Evaluarea celor mai bune elemente de recuzită pentru yoga paschimo pentru 2025

Yoga este o practică interesantă și utilă care vă permite să vă îmbunătățiți sănătatea și să mențineți un echilibru al armoniei interioare. Dispozitivele speciale pentru yoga (paschimo-recuzita) te ajuta sa faci exercitiile corect, fara a iti suprasolicita muschii. În articol, vom lua în considerare cum să alegem inventarul potrivit pentru preț și caracteristicile principale, cum să-l folosiți cu eficiență maximă, precum și ce greșeli puteți face atunci când alegeți. Articolul oferă recomandări despre ce să căutați atunci când cumpărați recuzită paschimo.

Descriere și caracteristici

Paschimo-press este o bancă specială pentru backbends care va permite chiar și celor mai inflexibili oameni care abia încep să învețe elementele de bază ale yoga să simtă forma corectă de paschimottanasana. Potrivit pentru șolduri, mușchii gambei, vă permite să efectuați confortabil înclinații. Odată cu poziția corectă a brațelor și picioarelor, relaxarea musculară va avea loc treptat, în timp ce se va atinge eficiența maximă a muncii. Fabricat din lemn de mesteacan sau pin.

Pashchimottanasana înseamnă tensiune intensă. Se crede că partea din față a corpului uman se referă la est (ca un semn de reverență pentru soare), iar partea din spate se referă la vest. De asemenea, se crede că partea din spate a corpului este conectată cu trecutul, iar dezvoltarea asanelor asociate cu acesta vă permite să renunțați la trecut și să începeți să trăiți în prezent.

Aproape niciun antrenament nu este complet fără un astfel de exercițiu, așa că este important să știți cum să efectuați corect poziția fără a vă răni sau a vă răni.

În execuția clasică, tehnica pashchimottanasana este următoarea:

• întinde-te pe spate, inspiră adânc, ridică brațele deasupra capului, pune-le pe podea;
• expirând, luați o postură șezând, îndoiți trunchiul spre degetele de la picioare;
• este necesar să atingeți vârfurile degetelor de la picioare, să fixați în această poziție, să respirați, să vă îndreptați;
• luați poziția de pornire, cu brațele întinse de-a lungul corpului.

Fiecare are timpul lui pentru a finaliza exercițiul, dar în mod clasic arată astfel:

• bărbați de la 15 secunde la 4 minute;
• femeile de la 5-10 secunde la 4-5 minute.

Conștiința în timpul exercițiului ar trebui să fie îndreptată către zona plexului solar. Acest exercițiu întărește foarte mult mușchii picioarelor și spatelui. Yoghinii o numesc „sursa energiei vieții”.

Cu toate acestea, este destul de dificil pentru începători să finalizeze acest exercițiu fără dispozitive suplimentare, așa că sunt încurajați să folosească recuzită paschimo.

Puteți practica yoga Iyengar pe cont propriu acasă. Instrucțiunile pas cu pas pentru fiecare exercițiu sunt în orice broșură de yoga sau pe site-uri specializate. Totusi, sedintele de grup sau sedintele individuale cu un specialist vor aduce rezultate mult mai repede.

Recomandări de implementare

• În etapa inițială, efectuarea corectă a exercițiului este destul de dificilă, așa că faceți mai multe abordări pe parcursul practicii și comparați-vă sentimentele. Asigurați-vă că vă ascultați.
• Dacă vă ridicați puțin în timp ce vă aplecați și vă simțiți coastele inferioare, apoi coborâți spatele în cot în timp ce vă îndepărtați coastele de pelvis, veți putea să vă lungiți mai bine spatele.
• De asemenea, puteți începe exercițiul cu o abatere, acest lucru va ușura intrarea în pantă.

Beneficiile de a o face corect

Orice postură în yoga vizează rezultatul său, care depinde nu numai de executarea corectă, ci și de imersarea conștiinței în muncă. Dacă este efectuat corect, efectul va fi atins destul de repede. Ce face exercițiul?

• calmează sistemul nervos;
• ajută la scăderea tensiunii arteriale;
• se relaxează, face față depresiei;
• îmbunătățește digestia;
• dă elasticitate coloanei vertebrale;
• întinde mușchii.

