Clasamentul celor mai bune tipuri de fitness pentru 2025

O persoană care este sănătoasă, mobilă, puternică și flexibilă a fost întotdeauna considerată de succes. Frumusețea corpului, dezvoltarea fizică adecvată, vitalitatea ridicată, capacitatea de a depăși o anumită sarcină de putere - acestea sunt calitățile pe care este de dorit ca toți oamenii să le aibă. Pune-i să ajute fitness-ul.

Acest tip de activitate fizică a apărut în Statele Unite în anii 70 ai secolului trecut. Au fost făcute anumite observații asupra abilităților fizice ale tinerilor. Descoperirile au arătat că un stil de viață sedentar duce la o sănătate precară, obezitate, dezvoltarea unor boli ale sistemului musculo-scheletic, ale organelor respiratorii și digestive.

În lumea modernă, fitness-ul a devenit mai mult decât un simplu exercițiu fizic. Acesta este un mod de viață care include activitate fizică, o anumită dietă, un mod de a gândi.

Există diferite direcții concepute atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Există exerciții pentru copii și bătrâni.

TOP 10 cele mai bune tipuri de fitness

În funcție de rezultatul dorit, au fost dezvoltate clase în diverse domenii:

• pentru pierderea în greutate;
• pentru a crește vitalitatea;
• pentru construirea masei musculare;
• pentru a îmbunătăți silueta;
• pentru a dezvolta flexibilitatea etc.

În acest articol, poți afla ce tipuri de cursuri există și poți stabili pe cel mai potrivit, ce să cauți atunci când alegi un club, studio sau sală de sport.

Locul 10: Bodyflex

Acestea sunt exerciții de respirație efectuate cu ajutorul diafragmei. O respirație lentă și profundă, o întârziere și o expirație ascuțită, dislocând complet aerul din plămâni, ajută la saturarea intensă a tuturor țesuturilor corpului cu oxigen. Aceste acțiuni alternează cu întinderea.

Bodyflex include trei tipuri de exerciții:

• izometric: pentru o grupă musculară;
• izotonic: mai multe grupuri sunt întinse în același timp;
• stretching: dau relaxare după exercițiu, dezvoltarea elasticității.

Acest tip de fitness este conceput pentru femeile supraponderale sedentare.

• îmbunătățirea tonusului muscular;
• pierderea kilogramelor în plus;
• vindecarea întregului organism;
• la pierderea în greutate, pielea nu se întinde;
• crește elasticitatea ligamentelor;
• poți exersa acasă.

• nu a fost detectat.

Locul 9: CrossFit

Conceput și dezvoltat de americanul Greg Glassman.Concluzia este să alternam exerciții cu diferite mișcări funcționale care sunt efectuate într-un ritm foarte intens. Întregul program are ca scop dezvoltarea rezistenței și a forței, a vitezei de reacție.

Se folosesc simulatoare și echipamente preluate din diferite sporturi: mrenă, gantere, frânghii, standuri de canotaj, frânghii etc.

Cursurile din sala de crossfit includ o încălzire, apoi învățarea de noi mișcări. Urmează principalul „antrenament al zilei”, partea cea mai intensă. La sfârșitul lecției se poate lucra asupra greșelilor și afișarea rezultatelor obținute pentru a dezvolta un spirit competitiv în grupul de sportivi.

• pregătirea pentru orice situație de viață;
• creșterea forței și a rezistenței;
• set de masa musculara.

• este de dorit să se efectueze formarea cu un instructor;
• este necesară pregătirea fizică de bază.

Locul 8: Stretching

Acestea sunt exerciții care implică întinderea mușchilor, articulațiilor și ligamentelor. Stretching-ul poate fi combinat cu alte tipuri de fitness.

Potrivit pentru întreținerea corpului pentru absolut toată lumea: copii, adulți și vârstnici.

• dezvoltarea flexibilității;
• formarea unei poziții corecte;
• ameliorarea tensiunii musculare;
• îmbunătățirea vitalității;
• întărirea inimii, a sistemului respirator;
• potrivit chiar și pentru persoanele în vârstă.

