Evaluarea celor mai bune vitamine cu seleniu pentru 2025

Situația ecologică, stilul de viață și malnutriția afectează negativ sănătatea umană. Prin urmare, în 2025, ar trebui să se acorde o atenție deosebită prevenirii bolilor, a cărei parte cea mai importantă este raționalizarea nutriției.

Includerea elementelor minerale și vitaminelor selectate corespunzător în dieta zilnică nu este întotdeauna posibilă. Deficitul poate fi completat cu ajutorul complexelor de vitamine sau a suplimentelor alimentare cu seleniu, care afectează toate tipurile de imunitate.

Ce este seleniul. De ce are nevoie organismul

Este o parte integrantă a proteinelor, lipozaharidelor, enzimelor. Cunoscut ca element de longevitate. De asemenea, face parte din enzima antioxidantă glutation, care protejează celulele corpului de deteriorare și stres oxidativ.

A fost descoperit de un om de știință suedez care a studiat producția de acid sulfuric la începutul secolului al XIX-lea, potrivit Amiliei Gripsholm.

Și-a primit numele de la Selene (de la luna greacă), deoarece era în mod constant cu telur, care a primit numele de Tellus - Pământ. Dar abia în a doua jumătate a secolului al XX-lea, a fost recunoscut ca fiind vital pentru umanitate.

Are o proprietate cancerigenă - încetinește dezvoltarea tumorilor maligne. Este folosit pentru a trata fertilitatea masculină - asigură motilitatea spermatozoizilor. Elementul este folosit și pentru sinteza hormonilor tiroidieni. În plus, studiile au arătat că Se este capabil să protejeze organismul de substanțe nocive precum plumbul, cadmiul, taliul și mercurul.

Structura chimică

Seleniul, Se este un element chimic al tabelului periodic cu număr atomic 34. Aparține grupei VI. Similar ca proprietăți chimice cu arsenul.

Se natural este rar. Este un amestec de șase izotopi.Sursa de acumulare este cel mai adesea roci magmatice sau apele termale. Impuritățile izomorfe sunt caracteristice sulfului și sulfurilor native.

Se obține chimic este o pulbere amorfă, roșu cărămidă. Se topește rapid, formează funingine sticloasă.

Datorită tipului de legături chimice, adică a structurii moleculare, există în diferite forme alotrope:

• Amorf. După compoziția chimică, se împarte în coloidal, pulverulent, vitros. Coloidale, pudrate au o culoare roșie. Obținut prin răcirea vaporilor de Se. Negru vitros. Pentru a obține, se încălzește mai mult de 220 de grade, apoi se răcește rapid. Luciu vitros, foarte fragil.
• Cristalin - hexagonal, monoclinic. Gri hexagonal. Se obține prin încălzirea până la punctul de topire a altor forme ale elementului (220 de grade), apoi răcirea lent.

Folosit de Se pentru copiatoare electrofotografice, ca toner pentru producătorii de fotografii. Extinde gama de imagini fotografice alb-negru. Este utilizat pe scară largă pentru a conferi oțelului turnat o structură cu granulație fină.

De asemenea, este utilizat în producția de medicamente esențiale. Farmacologia modernă recomandă medicamente pentru utilizare, în care Se formează compuși cu bioliganzi (substanțe biologice), de exemplu, selenocisteină, selenometionină sau forme organice bivalente de Se. Sunt eficiente, sigure, dar scumpe.

Atenţie! Etichetarea medicamentelor ar trebui să fie ușor de citit, de înțeles, de încredere și să nu inducă în eroare consumatorii.

Doza admisa

Seleniul ca oligoelement este foarte important pentru viața oamenilor și a animalelor.

Din cauza nerespectării cerințelor sanitare și epidemiologice privind calitatea solului, oamenii sunt predispuși la boli oncologice și cardiovasculare. Pentru prevenire, tratament se folosesc compuși precum selenitul sau selenat de sodiu, incluși în diverse complexe de vitamine, iar hrana pentru animale este îmbogățită cu acest element.

