Avaliação dos melhores estúdios de ioga em Nizhny Novgorod em 2025

A popularidade do yoga como alternativa ao fitness está em ascensão. Graças a dezenas de variedades desta antiga prática de cura, não será difícil escolher uma direção de acordo com a idade, o estado de saúde e o objetivo das aulas. As práticas de ioga são universais, são adequadas para todos - mesmo com limitações físicas, você pode pegar exercícios simples e poses fáceis de realizar. Estúdios especiais de ioga ajudarão na escolha, o melhor dos quais em Nizhny Novgorod será discutido no artigo.

Yoga: benefícios e malefícios

O Yoga une e harmoniza três aspectos - físico, psicológico e espiritual.Os exercícios são realizados em um ritmo calmo e suave, as aulas consistem na realização de asanas - posturas especiais de saúde que fortalecem o corpo, além de exercícios respiratórios. Graças ao efeito complexo dos exercícios, todos os grupos musculares são trabalhados, as articulações são treinadas e a circulação sanguínea melhora. Após a prática regular, o trabalho dos sistemas do corpo normaliza, é perceptível um efeito calmante e rejuvenescedor. Além disso, os exercícios melhoram o estado de espírito - eles dão um ótimo humor, carregam com positividade, alegria, harmonizam os pensamentos e ajudam a resistir ao estresse.

• perda de peso;
• elasticidade muscular;
• fortalecimento dos ossos;
• formação de postura correta;
• melhor coordenação dos movimentos;
• redução do estresse;
• auto confiança;
• energia;
• otimismo e abertura.

• o desempenho inadequado dos asanas pode prejudicar;
• sem resultados rápidos
• Os benefícios dos exercícios dependem do profissionalismo do instrutor.

Tipos de ioga

Os estúdios oferecem treinamento em várias áreas populares. Antes de escolher um estúdio, você deve se familiarizar com o conteúdo das práticas mais comuns nos estúdios de Nizhny Novgorod:

• Hatha. Inclui asanas simples e complexos, exercícios de respiração (pranayama), práticas de meditação.

• Iyengar. Focado na posição correta do corpo. O objetivo dos exercícios é restaurar e fortalecer o corpo de pessoas que sofreram lesões ou têm problemas de saúde, que têm limitações físicas, além de crianças, gestantes e idosos.
• Kundalini. Destina-se mais ao mundo psicológico e espiritual de uma pessoa do que ao aspecto físico. Asanas dinâmicos e estáticos são praticados aqui.
• Yoga Nidra. Projetado para alcançar um profundo relaxamento físico e psicológico.Durante esta sessão, deite-se com os olhos fechados, concentrando-se na voz do instrutor. Esta é uma prática de relaxamento profundo, durante a qual a tensão é aliviada, o fundo emocional é normalizado.
• Perinatal. Um conjunto de exercícios para mulheres grávidas ou que planejam uma gravidez, abrangendo períodos desde a preparação para a concepção de uma criança até os primeiros meses após o nascimento. O principal objetivo do treinamento é trabalhar os músculos do assoalho pélvico para preparar o canal do parto. Os exercícios também visam alcançar flexibilidade, relaxamento físico e emocional.
• Ar. As aulas são realizadas em redes especiais suspensas em uma barra horizontal ou no teto. Os exercícios incluem backbends, posições invertidas, cambalhotas. Este tipo tem contra-indicações.

Os melhores estúdios de ioga em Nizhny Novgorod

"Arte Ioga"

Endereço: Rua Dunaeva, 8

Horário de trabalho: diariamente das 07:00 às 20:00

☎Telefone: 8 (930) 700-10-30

Site oficial: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" é um estúdio popular em Nizhny Novgorod, cujos experientes instrutores-professores ajudam todos a dominar esta arte, independentemente do nível inicial de treinamento. A abordagem atenta do professor, a capacidade de guiar com competência e confiança no caminho certo, são especialmente importantes e necessárias nos primeiros estágios de conhecimento do yoga. Portanto, mesmo aqueles que dão os primeiros passos para dominar esta arte antiga, logo aprenderão a sentir seu corpo, controlá-lo e executar perfeitamente asanas complexas.

