Face fitness: clasamentul celor mai bune tehnici pentru 2025

Sistemul de exerciții pentru mușchii mimici, devenit la modă, este conceput pentru a face fața mai tonifiată și capabilă să înlocuiască intervenția chirurgicală. Pentru 2025, au apărut multe tehnici care sunt responsabile pentru antrenarea unui anumit grup muscular, ceea ce îi face pe utilizatori să se piardă în fluxul de informații. Cum să navigați în diversitate și să alegeți tehnica potrivită fără a face o greșeală, vom lua în considerare în această recenzie.

Ce este și ce tipuri există

Complexul se bazează pe o serie de exerciții menite să întărească tonusul mușchilor faciali, împiedicându-i să alunece în jos. Și întrucât acțiunea se realizează cu ajutorul mâinilor și a dispozitivelor speciale, sistemul are și un efect terapeutic, îmbunătățind circulația sângelui. Pentru 2025, se obișnuiește să se evidențieze 5 domenii principale ale fitness-ului facial:

1. masaj cu guașă - efectuat cu un instrument special - rolă sau racletă asemănătoare cu o farfurie de lemn, pe bază de materiale naturale, jad sau cuarț;
2. tehnica cu conserve - realizata folosind recipiente speciale vacuum de diametru mic;
3. masaj miostimulant - combină vibrația cu stimularea electrică, care este creată de un dispozitiv conceput pentru aceasta;
4. kinesio taping - presupune utilizarea unui plasture elastic special, care vizeaza reducerea tensiunii muschilor faciali.
5. manual - atunci când mâinile sunt folosite în mod activ pentru a finaliza complexul. Mai bine cunoscut sub numele de yoga facială sau construirea feței. Se mai face referire la soiurile sale;

• bucal - atunci când impactul asupra mușchilor este efectuat prin cavitatea bucală;
• miofascial - implică o sarcină nu asupra structurii musculare, ci asupra învelișului țesutului conjunctiv în sine;
• drenaj limfatic - elimină stagnarea lichidului sanguin, îndepărtând umflarea și umflarea.

În ciuda faptului că multe dintre aceste practici au loc în interiorul pereților unui salon de înfrumusețare, unele dintre ele se pot face chiar și acasă.

Avantajele și dezavantajele sistemului

1. Mobilitatea muncii. Acest set de exerciții nu necesită un loc strict definit, totul se poate face acolo unde este mai convenabil.
2. Tinerețea naturală a pielii. În timpul procedurii, nu recurg la efecte artificiale sau invazive, este suficientă o mică introducere în anatomie.
3. Studiul structurii musculare. Această etapă vă permite nu numai să vă familiarizați în detaliu cu componenta subcutanată a feței, ci și să învățați cum să o gestionați.

Cu toate acestea, pe lângă avantajele semnificative ale acestui sistem, nu uitați de posibilele dezavantaje.

1. Lipsa abilităților. Este de dorit să aveți cel puțin cunoștințe de bază despre ceea ce doriți să faceți. Nu ar fi de prisos să faceți cunoștință cu literatura însoțitoare sau cu o lecție video despre natura mușchilor faciali.
2. Nu există un plan individual de lecție. Aproape toate metodele care au apărut până în 2025 au doar o vedere generalizată a problemei. Nu țin cont de vârsta, stilul de viață sau nuanțele pielii.
3. Lipsa unor reglementări cuprinzătoare. După ce ați descoperit pentru dvs. fitness-ul facial, nu trebuie să neglijați alimentația adecvată, odihna bună și îngrijirea cosmetică de bază.
4. Nu există un sistem clar pentru pregătirea unei persoane pentru procedură. Înainte de a începe să faceți acest sau acel exercițiu, merită să vă amintiți lucruri precum pre-hidratarea, precum și îngrijirea de fitness post-față. Sunt binevenite în acest caz diferite uleiuri sau creme. Merită să ne amintim mănușile sau mâinile curate, în lipsa primei.

Există, de asemenea, contraindicații pentru această procedură:

• procese inflamatorii;
• rozacee;
• boli de piele;
• arsuri termice;
• un curs de anticoagulante - medicamente care afectează coagularea sângelui.

Reținerea trebuie arătată proprietarilor de piele foarte sensibilă.

