Clasificarea celor mai bune creatine în 2025

În prezent, se acordă din ce în ce mai multă atenție unui stil de viață sănătos, care include o alimentație adecvată, exerciții fizice și gândire pozitivă. Formarea unui corp frumos și realizările sportive devin obiectivul multora - de la adolescenți până la vârstnici. Un rol important în realizarea sa îl joacă nutriția sportivă. Aportul suplimentar de proteine, suplimente bioactive și creatină contribuie la progresul rapid în construirea mușchilor și întărirea țesutului osos. Să vorbim mai jos despre cele mai bune creatine.

Caracteristici și tipuri de creatină

Acidul carboxilic care conține azot, numit creatină, este implicat activ în metabolismul energetic.Luați creatină pentru a crește activitatea fizică și pentru a construi masa musculară. Prezența creatinei în mușchi le oferă acid adenozin trifosforic (ATP), ceea ce duce la o contracție adecvată a mușchilor, la creșterea rezistenței și la retenția de apă în ei. În perioada de odihnă, toată apa acumulată în țesutul muscular nu este excretată, ceea ce le păstrează masa. Efectul este similar cu stimularea hormonală, dar inofensiv.

Utilizarea creatinei contribuie la:

• Regenerarea țesutului muscular;
• Formarea hormonului de creștere;
• Formarea oaselor și tendoanelor;
• Scăderea nivelului de catabolism în mușchi;
• Stimularea metabolismului proteic;
• retragerea acidului lactic;
• Oferă o pompă bună.

Datorita acestor calitati, suplimentul alimentar este utilizat pe scara larga pentru cresterea masei musculare in alimentatia sportiva.

Creatina monohidrat este cel mai popular tip de creatină cu absorbție rapidă. Este rapid absorbit de organism și pătrunde în mușchi. Cu toate acestea, datorită capacității de a irita intestinele, poate duce la efecte secundare din tractul gastrointestinal - diaree. Nu poate fi luată mult timp fără pauză din cauza efectului de dependență.

Un alt tip de creatină este fosfatul de creatină. La un cost, este mai scump decât precedentul și nu creează dependență. Acest tip nu este utilizat pe scară largă în rândul sportivilor din cauza lipsei capacității de a acumula apă în mușchi, ceea ce reduce efectul vizual al antrenamentului, deși energizează perfect țesuturile musculare și este un produs sigur.

Există mult mai multe tipuri de creatină, care sunt același monohidrat, dar cu diferite adaosuri de acizi organici.

Cum să alegi creatina?

La determinarea criteriilor de selecție, la ce ar trebui să se acorde atenție, apoi, în primul rând, luați în considerare următorii factori:

• Calitate. De reținut că un preț ridicat nu contribuie întotdeauna la o calitate înaltă, așa că vă puteți concentra pe produse mai bugetare;
• Formular de eliberare. Creatina este vândută în diferite forme, dar este mai bine să acordați preferință pudrei, deoarece. este mai sigur și mai ieftin;
• Cel mai bun înainte de data. Un produs expirat este periculos pentru organism;
• Trebuie să existe un gust;
• Nu ar trebui să existe miros;
• Dacă creatina este sub formă de pulbere, atunci ar trebui să se dizolve bine;
• Funcţional. Conceput pentru sportivi și ar trebui să ajute să reziste la sarcina maximă în timpul antrenamentului.

Puteți alege creatina cu un sistem de transport. Pentru ca medicamentul să fie absorbit rapid, trebuie să adăugați suplimente la alimente, constând din substanțe speciale, acestea vor contribui la absorbția rapidă a creatinei în țesuturile musculare. Creatina trebuie luată cu carbohidrați, cum ar fi sucul sau proteinele.

Creatina este produsă în 4 forme:

• capsule;
• Lichid;
• Pudra;
• Tablete.

Substanța este aceeași peste tot, dar puteți acorda atenție formei de eliberare. Potrivit cumpărătorilor, capsulele sunt mai ușor de utilizat, iar pudra trebuie întotdeauna diluată în apă, așa că foarte rar sunt luate în excursii. Creatina sub formă lichidă și-a pierdut popularitatea. își pierde cu ușurință proprietățile în timpul depozitării.

Cei mai buni producători se străduiesc anual să-și îmbunătățească produsele.