• sarcini mici de putere, nu vă vor permite să pierdeți în greutate;
• Este de dorit să se combine cu alte exerciții.

Locul 7: Fitness yoga

O abordare modernă a adevăratei yoga clasică. Vindecă corpul, ajută la găsirea liniștii minții și a bunei dispoziții.

În prezent, există trei modificări principale:

• Ashtanga yoga - o anumită secvență de asane cu ligamente, necesită o pregătire fizică specială;
• power yoga - exerciții speciale pentru creșterea mușchilor, a flexibilității și a rezistenței,
• Bikram yoga sau „yoga fierbinte” - asanele sunt efectuate într-o cameră cu o temperatură a aerului de aproximativ 40 de grade și o umiditate de cel puțin 40 la sută. Un instrument puternic pentru pierderea în greutate.

• recuperarea organismului;
• liniște sufletească;
• flexibilitate îmbunătățită a articulațiilor și ligamentelor;
• reducerea grăsimii corporale;
• prevenirea bolilor cronice;
• corp puternic, sănătos.

• este necesară o anumită condiție fizică;
• orele se desfășoară cu un instructor;
• „yoga fierbinte” nu este recomandat persoanelor cu inimi și plămâni slabi.

Locul 6: Pilates

Acest tip de fitness nu necesită pregătire prealabilă. Toate mișcările sunt efectuate într-un ritm lent. În același timp, este necesară monitorizarea respirației, care antrenează atenția, iar activitatea mentală a creierului este îmbunătățită.

Pilates este potrivit pentru oricine, indiferent de vârstă sau tip de corp. Este util și femeilor însărcinate, se va pregăti pentru naștere și nu va dăuna copilului.

Exercițiile sunt concepute pentru a întări mușchii spatelui și ai abdomenului, iar acest lucru vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime din aceste locuri.

• poate fi folosit pentru reabilitare după leziuni;
• postură bună, stomac tonifiat și fese puternice;
• prevenirea bolilor articulare;
• lipsa suprasolicitarii fizice;
• îmbunătățirea siluetei și menținerea feminității;
• cea mai sigură formă de exercițiu.

• pentru cursuri este nevoie de covoraș special și bandă elastică;
• pierderea în greutate este destul de lentă.

Locul 5: Callanetics

Acesta este numele sistemului de exerciții statice, în timpul căruia toate grupele musculare sunt tensionate alternativ și relaxate în același timp.Această tehnică vă permite să obțineți rapid efectul dorit, după care puteți reduce numărul de cursuri pe săptămână.

Callanetics a fost inventat și dezvoltat de Callan Pinkey (SUA) la mijlocul secolului al XX-lea. Ea a călătorit în lume de multe ori și a observat tehnici originale în diferite țări. Când Callan a dezvoltat dureri de spate și genunchi, a încercat anumite exerciții. După aceea, mușchii s-au întărit și durerea articulațiilor a dispărut.

Toate acțiunile se bazează pe asane de yoga.

Deoarece toate mișcările sunt efectuate fără probleme și încet, acest tip de fitness nu este deloc traumatizant.

• întărirea corsetului muscular;
• eliminarea durerii la nivelul articulațiilor;
• metabolism îmbunătățit;
• cursurile pot fi susținute acasă;
• toți mușchii corpului lucrează.

• este necesară o anumită pregătire fizică;
• dacă există boli cardiovasculare, astm bronșic sau probleme mari cu coloana vertebrală, atunci trebuie să consultați un medic.

Locul 4: Culturism

Această direcție a fost fondată în urmă cu mai bine de un secol de către Friedrich Wilhelm Müller. În copilărie, era un băiat slab care visa la putere și la frumusețe. Crescând și realizând că exercițiile fizice pentru cântărire ajută la transformarea mușchilor și modelează corpul în direcția corectă, el a dezvoltat un set de antrenament de forță. În combinație cu anumite abilități de nutriție și recuperare a energiei, pot fi realizate modificări semnificative în conturul scheletului muscular.

• se consumă o cantitate mare de energie, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate;
• se formează un corp frumos;
• mușchii și oasele sunt întărite;
• îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal.