Cu cât ții mai mult poziția, cu atât mai repede vei obține rezultatul dorit.

Contraindicatii:

• orice leziune a spatelui și a coloanei vertebrale;
• hernie a coloanei vertebrale lombare;
• sindromul astmatic;
• nu poate fi efectuată pe stomacul plin;
• exacerbarea proceselor inflamatorii ale organelor interne.

Principiul de funcționare

Principiul de funcționare este destul de simplu. Este necesar să plasați structura pe o suprafață plană vertical.Luați o poziție așezată, trebuie să vă sprijiniți picioarele pe bară, mișcând treptat bastonul din ce în ce mai jos, ajunge la cea mai confortabilă poziție a corpului. În acest caz, picioarele trebuie să fie drepte, nici spatele nu trebuie să fie îndoit. Astfel, panta va fi din ce în ce mai mică, acest lucru vă va permite să obțineți rapid rezultatele dorite, fără a suprasolicita mușchii.

Efectuarea unui exercițiu fără paschimo-recuzită

În stadiul inițial, când mușchii nu sunt suficient de întinși (pot fi mai multe antrenamente sau câteva luni de muncă), puteți înlocui paschimo-recuzitele cu o gumă sportivă. Acesta este ceea ce majoritatea instructorilor recomandă începătorilor. În acest fel, veți evita posibilele răni și daune.

Este necesar să iei poziția Dandasana, să te așezi pe fese și să întinzi picioarele în fața ta. Cureaua (banda elastica) trebuie aruncata peste picioare, tinand capetele cu ambele maini. Respirați adânc și aplecați-vă înainte în timp ce inspirați. Cel mai elementar lucru de reținut în această etapă este nevoia de a vă menține spatele drept. Puteți verifica într-un mod simplu, înainte de a face exercițiul, verificați cu palma prezența unei cavități între tuberculii mușchilor spatelui, dacă există, atunci o faceți corect.

O altă opțiune pentru efectuarea exercițiului fără dispozitive suplimentare este genunchii îndoiți. Picioarele trebuie trase spre tine, in acest moment genunchii sunt inchisi si usor indoiti. Îndoiți-vă până când este confortabil să vă apucați degetele de la picioare cu mâinile. Este necesar să întindeți stomacul până la șolduri, respirația trebuie să fie profundă și uniformă. După un timp, nu vă mai puteți îndoi genunchii.

Cum să faci bricolaj

Elementele de recuzită Paschimo nu sunt un instrument esențial în yoga, le puteți realiza singur. Cu toate acestea, merită să ne amintim că, fără echipamente și abilități speciale, munca poate dura mult timp, iar rezultatul poate să nu vă impresioneze prea mult.

Pentru fabricație, veți avea nevoie de un copac de înaltă calitate, cel mai adesea din pin sau mesteacăn, acesta poate fi realizat din placaj, dar acest design va dura mai puțin. De asemenea, aveți nevoie de o mașină și de echipamente suplimentare (fierăstrău, șurubelniță, roată de șlefuit etc.)

Simulatorul este format din două jumătăți decupate sub forma unei scări cu crestături rotunjite pentru un băț. Stick-ul ar trebui să fie puțin mai mare decât simulatorul în sine, astfel încât să fie convenabil de utilizat. De asemenea, este necesar să faceți o bară transversală (placă) pentru picioare, este mai bine să faceți mai multe, pentru poziții diferite.

După ce semifabricatele sunt gata, acestea trebuie conectate între ele (aici este important să măsurați corect distanța dintre trepte și chiar înălțimea simulatorului) folosind șuruburi autofiletante sau puse pe lipici. Șuruburile autofiletante vor dura mai mult, lipiciul poate eșua în cel mai inoportun moment.

După ce structura este asamblată, aceasta trebuie lăcuită în mai multe straturi. Acest lucru îl va proteja de umiditate și diverse daune. Asigurați-vă că verificați inventarul pentru rugozitatea suprafeței. Prezența lor poate strica antrenamentul și vă poate dăuna sănătății.

