Classificação dos melhores complexos de aminoácidos para 2025

Durante o treinamento esportivo, durante o esforço físico pesado, o corpo humano perde aminoácidos - vitaminas que são responsáveis ​​pela força e resistência. Existem mais de 20 aminoácidos no corpo, este é o principal elemento da composição proteica, que participa da criação de hormônios, enzimas e também é responsável por processos como:

• construção e restauração do tecido muscular;
• concentração de atenção;
• condição das unhas e cabelos;
• qualidade do sono;
• atividade sexual;
• reparação tecidual;
• humor.

Manter um nível normal de aminoácidos no corpo é importante não apenas para atletas e fisiculturistas, mas também para todos aqueles que desejam ter um corpo forte e saudável. A falta de um ou outro tipo de substância afeta a saúde, os processos desaceleram e problemas como:

• diminuição da libido;
• insônia;
• deterioração da pele, cabelo e unhas;
• mudança repentina de humor;
• pressão alta;
• perda de peso.

Quanto aos tipos de aminoácidos, distinguem-se os seguintes grupos:

1. Insubstituível.
2. Intercambiável.
3. Condicionalmente indispensável (produzido de forma independente em pequenas quantidades).

Os indispensáveis ​​são:

• Fenilalanina (age como antidepressivo, tem efeito analgésico);
• Um grupo de substâncias (valina, leucina, isoleucina) que protegem as fibras musculares da destruição durante o esforço físico intenso;
• Treonina (fortalece ligamentos, sistema cardiovascular, ajuda na produção de elastina e colágeno);
• Triptofano (melhora a qualidade do sono, aumenta a resistência à dor e cargas pesadas);
• Metionina (queima o excesso de gordura, participa da síntese de certos tipos de aminoácidos);
• Lisina (ajuda a reparar o tecido danificado).

Os aminoácidos não essenciais incluem:

• serina;
• glicina;
• alanina;
• ácido aspártico.

Compostos condicionalmente essenciais são rapidamente gastos durante o treinamento, mas são restaurados muito lentamente. Esses incluem:

• Arginina (sintetiza nitrogênio, dilata os vasos sanguíneos);
• Histidina (necessária para o sistema cardiovascular, promove o crescimento muscular, melhora a qualidade do sono);
• Tirosina (melhora o desempenho, acelera a recuperação do tecido muscular);
• Glutamina (suporta a imunidade, restaura os músculos).

Durante a atividade física leve, assim como os treinos de intensidade moderada, o nível de nutrientes no organismo é restabelecido devido ao consumo de alimentos com alto teor de proteínas.

No entanto, atletas profissionais precisam repor rapidamente os componentes perdidos durante o exercício, para os quais são utilizados complexos nutricionais. Eles são facilmente digeríveis e quase não contêm gorduras e carboidratos.Os nutrientes não precisam de tempo para digerir, então eles entram imediatamente na corrente sanguínea, saturando-a com vitaminas.

Variedades de complexos de aminoácidos

Os complexos são ação multifacetada, assim como isolada. Eles vêm em várias formas:

1. Líquido ou dissolvido. Eles começam a agir imediatamente após a aplicação.
2. Comprimidos ou cápsulas. É conveniente levar com você, mas sua ação começa um pouco mais tarde do que a da forma líquida da substância.
3. Em pó. Não é tão fácil de usar quanto os tipos anteriores, pois exigem uma dosagem precisa, se não for seguido, é provável que ocorram efeitos colaterais indesejados.

Para que eles são necessários

Resumindo o exposto, podemos dizer que as formulações nutricionais são necessárias para:

• encher o corpo com nutrientes;
• acelerar o processo de recuperação e crescimento da massa muscular;
• estabilizar a produção de hormônios;
• manter os níveis de energia durante o exercício;
• aumentar a imunidade;
• fortalecer o corpo e aumentar a resistência;
• lidar com quilos extras em paralelo com esportes regulares;
• reduzir o risco geral de doença.

Os melhores produtos líquidos

A classificação inclui concentrados dissolvidos de aminoácidos. Esta forma de liberação permite que você tome o complexo certo durante as atividades esportivas e, graças à forma líquida de liberação, as substâncias são rapidamente absorvidas. O produto tem um sabor agradável, mas tem um custo elevado.

