Os melhores estádios e parques de corrida livre em Voronezh em 2025

A corrida é um esporte popular e altamente eficaz que atrai a atenção de um número crescente de pessoas literalmente todos os dias. A vantagem indiscutível das aulas é a capacidade de simplesmente sair ao ar livre em roupas esportivas sem nenhum tipo de custo financeiro e treinamento profissional. Se você é um residente ou hóspede de Voronezh, bem como um fã dessa direção, definitivamente deve descobrir os melhores estádios e parques de corrida gratuitos em Voronezh em 2025.

Por onde começar?

Toda pessoa pensa em finalmente fazer jogging matinal.Se esta é sua primeira corrida, para não abandonar tudo em algumas semanas ou um mês (como acontece com muitos iniciantes), você precisa continuar com a preparação adequada. É por isso que decidimos neste artigo não apenas falar sobre os melhores estádios e parques de corrida livre em Voronezh, mas também fornecer conselhos eficazes máximos para pessoas que desejam iniciar esse treinamento. No caso de você ter feito jogging antes, nunca é demais consolidar o conhecimento e possivelmente aprender novas informações.

Existem 3 razões pelas quais os iniciantes geralmente param de correr:

1. O físico é muito difícil.
2. Psicológico - difícil.
3. Físico e psicológico - insuportável.

A última razão na vida cotidiana é assim: você corre, começa a ter dores nas pernas, nas laterais e, em geral, todo o seu corpo começa a doer. Nesse sentido, imediatamente começam a surgir pensamentos para deixar tudo e ir fazer outra coisa, “útil”. Neste ponto, é extremamente importante não quebrar, então para isso você precisa começar bem e seguir não apenas os requisitos atribuídos ao seu bem-estar corporal e fornecer uma ajuda inestimável para evitar danos, mas também manter um bom equilíbrio mental. humor.

Andando como um começo

Um exemplo típico. Coloque roupas esportivas, sapatos, entre na pista ou saia e comece a correr o mais rápido possível. A esse respeito, a falta de ar começa a atormentá-lo já na primeira metade de um quilômetro e as dores aparecem ao seu lado.

Como? Qualquer um tem a capacidade de se tornar um verdadeiro corredor. Correr é nossa habilidade herdada, só precisamos nos lembrar de como correr corretamente.Gordon Backulis, um famoso treinador de Nova York, recomenda começar devagar e aumentar gradualmente a velocidade, e o melhor método é começar com uma caminhada normal. Você só tem que andar muito e por um longo tempo. Se o ritmo de vida moderno não permite que você faça isso nos dias de semana, vá nos finais de semana.

Depois disso, comece a correr em um ritmo muito moderado, mudando sucessivamente de caminhada para corrida e vice-versa. A velocidade é necessária para que você possa falar durante todo o treino. Você mal sente falta de ar - reduza o ritmo ou volte a andar.

Aquecimento antes de uma corrida

Uma boa carga pode facilitar o exercício e você pode facilmente percorrer muito mais distância e reduzir ao mínimo o risco de possíveis lesões. Além disso, o exercício não apenas ativa os músculos e aumenta o fluxo sanguíneo, mas também ativa o sistema neuromuscular, que envia comandos da cabeça aos músculos para se prepararem para correr. Neste momento, o corpo humano começa a produzir proativamente enzimas de queima de gordura que permitem que o sistema aeróbico humano funcione da forma mais eficiente possível.

Durante uma pausa, o corpo humano esfria rapidamente, todos os sistemas do corpo retomam gradualmente e mudam para o modo normal. Vale a pena notar que um engate súbito afeta negativamente o sistema cardiovascular. Para parar corretamente, alguns minutos de caminhada após uma corrida são suficientes.

Estádios para correr em Voronezh

Nos tempos soviéticos, os estádios estavam sempre abertos para corridas matinais e muito mais. Todos podiam correr de graça, mas infelizmente hoje a situação é completamente diferente.Abaixo, tentamos compilar a lista mais precisa de estádios onde os moradores de Voronezh podem correr tanto com mau tempo quanto em um dia claro.

