Cele mai bune stadioane și parcuri libere din Voronezh în 2025

Alergarea este un sport popular, extrem de eficient, care atrage atenția unui număr tot mai mare de oameni literalmente în fiecare zi. Avantajul incontestabil al cursurilor este abilitatea de a ieși pur și simplu în aer curat în îmbrăcăminte sport, fără niciun fel de costuri financiare și pregătire profesională. Dacă sunteți rezident sau oaspete din Voronezh, precum și un fan al acestei direcții, cu siguranță ar trebui să aflați despre cele mai bune stadioane și parcuri libere din Voronezh în 2025.

Unde sa încep?

Fiecare persoană se gândește să facă în sfârșit jogging dimineața.Dacă aceasta este prima ta alergare, atunci pentru a nu abandona totul în câteva săptămâni sau o lună (cum se întâmplă cu mulți începători), trebuie să mergi cu o pregătire adecvată. De aceea am decis în acest articol nu numai să vorbim despre cele mai bune stadioane și parcuri de alergare liberă din Voronezh, ci și să oferim sfaturi maxime eficiente persoanelor care doresc să înceapă un astfel de antrenament. În cazul în care ați mai făcut jogging înainte, nu strica niciodată să vă consolidați cunoștințele și, eventual, să învățați informații noi.

Există 3 motive pentru care începătorii se opresc adesea să alerge:

1. Fizicul este foarte greu.
2. Psihologic - dificil.
3. Fizic și psihologic - insuportabil.

Ultimul motiv din viața de zi cu zi arată așa: alergi, începi să ai dureri în picioare, lateral și, în general, tot corpul începe să te doară. În acest sens, imediat încep să vină în minte gânduri pentru a lăsa totul și a merge să facă altceva, „util”. În acest moment, este extrem de important să nu te strici, așa că pentru asta trebuie să începi corect și să urmezi nu numai acele cerințe atribuite bunăstării tale corporale și oferindu-ți un ajutor neprețuit în evitarea daunelor, dar și menținerea unei bune psihice. starea de spirit.

Mergând ca un început

Un exemplu tipic. Îmbrăcați-vă îmbrăcămintea sport, pantofii, urcați pe pistă sau ieșiți afară și începeți să alergați cât mai repede posibil. În acest sens, respirația scurtă începe să te chinuie deja în prima jumătate de kilometru și apar dureri în lateral.

Cum să? Oricine are capacitatea de a deveni un adevărat alergător. Alergarea este abilitatea noastră moștenită, trebuie doar să ne amintim cum să alergăm corect.Gordon Backulis, un antrenor celebru din New York, recomandă să începeți încet și să creșteți treptat viteza, iar cea mai bună metodă este să începeți cu o plimbare obișnuită. Trebuie doar să mergi mult și mult timp. Dacă ritmul modern al vieții nu îți permite să faci asta în zilele lucrătoare, mergi în weekend.

După aceea, începeți să alergați într-un ritm foarte moderat, trecând succesiv de la mers la alergare și invers. Viteza este necesară pentru a putea vorbi pe parcursul întregului antrenament. Abia vă simțiți fără respirație - reduceți ritmul sau reveniți la mers.

Încălzirea înainte de alergare

O încărcare mare poate face exercițiul mai ușor și puteți parcurge cu ușurință o distanță mult mai mare și puteți reduce riscul unei posibile răniri la minimum. În plus, exercițiile fizice nu doar activează mușchii și măresc fluxul sanguin, ci activează și sistemul neuromuscular, care trimite comenzi de la cap către mușchi pentru a se pregăti de alergare. În acest moment, corpul uman începe să producă în mod proactiv enzime de ardere a grăsimilor care permit sistemului aerob uman să funcționeze cât mai eficient posibil.

În timpul unei pauze, corpul uman se răcește rapid, toate sistemele corpului se reiau treptat și trec în modul normal. Este de remarcat faptul că o criză bruscă afectează negativ sistemul cardiovascular. Pentru a opri corect, sunt suficiente câteva minute de mers după o alergare.

Stadioane pentru alergare în Voronezh

În vremea sovietică, stadioanele erau întotdeauna deschise pentru alergări de dimineață și multe altele. Toată lumea ar putea alerga gratuit, dar, din păcate, astăzi situația este complet diferită.Mai jos am încercat să alcătuim cea mai precisă listă de stadioane pe care locuitorii din Voronezh pot alerga atât pe vreme rea, cât și într-o zi senină.

