Classificação dos melhores expansores para 2025

O nome expansores vem da palavra latina para alongamento. Até o momento, esta é toda uma série de equipamentos que inclui certos equipamentos esportivos. Todos eles estão unidos pelo fato de que os exercícios realizados com a ajuda deles são baseados em deformação elástica. Os componentes elásticos do projétil, ou um desses elementos, fornecem uma carga contra o movimento. Diferentes modelos de diferentes fabricantes podem diferir no material de fabricação (borracha ou outros materiais elásticos), mas devem ser acionados por mola. A classificação dos melhores expansores para 2025 ajudará você a escolher o mais adequado e a entender seu verdadeiro propósito.

Finalidade e tipos

Uma das características dos expansores é que o treinamento com essas conchas é voltado exclusivamente para determinados grupos musculares (não grandes). Exercícios com eles são chamados de isolamento.

Absolutamente todos os expansores são ideais para:

• fortalecimento e manutenção do tônus ​​muscular entre as aulas;
• força e atividades aeróbicas de atletas e fisiculturistas.

Outra boa razão para escolher um expansor é que este projétil compacto ocupa muito pouco espaço. A maioria dos modelos cabe facilmente em uma bolsa ou até mesmo em um bolso. Essa praticidade permite levá-lo em viagens, viagens e até mesmo para o trabalho (aliás, com a ajuda de um expansor para escovas, você pode acalmar os nervos ou aliviar a tensão antes de uma próxima entrevista para um novo emprego).

Quase todos os expansores são corretamente chamados de universais. Isso sugere que representantes de homens e mulheres serão capazes de treinar com sucesso. Ao mesmo tempo, é extremamente conveniente que seja possível regular a carga de energia levando em consideração as capacidades físicas de uma pessoa.

Classificação

O princípio de operação de todos os expansores é a oposição de seu componente de flexão ao movimento do corpo humano. Muitas vezes, esse componente elástico é feito de borracha natural ou é uma mola. Essa interação entre a pessoa e o projétil fornece a força da carga nos músculos.

Quanto aos tipos de carga, existem dois:

1. Treinadores de alongamento.
2. Equipamento de compressão.

Cada um deles, de acordo com o nome, exige um certo esforço por parte do atleta (alongamento/compressão).

Além disso, uma classificação estendida de expansores também é usada em esportes profissionais. O principal critério nele é o grupo de músculos envolvidos no treinamento. É assim que os expansores são diferenciados para carregar os músculos:

• escovas;
• pernas;
• cotovelos;
• peito;
• ombros;
• boxeadores;
• atletas envolvidos no esqui;
• elásticos ou elásticos de látex;
• "borboletas";
• todos os grupos.

Para determinar com mais precisão a escolha ideal do projétil, é necessário detalhar cada um dos grupos destinados aos músculos individuais.

carpo

Eles são uma das categorias mais numerosas deste equipamento. Difere em:

• Formato;
• material de fabricação.

O mais famoso deste grupo é o "anel" do carpo feito de borracha. Entre si, os anéis diferem no grau de resistência durante a compressão, medido em kg. Em lojas especializadas, você pode adquirir opções com resistência de 15 a 65 kg. a diferença entre os modelos é de 5 kg.

Quanto ao material de fabricação, suas principais diferenças caracterizantes são indicadores para:

• rigidez;
• espessura e diâmetro;
• revestimento externo - liso ou com elementos massageadores.

Recomenda-se a utilização deste tipo de expansor para as seguintes finalidades:

• escovas de reforço;
• estabilização do fluxo sanguíneo;
• normalização da condição da pele nas mãos.

Vale ressaltar que a medicina moderna recomenda o uso desse tipo de expansores não apenas para pessoas que praticam esportes ativamente, mas também para os cidadãos que precisam:

• normalizar a circulação periférica;
• curar articulações;
• pôr em ordem os navios;
• livrar-se da insônia e da hipertensão.

