Evaluarea celor mai bune expansoare pentru 2025

Numele expanders provine din cuvântul latin pentru întindere. Până în prezent, aceasta este o serie întreagă de echipamente care includ anumite echipamente sportive. Pe toți îi unește faptul că exercițiile efectuate cu ajutorul lor au la bază deformarea elastică. Componentele elastice ale proiectilului sau un astfel de element asigură o sarcină împotriva mișcării. Diferitele modele de la diferiți producători pot diferi în ceea ce privește materialul de fabricație (cauciuc sau alte materiale elastice), dar trebuie să fie încărcate cu arc. Evaluarea celor mai bune expansoare pentru 2025 vă va ajuta să alegeți cel mai potrivit și să înțelegeți adevăratul său scop.

Scop și tipuri

Una dintre caracteristicile expansoarelor este că antrenamentul cu aceste cochilii vizează exclusiv anumite grupe musculare (nu mari). Exercițiile cu ele se numesc izolare.

Absolut toate expandoarele sunt ideale pentru:

• întărirea și menținerea tonusului muscular între cursuri;
• forța și activitățile aerobe ale sportivilor și culturiștilor.

Un alt motiv bun pentru a alege un expander este că acest proiectil compact ocupă foarte puțin spațiu. Cele mai multe modele vor încăpea cu ușurință într-o geantă, sau chiar într-un buzunar. O astfel de caracter practic îți permite să-l iei în călătorii, călătorii și chiar la muncă (apropo, cu ajutorul unui expandor pentru perii, poți să-ți calmezi nervii sau să eliberezi tensiunea înainte de un viitor interviu pentru un nou loc de muncă).

Aproape toate expansoarele sunt numite pe bună dreptate universale. Acest lucru sugerează că reprezentanții atât bărbaților, cât și femeilor se vor putea antrena cu succes. În același timp, este extrem de convenabil să fie posibilă reglarea sarcinii de putere ținând cont de capacitățile fizice ale unei persoane.

Clasificare

Principiul de funcționare al tuturor expansoarelor este opoziția componentei sale de îndoire cu mișcarea corpului uman. Adesea, această componentă elastică este realizată din cauciuc natural sau este un arc. Această interacțiune între persoană și proiectil asigură forța sarcinii asupra mușchilor.

În ceea ce privește tipurile de încărcare, există două dintre ele:

1. Antrenori de întindere.
2. Echipamente de compresie.

Fiecare dintre ele, în conformitate cu denumirea, necesită un anumit efort din partea sportivului (întindere / compresie).

În plus, o clasificare extinsă a expansoarelor este utilizată și în sporturile profesioniste. Criteriul principal în acesta este grupul de mușchi implicați în antrenament. Iată cum se disting expansoarele pentru încărcarea mușchilor:

• perii;
• picioare;
• coate;
• cufăr;
• umerii;
• boxeri;
• sportivi implicați în schi;
• benzi de cauciuc sau benzi de latex;
• „fluturi”;
• toate grupurile.

Pentru a determina cu cea mai mare precizie alegerea optimă a proiectilului, este necesar să ne oprim mai în detaliu asupra fiecăruia dintre grupurile destinate mușchilor individuali.

carpian

Sunt una dintre cele mai numeroase categorii ale acestui echipament. Diferă în:

• formă;
• material de fabricatie.

Cel mai faimos din acest grup este „inelul” carpian din cauciuc. Între ele, inelele diferă prin gradul de rezistență în timpul compresiei, măsurat în kg. În magazinele specializate, puteți achiziționa opțiuni cu o rezistență de la 15 la 65 kg. diferenta intre modele este de 5 kg.

În ceea ce privește materialul de fabricație, principalele sale diferențe caracterizatoare sunt indicatori pentru:

• rigiditate;
• grosime și diametru;
• înveliș exterior - neted sau cu elemente de masaj.

Se recomandă utilizarea acestui tip de expandator în următoarele scopuri:

• perii de întărire;
• stabilizarea fluxului sanguin;
• normalizarea stării pielii de pe mâini.

Este de remarcat faptul că medicina modernă recomandă utilizarea acestui tip de expansoare nu numai pentru persoanele care sunt implicate activ în sport, ci și pentru acei cetățeni care au nevoie de:

• normalizează circulația periferică;
• vindeca articulațiile;
• pune în ordine vasele;
• scapa de insomnie si hipertensiune arteriala.

