Clasificarea celor mai bune suplimente înainte de antrenament pentru 2025

Sportul a făcut de multă vreme parte din viața majorității oamenilor, dar munca de zi cu zi nu lasă întotdeauna puterea de a merge la sală. Și dacă reușiți totuși să vă conectați la antrenament, atunci nu va fi atât de eficient pe cât ne-am dori. Și în astfel de cazuri, persoanele implicate în sport recurg la ajutorul unor complexe sportive special concepute care tonifică munca sistemului muscular și nu numai.

Ce este un complex pre-antrenament

Așa-numitul complex pre-antrenament este un supliment sportiv format dintr-o gamă largă de componente care acționează ca stimulente pentru activitatea sistemului muscular și nervos. După utilizarea unor astfel de aditivi, după aproximativ o jumătate de oră, sportivul începe să simtă efectul lor, care se exprimă:

• în îmbunătățirea stării de spirit;
• apariția veseliei;
• îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular.

După ce a luat produsul, o persoană are o senzație de creștere a energiei, ceea ce duce la faptul că antrenamentul este mai intens.

Componentele principale

Impactul asupra organismului uman depinde de elementele care alcătuiesc nutriția sportivă, printre principalele fiind:

• Creatina sau acidul carboxilic care conține azot este responsabil pentru metabolismul energetic în celulele musculare și nervoase. Acest acid se acumulează în mușchi și se consumă în timpul efortului fizic;
• Cofeina, un alcaloid care excită sistemul nervos central al unei persoane, crește rata de ardere a rezervelor de grăsime transformându-le în energie. De asemenea, substanta sintetizeaza un hormon precum adrenalina, care actioneaza ca un stimulent al sistemului nervos central si mentine activitatea in timpul efortului fizic;
• Guarana este o componentă vegetală, care conține taninuri, uleiuri esențiale, vitaminele B, PP, E, A, zinc, magneziu, precum și taurină, teobromină, majoritatea accelerează metabolismul, reduc oboseala și activează performanța umană;
• DMAA, sau așa-numitul extract de geranium, este sintetizat în laboratoare speciale și nu are nicio legătură cu floarea. Substanța accelerează metabolismul, crește rezistența la efort fizic, îmbunătățește starea de spirit.Aditivul aparține categoriei de substanțe psihotrope și, prin urmare, nu este permis pentru utilizare de către sportivii profesioniști;
• BCAA este o combinație de substanțe, formată din aminoacizi importanți și esențiali (leucină, valină, izoleucină), care nu sunt sintetizate de organism, ci obținute din suplimente alimentare sau sportive. Acești aminoacizi sunt implicați în structura mușchilor, îi protejează de distrugere, sunt o sursă suplimentară de nutriție și contribuie la un proces de recuperare rapidă după efort;
• Taurina este un acid sulfonic transformat în aminoacidul cisteină. Această substanță, care poate fi folosită ca supliment alimentar sau medicament, medicii au descoperit că are un efect pozitiv asupra activității creierului și refacerea celulelor sale, are, de asemenea, proprietăți anticonvulsivante și are un efect cardiotrop. Ingredientul ajută la îmbunătățirea proceselor energetice;
• Citrulina este, de asemenea, un aminoacid, dar nu este implicat în sinteza proteinelor. Cu toate acestea, are o serie de proprietăți care sunt benefice pentru organism, de exemplu, elimină toxinele și acidul lactic din organism, îmbunătățește rezistența și îmbunătățește imunitatea. La persoanele implicate în sport, citrulina favorizează recuperarea rapidă după efort;
• Beta-alanina, un aminoacid natural, este folosit ca supliment sportiv. Utilizarea constantă duce la faptul că rezistența la oboseală crește și senzația de durere care apare după antrenament intens scade;
• Arginina este un aminoacid care este implicat în sinteza oxidului nitric în corpul uman, care este responsabil pentru tensiunea arterială, tonusul vascular și furnizarea de substanțe nutritive către celule.Arginina îmbunătățește, de asemenea, funcția erectilă, stimulează producția de hormon de creștere și sporește efectul de pompare (umflarea mușchiului) după o încărcare asupra acestuia;
• vitaminele și mineralele sunt indispensabile oricărei persoane, dar pentru sportivi sunt de două ori importante. Aceștia sunt implicați în construirea mușchilor, în pierderea în greutate și în refacerea corpului uman. Lipsa anumitor minerale și vitamine poate duce la perturbarea organelor interne, ceea ce va afecta negativ întregul organism. Pentru cei implicați în sport, suplimentarea unui complex de vitamine și minerale este o necesitate, va susține sănătatea generală și va contribui la un sport mai eficient.

