Evaluarea celor mai bune exerciții de ridicare a sânilor pentru 2025

Puține femei sunt mulțumite de mărimea și forma bustului lor. Motive obiective de nemulțumire: pierderea elasticității din cauza schimbărilor legate de vârstă, sedentarism, sarcină și alăptare. Nu are sens să atingem motivațiile părtinitoare - acestea sunt corectate cu ajutorul psihoterapiei și intervenției chirurgicale.

Vestea proastă este că nu vă puteți mări bustul cu două sau mai multe mărimi folosind programul propus în această recenzie. În principiu, este imposibil să o creșteți atât de radical fără intervenție chirurgicală, indiferent de ce fotografii publicitare și videoclipuri de toate tipurile de produse cosmetice strigă despre asta, atât la televizor, cât și pe internet. Puteți citi mai multe despre acest lucru la sfârșitul recenziei.

Vestea bună este că este foarte posibil să restabiliți elasticitatea sânilor, să-l ridicați și să-l măriți vizual datorită mușchilor. În continuare în recenzie: metoda de obținere a unui bust elastic pas cu pas și cele mai bune exerciții pentru strângerea sânului feminin.

întărirea

Evaluarea exercițiilor de înaltă calitate pentru etapa pregătitoare. Aceste exerciții nu presupun folosirea unor greutăți suplimentare, așa că pot și trebuie efectuate zilnic. După 2-3 săptămâni, poți trece la un complex activ pentru ridicarea bustului după naștere, cu modificări legate de vârstă sau un stil de viață sedentar fără activități sportive.

Aceste exerciții simple și eficiente pot fi efectuate chiar și de către mamele care alăptează. Se efectuează fără ponderare, ceea ce elimină pătrunderea acidului produs în timpul antrenamentului intensiv de forță în laptele matern și nu reduce lactația.

Aplatizarea palmelor

Eficient pentru întărirea mușchilor și țesuturilor lăsate. Versatil: Poate fi efectuat acasa si in sala de sport, in picioare sau asezat. În timp ce inspirăm, unim palmele din fața noastră, coatele sunt paralele cu podeaua. Pe măsură ce expirați, apăsați palmele una pe cealaltă cu efort maxim. Se efectuează de la 5 la 10 ori în 3-4 seturi. Poate fi efectuată cu un mic fitball introdus între palme. O versiune mai complexă a execuției: aducerea palmelor împreună în spatele capului.

• Întărește bine mușchii bicepși și pectorali mari;
• Activează indirect fasciculele laterale și posterioare de delte;
• Potrivit pentru mamele care alăptează.

• În sine, este ineficient, trebuie efectuat în combinație cu înot sau alte exerciții.

Aplatizarea funcționează bine cu presa de perete, pregătind corpul pentru o încărcare mai intensă.

Presă de perete

Un exercițiu pentru cei care nu au mai făcut sport până acum, este eficient și pentru strângerea sânului feminin după naștere și în timpul hrănirii. Pentru o execuție corectă, trebuie să stați cu fața la perete și să vă sprijiniți palmele pe el, depărtate la lățimea umerilor sau puțin mai lat. Apoi dați înapoi de la perete cu 1,5-2 pași. În timp ce inhalați, îndoiți încet brațele la coate, corpul coboară până la perete aproape până când atinge fruntea. La expirație, reveniți la poziția inițială. Puteți începe cu 8-10 repetări pentru 3-4 seturi, după 3-4 săptămâni numărul de repetări ar trebui să fie de cel puțin 15 în 3-4 seturi, optim - 20.

Pentru o progresie ulterioară, puteți lua în considerare opțiunea unui pres de banc deja de pe o canapea, comodă sau alt mobilier stabil, care nu va „pleca” de sub brațe în cel mai inoportun moment. În continuare, puteți trece la opțiunea de flotări de la genunchi.

Important! Picioarele și corpul sunt întotdeauna drepte, formează o linie diagonală, fără unghiuri, spatele este ușor arcuit în partea inferioară a spatelui. La îndoire, coatele nu trebuie să meargă paralele cu corp, ci pe laterale, ca la flotările clasice de la podea. Poziția coatelor paralelă cu corpul încarcă tricepsul și bicepsul, mutând accentul de pe bust.

• Tonifică mușchii bustului după naștere, în timpul și după hrănire;
• Încarcă mănunchiurile anterioare și medii ale deltelor, piept superior și mijlociu;
• Implica indirect partea inferioară a spatelui, bicepșii, abdomenul și picioarele.