De asemenea, este imposibil să nu observăm beneficiile sale pentru persoanele ale căror activități sunt asociate cu munca mentală grea, inclusiv școlarii și studenții.

Dacă acest echipament este achiziționat de un sportiv profesionist, atunci trebuie luat în considerare faptul că rezistența trebuie crescută treptat. Adică, din când în când, schimbați expanderul cu un model cu o rezistență mai mare.

Aproape aceeași versiune a simulatorului sub formă de inel sunt bile mici, ouă sau coconi de metal. Producătorii oferă aceste modele cu o rigiditate de 5-25 kg.

Modificarea arcului se numește „foarfece”. Se deosebesc de altele prin mânerele de legătură a inelelor cu arcurile. Unele dintre ele sunt echipate cu senzori pentru numărarea repetărilor sau dinamometre.

În ciuda modificării alese, toate expansoarele carpiene sunt compacte și multifuncționale. Conceput pentru a efectua o serie de exerciții, ele întăresc perfect nu numai mâinile, ci și antebrațele.

Mânerele moi fac posibilă utilizarea simulatoarelor în orice mediu și le țin confortabil în mână în timpul antrenamentului. Este de remarcat faptul că sarcina maximă este asigurată de carcase cu mâner metalic rigid, care creează rezistență optimă pentru profesioniști. Pentru antrenamentul sportiv al sportivilor cu experiență, sunt potrivite modelele cu o sarcină mai mare de 50 kg.

Nu credeți că doar sportivii pot folosi expansori carpieni. Sunt ideale pentru oameni cu profesii creative - artiști, sculptori, muzicieni. Adică, cei care au nevoie de o încălzire constantă a mâinilor - informaticieni și programatori, în a căror mână există un „șoarece” pentru control aproape continuu.

coate

Aceste simulatoare sunt concepute în principal pentru mușchii încheieturilor. Adica sunt ideali pentru sportivii care practica brat wrestling.

Acest lucru este facilitat, în primul rând, de faptul că lucrul cu acesta implică nu numai compresia (descleșarea) mâinilor, ci o poziție oarecum nestandard în care echipamentul are o fixare suplimentară în cot. Astfel, pe lângă mușchii mâinii, în muncă sunt implicate și grupele laterale ale umerilor.

toracic

Utilizarea echipamentelor are ca scop întărirea mușchilor pectorali. Spatele, tricepsul și centura de umăr sunt, de asemenea, implicate activ în exerciții.

Principiul de funcționare a unui astfel de echipament se bazează pe comprimarea cablurilor elastice de cauciuc (arcuri). Producătorii garantează că un astfel de antrenament va duce 100% la sâni măriți și ridicați. Și, judecând după recenziile pozitive, această afirmație este cu adevărat adevărată.

brahial

Întărește și întărește mușchii centurii scapulare. În cea mai mare parte, funcționalitatea lor se bazează pe întindere. Se deosebesc de altele prin material și numărul de arcuri. Nu numai că pot fi din oțel sau cauciuc, dar pot fi și detașabile. Acest lucru vă permite să economisiți la achiziționarea diferitelor simulatoare cu sarcini diferite.

Antrenorile din cauciuc pentru umeri sunt oferite sub formă de:

• cercuri;
• răsucitori (opt);
• răsucitori duble.

Aparatele de exercițiu de acest tip sunt adesea folosite pentru a întări și mai mult grupele musculare de pe picioare.Dacă echipamentul are mânere, asigurați-vă că controlați dacă acestea sunt confortabile. Indiferent de locul de atașare (pe brațe sau picioare), simulatorul nu trebuie în niciun caz să apese sau să frece, să provoace vreun disconfort sau chiar mai multă durere. Dacă acest lucru se întâmplă în continuare, trebuie să înlocuiți modelul cu un produs cu mâner din spumă.

Pentru ca sportivii să fie convenabil să aleagă un expandor care este potrivit pentru rezistență, producătorii au oferit diferite culori pentru mânere și alte modele de componente:

• galben - rezistență slabă, destinată începătorilor;
• verde - rezistență destul de slabă;
• roșu - mediu;
• albastru - nivel ridicat de rezistență.

Este de remarcat faptul că astfel de variații de culoare nu sunt furnizate de toți producătorii, astfel încât nivelul de rezistență al simulatorului trebuie clarificat în continuare cu consultantul magazinului.