Lista componentelor luate în considerare nu este completă, dar acestea sunt principalele și cele mai eficiente. Unii producători includ până la 20 de ingrediente diferite în complexe, dar, de regulă, majoritatea acționează ca amplificatori de efect, așa că atunci când alegeți, ar trebui să acordați atenție prezenței componentelor principale.

De ce ai nevoie

Suplimentele sportive sub formă de nutriție înainte de antrenament sunt concepute pentru a crește productivitatea antrenamentului, care depinde de ce substanțe sunt incluse într-o anumită alimentație sportivă. S-a dovedit că componentele care alcătuiesc structura unor astfel de suplimente sportive afectează:

• putere;
• energia sportivului;
• rezistența sa;
• si posibilitatea cresterii masei musculare.

Astfel, rezultă că complexele cresc creșterea masei musculare datorită faptului că crește eficiența în antrenament.

Cum să alegeți și să luați

Atunci când alegeți un complex adecvat înainte de antrenament, trebuie să fiți atenți, abordarea corectă va determina ce efect va primi o persoană, pozitiv sau negativ.Deci, atunci când alegeți, ar trebui să țineți cont de următoarele puncte:

• prezența bolilor sau a tulburărilor cardiovasculare în activitatea sistemului nervos central pentru a exclude acest lucru, ar trebui să consultați un terapeut;
• în ce constă produsul, acest lucru trebuie studiat cu atenție în cazul în care există reacții alergice la orice produs;
• scopul pentru care este cumpărat produsul, deoarece compoziția pentru sportivii profesioniști și cei care abia încep o carieră sportivă sau intenționează să facă fitness va fi semnificativ diferită;
• înainte de a începe să luați suplimente, ar trebui să vă consultați cu antrenorul, acesta vă va putea sfătui un amestec mai potrivit.

Există, de asemenea, reguli pentru a lua complexe, acestea ar trebui urmate pentru a obține mai multe beneficii:

• aproape toate sunt luate cu o jumătate de oră înainte de începerea antrenamentului, astfel încât componentele care compun compoziția vor avea timp să se dizolve și să înceapă să acționeze corespunzător în timpul antrenamentului;
• luați mai puțin de șapte ore înainte de culcare;
• dacă există cofeină printre componentele nutriționale, atunci merită să ne amintim o posibilă supraabundență a substanței în organism dacă este utilizată împreună cu alte produse care conțin cofeină.

Trebuie amintit că acest tip de substanțe creează dependență, așa că, după un timp, complexul va trebui schimbat sau porția crește periodic.

Important: atenție la compoziție este, de asemenea, necesară, deoarece destul de des producătorii adaugă stimulente periculoase, care sunt similare cu amfetaminele, și diferite dopaje care distrug ficatul.

Clasificarea celor mai bune suplimente înainte de antrenament pentru 2025

Există o selecție destul de mare de complexe pre-antrenament pe piață, dar printre sportivi și specialiști a fost întocmită o listă a celor mai populare:

• Stimul 8;
• Black annis;
• psihotic;
• Nebunie;
• Jack 3D;
• Energie amino;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Asalt.

Complexele sportive au o compoziție diferită și sunt selectate în funcție de cine vor fi destinate, unui profesionist sau amator. Și acest lucru trebuie luat în considerare înainte de a cumpăra.