Sfaturi pentru începători și principalele criterii de alegere a exercițiilor

1. Atunci când alegi cursuri online, în primul rând, fii atent la persoana care le predă. Deoarece trebuie să petreci mai mult de un minut în compania acestei persoane, în primul rând, tu însuți ar trebui să fii mulțumit de aspectul, stilul și modul de a prezenta informațiile.
2. În efortul de a obține un super efect, nu ar trebui să vă angajați în autotortura. Dacă se introduce o dietă foarte strictă, care nu este deloc pentru tine, poți oricând să găsești altceva pentru tine.
3. Nu te aștepta la un miracol. Deși acest lucru este trist, nu va avea un efect imediat. De regulă, rezultatele vizibile apar într-o săptămână. Dar chiar și în acest caz, nu ar trebui să te bazezi pe o singură față - fitness.
4. Să ai speranțe mari atunci când cauți cursuri de exerciții optime pentru tine, bazate doar pe numele și popularitatea autorului, este o decizie proastă.
5. Deși în prezent există o mulțime de sisteme de antrenament diferite în rețea, nu ar trebui să forțați exerciții nepretențioase. Este mai bine să începeți cu unul simplu și abia apoi să treceți la tehnici mai complexe.
6. Începerea fitness-ului facial nu este rău în orice perioadă a vieții, dar este totuși indicat să o faci la vârsta de 25 de ani, când nu există încă riduri pronunțate ale feței. În etapele ulterioare, exercițiile vor ajuta doar la ascunderea semnelor de îmbătrânire, permițându-vă să arătați puțin mai îngrijit. Cu toate acestea, ori de câte ori încep cursurile din programul ales, pentru a obține un efect tangibil, totul trebuie făcut în mod continuu.
7. Acțiunile în sine sunt cel mai bine făcute în fața unei oglinzi.

Cursuri online pentru ridicarea pomeților și buzelor

Gimnastica facială japoneză de Yukuko Tonaka

Cu toții acordăm adesea atenție faptului că majoritatea frumuseților japoneze arată mai proaspete, în ciuda vârstei lor adevărate. Astfel de statistici sunt ușor de explicat nu numai prin predispoziția genetică a națiunii, ci și prin metode orientale intensive. Acest sistem se bazează pe practica populară japoneză Asahi (Zogan), îmbunătățită și structurată de celebrul cosmetolog și stilist Yukuko Tanaka. A fost creată o serie de exerciții bazate pe structura feței și bazele acupuncturii. O compresie moderată a tâmplelor, activând fluxul limfatic, asigură fluxul sanguin pentru a îmbunătăți tonusul pielii. Mișcările de translație dimensionale vă permit să eliminați ridurile din colțurile gurii și să îndreptați pliurile nazolabiale.

• Sistem eficient, rezultatul este vizibil aproape imediat;
• insert cu exerciții special pentru obraji;
• traducere bună, clară și ușor de înțeles;
• ajută la relaxare după o zi de lucru;
• fără cuvinte suplimentare și digresiuni.

• Nu se specifica cu ce ulei sau crema se efectueaza procedura;
• la femeile în vârstă, efectul este mai puțin vizibil;
• nu există o abordare individuală.

Față - fitness pentru față cu Y. Kovaleva

O lecție video fascinantă va face mai ușor să stăpâniți acea parte a fitness-ului feței care va scăpa de pliurile nazolabiale. Videoclipul deschide o poveste instructivă despre trăsăturile mușchilor faciali din această zonă, precum și despre factorii care afectează formarea ridurilor. Acest lucru face să nu fie ușor să efectuați automat exercițiile prezentate, dar și să obțineți cunoștințe primare despre ce să faceți. Acest lucru face aceste acțiuni mai eficiente și mai sigure.

• Potrivit pentru începători;
• se dezvăluie însăși natura aspectului pliurilor;
• fată drăguță, nu există dorința de a schimba imediat canalul;
• tonul a fost restabilit vizibil;
• pielea a devenit mai elastică;
• exerciții bune pentru buze;
• nicio autopromovare pentru jumătate din clasă.

• Multă teorie.