O estúdio oferece programas nas seguintes áreas:

• kundalini;
• Hatha;
• em redes;
• para crianças;
• para iniciantes;
• para grávidas;
• massagem;
• som.

O estúdio está aberto ao público das 7h00 às 20h00, incluindo aos fins-de-semana, pelo que a visita não será um problema para quem estuda ou trabalha.As aulas são ministradas em salas espaçosas e iluminadas de dois salões e um espaço de arte, projetado para umas férias agradáveis ​​e descontraídas. As pessoas vêm aqui para conversar, tomar chá, trabalhar e passar o tempo livre do exercício como quiserem. Os serviços de massagem são fornecidos em uma sala de massagem separada.

Além disso, no estúdio de treinamento "Yoga Art" são realizadas palestras, seminários e exibições de filmes, permitindo que você estude ioga em profundidade, aprenda os meandros da habilidade e sinta essa antiga arte incomum de controlar o corpo. Os visitantes do estúdio participam de master classes, concertos e outros eventos interessantes.

Custo dos serviços (em rublos)

• Lição única - 400 - 900;
• Assinatura para 8 visitas (1 mês) - 2.500 - 3.600;
• Assinatura para 16 visitas (2 meses) - 5.200 - 6.500.

Promoções permanentes:

• Programas de bônus agradáveis ​​para visitantes regulares e aqueles que vieram pela primeira vez ao estúdio;
• 10% de desconto - concedido na compra de uma assinatura no primeiro dia de visita ao estúdio e no dia em que expira a assinatura anterior;
• Uma lição de presente para a assinatura de quem postar um post-review nas redes sociais com um link anexado ao site oficial do estúdio Yoga ART.

• quartos acolhedores e luminosos;
• eventos interessantes;
• atitude atenta aos recém-chegados;
• exercícios aliviam o estresse físico e moral;
• variedade de práticas estudadas;
• ambiente agradável, comunicação;
• limpeza no local.

• não encontrado.

"Prática de Yoga"

Endereço: Praça Sennaya, 6/49

Horário de trabalho: Seg-Qua, Sex: 08:00-21:00; Qui: 06:30-21:00; Sáb: 10:30-17:00; Dom: 09:30-17:00

☎Telefone: +7 (831) 410-51-44

Site oficial: https://www.yogannov.ru/

Um dos primeiros estúdios em Nizhny Novgorod, cujas aulas são baseadas nos ensinamentos de Guruji Shri B.K.S.Iyengar, um notável mestre contemporâneo. A técnica visa a formação de um corpo simétrico, flexível e forte, seu desenvolvimento harmonioso e anatomicamente correto. As práticas de acordo com esta técnica implicam um domínio detalhado e minucioso de cada postura com uma explicação detalhada, execução estática e consistente dos asanas usando cintos e suportes. O Centro de Práticas de Yoga está em constante desenvolvimento, pelo que ocupa cada vez mais uma posição de liderança.

Os complexos programas do centro Yoga Practika são adequados para todas as idades: os exercícios foram desenvolvidos para crianças, adultos, adultos e idosos. A ampla gama de práticas em estudo inclui áreas que podem ser usadas para resolver problemas de saúde, ajustar o peso, preparar durante a gravidez e manter o tônus ​​​​corporal. Um nível adequado de carga é selecionado individualmente pelos instrutores do centro. Os professores estão interessados ​​em seu trabalho, então eles tratam os praticantes com cuidado e atenção, ajudando a dominar asanas complexas. Eles selecionam um programa levando em consideração o estado de saúde, o nível de treinamento e o objetivo das visitas. O resultado da prática está em primeiro lugar, mas não menos importante é o humor do aluno, o prazer dos exercícios, impressões agradáveis ​​e um bom estado de corpo e espírito após cada dia no centro.