• Se recomanda efectuarea in combinatie cu alte exercitii;
• Cu o setare insuficient de largă a mâinilor, accentul sarcinii se mută către triceps și delte frontale.

„Foarfece” cu mâna

Întărește mușchiul coracbrahial, care, la rândul său, susține pectoralul mare. Pentru un efect mai pronunțat, puteți ridica mici sticle de apă sau clătite de la gantere care cântăresc cel mult 0,75 kg, pentru început.

Este mai bine să te ridici în picioare pentru a încărca suplimentar brațele, abdomenul și stabilizatorii pentru spate. La inspirație, brațele sunt depărtate și paralele cu podeaua; la expirare, mâinile vin una după alta, mișcarea seamănă cu foarfecele.

Important: pe tot parcursul exercițiului, brațele sunt îndreptate, mișcările sunt controlate, conștiente. Cu cât mișcarea este efectuată mai lentă, cu atât este mai mare sarcina asupra acestor grupe musculare.

• Tonifică mușchii, pregătindu-se pentru munca ulterioară;
• Ușurință de implementare.

• Este ineficient dacă este folosit singur, fără alte tipuri de antrenament.

Dacă combinați aceste exerciții cu înot sau cu masaj regulat cu apă la duș, primele rezultate vor începe să apară spre sfârșitul celei de-a 3-a săptămâni. A aștepta schimbări instantanee și pronunțate după câteva antrenamente este pur și simplu stupid, mai ales cu o pauză lungă după sportul obișnuit, sau dacă până în acest moment doamna s-a descurcat în siguranță fără ele.

Sarcini active

Aceasta este a doua etapă a antrenamentului pentru ridicarea sânilor. Aceste exerciții sunt universale și la fel de eficiente atât pentru fete, cât și pentru femeile în vârstă, care sunt nemulțumite de forma și starea bustului lor.Se caracterizează prin activitate fizică mai serioasă și utilizarea greutăților, așa că este mai bine ca mamele care alăptează să se abțină de la a le include în programul lor de antrenament, deoarece pot afecta cantitatea de lapte și calitatea acestuia datorită producției de acid lactic.

Condiția principală pentru eficiență: sarcina trebuie să crească tot timpul. Acest lucru se poate realiza prin schimbarea unghiului corpului sau folosind greutăți speciale, gantere sau sticle de apă.

Apăsați de pe podea de la genunchi

Unul dintre exercițiile principale pentru strângerea mușchilor pieptului. Se efectuează atât acasă, cât și în sală. Execuție corectă: puneți-vă în patru picioare astfel încât corpul și picioarele până la genunchi să formeze o linie diagonală când stați pe brațele îndreptate. La inhalare, brațele se îndoaie încet la coate, corpul cade cât mai jos, dar nu atinge podeaua. Pe măsură ce expirați, îndreptați încet brațele, reveniți la poziția inițială.

Este necesar să se efectueze cel puțin 8 repetări în 3-4 abordări, o dată pe săptămână numărul de repetări trebuie mărit cu 1-2, ajungându-l treptat la 15-20.

Important! Coatele nu trebuie să meargă paralele cu corpul, ci pe laterale - în acest fel mușchii sunt încărcați cât mai mult posibil. Nu-ți coborî capul, nu te uita la podea, ci înainte, nu-ți arcui spatele cu o roată, dar nici nu-l îndoi, ținându-l drept prin mușchii spatelui și prin presa. Palmele trebuie să fie puțin mai largi decât umerii.

• Încarcă muşchii pectorali mari şi deltoizi;
• Tensiunea statică a spatelui inferior și apăsați.

• Va fi destul de dificil pentru cei care nu au făcut sport anterior.

Pe viitor, pentru ca sarcina musculară să progreseze constant, aceasta poate fi înlocuită cu o opțiune cu opriri.

Tehnica: de la genunchi sau stand pe degete de la picioare - totul depinde de nivelul de antrenament.

Numărul minim de repetări este de la 8 în 3-4 abordări, treptat trebuie adus până la 15.

Important! La cea mai mică senzație de disconfort și apariția durerii, execuția trebuie oprită, în viitor ar trebui efectuată o opțiune mai puțin traumatizantă: flotări de la genunchi sau stând pe degete de la picioare.

• Prezența opririlor vă permite să coborâți, întinzând și încărcând cât mai mult toate grupele musculare implicate în exercițiu.