• faceți exerciții numai în centrul de fitness cu antrenor;
• sunt necesare cheltuieli suplimentare pentru mese speciale.

Locul 3: Zumba

Complex de fitness de exerciții efectuate pe melodii latino-americane. Inventat în 2001 de Alberto Perez, care a combinat cursurile tradiționale de fitness cu mișcări de dans pe muzica sa preferată. Acest program a atras foarte repede un număr mare de oameni din întreaga lume alături de el. Cursurile sunt ca petrecerile de fitness.

Există astfel de soiuri:

• „Zumba Gold” – exerciții de dans concepute pentru vârstnici;
• „Zumba Toning” - mișcări cu ponderare sub formă de gantere mici, similare cu maracas;
• „Aqua Zumba” - un set de acțiuni în piscină;
• „Zumba Kids” - exerciții pentru copii de la 4 la 11 ani;
• „Zumba Sentao” - un program care folosește un scaun;
• „Zumba Step” - mișcările de dans sunt executate cu o platformă de pas.

• orele conduc la o formă fizică normală;
• vitalitatea crește;
• starea de spirit se îmbunătățește;
• datorită numeroaselor ramuri, puteți alege un program atât pentru copii, cât și pentru adulți din diferite perioade de viață.

• nu a fost gasit.

Locul 2: Aerobic

Acest tip de fitness include mersul pe jos, săriturile, alergarea, exerciții care dezvoltă flexibilitatea. Popularitatea aerobicului a atras mulți oameni care au creat diverse direcții:

• aerobic în apă - cursurile se țin în apă, ceea ce crește rezistența și necesită mai mult stres;
• step aerobic - mișcări de dans folosind o platformă pas care creează o sarcină asupra mușchilor extremităților inferioare;
• aerobic fitball - se folosesc mingi mari gonflabile;
• aerobic de dans;
• aerobic de alunecare - se folosește un covor elastic special, care vă permite să alunecați în mod ideal pe suprafața sa;
• sky aerobic - exerciții pe biciclete de exerciții cu diferite grade de intensitate și multe alte zone.

Acest tip de fitness este potrivit pentru absolut toți oamenii.

• pierdere în greutate;
• îmbunătățirea fondului emoțional;
• coordonarea mișcărilor;
• flexibilitatea și elasticitatea tuturor organelor;
• ritmul.

• nu este potrivit pentru persoanele închise care nu doresc să-și dezvolte și să-și mențină sănătatea.

Locul 1: Modelarea

Exerciții pentru muzică ritmică. Complexul a fost creat pentru femeile de vârstă mijlocie care doresc să-și mențină corpul în formă bună și să-și îmbunătățească forma. Mișcările sunt strict reglementate și dezvoltate pentru sportiv în mod individual, în conformitate cu tipul constituției sale. După fiecare lecție, se face o comparație cu standardul modelului ei de modelare.
Făcând acest tip de fitness, puteți să creșteți și să micșorați volumul țesutului muscular și să minimizați grăsimea corporală.

De asemenea, sunt dezvoltate programe de modelare pentru bărbați.

• mulți oameni cu gânduri asemănătoare;
• reducerea greutății;
• Un program individual este compilat special pentru o anumită persoană.

• orele vor fi cele mai eficiente numai sub supravegherea unui trainer;
• planul trebuie respectat cu strictețe.

Sfaturi pentru alegerea formei de curs

Dacă a apărut întrebarea ce tip de fitness să faci special pentru pierderea în greutate, atunci poți alege body flex, Pilates, Zumba, aerobic.

Modelarea, yoga, stretchingul, callanetica vor ajuta la vindecarea întregului corp și la îmbunătățirea stării emoționale.

Culturismul, crossfit-ul, modelarea transformă formele atât ale părților individuale ale corpului, cât și ale întregului corp. Mușchii vor deveni în relief, vitalitatea și energia vor crește.

Ce haine sunt potrivite pentru fitness?

Pentru ca cursurile să se desfășoare cu plăcere și cel mai mare confort, producătorii de îmbrăcăminte sport au dezvoltat o varietate de linii de echipament pentru femei și bărbați, precum și special pentru copii și adolescenți.

