Evaluarea celor mai bune studiouri de yoga din Nijni Novgorod în 2025

Popularitatea yoga ca alternativă la fitness este în creștere. Datorită zecilor de varietăți ale acestei străvechi practici de vindecare, nu va fi dificil să alegeți o direcție în funcție de vârstă, starea de sănătate și scopul orelor. Practicile de yoga sunt universale, sunt potrivite pentru toată lumea - chiar și cu limitări fizice, puteți alege exerciții simple și ipostaze ușor de executat. Studiourile speciale de yoga vor ajuta la alegere, dintre care cele mai bune din Nijni Novgorod vor fi discutate în articol.

Yoga: beneficii și daune

Yoga unește și armonizează trei aspecte - fizic, psihologic și spiritual.Exercițiile se desfășoară într-un ritm calm, lin, cursurile constau în efectuarea de asane - posturi speciale de sănătate care întăresc corpul, precum și exerciții de respirație. Datorită efectului complex al exercițiilor, toate grupele musculare sunt antrenate, articulațiile sunt antrenate și circulația sângelui se îmbunătățește. După practica regulată, activitatea sistemelor corpului se normalizează, se observă un efect calmant și de întinerire. În plus, exercițiile îmbunătățesc starea de spirit - dau o dispoziție grozavă, se încarcă cu pozitiv, veselie, armonizează gândurile și ajută la rezistența stresului.

• pierdere în greutate;
• elasticitatea musculară;
• întărirea oaselor;
• formarea unei poziții corecte;
• coordonare îmbunătățită a mișcărilor;
• reducerea stresului;
• încredere în sine;
• energie;
• optimism și deschidere.

• performanța necorespunzătoare a asanelor poate dăuna;
• fara rezultate rapide
• Beneficiile exercițiilor depind de profesionalismul instructorului.

Tipuri de yoga

Studiourile oferă instruire într-un număr de zone populare. Înainte de a alege un studio, ar trebui să vă familiarizați cu conținutul celor mai comune practici din studiourile Nijni Novgorod:

• Hatha. Include asane simple și complexe, exerciții de respirație (pranayama), practici de meditație.

• Iyengar. Concentrat pe poziția corectă a corpului. Scopul exercițiilor este de a reface și întări organismul celor care au suferit leziuni sau au o sănătate precară, care au limitări fizice, precum și copiilor, femeilor însărcinate și vârstnicilor.
• Kundalini. Ea vizează mai mult lumea psihologică și spirituală a unei persoane decât aspectul fizic. Asana dinamice și statice sunt practicate aici.
• Yoga Nidra. Conceput pentru a obține o relaxare fizică și psihologică profundă.În timpul acestei sesiuni, întindeți-vă cu ochii închiși, concentrându-vă pe vocea instructorului. Aceasta este o practică de relaxare profundă, timp în care tensiunea este eliberată, fondul emoțional este normalizat.
• perinatal. Un set de exerciții pentru femeile însărcinate sau cele care plănuiesc o sarcină, care acoperă perioade de la pregătirea pentru conceperea unui copil până în primele luni după naștere. Scopul cheie al antrenamentului este de a lucra mușchii podelei pelvine pentru a pregăti canalul de naștere. De asemenea, exercițiile au ca scop obținerea flexibilității, relaxării fizice și emoționale.
• Aer. Cursurile se țin în hamace speciale suspendate de o bară orizontală sau de tavan. Exercițiile includ înclinări în spate, poziții inversate, salturi de cap. Acest tip are contraindicații.

Cele mai bune studiouri de yoga din Nijni Novgorod

„Arta yoga”

Adresa: str. Dunaeva, 8

Program de lucru: zilnic de la 07:00 la 20:00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Site oficial: http://yogaart108.ru/

„Yoga Art” este un studio popular din Nijni Novgorod, ai cărui instructori-profesori cu experiență îi ajută pe toată lumea să stăpânească această artă, indiferent de nivelul inițial de pregătire. Abordarea atentă a profesorului, capacitatea de a ghida cu competență și încredere pe calea cea bună, sunt deosebit de importante și necesare în primele etape de familiarizare cu yoga. Prin urmare, chiar și cei care fac primii pași în stăpânirea acestei arte străvechi vor învăța în curând să-și simtă corpul, să-l controleze și să execute perfect asane complexe.

