Gainers - constructori eficienți ai mușchilor tăi, cei mai buni în 2025

Ce sunt câștigătorii?

Te balansezi puternic în sală, faci exercițiile potrivite, mărești masa, dar oglinda nu se grăbește să-ți arate formele rotunjite dorite. Depui și mai mult efort, te antrenezi până când îți pierzi ritmul cardiac, chiar încerci să mănânci mai mult – iar rezultatul este o linguriță pe oră. Și nu ar fi atât de jignitor, dar un prieten care se antrenează după același program ca și tine a văzut deja schimbări radicale în șase luni.

Ce s-a întâmplat? Nu vă grăbiți să vă învinovățiți și să vă reproșați că nu ați încercat suficient. Poate că corpul tău are un metabolism rapid sau nu își construiește bine masa musculară.Rata metabolică este o trăsătură individuală a unei persoane, împreună cu culoarea ochilor sau tipul de piele. Pentru o imagine completă a proceselor tale metabolice, poți face o programare la un endocrinolog, dar deocamdată poți da un verdict: corpul tău arde rapid energie și aproape că nu acumulează masă musculară.

Soluția se află la suprafață: începe să consumi mult mai multe alimente cu proteine ​​și carbohidrați. Proteinele sunt materialul de construcție al mușchilor, iar carbohidrații sunt energia de care are nevoie un atlet pentru un antrenament intens. Cu toate acestea, oricine are ocazia să mănânce cereale consistente, supe bogate de carne, hrișcă cu piept de pui de 4-5 ori pe zi? Toată lumea are ocazia să mănânce complet de până la 4 ori pe zi? Desigur că nu.

Formulări speciale pentru sportivi vin în ajutor - câștigători. Acestea sunt amestecuri de pudră care pot fi dizolvate în apă/lapte/chefir și luate ca sursă suplimentară de nutriție. Gainerele constau din proteine ​​(soia, lapte, mazăre) și carbohidrați („rapid” și „lent”). Nu confundați gainerii de masă și shake-urile proteice obișnuite: acestea din urmă nu conțin (sau conțin în cantități foarte mici) carbohidrați, în timp ce la gaineri sunt prezenți într-un procent mare.

Cum te ajută cei care câștigă în greutate să câștigi masa musculară?

Proteina, care face parte din câștigători, este materialul de construcție pentru mușchi. Iar carbohidrații oferă organismului energie și nu permit corpului să ia energie din mușchii deja existenți. Astfel, în timpul antrenamentului intensiv la sportivii care iau gaineri, masa musculară crește rapid și rapid. Atenție: utilizarea gainer-urilor fără antrenament intensiv este extrem de nedorită: duce la obezitatea banală a corpului.Aceasta este o altă diferență între gainers și shake-urile proteice, care pot fi luate și pentru pierderea în greutate.

Porția recomandată de gainer conține de la 350 la 1000 kcal. Prin urmare, ele sunt luate și de acei sportivi care nu au probleme cu creșterea în greutate, dar care trebuie să intre rapid în forma potrivită înainte de competiție. Sunt acceptați și luptătorii care doresc să treacă la o categorie de greutate superioară. Cu toate acestea, câștigătorii sunt întotdeauna o măsură temporară. După ce se atinge greutatea dorită, este necesar să treci la un shake proteic obișnuit pentru a menține masa câștigată.

Recomandări de utilizare

O porție de pulbere 60-100 g, diluată cu lichid, se bea fie cu o oră înainte de antrenament, fie cu o jumătate de oră după aceasta - pentru recuperare. Dacă intensitatea antrenamentului a scăzut sau sportivul este forțat să abandoneze antrenamentul pentru o perioadă, nu este necesar să luați câștigători, deoarece corpul nu va crește sau nici măcar nu va menține masa musculară fără exerciții fizice.

Mai multe despre regulile pentru luarea câștigătorilor:

Beneficiile Gainers:

• nutriție suplimentară pentru sportivii care pur și simplu nu au posibilitatea de a mânca adesea mese complete;
• set rapid de masă musculară pentru culturisti și powerlifters;
• format de eliberare convenabil - pur și simplu diluați pulberea cu apă / lapte / chefir într-un agitator;
• recuperarea rapidă a corpului după un antrenament intens;
• Convenabil de luat cu tine pe drum sau la sala de sport.