Carga Amino QNT

Produto belga, um conjunto completo de aminoácidos essenciais e não essenciais. Projetado especificamente para uso durante treinos ou outras atividades físicas ativas, está disponível em um formulário pronto para uso. As substâncias que compõem o produto reabastecem a norma diária do corpo, levando em consideração a ingestão diária de proteínas da dieta normal. É adequado para apoiar o crescimento do tecido muscular, bem como para combater o catabolismo.

QNT Amino Load difere de outros complexos vitamínicos em sua composição, que inclui carboidratos (50 g por 500 ml). Graças a isso, o produto pode substituir um lanche completo entre esportes e atividades de corrida. Além de carboidratos, a bebida inclui uma pequena quantidade de creatina, devido à qual a quantidade de energia aumenta. A bebida tem um sabor agradável de ponche, e a saturação de uma garrafa é suficiente para cerca de duas horas. O custo médio é de 200 rublos.

• pronto para comer
• contém carboidratos;
• rapidamente absorvido;
• sabor refrescante;
• facilmente tolerado;
• baixo custo.

• contém isolado de soro de leite, que não é bem tolerado por todos.

Líquido de Aminoácidos QNT

Uma bebida concentrada projetada para apoiar uma excelente saúde e dar músculos tonificados. O produto contém os seguintes componentes:

• arginina;
• triptofano;
• glicina;
• carnitina;
• alanina;
• bem como 15 outros aminoácidos e vitamina B6.

Esse concentrado de nutrientes fornece um poderoso impulso de energia, aumenta a resistência do corpo, estimula o crescimento muscular, ajuda a queimar gordura e tem um efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso. A assimilação ocorre instantaneamente, os músculos ficam saturados de oxigênio e o catabolismo é neutralizado. Recomenda-se tomar uma bebida imediatamente após o treino, ou durante uma refeição regular, 25 ml cada. QNT Amino Acid Liquid é adequado para atletas profissionais, pois é capaz de suportar alta atividade física durante treinos intensos. Tem o aroma de toranja vermelha. O custo médio é de 890 rublos.

• melhora a síntese de proteínas;
• produto pronto para uso;
• contém vitamina B6;
• estimula o crescimento muscular;
• elimina o excesso de gordura.

• tem um sabor químico;
• contém sabores e adoçantes.

Combustível Mágico Maxler Amino

Complexo vitamínico líquido de um fabricante alemão. O produto é fabricado em empresas de alta tecnologia na Alemanha e nos EUA e está em conformidade com as normas americanas e europeias (IFS, GMP). A bebida é à base de proteína de soro de leite, bem como L-carnitina, BCAA, vitaminas B (niacina, ácido fólico, vitaminas B1, B2, B6). As substâncias são absorvidas instantaneamente pelo corpo, aumentando a força e a resistência, aumentando a quantidade total de energia.Além disso, o produto reduz com sucesso o catabolismo, melhora o processo de queima de gordura e promove ativamente o crescimento muscular. As vitaminas do complexo têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular e nervoso, melhoram a função cerebral.

Maxler Amino Magic Fuel é muito popular entre atletas profissionais, fisiculturistas e powerlifters, bem como iniciantes e amadores. Disponível em dois sabores - berry e citrus. Recomenda-se tomar 45 ml duas vezes ao dia. O custo médio de um coquetel nutritivo é de 1.343 rublos.

• composição rica única;
• alta qualidade;
• aroma agradável;
• queima gorduras;
• promove o crescimento muscular;
• rapidamente absorvido.

• uma pequena quantidade de substâncias úteis na composição.

VPLab Amino Líquido

Uma bebida de uma marca britânica popular. Contém 20 tipos de aminoácidos e vitaminas do complexo B. O complexo estimula a produção de proteínas, aumenta a força e resistência e nutre as fibras musculares. A arginina, que faz parte da composição, promove a cicatrização de microtraumas e a recuperação muscular após treinos exaustivos. A metionina e o triptofano são necessários para os sistemas nervoso e cardiovascular, proporcionando um efeito fortalecedor. Taurina e vitaminas enchem o corpo de energia. Ao mesmo tempo, o suplemento esportivo contém a menor quantidade possível de açúcar, sal e gordura. A bebida VPLab Amino Liquid tem sabor de frutos silvestres. Recomenda-se tomar 2 a 5 vezes ao dia, 15 ml. O custo médio de um coquetel é de 1.775 rublos.

