Ranking dos melhores suplementos pré-treino para 2025

O esporte há muito faz parte da vida da maioria das pessoas, mas o trabalho diário nem sempre deixa forças para ir à academia. E se você ainda conseguir sintonizar o treinamento, ele não será tão eficaz quanto gostaríamos. E nesses casos, as pessoas envolvidas em esportes recorrem à ajuda de complexos esportivos especialmente projetados que tonificam o trabalho do sistema muscular e não apenas.

O que é um complexo pré-treino

O chamado complexo pré-treino é um suplemento esportivo composto por uma ampla gama de componentes que atuam como estimulantes para o trabalho do sistema muscular e nervoso. Depois de usar esses aditivos, após cerca de meia hora, o atleta começa a sentir seu efeito, que é expresso:

• na melhora do humor;
• a aparência de alegria;
• melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.

Depois de tomar o produto, a pessoa tem uma sensação de aumento de energia, o que leva ao fato de o treinamento ser mais intenso.

Componentes principais

O impacto no corpo humano depende dos elementos que compõem a nutrição esportiva, dentre os principais estão:

• A creatina ou ácido carboxílico contendo nitrogênio é responsável pelo metabolismo energético nas células musculares e nervosas. Esse ácido se acumula nos músculos e é consumido durante o esforço físico;
• A cafeína, um alcalóide que excita o sistema nervoso central de uma pessoa, aumenta a taxa de queima das reservas de gordura, convertendo-as em energia. Além disso, a substância sintetiza um hormônio como a adrenalina, que atua como estimulante do sistema nervoso central e mantém a atividade durante o esforço físico;
• O guaraná é um componente vegetal, que contém taninos, óleos essenciais, vitaminas B, PP, E, A, zinco, magnésio, além de taurina, teobromina, a maioria acelera o metabolismo, reduz a fadiga e ativa o desempenho humano;
• O DMAA, ou o chamado extrato de gerânio, é sintetizado em laboratórios especiais e nada tem a ver com a flor. A substância acelera o metabolismo, aumenta a resistência ao esforço físico, melhora o humor.O aditivo pertence à categoria de substâncias psicotrópicas e, portanto, não é permitido para uso por atletas profissionais;
• O BCAA é uma combinação de substâncias, constituída por aminoácidos importantes e essenciais (leucina, valina, isoleucina), que não são sintetizados pelo organismo, mas obtidos a partir de alimentos ou suplementos nutricionais desportivos. Esses aminoácidos estão envolvidos na estrutura dos músculos, protegem-nos da destruição, são uma fonte adicional de nutrição e contribuem para um rápido processo de recuperação após o exercício;
• A taurina é um ácido sulfônico convertido no aminoácido cisteína. Esta substância, que pode ser usada como suplemento alimentar ou medicamento, os médicos descobriram que tem um efeito positivo no trabalho do cérebro e na restauração de suas células, também possui propriedades anticonvulsivantes e tem efeito cardiotrópico. O ingrediente ajuda a potencializar os processos energéticos;
• A citrulina também é um aminoácido, mas não está envolvida na síntese de proteínas. No entanto, possui várias propriedades benéficas para o corpo, por exemplo, remove toxinas e ácido lático do corpo, aumenta a resistência e melhora a imunidade. Em pessoas envolvidas em esportes, a citrulina promove uma rápida recuperação após o exercício;
• A beta-alanina, um aminoácido natural, é usada como suplemento esportivo. O uso constante leva ao fato de que a resistência à fadiga aumenta e a sensação de dor que ocorre após o treinamento intenso diminui;
• A arginina é um aminoácido que está envolvido na síntese de óxido nítrico no corpo humano, responsável pela pressão arterial, tônus ​​vascular e fornecimento de nutrientes às células.A arginina também melhora a função erétil, estimula a produção do hormônio do crescimento e aumenta o efeito de bombeamento (inchaço do músculo) após uma carga sobre ele;
• vitaminas e minerais são indispensáveis ​​para qualquer pessoa, mas para os atletas são duplamente importantes. Eles estão envolvidos na construção de músculos, na perda de peso e na restauração do corpo humano. A falta de certos minerais e vitaminas pode levar à ruptura dos órgãos internos, o que afetará negativamente todo o corpo. Para os praticantes de esportes, a suplementação de um complexo de vitaminas e minerais é imprescindível, pois apoiará a saúde geral e contribuirá para esportes mais eficazes.

A lista de componentes considerados não está completa, mas são os principais e mais eficazes. Alguns fabricantes incluem até 20 ingredientes diferentes nos complexos, mas, via de regra, a maioria deles atua como intensificadores de efeitos; portanto, ao escolher, você deve prestar atenção à presença dos principais componentes.

Por que voce precisa

Os suplementos esportivos na forma de nutrição pré-treino são projetados para aumentar a produtividade do treinamento, que depende de quais substâncias são incluídas em uma nutrição esportiva específica. Foi comprovado que os componentes que compõem a estrutura de tais suplementos esportivos afetam:

• força;
• energia do atleta;
• sua resistência;
• e a possibilidade de aumentar a massa muscular.

