Evaluarea celor mai bune instrumente de urmărire a somnului pentru 2025

După cum știți, pentru a vă simți bine pe tot parcursul zilei, trebuie să dormi bine noaptea. Pentru unii oameni, 5 ore de somn sunt suficiente, în timp ce pentru alții, 8 ore nu vor fi suficiente. Chestia este că nu este atât de important cât de mult ne odihnim, calitatea somnului joacă un rol mai important. Astăzi, pentru a urmări somnul, sunt folosite trackere speciale care sunt purtate pe braț sau plasate în apropiere. În ciuda faptului că pe piață există o mare varietate de aceste dispozitive, pentru a nu greși în alegere, vă sugerăm să studiați evaluarea celor mai bune dispozitive de urmărire a somnului pentru 2025.

Caracteristicile dispozitivului

Ce este și pentru ce sunt acestea? Datorită tehnologiei moderne, trackerele pot determina exact la ce oră ai adormit și te-ai trezit. Ei vă monitorizează parametrii fiziologici și determină schimbarea fazei de somn. In plus, bratarile te anunta cand trebuie sa te culci si sa te trezesti la anumite ore. Tehnica este capabilă să determine durata somnului profund și REM. Când o persoană se trezește, trackerul transmite datele culese în timpul nopții către aplicația de la producător de pe smartphone. Durata fiecărei faze individuale este afișată în minute sub formă de grafic. Modelele populare sunt capabile să indice motivul pentru care nu dormi bine. De exemplu, tracker-ul a detectat o creștere a frecvenței cardiace și a sugerat că odihna a fost înrăutățită din cauza problemelor cardiace sau a nivelului ridicat de stres. În acest sens, pentru a o repara, dispozitivul vă va sfătui să eliminați factorii care îl împiedică.

Principiul de funcționare

Accelerometrul încorporat ajută gadgetul să citească mișcările corpului în timp ce dormi. În plus, determină fazele de somn care sunt necesare pentru un ceas cu alarmă inteligent.

Trackerele echipate cu un senzor de sunet pot detecta sforăitul și apneea în somn. Înregistrătorul vocal încorporat în astfel de dispozitive detectează mișcarea corpului și conversațiile. Adâncimea somnului este determinată de monitorul ritmului cardiac. Este necesar să înțelegeți cât de bine v-ați odihnit. Virajele și ritmul cardiac crescut sunt considerate de tracker drept somn agitat. Monitorul de puls al aparatelor de la cei mai buni producatori functioneaza dupa metoda pletismografiei. Apoi, dispozitivul va ilumina pielea din verso, determinând astfel fluctuațiile capacelor. Lumina reflectată este transmisă senzorului trackerului, unde este transformată într-un impuls.

Popularitatea modelelor se datorează faptului că oferă cele mai complete informații despre modul în care ai dormit.Și sunt capabili să scoată la iveală nu numai probleme de respirație, ci și somnambulism. Produsele noi oferite de producători pot măsura temperatura aerului. În plus, aceste dispozitive măsoară nivelul de dioxid de carbon din dormitorul tău. Astfel, puteți obține cele mai complete informații despre restul.

Caracteristici utile

Trackerele cu alarme inteligente te ajută să te trezești la timp. Monitorizându-ți ritmul cardiac și mișcările pe timp de noapte, dispozitivul determină faza rapidă a somnului. În această perioadă, o persoană este gata să se trezească, în timp ce creșterea fazei profunde garantează o stare lentă și ruptă în timpul zilei.

Un ciclu de REM și somn profund durează aproximativ 1,5 ore. În medie, pentru a se simți confortabil, o persoană trebuie să se odihnească 8 ore, ceea ce reprezintă până la 5 cicluri de astfel de faze, mergând unul după altul. Cu cuvinte simple, somnul lent și profund este înlocuit cu somnul rapid, apoi totul se repetă din nou până te trezești.
Faza REM este de 20% din durata somnului sau 20 de minute din fiecare ciclu. Aceasta înseamnă că este aproape imposibil să te trezești singur în această perioadă. Electronicele moderne cu funcția „ceas cu alarmă inteligent” pot rezolva această problemă.

Astfel de trackere nu pot fi setate la nicio oră de trezire. Pentru că poți stabili, fără să știi, o fază profundă în care trezirea este mult mai dificilă.

