Classificação das melhores vitaminas e suplementos alimentares para vegetarianos para 2025

Um número considerável de pessoas modernas, por várias razões, prefere o vegetarianismo. Tais motivos podem ser crenças religiosas, atitudes em relação aos animais, adesão a um estilo de vida saudável, insatisfação com o próprio peso e estado de saúde. Não conte todos os pontos. Mas nem todos, infelizmente, estão cientes de que, em uma dieta vegetariana, o corpo não recebe a quantidade total de vitaminas e minerais necessários para o trabalho suave e completo de todos os sistemas. A fim de fornecer ao vegetariano uma dieta equilibrada e um trabalho produtivo do corpo como um todo, os cientistas desenvolveram vários complexos e categorias separadas de vitaminas e suplementos alimentares para compensar sua falta.

A diferença entre alimentos vegetais e animais

Como os nutricionistas observam, as diferenças entre alimentos vegetais e animais são bastante significativas. Mas, infelizmente, eles não são completamente intercambiáveis. Se a maioria das vitaminas e minerais encontrados em produtos de origem animal puder ser reposta com alimentos vegetais, a falta de alguns deles não poderá ser preenchida dessa maneira.

Por exemplo, a vitamina B12, contida em quantidades ideais em ovos e leite, não pode ser obtida de alimentos vegetais, por isso é necessário recorrer à ajuda de vitaminas complexas e suplementos alimentares.

Avitaminose, como consequência do vegetarianismo

Não é incomum que pessoas totalmente nutridas ouçam a opinião de que um dos problemas mais comuns em vegetarianos é o beribéri. As convicções estão divididas nesta questão. Uma parte da população acredita que comer apenas produtos vegetais levará inevitavelmente a essa doença, mais cedo ou mais tarde. Mas, contestando essa afirmação, os nutricionistas argumentam que uma dieta bem composta, complementada com os complexos necessários de vitaminas, minerais e suplementos alimentares à base de plantas, elimina completamente a ocorrência de tal problema.

Particularmente aguda é a questão da inclusão de suplementos alimentares e vitaminas no uso diário durante uma doença prolongada, gravidez, amamentação, situações estressantes, etc.É durante esses períodos que uma grande quantidade de energia do corpo humano é consumida, e a nutrição diária à base de plantas não é capaz de fornecer totalmente o equilíbrio necessário.

Mesmo que não haja necessidade urgente do uso de complexos vitamínicos e suplementos nutricionais, para fins preventivos, os médicos ainda recomendam fortemente o uso deles durante a entressafra. Eles não trarão nenhum dano, mas fornecerão suporte adicional ao corpo.

Produtos reabastecidos com vitaminas e suplementos alimentares

Muitas pessoas que são adeptas de uma dieta vegetariana erroneamente consideram os complexos vitamínicos convencionais de farmácia como a melhor opção para suprir a falta de substâncias em sua dieta diária. Estas preparações na maioria dos casos não são adequadas para tais fins, uma vez que na sua produção estão envolvidos componentes de origem animal. Mesmo sobre o mesmo complexo de diferentes fabricantes, é impossível falar com total confiança sobre os mesmos ingredientes usados ​​na produção.

Portanto, se houver alguma dúvida sobre a composição do complexo vitamínico da farmácia, os médicos recomendam entrar em contato com plataformas de negociação especializadas apenas em preparações à base de plantas.

Com base no exposto, é possível determinar qual deficiência de vitamina ocorre com uma dieta vegetariana:

retinol (vitamina A)

• bife de fígado,
• manteiga,
• nata,
• gema de ovo,
• gordura de peixe,
• queijo tipo cottage,
• leite,
• caviar,
• queijo;

calciferol (vitamina D)

• Peixe gordo,
• caviar,
• gordura de peixe,
• gema de ovo,
• manteiga,
• queijo;

cianocobalamina (vitamina B12)

• fígado de aves e animais domésticos,
• Carneiro,
• gema de ovo,
• queijo,
• peixe,
• frutos do mar,
• nata,
• iogurte.

A mais difícil de substituir dessas vitaminas é a B12. É muito difícil preenchê-lo com componentes da planta.