Também é impossível não notar seus benefícios para pessoas cujas atividades estão associadas a um trabalho mental árduo, incluindo crianças em idade escolar e estudantes.

Se este equipamento for adquirido por um atleta profissional, deve-se levar em consideração o fato de que a resistência deve ser aumentada gradualmente. Ou seja, de tempos em tempos, troque o expansor por um modelo com maior resistência.

Quase a mesma versão do simulador em forma de anel são pequenas bolas, ovos ou casulos de metal. Os fabricantes oferecem esses modelos com rigidez de 5 a 25 kg.

A modificação da mola é chamada de "tesoura". Eles diferem dos outros nas alças da conexão dos anéis com as molas. Alguns deles são equipados com sensores para contagem de repetições ou dinamômetros.

Apesar da modificação escolhida, todos os expansores do carpo são compactos e multifuncionais. Projetados para realizar uma série de exercícios, eles fortalecem perfeitamente não apenas as mãos, mas também os antebraços.

As alças macias possibilitam o uso dos simuladores em qualquer ambiente e os seguram confortavelmente na mão durante o treinamento. Vale a pena notar que a carga máxima é fornecida por conchas com alça de metal rígida, que criam uma resistência ideal para os profissionais. Para treinamento esportivo de atletas experientes, modelos com carga superior a 50 kg são adequados.

Não pense que apenas atletas podem usar expansores do carpo. Eles são ideais para pessoas de profissões criativas - artistas, escultores, músicos. Ou seja, aqueles que precisam de um aquecimento constante de suas mãos - cientistas da computação e programadores, em cuja mão há um "mouse" para controle quase continuamente.

Cotovelos

Esses simuladores são projetados principalmente para os músculos dos pulsos. Ou seja, são ideais para atletas praticantes de queda de braço.

Isso é facilitado, em primeiro lugar, pelo fato de que trabalhar com ele envolve não apenas a compressão (desaperto) das mãos, mas uma posição um tanto fora do padrão em que o equipamento possui fixação adicional no cotovelo. Assim, além dos músculos da mão, os grupos laterais dos ombros também estão envolvidos no trabalho.

torácico

O uso de equipamentos visa fortalecer os músculos peitorais. As costas, tríceps e cintura escapular também estão ativamente envolvidos nos exercícios.

O princípio de funcionamento de tais equipamentos é baseado na compressão de cordas elásticas de borracha (molas). Os fabricantes garantem que esse treinamento levará 100% a seios aumentados e levantados. E, a julgar pelas críticas positivas, essa afirmação é realmente verdadeira.

Braquial

Fortalecer e fortalecer os músculos da cintura escapular. Principalmente sua funcionalidade é baseada no alongamento. Eles se distinguem dos outros pelo material e pelo número de molas. Não só podem ser de aço ou borracha, mas também podem ser removíveis. Isso permite que você economize na compra de diferentes simuladores com diferentes cargas.

Os treinadores de borracha de ombro são oferecidos na forma de:

• círculos;
• twisters (oitos);
• torcidas duplas.

Máquinas de exercício deste tipo são frequentemente usadas para fortalecer ainda mais os grupos musculares nas pernas.Se o equipamento tiver alças, certifique-se de verificar se elas são confortáveis. Independentemente do local de fixação (nos braços ou pernas), o simulador não deve em caso algum pressionar ou esfregar, causar qualquer desconforto ou ainda mais dor. Se isso ainda acontecer, você precisa substituir o modelo por um produto com alça de espuma.

Para facilitar aos atletas a escolha de um expansor adequado à resistência, os fabricantes forneceram cores diferentes para alças e outros modelos de componentes:

• amarelo - resistência fraca, destinada a iniciantes;
• verde - resistência bastante fraca;
• vermelho - médio;
• azul - alto nível de resistência.

Vale ressaltar que tais variações de cores não são fornecidas por todos os fabricantes, portanto o nível de resistência do simulador deve ser melhor esclarecido com o consultor da loja.

