Clasamentul celor mai bune manșete de antrenament pentru brațe și picioare pentru 2025

Antrenorii de fitness recomandă ca saloanele lor să înceapă antrenamentele de forță și cardio cu adăugarea de greutăți ușoare de la 1 la 2 kg. Manșetele cu balamale pentru brațe și picioare vin în ajutorul unui începător - ajută la creșterea activității fizice, la creșterea rezistenței în timpul orelor. Și, în unele cazuri, pierdere în greutate extremă. Riscul de rănire fizică gravă la utilizarea manșetelor de antrenament este redus semnificativ, acest lucru se datorează greutății lor reduse, de 300 - 1300 g. Articolul a întocmit un clasament al celor mai bune manșete de antrenament pentru picioare și brațe pentru 2025.

Antrenamente cu greutăți

Aceste greutăți nu sunt potrivite pentru toate tipurile de activități. Deci, manșetele vor fi absolut lipsite de sens atunci când faci tipuri monotone de aerobic: yoga, body flex, Pilates. De asemenea, dansurile ritmice și profesionale nu implică folosirea manșetelor. Utilizarea amplificatoarelor este adesea găsită:

• la mers confortabil 4,5 - 6 km/h;
• alergare pe un simulator sau zonă deschisă (mai des sarcina este transferată la glezne);
• antrenament atletic: ridicare de gantere, presare din toate pozițiile;
• flotări pe barele denivelate;
• pomparea presei, precum și un rack în bar.
• exerciții ușoare până la moderate. Exerciții de întindere a corpului.
• pentru fitness se folosesc manșete ușoare;
• antrenament de boxer.

Avantajul manșetelor pentru brațe și picioare, spre deosebire de încărcarea echipamentului de exterior sau a ganterelor, care poate duce la o creștere a presiunii atunci când sunt utilizate, este libertatea de mișcare, există mai puțin pericol pentru corp. Sportivii cu astfel de greutăți lucrează cu răzbunare, crescând sarcina asupra mușchilor selectați.

Tipuri de manșete de antrenament

Aspectul modelelor, indiferent de producător, este similar. Acestea sunt: ​​benzi largi atasate de glezne si incheieturi. Sunt realizate: din piele, nailon sau poliester. Alegeți un material dens, antiderapant. O categorie foarte ieftină - mărfurile produse de mărci puțin cunoscute din tricotaje subțiri sunt caracterizate ca produse fragile și de scurtă durată. Materialul joacă un rol important în alegerea echipamentului. Accesoriul din piele, in interiorul caruia se afla un strat de catifelare, este din material gros. Astfel de manșete sunt cele mai durabile și mai ușor de folosit. Țesătura ieftină va adăuga disconfort sportivului.

Agenții de ponderare sunt împărțiți în 2 tipuri, în funcție de materialul de umplutură:

• metal - puternic și durabil. Conform principiului adunării sau scăderii plăcilor, aceste produse sunt capabile să modifice sarcina. Cu toate acestea, din cauza prețului mare, nu sunt potrivite pentru toată lumea;
• în vrac sunt umplute cu amestecuri în vrac, de obicei nisip sau împușcături fine din diferite aliaje. Pe piață, accesoriile sportive cu o astfel de compoziție sunt mai frecvente decât metalul. Acest lucru se datorează prețului scăzut și disponibilității. Puteți cumpăra astfel de greutăți chiar și în cel mai mic oraș. Și totuși, cele în vrac sunt considerate mai puțin durabile decât omologul din metal. În cazul procesării necinstite a cusăturilor de pe țesătura produsului, nisipul se poate vărsa în cel mai inoportun moment - în timpul antrenamentului intensiv. De asemenea, nu există nicio ajustare a greutății în aceste manșete.

Echipamentul poate cântări până la 5 kg. Astfel de „suspensii” grele sunt alese de sportivi cu experiență. Pentru începători, manșetele de până la 2 kg sunt optime. În caz de durere în locul în care sunt purtate atașamente, nu le mai folosiți.

Criterii de selectare a manșetelor de antrenament

Greutățile sunt selectate individual, pe baza programului propus de antrenor. Fiecare program este programat cu accent pe condiția fizică a elevului. Pe baza acestui lucru, antrenorul decide ce masă va avea accesoriile suplimentare, este necesar să se distribuie încărcătura pe tot corpul sau să se concentreze doar pe brațe sau picioare. În total există 3 tipuri de echipamente: pentru picioare, brațe și modele multifuncționale. În plus, acesta din urmă, în capacitatea de a efectua reglaje, în funcție de diametrul picioarelor și brațelor. Și nu cheltuiți bani pe opțiuni limitate.