• Ar trebui să monitorizați cu atenție senzațiile, deoarece riscul de rănire a ligamentelor în acest exemplu de realizare este semnificativ mai mare decât în ​​cazul presei de pe podea.

De unde pot obține echipamente auxiliare? Puteți cumpăra opriri speciale din magazinele de articole sportive sau puteți folosi orice mijloace la îndemână, inclusiv cărămizi obișnuite. Condiția principală: trebuie să existe două obiecte și trebuie să aibă aceeași dimensiune și înălțime. Acestea pot fi blocuri de yoga sau gantere cu plăci largi, în care gâtul este complet îngropat, datorită cărora pot fi puse „pe fund”. Astfel de gantere sunt asamblate și dezasamblate folosind o cheie hexagonală specială. De asemenea, este convenabil să folosiți gantere de vinil cu greutate mare ca opriri - sunt mai mari și mai stabile.

Potrivit cumpărătorilor, ganterele stivuite sunt cea mai bună opțiune, deoarece în viitor vor fi utile pentru utilizarea prevăzută pentru a progresa constant, crescând greutatea.

Presă de bancă cu mreană/gantere

O alternativă la flotări, efectuate în sală folosind o bancă și mreană sau în simulatorul Hammer.

Sfaturi de la un antrenor de fitness: pentru a crește sarcina pe picioare, le puteți pune nu pe podea, ci pe o bancă, îndoind genunchii.

În același timp, este imperativ să respectați regula „trei puncte”: atunci când apăsați, corpul se sprijină pe întreaga suprafață a picioarelor, fesele, spatele inferior și omoplații sunt apăsate strâns pe bancă, este imposibil să îndoiți spatele pentru a nu răni coloana lombară.

Îndeplinire: întins pe o bancă, gâtul barei este la nivelul ochilor, prinderea obișnuită, mâinile sunt mai largi decât umerii. La inspirație, bara cade pe piept strict de-a lungul liniei mameloanelor, în timp ce expiră, brațele se îndreaptă la coate, împingând bara în sus.

• Încarcă și dezvoltă pieptul, implică tricepsul și delta.

• Nu poți performa acasă în lipsa echipamentului: bănci, baruri și clătite.

Numărul de repetări, în funcție de nivelul de antrenament și greutatea folosită: de la 8 la 15 în 3-4 abordări. Greutatea de lucru este selectată în așa fel încât să poată fi efectuate cel puțin 8 repetări menținând poziția corectă pe bancă. Greșeli tipice la alegerea unei greutăți:

1. Greutate excesivă - atunci când efectuează ultimele repetări, sportivul începe să se arcuiască pe bancă, smulgând spatele inferior și pelvisul din ea, împingând greutatea cu tot corpul. Aceasta este plină de leziuni ale coloanei vertebrale, ligamentelor, articulațiilor umărului și cotului.
2. Subponderal – se realizează cu ușurință la numărul maxim de repetări, în timp ce nu are loc nicio progresie musculară. Este o prostie sa te astepti la rezultate de la un astfel de antrenament.

Fotări înclinate

O opțiune pentru cei mai avansați, dacă ați stăpânit flotările din opriri, stând pe degete. De asemenea, potrivit pentru a face acasă și în sală. Execuție, ca și în cazul flotărilor clasice pe degetele de la picioare, doar picioarele stau pe canapea sau pe banca de sport.Astfel, flotările devin mai adânci, cele de piept sunt încărcate cât mai mult.

Important! Picioarele și corpul formează o linie diagonală, nu puteți ridica pelvisul - acest lucru este traumatizant pentru coloana lombară.

• Încarcă și dezvoltă întregul grup muscular al toracelui, deltei frontale și medii;
• Implica indirect partea inferioară a spatelui, fesele și abdomenul.

• Vătămare dacă este executată incorect.

Flotări inverse

Sunt folosite în principal pentru antrenarea tricepsului și a deltelor, dar mulți oameni uită că lucrează bine și pectoralul mare. Efectuat pe un scaun, bancă sau alt suport stabil de mână. O opțiune mai ușoară pentru fetele care nu au făcut sport anterior: picioarele sunt pe podea, genunchii sunt ușor îndoiți, palmele sunt așezate în spatele corpului și se sprijină pe o bancă sau un scaun la distanță de umeri, pelvisul este situat aproape de proiectilul, dar nu-l atinge. La inspirație, pelvisul coboară ușor, picioarele se îndoaie la genunchi, brațele la coate. La expirație - o întoarcere lină la poziția inițială. Efectuați 10 până la 20 de repetări în 3-4 seturi. Când 20 de repetări sunt ușoare, puteți pune o clătită cu mreană, o ganteră sau o sticlă de apă de 2 litri deasupra genunchilor. Puteți crește sarcina ridicând picioarele - pentru aceasta va fi nevoie de un al doilea scaun sau bancă.