Cum să alegi un instrument de urmărire a somnului

Înainte de a trece la evaluarea dispozitivelor de urmărire a somnului, trebuie să aflați ce criterii de selecție ar trebui să luați în considerare cu siguranță la momentul achiziției. Acestea includ:

• Proiecta. Acesta este primul lucru la care trebuie să fii atent. Cele mai bune dispozitive sunt întotdeauna confortabile atunci când vine vorba de a le purta perioade lungi de timp sau în timpul somnului.Cea mai mare parte a trackerelor nu se distinge în mod deosebit din punct de vedere al designului. Adesea sunt realizate într-o gamă calmă de culori, din material moale care nu provoacă reacții alergice pe piele în timpul purtării prelungite. Deși, pentru a fi complet sigur, ar trebui să ascultați sfaturile altor utilizatori sau să citiți recenzii, uitați-vă la recenzii de pe Internet. Pe lângă trackere sub formă de brățară, există dispozitive sub alte forme. Astfel de produse nu trebuie purtate, dar sunt mai scumpe. Daca totusi preferi un gadget purtabil, in primul rand atentie la display, important este ca acesta sa nu se agate de nimic in timpul somnului.
• Baterie. Cea mai frecventă greșeală atunci când alegeți mulți cumpărători este lipsa atenției cuvenite față de cât de mult echipament poate funcționa offline. Cel mai bine este să alegi trackere care pot funcționa mai mult de 2 zile fără reîncărcare, pentru că sunt adesea situații în care te îndepărtezi de la încărcare sau pur și simplu uiți să-l conectezi și bateria se termină noaptea. În plus, puteți alege între tipurile de baterii. Bateriile reîncărcabile sunt convenabile de utilizat, dar încărcarea nu durează mult, în timp ce unele trackere pot dura aproximativ 6 luni, dar va trebui să vă asigurați că bateria este înlocuită cu una nouă la timp.
• Urmărire avansată. În comparație cu instrumentele de urmărire bugetare, omologii lor mai scumpi oferă capabilități avansate de urmărire. În timp ce în majoritatea modelelor, se determină doar timpul standard al fazelor de somn și de veghe din timpul nopții. Funcționalitatea unui produs scump este concepută pentru mai mult. Există gadget-uri pe piață care urmăresc ritmul cardiac în repaus, calitatea aerului și zgomotul din jurul tău în timp ce dormi.Unele instrumente de urmărire vă vor avertiza despre apneea în somn, sforăitul și vorbirea în timp ce dormi. Toți acești factori împreună vă vor ajuta să vă îmbunătățiți vacanța.
• Interfața și designul aplicației în sine. Cumpărarea unui tracker este doar jumătate din luptă, fără o aplicație intuitivă și ușor de utilizat, care să se afunde în statisticile obținute, nu prea are rost să-ți urmărești somnul. Prin urmare, verificați întotdeauna previzualizarea aplicației însoțitoare înainte de a cumpăra. Instrumentele de urmărire a bugetului nu se pot lăuda cu calitatea înaltă a aplicației. Proprietarii de iOS sunt sfătuiți să caute produse care se integrează cu aplicația Apple Health pentru o imagine de ansamblu mai bună asupra sănătății tale personale.

Top cele mai bune trackere sub formă de brățară

Brățara este cea mai populară formă de astfel de dispozitive. Ele sunt purtate la încheietura mâinii, unde echipamentul citește în mod independent date precise despre starea dumneavoastră în timpul odihnei nopții. Cel mai adesea, dispozitivul este sincronizat cu o aplicație dintr-un smartphone, pe ecranul căreia sunt afișate toate informațiile colectate.

Xiaomi Mi Band

Acesta este un instrument de urmărire a somnului ieftin care este considerat cel mai bun din categoria sa. Dispozitivul funcționează cu diferite software: iOS și Android, ceea ce facilitează sincronizarea cu un smartphone. Carcasa este protejată în mod fiabil de umiditate și rezistentă la zgârieturi. Materialul curelei este din silicon. Este rezistent si placut la atingere. Tracker-ul are un ecran tactil cu o diagonală de 0,95, un microfon și o mufă pentru căști. În plus, în carcasă sunt încorporate un monitor de ritm cardiac, un accelerometru și un giroscop, care vor citi date despre starea dumneavoastră în timpul somnului. Bateria este nedetașabilă la 135 mAh, încărcarea sa este suficientă pentru 480 de ore de timp de așteptare. Prețul mediu este de 1299 de ruble.

