Ranking dos melhores tipos de fitness para 2025

Uma pessoa com boa saúde, móvel, forte e flexível sempre foi considerada bem-sucedida. A beleza do corpo, o desenvolvimento físico adequado, a alta vitalidade, a capacidade de superar uma certa carga de energia - essas são as qualidades que é desejável que todas as pessoas tenham. Obtenha-os para ajudar a aptidão.

Esse tipo de atividade física teve origem nos Estados Unidos na década de 70 do século passado. Algumas observações foram feitas sobre as capacidades físicas dos jovens. Os achados mostraram que um estilo de vida sedentário leva a problemas de saúde, obesidade, desenvolvimento de doenças do sistema musculoesquelético, órgãos respiratórios e digestivos.

No mundo moderno, o fitness tornou-se mais do que apenas exercício físico. Este é um modo de vida que inclui atividade física, uma certa dieta, um modo de pensar.

Existem diferentes direções projetadas para mulheres e homens. Há exercícios para crianças e idosos.

TOP 10 melhores tipos de fitness

De acordo com o resultado pretendido, foram desenvolvidas aulas em várias áreas:

• para perda de peso;
• para aumentar a vitalidade;
• para construir massa muscular;
• melhorar a figura;
• desenvolver flexibilidade, etc.

Neste artigo, você pode descobrir quais tipos de aulas existem e determinar qual é a mais adequada, o que procurar na hora de escolher um clube, estúdio ou academia.

10º lugar: Bodyflex

Estes são exercícios respiratórios realizados com a ajuda do diafragma. Uma respiração profunda e lenta, um atraso e uma expiração aguda, deslocando completamente o ar dos pulmões, ajudam a saturar intensamente todos os tecidos do corpo com oxigênio. Essas ações se alternam com o alongamento.

Bodyflex inclui três tipos de exercícios:

• isométrico: para um grupo muscular;
• isotônico: vários grupos são esticados ao mesmo tempo;
• alongamento: dê relaxamento após o exercício, o desenvolvimento da elasticidade.

Este tipo de fitness é projetado para mulheres sedentárias com excesso de peso.

• melhora do tônus ​​muscular;
• perder quilos extras;
• cura de todo o organismo;
• ao perder peso, a pele não estica;
• aumenta a elasticidade dos ligamentos;
• você pode praticar em casa.

• não detectado.

9º lugar: CrossFit

Concebido e desenvolvido pelo americano Greg Glassman.A linha inferior é alternar exercícios com diferentes movimentos funcionais que são realizados em um ritmo muito intenso. Todo o programa visa desenvolver resistência e força, velocidade de reação.

São utilizados simuladores e equipamentos retirados de diferentes esportes: halteres, halteres, cordas, estandes de remo, cordas de pular, etc.

As aulas na sala de crossfit incluem um aquecimento e depois o aprendizado de novos movimentos. Em seguida vem o principal “treino do dia”, a parte mais intensa. Ao final da aula, pode-se trabalhar os erros e mostrar os resultados alcançados para desenvolver o espírito competitivo no grupo de atletas.

• prontidão para qualquer situação da vida;
• aumento de força e resistência;
• conjunto de massa muscular.

• é desejável realizar treinamento com um instrutor;
• requer treinamento físico básico.

8º lugar: Alongamento

São exercícios que envolvem alongamento de músculos, articulações e ligamentos. O alongamento pode ser combinado com outros tipos de condicionamento físico.

Adequado para manter o corpo para absolutamente todos: crianças, adultos e idosos.

• desenvolvimento da flexibilidade;
• formação de postura correta;
• aliviar a tensão muscular;
• melhora da vitalidade;
• fortalecimento do coração, sistema respiratório;
• adequado mesmo para pessoas mais velhas.

• pequenas cargas de energia, não permitirão que você perca peso;
• É desejável combinar com outros exercícios.

7º lugar: Yoga fitness

Uma visão moderna do verdadeiro yoga clássico. Cura o corpo, ajuda a encontrar paz de espírito e bom humor.

Atualmente, existem três modificações principais:

• Ashtanga yoga - uma certa sequência de asanas com ligamentos, requer preparação física especial;
• power yoga - exercícios especiais para aumentar os músculos, flexibilidade e resistência,
• Bikram yoga ou "hot yoga" - asanas são realizadas em uma sala com temperatura do ar de cerca de 40 graus e umidade de pelo menos 40%. Uma ferramenta poderosa para perda de peso.

• recuperação do corpo;
• paz de espírito;
• melhor flexibilidade das articulações e ligamentos;
• redução da gordura corporal;
• prevenção de doenças crônicas;
• corpo forte e saudável.

• certa aptidão física é necessária;
• as aulas são conduzidas com um instrutor;
• "hot yoga" não é recomendado para pessoas com coração e pulmões fracos.

6º lugar: Pilates

Este tipo de condicionamento físico não requer preparação prévia. Todos os movimentos são realizados em ritmo lento. Ao mesmo tempo, é necessário monitorar a respiração, que treina a atenção, e a atividade mental do cérebro é aprimorada.

