Classificação dos melhores adereços de yoga paschimo para 2025

O Yoga é uma prática interessante e útil que permite melhorar a saúde e manter o equilíbrio da harmonia interior. Dispositivos especiais para yoga (paschimo-props) ajudam você a realizar os exercícios corretamente, sem sobrecarregar os músculos. No artigo, consideraremos como escolher o estoque certo para o preço e as principais características, como usá-lo com a máxima eficiência e quais erros você pode cometer ao escolher. O artigo fornece recomendações sobre o que procurar ao comprar adereços paschimo.

Descrição e características

Paschimo-press é um banco especial para backbends que permitirá que mesmo as pessoas mais inflexíveis que estão começando a aprender o básico do yoga sintam a forma correta de paschimottanasana. Adequado para os quadris, músculos da panturrilha, permite realizar inclinações confortavelmente. Com a posição correta dos braços e pernas, o relaxamento muscular ocorrerá gradualmente, enquanto a eficiência máxima do trabalho será alcançada. Feito de madeira de bétula ou pinho.

Pashchimottanasana significa tensão intensa. Acredita-se que a parte frontal do corpo humano se refira ao leste (como um sinal de reverência ao sol), e a parte de trás se refira ao oeste. Acredita-se também que a parte de trás do corpo está conectada ao passado, e o desenvolvimento de asanas associados a ela permite que você deixe o passado e comece a viver no presente.

Quase nenhum treino está completo sem esse exercício, por isso é importante saber como realizar a postura corretamente sem se machucar ou se machucar.

Na execução clássica, a técnica pashchimottanasana é a seguinte:

• deite-se de costas, respire fundo, levante os braços acima da cabeça, coloque-os no chão;
• expirando, tome uma postura sentada, dobre o tronco em direção aos dedos dos pés;
• é necessário tocar as pontas dos dedos dos pés, fixar nessa posição, respirar, endireitar-se;
• assumir a posição inicial, braços estendidos ao longo do corpo.

Todo mundo tem seu próprio tempo para completar o exercício, mas classicamente é assim:

• homens de 15 segundos a 4 minutos;
• mulheres de 5-10 segundos a 4-5 minutos.

A consciência durante o exercício deve ser direcionada para a área do plexo solar. Este exercício fortalece muito os músculos das pernas e costas. Os yogues a chamam de "fonte da energia da vida".

No entanto, é bastante difícil para os iniciantes concluir este exercício sem dispositivos adicionais, por isso são incentivados a usar adereços de paschimo.

Você pode praticar Iyengar yoga por conta própria em casa. As instruções passo a passo para cada exercício estão em qualquer folheto de ioga ou em sites especializados. No entanto, sessões em grupo ou sessões individuais com um especialista trarão resultados muito mais rápidos.

Recomendações de implementação

• No estágio inicial, fazer o exercício corretamente é bastante difícil, então faça várias abordagens ao longo da prática e compare seus sentimentos. Certifique-se de ouvir a si mesmo.
• Se você levantar um pouco enquanto se inclina e sentir as costelas inferiores, e depois abaixar as costas enquanto afasta as costelas da pélvis, poderá alongar melhor as costas.
• Você também pode iniciar o exercício com uma deflexão, isso facilitará a entrada na inclinação.

Benefícios de fazer certo

Qualquer postura no yoga visa o seu resultado, que depende não apenas da execução correta, mas também da imersão da consciência no trabalho. Se executado corretamente, o efeito será alcançado rapidamente. O que o exercício faz?

• acalma o sistema nervoso;
• ajuda a baixar a pressão arterial;
• relaxa, lida com a depressão;
• melhora a digestão;
• dá elasticidade à coluna;
• alonga os músculos.

Quanto mais tempo você mantiver a pose, mais rápido você alcançará o resultado desejado.

Contra-indicações:

• qualquer lesão nas costas e na coluna;
• hérnia da coluna lombar;
• síndrome asmática;
• não pode ser realizado com o estômago cheio;
• exacerbação de processos inflamatórios de órgãos internos.

Princípio da Operação

O princípio de funcionamento é bastante simples. É necessário colocar a estrutura em uma superfície plana verticalmente.Tome uma posição sentada, você precisa descansar as pernas na barra, movendo gradualmente o bastão para baixo e para baixo, atingindo a posição mais confortável do corpo. Neste caso, as pernas devem estar retas, as costas também não devem estar dobradas. Assim, a inclinação será cada vez mais baixa, o que permitirá alcançar rapidamente os resultados desejados, sem sobrecarregar os músculos.

Realização de um exercício sem adereços de paschimo

Na fase inicial, quando os músculos não estão suficientemente esticados (podem ser vários treinos ou vários meses de trabalho), você pode substituir os adereços de paschimo por um chiclete esportivo. Isso é o que a maioria dos instrutores recomendam aos iniciantes. Desta forma, você evitará possíveis ferimentos e danos.