După cum puteți vedea, realizarea unui astfel de dispozitiv acasă necesită abilități și necesită mult timp. Dacă intenționați să practicați yoga profesional, este recomandat să cumpărați un aparat de exercițiu gata făcut. Recuzitele de paschimo de casă vor dura mai puțin și pot apărea diverse dificultăți în timpul sportului.

Pro:

• ajută la îmbunătățirea performanței la exerciții fizice;
• potrivit pentru începători;
• realizate din materiale ecologice;
• poate fi practicat acasă.

Minusuri:

• costul unor modele este destul de mare.

Criterii de alegere

Sfaturi despre care este mai bine să cumpărați paschimo-recuzită:

1. Calitatea materialului.Principalul criteriu de selecție este materialul din care este realizat inventarul. Calitatea sa trebuie să fie ridicată, apoi designul va dura mult timp. Nu ar trebui să existe fisuri și așchii, acest lucru va afecta calitatea exercițiilor și poate fi dăunător sănătății. Prezența rugozității și crestăturilor va afecta, de asemenea, negativ antrenamentul.
2. Cei mai buni producatori. Destul de des, modelele populare sunt prea scumpe datorită unui brand binecunoscut. Asigurați-vă că vă uitați la aspectul produsului, verificați certificatele de calitate de la producător. Nu ar trebui să plătiți în exces pentru o marcă dacă funcționalitatea și calitatea sunt la același nivel.
3. De unde as putea cumpara. Îl puteți cumpăra de la orice magazin de articole sportive sau puteți comanda online la un magazin online. Când cumpărați pe site, acordați atenție nu numai popularității modelelor, recenziilor și recenziilor consumatorilor, ci și principalelor caracteristici ale produselor. Analizați cât costă un model pentru diferite resurse și alegeți-l pe cel potrivit. De asemenea, puteți face o comandă individuală de la meșteri privați care vor produce echipamente pentru nevoile dumneavoastră. Costul poate diferi de modelele de magazin, dar vei avea modelul original.
4. Preț. Costul mediu al recuzitelor paschimo de înaltă calitate variază între 2500-4500 de ruble. Dacă prețul de inventar este sub 2500 de ruble, cel mai probabil este fabricat din lemn de calitate scăzută, încălcând tehnologia, un astfel de dispozitiv nu va dura mult. Plata în exces, însă, nu merită. Costul unor modele depășește 5000 de ruble, acest lucru nu garantează că inventarul va dura mai mult, cel mai probabil, acestea sunt produse de marcă binecunoscută care au funcții identice.
5. Recenzii și recenzii ale consumatorilor.Nu este întotdeauna posibil să aveți încredere în recenziile de pe site-uri, așa că verificați singuri toate caracteristicile și indicatorii de inventar, dacă cumpărați de pe site, comparați modelul primit cu cel comandat la livrare. Uneori, magazinele greșesc și livrează produsul greșit sau de proastă calitate.

Evaluarea elementelor de recuzită pentru yoga paschimo de calitate pentru 2025

TOP-ul include cele mai bune modele, conform cumpărătorilor. Evaluarea este împărțită în 2 mari categorii în funcție de segmentul de preț.

Cele mai bune accesorii Pastchimo ieftine

Modele bugetare care costă până la 3.000 de ruble

Recuzită Yogin Paschimo

Pascimo-recuzitele acționează eficient asupra mușchilor coapselor, gambelor și ischiobichilor. Întinderea moale și netedă, care este oferită de acest design, relaxează corpul, vă permite să îndepărtați clemele corpului de la ligamente și îmbunătățește fluxul sanguin. Dimensiuni: 30x30x56 cm, greutate: 5 kg. Preț mediu: 2500 de ruble.

• Eficiență ridicată;
• potrivit pentru dezvoltarea pashchimottanasana de către începători;
• dimensiune optimă.

• neidentificat.

dungă a coloanei vertebrale

Simulatorul este convenabil pentru întindere, pentru paschimottanasana, pentru Iyengar yoga și pentru efectuarea altor exerciții de diferite niveluri de complexitate. Fabricat din placaj de mesteacan. Întinde bine gambele, mușchii coapselor și gleznelor. Dimensiuni: 70x30x30 cm.Model de productie autohtona. Preț: 2500 de ruble.

