Cele mai bune stadioane și parcuri libere din Samara în 2025

După zilele lungi și umede ale primăverii devreme, vine în sfârșit vremea caldă bună, când este atât de plăcut să te plimbi și să alergi pe asfalt urban curat și uscat. Parcurile, piețele și stadioanele sunt pline de alergători - începători, amatori și profesioniști care ies la alergări dimineața și seara. Alergatul este util pentru tineri și bătrâni, bărbați și femei, are un efect pozitiv asupra sănătății, ajută la pierderea în greutate, întărește corpul și aduce doar plăcere. Dar, înainte de a se alătura alergătorilor, rezidenții și oaspeții din Samara ar trebui să învețe cum să alerge corect, când și unde.

Sfaturi profesionale

Recomandările de la antrenorii Samara vă vor ajuta să aflați mai multe despre alergarea corectă:

1. Unde să încep? Pentru începători, principalul lucru este să nu exagerați, începeți cu jogging timp de douăzeci de minute cu o pauză pentru o odihnă de cinci minute. În același timp, trebuie să vă monitorizați ritmul cardiac și starea generală de bine în timp ce alergați pentru a evita suprasolicitarea. Înainte de a alerga pe vreme rece, trebuie să vă întindeți mușchii pentru a-i pregăti pentru sarcină. Respiră pe gură, calm. În timpul răcelilor, alergatul nu este recomandat. Trebuie să creșteți treptat timpul de alergare, iar joggingul nu trebuie să fie mai mult de trei ori pe săptămână - astfel încât corpul se va obișnui treptat cu sarcina.
2. Ce se întâmplă când alergarea este greșită? În funcție de tipul de sarcină distribuită incorect, apar dureri la nivelul picioarelor, genunchilor, gambelor și spatelui călcâielor.
3. Pot să mănânc înainte de alergare? A alerga cu stomacul plin este dăunător, dar este și imposibil să neglijezi mâncarea. Cea mai bună opțiune este să mănânci o banană înainte de a alerga. Bea multe lichide înainte și după exerciții fizice.
4. Ce pantofi ai nevoie pentru alergare? Cel mai bine este să alegeți pantofi cu amortizare - acest lucru va ajuta la reducerea semnificativă a încărcăturii de pe o suprafață dură de la articulații și genunchi. În plus, este de dorit ca pantofii să fie rezistenți la uzură și neapărat confortabili.
5. Cum să alergi pe asfalt? Pentru a face acest lucru, este necesar să pregătiți corpul, deoarece asfaltul nu este la fel de blând ca o bandă de alergare și, odată cu trecerea la acesta, apare adesea dureri în picioare și genunchi. Prin urmare, este necesar să începeți să alergați pe asfalt cu alergări mici pentru a regla caroseria. Este și mai bine să preferați un drum de pământ în locul asfaltului dur, dacă este posibil să ieșiți în afara orașului.
6. Care este mai bine - banda de alergare sau asfalt? Ambele variante au avantajele lor. Banda de alergare nu este niciodată umedă, prea dură sau neuniformă.Sarcina pe genunchi și articulații este redusă datorită amortizarii, iar programele încorporate elimină necesitatea monitorizării pulsului, calculând suplimentar consumul de energie. Aceasta este o opțiune bună pentru anotimpurile cu vreme rece sau umedă. Cu toate acestea, alergarea în aer liber oferă aer proaspăt, întărire, oxigenare și exerciții naturale, variabile. De asemenea, merită remarcat faptul că alergarea pe asfalt este diferită de alergarea pe o țiglă sau o pistă de pavaj: asfaltul este întotdeauna mai moale decât țigla.
7. Când și unde este cel mai bun moment pentru a alerga? Nu există reguli aici, totul depinde de nevoile individuale. Cuiva îi place să alerge într-un anumit loc, la un anumit moment convenabil sau plăcut. Nu contează când are loc alergarea, dimineața sau seara - cursurile ar trebui să se încadreze într-un program personal și să lase timp pentru recuperare. Alergarea de dimineață energizează și îmbunătățește metabolismul, alergările de seară vă permit să găsiți timp pentru relaxare și sunt utile și pentru arderea caloriilor suplimentare.

Locuri pentru jogging în Samara

Acestea sunt parcuri suburbane și orașe, terasamente, stadioane și complexe sportive. Poți alerga oriunde vrei, dar există cele mai populare locuri pentru această activitate, unde se adună cel mai des alergătorii Samara. Samara poate oferi multe locuri pentru recreere sportivă și jogging.

Stadionul Lokomotiv"

Este situat la str. Agibalova, 7. Toți cei care doresc să se antreneze, să alerge pe piste au voie să intre pe stadion, în plus, aici se află prima școală rusă de alergare și antrenament funcțional „Run studio”, care combină alergarea și fitness-ul. Programele de antrenament sunt selectate strict individual, luând în considerare condiția fizică, caracteristicile corpului și contraindicații.Școala de alergare Run Studio angajează antrenori profesioniști care oferă antrenament, antrenament de alergare, exerciții, seminarii și cursuri de master.