É necessário fazer a postura Dandasana, sentar nas nádegas e esticar as pernas à sua frente. O cinto (elástico) deve ser jogado sobre os pés, segurando as pontas com as duas mãos. Respire fundo e incline-se para frente enquanto inspira. A coisa mais básica a lembrar nesta fase é a necessidade de manter as costas retas. Você pode verificar de maneira simples, antes de fazer o exercício, verifique com a palma da mão a presença de uma cavidade entre os tubérculos dos músculos das costas, se houver, você está fazendo isso corretamente.

Outra opção para realizar o exercício sem dispositivos adicionais são os joelhos dobrados. Os pés devem ser puxados em sua direção, neste momento os joelhos estão fechados e levemente flexionados. Dobre até ficar confortável para agarrar os dedos dos pés com as mãos. É necessário alongar o estômago até os quadris, a respiração deve ser profunda e uniforme. Depois de um tempo, você não pode mais dobrar os joelhos.

Como fazer bricolage

Os adereços de Paschimo não são uma ferramenta essencial no yoga, você mesmo pode fazê-los. No entanto, vale lembrar que, sem equipamentos e habilidades especiais, o trabalho pode demorar muito e o resultado pode não impressionar muito.

Para a fabricação, você precisará de uma árvore de alta qualidade, geralmente feita de pinho ou bétula, pode ser feita de madeira compensada, mas esse design durará menos. Você também precisa de uma máquina e equipamentos adicionais (serra tico-tico, chave de fenda, rebolo, etc.)

O simulador consiste em duas metades recortadas em forma de escada com entalhes arredondados para um bastão. O stick deve ser um pouco maior que o próprio simulador, para que seja conveniente de usar. Também é necessário fazer uma travessa (placa) para as pernas, é melhor fazer várias, para diferentes posições.

Depois que os blanks estiverem prontos, eles devem ser conectados uns aos outros (aqui é importante medir corretamente a distância entre os degraus e a própria altura do simulador) usando parafusos autorroscantes ou cola. Os parafusos autorroscantes duram mais, a cola pode falhar no momento mais inoportuno.

Depois que a estrutura é montada, ela deve ser envernizada em várias camadas. Isso irá protegê-lo da umidade e vários danos. Certifique-se de verificar o inventário quanto à rugosidade da superfície. A presença deles pode estragar o treino e prejudicar sua saúde.

Como você pode ver, fazer esse dispositivo em casa requer habilidades e leva muito tempo. Se você planeja praticar ioga profissionalmente, é recomendável comprar uma máquina de exercícios pronta. Adereços de paschimo caseiros durarão menos e várias dificuldades podem surgir durante os esportes.

Prós:

• ajuda a melhorar o desempenho do exercício;
• adequado para iniciantes;
• feito de materiais ecológicos;
• pode ser praticado em casa.

Desvantagens:

• o custo de alguns modelos é bastante alto.

Critérios de escolha

Dicas sobre o que é melhor comprar adereços paschimo:

1. Qualidade do material.O principal critério de seleção é o material a partir do qual o inventário é feito. Sua qualidade deve ser alta, então o design durará muito tempo. Não deve haver rachaduras e lascas, isso afetará a qualidade dos exercícios e poderá ser prejudicial à saúde. A presença de rugosidade e entalhes também afetará negativamente o treinamento.
2. Os melhores fabricantes. Muitas vezes, os modelos populares são superfaturados devido a uma marca conhecida. Certifique-se de observar a aparência do produto, verifique os certificados de qualidade do fabricante. Você não deve pagar a mais por uma marca se a funcionalidade e a qualidade estiverem no mesmo nível.
3. Onde eu poderia comprar. Você pode comprá-lo em qualquer loja de artigos esportivos ou encomendar online em uma loja online. Ao comprar no site, preste atenção não apenas à popularidade dos modelos, análises e análises de consumidores, mas também às principais características dos produtos. Analise quanto custa um modelo em diferentes recursos e escolha o correto. Você também pode fazer um pedido individual de artesãos particulares que produzirão equipamentos para suas necessidades. O custo pode diferir dos modelos da loja, mas você terá o modelo original.
4. Preço. O custo médio dos adereços paschimo de alta qualidade varia entre 2500-4500 rublos. Se o preço do estoque estiver abaixo de 2500 rublos, provavelmente é feito de madeira de baixa qualidade, violando a tecnologia, esse dispositivo não durará muito. Pagar demais, no entanto, também não vale a pena. O custo de alguns projetos excede 5000 rublos, isso não garante que o estoque dure mais, provavelmente, são produtos de marcas conhecidas que têm funções idênticas.
5. Revisão e comentários dos consumidores.Nem sempre é possível confiar nas avaliações dos sites, portanto, verifique você mesmo todas as características e indicadores de estoque, se comprar no site, compare o modelo recebido com o pedido na entrega. Às vezes, as lojas cometem erros e entregam o produto errado ou de má qualidade.

