Classificação dos melhores clubes de fitness em Nizhny Novgorod em 2025

As academias de ginástica são invariavelmente populares entre aqueles que se preocupam com a saúde e se esforçam para ter uma figura bonita e tonificada. A vantagem do clube de fitness é a mais ampla gama de serviços que disponibiliza, relacionados com as mais diversas áreas. Os clubes combinam não só academias para treinamento, mas também piscinas, saunas, salas de dança e aeróbica, e também oferecem os serviços de massagistas, cosmetologistas, psicólogos e outros especialistas. Graças às áreas relacionadas combinadas em uma instituição, cujo objetivo é manter a saúde e a beleza, os clubes são muito populares.

Os melhores lugares para fitness em Nizhny Novgorod

Entre a variedade de academias de ginástica em Nizhny Novgorod, destacam-se os centros com o maior número de serviços diferentes oferecidos, feedback positivo de visitantes regulares e a mais alta qualidade de serviço.

Classe mundial

Endereço: bairro Sovetsky, rua Timiryazeva, 31 a

☎Telefone: +7 (831) 220-03-05

Horário de funcionamento: dias úteis das 7:00 às 0:00, Sáb-Dom: das 9:00 às 0:00

A maior rede de academias de ginástica de classe premium World Class está em total conformidade com os padrões mundiais modernos da indústria de fitness. Mais de 80 clubes operam sob a marca World Class, cobrindo um total de 32 cidades em quatro países - Rússia, Cazaquistão, Quirguistão e Mônaco. Além disso, graças ao World Class, um instituto de personal trainers foi organizado na Rússia. Quanto à comissão técnica dos próprios clubes, eles incluem mestres do esporte de classe mundial, campeões olímpicos, bem como campeões mundiais e europeus.

O clube organizou um complexo de programas de treinamento, treinamento individual e em grupo ao mais alto nível. World Class está equipado com um ginásio moderno, as instalações do clube também incluem:

• piscina;
• banho, russo e turco;
• SPA-salão;
• solário;
• barra de fitness;
• clube infantil.

O World Class Club funciona em Nizhny Novgorod desde 2004 e hoje é um grande centro esportivo e de saúde com uma ampla gama de serviços.

Serviços

Academia. Está equipado com equipamentos ultramodernos de alta tecnologia: bloco e cardio-trainers "Precor", complexo "Hoist". Aqui você pode treinar de forma eficaz, tendo qualquer nível de condicionamento físico e qualquer finalidade de cargas, inclusive aquelas destinadas a se livrar do excesso de peso, desenvolvendo a flexibilidade do corpo.O formato das aulas ajudará a determinar o treinador, além disso, você pode escolher de forma independente aulas individuais, em grupo ou treinamento em minigrupos.

Aquacomplexo. Inclui uma grande piscina (25 metros), piscina infantil, jacuzzi, banho turco e sauna finlandesa. Os seguintes tipos de atividades aquáticas são realizados aqui:

• aeróbica aquática;
• aumento da força e resistência;
• programas de reabilitação;
• intervalo, circuito, treinamento funcional;
• classes de idade;
• natação esportiva.

Clube de luta. O clube tem seu próprio estúdio de artes marciais de vários tipos e direções.

Clube infantil. Permite acostumar uma criança ao esporte desde a infância, e também oferece aulas nas seguintes áreas:

• dançando;
• ginástica;
• acrobacias;
• andar de patins;
• treinamento de artes marciais;
• natação.

Jogos. Os clientes são fornecidos com vôlei, basquete, tênis, golfe, mini-futebol.

Cafeteria. No território do clube há também um café com cozinha variada e de alta qualidade, sobremesas e bebidas. Aqui você pode pedir pratos especiais do menu fitness, um coquetel esportivo e até organizar um banquete.

Viagem de classe mundial. Esta é uma agência de viagens fitness que lhe permite planear férias ativas em diferentes partes do mundo. Também é possível passar um passeio de fitness com crianças.

• formadores compreensivos e competentes;
• salões espaçosos;
• muitos simuladores diferentes;
• complexo de serviços demandados;
• excelente sauna e piscina;
• boa atmosfera;
• programas exclusivos;
• belo design de interiores.

• altos preços.

