Classificação das melhores máquinas de alongamento para 2025

Quem praticava ginástica, patinação artística, dança, artes marciais sabe que uma das principais estruturas da academia é um simulador de sono de alongamento. Graças ao trabalho, o corpo se torna flexível, plástico, a resistência aumenta, os ligamentos se esticam, os músculos se fortalecem. Acredita-se que também sejam capazes de aumentar o comprimento das pernas devido ao aumento da elasticidade das articulações e tendões.

Informação geral

Numerosos estudos levaram à conclusão de que, aos trinta anos, uma pessoa perde sua mobilidade anterior, fenômenos distróficos aparecem nas articulações e tendões, que gradualmente dificultam o movimento. Você não deve deixar esse processo seguir seu curso, mas precisa fazer todo o possível para resistir a ele.

Muitas vezes, esse problema é enfrentado por pessoas que levam um estilo de vida sedentário ou geralmente sedentário. Não é de admirar que os médicos digam constantemente a seus pacientes: “Movimento é vida”. Você precisa se movimentar mais e fazer exercícios físicos todos os dias, inclusive para alongamentos.

Não existe tal esporte onde não seja dada grande atenção ao alongamento. Sua principal função é prevenir a ocorrência de lesões, ativar o trabalho das articulações e ligamentos dos atletas. Também ajuda a corrigir a curvatura das pernas, para tornar a postura reta.

Não espere resultados imediatos. “A estrada será dominada por quem anda”, dizem os sábios do Oriente. Você precisa ser paciente, encontrar tempo livre, treinar constantemente e o sucesso é garantido.

Qual é a necessidade de tais atividades

Os iniciantes não dão muita importância ao aquecimento e alongamento e dedicam muito pouco tempo a isso no treinamento, mas em vão. Por exemplo, um simulador de barbante ajudará você a sentar-se no barbante transversal e longitudinal em pouco tempo, além de preparar seu corpo para um treino futuro.

O que o alongamento afeta?

1. Aumenta a força muscular.
2. As juntas tornam-se mais plásticas e flexíveis.
3. Minimiza o risco de lesões.
4. Os movimentos tornam-se mais calmos e suaves.
5. Melhora a coordenação.
6. O corpo relaxa.
7. Elimina cãibras e desconforto nos ligamentos.
8. A marcha torna-se correta e bonita.
9. A postura se endireita.

O que são

Existem muitas variedades deste tipo de simuladores. A escolha depende do propósito para o qual uma pessoa os usará e do que deseja alcançar. Os principais tipos devem incluir:

• tabela de inversão;
• botas de inversão;
• simuladores para alongar os músculos das pernas;
• esticadores de pés;
• treinadores de barbante.

Os melhores fabricantes apresentam ao público modelos populares que diferem em preço, funcionalidade, características, material de fabricação e princípio de operação. A cada ano surgem novos itens, mais modernos, com recursos avançados.

Os critérios de seleção são determinados por cada indivíduo. Existem várias opções onde comprar o produto que você gosta. Se visitar um ponto especializado para a venda de artigos desportivos, pode obter aconselhamento de um gestor de vendas. Antes de encomendar produtos on-line em uma loja on-line, você deve primeiro revisar os melhores modelos, escolher qual empresa é melhor para comprar equipamentos, conhecer modelos populares, estudar revisões.

A que prestar atenção especial? Segundo os compradores, a principal condição é a segurança e eficácia do produto. Vale a pena notar que um produto barato não pode garantir a qualidade. Igualmente importante é o período de garantia, durante o qual o equipamento pode ser devolvido para reparo ou trocado por um novo. Mas o que é melhor comprar um simulador depende das preferências do comprador.Em qualquer caso, o dispositivo deve ser conveniente, confiável, confortável, de alta qualidade, com regulagem de carga.

Considere cada tipo de simulador com mais detalhes.

tabela de inversão

Você precisa alongar gradualmente, começando pequeno e ouvindo o "comportamento" da coluna. Os músculos da coluna são considerados os principais e precisam estar preparados para o que foi planejado. A vantagem do equipamento é o uso da gravidade, que se forma quando o corpo gira. Disponível em várias variações:

• elétrico;
• mecânico.

Além disso, os dispositivos são de tipo profissional e usados ​​em casa. Antes de decidir sobre o produto que você gosta, você deve decidir sobre o local de seu uso. Um projeto mecânico é mais adequado para uma casa. É fácil de operar e você pode aumentar regularmente a carga, levando-a gradualmente ao máximo.