• aumento perceptível da massa muscular;
• queima de gordura em excesso;
• Sem efeitos colaterais;
• grande volume;
• tampa de medição conveniente;
• fortalece o sistema cardiovascular;
• boa absorção.

• gosto específico;
• quantidade excessiva de aromatizantes e corantes;
• Preço Alto.

Os melhores remédios em comprimidos e cápsulas

Uma das formas mais convenientes de uso, pois não requer um cálculo preciso de dosagem e proporções. Recomenda-se tomar comprimidos ou cápsulas 20 minutos antes do início das atividades esportivas e para profissionais - antes das refeições.

Seja o primeiro amino

O complexo vitamínico da empresa russa Be First fornece ao corpo as substâncias necessárias para o crescimento acelerado da massa muscular. Be First Amino contém:

• BCAA
• trinina;
• lisina;
• treonina;
• fenilalanina;
• metionina.

Um conjunto de tais componentes promove a produção de proteínas, tem um efeito avassalador no catabolismo, reduz a formação de cortisol e promove a queima de gordura. Ótimo para quem está envolvido em treinamento cardio, pois melhora a condição do sistema cardiovascular, aumenta a resistência e a eficácia geral da atividade física. O custo médio é de - 1.250 rublos.

• composição rica;
• supressão da produção de cortisol;
• queima de gordura em excesso;
• estimulação do crescimento muscular;
• fortalece o coração e os vasos sanguíneos.

• o consumo é antieconômico.

Dymatize Super Amino 6000

Popular no meio esportivo, cápsulas de uma empresa americana, projetadas não apenas para atletas, mas para todos que levam um estilo de vida ativo. O complexo demonstra alta eficiência, adequado para mulheres. A fórmula da composição promove o rápido crescimento muscular, aumenta a resistência durante o treinamento intenso. Dymatize Super Amino 6000 não contém açúcar. O custo médio do medicamento é de 1.330 rublos.

• Custo-benefício;
• efeitos colaterais mínimos;
• custo acessível;
• contém proteína do leite;
• resultado rápido;
• alta qualidade.

• comprimidos grandes.

Mega Amino 3200

Comprimidos baratos da empresa americana BioTech. O produto é à base de caseinato de cálcio e lactalbumina, contém 18 aminoácidos. O produto é adequado para todos que levam um estilo de vida ativo, entusiastas do esporte, além de praticar treinamento de força. Mega Amino 3200 aumenta a energia, melhora a resistência e a força, previne o catabolismo, promove a recuperação e o crescimento muscular. O custo médio é de 1.150 rublos.

• preço atrativo;
• facilmente digerível;
• o conjunto ideal de substâncias.

• contém gorduras e carboidratos.

100% Carne Aminos (Nutrição Universal)

Este produto foi criado para aqueles cujo organismo não tolera lactose, pois contém proteína de carne bovina, e os produtos cárneos são fonte de aminoácidos. Beef Aminos é um concentrado de isolado de carne bovina, albumina e carne bovina argentina em pó. Ao mesmo tempo, não contém gorduras animais, para que os níveis de colesterol permaneçam normais. O uso deste produto contribui para o crescimento eficaz dos músculos. É recomendado não apenas para atletas, mas também para pessoas cuja dieta diária contém uma quantidade insuficiente de carne. O custo médio do produto é de 1.800 rublos.

• falta de excesso de gordura;
• adequado para pessoas com intolerância à lactose;
• compensa a falta de carne na dieta.

• contém uma quantidade baixa de BCAAs.

Olimp Anabolic Amino 9000

Este produto contém aminoácidos derivados de frango e proteína de soro de leite.Olimp Anabolic Amino 9000 também contém:

• glicina;
• arginina;
• prolina;
• alanina e BCAAs.