Assim, verifica-se que os complexos aumentam o crescimento da massa muscular devido ao fato de que a eficiência no treinamento aumenta.

Como escolher e tomar

Ao escolher um complexo pré-treino adequado, deve-se ter cuidado, a abordagem correta determinará qual efeito uma pessoa receberá, positivo ou negativo.Portanto, ao escolher, você deve levar em consideração os seguintes pontos:

• a presença de doenças cardiovasculares ou distúrbios no trabalho do sistema nervoso central, a fim de excluir isso, você deve consultar um terapeuta;
• em que consiste o produto, isso deve ser cuidadosamente estudado caso haja reações alérgicas a algum produto;
• a finalidade para a qual o produto é comprado, pois a composição para atletas profissionais e aqueles que estão iniciando a carreira esportiva ou planejando fazer fitness será significativamente diferente;
• antes de começar a tomar suplementos, você deve consultar o treinador, ele poderá aconselhar uma mistura mais adequada.

Também existem regras para tomar complexos, elas devem ser seguidas para obter mais benefícios:

• quase todos eles são tomados meia hora antes do início do treino, para que os componentes que compõem a composição tenham tempo de se dissolver e começar a agir de acordo durante o treino;
• tomar menos de sete horas antes de dormir;
• se houver cafeína entre os componentes nutricionais, vale lembrar uma possível superabundância da substância no organismo se usada em conjunto com outros produtos que contenham cafeína.

Deve-se lembrar que esse tipo de substância é viciante, portanto, após algum tempo, o complexo terá que ser alterado ou a porção aumentada periodicamente.

Importante: prestar atenção à composição também é necessário porque muitas vezes os fabricantes adicionam estimulantes perigosos, semelhantes às anfetaminas, e vários dopings que destroem o fígado.

Ranking dos melhores suplementos pré-treino para 2025

Existe uma seleção bastante grande de complexos pré-treino no mercado, mas entre atletas e especialistas, foi compilada uma lista dos mais populares:

• Estímulo 8;
• Anis preto;
• psicótico;
• Loucura;
• Jack 3D;
• Energia Amino;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Assalto.

Os complexos desportivos têm uma composição diferente e são selecionados consoante a quem se destinam, profissional ou amador. E isso deve ser levado em consideração antes de comprar.

Estímulo 8

A droga é comum entre os atletas profissionais, é testada há anos e é considerada bastante eficaz. Mas muitos caracterizam a reação de forma bastante ambígua, pois alguns consumidores notaram que depois de beber não se sentem cansados ​​após o treino. Além disso, muitos sentiram oscilações emocionais, excitação psicológica depois de tomar. Este produto deve ser usado com cautela, levando em consideração todas as características do corpo.

• afeta ativamente a queima de massa gorda;
• por um longo tempo energiza o corpo;
• contém estimulantes e antioxidantes;
• estimula o crescimento muscular.

• uma lista bastante ampla de contra-indicações, por causa disso, pode ter um efeito adverso na saúde humana.

Blak Annis

Uma nova fórmula que afeta simultaneamente o estado psicológico, emocional e físico do atleta durante o treino. A cafeína, que faz parte dele, aumenta a produção de adrenalina, a creatina promove o crescimento muscular e o extrato de gerânio, que afeta a concentração, também está incluído na composição. Devido à sua prevalência, o complexo é muitas vezes falsificado, o que afeta a qualidade de seus componentes.

• efeito rápido no corpo;
• promove a recuperação após o treino;
• não causa uma sensação de depressão.

• pode ser perigoso para a saúde devido a falsificações frequentes;
• não deve ser tomado por quem está começando a praticar esportes.

Psicótico

Um complexo bastante forte, rapidamente energizante, deve ser tomado meia hora antes do início da aula. Devido ao fato de a composição ser considerada agressiva e potente, recomenda-se que seja tomada apenas por pessoas saudáveis ​​com mais de 21 anos. Muitos atletas notaram que depois de tomar este suplemento, ou melhor, depois que sua ação termina, aparecem dores de cabeça e alterações de humor. Recomenda-se também realizar a recepção sob a supervisão de um especialista.

• inspirador;
• aumenta as capacidades físicas;
• válido por três horas.

• o vício aparece;
• mau efeito no trato digestivo;
• aumenta a pressão;
• afeta o sistema nervoso humano.

Loucura

Entre os componentes do complexo está a cafeína extraída dos grãos arábica e do café verde, além do chá verde e do mate. Mas, apesar disso, o volume dos componentes é projetado para que, após a ingestão, não haja sensações desagradáveis. Mas para quem pratica esportes há muito tempo, será necessário aumentar a dose para obter o efeito desejado, isso só pode ser feito sob a supervisão de um médico.

• uma estrutura bastante suave e rápida no corpo.

• pouco solúvel;
• mais experientes têm que aumentar a dose.