"X-Fit Sormovsky"

Endereço: distrito de Sormovsky, pista Motalny, 8; Rua Dmitry Pavlov, 13

☎Tel: 8 (831) 266-3295; 8 (831) 420-6678

Horário de funcionamento: durante a semana - das 6h30 às 23h00, aos fins de semana - das 9h00 às 21h00

A grande empresa X-Fit abriu mais de quarenta academias de ginástica modernamente equipadas em diferentes cidades do país. Os centros esportivos têm não apenas academias, mas também salas para aulas em grupo, zonas de cardio, salas separadas para artes marciais. Além disso, os clubes têm salões de beleza, salas de vapor e saunas e um café de fitness. Uma equipe de instrutores e treinadores altamente profissionais, consultores de fitness, massoterapeutas qualificados e cosmetologistas trabalham com os clientes. Uma sala especial está equipada para crianças e programas de treinamento foram desenvolvidos.

X-Fit Sormovsky é um clube de fitness de classe premium localizado em um prédio de três andares com uma espaçosa academia. As janelas panorâmicas e a segunda luz proporcionam boa luz natural. Existem cinco salas para aulas de grupo, bem como uma piscina de hidroginástica, uma piscina infantil, jacuzzi e saunas (cinco banhos turcos e uma sala de relaxamento).

Serviços

• Academia. Está dividido em várias zonas separadas, de acordo com a direção do emprego.
• Zona cardio. Existem sessões de treinamento para reduzir o peso e aumentar a resistência do corpo.
• Zona de peso livre. Está equipado com equipamento de exercício que permite fortalecer o corpo, formar um corpo bonito, melhorar a flexibilidade ou corrigir a postura.
• Área de treinamento funcional. Aqui são ministradas aulas em diversas áreas, para as quais foram desenvolvidos programas especiais de treinamento, que envolvem o uso complexo de simuladores.
• Programas em grupo. Uma direção favorita de muitos, incluindo não apenas treinamento esportivo, mas dança, artes marciais e a arte do relaxamento. Isso também inclui programas de força e cardio, Mente e Corpo, aeróbica, ioga.
• treino funcional.Outra direção em rápido desenvolvimento, que é muito popular entre os clientes do clube.
• Piscina. O clube de fitness X-Fit tem duas piscinas - para adultos e para crianças. Adulto, 25 metros de comprimento com três pistas, área de hidromassagem e purificação de água em três etapas. Piscina infantil com profundidade de 0,8 metros. Aqui são realizadas aulas de hidroginástica e natação.

• Treinamento pessoal. O treinador seleciona pessoalmente o programa de treinamento mais adequado para alcançar o resultado mais eficaz.
• Café fitness. O menu inclui saladas e aperitivos, pratos de carne e vegetais, cocktails e suplementos desportivos.
• Aptidão infantil.
• zona SPA.

• clube moderno;
• quartos espaçosos;
• conforto e limpeza;
• alto nível de organização;
• água morna na piscina;
• formadores qualificados;
• equipamento novo.

• fechar sauna;
• muitos visitantes na hora do rush.

FizKult (Iniciar)

Endereço: distrito de Sovetsky, rua Belinsky, 61

☎Telefone: +7 (831) 220-03-50

Horário de funcionamento: durante a semana - das 7:00 às 23:00, nos finais de semana das 9:00 às 22:00

FizKult é uma grande empresa que abriu vários clubes esportivos em Nizhny Novgorod que atendem aos padrões internacionais. As academias estão localizadas em diferentes áreas da cidade, então você pode escolher a que fica mais perto de casa ou do trabalho.

O clube de fitness "PhysKult" (Start), localizado no centro da cidade, atrai todos os interessados ​​não apenas em uma vida esportiva ativa, mas também na comunicação com os fãs de eventos de fitness e clubes. Um ótimo lugar para quem tem saúde e impressões vívidas em primeiro lugar.

Serviços

Zona cardio. Equipado com mais de 50 unidades de equipamentos modernos.As aulas na zona cardio visam melhorar os sistemas respiratório e cardiovascular, é aqui que o corpo está preparado para treinos e cargas subsequentes, além de se livrar do excesso de peso.

Academia. O amplo e iluminado salão está localizado em dois andares do prédio do clube e está equipado com modernos simuladores de alta tecnologia para diferentes tipos de cargas.