Consequências da deficiência de vitaminas

À primeira vista, a falta de apenas três vitaminas não pode causar danos significativos ao corpo humano com uma dieta vegetariana. Mas este não é fundamentalmente o caso. A falta dessas substâncias por muito tempo pode levar a processos de saúde graves e irreversíveis.

Assim, a falta de vitamina A leva a:

• aumento do risco de rinite, bronquite, dermatite, faringite e outros processos inflamatórios;
• secagem da córnea do olho e seu amolecimento purulento;
• retardando o desenvolvimento do tecido ósseo;
• descamação intensa da pele e mucosas;
• deficiência visual durante o crepúsculo e orientação no escuro.

A falta de vitamina D é repleta de:

• dor nas articulações;
• depressão frequente;
• uma diminuição acentuada do peso corporal;
• problemas cardíacos e vasculares;
• enxaqueca;
• cãibras musculares;
• retardando o desenvolvimento do corpo da criança;
• deformação do esqueleto ósseo, dentes, ocorrência de cárie;
• hipotireoidismo do couro cabeludo;
• hipertensão;
• distúrbios de sono.

A deficiência de B12 implica:

• problemas de visão;
• anemia
• falta de apetite;
• estado letárgico, fraco e sonolento;
• violação do momento da menopausa em mulheres;
• diminuição da quantidade de ferro;
• baixa contagem de plaquetas;
• risco aumentado de tumores malignos;
• Transtornos Mentais, Desordem Mental;
• perturbação do sistema nervoso.

Portanto, um dos fatores mais importantes em uma dieta saudável à base de plantas é fornecer ao corpo a quantidade diária necessária dessas substâncias.

Substitutos vegetais A, D, B12

Para substituir os produtos de origem animal, os nutricionistas aconselham a ingestão de uma dose maior de alimentos que contenham essas substâncias.

Para aumentar o nível de retinol no corpo deve ser incluído na dieta:

Leguminosas:

• ervilhas,
• soja.

Algas marinhas:

• kelp.

Vegetais:

• espinafre,
• brócolis,
• salsinha,
• cebola verde,
• Pimentão,
• cenoura,
• abóbora.

Fruta:

• melancia,
• pêssegos,
• Melão,
• uva,
• damascos,
• maçãs.

Bagas:

• espinheiro do mar,
• rosa mosqueta,
• cereja doce.

Ervas:

• capim-limão,
• sábio,
• trevo,
• folhas de framboesa,
• bearberry,
• alazão,
• folhas de violeta,
• banana,
• Pimenta-caiena,
• funcho,
• rabo de cavalo,
• aveia,
• raiz de bardana,
• saltar,
• borragem,
• hortelã-pimenta.

Para consumir a norma diária de cianocobalamina, é necessário aumentar a quantidade de:

• algas;
• cogumelos cultivados em condições naturais;
• fermento.

A reposição mais difícil da falta de calciferol é possível com o uso de todos os tipos de laticínios e ovos.

Para que o corpo humano receba a quantidade ideal de todos os elementos necessários, o menu diário deve ser cuidadosamente elaborado nos mínimos detalhes. Afinal, são eles que, acumulando ao longo do tempo, podem fazer uma brincadeira cruel com a saúde.

Classificação das melhores vitaminas e suplementos alimentares para vegetarianos para 2025

Nos mercados consumidores e em inúmeras farmácias, é apresentado um grande número de complexos vitamínicos e suplementos nutricionais para várias categorias de pessoas. Mas ainda assim, ao comprar medicamentos caros para vegetarianos, é melhor dar preferência a marcas e empresas conhecidas que se especializam diretamente na fabricação de cápsulas ou comprimidos à base de plantas. A seguir está uma lista dos nomes mais populares de origem vegetal.

suplementos alimentares

California Gold Nutrition Gold C™

Este suplemento dietético vem em um frasco selado com 60 cápsulas vegetarianas contendo apenas ingredientes à base de plantas. Ingredientes: ácido ascórbico puro. O medicamento dos fabricantes da Califórnia é de alta qualidade, o que é confirmado periodicamente por verificações especiais de conformidade do produto com padrões rigorosos.

O conteúdo das cápsulas é totalmente isento de componentes de origem animal ou produtos associados à participação de animais. Eles não contêm ovos e laticínios, peixes e frutos do mar, nozes, glúten, soja, trigo.

