Ranking das melhores creatinas em 2025

Atualmente, cada vez mais atenção é dada a um estilo de vida saudável, que inclui alimentação adequada, exercícios e pensamento positivo. A formação de um corpo bonito e as conquistas esportivas tornam-se o objetivo de muitos - desde adolescentes até idosos. Um papel importante na sua realização é desempenhado pela nutrição esportiva. A ingestão adicional de proteínas, suplementos bioativos e creatina contribuem para o rápido progresso na construção muscular e fortalecimento do tecido ósseo. Vamos falar sobre as melhores creatinas abaixo.

Características e tipos de creatina

O ácido carboxílico contendo nitrogênio, chamado creatina, está ativamente envolvido no metabolismo energético.Tome creatina para aumentar a atividade física e construir massa muscular. A presença de creatina nos músculos fornece ácido trifosfórico de adenosina (ATP), levando à contração muscular adequada, aumento da resistência e retenção de água neles. Durante o período de repouso, toda a água acumulada no tecido muscular não é excretada, o que preserva sua massa. O efeito é semelhante à estimulação hormonal, mas inofensivo.

O uso de creatina contribui para:

• Regeneração do tecido muscular;
• A formação do hormônio do crescimento;
• Formação de ossos e tendões;
• Diminuição do nível de catabolismo nos músculos;
• Estimulação do metabolismo proteico;
• A retirada de ácido lático;
• Dá uma boa bomba.

Devido a essas qualidades, o suplemento nutricional é amplamente utilizado para ganho de massa muscular na nutrição esportiva.

A creatina monohidratada é o tipo de creatina de absorção rápida mais popular. É rapidamente absorvido pelo corpo e entra nos músculos. No entanto, devido à capacidade de irritar os intestinos, pode levar a efeitos colaterais do trato gastrointestinal - diarréia. Não pode ser tomado por muito tempo sem pausa devido ao efeito viciante.

Outro tipo de creatina é o fosfato de creatina. A um custo, é mais caro que o anterior e não é viciante. Este tipo não é muito utilizado entre os atletas devido à falta de capacidade de acumular água nos músculos, o que reduz o efeito visual do treino, embora energize perfeitamente os tecidos musculares e seja um produto seguro.

Existem muitos outros tipos de creatina, que são o mesmo monohidrato, mas com várias adições de ácidos orgânicos.

Como escolher a creatina?

Ao determinar os critérios de seleção, o que deve ser observado, em primeiro lugar, leve em consideração os seguintes fatores:

• Qualidade. Deve-se lembrar que um preço alto nem sempre contribui para alta qualidade, então você pode se concentrar em produtos mais econômicos;
• Formulário de lançamento. A creatina é vendida em várias formas, mas é melhor dar preferência ao pó, porque. é mais seguro e mais barato;
• Melhor antes da data. Um produto vencido é perigoso para o organismo;
• Deve haver um gosto;
• Não deve haver odor;
• Se a creatina estiver na forma de pó, ela deve se dissolver bem;
• Funcional. Projetado para atletas e deve ajudar a suportar a carga máxima durante o treinamento.

Você pode escolher a creatina com um sistema de transporte. Para que o medicamento seja rapidamente absorvido, você precisa adicionar suplementos aos alimentos, compostos por substâncias especiais, que contribuirão para a rápida absorção da creatina nos tecidos musculares. A creatina deve ser tomada com carboidratos, como suco ou proteína.

A creatina é produzida em 4 formas:

• Cápsulas;
• Líquido;
• Em pó;
• Comprimidos.

A substância é a mesma em todos os lugares, mas você pode prestar atenção na forma de liberação. Segundo os compradores, as cápsulas são mais fáceis de usar, e o pó deve ser sempre diluído em água, por isso raramente são levados em viagens. A creatina em forma líquida perdeu sua popularidade. perde facilmente suas propriedades durante o armazenamento.

Os melhores fabricantes se esforçam anualmente para melhorar seus produtos.