Programas de treinamento em grupo. A programação do clube não fica parada e é constantemente atualizada e atualizada com novos programas. As principais direções são:

• treinamento de força;
• treino funcional;
• dançando;
• Mente corpo;
• Les Mills.

artes marciais orientais. O clube está equipado com um salão especial para a prática de vários tipos de artes marciais. Programas individuais estão sendo desenvolvidos, assim como aulas para crianças (jiu-jitsu).

Ciclo de estúdio. Realiza treinamentos em bicicletas ergométricas, que são realizados sob a orientação de um instrutor experiente. A música dinâmica permite que você passe um tempo não apenas útil, mas também agradável.

Massagem. Uma boa massagem permite restaurar os músculos após uma carga intensa, você pode escolher o momento de visitar um especialista individualmente.

Sauna. O clube de fitness tem um verdadeiro hammam turco, que aquece as articulações e os músculos, melhora a circulação sanguínea e proporciona uma boa hidratação à pele. Uma visita ao hammam depois de um treino é especialmente útil - a sauna alivia a dor muscular e permite que você relaxe e descontraia.

Solário vertical. O clube de fitness está aberto aos visitantes a qualquer hora durante o horário de funcionamento.

Salão de beleza. Fornece serviços de cabeleireiro, cosmetologista, além de especialista em serviço de unhas.

Café fitness. A nutrição adequada é um componente importante do treinamento eficaz. O menu fitness oferece lanches e bebidas, e o café tem um ambiente agradável para encontros amigáveis.

Anel de boxe.

Tênis de mesa.

Preço

1. Cartão anual ilimitado — 9.900 rublos. (7:00-17:00); 13 500 esfregar. (7:00-23:00)
2. Assinatura para o primeiro mês - 1.450 rublos. (7:00-23:00)
3. Assinatura para o segundo mês e subsequentes - 1.450 rublos. (7:00-23:00)

• bom design de interiores;
• design de cartão conveniente;
• uma grande variedade de simuladores;
• Ótima área para CrossFit.

• serviços superfaturados;
• não há médico no quadro de funcionários do clube;
• cheiro úmido nos chuveiros.

"Gold's Fitness" (Indigo Life)

Endereço: região de Nizhny Novgorod/Verkhnie Pechery, Kazanskoe shosse, 11, centro comercial Indigo Life

☎Telefone: +7 (831) 230-74-74; +7 (831) 432-65-12

Horário de funcionamento: durante a semana - das 7:00 às 0:00, nos fins de semana - das 8:00 às 0:00

O clube de fitness Gold's Fitness, localizado no quarto andar do centro comercial e de entretenimento Indigo Life, funciona desde 2013 e hoje é o clube esportivo mais popular de Nizhny Novgorod, com um alto nível de serviço, os equipamentos mais poderosos e modernos . O clube está equipado com ginásios para treinos em várias áreas, uma espaçosa zona aquática, salas de relaxamento, bares de fitness. Os especialistas com o mais alto nível de formação profissional trabalham aqui. A "Gold's Fitness" está focada em proporcionar conforto e atendimento do mais alto nível.

Serviços

• O clube está dividido em várias zonas - uma zona aquática, uma zona seca, um ginásio, uma zona de artes marciais, uma zona para crianças e uma zona multifuncional para atividades ao ar livre.
• Aquazona. Inclui várias piscinas. Adulto (possui quatro pistas, comprimento de 25 metros e largura de 4,20 metros), piscina infantil e piscina com hidromassagem.Na mesma área existem cinco salas de vapor (saunas finlandesas com diferentes temperaturas), um hammam turco, dois jacuzzis com hidromassagem e uma área de relaxamento separada.
• Zona seca. Projetado para treinos em grupo, portanto, possui cinco salas para aulas, além de um salão para os amantes do tênis de mesa.
• Academia. Sua área é superior a 700 metros quadrados, e inclui uma área de powerlifting, uma área de cardio, máquinas de musculação e uma área de pesos livres.
• Zona de combate. Equipado com vários tipos de sacos de pancada (piso, montado, saco de pancadas de parede) e seu próprio ringue de boxe.
• Quarto infantil. Além da área de esportes, há uma sala de jogos.
• Área multifuncional. Aqui você pode realizar aulas individuais e em grupo ao ar livre, além de descansar depois do trabalho.

• instrutores profissionais e atenciosos;
• bom equipamento técnico;
• Belo design;
• treinos eficazes.