În funcție de marcă, în modelele populare există 2 tipuri de elemente de fixare:

• Velcro de pe accesoriu distinge un lucru ieftin, eșuează rapid, praf și tot felul de resturi mici se acumulează pe velcro.
• Inelele se disting prin funcționarea fiabilă, precum și prin prețul ridicat. Instalat adesea pe produse din piele cu umplutură metalică. De asemenea, un astfel de dispozitiv de fixare este folosit pentru a atârna încărcături suplimentare, pentru a crea mai multă greutate pe o anumită grupă musculară sau pentru exerciții individuale.

Greșelile în alegerea unui produs vor duce la faptul că cojile vor aduce mai mult disconfort decât beneficiu. Și greutatea incorect calculată a echipamentului poate fi dăunătoare sănătății. Este recomandabil să consultați mai întâi un medic pentru a exclude bolile venelor, în care ponderarea membrelor este interzisă.

Antrenorii dau sfaturi: uneori schimbați sarcina greutăților. Reduceți și creșteți periodic greutatea.

Pentru construirea mușchilor se folosesc echipamente cu o greutate de la 2,5 la 5 kg. Pentru exerciții aerobice și fitness - 300 - 1000 g. Pentru alergare: 300 - 500 g.

Manșete pentru femei

Dacă o femeie nu este halterofilă, atunci greutatea maximă este de la 0,3 la 1,3 kg. În ceea ce privește modelele de încheietură, greutatea poate fi crescută, în funcție de condiția fizică a femeii, până la 2 kg. O astfel de greutate va crește eficacitatea cursurilor și nu va dăuna unui organism sănătos. În acest caz, ritmul cardiac crește de la 7 la 10 bătăi suplimentare pe minut, iar consumul de oxigen crește cu 5-15%.

Dacă o femeie nu are nicio pregătire și experiență în purtarea greutăților, atunci se recomandă să înceapă cu cea mai mică greutate de 300 g, altfel există șansa de a întinde tendoanele și de a dezvolta sindromul de tunel carpian.

Master class despre croitorie la domiciliu

Greutățile pentru picioare de bricolaj sunt potrivite pentru cei care au comandat atribute de antrenament în magazinul online și așteaptă să ajungă, precum și pentru a economisi bani. Astfel de produse nu sunt recomandate pentru mersul rapid și exercițiile serioase de forță, pentru a evita rănirea. Cu toate acestea, vor fi o încărcătură suplimentară excelentă pentru a face exerciții pe covoraș acasă: stând în bară, întindeți mușchii, trageți în sus de bara orizontală. Produse inventate din materiale improvizate.

Pentru o pereche veți avea nevoie de următoarele:

• 4 părți din bucăți de țesătură de bumbac sau nailon. Dimensiuni: 32 cm lungime si 13 cm latime;
• Bretele de 3 cm latime si 91 cm lungime;
• Velcro;
• Inele sau dreptunghiuri metalice. Poate fi tăiat dintr-o geantă veche sau mânere de rucsac;
• crupe 500 g (de preferat un bob rotund de orez) sau nisip.

Pentru fabricarea produselor grele, bucăți de țesătură, respectiv, sunt luate mai mari.

Proces:

• Împărțiți cureaua la 45 cm (2 părți), striviți capetele pentru fixare, acest lucru vă va scuti de uzura timpurie.
• îndoiți 3 cm din fiecare capăt al curelelor;
• așezați inelul în spațiul de pliere;
• conectați capetele centurii cu o cusătură;
• așezați Velcro pe cealaltă parte a curelei din inel în mijlocul benzii;
• luați 2 bucăți de bumbac, coaseți o curea Velcro pe una din centru.
• așezați a doua bucată de material deasupra primei, care este cu o curea;
• centura, la fixare, nu trebuie să cadă pe cusătură;
• măturați 3 margini din toate spațiile libere, lăsați 1 margine largă liberă;
• coaseți produsul final.

Umplere:

• puneți produsul cu fața în jos;
• determinați centrul agentului de greutate pe orizontală, marcați-l cu un creion;
• apoi găsiți centrul fiecărei jumătăți și marcați-l;
• împărțiți părțile determinate ale țesăturii cu ochiuri;
• Se formează 4 secțiuni identice.
• turnați orez în fiecare compartiment;
• principalul lucru este să nu exagerați cu umplutura și să nu o plasați aproape de cusături;
• distribuiți orezul uniform între compartimente;
• coase buzunarele.

Astfel de manșete de antrenament cântăresc în medie 500 g. Exercițiile efectuate corespunzător în tandem cu amplificatoare vor ajuta acasă, vor crește tonusul mușchilor fesieri și gambei.

Top 10 cele mai bune manșete de antrenament

Informațiile colectate, combinate în această evaluare, vor ajuta la determinarea alegerii producătorului, a calității produsului. Vă va ajuta să vă dați seama ce echipament este mai bine să cumpărați pentru antrenamentele de acasă și care pentru a face exerciții în sală.

