O que levar na estrada: ranking dos melhores lanches nutritivos para 2025

O verão é uma temporada de viagens tradicional. Tanto nas férias quanto nos fins de semana quentes, todo mundo quer sair ao ar livre, mudar a situação. Portanto, muitos vão para a natureza, para não passar o tempo dentro de quatro paredes.

Um longo caminho parecerá interminável se você não se refrescar a tempo. Quando os pensamentos não são distraídos pela sensação de fome, a jornada é muito mais fácil. A melhor solução para nutrição na estrada são lanches nutritivos que saturam o corpo com energia rapidamente e por muito tempo.

Os principais requisitos para alimentos na estrada

É melhor não transportar produtos perecíveis (produtos lácteos, peixe) onde é impossível fornecer uma temperatura adequada para o seu armazenamento.

A embalagem e o próprio alimento devem manter sua forma original, mesmo que sejam afetados por fatores externos. Além disso, deve-se atentar ao peso e volume, para não gastar a maior parte da bagagem com comida.

Os alimentos devem estar prontos para serem consumidos imediatamente. As exceções são sopas instantâneas e cereais.
As melhores qualidades de salgadinhos são naturalidade, baixo teor calórico e teor de gordura.
Seja qual for o gosto original dos viajantes, existem várias categorias que atendem a todos os requisitos.

Aqui estão algumas recomendações de especialistas em nutrição para lanches saudáveis ​​para viagens:

1. É melhor dar preferência aos sabores naturais. Alguns podem ficar confusos sobre o aditivo na forma de um sabor idêntico ao natural. Na verdade, esses aditivos são de origem artificial.
2. A presença de glutamato monossódico ou E621 na composição deve ser evitada. Com a ajuda deste aditivo, o sabor dos alimentos é aprimorado, de modo que uma pessoa começa a sentir fome novamente após um curto período de tempo. Outra razão para abandonar as impurezas nocivas é a teoria de que o glutamato monossódico pode levar a uma diminuição da atividade cerebral. Foi provado com sucesso por Aleksey Dushka.
3. Quem gosta de batatas fritas e não quer engordar deve optar por um produto feito de rodelas de batata. Batatas fritas feitas de purê de batatas contêm muito amido.
4. Outro aditivo perigoso em chips é chamado de acrilamida. Cientistas americanos descobriram que pode provocar o desenvolvimento de câncer em ratos. Em humanos, seu dano não foi comprovado, mas é melhor reduzir o uso do suplemento. Vegetais verdes podem neutralizar seu efeito. Portanto, para quem não pode recusar batatas fritas, é melhor combiná-las com repolho e vegetais verdes.

Algumas pessoas pensam que os lanches podem ser armazenados por muito tempo. No entanto, isso é uma ilusão e, mesmo que a embalagem esteja lacrada, o produto estraga. Portanto, você deve comprar fichas feitas há não mais de um mês.

Top melhores lanches

Abaixo está uma lista dos lanches mais úteis de acordo com especialistas. Graças ao seu uso, a sensação de fome desaparece e a viagem adquire cores vivas.

Seco

Repolho do mar de Midori em óleo de gergelim 80 g

As algas ainda estão ganhando popularidade entre os viajantes russos. No entanto, este produto é muito útil, e cada vez mais amantes de comida deliciosa desfrutam de algas marinhas em óleo de gergelim.

Midori é feito na Coreia do Sul. Os colhedores colhem e moem algas marinhas, depois fritam em óleo de gergelim. Em seguida, as plantas são secas, prensadas e polvilhadas com sementes de gergelim. O produto fabricado é embalado em sacos selados.

Os usuários avaliam positivamente o sabor da alga marinha. É classificado como um produto doce que tem gosto de caramelo. Mas em alguns lotes, o sabor da alga é rastreado. No entanto, isso não estraga a impressão geral do produto.

• delicioso;
• saudável;
• nutricional.

• não detectado.

Fibra siberiana "PP" Lanche noturno, trigêmeos

Este produto é caracterizado por uma composição absolutamente natural. Além disso, este lanche saudável é composto de fibras e especiarias. Não contém açúcar, mas os diabéticos devem ficar atentos ao fato de conter frutose.
O valor nutricional dos lanches surpreende positivamente a muitos, pois a pequena quantidade de trigêmeos contém uma grande quantidade de carboidratos.

