Escolha sua corda: tipos e características

A corda de pular é o equipamento de exercício mais acessível e popular. Se você está constantemente envolvido em fitness, se as cargas cardiológicas são mostradas a você, se você sonha em perder peso, mas não há dinheiro para esteiras e equipamentos caros, você precisa de uma corda de pular. Para atletas de treinamento, para ginástica rítmica, um dos equipamentos importantes é uma corda. Este equipamento de exercício está disponível para crianças e adultos. Neste artigo, consideraremos o que são cordas de pular.

Cordas de pular simples

Uma simples corda de pular é uma corda com duas alças que as pessoas pulam. Esta é a opção mais econômica. Os cabos são feitos de vários materiais - borracha, plástico, couro e corda.

Se você é iniciante e decide treinar velocidade e coordenação de movimentos, fortalecer seu coração e atenção, então uma simples corda de pular é bastante adequada para seus treinos iniciais.

Você pode escolher entre as seguintes opções:

• Adidas

Corda leve com alças confortáveis. 3 metros. O preço médio é de 600 rublos.

• Corda de borracha

Fabricante Rússia. 2,65 metros. Diâmetro - 5 milímetros. Multicolorido. Alças ocas de plástico. O preço médio é de 120 rublos.

• Torneo

Fabricante Rússia. 3 metros. O material do cordão é borracha. As alças são de plástico. O custo médio é de 100 rublos.

• Monte Verde

Fabricante Paquistão. Material - couro genuíno. Punhos de madeira. Leve. O preço médio é de 900 rublos.

• StarFit RP-201

fabricante chinês. Couro material do cordão. Punhos de madeira. 3 metros. Diâmetro 5 milímetros. O preço médio é de 560 rublos.

Cordas de pular simples, feitas de materiais diferentes, cada uma desempenha sua própria função. Borracha e couro diferem em funcionalidade. Em couro, o peso das alças é maior que o peso do cordão.Devido a isso, para girar a corda mais rápido, mais esforço deve ser aplicado, respectivamente, a carga nos ombros é maior do que no treinamento com corda de borracha. O cordão de couro é popular para treinar boxeadores profissionais.

Cordas de velocidade

A alta velocidade tem uma velocidade de rotação maior que a simples, portanto, como resultado das aulas, a carga no coração e nos músculos é aumentada. Rolamentos embutidos nas alças da corda permitem que você alcance essa velocidade. Os de alta velocidade são adequados para pessoas que estão seriamente envolvidas em fitness, bem como atletas profissionais. Eles são usados ​​ativamente na direção esportiva do cross fit.

As cordas de velocidade não são adequadas para realizar vários saltos difíceis. A velocidade de rotação é alta, portanto, durante o treinamento, é necessária alta concentração, caso contrário, você pode bater as pernas dolorosamente. O cordão de corda é feito de aço em uma bainha de PVC, couro e plástico. O comprimento pode ser ajustado de acordo com a altura.

• Desmisturar

Fabricante China. 3,3 metros. O cordão é feito de alumínio e PVC. O preço médio é de 1000 rublos.

• Ajuste profissional

Fabricante China. Cabo de aço em material de cordão e PVC. Comprimento ajustável. O preço médio é de 420 rublos.

• Corda ProXima “Crossfit”

País de origem: China. 3 metros. Cordão em aço e PVC. O preço médio é de 520 rublos.

• Kettler corda de alta velocidade

País de origem: China. 3 metros. Cordão em aço e PVC. Alças de polipropileno. O preço médio é de 1000 rublos.

Para um boxeador, a corda de pular é o principal equipamento de treinamento. Durante o treino, o boxeador fortalece as pernas, melhora o sistema respiratório, concentra a atenção e aumenta a resistência.Os boxeadores escolhem cordas de pular de alta velocidade para treinar com alças presas ao cabo em um ângulo de 90 graus. O cabo de tal corda gira em alta velocidade (5-6 rotações por segundo), e o atleta mantém o ritmo desejado para melhorar a coordenação. As alças devem ser finas para caber confortavelmente na mão. Cordas para boxeadores raramente são vendidas nas lojas, são encomendadas na Internet.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Alta velocidade. Produtor - Paquistão. O cordão é feito de aço revestido com nylon. Alças de alumínio, 15 cm cada. Rolamentos japoneses embutidos nas alças giram a corda de forma suave e silenciosa, sem esforço. Peso - apenas 185 gramas. A corda de pular é destinada ao uso profissional. O comprimento do cabo pode ser ajustado e fixado. O preço médio é de 1100 rublos.

• clinche crossfit

Alta velocidade. País de origem Rússia. Comprimento - 3 metros. Cordão metálico em capa de poliuretano. Comprimento ajustável. Alças de plástico confortáveis. Adequado para uso profissional e amadores. O preço médio é de 500 rublos.

