Classificação dos melhores monitores de frequência cardíaca para medir a variabilidade da frequência cardíaca para 2025

A maioria dos cientistas acredita que o futuro pertence à medicina preventiva: as pessoas poderão detectar os primeiros sinais de uma condição pré-doença com antecedência e tomar medidas oportunas, em vez de ir ao hospital quando o corpo já teve um colapso, como faça hoje. Isso será ajudado por dispositivos que podem coletar e analisar dados de saúde suficientes para que uma pessoa possa agir antes que surja um problema sério.

Até agora, isso é um sonho, pois medições precisas ainda estão sendo feitas em laboratórios/hospitais usando equipamentos caros e poderosos. No entanto, o tempo e a tecnologia não param: cada vez mais indicadores que antes estavam disponíveis apenas para análise em consultórios médicos já podem ser coletados e calculados por meio de dispositivos móveis.Por exemplo, indicadores da metodologia HRV ou variabilidade da frequência cardíaca (em inglês, variabilidade da frequência cardíaca, HRV).

Aparelhos baseados em HRV e programas de smartphones “podem decifrar” o “código Morse” dos pulsogramas em dezenas de informações úteis sobre o grau de estresse, tensão, estado do sistema nervoso central e saúde em geral.

Histórico de VFC

A análise da VFC como metodologia surgiu na década de 1960. Foi desenvolvido como um método não invasivo para determinar o grau de estresse no corpo, avaliar as condições de trabalho, a probabilidade de doença, etc.

O período de surgimento da metodologia não é acidental: a princípio, o HRV foi usado para monitorar a saúde dos astronautas, e a metodologia desenvolvida em paralelo com os programas espaciais das superpotências. Os médicos tiveram que controlar o nível de carga de trabalho dos astronautas para evitar a possibilidade de sua doença em condições de sobrecarga física e psicológica colossal na preparação para os voos. Já na década de 1970, ficou claro que a metodologia HRV é aplicável em muitas áreas "terrenas": por exemplo, na medicina esportiva para controlar a carga de atletas antes das competições ou na medicina industrial para controlar o estresse e a saúde de especialistas com maior área de responsabilidade (pilotos, despachantes, forças especiais, etc.)

Hoje, o HRV tornou-se disponível para quase todos graças aos monitores e serviços "inteligentes" de frequência cardíaca. Os indicadores de estresse e tensão baseados em HRV são encontrados em gadgets da Apple, Mi, Polar, Suunto, etc.

O que é variabilidade da frequência cardíaca

Vamos responder à pergunta: "Se o coração bate 60 vezes por minuto, então quanto tempo passa entre cada contração?". A resposta correta é qualquer coisa. Por exemplo, 0,95 segundos podem passar entre 1 e 2 contrações, 1,05 segundos entre 2 e 3 e 1 segundo entre 3 e 4.

Do exemplo acima, podemos concluir o seguinte:

HRV é a mudança no intervalo de tempo entre os batimentos cardíacos.

Se a diferença de tempo entre os batimentos for grande (como no exemplo acima), isso é bom, pois o coração responde aos sinais do corpo. Se o coração bate nos mesmos intervalos (por exemplo, cada batida dura exatamente 1 segundo), isso é ruim. Nesse caso, costuma-se dizer que a variabilidade é muito pequena e o coração não responde aos sinais do corpo. Se a diferença de tempo entre os batimentos for muito grande, isso também é ruim: o coração não consegue se estabilizar.

Por que o coração bate de forma irregular?

Tudo em nosso corpo está interconectado, porque o corpo é um sistema. O coração faz parte desse sistema e responde a mudanças no corpo, incluindo mudanças na tensão do sistema nervoso. Assim, no estresse, sua frequência cardíaca acelera e, em paz ou no sono, diminui. O nó sinusal é responsável pela conexão entre o sistema nervoso e o coração - um coágulo nervoso no coração que afeta o pulso, reagindo aos sinais do sistema nervoso.

É importante entender que o sistema nervoso também é, como o nome indica, um "sistema" e possui componentes.No nível mais antigo, ou autônomo, do sistema nervoso, destacam-se o sistema nervoso simpático, responsável pela resposta do organismo ao estresse, e o sistema nervoso parassimpático, responsável pela restauração do corpo após o estresse.

Os sistemas nervoso simpático e parassimpático são autônomos, ou seja, são ativados sem a participação consciente de uma pessoa: o sistema nervoso simpático faz o coração bater mais rápido quando você encontra um cachorro bravo, queira você ou não.