Estádio Fake

Localizado em st. Marshak, 1a no distrito soviético. Eles funcionam aqui das 6 às 9 da manhã e das 19 às 21 horas.

Aqui os corredores estão esperando por pistas com um revestimento especial, além de barras horizontais. Cada pista de corrida está em excelentes condições; à noite, as luzes do estádio são acesas. Infelizmente, só quem trabalha aqui por dinheiro tem acesso à alma. Entre as deficiências para os motoristas está a falta de estacionamento.

A entrada no estádio é permitida apenas para pessoas em trajes esportivos e com passe. Ele pode ser emitido gratuitamente por qualquer corredor na bilheteria do estádio. É emitido por três meses de verão, você precisará de uma foto 3x4 para obtê-lo, não precisa ter um passaporte com você.

O estádio tem algumas regras. Naturalmente, é proibido jogar lixo e ainda não é permitido correr com animais de estimação. Portanto, se você é fã de treinar com seu próprio animal de estimação, saiba que não poderá entrar no estádio.

• Esteiras com revestimento especial;
• Barras horizontais;
• Iluminação noturna.

• Chuveiro e vestiário estão disponíveis apenas para quem treina por uma taxa;
• Não há estacionamento.

Estádio Central dos Sindicatos

Localizado na rua. Estudante, 17 anos, no centro da cidade. Horário de trabalho das 7h às 21h.

Todas as esteiras são pavimentadas, a própria superfície está em ordem. Não há equipamentos especiais, barras e barras horizontais. À noite, o estádio é bem iluminado, há um sistema de videovigilância. Novamente, o vestiário e os chuveiros podem ser usados ​​por atletas pagantes.

Para os entusiastas de carros, a boa notícia é que há estacionamento para 50 lugares, mas vale lembrar que durante o dia é bem difícil encontrar onde deixar o carro aqui, pois o estacionamento fica lotado pela manhã. Eles fazem jogging (e como a superfície é asfaltada, você também pode andar de patins) aqui de graça. Não há necessidade de emitir um passe, o único requisito é roupas esportivas.

• Caminhos de asfalto;
• Iluminação noturna;
• Há vigilância por vídeo;
• Estacionamento.

• Falta de barras horizontais, barras e outros equipamentos;
• Vestiários e chuveiros estão disponíveis apenas para aqueles que treinam por uma taxa.

Estádio Lokomotiv"

Localizado em st. Narimanov, 2b (Otrozhka, distrito de Zheleznodorozhny)

O estádio tem pistas de corrida com superfície asfáltica. Todos eles estão em condições adequadas. Infelizmente, não há equipamentos esportivos, nem chuveiro, nem vestiários. Além disso, não há iluminação no estádio, mas os carros estão sempre estacionados em frente e há bastante gente.

• Caminhos de asfalto;
• Há estacionamento.

• Nenhum equipamento esportivo;
• Não há iluminação;
• Chuveiros e vestiários não são fornecidos.

Estádio Buran

Localizado na rua. Tsiolkovsky, 18/1 na área da Margem Esquerda. Existem esteiras com superfície emborrachada e barras horizontais. As faixas estão em bom estado. Além disso, há uma quadra de tênis e uma mini quadra de futebol disponível para visitação. Estacionamento, bem como vestiários com chuveiros - não.

• Esteiras com revestimento especial;
• Quadra de tênis e mini campo de futebol.

• Falta de estacionamento, chuveiros e vestiários.

Obviamente, esta não é uma lista completa de estádios com entrada gratuita, onde os moradores de Voronezh podem correr.O fato é que alguns locais, por exemplo: o estádio Chaika estão fechados para reparos antes da Copa do Mundo FIFA 2025.

parques

Esta solução é uma ótima opção para quem gosta de curtir o canto dos pássaros, o farfalhar da folhagem, a beleza e, sem dúvida, o ar fresco. Em vários distritos de Voronezh existem praças confortáveis ​​que são perfeitas para treinamento independente. Jogging em tais lugares é sempre confortável e agradável. Como mostra a prática, o ar limpo tem um efeito positivo no corpo humano e satura o sangue com a quantidade certa de oxigênio.