• ușoară;
• Preț;
• material ecologic.

• neidentificat.

eco-listă

Simulator confortabil, are o structură netedă, face ușor să luați poziția dorită, nu suprasolicitați mușchii. Ameliorează bine tensiunea musculară, potrivit pentru pashimotanasana. Cu un astfel de simulator, poți exersa pe cont propriu, acasă, fără să mergi la cursuri de grup în sala de sport.Dimensiuni: 56 × 30 × 30 cm, greutate: 4 kg. Cost: 3000 de ruble.

• ușoară;
• dimensiuni optime;
• potrivit pentru începători.

• neidentificat.

MINTEA CORPULUI

Un simulator de înaltă calitate din pin va fi un asistent ideal pentru sportivii începători și va ajuta profesioniștii să-și îmbunătățească performanța. Suprafața netedă și materialele ecologice contribuie la relaxare și la utilizarea confortabilă a structurii. Pret: 3000 ruble.

• din pin;
• suprafață netedă, prelucrată;
• potrivit pentru orice nivel de pregătire.

• neidentificat.

Cele mai bune elemente de recuzită paschimo premium

Modele care costă mai mult de 3.000 de ruble.

ramakrishna

Simulatorul vă permite să întindeți ușor și eficient mușchii picioarelor și spatelui. Încuietoarea este confortabilă, vă permite să distribuiți uniform sarcina asupra mușchilor. Material: mesteacan. Arborele este prelucrat cu atenție, nu provoacă disconfort în timpul utilizării și este ecologic. Cost mediu: 4450 de ruble.

• potrivit pentru practicieni de toate nivelurile de calificare;
• prietenos cu mediul;
• plăcut la atingere, neted.

• neidentificat.

Yoga

Un simulator de înaltă calitate care vă permite să stăpâniți eficient paschimottanasana (pashimotanasana) și uttanasana. Potrivit pentru întinderea spatelui corpului acasă. Poza este luată treptat, acest lucru permite mușchilor să se pregătească pentru exercițiu. Productie: Rusia. Fabricat din mesteacan. Cost: 4500 de ruble.

• Eficiență ridicată;
• Siguranță;
• ușurință în utilizare.

• greu de găsit în retail.

ramayoga

Paschimottanasana este una dintre posturile importante din yoga, acest design vă permite să vă întindeți mușchii fără tensiune și eficient și să luați postura corectă. Potrivit pentru orice nivel de antrenament. Fabricat din lemn de mesteacăn de înaltă calitate. Dimensiuni: 69,5x32,2x34cm. Greutate: 6,7 kg. Cost: 4228 ruble.

• suprafață netedă;
• productie domestica;
• dimensiune optimă.

• greutatea.

Yogin

Simulatorul întinde în mod eficient ischiochibial. Ameliorează tensiunea și clemele corporale care decurg din stresul constant și agitația vieții orașului. Perfect pentru cei cărora le este greu să efectueze acest exercițiu chiar și din poziție în picioare. Dimensiuni: 30x30x56 cm, greutate: 5 kg. Cost: 4400 de ruble.

• raport optim pret calitate;
• potrivit pentru sportivii începători;
• ameliorează eficient tensiunea musculară.

• neidentificat.

Recuzită Paschimo, China, 1490106

Un simulator de înaltă calitate pentru executarea corectă a exercițiilor necesare. Are o structură netedă, culoare bej, toate părțile suprafeței sunt atent prelucrate și lustruite. Dimensiuni: 25 x 50 x 25 cm.Greutate: 3 kg. Cost: 5485 ruble.

• ușoară;
• hipoalergenic;
• sigur pentru mediu.

• Preț.

Articolul a examinat ce fel de recuzită paschimo sunt, ce companie este mai bine să cumpere și, de asemenea, ce tip să aleagă. Selectarea echipamentului sportiv ar trebui efectuată în mod deliberat, atunci veți obține mai multă eficiență din antrenament, vă va servi mult timp. Evaluarea include atât produse noi de la cei mai buni producători, cât și modele dovedite.

Echipamentul selectat în mod corespunzător este cheia unui antrenament eficient și sănătății.