Bandă de cauciuc și bandă de latex

Utilizarea acestor simulatoare garantează întinderea și întărirea mușchilor, optimizarea mobilității articulare. Folosit în principal în clasă:

• Arte martiale;
• yoga;
• box;
• Pilates.

Rezistența optimă pentru antrenamentul muscular minimizează riscul de accidentare. Un ciclu de exerciții selectat corespunzător contribuie la dezvoltarea tuturor grupelor musculare majore. Adică, de fapt, să înlocuim multe simulatoare sportive. Acest lucru îl face exact același mod universal de a menține o formă fizică excelentă pentru toți sportivii și sportivii.

Puteți cumpăra un garou sau bandă în rolă sau în bucăți de anumite dimensiuni. Înainte de a decide lungimea, trebuie să țineți cont de faptul că echipamentul trebuie măsurat cu o marjă de înfășurare pe braț.Acest lucru vă va ajuta să improvizați în continuare.

"Fluture"

Antrenorul de compresie dezvoltă:

• înapoi
• sânul;
• tendoane;
• fese;
• centură scapulară;
• presa.

Designul ergonomic contribuie la durabilitate. Echipamentul compact poate fi folosit oriunde fără probleme. Siguranța este asigurată de prezența arcurilor din plastic. Neoprenul de pe mânere asigură o utilizare confortabilă.

Antrenori pentru picioare

Aceste produse sunt specializate pentru a crește sarcina asupra mușchilor picioarelor. Poate fi sub forma:

• opti;
• benzi de cauciuc sub formă de cerc.

Unii producători oferă modele speciale echipate cu manșetă pentru o mai bună fixare pe picior.

Expansoare pentru boxeri și schiori

Diferitele modele ale acestui tip de expansoare diferă unele de altele printr-un număr diferit de componente din cauciuc concepute pentru întindere. Aplicat cu succes în:

• schi;
• box;
• înot.

Bun la întărirea mușchilor centurii scapulare, picioarelor, brațelor și spatelui. Adesea folosit pentru refacerea mușchilor după leziunile suferite de sportivi. Un astfel de model de simulatoare este atașat cu succes la barele orizontale și pe peretele suedez și chiar și pe un pat obișnuit. În principiu, îl puteți atașa aproape oriunde. Pachetul acestui simulator include de la două până la patru benzi de cauciuc, fiecare dintre acestea se termină într-un mâner în formă de buclă.

Multifuncțional (universal)

Produsele care dezvoltă și susțin tonul spatelui, al brâului de umăr și al presei sunt multifuncționale și ușoare. Cu ele, poți improviza cu un număr variat de activități, făcându-le mai eficiente.Materialul durabil și antiderapant din care sunt realizate clemele și opritoarele oferă nu numai confort în timpul antrenamentului, dar garantează și durabilitatea echipamentului.

Deci, după ce v-ați familiarizat cu principalele caracteristici ale expansoarelor din diferite grupuri, puteți merge direct la cele mai populare modele.

Cele mai populare expansoare

Luând în considerare diferitele expansoare din diferite categorii, alegerea ar trebui oprită pe următoarele modele:

• Ironmind Captains of Crush - pentru pensula;
• Bradex Iron Grip;
• Starfit ES-702 Power Twister - cufăr;
• Pornire Nt36011;
• Accesorii Nike Universal (NER12691NS) - universal;
• Indigo 3 corzi (00021321) 200;
• Bradex „Complexul muscular”;
• Unelte originale Ankle-EX - pentru picioare;
• Protrain 18137 - „fluture”;
• Greutăți Lite 0891LW.

Merită să faceți cunoștință cu fiecare dintre ele mai detaliat.

carpian

Căpitanii Ironmind din Crush

Expansorul legendar pentru sportivii profesioniști. Această serie include cele mai dure dresuri de mână. Rezistenta lor variaza de la 45 kg in varianta usoara, pana la 165 kg in cel mai puternic simulator. Apropo, pentru a observa cât de puternică este a patra modificare, trebuie să știți că cinci oameni de pe întreaga planetă au reușit să o comprima.

Rezistența acestor modele este asigurată de materialele de fabricație - aluminiu de calitate aeronautică și arcuri de oțel rezistente. Modelul este perfect pentru luptătorii de brațe și halterofili de un nivel înalt profesional. Dezvolta muschii antebratului si dezvolta forta de prindere.