As aulas são realizadas em salas espaçosas, iluminadas e aconchegantes, equipadas com equipamentos especiais e grandes espelhos. As paredes das instalações são acabadas com madeira de cortiça verdadeira e os pisos são revestidos com parquet de madeira natural. Duas salas estão equipadas para aulas em grupo e duas para práticas individuais. Além disso, o centro possui sala de massagem, sauna própria, phytobar e centro ayurvédico.

Durante os intervalos entre os exercícios, os praticantes descansam em uma área de relaxamento confortável e aconchegante, conhecem e se comunicam com pessoas que pensam como você, desfrutam de um chá e desfrutam do ambiente. O interior é pensado nos mínimos detalhes, reflete o sabor colorido da Índia e foi projetado para deixá-lo no clima certo, fugir da agitação habitual da cidade e mergulhar em uma atmosfera exótica. Há dois vestiários confortáveis, sempre limpos e arrumados para mulheres e homens. Neles, os alunos podem deixar coisas, trocar de roupa, tomar banho após o treino e ficar sozinhos consigo mesmos. Para relaxar, é fornecida uma área de chá separada, onde são servidos doces tradicionais da Índia feitos à mão.

Na Zona Ayurveda, mestres da Índia realizam massagens e outros tratamentos de limpeza e bem-estar. A mesa de massagem é feita de madeira maciça, um banho de vapor tradicional indiano e um suporte de terapia Shirodara estão disponíveis para os visitantes.

Custo dos serviços (em rublos)

• Aulas em grupo - 1.600 - 5.400 (para 4 e 12 aulas);
• Aula individual - 2 500 - 22 500 (para 1 e 10 aulas);
• Visita única - de 400 a 700;
• Assinatura - 7.200 (por 1 mês) - 6.000 (por 12 meses);
• Procedimentos ayurvédicos - de 2.500 a 34.000.

• o resultado é uma melhora no bem-estar, estabilização da pressão;
• diminuição do nível de irritabilidade e estresse emocional;
• atenção e sensibilidade dos professores;
• quartos confortáveis ​​e acolhedores;
• custo adequado dos serviços;
• aumentando gradativamente a carga.

• não detectado.

"Esfera de Yoga"

Endereço: Rua Maksim Gorkogo, 117 (Centro de Negócios "Stolitsa Nizhny")

☎Telefone: +7 (831) 291-27-99

Horário de trabalho: Seg a Sex das 7:00 às 20:00, Sáb das 9:00 às 19:00

Site oficial: http://www.yogasphera.ru/

O Yoga Sphera Center aceita estudantes de todas as idades e níveis de habilidade.A ideia principal do centro é que o yoga seja útil para todos, que todos encontrem algo útil, interessante ou novo aqui, independentemente da idade, estado de saúde e outros fatores.

O centro oferece aulas nas seguintes áreas:

• Hatha Yoga;
• yoganidra;
• para iniciantes;
• kundalini;
• para gestantes e pós-natais;
• sadhana;
• meditação com taças tibetanas e meditação gong;
• fêmea;
• ashtanga;
• ioga aérea;
• técnicas de respiração;
• iyengar ioga.
• práticas xamânicas.

Serviços adicionais

• loja e biblioteca;
• massagem;
• organização de passeios;
• sessões de fotos;
• seminários educacionais.

Yoga é um remédio universal para manter o corpo em boa forma, para alcançar o equilíbrio mental, o desenvolvimento físico e espiritual. Portanto, uma abordagem integrada é praticada no centro, aqui eles ensinam a sentir você e seu corpo, controlar seu corpo e pensamentos. Como resultado dos exercícios, surge uma sensação de leveza física e emocional, conforto e alegria.

Os professores dão atenção detalhada à execução segura dos asanas, para os quais os instrutores selecionam individualmente a carga e a metodologia, levando em consideração o nível de aptidão física, idade e potencial de cada aluno.

Os professores constantemente aprimoram e aprimoram suas habilidades, atualizam seus conhecimentos e aprimoram suas habilidades.