Stimul 8

Medicamentul este comun printre sportivii profesioniști, a fost testat de ani de zile și este considerat destul de eficient. Dar mulți caracterizează reacția destul de ambiguu, deoarece unii consumatori au remarcat că după ce au băut nu se simt obosiți după antrenament. De asemenea, mulți au simțit leagăne emoționale, excitare psihologică după ce au luat. Acest produs trebuie utilizat cu prudență, ținând cont de toate caracteristicile corpului.

• afectează în mod activ arderea masei de grăsime;
• pentru o lungă perioadă de timp energizează organismul;
• contine stimulente si antioxidanti;
• stimulează creșterea musculară.

• o listă destul de largă de contraindicații, din această cauză, poate avea un efect negativ asupra sănătății umane.

Blak Annis

O noua formula care afecteaza simultan starea psihologica, emotionala si fizica a sportivului in timpul antrenamentului. Cofeina, care face parte din aceasta, mărește producția de adrenalină, creatina promovează creșterea musculară, iar extractul de mușcate, care afectează concentrarea, este de asemenea inclus în compoziție. Datorită prevalenței sale, complexul este adesea falsificat, ceea ce afectează calitatea componentelor sale.

• efect rapid asupra organismului;
• promovează recuperarea după antrenament;
• nu provoacă un sentiment de depresie.

• poate fi periculos pentru sănătate din cauza falsurilor frecvente;
• nu ar trebui luate de cei care abia încep să facă sport.

Psihotic

Un complex destul de puternic, rapid energizant, trebuie luat cu o jumătate de oră înainte de începerea lecției. Datorită faptului că compoziția este considerată agresivă și puternică, se recomandă să fie luată numai de persoanele sănătoase peste 21 de ani. Mulți sportivi au observat că după ce au luat acest supliment, sau mai degrabă după ce acțiunea lui se termină, apar dureri de cap și schimbări de dispoziție. De asemenea, se recomandă efectuarea recepției sub supravegherea unui specialist.

• înălțător;
• îmbunătățește abilitățile fizice;
• valabil trei ore.

• apare dependența;
• efect negativ asupra tractului digestiv;
• crește presiunea;
• afectează sistemul nervos uman.

Nebunie

Printre componentele complexului se numără cofeina extrasă din boabe Arabica și cafea verde, precum și din ceai verde și mate. Dar, în ciuda acestui fapt, volumul componentelor este conceput astfel încât după administrare să nu existe senzații neplăcute. Dar pentru cei care fac sport pentru o lungă perioadă de timp, va trebui să creșteți doza pentru a obține efectul dorit, acest lucru se poate face numai sub supravegherea unui medic.

• o structură destul de moale și rapidă pe corp.

• slab solubil;
• mai experimentați trebuie să mărească doza.

Jack 3D

Medicamentul are un efect destul de calm asupra organismului, adică nu există o supraexcitare puternică care să necesite antrenament non-stop și, prin urmare, este perfect pentru cei care abia încep să facă sport.Anterior, compoziția includea mușcata, dar după introducerea unei interdicții asupra acestuia în Statele Unite, a fost exclusă.

• în structura nutriției există componente precum extractul de lemongrass și radiolii, care acționează ca buni adaptogeni.

• acționează blând.

Energie amino

Este un excelent stimulent datorită aminoacizilor care alcătuiesc complexul și a cofeinei care îl suplimentează. Componentele sunt implicate în construcția țesutului muscular și cresc rezistența sportivului.

• perfect pentru sportivii începători;
• buna compozitie.

• Există destul de mulți aminoacizi într-o singură porție.

C4 Original

Componentele incluse în nutriție sunt adăugate în dozele potrivite, ceea ce face ca alimentația să fie potrivită pentru începători. Ingredientul principal este beta-alanina, care crește rezistența fizică. Arganina acționează asupra creșterii musculare, iar creatina crește cantitatea de energie din organism, cofeina și tirozina acționează ca stimulente și concentrează atenția.

• compoziție de succes;
• sigur dacă respectați proporțiile recomandate pentru admitere;
• nu suprasolicitați sistemul nervos.