Os fabricantes alertam que o sabor, as propriedades organolépticas e visuais do produto podem variar. Essas alterações são consideradas normais e aceitáveis.

Recomenda-se usar o medicamento diariamente na quantidade de 1 cápsula, independentemente da refeição. A dosagem pode ser ajustada para cima, mas somente após consulta prévia com o médico.

É necessário armazenar o aditivo em local protegido da luz solar direta à temperatura ambiente 20-25 ° C e umidade moderada. Sob condições de armazenamento inadequadas, o efeito dos componentes é reduzido. Não permita que as crianças tomem a droga.

• alta qualidade;
• a completa ausência de ingredientes de origem animal;
• conformidade com as normas internacionais;
• Produto 100% natural.

• não detectado.

LactoBif California Gold Nutrition

Este suplemento dietético atua como um probiótico. Existem 10 cápsulas vegetais num blister individual. Cada recipiente contém 8 cepas biológicas ativas amplamente estudadas clinicamente: 3 variedades de bifidobactérias e 5 tipos de lactobacilos.

Graças a esses componentes constituintes, o medicamento apresenta alta resistência aos efeitos da baixa acidez. Está firmemente fixado no nível celular do intestino e ativa seu trabalho.

O armazenamento do suplemento não requer temperatura baixa, portanto não é necessário colocá-lo na geladeira. A embalagem confiável feita de folha dupla protege perfeitamente as cápsulas dos efeitos de fatores ambientais negativos.

• produto completamente natural;
• excelente efeito probiótico;
• produção de alta qualidade;
• conformidade com os padrões de qualidade.

• não identificado.

Biotina Natrol

Este medicamento é indispensável para os vegetarianos fortalecerem cabelos, unhas, manterem uma boa condição da pele. A biotina (B7) converte ativamente os alimentos consumidos em energia, contribui para um metabolismo energético completo e equilibrado. O produto é um frasco contendo 60 comprimidos. Recomenda-se tomar o suplemento diariamente na quantidade de 1 comprimido durante as refeições. A composição não contém nenhum ingrediente de origem animal ou sua atividade vital, não há conservantes, corantes e sabores.

Na presença de vários tipos de doenças ou sintomas suspeitos, é necessário consultar um profissional médico antes de usar suplementos alimentares.

O armazenamento dos produtos prevê temperatura ambiente, umidade moderada e local ventilado.

• alta eficiência do produto;
• composição perfeitamente equilibrada;
• falta de ingredientes da vida animal;
• um grande número de comprimidos em um frasco.

• não encontrado.

espirulina orgânica

100% orgânico da California Gold Nutrition, usando apenas matérias-primas da mais alta qualidade da Parry Nutraceuticals para fazer o suplemento. Embalado em 240 comprimidos em cada frasco, o medicamento contém substâncias que são urgentemente necessárias ao corpo humano. Estes incluem antioxidantes naturais, como:

• betacaroteno,
• carotenóides,
• zeaxantina.

A espirulina é rica em fitonutrientes:

• clorofila,
• ficocianina.

Este tipo de alga é considerado a fonte mais nutritiva e altamente concentrada de ingredientes benéficos para as pessoas, sejam elas vegetarianas ou não. Em termos de qualidade, este suplemento nutricional é muitas vezes superior aos padrões aplicáveis.

Antes do uso, é necessária uma consulta especializada, especialmente se outros medicamentos forem tomados concomitantemente.

Recomenda-se tomar 1 comprimido três vezes ao dia. O momento da refeição não importa.

As condições de armazenamento são semelhantes aos aditivos anteriores.

• produto ecologicamente correto e totalmente natural;
• não contém componentes de origem animal;
• excelente efeito no corpo;
• matérias-primas de alta qualidade.

• não detectado.

vitaminas

Solgar B 12

Uma das substâncias mais necessárias para o pleno funcionamento de todos os órgãos internos de uma pessoa. É produzido por uma empresa fundada em 1947. As cápsulas sublinguais na quantidade de 60 peças são embaladas em frascos individuais. Este produto é de particular valor para vegetarianos que não recebem a dose diária completa de B12.Esta droga ganhou grande popularidade entre os muçulmanos que aderem a regras rígidas de jejum. Portanto, este produto também é chamado de halal. Graças à composição única de Solgar proporciona:

• o trabalho do sistema nervoso sem falhas e distúrbios;
• metabolismo energético do tom no corpo;
• saúde do músculo cardíaco e dos vasos sanguíneos.