Elástico e fita de látex

O uso desses simuladores garante alongamento e fortalecimento dos músculos, otimização da mobilidade articular. Usado principalmente em sala de aula:

• Artes marciais;
• ioga;
• boxe;
• Pilates.

A resistência ideal para o treinamento muscular minimiza o risco de lesões. Um ciclo de exercícios devidamente selecionado contribui para o desenvolvimento de todos os principais grupos musculares. Isso é, de fato, para substituir muitos simuladores esportivos. Isso faz com que seja a mesma maneira universal de manter uma excelente forma física para todos os atletas e atletas.

Você pode comprar um torniquete ou fita em rolo ou em pedaços de determinados tamanhos. Antes de decidir sobre o comprimento, é preciso levar em consideração o fato de que o equipamento deve ser medido com uma margem de enrolamento no braço.Isso irá ajudá-lo a improvisar ainda mais.

"Borboleta"

O treinador de compressão desenvolve:

• de volta
• seios;
• isquiotibiais;
• nádegas;
• cintura escapular;
• pressione.

O design ergonômico contribui para a durabilidade. A engrenagem compacta pode ser usada em qualquer lugar sem problemas. A segurança é garantida pela presença de molas plásticas. O neoprene nas alças garante um uso confortável.

Treinadores de perna

Estes produtos são especializados para aumentar a carga nos músculos das pernas. Pode estar na forma:

• oitos;
• elásticos em forma de círculo.

Alguns fabricantes oferecem modelos especiais equipados com braçadeira para melhor fixação na perna.

Expansores para boxeadores e esquiadores

Diferentes modelos deste tipo de expansores diferem entre si por um número diferente de componentes de borracha projetados para alongamento. Aplicado com sucesso em:

• esquiar;
• boxe;
• natação.

Bom para fortalecer os músculos da cintura escapular, pernas, braços e costas. Muitas vezes usado para restaurar os músculos após lesões recebidas por atletas. Tal modelo de simuladores é fixado com sucesso nas barras horizontais, na parede sueca e até em uma cama comum. Em princípio, você pode anexá-lo em quase qualquer lugar. O pacote deste simulador inclui de dois a quatro elásticos, cada um dos quais termina em uma alça em forma de laço.

Multifuncional (universal)

Os produtos que desenvolvem e sustentam o tom das costas, cintura escapular e prensa são multifuncionais e leves. Com eles, você pode improvisar com um número variado de atividades, tornando-as mais eficazes.O material durável e antiderrapante do qual são feitos os grampos e batentes proporciona não apenas conforto durante o treino, mas também garante a durabilidade do equipamento.

Assim, familiarizando-se com as principais características dos expansores de diferentes grupos, você pode ir diretamente aos modelos mais populares.

Os expansores mais populares

Tendo considerado diferentes expansores de diferentes categorias, a escolha deve ser interrompida nos seguintes modelos:

• Ironmind Captains of Crush - para o pincel;
• Punho de Ferro Bradex;
• Starfit ES-702 Power Twister - peito;
• Iniciar Nt36011;
• Acessórios Nike Universais (NER12691NS) - universal;
• Cordões índigo 3 (00021321) 200;
• Bradex "Complexo Muscular";
• Ferramentas de ajuste originais Ankle-EX - para pernas;
• Protrain 18137 - "borboleta";
• Pesos leves 0891LW.

Vale a pena conhecer cada um deles com mais detalhes.

carpo

Capitães da Mente de Ferro do Crush

O lendário expansor para atletas profissionais. Esta série inclui os treinadores de mão mais difíceis. Sua resistência varia de 45 kg na versão leve, a 165 kg no simulador mais forte. A propósito, para notar o quão forte é a quarta modificação, você precisa saber que cinco pessoas em todo o planeta foram capazes de comprimi-la.

A força desses modelos é garantida pelos materiais de fabricação - alumínio para aeronaves e molas de aço para serviços pesados. O modelo é perfeito para lutadores de braço e halterofilistas de nível altamente profissional. Desenvolve os músculos do antebraço e desenvolve a força de preensão.