• nu a fost detectat.

NO Xplode 3.3

Suplimentul sportiv include nu numai cinci componente principale, ci și un complex de vitamine și minerale. Creatina mărește puterea, beta-alanina și betaina măresc rezistența. Printre componente se numără și un extract de salvie, care îmbunătățește echilibrul de azot, tirozina și cofeina sporesc capacitatea de concentrare în timpul antrenamentului. DMAE este ingredientul tonic general al acestui produs.

• compoziție bogată, care include un complex de vitamine-minerale;
• potrivit pentru începători.

• nu a fost detectat.

Platinum Labs Defcon 1

Un supliment puternic pentru cei care doresc să se antreneze într-un ritm mai rapid, compoziția include ingrediente precum cofeina, higenami, sinefrina, care sunt de origine vegetală și acționează ca neurostimulatori. Complexul include, de asemenea, aminoacizi precum taurina, colina, tirozina, care afectează creșterea masei musculare.

• compoziție neobișnuită;
• capacitatea de a se concentra mental în timpul orelor;
• dieta nu include stimulente puternice, ceea ce nu provoacă iritații ale sistemului nervos central.

• dispărut.

Asalt

Unul dintre complexele sportive populare, care include vitamine, minerale și cinci componente principale. Pe lângă componentele clasice, s-au adăugat și colină, glucuronolactonă, pterostilben și cofeină, care cresc neuroconductibilitatea, îmbunătățind comunicarea dintre mușchi și sistemul nervos central.

• compoziție excelentă, care include componente ale plantelor care sporesc efectul reciproc;
• crește puterea și rezistența, ceea ce permite antrenamente mai intense.

• nu a fost detectat.

Daune complexe de pre-antrenament

Utilizarea complexelor pre-antrenament poate cauza probleme destul de grave corpului uman, deoarece multe dintre componentele care compun compoziția lor sunt dăunătoare. Deci, care sunt cele mai populare probleme cu care se confruntă cei care folosesc acest produs:

• insomnia sau tulburările de somn, pot fi cauzate de aportul tardiv sau de faptul că numărul de componente este semnificativ mai mare decât în ​​mod normal. Pentru a preveni acest efect, ar trebui să calculați doza și să nu o luați cu puțin timp înainte de culcare;
• perturbarea inimii, apariția tahicardiei, tulburări de presiune crescută pot apărea dacă doza este depășită, precum și dacă există contraindicații;
• o scădere a activității sexuale, unele substanțe din compoziție provoacă vasoconstricție în zona inghinală. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să respectați cu strictețe dozele și să citiți cu atenție compoziția, deoarece vasoconstricția este cauzată de stimulente puternice, de exemplu, mușcata, efedrina;
• iritabilitatea și agresivitatea, depresia apar ca urmare a utilizării pe termen lung a medicamentului sau a depășirii dozelor indicate;
• dependență, adică fără dopaj, o persoană devine somnolentă și nu există dorința de a se antrena, aceasta apare ca urmare a utilizării pe termen lung sau a excesului de dozele indicate.

Sportivii ar trebui să rețină că utilizarea pe termen lung și excesul de norme recomandate duc la efecte secundare. Prin urmare, experții recomandă să faceți pauze între doze, de exemplu, o lună de luare a unei jumătăți de lună de pauză. Și, de asemenea, înainte de a începe să luați suplimente, trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul și antrenorul, care vă vor sfătui medicamentul potrivit.

Trebuie să știți: luarea unor astfel de suplimente nu este recomandată persoanelor sub 18 ani.

Complexele pre-antrenament măresc forța și rezistența, datorită acestui efect, sportivul expune corpul la un stres mai mare în timpul antrenamentului, iar acest lucru crește creșterea musculară. Suplimentele trebuie alese cu atenție pentru a exclude substanțele din compoziția lor care afectează negativ organismul. De asemenea, nu trebuie să abuzați de astfel de alimente și să le luați strict conform instrucțiunilor.