Potrivit cercetărilor Academiei de Științe din SUA, corpul uman are nevoie de destul de mult Se pe zi pentru a-și menține sănătatea - 55 micrograme pentru adulți, 70 micrograme pentru femei în timpul sarcinii și alăptării, respectiv 15 - 30 micrograme pentru copii, vârstă.

Nu trebuie să prescrie nimic pe cont propriu. Depășirea sau scăderea dozei trebuie făcută sub supravegherea unui specialist.

Potrivit OMS, aportul permis de seleniu pe zi este de 400 mcg. Depășirea acestui prag poate duce la consecințe nedorite.

Ce conțin produsele

Elementul nu este sintetizat de organism, vine doar din exterior. 10-20 de grame de nuci braziliene pot satisface necesarul zilnic. Cu toate acestea, posibilitatea de a mânca nuci de Brazilia în fiecare zi nu este disponibilă pentru toată lumea.

Seleniul se găsește și în apa de mare și în majoritatea fructelor de mare - pește, calmar, creveți, crabi, midii, varză de mare.

Important. În timpul gătitului, conținutul de toate elementele și sărurile este redus, dar dacă consumați cel puțin 200 g de fructe de mare pe zi, deficitul de seleniu poate fi evitat.

Se este concentrat în rinichii animalelor domestice - oi, porci. Dar a mânca 100-200 g de rinichi zilnic nu este o plăcere pentru toată lumea.

Nu ultima poziție în clasamentul produselor alimentare care conțin seleniu este ocupată de cereale, în special boabe germinate, tărâțe de grâu. O cantitate mare conține pâine făcută din făină integrală.Și mai mult este conținut în aluatul preparat pe aluat - neutralizează fitina, care absoarbe micronutrienți importanți, inclusiv seleniul.

Cantitatea necesară de microelement pentru a satisface doza zilnică conține unele legume - ridichi, sfeclă, roșii, varză albă, usturoi. Printre fructe - portocale, printre fructe de pădure - zmeură, afine.

Satisfacerea dozei zilnice este aproape imposibilă. Prin urmare, pentru a menține imunitatea și viața normală, este necesar să se introducă artificial o cantitate mică de microelement.

Beneficiu pentru sănătate

Cantități mici de un microelement sunt vitale pentru o persoană. Partea principală este concentrată în rinichi, ficat, splină, inimă, testicule masculine.

Fapte utile:

• Protejează glanda tiroidă. Cu deficit de microelement, funcția producătoare de hormoni scade.
• Luarea de medicamente care conțin seleniu ajută la reducerea nivelului de anticorpi antitiroidieni, îmbunătățește starea de spirit.
• Reduce, previne dezvoltarea cancerului prin reducerea daunelor ADN-ului.
• Îmbunătățește imunitatea celulară, umorală. Deficitul de seleniu contribuie la deteriorarea sistemului imunitar.
• Are efect antioxidant, protector.
• La un nivel redus, apare anxietatea, se dezvoltă depresia și distragerea.
• Reduce inflamația în bolile cardiovasculare. Deficitul de micronutrienți poate crește riscul de apariție a bolii coronariene (boală coronariană). Un efect benefic este consumul de complexe de vitamine, suplimente alimentare și alte medicamente cu seleniu.
• Reduce durerea în pancreatită. Este suficient să luați 600 mcg pe zi pentru a reduce frecvența exacerbărilor.
• Crește memoria, performanța mentală.Persoanele care suferă de o tulburare cognitivă, cum ar fi boala Alzheimer, au niveluri scăzute de seleniu.
• Plămânii funcționează mai bine cu niveluri mai ridicate de Se.
• Digestibilitatea Se organic și anorganic este aproape aceeași.
• Hemodializa elimină complet seleniul din sânge. În cazul bolilor hepatice, de foarte multe ori oamenii nu primesc cantitatea necesară de oligoelement.
• Cum interacționează medicamentul cu selenometionina, selenatul sau selenitul de sodiu. Organismul absoarbe selenometionina mai bine decât seleniul din selenit, dar compușii anorganici sunt mai toxici.