Revizuirea celor mai bune creatine în 2025

Următoarea recenzie a celor mai bune creatine se bazează pe recenziile clienților și pe o analiză a opiniilor medicilor.Popularitatea medicamentelor prezentate este determinată de eficiența ridicată și de un număr minim de efecte secundare.

Pudră de creatină

Pudra de creatina - Vanduta sub forma de monohidrat cu o compozitie naturala si unica. Particulele acestei pulberi sunt de multe ori mai mici decât în ​​alte preparate similare. Odată ajuns în corpul uman, se transformă în adenozin trifosfat, care ajută mușchii să se contracte rapid. Dacă este luată în proporții corecte, va afecta în mod semnificativ mușchii și eficacitatea activității fizice.

Recomandări de utilizare:

În primul rând, trebuie să turnați 1 lingură de creatină într-un pahar cu apă sau suc, cu un volum de 300 ml. Apoi amestecați bine cu o lingură. Este necesar să luați 1 lingură dimineața, după-amiaza și seara, timp de 5 zile, pentru ca organismul să poată obține suficientă creatină, iar mușchii să se obișnuiască. Ulterior, suplimentul se ia doar la sfârșitul antrenamentului și simultan cu un shake proteic. Trebuie amintit că produsul nu poate înlocui o alimentație bună, așa că merită să mănânci strâns și conform regimului. Nu puteți lua pe stomacul gol, altfel pot apărea dureri în stomac și intestine, presiunea poate crește. Dacă după ce ați luat starea de sănătate se înrăutățește, este mai bine să refuzați să îl consumați. Poate fi folosit pentru incepatori.

• Fără miros sau gust puternic;
• Nu există aditivi alimentari și umpluturi;
• Preț scăzut;
• Varietate în forme de producție.

• Retenție excesivă de apă în organism.

Creatine Xplode Pudră Olimp

Creatine Xplode - contine 6 forme de creatina, nu contine monohidrati si carbohidrati.Acest produs crește eficiența, crește productivitatea antrenamentului, masa musculară, reduce oboseala. La aplicare se simte un gust placut. Compoziția unică vă permite să îmbunătățiți energia și activitatea anabolică. Producătorii acestui produs au reușit să combine 6 compuși de creatină care funcționează perfect împreună. După masă, moleculele de creatină saturează organismul, satisfacând nevoile organismului în raport cu această substanță. A se consuma dimineata si dupa antrenament, ceea ce ajuta la construirea masei musculare intr-un timp scurt.

Recomandări de utilizare:

Mai întâi trebuie să amestecați 1 porție de creatină cu apă, un volum de 125 ml. trebuie consumat dimineața și după antrenament. După amestecare, se poate forma un precipitat, dar acest lucru nu îi afectează în niciun fel eficacitatea. Acest produs nu poate înlocui alimentele, așa că ar trebui să rămâi la dietă. Dacă după administrare există o deteriorare a organismului, merită să refuzați să îl utilizați.

• Constă din șase creatine diferite;
• Are un gust plăcut;
• Se dizolvă bine;
• Pretul este acceptabil.

• Neidentificat.

Pudră de creatină micronizată

O altă creatină sub formă de pulbere. Pudra se dizolvă perfect în orice lichid și se absoarbe în organism. De asemenea, este ușor de adăugat la shake-urile de proteine ​​și nu va schimba gustul shake-ului în sine.

Este unul dintre cele mai bune suplimente nutritive pentru sportivi. Conține creatină monohidrat.

Pudra de creatină micronizată este foarte ușor de absorbit și asimilat în organism. Trecând prin intestinul uman, este livrat instantaneu în țesutul muscular.Acest produs este tamponat și de foarte înaltă calitate, natural în compoziția sa. Când se adaugă în apă sau suc, nu se formează sediment pe fundul paharului, spre deosebire de alte creatine. Folosit pentru a accelera recuperarea corpului.

Recomandări de utilizare:

1 lingură de creatină, care este de aproximativ 5 grame, se adaugă la un pahar de 250 ml de apă sau suc. și amestecuri. Puteți consuma 4 porții pe zi. Utilizați creatina la micul dejun, prânz, cină și înainte de culcare. Se folosesc 4 portii timp de 5 zile, iar in urmatoarele 2 portii. În primele 5 zile, tot țesutul muscular este saturat, oferind corpului timp să se obișnuiască cu el. Dacă se simte disconfort după administrarea acestuia, trebuie întrerupt.