G. Dubinina: 3 căi din pliurile nazolabiale

Însăși autoarea tehnicii vorbește în detaliu despre tehnici simple, dar eficiente, menite să minimizeze ridurile enervante într-una dintre cele mai vizibile zone ale feței, care sunt principalele primele semne ale îmbătrânirii. Acesta este principalul lucru la care ar trebui să acordați atenție, deoarece aceste pliuri sunt foarte insidioase și vor da cu ușurință vârsta adevărată a proprietarului. Exercițiile de mai sus reprezintă începutul unui curs cu drepturi depline „Gimnastică pentru față”, creat pentru cei care abia încep cursurile. Acest sistem te va face să te simți din nou atractiv și îți va da încredere.

• Antrenor placut;
• claritatea poveștii;
• acțiuni simple;
• usor de facut;
• toate comentariile pe subiect.

• Unii termeni nu sunt clari.

Evaluarea celor mai bune cărți cu exerciții pentru frunte și pielea din jurul ochilor

C. Maggio Noua aerobic pentru muschii faciali

Creatorul acestui set de cursuri este un specialist în domeniul medicinei estetice, ea fiind deja familiară din prima sa lucrare cu același nume. O publicație care a câștigat o popularitate deosebită, concurând cu alternativa chirurgicală și făcându-l pe Carol unul dintre autorii celebri ai lumii în acest domeniu. Cartea publicată este un program îmbunătățit și completat. Exercițiile descrise nu necesită mult timp, nu sunt suficiente mai mult de 8 minute de câteva ori pe zi, iar un rezultat pozitiv va deveni evident după 6 zile.

• Prezentare accesibilă;
• exercițiile sunt ușor de efectuat;
• există practici însoțitoare nu numai pentru ochi;
• viziunea specifică a problemei;
• efect de strângere rapidă;
• prezența unui curs video;
• multe sfaturi utile.

• Sunt momente de neînțeles;
• discurs în afara subiectului.

Fedotova E.A. Faceți fitness-ul în ritmul dvs

Autorul acestei tehnici, un antrenor certificat de face-fitness, vorbește într-o formă accesibilă despre depășirea problemelor legate de vârstă. Cum să îndepărtezi vânătăile de sub ochi, să elimini umflarea care nu a apărut la timp și să faci aspectul larg deschis și pielea strânsă în doar câteva minute. Cursurile nu necesită eforturi uriașe și își pot găsi cu ușurință un loc în programul chiar și al celei mai ocupate femei. Informațiile furnizate sunt ușor de digerat, autorul publică o serie de recenzii:

• de la un doctor în medicină plastică;
• osteopat;
• nutritionist;
• chiar și un endocrinolog.

Cartea contine si recomandarile necesare despre cum, fara a pierde timpul, sa ramai in top si sa te iubesti.

• Font bun, mare;
• perceput cu usurinta;
• nu necesită mult timp;
• fotografii clare;
• aprovizionarea disponibilă.

• O mulțime de informații din exterior.

Rossoshinskaya A. Cum să scapi de riduri

Sistemul unic de fitness-față a câștigat deja o mulțime de feedback pozitiv. Tehnica dezvoltată de autor vă va permite să vă simțiți din nou tânăr și încrezător, să scăpați de plasa notorie din jurul ochilor și nu numai. Acest manual vă permite să abordați problema într-un mod complet diferit. Autoarea învață extrem de atent, folosind doar un efect punctual, pentru a strânge și, practic, a reînnoi nuanța pielii. Cursul se concentrează pe dezvoltarea sensibilității faciale, cuplate cu exerciții deosebit de delicate, ținând cont de micro-mișcările mușchilor înșiși.Tehnica va ajuta la eliminarea celor mai dificile cleme, la îndreptarea ridurilor adânci și la relaxarea adecvată a fiecărui mușchi.

• Există sfaturi utile;
• format interesant;
• există pagini pentru autocontrol;
• text ușor accesibil;
• font frumos;
• ilustrații strălucitoare;
• se acordă suficientă atenție studiului mușchilor;
• informații despre factorii concomitenți;
• exerciții simple.

• Este nevoie de timp pentru a citi.