Treinamentos, seminários e treinamentos são realizados em dois salões - grande (acomoda 35 pessoas) e pequeno (para 15 pessoas).

A primeira aula é gratuita. Traga uma muda de roupa confortável, que deve ser respirável e elástica. Os chinelos são opcionais, pois descalços. Não há necessidade de levar tapete ou cobertor, eles já estão no estúdio.

Após o treinamento, os alunos relaxam na zona de relaxamento, onde é conveniente tomar chá, passar o tempo lendo livros na biblioteca, conhecer e se comunicar com outros praticantes de ioga.

Novas inscrições em grupos são realizadas constantemente, os iniciantes recebem como presente a primeira aula experimental gratuita para se familiarizar com o yoga, instrutores do centro e escolher uma direção. A pré-inscrição é necessária para visitar algumas práticas; a entrada em práticas como Sadhana e Gyana é gratuita.

Custo dos serviços (em rublos)

• Aulas únicas - 150 - 350;
• Aula individual - 1.200;
• Assinaturas (até um ano)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Manhã" (até às 11 horas) - 2.200;
• "Dia" (das 11h00 às 17h00) - 2.400 - 3.200;
• "Cheio" - 1.300 -3.400;
• "Super cheio" - 2.700 - 4.000;
• "Introdutório" - 900;
• Aluno - 2.300;
• Yoga aéreo - 1.700 - 3.200;
• Para gestantes - 2.500 - 3.200;
• Corporativo - 2.200 - 2.700.

Assinaturas ilimitadas:

• Por 1 mês - 3.600;
• Por 3 meses - 9.000;
• Por 6 meses - 19.000;
• Por 12 meses - 35.000.
• Assinatura para 27 visitas por ano - 6.300;
• Assinatura para 54 visitas por ano - 12.000;
• Assinatura para 108 visitas por ano - 18.800.

• quartos acolhedores e confortáveis;
• uma ampla variedade de direções;
• biblioteca interessante;
• professores experientes e positivos;
• seminários emocionantes, palestras e passeios de ioga;
• resultado rápido - desenvolvimento muscular, corpo flexível.

• não encontrado.

"Yoga Clássica"

Endereço: Rua Bolshaya Pecherskaya, 28

Horário de trabalho: Seg-Sex das 11:00 às 20:00, Sáb das 08:00 às 13:00, Domingo está fechado

☎Telefone: +7 (831) 423-47-95

Site oficial: https://www.yoga-nn.ru/

Qualquer pessoa interessada nas antigas práticas e tradições da Índia pode participar das aulas, treinamentos e os próprios fundamentos filosóficos do yoga.O centro dá aulas para crianças e adultos, e programas de prática são fornecidos para qualquer condição de saúde. O treinamento ocorre de acordo com o programa da escola clássica de Viktor Boyko: esta é a primeira escola russa de ioga, na qual as técnicas de relaxamento e asanas clássicas desempenham um papel fundamental, e não a ioga esportiva ou fitness.

Um lado importante dos exercícios é aprender a controlar seus pensamentos e seu corpo. Instrutores atentos e sensíveis ensinam você a sentir a si mesmo e seu corpo, e a prática regular melhora sua saúde, alivia o estresse e o anima.

O centro oferece as seguintes áreas:

• iyengar ioga;
• Hatha Yoga;
• para grávidas;
• para crianças;
• yoganidra;
• trataka;
• ajapa-japa e muito mais.

No Centro de Yoga Clássico é realizada a terapia manual de acordo com Saionji, visando corrigir distúrbios do sistema musculoesquelético e melhora geral. A massagem é complementada por exercícios especiais de ginástica.

Os visitantes contam com quatro salas espaçosas e aconchegantes, equipadas com tudo o que você precisa para praticar ioga: colchonetes e cobertores, cintos e almofadas. A primeira sala com um interior em estilo loft é para treinamento, seminários. A segunda sala, a mais espaçosa e iluminada, foi projetada para práticas em grupo. A terceira e quarta salas são menores, realizam aulas com pequenos grupos, além de práticas individuais, master classes, palestras, encontros temáticos. Além disso, o centro tem uma sala aconchegante separada para beber chá e uma comunicação agradável.