Stadionul Fakel

Situat la str. Marshak, 1a în districtul sovietic. Acestea circulă aici de la 6 la 9 dimineața și de la 19 la 21 de ore.

Aici alergătorii așteaptă piste cu un strat special, precum și bare orizontale. Fiecare pistă de alergare este în stare excelentă; noaptea, luminile stadionului sunt aprinse. Din păcate, doar cei care lucrează aici pentru bani au acces la suflet. Printre deficiențele șoferilor se numără și lipsa parcării.

Intrarea pe stadion este permisă numai persoanelor în îmbrăcăminte sportivă și cu permis. Poate fi eliberat de orice alergător la casa de bilete a stadionului gratuit. Este eliberat pentru trei luni de vară, veți avea nevoie de o fotografie 3x4 pentru a o obține, nu este necesar să aveți pașaport la dvs.

Stadionul are niște reguli. Desigur, este interzis să aruncați gunoi și încă nu este permis să veniți la alergare cu animalele de companie. Prin urmare, dacă sunteți un fan al antrenamentului cu propriul animal de companie, trebuie să știți că nu veți avea voie să intrați pe stadion.

• benzi de alergare cu un strat special;
• Bare orizontale;
• Iluminat de seară.

• Un duș și un vestiar sunt disponibile doar pentru cei care se antrenează contra cost;
• Nu există parcare.

Stadionul Central al Sindicatelor

Situat pe str. Student, 17 ani, în centrul orașului. Program de lucru de la 7:00 la 21:00.

Toate benzile de alergare sunt pavate, suprafața în sine este în ordine. Nu există echipamente speciale, bare și bare orizontale. Noaptea, stadionul este bine iluminat, există sistem de supraveghere video. Din nou, vestiarul și dușurile pot fi folosite de sportivii plătitori.

Pentru pasionații de mașini, vestea bună este că există o parcare de 50 de locuri, dar merită reținut că ziua este destul de greu să găsești unde să lași mașina aici, deoarece parcarea se umple dimineața. Ei merg la jogging (și din moment ce suprafața este asfaltată, puteți merge și cu rolele) aici gratuit. Nu este nevoie să eliberezi permis, singura cerință este îmbrăcămintea sport.

• Trasee asfaltate;
• Iluminat de seara;
• Există supraveghere video;
• Parcare.

• Lipsa barelor orizontale, a barelor și a altor echipamente;
• Vestiarele și dușurile sunt disponibile doar pentru cei care se antrenează contra cost.

Stadionul Lokomotiv"

Situat la str. Narimanov, 2b (Otrozhka, districtul Zheleznodorozhny)

Stadionul are piste de alergare cu suprafață asfaltată. Toate sunt în stare corespunzătoare. Din păcate, nu există echipament sportiv, nici duș, nici vestiare. În plus, pe stadion nu există iluminat, dar mașinile sunt mereu parcate în fața lui și sunt destui oameni.

• Trasee asfaltate;
• Există parcare.

• Fără echipament sportiv;
• Nu există iluminare;
• Nu sunt prevăzute dușuri și vestiare.

Stadionul Buran

Situat pe str. Tsiolkovsky, 18/1 în zona malului stâng. Există benzi de alergare cu suprafață cauciucată și bare orizontale. Piesele sunt în stare bună. În plus, există un teren de tenis și un teren de minifotbal disponibile pentru vizitare. Parcare, precum si vestiare cu dusuri - nr.

• benzi de alergare cu un strat special;
• Teren de tenis și mini teren de fotbal.

• Lipsa locurilor de parcare, a dusurilor si a vestiarelor.

Desigur, aceasta nu este o listă completă a stadioanelor permise pentru intrare gratuită, unde locuitorii din Voronezh pot alerga.Cert este că unele site-uri, de exemplu: stadionul Chaika sunt închise pentru reparații înainte de Cupa Mondială FIFA 2025.

parcuri

Această soluție este o opțiune excelentă pentru cei cărora le place să se bucure de cântecul păsărilor, frunzișul foșnet, frumusețea și, fără îndoială, aerul proaspăt. În diferite districte din Voronezh există pătrate confortabile, perfecte pentru antrenament independent. Joggingul în astfel de locuri este întotdeauna confortabil și plăcut. După cum arată practica, aerul curat are un efect pozitiv asupra corpului uman și saturează sângele cu cantitatea potrivită de oxigen.