Karkukli E.A. Cupping automasaj

Cea mai bine vândută carte Cupping Self-Massage: An Instant Lifting Effect. Faceday - va fi cea mai bună soluție pentru doamnele care sunt nemulțumite de aspectul lor și care doresc să oprească schimbările legate de vârstă. Creatorul acestei tehnici, expert recunoscut in domeniul fitness-ului fetei, vorbeste intr-o forma accesibila despre cum se poate obtine rezultatul dorit conform tehnicii dezvoltate de ea cu ajutorul automasajului cu cupping.

• Autoarea este o femeie plăcută;
• furnizare convenabilă de material;
• font mare;
• calitatea cărții;
• efect de ridicare rapidă;
• totul este explicat foarte clar;
• detalii despre structura feței;
• disponibil pe internet;
• actiuni usoare.

• O mare digresiune despre mine.

Rossoshinskaya A. Express scăpa de a doua bărbie

Această tehnică vă va ajuta într-un timp destul de scurt să faceți față slăbirii urâte. Pe paginile cărții, autorul, un antrenor practicant de fitness facial, un specialist în reabilitare și un osteopat certificat, vă va spune cum să scăpați de o bărbie dublă urâtă fără a deteriora pielea. În același timp, fără a recurge la diete debilitante și fără a schimba ritmul obișnuit de viață.

• Rezultat rapid;
• practici blânde;
• format disponibil;
• nu necesită mult timp;
• design bun de carte
• font mare;
• este disponibil în formă electronică.

• Puține ilustrații;
• pentru începători, practica nu este complet clară;
• introducere lungă.

Hoefler H. FaceFitness

Prezintă tehnica sa de 50 de exerciții care vor scăpa de riduri, obrajii lăsați și bărbia dublă. Cartea se bazează pe teoria conform căreia starea pielii, în primul rând, trebuie îmbunătățită din interior. Fiecare etapă a lucrării descrise în această colecție se distinge prin simplitatea sa de execuție și va fi disponibilă pentru doamnele de orice vârstă. O atenție deosebită este acordată studiului fiecărei zone, inclusiv buzelor și obrajilor. Și deși face-fitness-ul în sine nu garantează un miracol, cursurile vor da feței un aspect proaspăt și plăcut, vor activa tonusul muscular și vor face procesul de reînnoire a pielii mai intens.

• Ediție de calitate;
• descriere clară;
• detalii despre structura și cum funcționează un anumit mușchi facial;
• ilustrații clare;
• explicație pentru fiecare lecție;
• nu ia mult timp
• poate fi citit în biblioteca online.

• Font mic.

Karkukli E.A. ziua fata

Seria de exerciții prezentate în această publicație este concepută pentru a ajuta sexul frumos să mențină sănătatea și să încetinească procesul de îmbătrânire. Antrenamentul de bază pentru mușchii faciali va ajuta la strângerea bărbiei lăsate, la reanimarea „unghiului tinereții”, precum și la înmuierea și netezirea liniilor nazolabiale și a încruntării.

• Cursurile nu necesită mult timp;
• aceste practici sunt ușor de realizat;
• multe ilustrații;
• o abordare interesantă a automasajului sculptural;
• sfat bun;
• rezultat vizibil;
• ajută la relaxare;
• pagini pentru autocontrol;
• relevante pentru începători;
• varianta cadou.

• Nu a fost detectat.

Rezumând cele de mai sus

În ciuda numărului crescut de antrenori de fitness pentru față care își oferă serviciile, utilizatorii încă au încredere în sfaturile celor care au rezistat mai mult testului timpului. Care, la rândul său, îi afectează pe autori înșiși, forțându-i să stăpânească noi formate și să-și îmbunătățească propriile metode. Completându-le cu practici interesante care vizează antrenarea unui anumit grup muscular. Așa că până în 2025 au apărut o serie de exerciții, concepute nu numai pentru sexul frumos, ci și cursuri special pentru bărbați. Și majoritatea practicilor pot fi găsite acum nu doar în carte, ci și în format online, ceea ce simplifică foarte mult interacțiunea creatorului și a trainerului cu adepții lor. În ciuda acestui fapt, atunci când alegeți tehnica necesară, merită să luați în considerare caracteristicile individuale și abia apoi să decideți care dintre practicile de mai sus își va ocupa locul cuvenit în jurnalul dvs.