Parque das Velas Escarlate

Aqui, os habitantes da cidade definitivamente não ficarão entediados, pois um grande número de campos esportivos diferentes garante que eles encontrem algo para fazer. Por exemplo, vôlei de praia é frequentemente jogado no parque, há um campo de futebol e vários equipamentos de ginástica ao ar livre nas proximidades. Há muitas árvores e outras vegetações, e vielas bastante largas que são pavimentadas com lajes e outras adicionais (com asfalto) serão um excelente caminho para a prática de jogging.

• Muitos equipamentos esportivos;
• Pavimento asfáltico dedicado;
• Muito lindo.

• Talvez eles não estejam aqui.

Complexo Desportivo "Olímpico"

Complexo de esportes e fitness "Olímpico" é um lugar favorito entre a maioria dos moradores de Voronezh. Existem pistas elegantes especialmente equipadas para os entusiastas do treinamento e do ciclismo. O complexo está localizado nos arredores da cidade e foi criado com base em uma estação de esqui, portanto, há tudo o que você precisa para os amantes de vários esportes. By the way, há um lugar para correr até mesmo para profissionais. Há algo para fazer aqui mesmo no inverno, e com mau tempo você pode visitar o café local.

• Muitos equipamentos esportivos;
• Um grande número de atividades diferentes;
• Faixas com um revestimento especial.

• Não encontrado.

Parque Tanais

Localizado no bairro Sovetsky na rua Oleko Dundicha. Em geral, Tanais é uma cidade antiga que existiu no século III aC. pelo século V. É com esta cidade que o parque está ligado pelo rio Don. Aqui é o único parque de diversões infantil com atrações dos tempos da URSS. A maior parte do parque é ocupada por um pinhal, existem caminhos de terra onde frequentemente se encontram praticantes de jogging com animais de estimação.

• Localizado no centro da cidade;
• Muitos bancos para descanso, ar puro;
• Café aconchegante onde você pode sentar na chuva.

• A maior parte do parque está apagada.

Dicas úteis para iniciantes

Arthur Lydiard - o famoso treinador, atleta, que mudou a perspectiva da vida de muitas pessoas, dá aos iniciantes as seguintes recomendações:

1. Não faça de suas corridas uma competição. No estágio inicial, identifique suas próprias capacidades e siga-as. Encontre motivos motivacionais pessoais para correr, aprenda a apreciá-los e não dê ouvidos a ninguém se estiver correndo em grupo.
2. Na fase inicial, psicologicamente é muito conveniente fazer um plano de treino próprio, prestando mais atenção ao tempo do percurso, e não à distância. O ponto mais importante é o quanto você pode correr com boa saúde. Mesmo um treino de 5 minutos para corredores inexperientes se tornará uma corrida completa de 30 minutos em algumas semanas.
3. A dieta não deve ser muito completa, faz sentido reduzir a porção de alimentos refinados que são muito saturados com gorduras e conservantes.É melhor incluir na dieta um máximo de frutas e vegetais frescos, grãos integrais e cereais, peixe e carne (baixo teor de gordura). Além disso, não se esqueça dos produtos lácteos integrais, legumes e nozes. Em nenhum caso, não permita a desidratação do corpo durante o treino.
4. Para profissionais e amadores, ou pessoas que se preparam para uma maratona esportiva, Lydiard recomenda alternar corridas curtas com muito longas.
5. Qualquer atleta às vezes perde a motivação, a corrida se torna chata. Nesses casos, Arthur recomenda ouvir música, fazer jogging em grupo ou meditar.

A corrida de alta qualidade é uma ajuda para o corpo humano, que todos os dias ajuda a superar o estresse, tarefas difíceis, outras dificuldades da vida e, o mais importante, nos garante uma vida harmoniosa. Não seja preguiçoso, comece a trabalhar em si mesmo hoje, porque para isso não há necessidade de procurar condições adequadas, existem muitos bons estádios e parques em Voronezh, que descrevemos neste artigo.