Pentru picioare

Demix

Brandul Demix oferă clienților un set de două manșete pentru antrenament de forță și cardio. Potrivit pentru persoanele care se concentrează pe antrenarea mușchilor fesieri, picioarelor și spatelui. Produsul este fabricat din polipropilena. Captusita cu captuseala interioara. Are o greutate mica de 170 g. Dimensiune: 37 * 5 cm. Prins cu Velcro. Suporturile suplimentare vă permit să utilizați echipamente pentru a conecta 2 cabluri simultan. Potrivit recenziilor clienților, manșeta nu este lungă și se potrivește unui picior foarte subțire. Produsele sunt fabricate în China, termen de valabilitate de până la 6 luni. Modelul poate fi comandat online sau achiziționat de la marile magazine de articole sportive.

• calitatea materialului;
• Velcro puternic;
• preț mediu 600 de ruble.

• centura scurta;
• nu este potrivit pentru bărbați;
• plămânii.

BANZAI 5

Producătorul oferă manșete BANZAI 5 picioare persoanelor care fac sport de mult timp și nu se tem de încercări grele. Greutatea fiecărui produs este de până la 5 kg.Circumferinta gambei: 22 - 30 cm.Greutatea dorita este reglata de greutati de 1000 g. Aceasta greutate presupune pomparea tuturor grupelor musculare. Fabricat din material artificial si sintetic, cu un plasture din bumbac la interior. În interiorul produsului este cusut un sigiliu de întărire. Slingul este tras prin inel. Pentru cumpărătorii acestui model, un mare plus a fost posibilitatea de a cumpăra manșete goale și de a continua să folosească încărcătura. Acest lucru economisește o mulțime de bani. Cu toate acestea, prețul produsului este deja ridicat de 6500 de ruble per pereche. Produsele sunt brevetate si au certificat de igiena

• greutate reglabila;
• construcție puternică;
• curea lată.

• preț mare;
• greutate mare de la 1 kg, nu este potrivit pentru toată lumea;
• nu este potrivit pentru sporturi ușoare.

Joerex

Brandul chinezesc Joerex este ales de oameni care se antrenează de mult timp, fac fitness, sporturi de luptă și atletism. Sarcina este reglată folosind inserții, a căror greutate totală este de 5 kg fiecare proiectil. In total, echipament: 2 mansete, o centura care se strange in marime, astfel greutatile devin universale, atat pentru picioare cat si pentru brate. Inventarul este ambalat într-o pungă convenabilă pentru transport și depozitare, care este inclusă în kit. Corpurile de fixare sunt umplute cu nisip, din nailon, clorură de polivinil. Preț 650 - 800 de ruble. Disponibil pentru cumpărare în magazinele online.

• versatilitate de aplicare;
• durabil;
• nisipul nu se varsă.

• elemente de fixare scurte;
• greu;
• prețul pentru un brand chinezesc este mare.

SPROOTS

Producătorul SPROOTS a lansat manșete universale ale modificării de bază pentru picioare și brațe, cântărind fiecare 0,25 g. O pereche cu o greutate totală de 500 g.potrivit pentru fete și sportivi începători. O greutate mică poate fi folosită în alergare și mers rapid, ceea ce nu se poate face cu greutăți mari. Au o componentă în vrac și o bază sintetică. Bretelele sunt reglabile pentru a se potrivi la încheietura mâinii sau la gleznă. Setul include o husă. Preț mediu: 500 de ruble.

• material rezistent;
• cusături strânse, cusături bune;
• preț scăzut

• inele de plastic;
• natura umpluturii nu este specificată;
• greutate mica.

SPART

Manșetele în miniatură confortabile (11*16*2 cm) fabricate în Rusia sunt folosite în toate sporturile de intensitate ușoară și medie. Potrivit pentru femei și bărbați. Fabricat din material sintetic cu pilitură de metal ca umplutură. Suficient pentru un dispozitiv de fixare cu greutate atât de mică - Velcro oferă un atașament confortabil. Greutatea agenților de greutate este de 0,5 kg fiecare. Designul produselor te duce înapoi în anii sovietici, datorită culorii roșii și albe a țesăturii. Preț pentru o pereche: 400 - 450 de ruble. Potrivit recenziilor clienților, echipamentul este atașat convenabil de picior și nu alunecă în timpul antrenamentului. La îmbrăcare, este necesar să scoateți Velcro-ul din bucle.

• Preț;
• comoditate;
• proiecta.

• mărime mică;
• numai pentru sarcini ușoare și medii;
• creează disconfort la mână, în timpul îmbrăcării.

