Evaluarea celor mai bune studiouri de yoga din Novosibirsk pentru 2025

În ultimii ani, popularitatea yoga a crescut de mai multe ori. Practica ajută la întărirea sănătății fizice și psihice a unei persoane. Ca orice alt tip de activitate, yoga are multe soiuri, al căror număr este mai mare de douăzeci. Vom spune despre ei și despre cele mai bune studiouri de yoga din Novosibirsk în articol.

Care sunt tipurile de yoga?

• iyengar;
• kriya yoga;
• vini yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri yoga.

Pentru persoanele în vârstă și cu sănătate/afecțiune deosebită, se recomandă următoarele tipuri:

• kundalini;
• yoga clasică;
• KPP - abordarea corectă a coloanei vertebrale;
• yoga 23;
• isvara;
• terapie yoga;
• swastha;
• perinatal;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• acro yoga;
• bikram yoga.

Hatha yoga. Scopul principal este de a combina armonios acțiunea minții, echilibrând energia cu procesele fiziologice ale corpului, a căror realizare va oferi o bază excelentă pentru practica continuă. Există mai multe varietăți ale acestui tip de activitate, dar versiunea clasică este cea mai populară.

Ashtanga Vinyasa. Principalele caracteristici sunt gradualitatea, regularitatea, corectitudinea și dinamica practicilor. Doar această specie este una dintre soiurile de hatha. Structura orelor este construită din efectuarea de exerciții de respirație în combinație cu mișcări secvențiale și concentrare internă în anumite zone ale corpului.

Iyengar. Trăsături importante: precizie, focalizare, statică și siguranță. Este una dintre soiurile de hatha yoga. În acest set de exerciții, principalul lucru este să distribuiți uniform sarcina pe tot corpul. Accentul este pus pe postura statică. Rezistența și forța nu sunt importante aici, principalul lucru este static. Folosit în medicină.

Vini yoga. Această vedere se bazează pe o combinație de static și dinamic. Marele plus al acestei specii este că nu are restricții de vârstă și este folosită în scopuri medicinale. Cursurile se desfășoară în principal pe grupe și sunt împărțite pe vârstă, dacă se dorește, se pot ține și lecții individuale. Respirația este punctul central.

Sivananda. O altă vedere venită din hatha yoga. Considerat un clasic în India. Constă din cinci etape:

• corectitudinea exercițiilor;
• uniformitatea respirației;
• stare de relaxare;
• mancare vegetariana;
• perspectivă asupra esenței a ceea ce se întâmplă cu trupul și sufletul.

În practică, se pune accent pe antrenamentul corpului, studiul cărților sacre etc.

Kriya yoga. Baza exercițiilor de la hatha cu adăugarea de gesturi (mudras) și tensiune musculară (bandra). Bandra are o abilitate interesantă în stimularea nodurilor nervoase, echilibrarea respirației și echilibrarea psihologică. Această specie nu are restricții medicale.

Sukshma-vyayama. Acest tip va ajuta la antrenarea fiecărui mușchi al corpului, la îmbunătățirea stării psihologice. În practică, echilibrul, coordonarea se dezvoltă, respirația se îmbunătățește. Pentru a le îmbunătăți rezultatele, acest tip este util pentru luptători și dansatori.

Tri yoga. Acesta este un fel de alternativă la meditație, mișcări corporale sincrone și blânde cu respirație adecvată. În practică, se pune accent pe (mudras) mâinilor, poziția și direcția acestora. Datorită practicii constante, mintea umană nu are timp să revină la starea sa normală, aceasta contribuind la pace și relaxare interioară completă.

Yoga Nidra. Această practică se bazează pe relaxare absolută, controlul sentimentelor, starea unei persoane între veghe și somn. Toate exercițiile sunt efectuate într-un plan orizontal. În acest moment ar trebui să mediteze și să vizualizezi. Din această cauză, obiceiurile proaste dispar, vine pacea, grijile sunt înlocuite cu calm. În alt fel, putem spune că acesta este un somn profund, dar nu unul obișnuit. O oră de astfel de meditație poate fi echivalată cu mai multe somn obișnuit.