Com base no Centro de Yoga Clássico, a formação é ministrada nas seguintes áreas:

1. Formação de instrutores.Este é um curso com duração de 9 meses, durante o qual os alunos adquirem conhecimento sobre a história do yoga, filosofia, estudam a anatomia, fisiologia do corpo e descobrem a amplitude de oportunidades de prática. Além disso, aqui eles falam sobre técnicas para aliviar o estresse psicológico, sobre métodos para alcançar a estabilidade psicológica. Para fazer o curso, não é necessário nenhum conhecimento específico ou educação especial: o curso é apresentado como um complemento à educação geral. Ao final do curso, os graduados recebem um diploma.
2. Formação em massagem clássica. O curso é indicado para quem está interessado em novos conhecimentos, habilidades ou em adquirir uma nova profissão. O programa do curso inclui o estudo dos fundamentos de anatomia e fisiologia, técnicas clássicas de massagem e técnicas para influenciar diferentes partes do corpo, treinamento geral de massagem, bem como conhecimento teórico da terapia manual infantil. Após a conclusão do curso, os graduados recebem um certificado de conclusão do curso de massagem clássica.

Custo (em rublos)

• Aulas únicas em grupo - 350 (para crianças e adolescentes) - 400 (para adultos);
• Aula individual - 1 500;
• Assinaturas infantis - 1.300 - 2.400;
• Assinaturas para adultos - 1.400 - 5.000;
• Terapia manual Saionji - 600;
• Vales-presente para visitar o centro - 350 - 1.000.

• instrutores atentos aos iniciantes;
• a capacidade de escolher o nível de prática - do iniciante ao mais avançado;
• ambiente agradável e positivo;
• administração benevolente;
• programas para iniciantes e para restaurar a saúde.

• não detectado.

"Olá"

Endereço: Avenida Gagarin, 166

Horário de funcionamento: diariamente das 09:00 às 21:00

☎Telefone: +7 (920) 254-98-68

Site oficial: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio trabalha na direção chamada aérea ou aero yoga. Essa tendência moderna incomum é uma mistura de várias práticas populares - asanas clássicas, exercícios de ginástica, certos elementos de treinamento de força e acrobacias. Para este tipo de prática, são utilizadas redes especiais. No estúdio Zdrava, a ioga aérea está intimamente ligada à educação física.

No estúdio de ioga aérea "Zdrava" as aulas são realizadas nas seguintes áreas:

• ioga aérea;
• kundalini;
• para crianças;
• Hatha Yoga.

Como essa direção não é encontrada com frequência nos estúdios de ioga, vale a pena contar mais sobre suas características: a ginástica com rede ajuda a aliviar a tensão da coluna. Técnicas acrobáticas, as posições invertidas do corpo na suspensão afetam o aumento do espaço entre os discos intervertebrais e aumentam sua mobilidade. Além disso, como resultado do exercício, a renovação e restauração das células nervosas, rejuvenescimento do corpo.

As aulas de ioga aérea rejuvenescem e fortalecem os sistemas do corpo:

• digestivo;
• linfático;
• reprodutiva;
• endócrino;
• respiratório;
• vascular.

Depois de aulas regulares, exercícios, backbends em redes, o corpo adquire flexibilidade, destreza e plasticidade. Equilibrar-se na rede, dominar novas posições corporais melhora a coordenação dos movimentos, desenvolve e fortalece o aparelho vestibular, resultando no ganho de controle sobre o corpo.

O exercício em redes aumenta a resistência e treina os grupos musculares responsáveis ​​por manter o equilíbrio e manter o peso corporal em várias posições, inclusive de cabeça para baixo. Além disso, os exercícios treinam as articulações, prevenindo seu envelhecimento precoce, restaurando a capacidade de movimentação.Atividades habituais diárias, um estilo de vida sedentário, forçam o corpo a limitar sua mobilidade natural. A flexibilidade das articulações permite realizar um maior número de movimentos diversos, restaurando a plasticidade natural do corpo.