Jack 3D

A droga tem um efeito bastante calmo no corpo, ou seja, não há uma superexcitação forte que exija treinamento ininterrupto e, portanto, é perfeita para quem está começando a praticar esportes.Anteriormente, a composição incluía gerânio, mas após a introdução de uma proibição nos Estados Unidos, foi excluído.

• na estrutura da nutrição existem componentes como extrato de capim-limão e radióis, que atuam como bons adaptógenos.

• agir suavemente.

Energia de aminoácidos

É um excelente estimulante devido aos aminoácidos que compõem o complexo e à cafeína que o complementa. Os componentes estão envolvidos na construção do tecido muscular e aumentam a resistência do atleta.

• perfeito para atletas iniciantes;
• boa composição.

• Existem alguns aminoácidos em uma porção.

C4 Original

Os componentes incluídos na nutrição são adicionados nas doses certas, o que torna a nutrição adequada para iniciantes. O ingrediente principal é a beta-alanina, que aumenta a resistência física. A arganina atua no crescimento muscular, e a creatina aumenta a quantidade de energia no corpo, a cafeína e a tirosina atuam como estimulantes e focam a atenção.

• composição bem sucedida;
• seguro se seguir as proporções recomendadas para admissão;
• não sobrecarregue o sistema nervoso.

• não detectado.

NÃO Xplode 3.3

O suplemento esportivo inclui não apenas cinco componentes principais, mas também um complexo vitamínico e mineral. A creatina aumenta a força, a beta-alanina e a betaína aumentam a resistência. Entre os componentes está também um extrato de sálvia, que melhora o equilíbrio de nitrogênio, a tirosina e a cafeína aumentam a capacidade de concentração durante o treino. DMAE é o ingrediente tônico geral neste produto.

• composição rica, que inclui um complexo vitamínico-mineral;
• adequado para iniciantes.

• não detectado.

Platinum Labs Defcon 1

Suplemento poderoso para quem quer treinar mais rápido, a composição inclui ingredientes como cafeína, higenami, sinefrina, que são de origem vegetal e atuam como neuroestimulantes. O complexo também inclui aminoácidos como taurina, colina, tirosina, que afetam o crescimento da massa muscular.

• composição incomum;
• a capacidade de se concentrar mentalmente durante as aulas;
• a dieta não inclui estimulantes fortes, que não causam irritação do sistema nervoso central.

• ausência de.

Assalto

Um dos complexos esportivos populares, que inclui vitaminas, minerais e cinco componentes principais. Além dos componentes clássicos, também foram adicionados colina, glucuronolactona, pterostilbeno e cafeína, que aumentam a neurocondutividade, melhorando a comunicação entre os músculos e o sistema nervoso central.

• excelente composição, que inclui componentes vegetais que aumentam o efeito um do outro;
• aumenta a força e a resistência, o que permite treinos mais extenuantes.

• não detectado.

Danos de complexos pré-treino

O uso de complexos pré-treino pode causar problemas bastante sérios ao corpo humano, pois muitos dos componentes que compõem sua composição são prejudiciais. Então, quais são os problemas mais populares que as pessoas que usam este produto enfrentam:

• insônia ou distúrbios do sono, podem ser causados ​​por ingestão tardia ou pelo fato de o número de componentes ser significativamente maior que o normal. Para evitar esse efeito, deve-se calcular a dose e não tomá-la pouco antes de dormir;
• ruptura do coração, aparecimento de taquicardia, distúrbios de pressão aumentada podem ocorrer se a dosagem for excedida, bem como se houver contra-indicações;
• uma diminuição da atividade sexual, algumas substâncias na composição causam vasoconstrição na região da virilha. Para evitar isso, você deve observar rigorosamente as doses e ler atentamente a composição, pois a vasoconstrição é causada por estimulantes fortes, por exemplo, gerânio, efedrina;
• irritabilidade e agressividade, a depressão aparece como resultado do uso prolongado da droga ou do excesso das doses indicadas;
• vício, ou seja, sem doping, a pessoa fica sonolenta e não há vontade de treinar, isso ocorre em decorrência do uso prolongado ou excesso das doses indicadas.

Os atletas devem lembrar que o uso prolongado e o excesso das normas recomendadas levam a efeitos colaterais. Portanto, os especialistas recomendam fazer pausas entre as doses, por exemplo, um mês de intervalo de meio mês. E também, antes de começar a tomar suplementos, deve sempre consultar o seu médico e formador, que irão aconselhar o medicamento adequado.

Você deve saber: tomar esses suplementos não é recomendado para menores de 18 anos.

Os complexos pré-treino aumentam a força e a resistência, devido a esse efeito, o atleta expõe o corpo a um maior estresse durante o treino, e isso aumenta o crescimento muscular. Os suplementos devem ser escolhidos com cuidado para excluir substâncias em sua composição que afetam negativamente o corpo. Além disso, você não deve abusar desses alimentos e tomá-los estritamente de acordo com as instruções.