Cantitatea de produse alimentare care conțin seleniu depinde de calitatea solului. În Rusia, solul este distrus sistematic de îngrășăminte, aprovizionarea cu Se este sub nivelul minim la peste 80% dintre ruși.

După 45 de ani, deficiența crește foarte mult, ceea ce poate duce la accident vascular cerebral, infarct. Prin urmare, intrând în epoca Balzac, trebuie să acordați o atenție deosebită seleniului.

Cele mai bune vitamine rusești cu seleniu

Forte cu vitamina C tab. №60 de la Evalar CJSC

BAA (aditiv biologic activ) pentru alimente, tablete rotunde maro cu stropi bej. Ele ajută la întărirea sistemului imunitar, la menținerea unei stări sănătoase a sistemului cardiovascular.

Anterior, mulți au presupus în mod eronat că Se nu este suficient de important pentru organism în comparație cu, de exemplu, fierul sau fluorul. Astăzi se dovedește că microelementul îndeplinește cele mai importante funcții ale vieții organismului. Trebuie luat cu alimente la 50-70 mcg pe zi.

Forte este un supliment alimentar. Prin urmare, pentru o mai bună absorbție, ar trebui să luați suplimentar un complex de vitamine, să mâncați corect.

Indicatii de utilizare:

• întărirea vaselor de sânge;
• îmbunătățirea activității inimii;
• imunitatea crescută;
• protejarea organismului de stresul oxidativ.

Contraindicatii:

• în timpul sarcinii și alăptării;
• cu intoleranță la componente.

Influență asupra capacității de a conduce transportul - fără date.

Este mai bine să consultați un specialist înainte de a-l lua.

Mod de aplicare, doze: 1 comprimat pe zi. De preferință dimineața. Durata cursului este de 1 lună.

Conditii de pastrare: Temperatura nu mai mare de 25C.

• există un efect;
• imunitatea crește;
• organismul este protejat de oxidanți;
• previne oncologia;
• disponibil la un preț accesibil;
• un oligoelement important pentru viața organismului.

• trebuie luat timp de cel puțin 1 lună.

Filă activă de seleniu. 250 mg №60 de la Diod PAO

Compania „Diod” este lider în producția de medicamente inovatoare, suplimente alimentare. Anul înființării - 1992.

Tabletele sunt albe, mici. Puțin acru la gust, dar plăcut.

Cu o lipsă de Se, medicamentul oferă protecție antioxidantă, activează enzimele antioxidante și acționează ca o sursă suplimentară de seleniu. Adică, luarea de pastile ca adaos la terapie duce, de asemenea, la o scădere a proceselor oxidative.

Eficacitatea medicamentului a fost dovedită de Academia Rusă de Științe Medicale a Academiei Ruse de Științe Medicale, precum și de Centrul de Medicină Preventivă al Ministerului Sănătății al Federației Ruse (GNIC).

Ingrediente: Selexen, sorbitol, stearat de calciu, acid ascorbic.

Indicatii de utilizare:

• încălcarea metabolismului colesterolului;
• insuficiență de Se, vitamina C;
• perturbarea sistemelor oxidativ și antioxidant.

Contraindicatii:

• intoleranța poate provoca oboseală, dureri de cap, greață, vărsături;
• mame care alăptează, femeile însărcinate, este mai bine să consultați un specialist.

Mod de aplicare, doze: Este necesar consult medical. Recepție - adulți 1 tabletă pe zi, de preferință dimineața. Durata recomandată este de 1 lună.

Conditii de pastrare: uscat, ferit de lumina.

• gust plăcut;
• crește eficiența;
• întărește sistemul imunitar;
• îmbunătățește compoziția sângelui;
• ajută la oboseala cronică;
• normalizează activitatea sistemului endocrin.

• există contraindicații;
• poate apărea durere de cap;
• cel mai bine este luat cu alte vitamine;
• pentru a reduce colesterolul, trebuie să urmați o dietă, să luați statine.