Studioul oferă programe în următoarele domenii:

• kundalini;
• hatha;
• în hamace;
• pentru copii;
• pentru incepatori;
• pentru gravide;
• masaj;
• sunet.

Studioul este deschis publicului între orele 7:00 și 20:00, inclusiv în weekend, astfel încât vizitarea nu va fi o problemă pentru cei care studiază sau lucrează.Cursurile se desfășoară în săli spațioase, luminoase, cu două săli și un spațiu de artă, conceput pentru o vacanță plăcută, relaxată. Oamenii vin aici să vorbească, să bea ceai, să muncească și să-și petreacă timpul liber din exerciții fizice așa cum doresc. Serviciile de masaj sunt oferite într-o sală de masaj separată.

În plus, în studioul „Yoga Art” au loc prelegeri de pregătire, seminarii și proiecții de filme, permițându-vă să studiați yoga în profunzime, să învățați subtilitățile abilității și să simțiți această artă străveche neobișnuită de a controla corpul. Vizitatorii studioului participă la cursuri de master, concerte și alte evenimente interesante.

Costul serviciilor (în ruble)

• Lecție unică - 400 - 900;
• Abonament pentru 8 vizite (1 lună) - 2.500 - 3.600;
• Abonament pentru 16 vizite (2 luni) - 5.200 - 6.500.

Promotii permanente:

• Programe bonus plăcute pentru vizitatorii obișnuiți și cei care au venit primii în studio;
• 10% reducere - se acordă la achiziționarea unui abonament în prima zi de vizită la studio și în ziua expirării abonamentului anterior;
• O lecție cadou pentru abonamentul celui care postează un post-review pe rețelele de socializare cu link atașat către site-ul oficial al studioului Yoga ART.

• camere confortabile și luminoase;
• evenimente interesante;
• atitudine atentă față de nou-veniți;
• exercițiile ameliorează stresul fizic și moral;
• varietate de practici studiate;
• atmosfera placuta, comunicare;
• curatenie in incinta.

• nu a fost gasit.

„Practică de yoga”

Adresa: Piața Sennaya, 6/49

Program de lucru: Luni-Miercuri, Vineri: 08:00-21:00; Joi: 06:30-21:00; Sâmbătă: 10:30-17:00; Soare: 09:30-17:00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Site oficial: https://www.yogannov.ru/

Unul dintre primele studiouri din Nijni Novgorod, ale cărui cursuri se bazează pe învățăturile lui Guruji Shri B.K.S.Iyengar, un maestru contemporan remarcabil. Tehnica vizează formarea unui corp simetric, flexibil și puternic, dezvoltarea sa armonioasă și corectă anatomic. Practicile conform acestei tehnici presupun o stăpânire detaliată, temeinică a fiecărei posturi cu o explicație detaliată, efectuarea statică și consecventă a asanelor folosind curele și suporturi. Centrul de Practică Yoga este în continuă dezvoltare, prin urmare ocupă constant o poziție de lider.

Programele complexe ale centrului Yoga Practika sunt potrivite pentru toate vârstele: au fost dezvoltate exerciții pentru copii, adulți, maturi și vârstnici. Gama largă de practici studiate include zone care pot fi folosite pentru rezolvarea problemelor de sănătate, reglarea greutății, pregătirea în timpul sarcinii și menținerea tonusului corpului. Un nivel adecvat de încărcare este selectat individual de către instructorii centrului. Profesorii sunt interesați de munca lor, așa că îi tratează pe practicanți cu atenție și atenție, ajutând la stăpânirea asanelor complexe. Ei selectează un program ținând cont de starea de sănătate, de nivelul de pregătire și de scopul vizitelor. Rezultatul practicii este pe primul loc, dar nu mai puțin importantă este starea de spirit a elevului, plăcerea exercițiilor, impresiile plăcute și o stare bună a corpului și a spiritului după fiecare zi în centru.