No entanto, vamos fazer um experimento mental. Digamos que você faça uma cirurgia em algumas horas. Você tem medo de tentar, os sinais do sistema simpático indicam claramente que você não precisa “ir à faca” e colocar em risco a integridade do corpo, e a melhor e mais óbvia maneira de sair da situação é simplesmente fugir. Mas você ainda vai para a operação contra seus instintos. Seu motivador é o nível superior evoluído do sistema nervoso, ou o sistema nervoso central, que está sujeito ao controle consciente.

Este exemplo mostra que os sinais do sistema nervoso central podem suprimir os sinais do sistema nervoso autônomo. Essa estrutura pode ser representada da seguinte forma:

"Fios" (terminações nervosas) dos elementos do sistema nervoso autônomo e central estão conectados ao coração através do nó sinusal. Cardiologistas e fisiologistas encontraram uma maneira de analisar o grau de tensão nos componentes do sistema nervoso usando a transformação matemática dos dados do pulsograma no âmbito da metodologia da variabilidade da frequência cardíaca e calcular o nível de estresse, tensão do sistema nervoso e outros indicadores.

Fundamentos da metodologia HRV em aparelhos de fitness

Então, o que significam os parâmetros “energy” (Total Power em inglês), “stress” (Stress Index) e “recovery” (RMSSD) em dispositivos de fitness e é realmente possível calcular a carga corporal como o nível da bateria em um celular? Tentaremos explicar a mecânica da forma mais simples possível.

Os cálculos da VFC são baseados na análise matemática da variabilidade. NoOs cientistas notaram que a variabilidade é como uma onda - períodos de baixa variabilidade serão seguidos por períodos de alta variabilidade (assim como no mar, períodos de ondas fortes são substituídos por períodos de ondas fracas). Recorrendo à posterior análise matemática das ondas do pulsograma utilizando a transformada de Fourier, distinguem-se 3 frequências de onda:

• Ondas curtas (Ondas de Alta Frequência ou ondas HF). Os cientistas descobriram que eles dão uma ideia do funcionamento do sistema parassimpático, responsável por restaurar o corpo após o estresse. Eles mostram o efeito do nervo vago no pulso.
• Ondas longas (ondas de baixa frequência ou ondas LF). Essas ondas dão uma ideia do funcionamento do sistema simpático. No corpo humano, é responsável pelo engajamento e resposta ao estresse.
• Ondas extra longas (VLF-ln). Essas ondas dão uma ideia do funcionamento do sistema humoral através dos efeitos hormonais associados à regulação da adaptabilidade do corpo quando a força do simpático e do parassimpático não é suficiente. VLF reflete o grau de envolvimento do SNC e reflete o grau de sobrecarga psicológica ou emocional.

Com base na análise das ondas LF, HF e VLF, você pode criar um espectrograma e ver o grau de estresse em cada um dos sistemas.

Isso significa que podemos entender claramente qual dos sistemas afeta mais uma pessoa durante a medição: simpático (nível de estresse), parassimpático (recuperação de um estado estressante) ou humoral (estresse psicológico e intelectual).

Como usar o HRV na vida?

Assim, os monitores de frequência cardíaca que suportam a análise da VFC, além de calcular o pulso, rastreiam o estado de estresse, carga e recuperação do corpo humano. Esta funcionalidade é extremamente útil em muitas áreas da vida:

• Saúde física. A análise da VFC permite a detecção precoce do esforço excessivo do sistema nervoso para o controle preventivo de doenças nervosas.
• saúde mental. A análise da variabilidade da frequência cardíaca permite acompanhar a eficácia das práticas, regime e carga no campo da saúde mental - ioga, meditação, etc.
• Esporte. Para corrigir a carga durante os esportes, reduza a probabilidade de overtraining, bem como reduz o risco de colapsos fisiológicos e nervosos durante o processo de treinamento. A pesquisa médica esportiva sugere que os atletas que usam a metodologia HRV melhoram seu desempenho.
• Atividade profissional. A análise da VFC ajuda a reduzir o risco de esgotamento profissional, apatia e depressão. Os especialistas de RH podem monitorar o status dos funcionários com maiores áreas de responsabilidade, alta administração, etc.
• HLS. A análise da VFC permite determinar o efeito de qualquer experimento de estilo de vida saudável (sono, dieta, atividade física) no sistema nervoso para ajustar a carga

Nesta classificação, revisamos modelos de monitores de frequência cardíaca com suporte para VFC para diversas funcionalidades, descrevendo suas características e características. Também levamos em consideração a opinião dos clientes, a popularidade dos modelos e sua acessibilidade.