Principala caracteristică a acestei școli este o abordare universală care vă permite să vă pregătiți treptat pentru alergare, precum și să desfășurați cursurile de reabilitare și adaptare necesare pentru cei care au suferit o accidentare sau nu s-au antrenat de mult timp.

Echipa Run studio desfășoară curse mici și mari, organizează maratoane la nivel de oraș.

terasamentul Samara

Acesta este un loc frumos unde se adună locuitorii orașului, sportivii și iubitorii unui stil de viață sănătos. Digul este împărțit în patru părți și coboară cu terasele sale spre Volga. Aceasta este cea mai lungă și mai spațioasă „pistă de alergare” - lungimea sa este de aproape 5 kilometri. Datorită acestui lucru, puteți alerga liber, fără teama de a deranja trecătorii. În timp ce alergați, puteți admira priveliști frumoase, fântâni și obiective turistice, dintre care există destul de multe aici - stela Ladya, monumentul lui Suhov și multe altele. Acesta este un loc grozav pentru a petrece timpul, pentru a merge pe jos sau pentru a face jogging. Aleile pentru pietoni sunt placate, in plus, terasamentul este dotat cu piste de biciclete, terenuri de sport si plaje amenajate.

Din recenziile oaspeților și locuitorilor orașului:

„Digul Samara este al doilea după terasamentele Petersburg. În acest loc este plăcut să te relaxezi din agitație, aici poți găsi divertisment pentru toate gusturile”

„Primul lucru care îți atrage atenția este curățenia și ordinea! Un loc minunat pentru a vă relaxa, a merge cu bicicleta sau a alerga cu prietenii dimineața sau seara”

„Plajă grozavă cu terenuri de sport echipate! Digul este perfect pentru sport, pentru plimbare și întâlniri.”

Vechi terasament al Samara

Se întinde de la strada Vilonovskaya până la gara fluvială, iar principala sa atracție este Fântâna Samara. Lungimea sa este de doi kilometri, este un loc convenabil pentru antrenament sportiv, jogging dimineața și seara. Aleile convenabile sunt suficient de spațioase pentru a nu interfera cu plimbarea orășenilor.

Parcul de Cultură și Agrement numit după Yu.A. Gagarin

Există multe parcuri frumoase în Samara, care sunt grozave pentru jogging - aerul proaspăt și natura vibrantă nu numai că au un efect pozitiv asupra sănătății, ci oferă și o încărcătură de bună dispoziție. Parcul de Cultură și Agrement numit după Yu. A. Gagarin este unul dintre astfel de locuri. Este decorat cu canale de apă, un lac cu lebede, iar în parc există și atracții. Parcul oferă posibilitatea de a aranja nu numai un jogging util și plăcut. Acest parc are și terenuri de sport amenajate, iar zona verde a întregului parc ajunge la 34 de hectare. Parcul este situat la St. Armata Sovietică, 181B și este deschisă pentru vizite nonstop, ceea ce vă permite să alergați în ea atunci când este convenabil sau plăcut.

lacurile Voronej

Acesta este un loc istoric care a servit drept loc de odihnă chiar înainte de revoluție. Lacurile, plantațiile de stejari, grădinile din jur alcătuiesc o compoziție pitorească care vă permite să vă bucurați de acest colț colorat de natură. Suprafața totală a zonei verzi a parcului este de 18 hectare.

În plus, Lacurile Voronezh se pot lăuda cu o arenă sportivă bine echipată - stadionul SKA, construit în 1958, care este în prezent un complex sportiv modern echipat. Acest loc oferă yoga și diverse activități sportive.Joggingul se poate face pe numeroase poteci, ceea ce este mai util decât alergarea pe asfalt dur, pavaj sau gresie de oraș. Parcul este situat la Stara Zagora, 167 b.

grădina Strukovsky

Situată în centrul orașului, această grădină este foarte populară printre joggeri - aleile grădinii sunt drepte și spațioase, numeroase pante și scări sunt amenajate și echipate. Grădina este bogată în paturi de flori și paturi de flori, bănci confortabile, foișoare și pavilioane, forme arhitecturale și fântâni, iar în grădină există și o adevărată grotă.

Acest parc este bine îngrijit, iar suprafața sa este de 11 hectare, ceea ce vă permite să alergați de-a lungul numeroaselor căi din parc, precum și să vă implicați în alte sporturi - în grădina Strukovsky sunt adesea organizate diverse evenimente sportive. Parcul este deschis publicului nonstop, este situat în cartierul Leninsky pe strada Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Parcul Victoriei

Numele complet este cea de-a 30-a aniversare a Parcului Victoriei de Cultură și Agrement, acest loc este perfect pentru jogging. Parcul are multe alei confortabile înconjurate de tei. Toate duc la principala atracție a parcului - stela și flacăra veșnică. Parcul găzduiește, de asemenea, plimbări pentru copii și o roată Ferris, care este una dintre cele mai înalte din țară. Puteți alerga în parc pe poteci, precum și pe poteci mai moi. Parcul este deschis pentru vizite nonstop și este situat de-a lungul străzii Aerodromnaya, 90.