Deci, te-ai hotărât ferm să construiești intens masa musculară și să introduci un gainer în dieta ta. Cum să-l alegi pe cel potrivit pentru tine? Evaluarea celor mai buni și mai căutați câștigători 2025 vă va ajuta în acest sens.

Cei mai buni câștigători 2025

Nume	Raportul dintre proteine ​​și carbohidrați	Preț mediu, freacă.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	De 5 ori mai mulți carbohidrați decât proteine	3190
SUC MUSCULAR REVOLUTION 2600	Proteine ​​25%, carbohidrați etc. - 75%	2700
NUTRIȚIE UNIVERSALĂ CÂŞTIGURI REALE	Proteine ​​40%, carbohidrați etc. - 60%	3650
SUS-ȚI MASĂ	Proteine ​​70%, carbohidrați etc. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	De 3 ori mai mulți carbohidrați decât proteine	3000
NUTRIȚIE OPTIMĂ MASĂ SERIA 6LB	Proteine ​​30%, carbohidrați etc. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Proteine ​​și carbohidrați – în egală măsură	3600
REVOLUȚIA EFECTULUI DE MASĂ SAN	Proteine ​​40%, carbohidrați etc. - 60%	2900
SERIA MASS TECH PERFORMANCE	Proteine ​​80%, carbohidrați etc. - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Acest câștigător conține o cantitate imensă de carbohidrați, iar procentual sunt de 5 ori mai mulți decât proteinele conținute. Deci produsul este mai potrivit pentru restabilirea echilibrului energetic al organismului după antrenament intens. Compania producătoare a decis să se concentreze pe reducerea maximă a costului amestecului (în limite rezonabile), totuși, compoziția conține încă câteva vitamine, oligoelemente și creatină. Aceasta este doar o mană cerească pentru ectomorfii zvelți, al căror metabolism arde calorii cu viteza sunetului. Per porție 1280 kcal.

Preț mediu: 3190 ruble pentru 2722gr.

• suprimarea eficientă a catabolismului, o creștere puternică a anabolismului;
• valoarea energetică este foarte mare;
• un complex de minerale, vitamine, creatină;
• prețul corespunde pe deplin calității înalte a mărfurilor.

• continut foarte scazut de proteine. Nu este potrivit pentru cei care au nevoie să construiască masa musculară - mai mult pentru a restabili nivelul necesar de energie al corpului.

Prezentare generală a medicamentului de la un profesionist - în videoclip:

SUC MUSCULAR REVOLUTION 2600

Marca de nutriție aleasă adesea de sportivii profesioniști.Conține mai multe tipuri de proteine ​​(conținutul total este de 25%), o cantitate imensă de aminoacizi. Restul sunt carbohidrați complecși, acizi grași polinesaturați, calciu, fier, glutamina și enzime. Per porție (4 linguri) 1020 kcal, din care grăsime - doar 80 kcal. Amestecul este foarte bine absorbit de organism și dă rezultate notabile.

Preț mediu: 2700 de ruble pentru o cutie de 2120 g.

• compoziție excelentă, conținut de substanțe care ajută la asimilarea proteinelor și carbohidraților;
• conținut ridicat de proteine;
• pret foarte accesibil;
• exista ambalaj pentru 5040gr;
• întărirea organismului.

• este dificil să alegi porția potrivită pentru a nu câștiga exces de grăsime.

Prezentare generală a medicamentului - în videoclip:

NUTRIȚIE UNIVERSALĂ CÂŞTIGURI REALE

Acest amestec suprimă activ procesele catabolice din organism, intensificând - dimpotrivă - pe cele anabolice. Cazeina, o serie de oligoelemente și inulină ajută la încetinirea procesului metabolic. Un conținut ridicat de diverși carbohidrați saturează corpul cu energie, iar un complex de mai multe proteine ​​diferite și mulți aminoacizi contribuie la creșterea eficientă și rapidă a mușchilor în timpul antrenamentului intens. Există opțiuni cu diferiți aditivi alimentari, ceea ce face ca amestecul să fie și gustos. Într-o porție - 605 kcal.