O sabor dos lanches não é muito diferente da fibra comum com a adição de canela. Combina bem com iogurte ou kefir. As bolas não têm um sabor pronunciado.

Se você avaliar o produto na aparência, então é uma bola lisa de diferentes diâmetros de um tom de chocolate claro. Eles cheiram a especiarias e biscoitos de aveia. Eles são crocantes quando comidos e bastante duros para os dentes. Estar em embalagem aberta não prejudica o sabor das bolinhas.

Os usuários descrevem seu sabor como farelo grosso com um leve cheiro de menta e canela, levemente adocicado. Contra o pano de fundo da fome severa, eles parecem saborosos sem aditivos na forma de iogurte.

• saboroso e satisfatório;
• útil.

• não detectado.

Almoço de fibra siberiana, Nyashki quente com cebola e cenoura 110 g

Este lanche pode ser consumido seco e como complemento do primeiro ou segundo pratos. Nyashki são atraentes com uma composição natural. Na caminhada, nos intervalos entre as palestras, no trabalho e em uma longa jornada, Nyashki é um lanche indispensável com benefícios para o corpo.

O lanche é feito com farinha de centeio descascada, rica em vitaminas do complexo B. Graças ao potássio, a pressão arterial volta ao normal e o funcionamento do sistema cardiovascular melhora.Também contém ferro, que melhora a circulação sanguínea, e cálcio, que fortalece os ossos.

O farelo de trigo é um ingrediente igualmente útil. Graças a eles, o estômago e os intestinos recebem fibras, vitaminas A, B e E e muitos oligoelementos úteis.

Ao comer brotos de trigo, a imunidade é fortalecida, o metabolismo melhora, a imunidade a infecções aumenta.

Grãos de milho também contêm vitaminas necessárias para o corpo, bem como oligoelementos - ferro, potássio, magnésio, cálcio e outros.

Whey contém vitaminas dos grupos B, A, E e C. Também ajuda a reduzir o apetite.

• melhorar a função intestinal;
• perda de peso e normalização do metabolismo;
• expansão da dieta por fibras vegetais;
• prevenção de doenças associadas à desnutrição;
• limpeza do trato digestivo;
• resultam na ideia de leveza e bom humor.

• não detectado.

Bolachas de arroz japonesas Tako samurai Tokyo Kurakka 120 g

Bolachas de arroz de Tako Samurai atraem clientes com seu sabor picante original. Eles mastigam agradavelmente os dentes, e o tempero, composto por wasabi, alho e queijo, permite que você se delicie com eles na companhia de cerveja, vinho ou outras bebidas, mesmo não alcoólicas.

Eles são menos prejudiciais do que as batatas fritas devido ao fato de conterem uma grande quantidade de proteína vegetal. Comer biscoitos japoneses beneficia o corpo. Não contém OGM ou cores artificiais. Todos os ingredientes são naturais.

Os lanches japoneses originais rapidamente se tornaram populares devido ao seu sabor único, aparência incomum e benefícios à saúde.Eles são levados com eles não apenas por pessoas que gostam de viajar, mas também por atletas que levam um estilo de vida ativo.

• sabor único;
• aparência incomum;
• beneficiar.

• não detectado.

Coelho seco, 50 gr

A carne de coelho é seca de acordo com uma tecnologia especial, graças à qual vitaminas e microelementos úteis são preservados na íntegra. Um delicioso lanche feito de carne de coelho de músculo inteiro cultivada sem o uso de OGM. A embalagem é produzida em ambiente cheio de gás, para que o lanche permaneça fresco por muito tempo.

De acordo com essa tecnologia, o ar que entra na embalagem é deslocado por gases inertes, o que preserva o frescor e o aroma do produto. Uma pequena quantidade de oxigênio permanece, não é suficiente para o desenvolvimento de fungos e bactérias. A embalagem de gás inerte é utilizada com sucesso na indústria alimentícia.

• tecnologia de secagem especial;
• carne de coelhos cultivados sem o uso de OGM.