• Greutate redusă, doar 22,1 g;
• baterie puternică;
• Preț scăzut;
• Ușurință în utilizare;
• Dimensiune compactă.

• Display-ul este prea mic.

Sony Smart Band 2 SWR12

Caracteristica principală a acestui gadget este lipsa unui ecran. Un smartphone sincronizat captează frecvența ceasului brățării, colectând astfel date, dar versiunea sistemului de operare trebuie să fie 4.4 sau mai mare. Cureaua de urmărire este realizată din silicon, lungimea sa este reglabilă în funcție de dimensiunea mâinii. Carcasa este rezistenta la umezeala si protejata de zapada si ploaie. În același timp, producătorul însuși nu recomandă purtarea dispozitivului în timpul înotului. Monitorul de ritm cardiac și accelerometrul încorporate vă vor monitoriza somnul pe tot parcursul nopții. Un bonus plăcut pentru cumpărători va fi intrarea vocală și un conector microUSB. Prețul mediu este de 1500 de ruble.

• Curea de înaltă calitate;
• Carcasa este suficient de puternică;
• Parametri de măsurare precisi.

• Fără afișaj.

Huawei Band 4

Acest tracker de la un producător chinez este compatibil cu orice versiune a sistemului de operare Android. Dimensiunea compactă, ecranul tactil LCD de 0,96 inchi și iluminarea de fundal cu LED fac brățara mai convenabilă de utilizat. Cipul și senzorii încorporați ajută la colectarea de date precise privind calitatea odihnei. Pe lângă funcția principală, dispozitivul poate număra caloriile. Bateria este nedetașabilă cu o capacitate de 91 mAh. Durează 216 ore de timp de așteptare. Gadgetul are 1 GB de memorie internă, care este folosită pentru a salva date despre starea dvs. în timpul somnului. Acest lucru vă permite să nu sincronizați dispozitivul cu smartphone-ul, deoarece datele nu se vor pierde. Prețul mediu este de 1900 de ruble.

• Ecran de înaltă calitate;
• Prezența memoriei încorporate;
• Design elegant.

• Corpul este foarte fragil.

Xiaomi Amazfit Equator Black

Brățara este complet diferită de analogii anterioare. Aparatul arată elegant deoarece are un design unic. Capsula de fitness tracker este fabricată din oxid de zirconiu și ea este cea care colectează date despre calitatea somnului tău, activitatea fizică și numără caloriile arse. Potrivit producătorului, acest tracker poate fi purtat nu doar ca brățară, ci și ca pandantiv. Când primește un apel sau o notificare, acesta va vibra. Prețul mediu este de 4200 de ruble.

• Design elegant;
• Hipoalergenic chiar și cu uzură prelungită;
• Afișează date exacte;
• Aplicația este multifuncțională și convenabilă;
• Bateria poate rezista 1 saptamana fara reincarcare.

• Uneori ia o stare nemișcată pentru un vis;
• Există multe erori, mai ales la calculul pașilor.

Banda de onoare 5

Aceasta este o brățară de fitness din China, poate număra cantitatea de oxigen din sângele tău. Toate acestea sunt combinate cu un design elegant și o funcționalitate excelentă. În plus, brățara este compatibilă cu toate versiunile moderne ale sistemelor de operare Android și iOS, astfel încât este ușor să o sincronizezi cu telefonul tău. Carcasa dispozitivului este rezistentă la umiditate, datorită căruia dispozitivul nu poate fi îndepărtat în timp ce faci baie sau duș. Potrivit cumpărătorilor, printre alte aspecte pozitive, principalul lucru este un ecran curbat care urmărește conturul mâinilor și prezența unui accelerometru și a unui monitor de ritm cardiac încorporat. Funcționează mai mult de 15 zile în modul de așteptare. baterie de 195 mAh. Prețul mediu este de 1675 de ruble.

• Timp lung de funcționare fără reîncărcare;
• Ecran curbat;
• Dimensiune compactă;
• Multifunctionalitate.

• Nu a fost detectat.

Evaluarea instrumentelor de urmărire a calității sub alte forme

Nu numai dispozitivele sub formă de brățară, ci și gadgeturile de alte forme pot asigura un somn sănătos. Adesea, aceasta este o tehnică care este instalată lângă pat și este capabilă să colecteze date la o distanță scurtă. Modelele scumpe au propriul lor monitor, unde sunt afișate informațiile primite. Cele mai ieftine trebuie sincronizate cu un smartphone.