Revisão das melhores creatinas em 2025

A seguinte revisão das melhores creatinas é baseada em comentários de clientes e uma análise das opiniões dos médicos.A popularidade dos medicamentos apresentados é determinada pela alta eficiência e um número mínimo de efeitos colaterais.

Creatina em pó

Creatina em Pó - Vendida na forma de um monohidrato com uma composição natural e única. As partículas deste pó são muitas vezes menores do que em outras preparações semelhantes. Uma vez no corpo humano, ele se transforma em trifosfato de adenosina, que ajuda os músculos a se contraírem rapidamente. Se tomado nas proporções corretas, afetará significativamente os músculos e a eficácia da atividade física.

Recomendações de uso:

Antes de tudo, você precisa despejar 1 colher de creatina em um copo de água ou suco, com um volume de 300 ml. Em seguida, misture bem com uma colher. É necessário tomar 1 colher de manhã, tarde e noite por 5 dias para que o corpo possa obter o suficiente de creatina e os músculos se acostumem. Posteriormente, o suplemento é tomado apenas no final do treino e simultaneamente com um shake de proteína. Deve-se lembrar que o produto não pode substituir uma boa nutrição, por isso vale a pena comer bem e de acordo com o regime. Você não pode tomar com o estômago vazio, caso contrário, pode haver dor no estômago e nos intestinos, a pressão pode aumentar. Se depois de tomar o estado de saúde piorar, é melhor se recusar a consumi-lo. Pode ser usado para iniciantes.

• Sem odor ou sabor forte;
• Não há aditivos e enchimentos alimentares;
• Preço baixo;
• Variedade nas formas de produção.

• Retenção excessiva de água no corpo.

Creatina Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - contém 6 formas de creatina, não contém monohidratos e carboidratos.Este produto aumenta a eficiência, aumenta a produtividade do treinamento, massa muscular, reduz a fadiga. Quando aplicado, sente-se um sabor agradável. A composição única permite melhorar a energia e a atividade anabólica. Os fabricantes deste produto conseguiram combinar 6 compostos de creatina que funcionam perfeitamente em conjunto. Depois de comer, as moléculas de creatina saturam o corpo, satisfazendo as necessidades do corpo em relação a essa substância. Consuma de manhã e após o treino, o que ajuda a construir músculos em pouco tempo.

Recomendações de uso:

Primeiro você precisa misturar 1 porção de creatina com água, um volume de 125 ml. deve ser consumido pela manhã e após o treino. Após a mistura, um precipitado pode se formar, mas isso não afeta sua eficácia de forma alguma. Este produto não é capaz de substituir os alimentos, então você deve manter a dieta. Se depois de tomá-lo houver uma deterioração no corpo, vale a pena recusar-se a usá-lo.

• Consiste em seis creatinas diferentes;
• Tem um sabor agradável;
• Dissolve bem;
• O preço é aceitável.

• Não identificado.

Creatina em pó micronizada

Outra creatina em pó. O pó se dissolve perfeitamente em qualquer líquido e é absorvido no corpo. Também é fácil de adicionar aos shakes de proteína e não altera o sabor do shake em si.

É um dos melhores suplementos nutricionais para atletas. Contém creatina monohidratada.

O pó de creatina micronizado é muito fácil de absorver e assimilar no corpo. Passando pelo intestino humano, é instantaneamente entregue ao tecido muscular.Este produto é tamponado e de altíssima qualidade, natural em sua composição. Quando adicionado à água ou suco, nenhum sedimento se forma no fundo do copo, ao contrário de outras creatinas. Usado para acelerar a recuperação do corpo.

Recomendações de uso:

1 colher de creatina, que é de aproximadamente 5 gramas, é adicionada a um copo de 250 ml de água ou suco. e misturas. Você pode consumir 4 porções por dia. Use creatina na hora do café da manhã, almoço, jantar e antes de dormir. 4 porções são usadas por 5 dias e nas próximas 2 porções. Nos primeiros 5 dias, todo o tecido muscular está saturado, dando tempo ao corpo para se acostumar. Se sentir desconforto depois de tomá-lo, deve ser descontinuado.