Os componentes permitem melhorar a concentração, restaurar o tecido muscular após o treino, fortalecer o sistema cardiovascular e aumentar a imunidade. Graças às cápsulas Olimp Anabolic Amino 9000, os indicadores de resistência e força aumentam e, consequentemente, a eficácia do treino. Adequado para atletas profissionais. O custo médio é de 2.790 rublos.

• alta biodisponibilidade;
• complexo equilibrado;
• queima de gordura;
• melhora o funcionamento do sistema nervoso;
• aumento do crescimento do tecido muscular;
• fortalecimento da imunidade.

• grandes cápsulas.

Os melhores produtos em pó

Os complexos vitamínicos em pó requerem um cálculo preciso da dosagem, devem ser diluídos em uma pequena quantidade de água ou suco. Esses coquetéis saturam o corpo com proteínas e carboidratos. A bebida pode ser complementada com açúcar a gosto, isso garantirá um crescimento muscular acelerado.

Optimum Nutrition Amino Energy

Complexo universal de uma empresa americana. Contém 20 aminoácidos (triptofano, alanina, arginina, glicina), fontes naturais de energia como extrato de café e extrato de chá verde. Outras substâncias fornecem oxigênio às fibras musculares, acelerando seu crescimento e restaurando os tecidos danificados. Devido à sua composição, Optimum Nutrition Amino Energy é capaz de substituir a bebida energética habitual. A bebida aumenta a resistência, tem um efeito vasodilatador, que melhora a circulação sanguínea nos músculos e também quebra o excesso de gordura. Recomendado para iniciantes e profissionais. O custo médio é - 1399 rublos.

• estimula o crescimento muscular rápido;
• queima de gordura;
• dá uma poderosa carga de energia;
• recuperação muscular rápida.

• contém sabores artificiais.

Maxler X Fusion Amino

Maxler é uma marca alemã conhecida pela qualidade de seus produtos. O meio de sua produção é popular entre atletas profissionais, fisiculturistas, pois contribui para um conjunto acelerado de massa muscular. O produto contém a dose ideal de substâncias como BCAA, glutamina, citrulina, beta-alanina, vitamina B6. Ao mesmo tempo, o produto exclui sacarose e cafeína. O uso regular de X-Fusion Amino ajuda a repor proteínas, aumentar a resistência e suprimir o catabolismo. Disponível em vários sabores - uva, laranja, mirtilo, toranja, ponche de frutas. O custo médio é de - 1.380 rublos.

• ótimo para secagem;
• dissolve bem;
• sabor agradável;
• fórmula ótima;
• dosagem exata;
• falta de sacarose e cafeína.

• não detectado.

Rule One Proteins R1 Pré Amino em Pó

Vitamina em pó que fornece o "material de construção" para os músculos. Ele também contém:

• leucina e isoleucina;
• citrulina;
• glutamina;
• beta-alanina;
• valina.

Graças ao R1 Pre Amino Powder, a troca de oxigênio melhora e os microtraumas se curam rapidamente. A eficácia do treinamento aumenta significativamente e o corpo recebe um poderoso impulso de energia necessário durante o treinamento de força. Recomenda-se tomar antes e depois das aulas. O custo médio é de - 1.590 rublos.

• combinação equilibrada de nutrientes;
• proteção dos músculos contra exaustão e microtrauma;
• um aumento notável na massa muscular;
• previne a ocorrência de dor nos músculos;
• calorias mínimas.

• contém cafeína.

Scitec Nutrition Amino Magic

Contém os seguintes componentes:

• glutamina;
• lisina;
• arginina;
• ornitina;
• taurina;
• levocarnitina;
• BCAA.

Além disso, a vitamina em pó contém extrato de pimenta preta, bem como bioflavonóides que aceleram o metabolismo. O complexo fornece ao corpo um poderoso impulso de energia, aumenta o crescimento muscular e permite que você se livre do excesso de gordura. Scitec Nutrition Amino Magic é indicado não só para profissionais, mas também para aqueles com treinamento físico básico, bem como para aqueles interessados ​​em perda de peso. O produto é apresentado em dois sabores: laranja e maçã. Recomenda-se tomar meia hora antes do início das aulas, bem como meia hora após o seu término. O custo médio é - 1.860 rublos.