• compacidade;
• aderência confortável;
• a possibilidade de treinar os músculos peitorais (ao segurar com as duas mãos);
• entalhe antiderrapante nas alças;
• calibração da mola;
• fixação rígida das molas nas alças - evita que o equipamento gire em torno de seu próprio eixo;
• molas em aço anticorrosivo;
• cem anos de garantia.

• Preço Alto;
• carga diferente nos dedos devido ao fato de as alças não serem paralelas;
• a almofada inicialmente fere a pele.

Punho de ferro Bradex

Um dos expansores mais confortáveis ​​para o desenvolvimento muscular da mão. Suas almofadas de espuma acolchoadas proporcionam ótima aderência no braço. O equipamento não escorrega da mão e não causa irritação na pele. Compacidade e baixo peso fazem com que este modelo de simulador possa acompanhar tanto na estrada quanto no trabalho.

O projétil é conveniente de usar para atletas de qualquer nível. É fácil de manusear para iniciantes, mas também é adequado para profissionais. Na verdade, "Iron Grit" é confortável em tudo, melhorando o desempenho físico de boxeadores, jogadores de basquete, tenistas e atletas de boliche. Mas, isso não quer dizer que não possa ser usado nas aulas de outros atletas.

• vendidos em qualquer loja especializada;
• confiabilidade de uma estrutura de metal;
• o tamanho é facilmente ajustável.

• o nível de resistência permanece inalterado.

Para treinar os músculos peitorais e cintura escapular

Starfit ES-702 Power Twister

Um modelo destinado principalmente a fisiculturistas. Um simulador bastante pesado (até 1,8 kg) destina-se ao treinamento de atletas sérios. Alças arredondadas que conectam a mola de aço de alta qualidade permitem que o projétil seja dobrado, torcido e girado em diferentes direções.É usado para desenvolver os músculos da cintura escapular e os músculos peitorais.

• versatilidade - a capacidade de bombear bíceps, abdômen, costas e antebraço;
• loops que não permitem a quebra do simulador durante o treinamento;
• carga alta (até 60 kg);
• compacidade.

• a carga não é controlada;
• fora de controle, pode causar ferimentos graves.

Iniciar Nt36011

Um dos simuladores de peito mais populares é bastante adequado para desenvolver as capacidades físicas de todas as famílias, independentemente do sexo e idade, nível de condicionamento físico. Isso é facilitado diretamente pelo design universal de equipamentos esportivos:

• quatro alças de plástico;
• quatro molas com um comprimento universal de 32 cm.

A carga em cada um deles é de 10 kg. Molas removíveis permitem ajustar o nível de carga. É conveniente armazenar desmontado - o equipamento ocupa muito pouco espaço.

• é barato;
• o design é confiável;
• os treinos são eficazes;

• as alças não são equipadas com almofadas macias;
• o equipamento não oferece resistência adequada às articulações, o que permite que pessoas com qualquer constituição física utilizem este expansor.

Acessórios Universais Nike (NER12691NS)

Este modelo de simuladores pertence ao universal. Forma perfeitamente a cintura escapular e os músculos peitorais. O simulador é projetado exclusivamente para profissionais envolvidos em esportes por um longo período de tempo.

Os fabricantes oferecem esquemas de cores laranja e preto.

• pouco peso;
• um cabo feito de tecelagem não gruda no cabelo e nas roupas;
• As almofadas de espuma são antiderrapantes e evitam bolhas.

• Preço Alto.

Tênis de borboleta

Protrain 18137

É considerado um simulador feminino ideal - uma "borboleta". Usado para treinar grupos musculares:

• peito;
• nádegas;
• de volta;
• mãos;
• pernas.

Compacto e fácil de usar. O mais eficaz para a correção e formação da figura ideal. É feito na forma de uma figura oito, na aparência realmente se assemelha a asas de borboleta. A trança é feita de espuma de borracha macia.