Kundalini. Aceasta este o combinație de hatha yoga și exerciții dinamice de altă natură. Mișcările rapide sunt combinate armonios cu exercițiile de respirație, în timp ce atenția acordată mudrelor, bandha-urilor etc. nu se pierde.

23 yoga. Această specie a apărut relativ recent. Aici, mai întâi trebuie să înțelegeți ce cunoștințe teoretice și practice are studentul.Acest lucru se rezolvă de obicei cu câteva exerciții. După evaluarea cunoștințelor și abilităților, mentorul formează grupuri. Această yoga este practicată nu numai de oameni obișnuiți, ci și de astronauți, forțe speciale etc. Programul include un set de exerciții luate din diferite sporturi. Toate cele bune combinate într-unul singur.

Yoga clasică. De fapt, aceasta este o combinație de toate tipurile cu adăugarea unor exerciții ale autorului. pentru că aceasta este o practică universală, ceea ce înseamnă că orice mentor poate schimba seturile de exerciții și, în consecință, accentul în practică. Principalul lucru este că practica nu ar trebui să fie grea, ci calmă și sigură.

Ishvara yoga. Elevul trebuie mai întâi să atingă un anumit nivel fizic înainte de a trece la meditație. Practica începe cu dezvoltarea mușchilor, din partea de jos până în partea de sus a capului și a spatelui. Aceasta este urmată de meditație, în care o persoană ar trebui să fie calmă și relaxată, fiind într-o ipostază complexă și grea.

Terapie yoga. Este adesea folosit în medicină ca prevenire a diferitelor boli. În această practică trebuie să existe o dietă, meditație, restul este determinat de antrenor. Cu aproximativ un secol în urmă, terapia yoga a fost recunoscută ca o știință și a început să se dezvolte activ. Medicii îl prescriu adesea pacienților, deoarece restaurează o persoană mai bine decât exercițiile terapeutice. Exercițiile fizice ajută la recuperarea corporală, iar discuția cu un psiholog doar spiritual. Terapia yoga combină ambele tipuri de restaurare - suflet și corp.

CPR este o coloană vertebrală sănătoasă. În această practică, accentul principal este pe exercițiile pentru coloana vertebrală. Antrenamentul are loc după un algoritm: întinderea coloanei vertebrale, întărirea mușchilor acesteia și relaxarea acestora.Principalul lucru este să vă concentrați asupra acțiunilor dvs., ceea ce crește productivitatea cursurilor.

Sri Sri Yoga este un exercițiu cu variații de la multe practici. Desigur, exercițiile sunt preluate din alte practici, totuși ele formează un complex nou și necontradictoriu. Cursul este împărțit în de bază și avansat. Se practică exerciții de respirație, se dezvoltă flexibilitatea corpului, iar în acest proces mintea este calmată.

Swastha a împrumutat câteva exerciții de la terapia yoga. Acest tip se bazează pe o combinație de exerciții dinamice și statice. Cea mai mare atenție este îndreptată spre compensarea forțelor în posturi.

Pentru viitoarele mamici. Vederea este special concepută pentru femeile care intenționează să devină mame sau pentru cele deja însărcinate. Lucrarea se concentrează pe exerciții de întărire și întindere a mușchilor podelei pelvine pentru a dezvolta canalul de naștere. De asemenea, se lucrează la starea emoțională a mamei, capacitatea ei de a-și controla emoțiile. Există exerciții speciale care ajută la umflare, reduc sarcina asupra articulațiilor. Există exerciții de respirație.

Acro yoga. Aspect complet nou. Exercițiile sunt efectuate de două persoane împreună. Conțin elemente de hatha yoga și aerobic. O persoană este un suport, iar a doua realizează un anumit exercițiu. Accentul se pune mai degrabă pe echilibrare decât pe forța umană.

Bikram. O trăsătură distinctivă este că pentru clase este necesar să se creeze condiții speciale. Pentru a crește sarcina, camera este încălzită la 30-40 de grade, iar umiditatea este crescută la 40%. Mișcări dinamice și exerciții de respirație, fixarea corpului într-o singură poziție - acest lucru este antrenat în practică. Cu toate acestea, acest tip de activitate are un mare minus - o mulțime de contraindicații. Prin urmare, ar trebui să vă consultați mai întâi cu experți.