• O efeito é sentido rapidamente;
• Preço baixo;
• Com a função de acumulação no corpo.

• Não detectado.

Creatina Monohidratada (Nutrition Ultimate)

Creatine Monohydrate é um pó de creatina natural. Proporciona alto desempenho, aumenta a resistência e o crescimento muscular, eficiência do treinamento. Está bem preservado no tecido muscular, aumenta a quantidade de energia produzida pelo corpo, controla o consumo de ATP, isso ajuda os músculos a trabalhar mais. Monohidrato de Creatina - é capaz de aumentar exponencialmente a resistência de um atleta, para o qual uma porção de 20 gramas é suficiente. Com treinamento constante, aumenta rapidamente o volume de massa muscular. Durante a atividade física, aumenta significativamente o número de contrações musculares. Para manter a creatina na massa muscular, você precisa consumir muitos carboidratos. Os carboidratos contribuem para a retenção da substância e evitam que ela se decomponha.

Recomendações de uso:

Use 1 colher de creatina duas vezes ao dia, de preferência a que horas, com o estômago vazio. Deve ser consumido em até 8 semanas. Na primeira semana, a dose deve ser de 20 g por dia. De 2-5 semanas dose: 10 g por dia. De 6-8 semanas - sem creatina. Se ocorrer desconforto, é aconselhável interromper o ciclo.

• Preço baixo;
• Composição qualitativa;
• Efeito rápido;
• Feito de acordo com os padrões europeus.

• Não detectado.

Monohidrato de Creatina (BioTech)

A Creatina Monohidratada é necessária para resolver os seguintes problemas:

• O desejo de aumentar o nível de resistência. Aqueles. a capacidade de levantar o mesmo peso mais 2 ou 3 aproximações;
• A resistência é seguida por um aumento de força e músculo;
• Se houver problemas nas articulações, a creatina pode ajudar, porque. é capaz de reter até 2 litros de água no corpo.

O efeito já será visível após 7-10 semanas. O ácido se acumulará nos tecidos musculares e os saturará com suas moléculas. Após a assimilação do suplemento, a água sai do corpo em 2 dias.

Basicamente, uma pessoa recebe 2 gramas de creatina por dia. As pessoas que praticam esportes ou fitness estão sempre se esforçando para melhorar seu desempenho, por isso precisam de muito mais creatina. Portanto, os suplementos de creatina os ajudam muito e lhes dão força.

A Creatina Monohidratada é um monohidrato natural que foi desenvolvido para melhorar o desempenho do treino, a fim de aumentar a massa muscular. Este produto é uma das creatinas mais benéficas. Este medicamento é vendido em pó em frascos de 100 a 1000 g.

Recomendações de uso:

Primeiro você precisa adicionar uma colher da substância a um copo de água, com um volume de 250-300 ml. O ciclo dura de 7 a 10 semanas.Na primeira semana, você deve consumir 20 gramas de creatina por dia para que a massa muscular possa absorver suas moléculas. Mais um dia, você deve consumir 5 gramas após o treino. Se sentir desconforto, pare de usar.

• Preço baixo;
• Eficiência;
• Disponibilidade.

• Dor no trato gastrointestinal é possível.

Creatina Monohidratada (Scitec Nutrition)

Este produto é considerado universal. Com seu uso, a fadiga não ocorre por muito tempo devido à resistência anaeróbica aprimorada. Não contém aditivos estranhos. Na maioria das vezes, esta creatina é misturada com suco de frutas para 100% de absorção pelo organismo. É um produto seguro para usar durante a carga máxima nos músculos. Se o medicamento se dissolver em água pura, é necessário açúcar adicional. Para descansar o corpo da droga, é necessária uma pausa.