Parcul Pânzelor Stacojii

Aici, locuitorii orașului cu siguranță nu se vor plictisi, deoarece un număr imens de terenuri de sport diferite sunt garantate pentru a le permite să găsească ceva de făcut. De exemplu, volei pe plajă se joacă adesea în parc, există un teren de fotbal și diverse echipamente de exerciții în aer liber în apropiere. Există o mulțime de copaci și altă vegetație, iar aleile destul de largi care sunt pavate cu plăci de pavaj și altele suplimentare (cu asfalt) vor fi un traseu excelent pentru jogging.

• Multe echipamente sportive;
• Pavaj asfaltic dedicat;
• Foarte frumos.

• Poate că nu sunt aici.

Complexul sportiv „Olimpic”

Complexul sportiv și de fitness „Olimpic” este un loc preferat printre majoritatea locuitorilor din Voronezh. Există piste îngrijite special echipate pentru pasionații de antrenament și de ciclism. Complexul este situat la marginea orașului și a fost creat pe baza unei stațiuni de schi, așa că există tot ce aveți nevoie pentru iubitorii de diverse sporturi. Apropo, există un loc de alergat chiar și pentru profesioniști. Există ceva de făcut aici chiar și iarna, iar pe vreme rea puteți vizita cafeneaua locală.

• Multe echipamente sportive;
• Un număr mare de activități diferite;
• Piese cu un strat special.

• Nu a fost gasit.

Parcul Tanais

Situat în cartierul Sovetsky pe strada Oleko Dundicha. În general, Tanais este un oraș antic care a existat în secolul al III-lea î.Hr. prin secolul al V-lea. Cu acest oraș parcul este legat de râul Don. Aici se află singurul parc de distracții pentru copii cu atracții din vremurile URSS. Cea mai mare parte a parcului este ocupată de o pădure de pini, există poteci de pământ unde se găsesc deseori alergători cu animale de companie.

• Situat in centrul orasului;
• Multe bănci pentru odihnă, aer curat;
• Cafenea confortabilă unde poți sta în ploaie.

• Cea mai mare parte a parcului este neluminată.

Sfaturi utile pentru începători

Arthur Lydiard - celebrul antrenor, atlet, care a schimbat perspectiva asupra vieții multor oameni, oferă începătorilor următoarele recomandări:

1. Nu transforma alergările tale într-o competiție. În etapa inițială, identificați-vă propriile capacități și urmați-le. Găsiți motive personale de motivație pentru jogging, învățați să vă bucurați de ele și nu ascultați de nimeni dacă alergați în grup.
2. În stadiul inițial, este foarte convenabil din punct de vedere psihologic să-ți faci un plan de antrenament propriu, acordând mai multă atenție timpului traseului, și nu distanței acestuia. Cel mai important punct este cât de mult poți alerga sănătos. Chiar și un antrenament de 5 minute pentru alergătorii neexperimentați va deveni o alergare completă de 30 de minute în câteva săptămâni.
3. Dieta nu ar trebui să fie prea completă, are sens să reducem porția de alimente rafinate care sunt prea saturate cu grăsimi și conservanți.Cel mai bine este să includeți în dietă un maxim de fructe și legume proaspete, cereale integrale și cereale, pește și carne (scăzut în grăsimi). De asemenea, nu uitați de produsele din lapte integral, leguminoase și nuci. În niciun caz nu permiteți deshidratarea corpului în timpul antrenamentului.
4. Pentru profesioniști și amatori, sau pentru persoanele care se pregătesc pentru un maraton sportiv, Lydiard a recomandat alternarea curselor scurte cu cele foarte lungi.
5. Orice sportiv își pierde uneori motivația, alergatul devine plictisitor. În astfel de cazuri, Arthur recomandă să ascultați muzică, să faceți jogging în grup sau să meditați.

Alergarea de înaltă calitate este un ajutor pentru corpul uman, care în fiecare zi ajută la depășirea stresului, sarcinilor dificile, altor dificultăți ale vieții și, cel mai important, ne garantează o viață armonioasă. Nu fi leneș, începe să lucrezi pe tine astăzi, deoarece pentru aceasta nu este nevoie să cauți condiții potrivite, există multe stadioane și parcuri bune în Voronezh, pe care le-am descris în acest articol.