Classificação de adereços de yoga paschimo de qualidade para 2025

O TOP inclui os melhores modelos, segundo os compradores. A classificação é dividida em 2 grandes categorias por segmento de preço.

Melhores adereços Pastchimo baratos

Modelos de orçamento que custam até 3.000 rublos

Adereços Yogin Paschimo

Pascimo-props funciona eficazmente nos músculos das coxas, panturrilhas e isquiotibiais. O alongamento suave e suave, fornecido por este design, relaxa o corpo, permite remover os grampos do corpo dos ligamentos e melhora o fluxo sanguíneo. Dimensões: 30x30x56 cm, peso: 5 kg. Preço médio: 2500 rublos.

• alta eficiência;
• adequado para o desenvolvimento de pashchimottanasana por iniciantes;
• tamanho ideal.

• não identificado.

listra da lombada

O simulador é conveniente para alongamento, para paschimottanasana, para Iyengar yoga e para realizar outros exercícios de vários níveis de complexidade. Feito de madeira compensada de bétula. Bem estica as panturrilhas, músculos das coxas e tornozelos. Dimensões: 70x30x30 cm Modelo de produção nacional. Preço: 2500 rublos.

• leve;
• preço;
• material ecologicamente correto.

• não identificado.

lista ecológica

Simulador confortável, possui estrutura lisa, facilita a tomada da posição desejada, não sobrecarrega os músculos. Alivia bem a tensão muscular, adequada para pashimotanasana. Com esse simulador, você pode praticar sozinho, em casa, sem participar de aulas em grupo na academia.Dimensões: 56 × 30 × 30 cm, peso: 4 kg. Custo: 3000 rublos.

• leve;
• dimensões ótimas;
• adequado para iniciantes.

• não identificado.

MENTE CORPO

Um simulador de alta qualidade feito de pinho será um assistente ideal para atletas iniciantes e ajudará os profissionais a melhorar seu desempenho. A superfície lisa e os materiais ecológicos contribuem para o relaxamento e o uso confortável da estrutura. Preço: 3000 rublos.

• feito de pinho;
• superfície lisa e usinada;
• adequado para qualquer nível de treinamento.

• não identificado.

Os melhores adereços de paschimo premium

Modelos que custam mais de 3.000 rublos.

ramakrishna

O simulador permite que você estique suavemente e efetivamente os músculos das pernas e das costas. A trava é confortável, permite distribuir uniformemente a carga nos músculos. Material: bétula. A árvore é cuidadosamente processada, não causa desconforto durante o uso e é ecologicamente correta. Custo médio: 4450 rublos.

• adequado para praticantes de todos os níveis de habilidade;
• ambientalmente amigável;
• agradável ao toque, suave.

• não identificado.

Ioga

Um simulador de alta qualidade que permite dominar efetivamente paschimottanasana (pashimotanasana) e uttanasana. Adequado para alongar a parte de trás do corpo em casa. A pose é feita gradualmente, isso permite que os músculos se preparem para o exercício. Produção: Rússia. Feito de bétula. Custo: 4500 rublos.

• alta eficiência;
• segurança;
• fácil de usar.

• difícil de encontrar no varejo.

ramayoga

Paschimottanasana é uma das posturas importantes no yoga, este design permite alongar os músculos sem tensão e de forma eficaz e adotar a postura correta. Adequado para qualquer nível de treinamento. Feito de madeira de bétula de alta qualidade. Dimensões: 69,5x32,2x34cm. Peso: 6,7kg. Custo: 4228 rublos.

• superfície lisa;
• produção doméstica;
• tamanho ideal.

• O peso.

Iogue

O simulador alonga efetivamente os isquiotibiais. Alivia a tensão e os grampos do corpo decorrentes do estresse constante e da agitação da vida da cidade. Perfeito para quem tem dificuldade em realizar este exercício mesmo em pé. Dimensões: 30x30x56 cm, peso: 5 kg. Custo: 4400 rublos.

• relação qualidade-preço ideal;
• adequado para atletas iniciantes;
• efetivamente alivia a tensão muscular.

• não identificado.

Adereços Paschimo, China, 1490106

Um simulador de alta qualidade para a execução correta dos exercícios necessários. Tem uma estrutura lisa, cor bege, todos os lados da superfície são cuidadosamente processados ​​e polidos. Dimensões: 25 x 50 x 25 cm Peso: 3 kg. Custo: 5485 rublos.

• leve;
• hipoalergênico;
• ambientalmente segura.

• preço.

O artigo examinou que tipo de adereços paschimo são, qual empresa é melhor comprar e também qual tipo escolher. A seleção de equipamentos esportivos deve ser realizada deliberadamente, para que você obtenha mais eficiência do treinamento, ele o servirá por um longo tempo. A classificação inclui novos produtos dos melhores fabricantes e modelos comprovados.

Equipamentos adequadamente selecionados são a chave para um treinamento e saúde eficazes.