• falta de disciplina na piscina;
• limpeza e arrumação insuficientes das instalações;
• reclamações contra a equipe da recepção.

"Zebra"

Endereço: Rodovia Sul, 16g (Centro Comercial "Tetris")

☎Telefone +7 (831) 215-15-06

Horário de funcionamento: durante a semana - das 8:00 às 22:00, aos finais de semana - das 10:00 às 18:00

O moderno e popular clube de fitness "Zebra" oferece aos seus clientes uma variedade de programas e instruções de treinamento para a formação de um corpo bonito, mantendo e melhorando a saúde do corpo. As aulas são realizadas em condições confortáveis, sob a orientação de formadores profissionais experientes e com a ajuda de simuladores modernos de alta qualidade.

Muita atenção é dada à manutenção de um alto nível de qualidade de serviço, instalações bem equipadas, incluindo vestiários e áreas de lazer.O clube de fitness oferece uma variedade de programas desportivos adequados para todos os níveis de fitness.

Serviços

O clube de fitness "Zebra" oferece os seguintes serviços:

• vestiário espaçoso e confortável;
• grande ginásio;
• salão de ginástica infantil;
• vários tipos de simuladores;
• treinamentos pessoais;
• serviços de um cosmetologista especializado;
• serviços de massagista;
• solário.

O clube de fitness oferece aulas nas seguintes áreas:

Tabata. O programa foi desenvolvido pelo professor japonês Izumi Tabata e é um sistema de treinamento intervalado pequeno, caracterizado por um alto grau de atividade física.

"Corpo elástico". Um programa especialmente concebido para qualquer nível de aptidão física. É um treino de força que visa trabalhar ativamente os principais grupos musculares. Neste caso, é usado equipamento especial. Como resultado do treino, o corpo fica mais tonificado, elástico e sem excesso de peso.

Pernas/Pressão. Este programa visa trabalhar os músculos das pernas e abdominais, bem como os músculos glúteos com a maior eficiência possível. Envolve o uso de equipamentos especiais, como elásticos, halteres, barras de corpo, uma plataforma de degraus e muito mais. O resultado do treinamento será pernas esbeltas, abdômen tonificado e nádegas elásticas.

Corpo Magro. Permite trabalhar áreas problemáticas. O programa leva em consideração as características do corpo feminino, visa fortalecer os músculos do peito, nádegas, bem como a formação de uma cintura fina. Como resultado do exercício regular, o excesso de gordura é queimado, os músculos são fortalecidos e a postura é corrigida.

Preço

Assinatura por um mês - 1.350 rublos.

• novos simuladores;
• excelente trabalho dos instrutores;
• quartos limpos e luminosos;
• administradores educados;
• condições confortáveis;
• preços acessíveis;
• eficiência do treinamento.

• não encontrado.

"Coca."

Endereço: distrito de Sormovsky, rua Geroev Kosmos, 2

☎Telefone: +7 (831) 288-95-52; +7 (831) 283-51-69

Horário de trabalho: durante a semana - das 7:00 às 0:00, aos finais de semana - das 8:00 às 22:00

Clube de fitness com o nome original "K.o.K.s." ("C.O.C.S." em inglês - "Vamos lá, pegue sua sorte") visa garantir que os clientes aproveitem ao máximo um estilo de vida saudável e exercícios. Aqui está um serviço de qualidade, novos equipamentos e simuladores, instrutores e formadores profissionais e uma grande variedade de programas que abrangem as mais diversas áreas.

Além de equipamentos de alta qualidade, as vantagens do clube de fitness incluem preços atraentes e o design interior do clube é feito em estilo militar atmosférico.

Serviços

• Academia. O salão espaçoso e luminoso está equipado com equipamentos de ginástica dos principais fabricantes. Um sistema de ventilação e ar condicionado é fornecido para garantir o treinamento mais confortável.
• Aulas em grupo. Há duas salas para ministrar aulas em uma ampla variedade de áreas.
• Treino cardio. O clube de fitness oferece uma vasta gama de equipamentos especiais e programas de cardio adequados para todos os níveis de fitness.
• Artes marciais. Anel próprio para programas de combate com uma ampla gama de direções.
• Barra de ginástica. O cardápio é elaborado minuciosamente e visa repor água, proteínas, gorduras e carboidratos, além de vitaminas e minerais essenciais.
• Sauna finlandesa. A visita está incluída na assinatura.A sauna finlandesa permite restaurar a vitalidade e relaxar, livrar-se do excesso de peso, aumentar a imunidade e melhorar a condição da pele.
• Massagem. Um massagista profissional realiza diferentes tipos de massagem.