• compactitate;
• prindere confortabilă;
• posibilitatea antrenării mușchilor pectorali (la prinderea cu ambele mâini);
• crestătură anti-alunecare pe mânere;
• calibrare arc;
• fixarea rigidă a arcurilor de mânere - împiedică rotirea echipamentului în jurul propriei axe;
• arcuri din oțel anticoroziv;
• garantie de o suta de ani.

• preț mare;
• sarcină diferită pe degete datorită faptului că mânerele nu sunt paralele;
• tamponul la început rănește pielea.

Mâner din fier Bradex

Unul dintre cele mai confortabile expansoare de utilizat pentru dezvoltarea mușchilor mâinii. Tampoanele sale de spumă căptușite asigură o aderență optimă a brațului. Echipamentul nu alunecă din mână și nu provoacă iritații pe piele. Compactitatea și greutatea redusă fac ca acest model de simulator să poată însoți atât pe drum, cât și la locul de muncă.

Proiectilul este convenabil de utilizat pentru sportivii de orice nivel. Este ușor de manevrat pentru începători, dar este potrivit și pentru profesioniști. De fapt, „Iron Grit” este confortabil în orice, îmbunătățind performanța fizică a boxerilor, baschetbalistilor, tenismenilor și sportivilor de bowling. Dar, asta nu înseamnă deloc că nu poate fi folosit în clasele altor sportivi.

• vândut în orice magazin specializat;
• fiabilitatea unei structuri din metal;
• mărimea este ușor de reglat.

• nivelul de rezistență rămâne neschimbat.

Pentru antrenarea mușchilor pectorali și a centurii scapulare

Starfit ES-702 Power Twister

Un model destinat in primul rand culturistilor. Un simulator destul de greu (până la 1,8 kg) este destinat antrenării sportivilor serioși. Mânerele rotunjite care conectează arcul din oțel de înaltă calitate permit proiectilului să fie îndoit, răsucit și rotit în diferite direcții.Este folosit pentru dezvoltarea mușchilor centurii scapulare și a mușchilor pectorali.

• versatilitate - capacitatea de a pompa bicepși, abdomene, spate și antebraț;
• bucle care nu permit simulatorului să iasă în timpul antrenamentului;
• sarcină mare (până la 60 kg);
• compactitatea.

• sarcina nu este controlată;
• scăpat de mână, poate provoca vătămări grave.

Porniți Nt36011

Unul dintre cele mai populare simulatoare de piept este destul de potrivit pentru dezvoltarea capacităților fizice ale tuturor gospodăriilor, indiferent de sex și vârstă, nivelul de fitness. Acest lucru este facilitat direct de designul universal al echipamentelor sportive:

• patru mânere din plastic;
• patru arcuri cu lungimea universală de 32 cm.

Sarcina pe fiecare dintre ele este de 10 kg. Arcurile detașabile vă permit să reglați nivelul de sarcină. Este convenabil să depozitați neasamblat - echipamentul ocupă foarte puțin spațiu.

• este ieftin;
• designul este fiabil;
• antrenamentele sunt eficiente;

• mânerele nu sunt echipate cu tampoane moi;
• echipamentul nu oferă o rezistență adecvată îmbinărilor, ceea ce permite persoanelor cu orice formă să utilizeze acest expander.

Accesorii Nike Universale (NER12691NS)

Acest model de simulatoare aparține universalului. Formează perfect centura scapulară și mușchii pectorali. Simulatorul este conceput exclusiv pentru profesioniștii implicați în sport pentru o perioadă lungă de timp.

Producătorii oferă scheme de culori portocaliu și negru.

• greutate mică;
• un cablu realizat prin țesut nu se agață de păr și haine;
• Tampoanele de spumă sunt antiderapante și previn apariția veziculelor.

• preț mare.

Antrenori fluturi

Protrain 18137

Este considerat un simulator feminin ideal - un „fluture”. Folosit pentru antrenamentul grupelor musculare:

• cufăr;
• fese;
• înapoi;
• mâinile;
• picioare.

Compact și ușor de utilizat. Cel mai eficient pentru corectarea și formarea figurii ideale. Este realizat sub forma unei figuri de opt, în aparență seamănă cu adevărat cu aripi de fluture. Impletitura este realizata din cauciuc moale spumos.