Polar H10

A POLAR é uma empresa finlandesa com 40 anos de experiência na fabricação de sensores de frequência cardíaca para esportes. Esta é uma das marcas mais famosas da Federação Russa para a produção de dispositivos para esportes. O modelo que estamos analisando é uma versão melhorada do gadget H7, que foi descontinuado no ano passado.

Neste dispositivo, todas as reclamações dos nadadores sobre a cinta foram eliminadas. O número de eletrodos neste gadget foi aumentado de 2 para 4 para a determinação mais precisa da frequência cardíaca. A eficiência energética do dispositivo aumentou de 200 (no modelo H7) para 400 horas. Este dispositivo implementou com sucesso suporte para 4 tecnologias de transferência de informações:

1. Bluetooth inteligente.
2. GymLink - para equipamentos de mergulho e esportes.
3. ANT+.
4. 3kHz.

Este modelo pode ser emparelhado com câmeras GoPro. Este é o primeiro dispositivo Polar a ter 30 horas de memória integrada. Isso significa que durante esse período o gadget pode funcionar sem um relógio esportivo ou pulseiras de fitness.

Preço médio: 8990 rublos.

• controle de frequência cardíaca com máxima precisão;
• a capacidade de conectar o sensor a vários dispositivos para treinamento usando Bluetooth e ANT +;
• atualizações regulares de software;
• cinto têxtil macio;
• eletrodos de qualidade.

• não encontrado.

Wahoo TICKR

Este é um gadget de peito projetado para medição precisa da frequência cardíaca e controle de pulso com sincronização com um smartphone ou computador de bicicleta. Ele monitora com precisão a frequência cardíaca e o consumo de calorias para qualquer atividade ou treino.O sensor funciona com dispositivos móveis com sistemas operacionais iOS e Android, bem como computadores de bicicleta via conexões ANT+ e Bluetooth Smart. O sensor é fixado ao peito com uma cinta elástica ajustável.

O aplicativo gratuito Wahoo Fitness é usado para se comunicar com dispositivos, registrar e avaliar informações de treino. O dispositivo funciona com mais de 50 programas. O modelo possui uma indicação de LED azul e vermelho para auxiliar no emparelhamento. O sensor é alimentado por um elemento CR 2032, que dura até 12 meses de uso.

Preço médio: 4590 rublos.

• controle da frequência cardíaca e medição da frequência cardíaca;
• dados para cálculo de calorias queimadas;
• tamanho pequeno e peso leve;
• simplicidade e versatilidade de fixação no peito;
• emparelhamento sem fio com dispositivos via Bluetooth Smart e ANT +;
• uso universal com smartphones e ciclocomputadores;
• dois LEDs para ajudar na conexão de dispositivos;
• a capacidade de trabalhar com aplicativos compatíveis de outros fabricantes;
• interação com o Apple Watch;
• Resistência à água IPX7 (imersão em água até 1,5 metros).

• alça incomum.

Wahoo TICKR X

Este é um dispositivo para calcular o pulso, bem como as calorias queimadas no processo de exercício ou simplesmente movimentos por dia. Este dispositivo permite monitorar indicadores de saúde e alterar a carga. O modelo será uma excelente opção para qualquer tipo de esporte. O dispositivo é um cinto elástico macio com um monitor de frequência cardíaca. O gadget envia ao smartphone informações sobre a frequência cardíaca, análise de movimento, determina a intensidade das aulas e permite definir o processo correto para a realização das aulas.Este modelo suporta o Wahoo Burn and Burst Training Program e também funciona corretamente com dispositivos iOS ou Android.

Preço médio: 6590 rublos.

• conexão instantânea com dispositivos;
• o aplicativo de telefone pode enviar treinos para o strava;
• fixação de alta qualidade;
• fácil de usar;
• existem indicadores luminosos;

• nenhum indicador de bateria fraca.

Garmin HRM Dual

Este monitor de frequência cardíaca premium envia informações de frequência cardíaca em tempo real via ANT + e Bluetooth Low Energy, oferecendo ao usuário mais opções para atividades internas, externas e até na web.

Com este modelo, o usuário poderá monitorar regularmente a frequência cardíaca exata em um dispositivo Garmin, bem como em programas de treinamento online, por exemplo, Zwift, Trainer Road ou em equipamentos compatíveis na academia. Não importa qual método de exercício o usuário escolher, ele sempre receberá os dados precisos de frequência cardíaca em tempo real necessários para melhorar sua forma física.

