mult propriul corp și pentru a nu-i provoca daune semnificative.

Puncte cheie cărora să le acordați o atenție deosebită:

• studiază contraindicațiile;
• determinați tariful zilnic;
• vezi pentru ce sarcină este proiectat medicamentul;
• echilibrul compoziției.

Dacă neglijați informații valoroase, atunci luarea medicamentului poate duce la consecințe negative, cum ar fi:

• umflarea pielii;
• dispnee;
• cardiopalmus;
• dureri de cap severe;
• greaţă;
• vărsături;
• disfuncționalități ale tractului gastro-intestinal;
• alergie;
• deteriorarea vederii și a auzului;
• halucinații.

Faceți sport și folosiți multivitaminele cu înțelepciune!