Important: pelvisul nu atinge podeaua, ne coborâm la un nivel confortabil, astfel încât să se simtă tensiunea, monitorizăm cu atenție senzațiile și în niciun caz nu o aducem la durere în articulații și ligamente.

Recomandări antrenorului de fitness: la revenirea la poziția inițială, este mai bine să lăsați coatele ușor îndoite - acest lucru va menține tensiunea în mușchiul triceps și pectoral mare și va evita leziunile articulațiilor cotului.

• În plus, încarcă tricepsul - chiar partea brațului care „se lasă” la femei.

• Trebuie respectată tehnica de execuție, altfel puteți răni grav articulațiile umărului și cotului.

presa Arnold

Efectuat cu gantere, clătite sau alte greutăți: acestea pot fi sticle de apă obișnuite sau greutăți pentru brațe sau picioare, dacă există. Daca ai echipamentul necesar, o poti face acasa. Se efectuează stând în picioare, picioarele cu piciorul plin sunt pe podea, spatele este drept sau se sprijină pe spătarul unei bănci sau al unui scaun. Brațele cu agenți de greutate sunt separate și îndoite la coate, umărul este paralel cu podeaua. La inspirație - aducând brațele îndoite împreună cu o întoarcere simultană a palmelor spre față, la expirare - întoarceți brațele în lateral, palmele spre exterior și îndreptați-le la coate.

Important: nu te poți apleca, trebuie să te uiți în fața ta, nu-ți coborî capul. Mișcările sunt complet sub control, nu este nevoie să creați o amplitudine și să aruncați brațele în sus la vârf - trebuie să faceți mișcări în așa fel încât să simțiți tensiune în toți mușchii implicați.

• Partea superioară a pieptului este încărcată, mușchiul coracbrahial lucrează.
• Presa și partea inferioară a spatelui sunt încărcate indirect atunci când corpul este fixat în poziția corectă.

• Tehnica de execuție incorectă în combinație cu încărcare insuficientă sau excesivă nu va da un efect.

Cresterea

Creșterea ganterelor pe o bancă sau a brațelor de reproducere în simulatorul Butterfly angajează pe deplin mușchiul pectoral, făcându-l să se întindă și să lucreze eficient. În combinație cu flotări de la podea sau de pe bancă, mrenele de pe bancă formează un relief frumos al părții superioare a bustului, mărindu-l vizual.

• O poți executa în sală sau acasă - pe un covor sau fitball.

• Puteți răni articulațiile umărului și cotului dacă luați prea multă greutate;
• Versiunea acasă cu covor oferă mai puțin stres.

Trage pe dreapta

Pentru fete și femei, cea mai bună opțiune este să performați stând sau întinși pe un fitball. Se poate executa atât pe bancă, cât și pe scaun. Ușor îndoite la coate, brațele țin haltera deasupra capului. La expirație, brațele cu ganterele sunt retractate, îndoiindu-se suplimentar, la inspirație - revenirea la poziția inițială.

• Întinde și încarcă maxim pieptul mare și mic;
• Încarcă tricepsul și coraco-brahial;
• Formează un relief frumos al părții superioare a bustului.

• Traumatic pentru articulațiile umărului și cotului! Este necesar să alegeți greutatea potrivită pentru a nu încălca tehnica de execuție.

Cum se combină?

Regulile de activitate fizică prescriu în primele 2 săptămâni să se efectueze 2-3 exerciții din cele propuse, crescând treptat numărul până la 4-5. Principiul principal al combinației corecte: 1-2 dintre aceste exerciții ar trebui să angajeze pe deplin mușchii necesari, restul de 2-3 sunt „finalizări”, adică corectează relieful sau lucrează separat cu mușchiul care, potrivit cursantului , mai ales are nevoie.

Complexul de antrenament pentru mărirea și strângerea sânilor arată astfel:

1. Flotări (în orice variantă disponibilă) sau bench press: 3 seturi a câte 10-12 repetări;
2. Creșterea ganterelor pe o bancă înclinată sau fitball: 3 seturi de 10-12 repetări;
3. Flotări inverse: 3 seturi de 12-15 repetări;
4. Pulover sau Arnold Press (în funcție de preferințele individuale): 3 seturi de 10-12 repetări.