• Efectul se simte rapid;
• Preț scăzut;
• Cu funcția de acumulare în organism.

• Nu a fost detectat.

Creatina monohidrat (Nutrition Ultimate)

Creatina Monohidrat este pudră naturală de creatină. Oferă performanțe ridicate, crește rezistența și creșterea musculară, eficiența antrenamentului. Se păstrează bine în țesutul muscular, crește cantitatea de energie produsă de organism, controlează consumul de ATP, acest lucru ajută mușchii să lucreze mai mult. Creatina Monohidrat – este capabil să mărească exponențial rezistența unui sportiv, pentru care este suficientă o porție de 20 de grame. Cu antrenament constant, crește rapid volumul masei musculare. În timpul activității fizice, crește semnificativ numărul de contracții musculare. Pentru a menține creatina în masa musculară, trebuie să consumați o mulțime de carbohidrați. Carbohidrații contribuie la reținerea substanței și împiedică descompunerea acesteia.

Recomandări de utilizare:

Utilizați 1 lingură de creatină de două ori pe zi, de preferință la ce oră, pe stomacul gol. Trebuie consumat în decurs de 8 săptămâni. În prima săptămână, doza ar trebui să fie de 20 g pe zi. De la 2-5 săptămâni doză: 10 g pe zi. De la 6-8 săptămâni - fără creatină. Dacă apare disconfort, este indicat să opriți ciclul.

• Preț scăzut;
• Compoziția calitativă;
• Efect rapid;
• Fabricat conform standardelor europene.

• Nu a fost detectat.

Creatina monohidrat (BioTech)

Creatina monohidrat este necesar pentru a rezolva următoarele probleme:

• Dorința de a crește nivelul de rezistență. Acestea. capacitatea de a ridica aceeași greutate încă 2 sau 3 abordări;
• Rezistența este urmată de o creștere a forței și a mușchilor;
• Dacă există probleme cu articulațiile, atunci creatina poate ajuta, deoarece. este capabil să rețină până la 2 litri de apă în organism.

Efectul va fi deja vizibil după 7-10 săptămâni. Acidul se va acumula în țesuturile musculare și le va satura cu moleculele sale. După asimilarea suplimentului, apa părăsește organismul în 2 zile.

Practic, o persoană primește 2 grame de creatină pe zi. Persoanele care fac sport sau fitness se străduiesc mereu să-și îmbunătățească performanța, așa că au nevoie de mult mai multă creatină. Prin urmare, suplimentele de creatina ii ajuta foarte mult si le dau putere.

Creatina Monohidrat este un monohidrat natural care este conceput pentru a îmbunătăți rezultatele antrenamentului pentru a crește masa musculară. Acest produs este una dintre cele mai benefice creatine. Acest medicament este vândut sub formă de pulbere în borcane de la 100-1000 g.

Recomandări de utilizare:

Mai întâi trebuie să adăugați o lingură de substanță într-un pahar cu apă, cu un volum de 250-300 ml. Ciclul durează 7-10 săptămâni.În prima săptămână, ar trebui să consumați 20 de grame de creatină pe zi, pentru ca masa musculară să-și poată absorbi moleculele. Mai mult pe zi, ar trebui să consumați 5 grame după antrenament. Dacă se simte disconfort, nu mai utilizați.

• Preț scăzut;
• Eficienţă;
• Disponibilitate.

• Este posibilă durerea în tractul gastrointestinal.

Creatina monohidrat (Scitec Nutrition)

Acest produs este considerat universal. Odată cu utilizarea sa, oboseala nu apare mult timp datorită rezistenței anaerobe îmbunătățite. Nu conține aditivi străini. Cel mai adesea, această creatină este amestecată cu suc de fructe pentru o absorbție de 100% de către organism. Este un produs sigur de utilizat în timpul sarcinii maxime asupra mușchilor. Dacă medicamentul se dizolvă în apă plată, atunci este nevoie de zahăr suplimentar. Pentru a odihni corpul de medicament, este necesară o pauză.