Cursurile se desfășoară în săli spațioase, luminoase și călduroase, dotate cu echipament special și oglinzi mari. Peretii incintei sunt finisati cu lemn de pluta real, iar podelele sunt acoperite cu parchet din lemn natural. Două săli sunt echipate pentru cursuri de grup și două pentru antrenamente individuale. În plus, centrul dispune de sală de masaj, saună proprie, fitobar și centru ayurvedic.

În pauzele dintre exerciții, practicanții se odihnesc într-o zonă de relaxare confortabilă și confortabilă, se întâlnesc și comunică cu oameni care au aceleași idei, se bucură de ceai și se bucură de atmosferă. Interiorul este gândit până la cel mai mic detaliu, reflectă aroma colorată a Indiei și este conceput pentru a vă pune în starea de spirit potrivită, a scăpa de agitația obișnuită a orașului și a vă scufunda într-o atmosferă exotică. Există două dressinguri confortabile, întotdeauna curate și ordonate pentru femei și bărbați. În ele, elevii pot lăsa lucrurile, pot schimba hainele, pot face un duș după antrenament și pot fi singuri cu ei înșiși. Pentru relaxare, este prevăzută o zonă separată de ceai, unde sunt servite dulciuri tradiționale, făcute manual din India.

În Zona Ayurveda, maeștrii din India efectuează masaje și alte tratamente de curățare și bunăstare. Masa de masaj este realizată din lemn masiv, o baie de aburi tradițională indiană și un stand de terapie Shirodara sunt disponibile pentru vizitatori.

Costul serviciilor (în ruble)

• Lecții de grup - 1.600 - 5.400 (pentru 4 și 12 lecții);
• Lecție individuală - 2 500 - 22 500 (pentru 1 și 10 lecții);
• Vizită unică - de la 400 la 700;
• Abonament - 7.200 (pentru 1 lună) - 6.000 (pentru 12 luni);
• Proceduri ayurvedice - de la 2.500 la 34.000.

• rezultatul este o îmbunătățire a stării de bine, stabilizarea presiunii;
• scăderea nivelului de iritabilitate și stres emoțional;
• atenția și sensibilitatea profesorilor;
• camere confortabile și confortabile;
• costul adecvat al serviciilor;
• sarcina crescând treptat.

• nu a fost detectat.

„Sfera de yoga”

Adresa: str. Maksim Gorkogo, 117 (Centrul de afaceri „Stolitsa Nizhny”)

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Program de lucru: luni-vineri de la 7:00 la 20:00, sâmbătă de la 9:00 la 19:00

Site oficial: http://www.yogasphera.ru/

Centrul Yoga Sphera acceptă studenți de toate vârstele și nivelurile de calificare.Ideea principală a centrului este că yoga este utilă pentru toată lumea, că toată lumea va găsi aici ceva util, interesant sau nou, indiferent de vârstă, starea de sănătate și alți factori.

Centrul oferă cursuri în următoarele domenii:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• pentru incepatori;
• kundalini;
• pentru gravidă și postnatală;
• sadhana;
• meditație cu boluri tibetane și meditație cu gong;
• Femeie;
• ashtanga;
• yoga aeriană;
• tehnici de respirație;
• iyengar yoga.
• practici şamaniste.

Servicii aditionale

• magazin și bibliotecă;
• masaj;
• organizare de excursii;
• sedinte foto;
• seminarii educative.

Yoga este un remediu universal pentru menținerea corpului în formă, pentru atingerea echilibrului mental, a dezvoltării fizice și spirituale. Prin urmare, la centru se practică o abordare integrată, aici ei învață să te simți pe tine și corpul tău, să-ți controlezi corpul și gândurile. În urma exercițiilor, apare o senzație de lejeritate fizică și emoțională, confort și veselie.

Profesorii acordă o atenție detaliată performanței în siguranță a asanelor, pentru care instructorii selectează individual sarcina și metodologia, ținând cont de nivelul de condiție fizică, vârsta și potențialul fiecărui elev.

Profesorii își îmbunătățesc și își perfecționează în mod constant abilitățile, își actualizează cunoștințele și își îmbunătățesc abilitățile.

Antrenamentele, seminariile și trainingurile se desfășoară în două săli - mari (pentru 35 de persoane) și mici (pentru 15 persoane).