• não detectado.

Seco

T. M. Lanche. Petiscos de carne seca

Os produtos cárneos são ricos em proteínas, vitaminas e minerais, elaborados a partir de matérias-primas naturais. Para preparar um produto saudável e saudável, a carne de alta qualidade de músculo inteiro é tomada sem sabores artificiais, corantes, OGM. Os lanches são pobres em carboidratos e gorduras. No processo de cozimento, são utilizados temperos e aromatizantes naturais.

Os produtos acabados estão sujeitos ao controle de qualidade. A vida útil de salgadinhos de carne seca é de 12 meses.

• os produtos são ricos em proteínas, vitaminas e minerais;
• feito de matérias-primas naturais.

• não detectado.

Carne Seca Rancho Meatsouri "Fatias de Rena"

Para a preparação de fatias secas, são tomados produtos de carne seletivos. Eles são preparados a baixa temperatura, mantendo o sabor e os benefícios.

Sal e temperos naturais são usados ​​para marinar os petiscos do Rancho Myassouri. As fatias de carne são ideais para um lanche leve, pois a porcentagem de proteína no produto é alta.

• carne selecionada;
• enquanto cozinha, o sabor e os componentes úteis são preservados.

• não detectado.

Canudos de peixe-gato secos

Da apetitosa e saborosa carne de peixe-gato, são obtidas várias obras-primas culinárias. Mesmo dos grandes representantes da família do peixe-gato, cujo peso excede 10-20 kg, e a carne libera algas e lama, eles se acostumaram a preparar um lanche requintado para a cerveja. Vários métodos de processamento de peixes de água doce são usados: pequenos bagres são secos inteiros, peixes grandes são colocados em salmão. Receitas culinárias incomuns: canudos ou bife seco.

6 em cada 10 compradores pesquisados ​​observam o sabor incrível do bagre seco com palha. O filé passa por um processamento de alta qualidade, passa por uma tecnologia de cozimento exclusiva. Como resultado, obtém-se a carne perfeita, adequada para reuniões com um copo de cerveja ou para um lanche leve. Além disso, canudos secos podem ser servidos no jantar.

Juntamente com outros petiscos de peixe, o peixe-gato é rico não apenas em oligoelementos úteis. Consumidores de diferentes idades notam o sabor do lanche.

Canudos de peixe-gato secos são um lanche saudável e perfumado. Os gourmets sabem que a carne do peixe é macia e satisfatória.Durante o processo de secagem, o filé fica saturado de gordura, o produto fica transparente e a carne adquire um sabor delicado.

• a presença de proteínas, vitaminas e minerais no produto, tornam o peixe muito mais saboroso;
• lanche farto e saboroso.

• não detectado.

Dourada seca, palhas, 40 gr

Matérias-primas de alta qualidade são usadas para a produção de palha. Na primeira etapa de produção, o pescado é submetido a rigoroso controle veterinário e sanitário. Como resultado, temos um lanche com um sabor delicado e único. O filé seco é cortado em tiras finas, embalado em sacos herméticos selados.

• matérias-primas de alta qualidade;
• suave sabor único.

• não detectado.

Defumado

Orelhas de porco com bacon Novgorod

A principal vantagem do lanche é que o produto não é apenas defumado, mas também submetido a tratamento térmico. Graças a isso, o corte de orelhas de porco derrete na boca. Os compradores notam um sabor defumado sem sal bastante delicado do lanche, que possui um aroma delicado de alho, no qual não há excesso de especiarias.

A segunda vantagem é que os cortes de orelha de porco são vendidos em embalagens convenientes. Este é um recipiente profundo no qual é útil armazenar o produto.

• o produto não é apenas defumado, mas também submetido a tratamento térmico;
• sabor delicado;
• sem excesso de especiarias.

• não detectado.

Queijo defumado "Serdtseedy" 46 g x14

Essa combinação de qualidades úteis raramente é encontrada em um produto. "Serdtseedy" é um lanche, um lanche leve e queijo natural. Esta é a primeira empresa a introduzir o queijo em forma de lanche leve no mercado nacional. Ao longo dos anos, a marca não perdeu sua posição de liderança em seu segmento.Queijo defumado "Serdtseedy" é uma iguaria saborosa e saudável.