O produto contém apenas ingredientes à base de plantas. Componentes de origem animal são completamente excluídos.

Recomenda-se tomar 1 cápsula por dia com as refeições. A dosagem pode ser aumentada somente após consultar um médico. O recipiente com o pó deve ser colocado sob a língua ou entre a bochecha e a gengiva para dissolução gradual. Também pode ser mastigado.

• composição completamente à base de plantas;
• poderoso efeito de suporte;
• produto de alta qualidade.

• não encontrado.

deva

Este complexo multivitamínico é certificado pela Vegan Society, o que significa que o produto é ecologicamente limpo. O produto é apresentado na forma de pequenos comprimidos, embalados em 90 peças em frascos individuais. As drageias são tão pequenas que são facilmente engolidas e não requerem bebida adicional. O rótulo Vegan® exclui completamente o conteúdo de quaisquer ingredientes de origem animal ou com a participação de sua atividade vital.

Deva compensa a maioria dos nutrientes essenciais em uma dieta vegetariana.

Os adultos precisam usar comprimidos 1 vez por dia, 1 peça durante uma refeição. O ajuste da dose só é possível após consulta com um profissional de saúde.

Devido à presença de ferro na composição do produto, uma overdose do medicamento é repleta de envenenamento.Portanto, o complexo deve ser armazenado fora do alcance das crianças. Se, no entanto, houve um estouro com a dosagem, você deve entrar em contato imediatamente com o departamento toxicológico ou chamar um médico.

• complexo vitamínico saturado com ingredientes úteis;
• poderosa ação de apoio;
• ingredientes exclusivamente à base de plantas;
• fácil de usar.

• overdose é repleta de consequências negativas.

Naturopatia de Michael

O complexo sinérgico, fabricado na empresa familiar de Michael Schwartz, contém a quantidade diária necessária de vitaminas D3 e K2. O produto é embalado em 90 comprimidos mastigáveis ​​vegetarianos em frascos individuais.

A composição inclui componentes que excluem a origem animal:

• estearato de magnésio vegetal,
• fosfato dicálcico,
• sorbitol,
• celulose microcristalina,
• sílica,
• sabores naturais "damasco", "pêssego".

A dosagem diária para adultos é de 1 comprimido. Para alterar o número de doses, é necessária uma consulta preliminar com um médico.

É necessário armazenar o medicamento em local seco e fresco, fora do alcance das crianças. Se a casca protetora estiver quebrada, o produto não pode ser usado.

• alta qualidade;
• ingredientes exclusivamente à base de plantas;
• conformidade com os requisitos padrão.

• não identificado.

vida no campo

O complexo multivitamínico e mineral sem glúten certificado é kosher. Ele contém a dose diária necessária de B12 na ausência dela na dieta de uma dieta vegetariana. Além disso, inclui:

• ferro,
• aminoácidos,
• espécies de coenzima do grupo B.

Este complexo suporta perfeitamente o metabolismo energético do corpo.

Um frasco individual contém 120 cápsulas, que são usadas 1 vez por dia. Os ingredientes que compõem o Country Life são exclusivamente de origem vegetal. Não contém sabores sintéticos, corantes, adoçantes. O produto pertence à categoria de produtos kosher.

As condições de armazenamento são semelhantes aos produtos anteriores.

• composição equilibrada;
• maravilhoso efeito de suporte;
• componentes de alta qualidade;
• ingredientes de origem exclusivamente vegetal.

• não detectado.

O vegetarianismo não é uma influência forçada sobre uma pessoa, mas sua própria escolha voluntária. Ao fazê-lo, ele deve estar ciente de que toda a responsabilidade pelo estado de saúde cabe apenas a ele. E você nunca deve brincar com ele. Portanto, apenas uma dieta adequadamente composta de produtos vegetais em combinação com os suplementos vitamínicos e nutricionais propostos neste artigo, além de seguir as recomendações de especialistas, pode tornar a vida de um vegetariano plena e ativa.