Parcul Metalurgiștilor

Celălalt nume este parcul numit după 50 de ani din octombrie. Suprafața sa este de 18 hectare, este o zonă verde spațioasă cu un lac și o fântână în centrul parcului. O caracteristică a parcului este împărțirea tematică în diferite zone - de exemplu, un spațiu separat pentru evenimente, concerte.Astfel, jogging-ul în acest parc nu va interfera cu cei care vin să se plimbe, să se relaxeze sau să participe la acest sau acel eveniment. Parcul este situat în districtul Kirovsky pe strada Tashkentsky, 39 și este deschis publicului non-stop.

Parcul Shchors

Un alt loc frumos de alergat. Acest parc mare și bine întreținut există din 1953. Este dotat cu poteci pavate și gresie, dar pe lângă acestea, alergătorii își pot alege pentru alergări poteci în zona verde dintre copaci. Pe lângă toate, parcul are atracții și alei confortabile pentru plimbare și relaxare. Adresa unde se află parcul este cartierul Zheleznodorozhny, strada Sportivnaya, 19. Puteți alerga în el în orice moment convenabil al zilei.

Parcul prieteniei

Parcul, situat în districtul Sovietsky din Samara, ocupă o suprafață destul de mare - aproximativ 14 hectare. Este foarte popular printre orășeni și este renumit pentru aranjamentele florale și peluzele sale frumoase. Iarna, în parc se deschide un patinoar mare. De asemenea, parcul este dotat cu un loc de joaca cu o suprafata moale, un teren de sport si o zona de gimnastica. În centrul parcului se află clădirea centrului cultural și de divertisment „12 scaune”. În plus, în parc există un centru de închiriere de echipamente sportive, așa că acest loc este foarte popular printre sportivi, pasionații de sport și un stil de viață sănătos.

Aici poți alerga atât în ​​zonele de sport special amenajate, cât și doar de-a lungul potecilor asfaltate și ale potecilor bine bătute ale parcului. De asemenea, este de remarcat faptul că aici au loc evenimente majore de alergare, iar iarna, schi. Friendship Park este situat în cartierul sovietic de pe strada Gagarin, 118 și este deschis non-stop.

Palatul Sporturilor Aviator

Palatul Sporturilor Samara al Uzinei de Aviație (Palatul Atletismului) a fost construit în 1972, iar astăzi este Arena principală de atletism din regiune. Este situat pe strada Fizkulturnaya 101 și oferă o oportunitate de a vă angaja în orice fel de atletism, deoarece este echipat cu tot ce aveți nevoie pentru aceasta. Acestea sunt piscine pentru sporturi acvatice - înot și canotaj, caiac, acestea sunt mese și terenuri de tenis, un poligon de tir pentru tir sportiv, exerciții cu mreană și un ring de box.

În plus, Palatul Sporturilor este dotat cu băi finlandeze, dușuri și săli medicale. Aici se desfășoară evenimente sportive locale și regionale, așa că Palatul Sporturilor este potrivit în special pentru cei care fac sport, inclusiv alergare, în mod profesionist. În plus, este una dintre opțiunile bune pentru jogging pe vreme rea sau în sezonul rece. Palatul Sporturilor este deschis zilnic între orele 8:00 și 22:00.

Stadionul Dinamo

Aceasta este o mare facilitate sportivă care atrage atenția sportivilor și a alergătorilor amatori din tot orașul. Stadionul include un teren de fotbal cu o suprafață de 7.000 mp, tribune care pot găzdui 3.000 de persoane, un sector de atletism, un teren de tenis, un teren de volei și piste de alergare, a căror lungime este de 500 mp.

Acesta este un adevărat centru de mișcare și un stil de viață sănătos, aici se desfășoară evenimente sportive și competiții, campionate de fotbal nu numai ale orașului, ci și la nivel rusesc. Și la facilitățile sportive ale acestui stadion, angajații structurilor de putere și ai agențiilor de aplicare a legii din regiunea Samara urmează pregătire fizică.Stadionul Dynamo este situat pe strada Lev Tolstoi 97a și este deschis nonstop.

Maratonul Samara. Acest eveniment este organizat de Departamentul de Cultură Fizică și Sport al Regiunii Samara, Federația Regională de Atletism Samara și școala de alergare Run Studio.

Începătorii, amatorii și profesioniștii în jogging pot găsi cu ușurință cele mai convenabile și plăcute locuri pentru jogging: acestea sunt căile numeroaselor parcuri ale orașului și piețelor din Samara, potecile parcurilor împădurite de țară, droshky-urile stadioanelor și complexelor sportive dotate cu o zonă specială. acoperire, precum și pur și simplu frumoase străzi spațioase și terasamente acest oraș frumos.