Creșteți efectul antrenamentului? Uşor!

Mai multe tehnici care actioneaza direct asupra tesuturilor pielii, refacendu-le si intinerindu-le.

1. Un duș de contrast cu masaj folosind un cap de duș după un antrenament stimulează perfect circulația sângelui, pielea este saturată cu oxigen, iar procesele de regenerare și întinerire sunt accelerate. Cu un masaj regulat de la duș, pielea de pe bust se va întineri și se va strânge.
2. Înotul este un cadou de lux pentru întregul corp, nu doar pentru bust. 1-1,5 ore de două sau de trei ori pe săptămână - iar după 1-2 luni puteți uita de pielea lăsată și de „zonele cu probleme”.
3. După duș, se recomandă aplicarea unei creme sau gel cu mișcări de masaj, care accelerează regenerarea și strângerea pielii. Momentul de aplicare este cel mai optim: mușchii sunt încă în formă, sângele circulă activ, prin urmare, toate substanțele active sunt transportate în piele mai repede și vor începe să funcționeze. De regulă, compoziția agenților de regenerare pentru zona decolteului include:

• Alge;
• Uleiuri;
• Vitaminele E și C.

Aceste metode suplimentare de influență în combinație cu antrenamentul vor accelera abordarea rezultatului dorit.

Expunem și dezmințim

Ei bine, acum, așa cum am promis la începutul revizuirii: o evaluare a celor mai stupide și periculoase concepții greșite despre cum să faceți bustul elastic și mare, în siguranță și fără consecințe.

Cu antrenamentul regulat cu greutăți, puteți crește bustul cu 2 mărimi.

Adevărul amar: chiar dacă o doamnă își injectează steroizi anabolizanți în același timp, ea nu va aștepta o creștere a bustului, dar transformarea într-o mașinărie masculină cu atrofie ulterioară a bustului este aproape 100% probabilă. Iar procesul este ireversibil.

Pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru, trebuie să vă amintiți cum este aranjat sânul feminin și să comparați caracteristicile anatomice ale structurii sale cu cele masculine.

Bărbații au un mușchi pectoral solid, împărțit în părți: clavicular, clavicular-costal etc. La femei, de fapt, doar partea superioară este la suprafață. Restul muschilor sunt situati direct pe coaste, sub un strat larg de grasime care inconjoara lobii de lapte. De fapt, femeile pot lucra doar cu partea superioară a mușchiului pectoral, și cu cei din jurul acestuia: coracobrahialis, dintat și deltoid. Lucrând la ele în plus, le puteți „trage” mai aproape de piept, crescând astfel vizual volumul bustului.

Antrenamentul regulat cu greutăți poate crește bustul cu maximum 0,5-1 cm și, bineînțeles, poate îmbunătăți starea acestuia, făcându-l mai tonifiat și mai în relief. Capcană: de asemenea, este mai bine să nu exagerați cu ușurare. Accentul pe antrenamentul izolat cu un minim de greutate și un maxim de repetări este destul de capabil să reducă semnificativ volumul și dimensiunea bustului.

Antrenamentele zilnice vor da rezultate mai rapide

Adevărul amar: nu vor, vai. Mușchii au nevoie de timp pentru a se recupera - cel puțin o zi, în funcție de intensitatea antrenamentului și de greutățile de lucru. Nu există o recuperare completă - nu există progres și tonus, dar există suprasolicitare și catabolism muscular.

Catabolismul este „mâncarea” mușchilor de către organism cu o lipsă de nutriție și stres. Activitatea fizică excesivă este un stres grav pentru organism. Merită să-ți distrugi propriul corp din cauza prostiei și lenei - și cum să mai numești dorința de a obține rezultatul momentan, fără a-l atinge treptat pe o perioadă mai lungă de timp?

Contraceptivele hormonale cresc și strâng semnificativ sânii

Fetele își transmit această legendă pe net una alteia la ureche, împreună cu numele de „medicamente miraculoase”, cu refrenul: „s-a sfătuit o prietenă, bustul ei a crescut cu două mărimi!”