• BAND4Power

Alta velocidade. Fabricante - Rússia. O cordão é feito de aço e PVC. Punhos de madeira. A presença de tiras antiderrapantes no cordão permite que você não tenha medo de que a corda escorregue de suas mãos. O nível de uso é profissional. O preço médio é de 800 rublos.

• É

Alta velocidade. Comprimento 3 metros - ajustável. Peso - 330 gramas. Cordão de aço. Alças de couro, 173 mm de comprimento, 20 mm de diâmetro. Para profissionais.

Cordas ponderadas

Eles pesam muito mais do que cordas de pular simples e de alta velocidade. Agentes de ponderação são inseridos nas alças - isso é metal ou areia. O material do cordão é mais pesado. As cordas pesadas atingem um peso de até três quilos.A funcionalidade é aumentar a carga nos músculos superiores do corpo. Para girar um cabo tão pesado, você precisa fazer muito esforço. Ao fazer essa rotação por muito tempo, os músculos não utilizados relaxam, o que contribui para um treino eficaz. A corda pode ser ajustada em comprimento de acordo com sua altura. Atletas que precisam relaxar as pernas e ombros estão envolvidos em uma corda com peso.

• Chaleira

Fabricante China. 2,74 m. Em cada alça - um composto de ponderação pesando 0,13 kg. A corda pode ser usada com ou sem pesos. O cordão é feito de borracha termoplástica. Comprimento ajustável. O preço médio é de 1000 rublos.

• Pró

País-produtor EUA, “Reebok”. Pesada. Cabo Reebok. Pesada. Pesada. O cordão é feito de aço com revestimento de nylon. Comprimento - 3 metros, ajustável. O peso das alças é de 50 gramas. Existe um sistema de montagem na parede com um suporte especial. Pesos removíveis. O preço médio é de 2000 rublos.

• Monte Verde

Fabricante Paquistão. Pesada. Cordão de aço. 2,70 metros. Punhos com pesos e rolamentos. O preço médio é de 1200 rublos.

Cordas de pular eletrônicas

Esta é uma corda de pular com um contador para contar o número de saltos e calorias queimadas. O contador está em uma das alças. É apresentado na forma de um display de cristal líquido, que exibe o número de saltos. Este tipo é popular entre as mulheres que querem perder peso. O treinamento constante aperta as áreas problemáticas - quadris e nádegas. A corda é leve e é puxada ao longo do comprimento de acordo com o crescimento. Antes de treinar, insira seu peso e altura no contador e ele calculará o programa de treinamento. Com a ajuda de um contador eletrônico, você pode controlar seus treinos e ver seu progresso.Perder peso com uma corda de pular é mais eficaz do que outros tipos de treinamento. Adequado para pessoas de todas as idades.

• Bradex

País de origem Israel. 2,95 metros. Feito de plástico e borracha. Uma bateria LR44. Peso - 0,14 kg. O preço médio é de 350 rublos.

• PASSO-SALTO

País de origem Rússia. Vendido com um pedômetro. Ecrã LCD. O material do cordão é PVC. O preço médio é de 1950 rublos.

• ÍNDIGO

Fabricante de Taiwan. 2,75 metros. O contador é alimentado por uma bateria GPA76. O preço médio é de 450 rublos.

Cordas de pular eletrônicas sem corda

A novidade são as cordas de pular sem fio digitais sem fio. A corda consiste em duas alças, uma das quais possui um dispositivo de contagem de saltos embutido. Em vez de um cabo longo, cada cabo tem um cabo curto. No final da bola curta está um agente de ponderação, devido ao qual os saltos são contados. O mecanismo consiste em um display LCD. Ele contém dados sobre peso e altura. Durante o treino, o mecanismo irá calcular o número de saltos e calorias queimadas. A vantagem é que você pode praticar com ele no apartamento, sem medo de tocar em algo com uma corda e derrubá-lo. A corda não machuca suas pernas, você não ficará confuso nela. Este tipo é adequado para jovens mães em licença maternidade que não podem pagar aulas na academia ou no estádio. Como resultado do treinamento, a carga vai para as nádegas e quadris. Nos primeiros treinos, é incomum usar uma corda sem corda, mas com o tempo você se acostuma e o efeito é o mesmo de se exercitar com uma regular.

• AVON Ativo

Sem fio digital. Punhos operados por bateria. Feito de plástico, nylon. O preço médio é de 300 rublos.

Cordas de pular para ginástica

O que é uma corda de ginástica

Um dos principais tipos de ginástica são as performances com corda.Os exercícios de corda estão sempre presentes nas competições de juniores. Nas performances, as ginastas realizam saltos, arremessos, círculos, wraps e espirais diversas. A corda de ginástica parece um cordão sem alças com um comprimento de 2,5 a 3 metros e se assemelha a uma corda simples. Suas extremidades são amarradas em um nó ou cauterizadas.