• acelera significativamente o crescimento dos músculos;
• saturado com substâncias úteis;
• queima gordura;
• aumenta o tom geral;
• tem um sabor agradável.

• sobrecarga.

SportLife EAA Pro

Este é um conjunto de ácidos essenciais que desencadeiam o processo de síntese de proteínas e, assim, aceleram o crescimento do tecido muscular. A eficiência é perceptível com a atividade física regular. O pó contém substâncias como:

• alanina e fenilalanina;
• valina;
• triptofano;
• leucina e isoleucina.

SportLife EAA Pro suprime ativamente o catabolismo, protege os músculos de microdanos, acelera a recuperação do tecido muscular após exercícios intensos. O produto está disponível nos sabores pêra e mirtilo. Para preparar uma porção de um coquetel vitamínico, você precisa diluir uma colher medidora do pó em água.Recomenda-se tomar uma porção antes e depois do treino. O preço médio é de 2.202 rublos.

• tem um sabor agradável;
• acelera a recuperação das fibras musculares;
• dissolve bem em água;
• estimula o crescimento da massa muscular.

• Preço Alto.

Os melhores isolados

Aminoácidos isolados, como glicina, arginina, triptofano, carnitina, metionina, na maioria das vezes fazem parte da composição de um complexo. No entanto, os isolados também estão disponíveis de forma independente e concentrada. Recomenda-se que tais medicamentos sejam tomados para resolver um problema específico:

• restaurar rapidamente os músculos;
• acelerar o crescimento muscular;
• obter uma carga de energia;
• livrar-se do excesso de peso;
• melhorar o metabolismo;
• fortalecer o sistema cardiovascular.

Sport Technology Nutrition BCAA Force

Um coquetel para manter uma forma atlética ideal e elevar o tom geral. A bebida vitamínica inclui valina, isoleucina e leucina. O concentrado é rapidamente absorvido, fornece energia ao corpo e promove um rápido conjunto de massa muscular. A ingestão regular do medicamento por um mês pode aumentar significativamente a resistência e a força, além de reduzir a quantidade de excesso de gordura. A composição do produto é complementada com cafeína. Sport Technology Nutrition BCAA Force está disponível nos sabores cereja-groselha e manga-maçã. Você pode tomar um coquetel vitamínico de 1 a 4 vezes ao dia, durante e após o treino. O custo médio é de 710 rublos.

• sabor agradável e suculento;
• substâncias na proporção clássica 1:1;
• estimula um conjunto de massa muscular;
• aumenta o indicador de resistência;
• poderoso impulso de energia.

• consumo esbanjador;
• não é adequado para pacientes hipertensos devido à presença de cafeína.

Beta-alanina do Laboratório VP

Um produto de um fabricante britânico, projetado para proteger os músculos do atleta do excesso de trabalho e aumentar a eficiência da atividade física. O suplemento esportivo contém beta-alanina, que combate ativamente a fadiga, proporcionando um aumento de energia durante o exercício. Além disso, a ingestão regular de beta-alanina aumenta a quantidade de carnosina no corpo, o que melhora o desempenho. VP Laboratory Beta-Alanine é recomendado para uso não apenas como nutrição esportiva, mas também como suplemento dietético para fortalecer o sistema cardiovascular. Para conseguir o efeito, basta tomar 2 cápsulas por dia, 30 minutos antes do início do treino. O custo médio é - 730 rublos.

• não tem gosto estrangeiro;
• aumenta o nível de carnosina;
• reduz a fadiga muscular;
• acelera a recuperação do tecido muscular.

• cápsulas grandes que são difíceis de engolir.

Twinlab L-Arginina e L-Ornitina

Um produto nutritivo que tem um efeito complexo em todo o corpo. A composição desta ferramenta inclui dois componentes principais - arginina e ornitina. A arginina fornece um fluxo de sangue para os músculos, devido ao qual o tecido muscular recebe uma grande quantidade de nutrientes e se torna mais resistente ao esforço físico ativo. Na musculação, esse efeito é chamado de "bombeamento".