Cum să alegi o cameră de yoga?

La ce ar trebui să acordați atenție pentru a nu greși atunci când alegeți:

• Inventarul halei. De multe ori oamenii, atunci când cumpără inventar, doresc să economisească bani. Lucrurile de proastă calitate devin rapid inutilizabile, iar calitatea cursurilor scade. Ce trebuie să fie în hol: covoare, perne, curele, cărămizi, pături și colțuri;
• Iluminare în cameră. Multe exerciții sunt efectuate în poziție orizontală, așa că lumina nu ar trebui să fie foarte strălucitoare, altfel lumina va interfera pur și simplu și va enerva;
• Acoperire de podea. Când practică yoga, oamenii merg desculți, astfel încât podeaua nu trebuie să alunece, iar podeaua trebuie să fie caldă, astfel încât nimeni să nu se rănească accidental sau să răcească.

Cele mai bune studiouri de yoga din Novosiirsk

MARGINE

Club de fitness de ultimă generație. Echipamente și inventar de înaltă calitate, iluminare bună. În sală se desfășoară următoarele tipuri de practici: yoga aeriană, hatha yoga, iyengar.

Caracteristică:

Site oficial: http//edgepremiumfitness.ru/

Adresă: Karl Marx Avenue 57, etajul 1-2, Novosibirsk.

Program de lucru: zilnic de la 7:00-1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• echipamente de calitate;
• program de lucru convenabil;
• practici interesante.

• Nu există prețuri afișate pe site.

de clasă mondială

Un mare plus al acestui club de fitness este că atât adulții, cât și copiii, chiar și familiile se pot antrena aici. Clubul este dotat cu echipament bun și de înaltă calitate. Desigur, și iluminarea este la un nivel ridicat. Există un singur tip de practică aici - clasică.

Caracteristică:

Site oficial: http://worldclassnsk.ru/

Adresa: str. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Program: zilnic de la 7:00-23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• echipamente de calitate și inventar;
• program de lucru convenabil;
• există posibilitatea de a avea grijă de familie.

• o singură direcție;
• Nu există prețuri afișate pe site.

Extrem

Dotat cu echipamente bune, inventar și iluminat. Acest club, ca majoritatea celorlalți, este certificat. Proprietarul a abordat cu atenție această problemă și a postat o fotografie a certificatului pe site-ul oficial, care este deja drăguță. Aici se practică două tipuri de yoga - Ashtanga și Hatha.

Caracteristică:

Prețul mediu de abonament: de la 800 de ruble la 1500 de ruble. pe luna.

Site oficial: http://www.extremefitness.ru/

Adresă: Piața Karl-Marx nr. 3, Novosibirsk.

Program de lucru: non-stop.

• echipamente de calitate și inventar;
• mai multe tipuri de yoga;
• program convenabil;
• Programul îl puteți vedea pe site.

• Puteți contacta administratorul doar prin intermediul site-ului.

Potrivire cu ciocan

Acest club de fitness este cunoscut și ca centru de yoga. Instructorii se remarcă prin amabilitatea și atenția lor. Majoritatea oamenilor care au început să studieze în acest centru continuă să o facă. Acest club are o mulțime de recenzii și toate sunt pozitive. Două tipuri de practici: hatha și ashtanga.

Caracteristică:

Prețul mediu pentru un abonament: de la 1600 de ruble. pe luna.

Site oficial: http://hammer-fit.ru/

Adresa: str. Frunze 242 etajul 2, Novosibirsk.

Program de lucru: L-V de la 6:00-0:00; Sâmbătă-Duminică între orele 9:00-22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• echipamente de calitate și inventar;
• mai multe tipuri de yoga;
• program de lucru convenabil;
• situat langa metrou.

• neidentificat.

Marea Arena

Un alt centru care dispune de echipamente de exerciții, piscine pentru copii și adulți și, bineînțeles, yoga. Marele avantaj al acestui centru este că conduc lecții pentru femeile însărcinate și Iyengar.

Caracteristică:

Prețul mediu de abonament: de la 2100 de ruble. pe luna.

Site oficial: https://grand-arena.ru/

Adresa: str. Krasnoyarskaya 35, etajul 1, MoscovaNovosibirsk.