Tipos

Ao escolher um aparelho de ginástica, é necessário levar em consideração fatores como rigidez, espessura e comprimento da corda. Na ginástica, são utilizadas cordas de nylon, poliéster e algodão. As cordas de algodão são menos rígidas e mais leves, são adequadas para jovens ginastas iniciantes. As cordas de nylon são um tipo popular de corda de pular. Eles são pesados ​​e obedientes em vôo. Poliéster irá atender juniores. Eles são mais pesados ​​do que as cordas de algodão e muito mais macios. A espessura da corda é de 8-10 mm. A cor da corda deve estar em harmonia com o traje de ginástica do ginasta. Os cabos são monofônicos, de várias cores ou multicoloridos.

Cordas de borracha com alças não são adequadas para ginástica.

Para uma ginasta, um comprimento individual é feito de acordo com a altura. Se o comprimento da ginasta for grande, a corda deve ser cortada. Para fazer isso corretamente, a garota precisa ficar no meio da corda e levantar as duas extremidades da corda até os ombros. Ao nível do ombro, é necessário fazer nós ou cortar as pontas do cordão e queimar.

Modelos populares de ginástica

PASTORELLI Nova Orleans cor única

PASTORELLI Patrasso multicolorido

Larsen

SASAKI M240

Monocromático e multicolorido.

Índigo

Monocromático e multicolorido.

Cuidando de uma corda de ginástica

É melhor guardar uma corda de ginástica em um caso especial. Nem todas as cordas de pular são laváveis ​​na máquina. Após o treino, limpe imediatamente os vestígios de suor com um pano macio e seco. Não seque ao sol. No caso, remova apenas o cordão seco.

Corda de pular "inteligente" Smart Rope

A corda de pular “inteligente” é um novo “gadget” que tem despertado grande interesse entre os consumidores e se firmado no mercado. Trata-se de uma corda de pular com LEDs integrados ao longo de todo o comprimento, que se conecta a um smartphone via Bluetooth. Você pode conectar o aplicativo Smart Gym no iPhone, iPad e Apple Watch. O dispositivo conectado rastreia o número de saltos, mostra quanto tempo você gastou e conta as calorias queimadas. O aplicativo salva o histórico por dia, e você também pode competir com os amigos. Se você inserir seus dados de altura e peso, o aplicativo calculará os treinos para você. Ao longo de todo o comprimento do cabo, LEDs embutidos conectados a sensores especiais mostram o número de saltos diretamente na frente da pessoa que salta no ar ao nível dos olhos. O número de saltos muda "à direita" na frente de seus olhos em tempo real. A corda de pular pode ser combinada com o aplicativo Apple Health kit para ver uma imagem maior do corpo.

País de origem Coreia. Tem quatro tamanhos: S - altura 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

A bateria é carregada através da porta USB na alça. A presença de rolamentos nas alças garante uma rotação suave.

O preço médio de tal corda é de cerca de 10.000 rublos.

• Adequado não apenas para pessoas comuns, mas também para atletas profissionais;
• Adequado para perda de peso;
• O treino cardio é mais eficaz do que a corrida;
• Bombeia todos os músculos do corpo;
• Desenvolve a coordenação dos movimentos;
• Adequado para uso em quase qualquer lugar.

• não.

Pular cordas para crianças

Nas instituições pré-escolares, nas aulas de educação física, um lugar especial é ocupado pelo ensino das crianças a pular corda. O salto é realizado como um aquecimento. Eles fortalecem o coração e o sistema respiratório, desenvolvem resistência e coordenação. Você pode treinar com crianças em ambientes fechados e ao ar livre. As crianças são apresentadas ao salto a partir dos 3 anos de idade. Cordas de pular para crianças são feitas em cores brilhantes com alças interessantes. A corda de pular infantil pode estar em uma trança especial para que não doa bater nas pernas.

• Bino Little Mole

Comprimento - 2,2 metros. Idade - de 3 a 14 anos. Corda de pular brilhante em várias cores. Na alça há um brinquedo em forma de toupeira. O preço médio é de 250 rublos.

• Simba

Comprimento - 2,2 metros. Idade - de 3 a 14 anos. Brilhante, colorido. O preço médio é de 450 rublos.

• Plastmaster Skok

Comprimento - 1 metro. Idade - de 3 a 14 anos. Brilhante, cores diferentes. O preço médio é de 80 rublos.

Em custódia

A corda de pular treina todos os grupos musculares. Todas as pessoas treinam com ele, seja um entusiasta do fitness comum ou um boxeador profissional, nadador ou atleta. Como resultado do treinamento constante com uma corda, uma pessoa:

• Fortalece o coração;
• Melhora o sistema respiratório;
• Melhora o metabolismo;
• Nutre o cérebro com oxigênio;
• Fortalece todos os músculos: braços, pernas, nádegas, abdominais, quadris, costas;
• Queima o excesso de gorduras;
• Desenvolve resistência e coordenação.

Escolha sua corda universal e avance para conquistas e vitórias!