Recomandări de utilizare:

• Împărțiți greutatea dvs. la 3 pentru a calcula doza corespunzătoare.Această cifră este doza ideală pentru o persoană în prima săptămână de utilizare;
• În următoarele zile, împărțiți numărul la 2 și utilizați o doză egală cu această cifră, dar nu mai mult;
• Acest supliment trebuie consumat după antrenament, pe stomacul gol, cu carbohidrați;
• Pentru 400 ml. apa reprezintă 5 g de creatină;
• La un moment dat, nu puteți utiliza mai mult de 10 g. Este recomandabil să întocmiți un program de administrare;
• Este necesar să se respecte cu strictețe doza;
• Nu este un înlocuitor al alimentelor obișnuite, așa că ar trebui să mănânci la un program și alimente obișnuite;
• Dacă există contraindicații sau se îmbolnăvește brusc după utilizare, trebuie să încetați să îl utilizați.

• Prețul mediu permis;
• Calitate superioară.

• Gust neplăcut;
• Rezultatul nu este vizibil imediat.

Construiește HD

Această creatină contribuie la creșterea rapidă a indicatorilor de forță, la creșterea masei musculare și la recuperarea musculară. Nu contine coloranti artificiali si aditivi, zahar, in schimb contine substante care cresc masa musculara. Build-HD are un gust grozav și nu lasă reziduuri atunci când este dizolvat. Creatina concentrată care face parte din acest supliment a fost mult timp testată de cercetători care confirmă eficacitatea acesteia. Accelerează metabolismul și transportul nutrienților și crește activitatea celulelor corpului. Aceste caracteristici l-au făcut unul dintre cele mai populare de acest gen.

Recomandări de utilizare:

• 1 porție de creatină este de 250 ml. apă;
• Substanța trebuie consumată după antrenament pe stomacul gol;
• Dacă trece o zi fără antrenament, atunci suplimentul trebuie consumat dimineața;
• Dozajul trebuie respectat cu strictețe;
• Ar trebui să urmați dieta;
• Dacă aveți disconfort, este recomandabil să opriți utilizarea medicamentului.

• Gust plăcut;
• Eficienţă;
• Accesibil.

• Nu se dizolvă întotdeauna bine.

Feroce

Menținerea unei alimentații adecvate poate să nu fie suficientă pentru a obține o mare eficacitate în antrenament. Chiar dacă reușiți să creșteți eficacitatea antrenamentului, atunci menținerea acestuia la un nivel decent nu va fi foarte ușor. Fierce a fost creat pentru astfel de cazuri. Creste intensitatea contractiilor musculare, rezistenta, eficienta in antrenament, creste masa musculara.Compoziția acestei creatine include: acid citric, vitamina C, nuci, lapte, calciu, magneziu.

Recomandări de utilizare:

• 1 lingură de pulbere reprezintă 380 ml. apă sau suc;
• Trebuie folosit cu o jumatate de ora inainte de antrenament, in alte zile normale libere de sport - in orice moment al zilei;
• În funcție de cantitatea de apă, puteți regla gustul;
• Nu consumați mai mult de 2 linguri pe zi;
• Împreună cu această substanță, produsele care conțin cofeină nu trebuie consumate;
• Medicamentul poate fi consumat cu cel puțin 6 ore înainte de culcare;
• Dozajul trebuie respectat cu strictețe;
• Produsul nu este un înlocuitor de masă, așa că ar trebui să urmați dieta;
• Dacă după aplicare apar durere și disconfort, atunci nu mai utilizați.

• Prezența unei varietăți de gusturi;
• Creștere rapidă a mușchilor;
• Eficienţă.

• Pe fundul paharului pot apărea precipitații;
• Posibilă tahicardie (frecvență cardiacă crescută) și amețeli.

In custodie

Creatina este utilă pentru sportivii din orice direcție, cu excepția celor care au nevoie de mușchi slabi și slabi. Supliment deosebit de util pentru construirea musculară în culturism și haltere. Acesta este un produs destul de eficient care ajuta la construirea masei musculare intr-un timp scurt, confera forta si creste rezistenta. Substanța este folosită atât pentru sport, cât și pentru fitness. Cu toate acestea, nu uitați că, la fel ca orice medicament obținut artificial de organism, creatina va funcționa doar cu exerciții fizice regulate. După încheierea unei cariere sportive, efectul rezultat dispare, iar organismul revine la starea inițială. În plus, utilizarea suplimentelor poate avea contraindicații.Pentru a evita greșelile la alegere și pentru a nu vă afecta sănătatea, trebuie să citiți cu atenție descrierea produsului și modul de utilizare al acestuia. Ce medicament este mai bine să cumpărați, doar cumpărătorul poate decide.