Pilates é adequado para qualquer pessoa, independentemente da idade ou tipo de corpo. Também é útil para mulheres grávidas, preparará o parto e não prejudicará a criança.

Os exercícios são projetados para fortalecer os músculos das costas e do abdômen, e isso ajudará a eliminar o excesso de gordura nessas áreas.

• pode ser usado para reabilitação após lesões;
• boa postura, barriga tonificada e nádegas fortes;
• prevenção de doenças articulares;
• ausência de sobrecarga física;
• melhorar a figura e manter a feminilidade;
• a forma mais segura de exercício.

• para as aulas, é necessário um tapete especial e um elástico;
• a perda de peso é bastante lenta.

5º lugar: Callanetics

Este é o nome do sistema de exercícios estáticos, durante os quais todos os grupos musculares são alternadamente tensos e relaxados ao mesmo tempo.Esta técnica permite alcançar rapidamente o efeito desejado, após o qual você pode reduzir o número de aulas por semana.

Callanetics foi inventado e desenvolvido por Callan Pinkey (EUA) em meados do século 20. Ela viajou pelo mundo muitas vezes e observou técnicas originais em diferentes países. Quando Callan desenvolveu dores nas costas e no joelho, ela tentou certos exercícios. Depois disso, os músculos se fortaleceram e as dores nas articulações desapareceram.

Todas as ações são baseadas em asanas de yoga.

Como todos os movimentos são realizados de forma suave e lenta, esse tipo de condicionamento não é nada traumático.

• fortalecimento do espartilho muscular;
• remoção de dor nas articulações;
• metabolismo melhorado;
• as aulas podem ser realizadas em casa;
• todos os músculos do corpo trabalham.

• certo treinamento físico é necessário;
• se houver doenças cardiovasculares, asma brônquica ou grandes problemas na coluna, você precisa consultar um médico.

4º lugar: Musculação

Esta direção foi fundada há mais de um século por Friedrich Wilhelm Müller. Quando criança, ele era um menino fraco que sonhava com força e beleza. Crescendo e percebendo que os exercícios físicos para musculação ajudam a transformar os músculos e moldar o corpo na direção certa, ele desenvolveu um conjunto de treinamento de força. Em combinação com certas habilidades de nutrição e recuperação de energia, mudanças significativas no contorno do esqueleto muscular podem ser alcançadas.

• uma grande quantidade de energia é gasta, o que leva à rápida perda de peso;
• um belo corpo é formado;
• músculos e ossos são fortalecidos;
• melhora o funcionamento do trato gastrointestinal.

• exercite-se apenas no centro de fitness com um treinador;
• são necessárias despesas adicionais para alimentação especial.

3º lugar: Zumba

Complexo fitness de exercícios realizados com melodias latino-americanas. Inventado em 2001 por Alberto Perez, que combinava aulas tradicionais de fitness com movimentos de dança ao som de sua música favorita. Este programa rapidamente atraiu um grande número de pessoas ao redor do mundo para o seu lado. As aulas são como festas de fitness.

Existem essas variedades:

• "Zumba Gold" - exercícios de dança projetados para idosos;
• "Zumba Toning" - movimentos com pesos em forma de pequenos halteres, semelhantes a maracas;
• "Aqua Zumba" - um conjunto de ações na piscina;
• "Zumba Kids" - exercícios infantis de 4 a 11 anos;
• "Zumba Sentao" - um programa usando uma cadeira;
• "Zumba Step" - os movimentos de dança são realizados com uma plataforma de passos.

• as aulas levam a uma forma física normal;
• a vitalidade aumenta;
• melhora o humor;
• graças aos muitos ramos, você pode escolher um programa para crianças e adultos de diferentes períodos da vida.

• não encontrado.

2º lugar: Aeróbica

Este tipo de condicionamento físico inclui caminhadas, saltos, corridas, exercícios que desenvolvem a flexibilidade. A popularidade da aeróbica atraiu muitas pessoas que criaram várias direções:

• hidroginástica - as aulas são realizadas na água, o que aumenta a resistência e exige mais estresse;
• aeróbica de passo - movimentos de dança usando uma plataforma de passo que cria uma carga nos músculos das extremidades inferiores;
• aeróbica fitball - são usadas grandes bolas infláveis;
• dança aeróbica;
• slide aeróbica - é usado um tapete elástico especial, que permite deslizar idealmente sobre sua superfície;
• sky aerobics - exercite-se em bicicletas ergométricas com vários graus de intensidade e muitas outras áreas.

Este tipo de fitness é adequado para absolutamente todas as pessoas.

• perda de peso;
• melhora do background emocional;
• coordenação de movimentos;
• flexibilidade e elasticidade de todos os órgãos;
• ritmo.

• não é adequado para pessoas fechadas que não querem desenvolver e manter sua saúde.