Botas de inversão

Este é o equipamento perfeito para quem se movimenta muito durante o dia ou percorre longas distâncias. Suas principais vantagens são as seguintes:

• previne dores na região lombar;
• previne o desenvolvimento de varizes;
• ajuda a saturar o corpo com oxigênio.

Os modelos são bastante duráveis ​​e seguros. Pode ser usado por pessoas com qualquer tamanho de pé, preso com um único movimento.

Dispositivo de treino de pernas

Muito popular entre aqueles que querem ter pernas bonitas e fortes. Não ocupa muito espaço livre, tem muitas vantagens, como:

• a carga é regulada;
• ausência de dor;
• excelente resultado em pouco tempo;
• conforto de uso;
• adequado para adultos e adolescentes;
• evitar lesões nas pernas.

Equipamento de alongamento de pés

Há pessoas que sofrem de pés chatos, são atormentadas por dores nas extremidades inferiores, pode haver outras alterações patológicas que levam ao desconforto. Eles virão em auxílio de um simulador para trabalhar com os músculos dos pés. Por um curto período, ajudará a tornar os pés flexíveis, remover a dor.

Eles são muito populares entre as bailarinas. Principais qualidades positivas:

• simplesmente operado;
• conveniente;
• confiável.

Treinador de fio

É usado para melhorar o funcionamento dos músculos da região do quadril. Ajuda a trabalhar os músculos sem causar dor. É amplamente utilizado em aulas de dança, patinação artística, ginástica rítmica e artística, artes marciais, natação. As vantagens incluem:

• a possibilidade de uso por todas as pessoas, independentemente do tamanho do pé e tornozelos;
• o atleta regula independentemente a intensidade da carga e o tempo das aulas.

Você pode escolher a opção que quiser ou fazer um design com suas próprias mãos. A última opção é indicada para quem está acostumado a fazer tudo sozinho, tem certo conhecimento e experiência nessa área. Como dica, você pode usar as instruções passo a passo gentilmente fornecidas pela Internet.

Se você tiver alguma dúvida sobre o funcionamento correto de determinado equipamento, poderá estudar o passo a passo anexo ao produto, que descreve como usar o simulador corretamente para obter o resultado desejado.

Os benefícios e malefícios deste equipamento esportivo

Para melhorar o desempenho muscular, você pode usar métodos tradicionais: inclinações, oscilações. Mas um resultado rápido e de alta qualidade virá apenas com a ajuda de equipamentos especiais que garantem as manipulações corretas sem expor os músculos a uma carga injustificada.

Cada simulador possui um mecanismo de regulação bem pensado, que permite fixar o ângulo de abertura das pernas durante o treinamento. Eles também ajudam a apoiar as costas, minimizando o risco de lesões. Um iniciante, aquecendo os ligamentos de forma inadequada, pode danificar o tecido muscular, romper os tendões e até levar a um estado de deficiência. Qualquer alongamento deve ser realizado de acordo com as regras e recomendações estabelecidas. Em nenhum caso você deve fazer movimentos e exercícios bruscos por causa de dor intensa.

Considere os pontos positivos e negativos no uso de equipamentos especiais:

Vantagens	Imperfeições
Pode ajustar independentemente a carga.	A presença de custos de material.
Os músculos são alongados harmoniosamente.	Ocupa espaço livre.
Nenhuma lesão.	É difícil mover-se para fora devido ao peso significativo.
Sem sobretensão.
Existência de um regulador de um ângulo de divórcio.
Não há como ir além da amplitude definida.

Como alongar corretamente

Com treinamento diário adequado em um simulador moderno, um resultado positivo será visível após dois meses. Antes desse período, não se espera um milagre. É aconselhável alongar as pernas e as costas por meia hora. Os iniciantes são aconselhados a seguir estas dicas:

1. Faça um aquecimento logo antes do treino. Isso pode ser feito com caminhada rápida, balanços, saltos (dentro de 10 minutos). Isso irá melhorar a circulação sanguínea.
2. Não estique em puxões. Apenas movimentos suaves e calmos.
3. Qualquer postura tomada é mantida por um minuto.
4. O alongamento será mais eficaz se os músculos estiverem relaxados.
5. A parte de trás é apenas reta.
6. A respiração é lenta e uniforme.
7. Você precisa treinar regularmente.

Classificação das melhores máquinas de alongamento para 2025

Tabelas de inversão

Sua principal tarefa é restaurar a forma natural da coluna, relaxando os músculos das costas. É recomendado para pessoas com estilo de vida sedentário, bem como atletas que usam regularmente cargas de força.