• produto natural;
• útil e satisfatório.

• não detectado.

Queijo defumado natural crocante "CRAFT SNACK", com extrato de gengibre CHEECORN, 6x40 g

Um produto de qualidade única, para a produção do qual são utilizadas variedades semiduras de queijos nobres. O aperitivo é defumado em lascas de amieiro, devido ao qual adquire um sabor rico e aroma natural defumado. O defumado natural é adequado para um lanche leve durante a viagem, sendo também recomendado para uso com cervejas escuras e claras produzidas por pequenas empresas com receitas não industriais.

• produto defumado natural;
• combinação de benefícios.

• não detectado.

Doce

Frustiki "Banana e salsa" Marc & Fisa

A maioria dos pais está insatisfeita com o fato de o açúcar e uma grande quantidade de óleo serem usados ​​no processo de cozimento dos palitos de milho. Sim, o produto é saboroso, mas prejudicial. Guiado por seus desejos, o fabricante criou um lanche saudável e crocante para as crianças. Não contém óleo e açúcar, tem uma composição limpa: vários cereais saudáveis, linho, legumes e frutas. Os pais ficam encantados com a composição e a geração mais jovem gosta do sabor do produto.

Um lanche saudável e crocante com banana e salsa pode ser dado a crianças com mais de 1 ano.

• lanche saudável e crocante para crianças;
• não contém óleo e açúcar.

• não detectado.

Snacks de fruta ZABUKA: Toranja 250 g

Snacks de fruta "ZABUKA" é um produto completamente natural que foi submetido a uma secagem suave. Para sua produção, são utilizadas apenas matérias-primas frescas, sem açúcar, agentes oxidantes, adoçantes, emulsificantes, conservantes e outros aditivos nocivos. Primeiro, a toranja passa por diferentes frações de corte, depois as fatias são secas a uma temperatura de 38-40˚C. Isso permite que você mantenha a glicose, oligoelementos e vitaminas no mesmo estado que as frutas frescas.

Snacks "ZABUKA" são amados por crianças e adultos. Eles não são apenas saborosos, mas também saudáveis. Fatias de toranja secas são uma ótima alternativa para doces e guloseimas, principalmente para quem está de dieta.

• produto completamente natural;
• são utilizadas apenas matérias-primas frescas, sem açúcar, agentes oxidantes, adoçantes, emulsificantes, conservantes.

• não detectado.

Biscoitos de gergelim Snacks ao vivo "Damascos secos e passas" 60 gr

Os biscoitos são feitos sem açúcar, a partir de linho germinado. A tecnologia usada pelo fabricante permite economizar vitaminas, oligoelementos e outras substâncias úteis. Petiscos vivos são pequenos biscoitos com um leve sabor azedo, abundantemente polvilhados com sementes de gergelim. Os consumidores escolhem o produto porque não contém açúcar.

• não contém corantes e conservantes;
• a germinação do linho é realizada em água "viva";
• produzidos a partir de matérias-primas naturais;
• a secagem suave é realizada a uma temperatura de 40˚С;
• O produto não contém açúcar nem adoçantes.

• não detectado.

Manteiga de Amendoim "Joe de Amendoim" 220 gr

A manteiga de amendoim é amada por crianças e adultos em todo o planeta. Quando você viaja, você quer levá-lo com você.Sua única desvantagem é que a massa não pertence a pratos de armazenamento a longo prazo, esfria rapidamente. Para um lanche na estrada, a pasta de amendoim fria é adequada.

Preparado de acordo com a tecnologia clássica, sem adição de sal, açúcar, impurezas nocivas. A pasta contém fibras, vitaminas B e E, arginina, magnésio. O produto é rico em proteínas e antioxidantes, satura o corpo com calorias, dá força.

• preparado de acordo com a tecnologia clássica, sem adição de sal, açúcar, impurezas nocivas;
• contém ingredientes benéficos.

• não detectado.

Depois de estudar essa classificação, você pode preparar um excelente lanche para a estrada, tanto de carne quanto de sobremesa.