Complivit seleniu tab. 300 mg №60 de la Pharmastandard-UfaVita

Compania farmaceutică „Pharmstandard” este un lider în producția de medicamente moderne care îndeplinesc cerințele de asistență medicală și așteptările pacienților. Unitățile de producție ale companiei (5 fabrici moderne) îndeplinesc pe deplin cerințele standardelor rusești.

Este format din 10 vitamine, 3 minerale, adică este un complex vitamino-mineral + 70 mcg de seleniu. Reface nevoia de oligoelemente, reduce riscul de cancer, încetinește procesul de îmbătrânire. Medicamentul protejează, de asemenea, împotriva metalelor grele.

Ingrediente: Nicotinamidă, seleniu, vitamina C, acetat de tocoferol, clorhidrat de tiamină, riboflavină, pantotenat de calciu, clorhidrat de piridoxină, acetat de retinol, acid folic, cianocobalamină, mangan, zinc, cupru, excipienți.

Indicatii de utilizare:

• ca sursă de vitamine, elemente minerale;
• supliment alimentar pentru alimente.

Contraindicatii:

• nu există date.

Efecte secundare:

• dezvoltarea reacțiilor alergice în caz de intoleranță.

Mod de aplicare, doze: Ambalare - 60 buc. Luați o tabletă pe zi. Durata - 1 lună, după ceva timp se poate repeta.

Condiții de depozitare: Umiditatea relativă nu mai mult de 60%. Data de expirare este indicată pe ambalaj - 2 ani. Nu luați după expirare.

• complex multivitaminic bun;
• medicament ieftin;
• tabletele sunt mici - ușor de înghițit;
• combinație bună de vitamine, minerale;
• starea generală se îmbunătățește;
• efectul se simte deja în timpul primului curs de administrare.

• reacție alergică, erupție cutanată;
• dureri de cap, amețeli;
• scăderea atenției și a performanței.

Blagomax seleniu și zinc + vitaminele A, E, C, B6 capace 0,4 g №90 de la VIS LLC

Forma de eliberare - capsule. Se vinde intr-un borcan de culoare galben inchis. Dimensiunea este standard. Medicamentul previne, compensează lipsa de Se și vitaminele A, B6, C, E.

• Se este un oligoelement important care asigură viața omului. Are proprietăți antioxidante. Promovează formarea hormonilor tiroidieni, ajută la absorbția iodului.
• Zincul este implicat în lupta împotriva bolilor infecțioase, cancerului.
• Vitamina A reglează sinteza proteinelor. De asemenea, crește activitatea leucocitelor, crește rezistența membranelor, formarea oaselor și a dinților. Lipsa de zinc poate perturba metabolismul.
• B6 îmbunătățește memoria, îmbunătățește starea de spirit. Este principalul catalizator pentru schimbul de aminoacizi, sinteza neurotransmitatorilor sistemului nervos. Adică este necesar pentru a îmbunătăți performanța creierului.
• C are o gamă largă de efecte pozitive asupra sănătății - promovează regenerarea țesuturilor, îmbunătățește coagularea sângelui, ajută la formarea hormonilor steroizi, crește rezistența la infecții.
• E are efect cancerigen, previne tromboza, este capabil să întinerească pielea, asigură funcționarea normală a mușchilor și susține sistemul imunitar. Și, de asemenea, datorită efectului antioxidant, vitamina poate încetini procesul de îmbătrânire a pielii.

Ingrediente: seleniu, zinc, vitaminele A, B6, C, E.

Indicatii de utilizare:

• condiții stresante;
• activitate mentală, fizică.

Contraindicatii:

• în timpul sarcinii;
• cu lactație;
• intoleranță la componente, duce la reacții alergice.

Mod de aplicare, doze: 1 capsula de 2 ori pe zi. Cursul este de 6 săptămâni. Repetați dacă este necesar. Nu este de dorit să se combine cu medicamente care conțin oligoelemente similare.

Conditii de pastrare: La o temperatura nu mai mare de 25 C. Perioada de valabilitate este indicata pe eticheta - 2 ani.