De fapt: mărirea sânilor, precum și curățarea pielii, menționate de unii producători ca fiind unul dintre efectele luării contraceptivelor orale, nu este altceva decât un truc de marketing al producătorilor. Nu au fost efectuate studii care să confirme sau să infirme aceste efecte pentru niciun medicament din linia contraceptivelor hormonale. Umflarea sânilor este răspunsul organismului la creșterea nivelului de estrogen și prolactină. Aceștia sunt hormoni, de nivelul cărora în timpul perioadei de creștere depinde, în special, de ce dimensiune vor crește glandele mamare. Fluctuațiile hormonale cauzate de contraceptive, pe care doamnele le prescriu singure, fără a consulta un medic ginecolog, se dezvoltă ușor în tumori, inclusiv maligne. În acest proces, glandele mamare se umflă și devin hipersensibile până la punctul de durere. Și contraceptivele modifică, de asemenea, metabolismul apă-sare și metabolismul în organism, ceea ce duce adesea la reținerea excesului de lichid și la încetinirea proceselor metabolice, prin urmare, nu numai bustul, ci și stomacul, părțile laterale și șoldurile cresc treptat în volum. .

Odată cu eliminarea contraceptivelor orale, volumul glandelor mamare va reveni la original, o ușoară creștere va dispărea fără urmă. Dar kilogramele în plus, foarte posibil, nu vor dori să meargă nicăieri.

Merită să puneți întrebarea: prețul pentru basmul despre bustul frumos „crescut rapid” și „rămâne pentru totdeauna” nu este prea mare?

Metodele populare pot crește și strânge semnificativ glanda mamară

De fapt: chiar și cei mai încăpățânați adepți ai cosmetologiei și medicinei populare au recunoscut că aplicarea frunzelor de varză în „zona cu probleme” în timp ce le mănâncă în același timp nu a făcut ca o singură reprezentantă feminină cu 2 sau 3 dimensiuni de bust să fie proprietara a 4 sau 5. dimensiuni. Același lucru este valabil și pentru restul ingredientelor miraculoase.

Nuci, struguri, condimente și mirodenii - toate aceste produse recomandate pentru utilizare activă pentru creșterea unui bust miracol, de fapt, au un efect general de întărire și vindecare asupra întregului organism. Strugurii luptă cu toxinele și radicalii liberi, nucile compensează lipsa de proteine, ierburile sunt bune pentru digestie. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste remedii miraculoase nu are o proprietate magică de a crește treptat sau instantaneu volumul sânului.

Povestea separată cu ierburi. Trifoi roșu, oregano, gălbenele, un amestec de mușețel, cimbru și alte ierburi - aceasta este doar o mică listă de ierburi miraculoase care, atunci când sunt luate în mod regulat, măresc glandele mamare. Pot fi preparate în ceai, folosite ca decoct sau mască pentru uz extern.

Raționând obiectiv: cum poate folosirea uneia sau alteia plante să afecteze creșterea lobulilor de lapte și a grăsimii corporale? Răspunsul este evident: în niciun caz. Este ca și cum ai încerca să schimbi forma și dimensiunea nasului sau a urechilor cu aceleași decocturi din plante. Cu toate acestea, dintr-un motiv oarecare, o asemenea prostie nu trece prin cap nimănui. Dar nimeni nu se îndoiește de capacitatea colecției de plante de a influența starea, forma și dimensiunea bustului.

Dar este posibil să creșteți aspectul și starea țesuturilor pielii, să eliminați vergeturile (vergeturile) sau să le faceți mai puțin vizibile cu ajutorul măștilor de casă.

Ca îngrijire la domiciliu, cosmetologii recomandă măști cu funcția de a întineri pielea și de a crește elasticitatea acesteia. Una dintre cele mai eficiente este o mască pe bază de mumiyo și argilă albă. Îl puteți pregăti singur cumpărând toate ingredientele într-o farmacie și amestecând într-un raport de 1: 1. Amestecul trebuie diluat cu apă caldă, amestecat bine și aplicat pe zona pieptului, evitând pielea din jurul areolelor. De sus, te poți înfășura cu folie alimentară și te poți odihni o jumătate de oră în poziție culcat.

Dacă doriți, puteți găsi multe remedii populare similare pe Internet. Principalul lucru la care ar trebui să acordați atenție atunci când alegeți este funcționalitatea. Nu merită să pregătiți o mască „cu efect de creștere a volumului”, este mai bine să alegeți ceva mai adecvat și mai real: refacere, întinerire, hrănire.

Rezumând toate cele de mai sus: în absența unor defecte evidente (de exemplu, asimetrie pronunțată), situația poate fi corectată fără a recurge la implantare. Exista metode destul de bugetare, mai placute si destul de eficiente pentru corectarea formei si marimii sanilor. Știind acest lucru, merită să recurgeți imediat la metode radicale de rezolvare a unei probleme, uneori complet exagerate?