Realizar movimentos harmoniosos e corretos em redes suspensas desenvolve habilidades motoras, estabelece conexões entre o sistema nervoso e as reações musculares. Como resultado, a memória é treinada, a atenção melhora, a atividade cerebral aumenta.

Ganhar controle sobre seu corpo e atividade física durante o processo proporciona emoções agradáveis ​​do estado de “voar” em uma rede. A atividade física saudável devolve o descuido infantil e a alegria de se sentir, melhora o humor. Como resultado, o estresse psicológico é removido, a capacidade de suportar os efeitos negativos do estresse é restaurada. Exercícios de relaxamento, balanço calmo em uma rede normalizam o estado do sistema nervoso.

Custo dos serviços (em rublos)

• Assinatura - 2.000 - 3.200 (para 4 e 8 aulas);
• "Aniversário com ioga aérea" - 500;
• Curso de formação online "Yoga aérea para grávidas" e certificação - 5.000;
• O custo das redes de ioga aérea é de 4.200 a 7.500.

• instrutores experientes e atenciosos;
• emoções e impressões positivas durante e após as aulas;
• resultado visível - mobilidade articular melhorada, alívio do estresse;
• aumento preciso e gradual da carga;
• aula experimental gratuita para iniciantes;
• belo interior, música agradável;
• atmosfera amigável, positiva e alegre.

• não encontrado.

Como escolher um estúdio

Alvo.Nesta fase, você precisa determinar para que serve o yoga - para melhorar a saúde, relaxar ou se a filosofia das práticas antigas atrai. Os estúdios onde a filosofia e as práticas espirituais são o foco principal estão fazendo menos exercícios, mas mais meditações, workshops e práticas espirituais. Outra opção são os estúdios com um rico conteúdo de exercícios físicos e um mínimo de teoria. Uma área separada de terapia de ioga, onde são realizadas aulas para quem tem problemas com a coluna ou precisa restaurar o corpo após lesões ou doenças.

Escolha do instrutor. Um ponto importante para iniciantes é que os benefícios das aulas dependem da experiência e profissionalismo do treinador. Um instrutor experiente estabelece facilmente o contato individual, seleciona a atividade física, levando em consideração o estado de saúde do aluno, suas necessidades. Um bom treinador está atento ao aluno, às suas experiências, desejos, sensações. O instrutor deve explicar e controlar cuidadosamente o desempenho correto dos asanas e fornecer apoio moral.

Ritmo das aulas. Este critério depende do temperamento e do caráter do aluno. Exercícios dinâmicos e energéticos, uma rápida mudança de asanas servirão para pessoas sanguíneas e coléricas. Pessoas fleumáticas e melancólicas acharão confortável a execução sem pressa de asanas e posturas estáticas, um ritmo calmo e suave.

Conforto. Nos corredores para as aulas deve ser moralmente e fisicamente confortável para ser. Nos estúdios profissionais, os salões são equipados com tudo o que é necessário para as aulas, e o prédio dos estúdios conta com vestiários, chuveiros e áreas separadas para relaxamento. Os salões são espaçosos, luminosos, com boa ventilação, temperatura confortável.

A escolha certa de um estúdio ou escola de ioga, aulas regulares e práticas espirituais restaurarão a flexibilidade natural do corpo, restaurarão e fortalecerão a saúde e devolverão paz positiva e amor à vida. Yoga não vai se livrar de todos os problemas, mas pode harmonizar a vida e ensiná-lo a lidar com o estresse e a negatividade externa. Gerenciando seu corpo, pensamentos, emoções, uma pessoa ganha controle sobre si mesma e sua vida. O mundo brilhará novamente com cores brilhantes - a tensão desaparece, o interesse por hobbies favoritos novos ou existentes vem.