DFC XJ-I-02CL

Um dispositivo mecânico, que é uma estrutura dobrável que pode ser ajustada à altura humana ou ao tornozelo. Você pode definir um ângulo de inclinação aceitável manualmente, usando um pino móvel. O projeto pesa 136 kg, projetado para uma pessoa com altura máxima de 198 cm, é considerado uma opção de orçamento.

O custo médio é de 10490 rublos.

• baixo custo;
• boa funcionalidade;
• fácil de operar e manter;
• o quadro é feito de aço de alta qualidade;
• conveniente;
• seguro.

• importantes estão faltando.

DFC IT002

Um excelente design para quem sofre de dores nas costas. Sua peculiaridade é a presença de um rolo especial na região lombar, graças ao qual as costas são apoiadas, bem como seu aquecimento e massagem suave. Sua leve vibração é bem sentida. A almofada de massagem pode ser controlada com um controle remoto. Como fixadores, possui velcro, graças ao qual é fácil movê-lo para o lugar certo.

O preço médio das mercadorias é de 12990 rublos.

• eficiência suficiente;
• conveniente em operação;
• bom valor para o dinheiro;
• na fabricação de materiais de alta qualidade foram utilizados;
• seguro.

• a almofada de massagem é muito barulhenta, o que os usuários não gostam.

Teeter Hang Ups - 560

Um dispositivo de sucesso que ajuda com dores nas costas, curvatura da coluna, ciática, descompressão dos discos intervertebrais e sua alteração degenerativa, tensão e espasmos musculares excessivos, hérnias de disco e síndrome da faceta. Monta em 15 minutos. É muito fácil de limpar, o material não absorve odores de terceiros, mantém sua aparência original por muito tempo.

A plataforma para pernas pode ser ajustada em altura por meio de um grampo confiável e conveniente. O travesseiro sob a cabeça dá mais conforto. Estudos têm demonstrado que o uso de equipamentos contribui para:

• melhora da circulação muscular e cerebral;
• melhora do movimento da linfa;
• ajuda a acalmar e aliviar a tensão nervosa;
• eliminação de congestão na região abdominal;
• desenvolvimento dos pulmões e do cérebro;
• regulação da função hipofisária.

O modelo pesa 28,6 kg, quando dobrado, as dimensões são 51 x 73 cm, podendo suportar uma pessoa com um peso de 136 kg.

O produto pode ser adquirido a um preço de 13.990 rublos.

• bens universais;
• conveniente de usar;
• confiável;
• alta qualidade;
• peso leve;
• longa vida útil;
• ajuda com muitas doenças.

• o ângulo de inclinação não pode ser ajustado;
• não há função de ajuste do encosto de cabeça.

Ironman Gravidade 4000

Uma característica distintiva do modelo é uma traseira larga e macia, bem como uma maior capacidade de carga. As alças são alongadas, o que permite retornar rapidamente à posição horizontal original. Sob a cintura há um travesseiro macio. A base do simulador é o aço revestido a pó de alta resistência. Existem suportes de tornozelo ergonômicos, ao contrário das opções de orçamento, onde são fornecidos rolos de espuma.

O preço médio é de 27990 rublos, mas vale a pena.

• estábulo;
• confiável;
• seguro;
• confortável;
• durável;
• é possível encomendar adicionalmente tapetes para minimizar o ruído ao usá-lo;
• funcional.

• importantes estão faltando.

Conquiste 6 em 1

O modelo lidera o ranking das tabelas de inversão de qualidade. Se você estudar cuidadosamente sua descrição, poderá entender que este dispositivo combina a mesa de inversão real, projetada para tratamento de costas, bem como um simulador doméstico. Difere em estabilidade, mantém o peso em 100 kg. Se você remover as alças de borracha e os apoios de braços removíveis, poderá usar o equipamento para bombear os bíceps, os músculos do peito e do antebraço, a parte superior das costas e o abdômen.

Os produtos são vendidos a um custo de 24.990 rublos.

• multifuncional;
• substitui vários shells de uma só vez;
• feito de materiais de alta qualidade;
• fácil de usar;
• longa vida útil;
• suportar peso significativo.

• Nem sempre é possível montar e desmontar na primeira vez.

Botas de inversão

Um dispositivo incrível que ajuda a descarregar as costas no estado de "pendurado" na barra, sem impacto negativo na coluna. Também é indicado para quem anda muito, corre, carrega os músculos diariamente, fazendo exercícios de força. Suas principais vantagens incluem:

• saturação do cérebro com oxigênio;
• minimização da dor na região vertebral;
• melhora geral do bem-estar;
• prevenção de varizes;
• livrar-se do nervosismo;
• caber na perna de qualquer tamanho e plenitude;
• são anexados elementarmente - com um movimento;
• A base metálica serve para aumentar a força e garantir a segurança durante o treino.