• preț accesibil;
• are un efect pozitiv asupra bunăstării generale;
• pielea devine netedă, nu se decojește;
• revine vivacitatea;
• starea părului, a unghiilor se îmbunătățește;
• apare un ten sanatos;
• conține toate vitaminele necesare, nu este nevoie să cumpărați separat.

• intoleranță individuală;
• capsulele nu sunt protejate de umiditate;
• se vinde fara ambalaj suplimentar, nota explicativa.

Vitamir 100 mcg tab. p/o №30 din Kvadrat-S

Compania „Kvadrat-S” se distinge prin utilizarea de materii prime naturale de înaltă calitate, originalitate, prețuri accesibile.

Seleniul de la Vitamir va susține sănătatea optimă.Medicamentul conține selenometionină, un antioxidant care este ușor absorbit de organism. Contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, stimulează glanda tiroidă, îmbunătățește funcțiile reproductive umane.

Ingrediente: selenometionină, lactoză, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indicatii de utilizare:

• sursă suplimentară;
• supliment alimentar pentru alimente.

Contraindicatii:

• în timpul sarcinii;

Influență asupra capacității de a conduce vehicule și mecanisme - fără date.

Mod de aplicare, doze: 1 comprimat pe zi in timpul meselor. Durata cursului este de 1 lună.

Conditii de pastrare: intr-un loc ferit de lumina directa a soarelui. Temperatura de depozitare - max. +25 C. Perioada de valabilitate - 36 luni.

• antioxidant puternic;
• îmbunătățește imunitatea;
• ajută organismul să absoarbă iod, vitamina E
• selenometionina este bine absorbită.

• miros - așa miros toate preparatele cu seleniu.

Cele mai bune vitamine importate cu seleniu

Tablete 100 mcg 100 buc. de la Solgar Vitamin and Herb (SUA)

Solgar produce vitamine naturale, suplimente alimentare premium. Ocupă o poziție de lider în lume. Anul înființării este 1947.

Oligoelementul a fost produs într-o formă ușor digerabilă - selenometionina. Are un risc minim de efecte secundare, este ușor de tolerat.

O doză rezonabilă poate aduce o mulțime de beneficii organismului. De exemplu, luarea unui microelement ajută la protejarea împotriva efectelor agresive ale radicalilor liberi care distrug celulele corpului.În plus, seleniul participă la numeroase procese din corpul nostru - afectează sănătatea reproductivă a bărbaților și femeilor, oferă protecție articulațiilor, retinei, vaselor de sânge și prezintă proprietăți antioxidante.

Compus: Fosfor, seleniu (L-selenometionina), calciu, fosfat de calciu.

Indicatii de utilizare:

• eșec;
• supliment alimentar pentru alimente.

Este mai bine să consultați un specialist.

Contraindicatii:

• intoleranță individuală, poate provoca greață, vărsături, amețeli;
• în timpul sarcinii;
• în timpul alăptării.

Mod de aplicare, doze: 1 comprimat pe zi, in timpul meselor.

Condiții de păstrare: La o temperatură de 15-30 C.

• producătorul are o bună reputație;
• formă ușor digerabilă de seleniu;
• companie binecunoscută și dovedită, recenzii pozitive;
• fără drojdie, rar - cel mai adesea făcut pe bază de drojdie.

• Preț;
• miros specific;
• dozare - comprimatele sunt prea mari, poate apărea o reacție negativă a organismului.

tablă de 50 mcg. #100 din Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc. este lider mondial în produse de vitamine și minerale. Pentru producție se utilizează ingrediente naturale, cea mai recentă tehnologie.

Seleniul este un antioxidant, interacționează cu enzimele sistemului antioxidant al organismului - glutation peroxidaza, protejează împotriva daunelor radicalilor liberi. Și, de asemenea, seleniul este un sinergic al iodului.

Cu o deficiență, activitatea glandei tiroide se înrăutățește, metabolismul încetinește și greutatea corporală crește. Deficitul de micronutrienți poate provoca, de asemenea, infertilitate masculină.

Compozitie: 1 tableta contine 28,75 mg drojdie de seleniu.