Nokia Sleep

Acesta este un tracker relativ ieftin de la un producător finlandez. Principalele sale caracteristici sunt o greutate considerabila de 350 g, o lungime de 63,7 cm si o latime de 19 cm.Dispozitivul se bazeaza pe o banda textila in care se afla senzorii. Înregistrează mișcarea, pulsul și monitorizează sforăitul și conversațiile. Dispozitivul este alimentat de rețea. Dar, în ciuda tuturor, tehnica este ușor de sincronizat cu toate versiunile vechi și noi ale sistemelor de operare. Prețul mediu este de 9990 de ruble.

• Acuratețea datelor colectate;
• Suport Bluetooth.

• Greutate mare și dimensiuni necompacte.

Sleepace SleepDot B501

În ciuda faptului că acest dispozitiv este ieftin, are o mulțime de funcții utile. În primul rând, merită menționată forma sa sub formă de disc, al cărui diametru este de doar 3,3 mm. Greutatea dispozitivului este de 16 g. Dispozitivul folosește comunicația wireless pentru sincronizare. În plus, este compatibil cu majoritatea versiunilor de iOS și Android, așa că îl pot folosi și persoanele care au un smartphone învechit. Materialul corpului este din plastic. Dispozitivul arată foarte elegant și atractiv. Singurul dezavantaj este că cazul nu este foarte puternic. Alte caracteristici includ suport pentru Bluetooth, GPS și capacitatea de a vizualiza rapoarte în orice moment al zilei. Prețul mediu este de 2488 de ruble.

• Dimensiune compactă;
• Aspect placut;
• acuratețea datelor;
• Compatibilitate cu software-ul vechi.

• Nu a fost detectat.

Sleepace RestOn Z400T

Acesta este un tracker scump, care are forma unei curele. Înainte de culcare, se fixează pe o centură, unde colectează informații despre ritmul respirator și ritmul cardiac. În plus, reflectă și mișcările tale în timp ce te relaxezi. Toate informațiile sunt analizate cu atenție, după care utilizatorul primește un raport detaliat. Carcasa nu este foarte rezistenta si este din plastic. Bateria poate funcționa fără reîncărcare 720 de ore. Prețul mediu este de 9220 de ruble.

• Precizie mare a datelor;
• baterie încăpătoare;
• Formă convenabilă;
• Procesor puternic datorită numărului mare de nuclee.

• Nu este cea mai rezistentă carcasă din plastic.

Withings Sleep

Acest tracker pentru urmărirea stării dvs. în timpul somnului oferă cele mai precise informații despre calitatea acestuia. Un număr mare de senzori și senzori diferiți sunt fixați pe o bază textilă. Din cauza a ceea ce prețul și dimensiunile dispozitivului sunt destul de mari. Gadgetul este conectat la rețea folosind un adaptor și un conector USB. Echipamentul acceptă Bluetooth și poate fi sincronizat cu telefonul. Dar acest lucru este posibil doar pentru smartphone-urile ale căror iOS 10 și versiuni ulterioare sau Android 5.0-10.0. Care este pretul? Prețul mediu este de 13.652 de ruble.

• Sincronizare ușoară cu telefonul;
• Setul vine cu un manual de instrucțiuni detaliat.
• Procesor de mare putere.

• Nu este cel mai ieftin din punct de vedere al prețului.

Monitorizările somnului sunt cea mai bună soluție pentru a vă monitoriza odihna. Unele dintre ele sunt purtate la mana, pentru ca datele obtinute sa fie mai exacte.

Aplicațiile mobile nu se pot lăuda cu acest lucru. In plus, sunt doar pentru cei care dorm singuri.Dacă sunt două persoane în pat, programul va deveni pur și simplu confuz și datele vor fi inexacte. Monitoarele de somn pentru desktop sunt, de asemenea, o soluție bună. Dar, în comparație cu brățările, acestea sunt mai greu de cumpărat și mult mai scumpe. Trackerele de fitness la încheietura mâinii sunt suficiente pentru un utilizator simplu. De unde as putea cumpara? Pot fi comandate online dintr-un magazin online sau achiziționate în altă parte. Multifuncționalitatea, prețul scăzut îi fac cei mai buni dintre analogi. Așadar, am aflat ce sunt trackerele de fitness, acum trebuie doar să decideți ce companie este mai bine să alegeți o brățară și ce tip de dispozitiv este mai bine să cumpărați.