Novo AGE Onhillsport

Junto com marcas como Junior, Plan, Steel, eles são muito populares entre atletas e pessoas que monitoram sua saúde e desenvolvimento físico. Disponível em uma variedade de cores, mas principalmente dominado por vermelho e azul. Todas as outras cores sob encomenda. Este produto é patenteado pela Onhillsport para ajudar quem deseja descarregar e alinhar as costas, pendurado na barra horizontal, para fortalecer qualitativamente os músculos do abdômen e das costas em um curto período de tempo. As botas promovem a inversão, sem carga adicional na coluna.

O custo das mercadorias é de 3390 rublos por par.

• os produtos são feitos de couro de alta qualidade, por isso são leves, flexíveis, duráveis, confortáveis;
• período operacional significativo;
• usado por pessoas com qualquer tamanho de pé;
• seguro;
• gama de cores estendida;
• funcional.

• significativos não foram encontrados.

Treino X4 Conforto

Ele pode liderar o ranking dos dispositivos esportivos especiais mais convenientes e práticos para alongamento. Usado com exercícios para a imprensa, bem como para descarregar a coluna, pendurado na barra. A posição de trabalho é considerada “pendurada” de cabeça para baixo. Eles são perfeitamente fixados na barra por meio de ganchos. A sua característica distintiva é que não requerem “cintas”, ao contrário das correias difundidas, e a velocidade de fixação é significativa.

Na fabricação de ganchos, é utilizado couro genuíno de alta qualidade, capaz de suportar cargas máximas, o que garante sua confiabilidade e durabilidade.As botas são equipadas com inserções macias especiais para tornar seu uso o mais confortável possível e reduzir a pressão nas pernas durante o exercício. As principais características do modelo são as seguintes:

• diâmetro do gancho (máx.) - 40mm;
• carga (máx.) - 150 kg;
• material de produção: couro, espuma, aço.

O produto pode ser adquirido a um preço de 5900 rublos.

• alta qualidade;
• confiabilidade;
• longa vida útil;
• projeto pensativo;
• suporta peso significativo;
• mais confortável.

• significativos não foram identificados.

Planeje Conforto Onhillsport

As botas de gravidade são muito populares entre os atletas que recorrem a cargas de força nos seus treinos. No final das aulas, você precisa relaxar os músculos e permitir que a coluna descanse. Eles são uma ferramenta esportiva moderna conveniente, prática, fácil de usar e eficaz que ajuda a alinhar as costas de forma rápida e correta, aliviar a carga excessiva, fortalecer os músculos do abdômen e das costas. Eles permitem que você faça exercícios de inversão sem carregar adicionalmente a coluna.

Um par pode ser comprado por 2250 rublos.

• suporta um peso de 90 kg;
• disponível em vermelho, azul e preto;
• entregues em todas as regiões do país;
• confortável;
• material de produção - aço e couro de alta qualidade;
• vida útil significativa;
• excelente combinação de preço e qualidade;
• eficiência.

• não instalado.

esporte a jato

O modelo é feito de couro genuíno, equipado com um gancho de metal. Graças à presença de duas tiras, as botas podem ser ajustadas a qualquer tamanho de pé. Diferem em facilidade, flexibilidade, durabilidade, conforto surpreendente. Suporta uma carga máxima de 110 kg.O equipamento ajuda a aliviar as dores nas costas, reduzir a tensão muscular, aumentar a pressão, manter o crescimento devido ao alongamento dos discos vertebrais e deixar a postura correta e bonita.

O produto pode ser adquirido a um preço de 1950 rublos.

• confortável;
• durável;
• qualidade;
• confiável;
• altamente eficiente;
• barato;
• funcional.

• importantes estão faltando.

Original Fit.Tools FT-invb

O modelo foi projetado com o objetivo de pendurar um atleta de cabeça para baixo na barra após um treino ativo para relaxar, melhorar a circulação sanguínea e reduzir a carga na coluna. Os sapatos também aliviam a dor nas costas, alinham sua postura e removem a tensão muscular. Pode ser usado tanto por atletas profissionais em academias quanto por iniciantes em casa. O fabricante em sua fabricação utilizou materiais resistentes ao desgaste e de alta qualidade, como aço, nylon e neoprene. O dispositivo pode suportar um peso significativo. Equipado com ganchos especiais para pendurar na barra horizontal.

O custo médio de produção é de 4500 rublos.

• os fixadores têm um ajuste seguro;
• alto conforto;
• segurança significativa;
• materiais de alta qualidade;
• suporta peso até 150 kg;
• longo período operacional.

• peso significativo - atinge 2,5 kg.