Gama de programas

Aeróbico:

• aeróbica clássica;
• aeromix - aeróbica com elementos de dança;
• aerofit - aeróbica com uso de bolas;
• step - uso de uma plataforma de step especial, etapas básicas, carga média;
• etapa II - movimentos complexos, alta intensidade de carga;
• step-intervalo - alterna potência e cargas aeróbicas;
• cross-training - aeróbica cruzada para todos os grupos musculares.

Poder:

• "super pernas" - treinando os músculos das pernas e nádegas com alta intensidade da carga;
• imprensa - estudo dos músculos abdominais;
• "super corpo" - o desenvolvimento de todos os grandes grupos musculares, intensidade média e alta da carga;
• press stretch - treinando os músculos abdominais com exercícios de alongamento e relaxamento;
• up-body - o desenvolvimento dos músculos peitorais, músculos das costas e abdominais.

Dança:

• reggaeton;
• balé corporal;
• dança do go-go;
• zumba;
• Dança Oriental;
• funky juzz;
• aula de dança;
• juz moderno.

Programas especiais:

• aptidão íntima;
• treino funcional.

Programas Mente e Corpo:

• Pilates;
• pilates quente;
• ioga quente;
• Hatha Yoga;
• ioga da felicidade;
• ioga aérea.

Artes marciais:

• boxe;
• boxe tailandês;
• capoeira.

Preço

Associação ilimitada (academia e programas de grupo):

1. Por 1 mês — 1.500 rublos (07:00-18:00); 2 050 esfregar. (07:00-00:00).
2. Por 3 meses - 3.900 rublos; 4 900 esfregar.
3. Por 6 meses - 7.200 rublos; 9 800 esfregar.
4. Por um ano - 13.200 rublos; RUB 15.950

Associação ilimitada (academia):

1. Visita única - 300 rublos.
2. Por 1 mês - 1.700 rublos.
3. Por 3 meses - 3.950 rublos.
4. Por 6 meses - 7.800 rublos.
5. Por um ano - 14.500 rublos.

• treinadores atentos;
• programas de treinamento eficazes;
• atmosfera positiva;
• simpática equipe da recepção
• quartos espaçosos e limpos;
• uma grande variedade de treinadores.

• não.

"Senhora Fitness"

Endereço: distrito de Nizhegorodsky, rua Rodionova, 189/24

☎Telefone: +7 (831) 218-00-69; +7 (920) 259-48-32

Horário de trabalho: durante a semana - das 9h00 às 21h00, aos fins-de-semana - das 9h00 às 17h00

Este é um verdadeiro clube de mulheres felizes, onde todos podem encontrar um corpo esbelto e tonificado. O clube oferece uma ampla gama de vários serviços destinados a moldar um corpo bonito, livrar-se de quilos extras e fortalecer o corpo em geral. O clube de fitness oferece aulas em máquinas de bem-estar, mesas de tonificação, massageadores de rolos - esses exercícios são adequados para qualquer idade e nível de condicionamento físico. Uma equipe de treinadores profissionais, especialistas em nutrição saudável trabalha com os clientes. Funcionários altamente qualificados do clube de fitness têm conquistas e vitórias esportivas.

Para além dos ginásios, o "Lady Fitness" dispõe de zonas de relaxamento, e oferece ainda uma série de serviços adicionais: serviços de massagens, cosmetologista, psicólogo e nutricionista.

Além disso, são realizadas aulas de aeróbica aqui, para as quais uma sala espaçosa especial está equipada com todo o equipamento necessário. Para aulas de aeróbica em grupo, foram desenvolvidos 15 programas, incluindo treinamento para iniciantes e clientes experientes. Além disso, o clube de fitness oferece atividades desportivas e educativas para crianças a partir dos três anos.

Serviços

• academia;
• todos os tipos de tabelas de tons;
• plataforma de vibração;
• zona de peso livre;
• rolo massageador;
• simulador de vácuo;
• Esteira;
• vestiários;
• chuveiros.