Preț mediu: 3650 de ruble pentru 3100gr.

• suprimarea artificială a catabolismului și creșterea anabolismului;
• în compoziția proteinelor de diverse origini și a multor aminoacizi;
• pret foarte accesibil;
• prezența diferitelor gusturi;
• exista un pachet de 4800 gr.

• carbohidrați, de fapt, unul - și acesta este zahărul obișnuit. Odată cu scăderea intensității antrenamentului în organism, rezervele de grăsime se depun imediat;
• dacă un culturist se limitează la anumite sarcini de putere, depozitarea grăsimilor este inevitabil - trebuie să introduceți încărcături cardio, care nu le place tuturor „pitching”.

SUS-ȚI MASĂ

Amestecul conține o cantitate mare de proteine ​​pentru creșterea musculară și carbohidrați lenți care nu formează grăsimi, dar dau sportivului multă energie. O caracteristică distinctivă a acestui câștigător este includerea unui număr mare de vitamine și minerale în compoziție, adică. amestecul, printre altele, este și un complex de vitamine echilibrat. Gainerul crește anabolismul și este, în general, potrivit atât pentru ectomorfi, cât și pentru endomorfi - singura diferență este că au nevoie de o cantitate diferită de pulbere per doză. Într-o porție 520 kcal.

Preț mediu: 1430 de ruble pentru 908gr.

• carbohidrații lenți (lungi) nu contribuie la acumularea de grăsime;
• aminoacizii și cazeina vor restabili rapid țesutul muscular după antrenament;
• potrivit pentru persoanele cu orice tip de silueta si rata metabolica;
• complex de vitamine și minerale;
• există pachete de 908g, 2270g și 4540g.

• numai proteine ​​din soia, nu cele mai bune;
• unele arome sunt revoltătoare.

Detalii despre medicament - în videoclip:

WEIDER MEGA MASS 4000

Compoziția acestui gainer este de așa natură încât conține de 3 ori mai mulți carbohidrați decât proteine ​​(sunt doar 20g per porție). De aici și prețul mic: carbohidrații sunt mai ieftini decât proteinele. Amestecul nu este, evident, potrivit pentru endmorfi, deoarece se va depune în ele cu grăsime. Dar pentru ectomorfi, amestecul este foarte util. Mușchii vor crește încet, dar sigur. În general, câștigătorul are ca scop mai mult restabilirea forței după un antrenament. Conține un complex de vitamine și minerale. Într-o porție 368 kcal.

Preț mediu: 3000 de ruble pentru 3000 gr.

• reface foarte repede organismul după un antrenament obositor;
• preț accesibil;
• ectomorfii câștigă treptat în masă;
• complex util de vitamine și minerale.

• creșterea în greutate este extrem de lentă;
• valoare energetică scăzută per porție. Consum rapid al produsului.

Mai multe despre compoziția și acțiunea medicamentului:

NUTRIȚIE OPTIMĂ MASĂ SERIA 6LB

Acest câștigător conține o cantitate imensă de carbohidrați, pulberea având cea mai mare valoare energetică. În combinație cu antrenamentul intensiv de forță, oferă o creștere rapidă a masei. Îl puteți lua înainte de antrenament ca sursă de materiale de construcție pentru mușchi, iar după - pentru a restabili nivelul normal de energie al corpului. Excelent pentru ectomorfi, dar complet inacceptabil pentru endomorfi, deoarece îi va transforma pe cei din urmă în koloboks rotunzi. Per porție 1250 kcal.

Preț mediu: 2700 de ruble pentru 1360g.

• valoare energetică uriașă;
• saturarea rapidă a corpului cu energie, recuperarea după exercițiu;
• preț accesibil;
• complex vitamino-mineral în compoziție.

• contraindicat la endomorfi, deoarece adaugă intens masă grăsime în organism.