Ornitina, o segundo componente da ferramenta, que executa várias tarefas ao mesmo tempo:

• aumenta a secreção de insulina;
• aumento da síntese do hormônio do crescimento;
• satura o tecido muscular;
• acelera a recuperação muscular.

Twinlab L-Arginina e L-Ornitina alivia o atleta da dor prolongada que ocorre após um treinamento intenso. Recomenda-se que as cápsulas sejam tomadas com o estômago vazio meia hora antes do treino e na hora de dormir. O custo médio do suplemento é de 990 rublos.

• restaura rapidamente os músculos após treinamento intensivo;
• melhora a circulação sanguínea nos tecidos;
• provoca a síntese do hormônio do crescimento;
• fornece um efeito de bombeamento de longa duração.

• arginina retém fluido no corpo.

DNA de glutamina BSN

Um suplemento esportivo em forma de pó que alivia dores musculares e melhora o crescimento muscular. O DNA da glutamina neutraliza o catabolismo, aumenta o crescimento celular, restaura rapidamente o corpo após o exercício. Além disso, a glutamina tem um efeito fortalecedor do sistema imunológico, melhora a função intestinal e também é benéfica para o sistema reprodutivo. Para preparar um coquetel de vitaminas, você precisa diluir 1 colher do pó em 240 ml de água ou suco. Recomenda-se tomar após o término do treino. BSN Glutamine DNA é especialmente adequado para iniciantes que experimentam dores musculares após esportes. O custo médio é - 1.180 rublos.

• concentrado de glutamina;
• reduz dores musculares;
• aumenta o crescimento do tecido muscular;
• efeito geral positivo e regenerador no corpo.

• não encontrado.

NOW Foods L-Triptofano

Adequado para quem utiliza a proteína como complemento da sua dieta principal. O triptofano, quando ingerido, é convertido no “hormônio da felicidade” – a serotonina. Esse hormônio, por sua vez, é importante na formação da melatonina, responsável pela qualidade do sono.NOW Foods L-Triptofano melhora o humor, normaliza o sono, promove a produção do hormônio do crescimento. Com esforço físico regular, a norma diária de triptofano é de 1.000 mg - é exatamente a quantidade contida em 2 comprimidos do remédio. L-triptofano é recomendado para ser tomado na hora de dormir. O preço médio é de 2.190 rublos.

• não contém substâncias de origem animal;
• promove a produção de serotonina;
• afeta positivamente o humor;
• adequado para aqueles que não toleram carne.

• Preço Alto.

Como escolher um complexo de aminoácidos

Para não errar na compra, é recomendável prestar atenção especial aos seguintes critérios de seleção:

Dosagem e tipo de nutrientes na composição do produto. Muitas vezes você pode encontrar uma proteína compactada barata em vez de um complexo de aminoácidos.

Formulário de lançamento. Geralmente são cápsulas (comprimidos), pó ou líquido. A preferência pessoal desempenha um grande papel aqui, mas deve-se ter em mente que os comprimidos e cápsulas não são absorvidos tão rapidamente quanto os complexos em pó ou líquidos. Além disso, vale a pena notar que as soluções naturais de alta qualidade demonstram um leve amargor no sabor.

Conteúdo total de vitaminas e minerais. Um grande número de componentes adicionais nem sempre é útil, portanto, leia atentamente a composição do produto.

popularidade do fabricante. Vale a pena optar por produtos de marcas confiáveis ​​- os produtos de empresas conhecidas são de alta qualidade e as falsificações são completamente excluídas.

Além disso, ao escolher aminoácidos, você deve consultar um personal trainer ou consultor na loja. Além disso, o conselho de quem tem experiência pessoal no uso de nutrição esportiva ajudará.

É melhor tomar o complexo nutricional antes do treino, depois dele e também pela manhã, antes de dormir. As instruções para tomar este ou aquele remédio estão indicadas na embalagem ou nas instruções; não é recomendado exceder a taxa indicada.

Apesar de complexos de aminoácidos e suplementos esportivos não serem medicamentos, em alguns casos, podem ocorrer efeitos colaterais indesejados. Portanto, antes de tomar o remédio, é necessário consultar um médico.