Program de lucru: non-stop.

☎ 8-383-211-96-36.

• echipamente de calitate și inventar;
• recenzii pozitive;
• mai multe tipuri de yoga;
• program de lucru convenabil.

• neidentificat.

Al doilea vânt

Acest centru este specializat în principal în cursuri de yoga. Formatorii sunt receptivi, atenți și prietenoși. Există o singură vizită la antrenament. Acestea. dacă cu o plată lunară poți pierde bani pentru că ai ratat un antrenament, atunci totul este mult mai simplu. Trebuie doar să plătiți pentru lecție de fiecare dată când vizitați. Tipuri de yoga: Iyengar, Hatha, pentru începători.

Caracteristică:

Prețul mediu pentru un abonament: de la 1600 de ruble. pe luna.

Site oficial: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adresa: str. Shchetinkina 49, birou 603, Novosibirsk.

Program de lucru: L-V de la 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• inventar de calitate;
• orarul poate fi vizualizat pe site;
• program de lucru convenabil;
• mai multe tipuri de yoga.

• neidentificat.

lotus de zăpadă

Un centru specializat în yoga și dans. Pe site-ul oficial, puteți vedea în siguranță programul, prețul și fotografiile cursurilor. Tipuri de yoga: hatha, iyengar, qigong, yoga pentru începători, meditație yoga.

Caracteristică:

Prețul mediu de abonament: 2400 de ruble. pe luna.

Site oficial: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresă: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Program de lucru: luni-vineri de la 7:00-21:00, sâmbătă-duminică de la 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• inventar de calitate;
• recenzii pozitive;
• mai multe tipuri de yoga.

• neidentificat.

Portocale

Club de fitness și sală de gimnastică în același timp, dar aici se țin și cursuri de yoga. Trainerul are mulți ani de experiență și o bună reputație, așa că poți avea încredere. În practică, yoga va fi combinată cu echilibrarea. Cursurile se țin atât individual, cât și în grup.

Caracteristică:

Prețul mediu de abonament: 1990 de ruble. pe luna.

Site oficial: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresa: str. Narymskaya 37, etajul 4, Novosibirsk.

Program de lucru: luni-vineri de la 6:00-24:00, sâmbătă-duminică de la 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• inventar de calitate;
• program convenabil;
• mai multe directii.

• neidentificat.

picătură

Trei în unu: un centru de yoga, un centru de fitness și o școală pentru viitoarele mămici. Aici accentul principal este pus pe femeile însărcinate. Ei desfășoară cursuri și consultații pentru viitoarele mămici, precum și cursuri de yoga. Desigur, și fetele obișnuite care doresc să-și mențină forma fizică se pot antrena aici. Există și activități pentru copii, cum ar fi o piscină. Mentorii au o vastă experiență de lucru cu femeile însărcinate.

Caracteristică:

Site oficial: http://kapelka-nsk.ru/

Adresa: str. Kirova 23, birou 904 etajul 9, Novosibirsk.

Program de lucru: zilnic de la 9:00-20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• program convenabil;
• inventar de calitate;
• mare experiență de lucru cu formatorii;
• mai multe tipuri de gimnastică și yoga.

• Nu există prețuri afișate pe site.

Namaste

Acest centru se remarcă prin faptul că aici pot lucra femeile însărcinate, copiii și adolescenții. Desigur, la început toată lumea va fi împărțită în grupuri. Acest centru este specializat doar în cursuri de yoga. Exista urmatoarele tipuri: iyengar, hatha, qigong, yoga pentru incepatori, pentru coloana vertebrala, pentru copii, gravide, adolescenti.

Caracteristică:

Adresa: str. Galushchaka 5, etajul 2, Novosibirsk.

Program: zilnic de la 9:00-15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• inventar de calitate;
• program convenabil;
• orarul este postat pe site.

• Nu există prețuri afișate pe site.

Cursurile de yoga pot fi alese de oricine, indiferent de vârstă, greutate sau stare de sănătate.Există multe locuri demne în Novosibirsk pentru a se alătura acestui tip străvechi de practică spirituală, care combină cu atâta succes antrenamentul fizic, promovarea sănătății și relaxarea mentală.