Prima lecție este gratuită. Aduceți haine de schimb confortabile, care să fie respirabile și elastice. Papucii sunt opționali, deoarece o fac desculți. Nu este nevoie să luați un covor sau o pătură, sunt deja în studio.

După antrenament, studenții se relaxează în zona de relaxare, unde este convenabil să bea ceai, să petreacă timp citind cărți în bibliotecă, să se întâlnească și să comunice cu alți practicanți de yoga.

Noua înscriere în grupuri se efectuează în mod constant, începătorii primesc cadou prima lecție de probă gratuită pentru a se familiariza cu yoga, instructorii centrului și pentru a alege o direcție. Este necesară înregistrarea prealabilă pentru a vizita unele practici; intrarea la practici precum Sadhana și Gyana este gratuită.

Costul serviciilor (în ruble)

• Lecții unice - 150 - 350;
• Lecție individuală - 1.200;
• Abonamente (până la un an)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• „Dimineața” (până la ora 11) - 2.200;
• „Diurna” (de la 11:00 la 17:00) - 2.400 - 3.200;
• „Complet” - 1.300 -3.400;
• „Super plin” - 2.700 - 4.000;
• „Introducere” - 900;
• Student - 2.300;
• Aerial yoga - 1.700 - 3.200;
• Pentru gravide - 2.500 - 3.200;
• Corporativ - 2.200 - 2.700.

Abonamente nelimitate:

• Timp de 1 lună - 3.600;
• Timp de 3 luni - 9.000;
• Timp de 6 luni - 19.000;
• Timp de 12 luni - 35.000.
• Abonament pentru 27 de vizite pe an - 6.300;
• Abonament pentru 54 de vizite pe an - 12.000;
• Abonament pentru 108 vizite pe an - 18.800.

• camere confortabile și confortabile;
• o mare varietate de direcții;
• bibliotecă interesantă;
• profesori cu experiență, pozitivi;
• seminarii interesante, prelegeri și tururi de yoga;
• rezultat rapid - dezvoltare musculară, corp flexibil.

• nu a fost gasit.

„Yoga clasică”

Adresa: str. Bolshaya Pecherskaya, 28 de ani

Program de lucru: luni-vineri de la 11:00 la 20:00, sâmbătă de la 08:00 la 13:00, duminica este închis

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Site oficial: https://www.yoga-nn.ru/

Oricine este interesat de practicile și tradițiile antice din India se poate alătura cursurilor, antrenamentelor și fundamentelor filozofice ale yoga.Centrul ține cursuri pentru copii și adulți, iar programele de practică sunt oferite pentru orice afecțiune de sănătate. Antrenamentul se desfășoară conform programului școlii clasice a lui Viktor Boyko: aceasta este prima școală rusă de yoga, în care tehnicile de relaxare și asanele clasice joacă un rol cheie, și nu yoga sportivă sau fitness.

O parte importantă a exercițiilor este să înveți să-ți controlezi gândurile și corpul. Instructorii atenți și sensibili te învață să te simți pe tine și pe corpul tău, iar practica regulată îți îmbunătățește sănătatea, ameliorează stresul și te înveselește.

Centrul oferă următoarele zone:

• iyengar yoga;
• hatha yoga;
• pentru gravide;
• pentru copii;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa și multe altele.

În Centrul de Yoga Clasic se efectuează terapia manuală conform Saionji, care vizează corectarea tulburărilor sistemului musculo-scheletic și recuperarea generală. Masajul este completat de exerciții speciale de gimnastică.

Vizitatorii au la dispoziție patru săli spațioase, confortabile, dotate cu tot ce aveți nevoie pentru yoga: covorașe și pături, curele și suporturi. Prima cameră cu un interior în stil mansardă este pentru antrenamente, seminarii. A doua cameră, cea mai spațioasă și luminoasă, este concepută pentru antrenamente de grup. Sălile a treia și a patra sunt mai mici, țin cursuri cu grupuri mici, precum și practici individuale, cursuri de master, prelegeri, întâlniri tematice. În plus, centrul are o cameră separată confortabilă pentru băutul ceaiului și comunicarea plăcută.