Máquinas de esticar fio

Um grande ajudante para quem quer sentar-se rapidamente e sem dor no barbante. Bastante fácil de usar: as pernas são colocadas em paradas e o alongamento é realizado, enquanto você pode assistir seu programa favorito na TV ou trabalhar em um laptop. Adequado para quase todos, especialmente aqueles que:

• interessou-se por ginástica ou dança;
• fazendo yoga;
• deu preferência às artes marciais ou artes marciais;
• quer mostrar seu alongamento;
• quer ter pernas esbeltas e bonitas;
• prefere ser saudável e fisicamente desenvolvido.

Também adequado para crianças que frequentam clubes desportivos.

M-FLEX

Pertence à categoria dos modelos mais populares e procurados no mercado de equipamentos esportivos. O fabricante forneceu produtos de alta qualidade a um preço acessível. O simulador é muito conveniente e eficaz, além de fácil de usar. Você só precisa colocar as duas pernas em paradas suaves, tendo definido previamente o comprimento e o ângulo das costas, e o alongamento começou.

O custo médio do produto é de 8890 rublos.

• proporciona alongamento confortável e suave;
• garante um estado relaxado;
• há um ajuste do comprimento do batente e do ângulo do encosto;
• o alongamento é realizado de forma suave e indolor;
• margem de segurança suficiente;
• barra de progresso precisa;
• existem paradas rotativas.

• significativos não foram identificados.

Century VersaFlex

É muito popular entre os atletas que praticam artes marciais, dança, ginástica, ioga, bem como pessoas que levam um estilo de vida ativo e tentam manter sua saúde no nível adequado. Pode ser usado tanto em casa como no processo de exercício no ginásio. As principais características do modelo incluem:

• quatro posições de alongamento, onde o máximo é de 190 graus;
• de forma rápida e eficiente, você pode obter o máximo de alongamento;
• ausência de dor;
• existe uma escala de progresso que permite controlar o processo de aulas;
• peso leve - 23 kg.

O produto pode ser adquirido na faixa de 17990 a 21900 rublos.

• alta qualidade;
• funcionalidade;
• confiabilidade;
• longa vida útil;
• de facil operação.

• importantes estão faltando.

"Pernas divididas"

Um dispositivo incrível que ajuda a trazer a área do quadril em condições adequadas. Seu principal objetivo:

• fortalecer os ossos e os músculos;
• prevenir lesões;
• melhorar a flexibilidade das articulações, aumentar sua resistência;
• ganhar autoconfiança;
• fazer movimentos suaves com amplitude ideal;
• fugir da agitação.

É muito popular entre profissionais e iniciantes.

O produto pode ser comprado a um preço de 20.000 rublos.

• peso insignificante - 18 kg;
• pernas emborrachadas, o que evita danos mecânicos na superfície do piso;
• compactar;
• durável.

• ausência de.

Esticador

Um simulador que permite o alongamento normal de músculos e articulações para melhorar o funcionamento do sistema musculoesquelético e de todo o organismo como um todo. Cada pessoa alcançará resultados positivos, independentemente de qual seja sua estrutura de fibra muscular individual. Este equipamento promove o trabalho dos quatro principais músculos das coxas, músculos da panturrilha, pé e parte inferior da perna, incluindo os isquiotibiais.

Depois de trabalhar em tal dispositivo, uma pessoa se sente liberada, mais confiante, a coordenação melhora, a marcha se torna fácil e suave. O alongamento resultante ajuda a relaxar o corpo, alivia a rigidez e o desconforto nas articulações e nos músculos, que estão em tensão há muito tempo.

Acima de tudo, as meninas gostam desse design, porque, sentadas no barbante, elas obtêm uma incrível marcha e auto-estima como resultado. Está provado que tais representantes do sexo fraco são mais bem orientados no espaço, tornam-se mais controlados, podem sair da situação mais difícil, ter sucesso nos negócios e obter uma promoção.

O custo das mercadorias é de 4490 rublos.

• excelente combinação de preço e qualidade;
• fácil de usar;
• confiabilidade;
• eficiência;
• longa vida útil;
• segurança;
• alta qualidade.

• significativos não foram identificados.

Conclusão

Vale ressaltar que o alongamento é necessário para quem está tentando levar um estilo de vida saudável e não consegue se imaginar sem exercícios diários. É um conjunto de exercícios, cujo resultado final é aumentar a flexibilidade do corpo, melhorar a elasticidade das articulações e dos músculos. Graças ao simulador, você pode atingir seu objetivo em pouco tempo e sem desconforto. O alongamento é necessário para pessoas que praticam quase todos os esportes.