Indicatii de utilizare:

• sursă suplimentară de vitamine;
• detoxifierea organismului:
• îndepărtarea metalelor grele din organism;
• pentru a îmbunătăți funcția reproductivă masculină;
• completarea deficitului de substanțe biologic active.

Contraindicatii:

• în timpul sarcinii;
• intoleranță la componente.

Înainte de a lua este recomandat să consultați un specialist.

Mod de aplicare, doze: 2 comprimate pe zi in timpul meselor. Durata – 1 luna

Conditii de pastrare: La temperatura camerei, la indemana copiilor.

• bunuri de calitate;
• marcă de încredere;
• ușor de tolerat;
• tablete mici.

• Preț;
• Borcanul este plin doar pe jumătate.

Multivita Selenium + Zinc cu aromă de mango și fructul pasiunii. ghimpe. №20 de la Hemofarm

Compania farmaceutică sârbă Hemofarm a fost fondată în 1960. Are birouri în diverse țări. Fabricile sunt echipate conform standardelor GMP și GLP, ceea ce permite vânzarea produselor pe piețele din SUA și Uniunea Europeană.

Multivita are proprietăți antiinflamatorii, imunomodulatoare, antioxidante. Reglează sistemul digestiv.

Ingrediente: acid L-ascorbic, acid folic, beta-caroten, acetat de tocoferol, gluconat de zinc, L-selenometionină, lactoză monohidrat, apă purificată, arome, excipienți.

Indicatii de utilizare:

• deficienta;
• Supliment alimentar pentru alimente;
• tonic;
• prevenirea astmului bronșic.

Contraindicatii:

• în timpul sarcinii;
• intoleranță individuală.

Efecte secundare:

• somnolență, cefalee;
• gură uscată, greață, vărsături, diaree, dispepsie;
• urticarie, mâncărime, erupții cutanate alergice.

Mod de aplicare, doze: Predizolvare. 1 comprimat pe zi, cu mese. Durata - 20 de zile. Repetați dacă este necesar.

Conditii de pastrare: Temperatura - nu mai mare de 25 C. Perioada de valabilitate - 2,5 ani

• gust plăcut;
• doza buna.

• efecte secundare;
• procesul de dizolvare nu este foarte rapid.

Fila E & Selenium. #60 de MegaFood

Tablete gălbui cu incluziuni multicolore.

MegaFood este o companie americană de suplimente naturale de înaltă calitate. Înființată în 1973. În producție, folosește metode chinezești de tratament pe bază de plante și plante împreună cu tehnologii și dezvoltări științifice.

Suplimentul alimentar E & Selenium constă din plante organice certificate, ingrediente nutritive, fructe, legume.

Ambalajul este conceput pentru 6 luni. Promovează sănătatea sistemului nervos. Fabricat din produse naturale, drojdie nutritivă, nutrienți. Usor de digerat, chiar si pe stomacul gol.

Ingrediente: Vitamina E; seleniu; drojdie de brutărie; rădăcină de sfeclă, turmeric, ghimbir; frunza de rozmarin, patrunjel, oregano; orez brun; brocoli; morcov; spanac.

Indicatii de utilizare:

• eșec;
• supliment alimentar pentru alimente.

Contraindicatii:

• sarcina, alaptarea;
• intoleranță individuală.

Mod de aplicare, doze: 1 comprimat pe zi. Oricând, chiar și pe stomacul gol.

Condiții de depozitare: La îndemâna copiilor. Nu utilizați dacă inelul de protecție este rupt sau lipsește.

• gustul este plăcut;
• capsulele sunt mari, dar nu este greu de înghițit;
• izbucnire de energie imediat după administrare;
• oboseala generală dispare treptat;
• pielea devine netedă, curată;
• afectează sistemul imunitar, vasele de sânge, inima.

• Preț;
• reacție alergică - poate provoca dermatită;
• disfuncție intestinală.

Now Foods #250 comprimate de 100 mcg

Now Foods este o companie americană care produce vitamine, minerale, suplimente alimentare, aminoacizi. Anul înființării este 1948.