Pentru mâini

Starfit

Greutățile pentru încheietura mâinii de la marca australiană Starfit ajută la creșterea încărcăturii cu 1 kg pentru cei care doresc să slăbească, adaugă greutate pentru a construi bicepșii, tricepșii și mușchii pectorali. O adăugare convenabilă este o gaură pentru degetul mare, relevant în special pentru artele marțiale și tragerile pe barele neuniforme. Sistemul este fixat cu Velcro, dimensiune 32 * 8.5.Fabricat din neopren cu umplutură minerală. Garantie pentru produse - 2 ani. Preț pentru o pereche de 699 de ruble. Producția de marcă în China. Disponibil pentru comanda online.

• greutatea de bază;
• marimea standard;
• Preț.

• Velcro este potrivit pentru o greutate mai mică;
• fără cârlige suplimentare pentru cântărire;
• există riscul ca nisipul să se prăbușească.

TORRES

Femeile au remarcat designul atractiv al manșetelor în miniatură - mânerele TORRES, realizate din nailon cu o greutate sub formă de așchii de metal. Greutatea produsului este de 500 g perechea. Potrivit pentru antrenament ușor, fitness și mers pe jos. Comoditatea și simplitatea designului permit ca dispozitivul să fie utilizat de către persoanele care își restabilesc sănătatea după leziuni și pentru antrenamentul copiilor. Închidere cu velcro. Preț: 308 ruble per set.

• Preț;
• potrivit pentru reabilitare fizică;
• țesătură groasă.

• așchii de metal pot deteriora materialul;
• umplutura tinde să se sfărâme;
• fără ajustare, dimensiune pentru o mână mică.

Nike

Echipamentul sportiv al acestui brand binecunoscut are o trăsătură distinctivă care îl deosebește de alți analogi - o formă anatomică. Designul asigură o potrivire confortabilă a produsului, adaptându-se la forma mâinii atletului. Imobilitatea prinderii este asigurată de un velcro larg de înaltă calitate. Un alt plus este materialul de căptușeală care absoarbe umezeala. Cu toate acestea, cumpărătorii notează calitatea slabă a liniilor și costul ridicat al produsului - 1999 de ruble. pentru un cuplu. Greutatea unei manșete - 1130 g, vă permite să faceți antrenament de forță și exerciții acasă.

• formă anatomică;
• țesătură densă;
• versatilitate.

• Preț;
• cusături strâmbe;
• fragilitatea materialului.

Sporturi de înaltă

Bratara cu balamale a producatorului autohton Onhill sport este realizata din piele 100%, prinsa pe brat cu o curea cu placa metalica. Îndeplinește funcția de agent de greutate ușor, datorită oțelului armat, conceput pentru pomparea mușchilor din brațe, potrivit pentru antrenament pe simulator. Are dimensiuni de 8x13x11 cm și este reglabil la lățimea brațului dorită, circumferința - până la 40 cm Există un dispozitiv de fixare pentru conectarea greutăților suplimentare. Disponibil în roșu, albastru, negru.

• accesoriu frumos;
• piele de calitate;
• fixare sigură.

• metalul poate freca mâinile;
• numai pentru simulatoare;
• greutate redusă.

Bradex

Un model cu jumătate de inel Bradex este potrivit pentru întărirea sarcinilor de acasă. Accesoriul universal este atașat în principal de brațe, iar pentru o sarcină ușoară a mușchilor inferiori - pe picioare. Greutatea produsului este de 500 - 600 g, punga este umplută cu așchii de metal liber. Fixat cu Velcro de înaltă calitate. Cumpărătorii indică: material durabil și calitatea cusăturilor. Potrivit pentru antrenament pe simulatoare și alergare. Preț: 800 - 1100 ruble. pentru un cuplu.

• material rezistent;
• calitatea cusăturii;
• universal.

• Preț;
• lungime mică a centurii;
• Velcro nu este de încredere cu o greutate mai mare de 500 g.

Concluzie

Un sistem de antrenament selectat corespunzător, „aromat” cu greutăți pentru brațe și picioare, este modalitatea corectă de a câștiga corpul visurilor tale. Manșetele fac parte din echipamentele sportive, utilizate în mod activ în fitness și pentru halterofili. Greutatea corect calculată a agenților de ponderare este capabilă să rezolve problemele cu sănătatea coloanei vertebrale, în combinație cu kinetoterapie prescrisă de un medic.

În concluzie, este de remarcat faptul că greutatea optimă pentru greutățile Velcro este de 200 - 300 g, pentru a evita slăbirea dispozitivului de fixare. Pentru oamenii de antrenament „experimentați” este potrivită o greutate de până la 5 kg, iar în acest caz se preferă montarea pe inel. Părțile metalice ale unor modele, pe lângă o rezistență mai mare, au un minus - capacitatea de a freca pielea. Evaluarea prezentată în articol vă va ajuta să faceți o alegere în favoarea celor mai bune echipamente sportive.