Recomendações de uso:

• Divida o seu peso por 3 para calcular a dose adequada Este valor é a dose ideal para uma pessoa na primeira semana de uso;
• Nos dias seguintes, divida o número por 2 e use uma dose igual a esse valor, mas não mais;
• Este suplemento deve ser consumido pós-treino, com o estômago vazio e com hidratos de carbono;
• Para 400ml. a água é responsável por 5 g de creatina;
• Ao mesmo tempo, você não pode usar mais de 10 g. É aconselhável elaborar um cronograma para tomar;
• É necessário observar rigorosamente a dosagem;
• Não é um substituto para a alimentação regular, portanto, você deve comer de acordo com o horário e a alimentação regular;
• Se houver contra-indicações ou de repente ficar doente após o uso, você precisa parar de usá-lo.

• Preço médio permitido;
• Alta qualidade.

• Sabor desagradável;
• O resultado não é imediatamente visível.

Construir HD

Esta creatina contribui para o rápido crescimento dos indicadores de força, aumento da massa muscular e recuperação muscular. Não contém corantes e aditivos artificiais, açúcar, mas contém substâncias que aumentam a massa muscular. O Build-HD tem um ótimo sabor e não deixa resíduos quando dissolvido. A creatina concentrada que faz parte deste suplemento foi testada há muito tempo por pesquisadores que confirmam sua eficácia. Acelera o metabolismo e transporte de nutrientes e aumenta a atividade das células do corpo. Essas características o tornaram um dos mais populares de seu tipo.

Recomendações de uso:

• 1 porção de creatina é de 250 ml. agua;
• A substância deve ser consumida após o treino com o estômago vazio;
• Se algum dia passar sem treinar, o suplemento deve ser consumido pela manhã;
• A dosagem deve ser rigorosamente observada;
• Você deve seguir a dieta;
• Se você sentir desconforto, é aconselhável parar de usar o medicamento.

• Sabor agradável;
• Eficiência;
• Preços acessíveis.

• Nem sempre dissolve bem.

Feroz

Manter uma nutrição adequada por si só pode não ser suficiente para alcançar grande eficácia no treinamento. Mesmo se você conseguir aumentar a eficácia do treinamento, mantê-lo em um nível decente não será muito fácil. Fierce foi criado para esses casos. Aumenta a intensidade das contrações musculares, resistência, eficiência no treinamento, aumenta a massa muscular.A composição desta creatina inclui: ácido cítrico, vitamina C, nozes, leite, cálcio, magnésio.

Recomendações de uso:

• 1 colher de pó corresponde a 380 ml. água ou suco;
• Deve ser usado meia hora antes do treino, em outros dias normais livres de esportes - a qualquer hora do dia;
• Dependendo da quantidade de água, você pode ajustar o sabor;
• Não consuma mais de 2 colheres por dia;
• Junto com essa substância, não devem ser consumidos produtos que contenham cafeína;
• A droga pode ser consumida pelo menos 6 horas antes de dormir;
• A dosagem deve ser rigorosamente observada;
• O produto não é um substituto de refeição, portanto, deve-se seguir a dieta;
• Se após a aplicação ocorrer dor e desconforto, pare de usá-lo.

• A presença de uma variedade de gostos;
• Crescimento muscular rápido;
• Eficiência.

• A precipitação pode aparecer no fundo do copo;
• Possível taquicardia (aumento da frequência cardíaca) e tonturas.

Em custódia

A creatina é útil para atletas de qualquer direção, com exceção daqueles que precisam de músculos magros e magros. Suplemento especialmente útil para a construção muscular na musculação e levantamento de peso. Este é um produto bastante eficaz que ajuda a construir músculos em pouco tempo, dá força e aumenta a resistência. A substância é usada tanto para esportes quanto para condicionamento físico. No entanto, não se esqueça que, como qualquer medicamento obtido artificialmente pelo organismo, a creatina só funcionará com exercícios regulares. Após o término de uma carreira esportiva, o efeito resultante desaparece e o corpo retorna ao seu estado original. Além disso, o uso de suplementos pode ter contraindicações.Para evitar erros na hora de escolher e não prejudicar sua saúde, você deve ler atentamente a descrição do produto e como usá-lo. Qual droga é melhor comprar, apenas o comprador pode decidir.