1º lugar: Modelagem

Exercícios de música rítmica. O complexo foi criado para mulheres de meia idade que desejam manter o corpo em boa forma e melhorar sua forma. Os movimentos são rigorosamente regulados e desenvolvidos para a atleta individualmente de acordo com o tipo de sua constituição. Após cada aula, é feita uma comparação com o padrão de seu modelo de modelagem.
Ao fazer esse tipo de condicionamento físico, você pode aumentar e diminuir o volume de tecido muscular e minimizar a gordura corporal.

Programas de modelagem masculina também estão sendo desenvolvidos.

• muitas pessoas afins;
• redução de peso;
• Um programa individual é compilado especificamente para uma pessoa específica.

• as aulas serão mais eficazes apenas sob a supervisão de um treinador;
• o plano deve ser rigorosamente seguido.

Dicas para escolher a forma das aulas

Se surgiu a questão de que tipo de condicionamento físico fazer especificamente para perda de peso, você pode escolher o flex do corpo, Pilates, Zumba, aeróbica.

Modelagem, ioga, alongamento, callanetics ajudarão a curar todo o corpo e melhorar o estado emocional.

Musculação, crossfit, modelagem transformam as formas de partes individuais do corpo e de todo o corpo. Os músculos ficarão em relevo, a vitalidade e a energia aumentarão.

Que roupas são adequadas para fitness?

Para que as aulas sejam realizadas com prazer e com o maior conforto, os fabricantes de roupas esportivas desenvolveram diversas linhas de equipamentos femininos e masculinos, além de especialmente para crianças e adolescentes.

Recomendações de especialistas para seleção

• Na sala de treinamento, você deve comprar sapatos especiais. Devem ser respiráveis, leves, ter uma sola flexível e elástica. Os sapatos devem ser escolhidos de modo que se encaixem perfeitamente no peito do pé e no tornozelo.
• Para as meninas, é aconselhável comprar roupas íntimas especiais que apoiem o peito e reduzam a carga na coluna durante movimentos intensos.
• É preferível escolher não uma camiseta, mas uma camiseta para que nada interfira durante os exercícios. Também deixa a articulação do ombro aberta, cujo movimento correto deve ser monitorado. O material de costura da roupa do atleta deve necessariamente remover a umidade e permitir a passagem do ar.
• A próxima dica é sobre leggings. Eles são preferíveis aos shorts, porque se ajustam bem aos músculos das pernas, tonificando-os e prevenindo varizes.
• Durante o exercício em simuladores, bem como com halteres e outros equipamentos esportivos, a pele das mãos fica mais áspera. Luvas especiais sem dedos ajudarão a protegê-lo.
• Você também precisará comprar uma bolsa de ginástica ou mochila para guardar seus equipamentos de ginástica. Deve ter vários departamentos nos quais será mais fácil encontrar tudo o que você precisa.

Os modelos mais populares de roupas e acessórios para fitness

Estes são os produtos da marca:

• ADIDAS (Alemanha) é uma das marcas mais famosas do mundo;
• REEBOK (Alemanha) - excelente qualidade e aparência bonita tornaram os modelos desta empresa muito populares;
• UNDER ARMOR (EUA) - roupa confeccionada em fibras com efeito antibacteriano, retira a umidade do corpo, por isso é sempre confortável;
• BONA FIDE (Rússia) - excelente design e assistência na modelagem do corpo;
• LUCRO (Rússia) - roupas de classe premium elegantes e de alta qualidade;
• SENZA RIVALI (Rússia) - produtos brilhantes, confortáveis ​​e originais com preço médio e excelentes características.

Revisão das melhores lojas online de roupas esportivas em 2025

HARDFASHION - apresenta uma variedade de uniformes para profissionais do fitness. Existem produtos das marcas mais famosas que atendem a todos os critérios de escolha dos equipamentos. É impossível encontrar uma falsificação nesta loja, mas você terá que gastar uma quantia significativa.

FIT2U - especializada nos produtos da empresa russa Profit. Uma ampla seleção de produtos fará você pensar por muito tempo: qual é melhor comprar. O fabricante nacional costuma apresentar seus novos produtos a um preço e qualidade acessíveis.

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SPORTKULT - nesta loja você pode encomendar roupas online para qualquer esporte de todas as marcas famosas. Existem as melhores avaliações de clientes do site com navegação clara e facilidade de uso. Para clientes regulares há descontos pessoais.

DECATHLON - uma grande lista de produtos de empresas altamente cotadas. Roupas e calçados para todos os tipos de esportes para mulheres, homens, para crianças em idade escolar e pessoas de idade.Existem marcas conhecidas e produtos baratos de fabricantes nacionais. As vendas sazonais continuam. A diferença entre a loja é a página de produtos ecológicos que são absolutamente seguros para os seres humanos e para a natureza.

Conversamos sobre quais são os tipos de condicionamento físico e quais são suas características. Resta escolher o programa mais adequado e onde é melhor comprar roupas especializadas. Boa sorte!