Pe baza Centrului de Yoga Clasic, se oferă instruire în următoarele domenii:

1. Formarea instructorilor.Acesta este un curs care durează 9 luni, în timpul căruia studenții dobândesc cunoștințe despre istoria yoga, filozofie, studiază anatomia, fiziologia corpului și descoperă largimea oportunităților de practică. De asemenea, aici se vorbește despre tehnici de ameliorare a stresului psihologic, despre metode de atingere a stabilității psihologice. Pentru a urma cursul, nu sunt necesare cunoștințe specifice sau educație specială: cursul este prezentat ca o completare la educația generală. La finalul cursului, absolvenții primesc o diplomă.
2. Antrenament în masaj clasic. Cursul este potrivit pentru cei care sunt interesați de noi cunoștințe, abilități sau de dobândirea unei noi profesii. Programul de curs include studiul elementelor de bază ale anatomiei și fiziologiei, tehnici și tehnici clasice de masaj pentru influențarea diferitelor părți ale corpului, antrenament general în masaj, precum și cunoștințe teoretice despre terapia manuală a copiilor. După finalizarea cursului, absolvenții primesc un certificat de absolvire a cursului de masaj clasic.

Cost (în ruble)

• Cursuri unice în grup - 350 (pentru copii și adolescenți) - 400 (pentru adulți);
• Lecție individuală - 1 500;
• Abonamente copii - 1.300 - 2.400;
• Abonamente pentru adulti - 1.400 - 5.000;
• Terapie manuală Saionji - 600;
• Certificate cadou pentru vizitarea centrului - 350 - 1.000.

• instructori atenți la începători;
• capacitatea de a alege nivelul de practică - de la începător la mai avansat;
• atmosferă plăcută și pozitivă;
• administrare binevoitoare;
• programe pentru începători și pentru restabilirea sănătății.

• nu a fost detectat.

"Buna ziua"

Adresa: Bulevardul Gagarin, 166

Program: zilnic de la 09:00 la 21:00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Site-ul oficial: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio lucrează în direcția numită aer yoga sau aero yoga. Această tendință modernă neobișnuită este un amestec de mai multe practici populare - asane clasice, exerciții de gimnastică, anumite elemente de antrenament de forță și acrobații. Pentru acest tip de practică se folosesc hamace speciale. În studioul Zdrava, yoga aeriană este strâns împletită cu educația fizică.

În studioul de yoga în aer „Zdrava” se țin cursuri în următoarele domenii:

• yoga aeriană;
• kundalini;
• pentru copii;
• hatha yoga.

Deoarece această direcție nu se găsește adesea în studiourile de yoga, merită să spuneți mai multe despre caracteristicile sale: gimnastica cu un hamac ajută la ameliorarea tensiunii coloanei vertebrale. Tehnicile acrobatice, pozițiile inversate ale corpului în atârnă afectează creșterea spațiului dintre discurile intervertebrale și sporesc mobilitatea acestora. În plus, ca urmare a exercițiilor fizice, reînnoirea și restaurarea celulelor nervoase, întinerirea corpului.

Cursurile aeriene de yoga întineresc și întăresc sistemele corpului:

• digestiv;
• limfatic;
• reproductivă;
• endocrin;
• respirator;
• vasculare.

După cursuri regulate, exerciții, înclinări în spate în hamace, corpul capătă flexibilitate, dexteritate și plasticitate. Echilibrarea într-un hamac, stăpânirea noilor poziții ale corpului îmbunătățește coordonarea mișcărilor, dezvoltă și întărește aparatul vestibular, având ca rezultat obținerea controlului asupra corpului.

Exercitiile in hamac maresc rezistenta si antreneaza grupele musculare responsabile cu mentinerea echilibrului si mentinerea greutatii corporale in diverse pozitii, inclusiv cu capul in jos. În plus, exercițiile antrenează articulațiile, prevenind îmbătrânirea prematură a acestora, restabilind capacitatea de mișcare.Activitățile obișnuite zilnice, un stil de viață sedentar, obligă organismul să-și limiteze mobilitatea naturală. Flexibilitatea articulațiilor face posibilă efectuarea unui număr mai mare de mișcări diverse, restabilind plasticitatea naturală a corpului.