Serviços adicionais:

Ioga. O treinamento visa fortalecer, dar flexibilidade às articulações, ligamentos, músculos e tendões, corrigir a postura e desenvolver a flexibilidade do corpo. Além disso, o yoga melhora o bem-estar físico e psicológico.

Zumba. Programa de dança baseado nos ritmos das danças latino-americanas. O programa é fácil de aprender, por isso é adequado para iniciantes.

degrau. Exercícios aeróbicos com plataforma de step, a intensidade da carga é alternada, média e alta.

Alongamento. Aulas para fortalecer os músculos profundos e o corpo como um todo.

Danças (de salão, orientais). Desenvolva a graça natural, melhore o humor e aumente a autoconfiança.

"Intensivo". Treinamento de força para a formação de um corpo bonito e fortalecimento da estrutura muscular. No decorrer da aula, são usados ​​halteres, plataformas de degraus, amortecedores de borracha, fitballs e outros equipamentos especiais.

Revolução Corporal. Outro tipo de treinamento de força para todos os grupos musculares. Fortalece os músculos das pernas, costas, cintura escapular e abdominais.

Neuroplastia. Exercícios físicos que visam harmonizar o trabalho de ambos os hemisférios, bem como a restauração e o desenvolvimento das células cerebrais.

Bodyflex. Um conjunto de exercícios respiratórios e exercícios estáticos que permitem perder peso e alongar.

Massagem. Eficaz no tratamento de doenças e lesões. No clube "Lady Fitness" são realizados os seguintes tipos de massagem:

• massagem clássica - para o tratamento e prevenção de dores no pescoço, costas, região lombar, bem como osteocondrose e artrite. Útil no tratamento de várias lesões e lesões, alivia a tensão muscular.
• massagem esportiva - para recuperação após esforço físico, aquece músculos e articulações, melhora a circulação sanguínea.
• massagem anticelulite e drenagem linfática - para o tratamento da celulite e restauração da microcirculação.
• massagem com pedras - para relaxamento e cura do corpo (massagem com pedras quentes).
• Massagem facial tibetana - para pele facial uniforme, eliminando olheiras sob os olhos, melhorando a elasticidade da pele e outros fins cosméticos.

Preço

1. Visita única - 500 rublos.
2. Diariamente ilimitado - a partir de 2.200 rublos. até 17 1650 esfregar.
3. Geral ilimitado - a partir de 3.300 rublos. até 28 080 esfregar.

• atmosfera acolhedora em casa;
• administração amigável do clube;
• uma grande variedade de programas de treinamento;
• muitos tipos de massagem;
• uma ampla gama de serviços adicionais;
• limpeza e conforto;
• quartos espaçosos.

• não encontrado.

Como escolher um clube de fitness?

Ao escolher uma instituição para treinamento, você deve prestar atenção a vários critérios principais:

1. Custo do serviço. A assinatura geralmente inclui a maioria dos serviços - academia, piscinas, sauna e outros. Serviços de cosmetologia, bem como aulas com instrutor pessoal são pagos à parte.
2. Localização. É melhor se o clube estiver perto de casa ou do trabalho - o treino não deve quebrar o ritmo habitual da vida.
3. Jornada de trabalho. A melhor opção seria um clube de fitness 24 horas, além de fornecer cartões de dia ou associações de fim de semana.
4. Conforto. Comodidade, limpeza, ar condicionado, boa ventilação, vestiários confiáveis ​​são condições essenciais para um treino confortável. Você pode se familiarizar com a disponibilidade das comodidades listadas pelos comentários dos visitantes do clube.
5. Equipamento.Quanto mais diversificados os equipamentos e programas do clube, melhor - isso oferece uma ampla gama de atividades.
6. Profissionalismo da equipe. Um dos pré-requisitos é que um treinador deve estar constantemente de plantão na academia e na piscina. A assinatura deve incluir um briefing com um personal trainer para cada uma das zonas do clube.

Aulas regulares no clube de fitness são a chave para o sucesso garantido em alcançar seu objetivo. Trabalhar em si mesmo, visitas constantes, seguir as instruções do treinador permitirá que você alcance rapidamente resultados eficazes, fortaleça o corpo, desenvolva flexibilidade e se torne o dono de um corpo bonito e saudável.