• resistência e durabilidade devido ao material de fabricação - aço mola;
• compacidade;
• adequado para todos, independentemente do sexo e nível de aptidão física;
• baixo custo.

• um pequeno nível de resistência;
• a carga não é ajustável.

Pesos Leves 0891LW

Um dos melhores na gama de "borboletas". É onipresente e pode ser comprado em uma loja de artigos esportivos. Alavancas feitas de metal de alta qualidade com forro macio. Isso minimiza o risco de lesões na pele durante o exercício.

O elemento de conexão é feito de elastômero. O armazenamento conveniente deste expansor é fornecido pelo seu pequeno peso e compacidade. Universal para todos, independentemente da idade, sexo e formação desportiva.

• valor democrático;
• construção durável e de alta qualidade;
• fácil de usar.

• um tampão de borracha localizado no meio pode sair periodicamente;
• nível de carga não está regulamentado.

O melhor expansor para esquiadores

Cabos índigo 3 (00021321) 200

Na gama de expansores para atletas envolvidos no esqui, este modelo é o mais orçamentário.Com ele, você pode elaborar movimentos que se assemelham a movimentos com bastões. O equipamento também se mostra eficaz no treinamento físico dos artistas marciais, melhorando a velocidade e a dinâmica das técnicas. Com sua ajuda, todos os grupos musculares são treinados qualitativamente. O revestimento do elástico com uma trança especial não permite que ele fique preso na roupa ou no cabelo do atleta durante o treino.

O grande comprimento (2 m) permite que até atletas altos o usem com sucesso. Mais adequado para atletas - iniciantes ou adolescentes. Se o nível de aptidão física do atleta for alto, esse equipamento definitivamente não será suficiente para ele.

• universalidade;
• alças de neoprene macio;
• vendidos em todos os lugares.

• resistência bastante baixa.

O melhor expansor universal

Bradex "Complexo Muscular"

Este projétil é universal e, se usado corretamente, é capaz de substituir todos os principais simuladores, cabendo convenientemente em uma prateleira de um armário. O treinamento completo é fornecido por um nível ajustável da carga desejada (de acordo com o nível de treinamento esportivo de uma pessoa).

A mobilidade do simulador, proporcionada pela sua compacidade e leveza, permite transportá-lo consigo e utilizá-lo nas horas vagas. Com uma carga máxima de 100 kg, a resistência é de 8,2 kg. O expansor é feito dos seguintes materiais:

• plástico - ABS;
• PVC;
• aço inoxidável;
• polipropileno;
• poliéster.

Todos os materiais são confiáveis ​​e duráveis. O custo bastante alto do projétil é devido à sua excelente qualidade. O número de variações de exercícios com seu uso é quase ilimitado.

• alto nível de qualidade;
• simulador universal 5 em 1;
• velocidade de montagem;
• a capacidade de realizar uma ampla variedade de exercícios;
• compacidade e baixo peso.

• cheiro perceptível de plástico;
• possíveis contra-indicações de uso.

O melhor expansor para pernas

Ferramentas de ajuste originais Ankle-EX

A resistência ajustável deste expansor de perna e a fixação segura com velcro especial (Velcro) tornam este modelo popular entre os atletas que desejam trabalhar diferentes grupos musculares em suas pernas. O modelo é composto por dois punhos de perna feitos de nylon e interligados por cabos elásticos. A fixação é possível de duas maneiras:

• sob as panturrilhas;
• nos quadris.

A carga máxima possível do simulador é de 20 kg.

• universal para homens e mulheres;
• Feito de látex forte e durável
• compactar.

• Garantia do fabricante por apenas 6 meses.
• apenas seis meses de garantia.

Resumindo, podemos dizer com segurança que uma ampla gama de expansores de diferentes fabricantes permite escolher um simulador para absolutamente todos, independentemente do sexo, nível de condicionamento físico e resultado desejado. O principal é avaliar com sobriedade suas capacidades, determinar qual grupo muscular você precisa treinar e substituir prontamente o simulador por um modelo de alta resistência.