Efectuarea mișcărilor armonioase și corecte în hamace suspendate dezvoltă abilitățile motorii, stabilește legături între sistemul nervos și reacțiile musculare. Ca urmare, memoria este antrenată, atenția se îmbunătățește, activitatea creierului crește.

Obținerea controlului asupra corpului și a activității fizice în timpul procesului oferă emoții plăcute din starea de „zburare” într-un hamac. Activitatea fizică sănătoasă întoarce neatenția copilărească și bucuria de a se simți, îmbunătățește starea de spirit. Ca urmare, stresul psihologic este eliminat, capacitatea de a rezista la efectele negative ale stresului este restabilită. Exercițiile de relaxare, legănarea calmă într-un hamac normalizează starea sistemului nervos.

Costul serviciilor (în ruble)

• Abonament - 2.000 - 3.200 (pentru 4 și 8 lecții);
• „Ziua de naștere cu yoga aeriană” - 500;
• Curs de formare online „Aerial yoga pentru gravide” și certificare - 5.000;
• Costul hamacelor aeriene de yoga este de la 4.200 la 7.500.

• instructori cu experiență și atenție;
• emoții și impresii pozitive în timpul și după orele de curs;
• rezultat vizibil - îmbunătățirea mobilității articulațiilor, ameliorarea stresului;
• creșterea precisă și treptată a sarcinii;
• lecție de probă gratuită pentru începători;
• interior frumos, muzică plăcută;
• atmosferă prietenoasă, pozitivă, veselă.

• nu a fost gasit.

Cum să alegi un studio

Ţintă.În această etapă, trebuie să determinați pentru ce este yoga - pentru a îmbunătăți sănătatea, pentru a vă relaxa sau dacă filozofia practicilor antice atrage. Studiourile în care filozofia și practicile spirituale sunt un accent cheie fac mai puține exerciții, dar mai multe meditații, ateliere și practici spirituale. O altă opțiune sunt studiourile cu un conținut bogat de exerciții fizice și o cantitate minimă de teorie. O zonă separată de terapie cu yoga, unde se țin cursuri pentru cei care au probleme cu coloana vertebrală sau au nevoie să restabilească corpul după leziuni sau boli.

Alegerea instructorului. Un punct important pentru începători este că beneficiile lecțiilor depind de experiența și profesionalismul trainerului. Un instructor cu experiență stabilește cu ușurință contactul individual, selectează activitatea fizică, ținând cont de starea de sănătate a elevului, de nevoile acestuia. Un antrenor bun este atent la elev, la experiențele, dorințele, senzațiile sale. Instructorul trebuie să explice și să controleze cu atenție performanța corectă a asanelor și să ofere sprijin moral.

Ritmul lecțiilor. Acest criteriu depinde de temperamentul și caracterul elevului. Exercițiile dinamice, energice, o schimbare rapidă a asanelor se vor potrivi persoanelor sanguine și colerice. Oamenii flegmatici și melancolici vor găsi confortabil executarea fără grabă a asanelor și posturilor statice, un ritm calm și lin.

Confort. În sălile pentru cursuri ar trebui să fie confortabil din punct de vedere moral și fizic. În garsonierele profesionale, sălile sunt dotate cu tot ce este necesar pentru cursuri, iar clădirea garsonierelor dispune de vestiare, cabine de duș și zone separate pentru relaxare. Holurile sunt spatioase, luminoase, cu o buna ventilatie, temperatura confortabila.

Alegerea corectă a unui studio sau școală de yoga, cursurile regulate și practicile spirituale vor restabili flexibilitatea naturală a corpului, vor restabili și întări sănătatea și vor întoarce pacea pozitivă și dragostea de viață. Yoga nu va scăpa de toate problemele, dar poate armoniza viața și vă poate învăța cum să faceți față stresului și negativității externe. Gestionându-și corpul, gândurile, emoțiile, o persoană capătă controlul asupra ei și asupra vieții sale. Lumea va străluci din nou cu culori strălucitoare - tensiunea dispare, interesul pentru hobby-urile preferate noi sau existente apare.