BSN TRUE-MASS

Proteinele și carbohidrații sunt perfect echilibrate în acest câștigător, sunt conținute aproximativ egal, ceea ce asigură creșterea musculară cu risc minim de a acumula grăsime în exces. Un complex de proteine ​​de diferite origini hrănește și construiește mușchii în mod activ chiar și în jumătate de zi după un antrenament, iar carbohidrații lungi practic nu intră în grăsimi, dar ajută la o mai bună absorbție a proteinelor. Într-o porție 626 kcal.

Preț mediu: 3600 de ruble pentru 2610gr.

• un complex de proteine ​​cu digestibilitate diferită oferă o creștere eficientă a masei musculare;
• carbohidrații lenți nu dau aproape deloc grăsimi și ajută proteinele să se digere;
• complex de vitamine și minerale.

• prețul este mai mare decât pentru mulți alți câștigători, dar este justificat de compoziție.

Detalii despre acest câștigător:

REVOLUȚIA EFECTULUI DE MASĂ SAN

Amestecul contine un complex de mai multe proteine ​​combinate cu cazeina (pentru o mai buna digestibilitate) si un complex de carbohidrati lente si rapizi. Compoziția oferă atât un set rapid de masă musculară, cât și oferind corpului o doză de șoc de energie. Acest amestec este doar o mană cerească pentru ectomorfii subțiri și slabi, poate fi folosit cu prudență de către mezomorfi și este contraindicat pentru endomorfi, deoarece va adăuga grăsime acestora din urmă pe laterale. Într-o porție 1105 kcal.

Preț mediu: 2900 de ruble pentru 2993 gr.

• valoare energetică uriașă;
• calitate foarte înaltă a produsului;
• creșterea rapidă a masei musculare;
• îmbunătățirea stării generale a organismului.

• contraindicat persoanelor cu tendință de a fi supraponderali;
• fără vitamine, nu suficiente minerale;
• ca carbohidrați – zahăr obișnuit.

SERIA MASS TECH PERFORMANCE

Compoziția are un conținut uriaș de proteine ​​și relativ puțini carbohidrați (și chiar și aceștia sunt lenți) - dacă cu precauție, se va potrivi chiar și endomorfilor. Plus cel mai mare conținut de creatină în comparație cu analogii. Produsul este minunat de potrivit pentru cei care doresc să-și dezvolte rapid masa musculară fără să se îngrașească. În plus, produsul conține grăsimi nesaturate Omega, care înlocuiesc grăsimile saturate. Per porție 1000 kcal cu 63 g de proteine.

Preț mediu: 3900 de ruble pentru 3200 gr.

• compoziție perfect echilibrată, acizi grași omega, carbohidrați lenți - toate acestea împiedică organismul să acumuleze grăsimi;
• valoare energetică uriașă per porție a produsului;
• conținut ridicat de proteine ​​și cheratina, ceea ce crește puterea sportivului;
• potrivit chiar si pentru endomorfi, daca nu depasiti doza recomandata si antrenati intens.

• cost relativ ridicat, totuși, pe deplin justificat.

Este important să ne amintim că gainerii nu ar trebui să fie folosiți fără gânduri dacă mergeți la sală de câteva ori pe săptămână și efectuați seturi standard de exerciții de complexitate scăzută și medie.Acestea sunt amestecuri pentru sportivii care au cel puțin trei antrenamente îmbunătățite pe săptămână timp de cel puțin 1,5 ore fiecare și trebuie să luați un gainer doar în zilele de antrenament. Fără antrenament, câștigătorul te va umfla pur și simplu, dar nu în detrimentul mușchilor, ci în detrimentul grăsimii. Dar chiar și un profesionist se poate descurca fără câștigători, dacă este posibil să mănânce pe deplin și des, iar masa musculară crește bine fără stimulente suplimentare.

Gainers sunt concepute pentru acele cazuri în care o persoană nu are posibilitatea de a se asigura o alimentație adecvată, în timp ce sportivul concurează activ sau are obiective globale în sport. In general, amestecurile proteine-carbohidrati sunt contraindicate persoanelor cu tendinta de a fi supraponderali - ar trebui sa foloseasca shake-uri proteice cu cel mai mic continut posibil de carbohidrati si grasimi.