• rezistență și durabilitate datorită materialului de fabricație - oțel pentru arc;
• compactitate;
• potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex și nivelul de fitness;
• cost scăzut.

• un nivel mic de rezistență;
• sarcina nu este reglabila.

Greutăți Lite 0891LW

Unul dintre cei mai buni din gama de „fluturi”. Este omniprezent și poate fi achiziționat de la un magazin de articole sportive. Pârghii din metal de înaltă calitate, cu căptușeală moale. Acest lucru minimizează riscul de rănire a pielii în timpul exercițiilor fizice.

Elementul de legătură este realizat din elastomer. Depozitarea convenabilă a acestui expandor este asigurată de greutatea și compactitatea sa mică. Universal pentru toată lumea, indiferent de vârstă, sex și antrenament sportiv.

• valoare democratică;
• construcție durabilă și de înaltă calitate;
• ușurință în utilizare.

• un dop de cauciuc situat în mijloc poate ieși periodic;
• nivelul de sarcină este nereglat.

Cel mai bun expander pentru schiori

Indigo 3 cabluri (00021321) 200

În gama de expansoare pentru sportivii implicați în schi, acest model este cel mai bugetar.Cu el, puteți efectua mișcări care seamănă cu mișcări cu bețe. Echipamentul se arată eficient și în pregătirea fizică a artiștilor marțiali, îmbunătățind viteza și dinamica tehnicilor. Cu ajutorul lui, toate grupele musculare sunt antrenate calitativ. Acoperirea benzii de cauciuc cu o împletitură specială nu îi permite să se prindă de hainele sau părul sportivului în timpul antrenamentului.

Lungimea mare (2 m) permite chiar și sportivilor înalți să-l folosească cu succes. Cel mai potrivit pentru sportivi - începători sau adolescenți. Dacă nivelul de fitness al sportivului este ridicat, acest echipament cu siguranță nu va fi suficient pentru el.

• universalitate;
• mânere din neopren moale;
• vândut peste tot.

• rezistență destul de scăzută.

Cel mai bun expandator universal

Bradex „Complexul muscular”

Acest proiectil este universal și, dacă este utilizat corect, este destul de capabil să înlocuiască toate simulatoarele principale, în timp ce se potrivește convenabil pe un raft dintr-un dulap. Antrenamentul cu drepturi depline este asigurat de un nivel reglabil al sarcinii dorite (în conformitate cu nivelul de antrenament sportiv al unei persoane).

Mobilitatea simulatorului, asigurată de compactitatea și ușurința sa, îți permite să-l porți cu tine și să-l folosești în timpul liber. Cu o sarcina maxima de 100 kg, rezistenta este de 8,2 kg. Expansorul este realizat din următoarele materiale:

• plastic - ABS;
• PVC;
• oţel inoxidabil;
• polipropilenă;
• poliester.

Toate materialele sunt fiabile și durabile. Costul destul de ridicat al proiectilului se datorează calității sale excelente. Numărul de variații ale exercițiilor cu utilizarea sa este aproape nelimitat.

• nivel ridicat de calitate;
• simulator universal 5 în 1;
• viteza de asamblare;
• capacitatea de a efectua o mare varietate de exerciții;
• compactitate și greutate redusă.

• miros vizibil de plastic;
• posibile contraindicații de utilizare.

Cel mai bun expansor pentru picioare

Unelte originale Ankle-EX

Rezistența reglabilă a acestui expansor pentru picioare și fixarea sigură cu Velcro special (Velcro) fac acest model popular printre sportivii care doresc să antreneze diferite grupe de mușchi pe picioare. Modelul este format din două manșete pentru picioare din nailon și interconectate prin cabluri elastice. Remedierea este posibilă în două moduri:

• sub gambe;
• pe solduri.

Sarcina maximă posibilă a simulatorului este de 20 kg.

• universal pentru bărbați și femei;
• Fabricat din latex puternic și durabil
• compact.

• Garantie de la producator doar 6 luni.
• doar șase luni garanție.

Rezumând, putem spune cu siguranță că o gamă largă de expansoare de la diferiți producători vă permite să alegeți un simulator pentru absolut toată lumea, indiferent de sex, nivelul de fitness și rezultatul dorit. Principalul lucru este să vă evaluați cu atenție capacitățile, să determinați ce grup muscular trebuie să vă antrenați și să înlocuiți prompt simulatorul cu un model cu rezistență ridicată.