Recomandări ale specialiștilor pentru selecție

• În sala de antrenament, ar trebui să cumpărați pantofi speciali. Ar trebui să fie respirabile, ușoare, să aibă o talpă flexibilă și elastică. Pantofii trebuie aleși astfel încât să se potrivească bine în jurul copiului și gleznei.
• Pentru fete, este indicat să cumpere lenjerie specială care să susțină pieptul și să reducă încărcătura asupra coloanei în timpul mișcărilor intense.
• Este de preferat să alegeți nu un tricou, ci un tricou, astfel încât nimic să nu interfereze în timpul exercițiilor. De asemenea, lasă deschisă articulația umărului, a cărei mișcare corectă trebuie monitorizată. Materialul din care este cusută îmbrăcămintea sportivului trebuie neapărat să elimine umezeala și să lase aerul să treacă.
• Următorul sfat este despre jambiere. Sunt de preferat pantalonilor scurți, deoarece se potrivesc strâns la mușchii picioarelor, tonificându-i și prevenind varicele.
• În timpul exercițiilor pe simulatoare, precum și cu gantere și alte echipamente sportive, pielea mâinilor devine mai aspră. Mănușile speciale fără degete vor ajuta la protejarea acestuia.
• De asemenea, va trebui să achiziționați o geantă de sport sau un rucsac pentru a vă depozita echipamentul de fitness. Ar trebui să aibă mai multe departamente în care să găsești mai ușor tot ce ai nevoie.

Cele mai populare modele de îmbrăcăminte și accesorii pentru fitness

Acestea sunt produse de marcă:

• ADIDAS (Germania) este unul dintre cele mai cunoscute mărci din lume;
• REEBOK (Germania) - calitatea excelentă și aspectul frumos au făcut ca modelele acestei companii să fie foarte populare;
• UNDER ARMOUR (SUA) - îmbrăcăminte din fibre cu efect antibacterian, elimină umezeala din corp, astfel încât este întotdeauna confortabilă;
• BONA FIDE (Rusia) - design excelent și asistență în modelarea corpului;
• PROFIT (Rusia) - îmbrăcăminte de înaltă calitate, elegantă de clasă premium;
• SENZA RIVALI (Rusia) - produse luminoase, confortabile, originale, cu un preț mediu și caracteristici excelente.

Revizuirea celor mai bune magazine online de îmbrăcăminte sport în 2025

HARDFASHION - prezintă o varietate de uniforme pentru profesioniștii de fitness. Există produse ale celor mai renumite mărci care îndeplinesc toate criteriile de alegere a echipamentelor. Este imposibil să dai peste un fals în acest magazin, dar va trebui să cheltuiești o sumă semnificativă.

FIT2U - este specializată în produsele companiei ruse Profit. O selecție largă de produse vă va face să vă gândiți mult timp: care este mai bine să cumpărați. Producătorul autohton își prezintă destul de des noile produse la un preț și calitate accesibile.

ART-SPORT - catalogul conține modele originale de haine și încălțăminte strălucitoare, elegante, cu funcționalitate bună. Există o secțiune de vânzări cu reduceri semnificative. De asemenea, puteți găsi recomandări de la profesioniști care vă vor ajuta la eliminarea greșelilor la alegere.

SPORTKULT - in acest magazin poti comanda online haine pentru orice sport de la toate marcile renumite. Există cele mai bune recenzii ale clienților despre site cu navigare clară și ușurință în utilizare. Pentru clienții obișnuiți există reduceri personale.

DECATHLON - o listă mare de produse de la companii foarte apreciate. Haine si incaltaminte pentru tot felul de sporturi pentru femei, barbati, pentru scolari si persoane de varsta.Există atât mărci cunoscute, cât și produse ieftine ale producătorilor autohtoni. Vânzările sezoniere au început. Diferența dintre magazin este pagina de produse ecologice care sunt absolut sigure pentru oameni și natură.

Am vorbit despre tipurile de fitness și care sunt caracteristicile lor. Rămâne să alegeți cel mai potrivit program și unde este mai bine să cumpărați haine specializate. Mult noroc!