Este gadget está equipado com uma cinta elástica confortável com capacidade de ajuste. Também é muito fácil de cuidar: basta remover o monitor de frequência cardíaca e o cinto removível pode ser lavado. Além disso, o proprietário não precisa mais pensar em carregar a bateria, pois sua vida útil é de até 3,5 anos.

Preço médio: 6400 rublos.

• a capacidade de se conectar a relógios Garmin e computadores de ciclismo, a equipamentos esportivos compatíveis, bem como a aplicativos de treinamento de terceiros em telefones ou tablets;
• mede com precisão e rapidez o pulso;
• confortável em usar.

• não se conecta diretamente ao Garmin Connect.

CINTO DE FREQUÊNCIA CARDÍACA SUUNTO SMART

A Suunto é uma empresa finlandesa que originalmente fabricava computadores de mergulho e depois expandiu seus produtos para cobrir a maioria dos esportes conhecidos. A vantagem dos dispositivos desta empresa é a sua adequação para nadar e permanecer na água.

Ao comprar um modelo para cálculo da variabilidade da frequência cardíaca, você deve levar em consideração o fato de que existem 2 dispositivos mais atraentes na linha de gadgets da Suunto: Comfort Belt ANT e Dual Comfort Belt. Eles são muito mais baratos que o modelo que estamos considerando (o preço é 700 rublos mais baixo). Este dispositivo suporta o trabalho com outros dispositivos, além disso, o fabricante possui seu próprio programa Movescount App de alta qualidade.

Preço médio: 7990 rublos.

• a mais recente tecnologia de transmissão Bluetooth Smart
• emparelhamento com smartphones (IOS e Android);
• medir (gravar) o pulso na água;
• o menor sensor cardíaco da linha de aparelhos do fabricante;
• Compatível com Movescount App e Suunto com o mesmo nome.

• não encontrado.

Zéfiro HxM

Este modelo calcula a frequência cardíaca com alta precisão, enquanto o proprietário do aparelho pode ver todas as informações em tempo real. As críticas sobre o Zephyr são positivas: muitos atletas estão convencidos da alta qualidade do dispositivo.

Além da frequência cardíaca, o monitor de frequência cardíaca também mede o intervalo RR, a velocidade e a distância percorrida. No peito de uma pessoa, Zephyr (comentários sobre este método de fixação são apenas positivos) é fixado com uma cinta elástica confortável. A encadernação é lavável na máquina e vem com uma garantia de 12 meses contra defeitos.Se necessário, a correia pode ser trocada.

Preço médio: 4800 rublos.

• feito de materiais eletricamente condutores, o que garante uso confortável e alta precisão de medição;
• execução de comunicação aberta;
• compatível com muitos programas conhecidos, incluindo Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• não identificado.

Cardiosport TP3

Esta empresa está no mercado desde 1976. Desenvolve e fabrica monitores de frequência cardíaca, ciclocomputadores e sensores, pulseiras de fitness e equipamentos de exercício para várias marcas populares. A empresa detém uma patente exclusiva para calcular a frequência cardíaca em horas. A partir de 2025, ele fornece um dos sistemas de variabilidade da frequência cardíaca e de pulso de ECG mais precisos do mercado (a empresa afirma precisão médica).

O dispositivo é totalmente compatível com programas de fitness conhecidos, como Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run e Polar Beat, ithlete.

Preço médio: 2650 rublos.

• tecnologia sem fio dupla Bluetooth Smart e ANT+;
• alta precisão de ECG 99,4%;
• bateria de longa duração (até 900 horas);
• três eletrodos de polímero são integrados em um cós elástico macio para máximo conforto;
• algoritmo avançado do contador de calorias baseado nas configurações do usuário e na intensidade do exercício;
• poppers de encaixe médicos, resistentes à corrosão e de aço inoxidável conectam o transmissor à alça.

• não identificado.

conclusões

Todos os anos, os fabricantes de monitores de frequência cardíaca vestíveis aumentam o alcance e a qualidade dos sensores de frequência cardíaca, aumentando regularmente a precisão dos dispositivos.Usando os melhores monitores de frequência cardíaca apresentados em nossa classificação, você pode ter certeza da alta qualidade das medições de VFC usando o serviço Engy Heath.

Nesta classificação, revisamos modelos de diversas funcionalidades, descrevemos suas características e características. Também levamos em consideração a opinião dos clientes, a popularidade dos modelos e sua acessibilidade.