Ingrediente: L-selenometionina, faina de orez alb, stearat de magneziu, acid stearic, carbonat de calciu (E170).

Indicatii de utilizare:

• Supliment alimentar pentru alimente;
• medicament de întărire generală;
• prevenirea cancerului;
• eșec.

Contraindicatii:

• în timpul sarcinii;
• intoleranță individuală.

Mod de aplicare, doze: 1 comprimat pe zi in timpul meselor. Durata - 1 luna.

Condiții de depozitare: Temperatura nu mai mare de +25 С.

• componentă fără drojdie;
• efectul este vizibil după câteva zile;
• iritația dispare, starea de spirit se îmbunătățește;
• medicamentul este bun pentru prevenirea multor boli;
• afectează pozitiv funcția de reproducere;
• îmbunătățește starea pielii, părului, unghiilor;
• ajută la îndepărtarea metalelor grele.

• miros specific;
• între doze revine oboseala, pierderea forței;
• reacție alergică - apar erupții cutanate pe piele.

Când există prea puțin seleniu

Simptomele deficienței includ:

• inflamația țesutului muscular;
• slabiciune musculara;
• fragilitatea celulelor roșii din sânge;
• degenerarea pancreasului;
• pseudoalbinism.

O scădere a cantității de oligoelement este, de asemenea, asociată cu condiții patologice, de exemplu, infertilitate, afectarea funcției imunitare și procese oncologice.

Consecințele deficienței critice la femeile însărcinate sunt următoarele: moarte subită imediat după naștere; creștere lentă; pubertate târzie; disfuncție de reproducere.

De asemenea, consecințele pot fi îmbătrânirea organelor vitale, menopauza precoce, cataracta, ateroscleroza și alte componente ale bătrâneții.

Luarea de suplimente sau vitamine care conțin acest oligoelement va îmbunătăți starea. În plus, suplimentele ajută la întărirea sistemului imunitar.

Când este prea mult seleniu

900 mcg pe zi este o doză toxică. Pentru a simți simptome ușoare de otrăvire, este suficient să mănânci o duzină de nuci braziliene coapte sau un kilogram de ton odată.

Semne de exces:

• piele palida;
• greață, vărsături;
• Pierderea parului;
• fața îmbujorată;
• spasme musculare;
• fragilitatea unghiilor;
• erupții cutanate.

Un conținut crescut este plin de atac de cord, insuficiență renală, precum și boli grave ale sistemului nervos și tractului gastrointestinal.

Se găsește de obicei acolo unde există straturi naturale de minereuri de seleniu. Uneori se observă la persoanele care locuiesc departe de mine, ca urmare a urmăririi unui stil de viață sănătos sau a utilizării necontrolate a medicamentelor cu acest microelement.

Pentru a vă proteja de exces, trebuie să respectați o dietă sănătoasă, să monitorizați greutatea, să dormiți bine.

Sfatul doctorului

La oamenii care locuiesc departe de mare, seleniul intră în organism în doze mici. Dieta obișnuită nu asigură necesarul zilnic al organismului, în plus, poate fi slab absorbit. Prin urmare, medicii recomandă adulților să ia medicamente suplimentare care conțin seleniu.

Copiii ar trebui să își organizeze în mod competent mesele cu legume și produse ecologice cu Se.

concluzii

Cu zeci de ani în urmă, seleniul nu era un nutrient popular.

Astăzi, oamenii de știință au demonstrat că oligoelementul este crucial pentru sănătate - afectează activitatea componentelor sistemelor antioxidante și metabolismul hormonal al glandei tiroide.

O dietă echilibrată în 2025 este cea mai bună modalitate de a promova sănătatea. Cu toate acestea, majoritatea alimentelor conțin niveluri foarte scăzute de micronutrienți.

O cale constructivă de ieșire din situație este să luați complexe de vitamine, suplimente biologice sau alte medicamente care conțin seleniu.

Tine minte. Auto-medicația este periculoasă. Recepția trebuie convenită cu un specialist.